Perché Superfoods sono l'ingrediente mancante nel vostro Festival Snack gioco

I festival sono una celebrazione di musica, arte e comunità, ma siamo onesti, il cibo è spesso un ripensamento. Spuntini di festival standard come nachos, torte imbuti, e hot dog sono convenienti, ma ti lasciano correre vuoto prima che il titolo inizia anche.

Cosa sono i Superfood e perché si mangiano in un festival

“Superfoods” non è un termine regolamentato, ma si riferisce generalmente a alimenti che imballano un’alta concentrazione di vitamine, minerali, antiossidanti e altri composti benefici per calorie. Pensate a bacche, verdi a foglia scura, semi, noci, cacao, matcha, curcuma, spirulina e cereali antichi.

Le lunghe ore di riposo, danza e domanda di energia continua. Superfoods come avena, semi di chia e mandorle forniscono carboidrati complessi e grassi sani che impediscono gli schiantamenti di zucchero nel sangue. Gli antiossidanti da bacche e verdi fogliari aiutano a combattere lo stress ossidativo causato dall'esposizione al sole, la notte tardiva e la disidratazione.

Superfoods comuni che viaggiano bene

Non tutti i superfoods sono sagre. Apocados lividi; cinghie di spinaci fresche. Ma molti possono essere presi in polvere, essiccati, o forme fresche robuste. Semi di chia, semi di lino, semi di canapa, bacche di goji, gelati di yogurt, nibs di cacao crudo, fiocchi di cocco non zuccherati, e burro di noce sono tutti altamente portatili.

Modi creativi per incorporare Superfoods nel tuo Festival Snacks

Non è necessario riabilitare tutta la dieta. Piccoli swap e aggiunte fanno una grande differenza. Ecco le strategie che funzionano bene in condizioni di festival.

La polvere si alza

Un unico cucchiaio di polvere di materno[FLT:]] polvere di materno] può essere frustata in un contenitore portatile di acqua fredda per un sollevamento di caffeina pulita senza i jitters Spirulina] o clorella

Rivestimenti per semi e per latta

Invece di popcorn semplici, lo getta con olio di cocco fuso e un mix di semi di canapa], lievito alimentare (una fonte di semi di semi di semi di semi di semi di cocco di zinco importante ]] polvere di semi di zucca .

Layer It Into Parfaits and Bowls

Se avete accesso a un raffreddatore o sono campeggio vicino a una drogheria, pre-strato Greek yogurt] con congelato acai puree pacchetti, marmellata di semi di semi di semi di aca ] (fatto da immergere semi di chia in bacche schiacciate), e una cogni cogni cognizione cognitiva [Flo]

Cuocere con i diluenti superfood

Quando si effettuano punture di energia o barre a casa, scambiare una porzione della farina di avena per polvere di maca], farina di grano saraceno, o ] farina di cocco]].

Idee di Snack Superfood imballate per i festival

Qui sono concetti di spuntino completo che incorporano superfoods, progettato per essere fatto avanti, portato facilmente, e mangiato in movimento.

Superfood Energy Balls (tre variazioni)

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Miscela di popcorn superfood

Il popcorn è un'alzata di festival, ma può essere elevata. Dopo la popping, gets con una miscela di sprulina in polvere], lievito nutrizionale, ] paprika fumato, e un gocciolo di olio di cocco vibrante

Frutta e spiedini con un Superfood Dip

[FLT:] i dadi di assorbimento del rasoio, i dadi di assorbimento del rasoio, e mango su spiedini.

Bar Granola Superfood No-Bake

Le barrette di granola tradizionali possono essere caricate con gli additivi raffinati e artificiali. Fai il tuo stesso combinando 2 tazze di avena laminata, 1⁄2 tazza di a base di agrumi (un grano antico senza glutine con lisina), 1⁄2 tazza di

Tazze di Superfood Savory: Quinoa Salad in un vaso

Per uno spuntino simile a un pasto che non richiede il riscaldamento, strato ha cotto il quinoa (una proteina completa) con il cavolo cotto, i pomodori di fragranza, i fagioli neri[Flotta]

Superfood Smoothie Pouches (Squeeze and Go)

Congelare i sacchetti di silicone riutilizzabili con una base di frullati banana], gli spinaci congelati, ] , e una misurina di proteine divanilla in polvere arricchite

Suggerimenti per la creazione di Superfoods Into Festival Snacks

Anche le migliori aggiunte superfood possono cadere piatto se non gestito correttamente. Utilizzare queste strategie per garantire i vostri spuntini festival sono sia sani e piacevoli.

Inizia con i sapori familiari

Superfoods come spirulina, ashwagandha e matcha hanno gusti distinti che possono essere off-putting se si aggiunge troppo rapidamente. Iniziare con piccole quantità - come un quarto cucchiaino di spirulina in un lotto di sfere energetiche - e il gusto come si va. Abbina sapori forti con basi robuste: matcha funziona bene con cioccolato fondente e cocco; coppie curcuma con zenzero e agrumi; cacao è quasi universalmente struttura

Attenzione alla Moisture e alla Stabilità

Molte polveri superfood sono igroscopiche: assorbiscono l'umidità dall'aria, che può causare goffratura o rovina. Conservare le polveri in contenitori sigillati o in doppio sacchetto per festival multi-day. Per superfood freschi come avocado maturo o microverdi delicati, consumarle entro il primo giorno.

Prova le tue ricette prima di andare

I festival non sono il luogo dove sperimentare combinazioni superfood non testate. Ciò che suona bene su carta potrebbe non tenere su dopo una giornata in uno zaino. Fai un lotto a casa una settimana prima del festival, assaggialo fresco, poi lasciare alcune porzioni non fritturate per 24 ore per vedere come cambiano. Regolare leganti, condimento, o livelli di umidità di conseguenza.

Superfoods bilancia con l'indulgenza

L’obiettivo non è quello di sostituire ogni festa con un frullato di cavolo. Permettete spazio per un hot dog o una fetta di pizza—ma i superfood possono rendere ancora più quelle indulgenze. Per esempio, in cima una fetta di pizza con una manciata di arugula] e i semi di canapa dopo che si esce il forno di fondo [Flo]

Preparare le Porte che corrispondono alle attività della tua giornata

Per la prima mattina, uno spuntino ad alta fibra come un bar di granola superfood con la chia e l'avena fornisce il rilascio costante. Il medio-dopo quando l'energia si immerge, un sacchetto di frullato con tè verde e

Risorse esterne per una comprensione più profonda

Per informazioni basate su prove, fare riferimento a Fonte nutrizionale di Harvard, che valuta le affermazioni di salute di vari alimenti con la ricerca peer-reviewed. Per informazioni specifiche sui semi di chia, visitare la pagina

Conclusione: Combusti il tuo Festival Divertimento Con Superfoods

[LT] Incorporando superfoods nel vostro festival snack non richiede di diventare un alimento grezzo o portare un Vitamix nel vostro zaino. Con un po 'di pianificazione, si può trasformare i cibi portatili ordinari in combustibile alimentati con nutrienti che supporta la vostra energia, umore e salute durante il fine settimana.