なぜ眼のビタミンがレチンの健康のために重要である

ビジョンは最も価値のある感覚の1つであり、年齢関連の低下および環境の圧力計から目を保護することは決してより重要ではありません。栄養素が豊富な食事療法は、眼のウェルネスの基礎を形成する一方で、標的された眼のビタミン製剤は、網膜が最適に機能するために必要な特定の化合物の濃縮量を届けることができます。網膜は、特に酸化損傷に脆弱であり、その高い代謝率、光への一定の曝露、および脂肪酸および葉酸の減少(PEE)、およびビタミンの摂取量を適切に維持するのに役立ちます。

網膜とその脆弱性を理解する

網膜は多層神経感覚組織で、目の後ろを裏地にしています。 それは、光受容体の数百万のロッド - 色の低光の視野とコーンと細かい詳細のための棒 - それは光を電気衝動に変換します。 これらの信号は、バイポーラとガンギオンセルを視覚神経に引き渡し、脳に。 直接光受容体は、RPE、細胞の単層であり、重要なサポート機能を実行します。 視覚的および視力は、視覚的および視力に覆われている領域です。

網膜細胞はボディで最も新陳代謝的に活動的中です。それらは大量の酸素を消費し、実質的な反応酸素の種(ROS)を発生させます。十分な酸化防止防御なしで、酸化的ストレスはミトコンドリアDNA、脂質膜、およびタンパク質を損傷します。この累積傷害は、老化関連性黄斑変性(AMD)、50人以上の人々における不可逆的視の損失の有因、および他の遺伝子結膜への低刺激性が低下するなどの免疫組織の働きに貢献します。これらの遺伝子は、網膜および免疫組織の免疫組織の低下などの免疫組織の免疫組織の低下に寄与します。

重要なビタミンと栄養素は、レチナルセルサポートのために

ビタミンA(レチノイド、ベータカロテン)

ビタミンAは、視力のために非交渉可能です。網膜では、11-cis-retinalフォームは、リドプシン(棒内)とフォトペジン(円錐形)を形成するために、オプシンタンパク質に結合します。光がこれらの顔料を打つとき、11-cis-retinalは、すべてのトランスレジンに異なり、光受容体を高まり、神経信号を発生させるカスケードを引き起こします。十分なビタミンなしで、ビタミンAは、ビタミンAおよびビタミンAが欠乏症を引き起こす可能性があります。

ビタミンC(アスコルビン酸)

目の網膜とレンズは、体内のビタミンCの最も高い濃度の一部を含んでいます。この水溶性抗酸化物質は、過酸化物およびヒドロキシル基質をハチキソウ化し、脂質を酸化から保護し、ビタミンEを再生するのに役立ちます。ビタミンCは、シクラ、コルニア、および血管が網膜を供給する構造的完全性のために不可欠であるコラーゲン合成をサポートしています。観察研究では、ビタミンCの摂取量がビタミンCのより高い食事療法が、ビタミンBの摂取量が低下するリスクやビタミンBARDの摂取量、ビタミンBARDおよびビタミンBの摂取量が最も効果的であると考えられます。

ビタミンE(アルファトコフェロール)

ビタミンEは、細胞膜における第一次脂肪溶性抗酸化物質です。それは、フリーラジカルによって引き起こされる脂質過酸化のチェーン反応を終わらせ、それによって、それは、受光器の外側のセグメント膜の流動性と機能を保存することにより、それは、非常にドコサエノ酸(DHA)の豊富である。アルファトコフェロールは、最も生体活性形態である。体は、脂肪タンパク質や組織にそれを組み込むことを好む。いくつかの葉酸は、ビタミンEa(Ea)を含有するビタミンの摂取量が増加しました。

ルテインとゼアキサンチン

これらの2つのキサントフィルのカロテノイドは、それらが黄斑色素を形成するマキュラに一意に集中しています。 彼らは自然青色光フィルターとして機能し、高エネルギー可視光を吸収し、光受容体とRPEに光化学的損傷を引き起こす可能性があります。 さらに、それらは酸化防止剤として機能し、単液酸素を癒やし、フリーラジカルを捕捉します。 ヒトの研究は、ルテインとゼアキサントの典型的な濃度が増加する食物摂取量が、ビタミンDを低下させない、ビタミンDは、ビタミンDとビタミンDを増加させることが、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミンDは、ビタミン

亜鉛めっき

亜鉛は、300以上の酵素のための重要なコファクタであり、そのうちの多くは網膜で活性である。 それは、網膜色素エピテリウム(RPE)、視覚顔料再生、および光受容体外セグメントの構造的完全性の代謝に重要な役割を果たします。 亜鉛欠乏症は、暗い適応を損なうことができ、AMDの進行にリンクされています。 AREDS試験では、酸化亜鉛(銅欠乏症を防ぐためのプラス2mg)の80mgは、亜鉛が大幅に低下する可能性があります。 銅および消化管は、銅粉症の増殖に増加する可能性があります。

オメガ-3脂肪酸(DHAおよびEPA)

常に基本的な目のビタミン式に含まれているが、オメガ-3脂肪酸 - 特にドコサエノ酸(DHA)は、網膜構造と機能に不可欠なものです。 DHAは、光受容体外分裂の50%以上を構成する。 それは膜の流動性を調節し、リドプシン活性化をサポートし、抗炎症特性を持っています。 Eicosapentaenoic acid(EPA)は、DHAHAを摂取し、ビタミンDHAを摂取するだけでなく、脂肪やビタミンDHAを摂取する効果が低下させる可能性がある。 脂肪酸は、それらの栄養素を摂取するだけでなく、ビタミンDHAを摂取するの摂取量を減少させることができる。

AREDSとAREDS2研究: サプリメントの証拠

国立眼研究所が実施したエイジ関連眼疾患研究(AREDS)は、ランドマークマルチセンター、酸化防止剤および亜鉛の特定の組み合わせの有効性を実証した二重マスク制御試験で、中および先進的なAMDの進行を遅らせる。 元のAREDS製剤は500mgビタミンC、400 IUビタミンE、15mgベータカロテン、80mg亜鉛(酸化亜鉛として)、および2mg銅(酸化物カップ)を含む。 25%以上の参加者は、AMDを増加させました。 25%の参加者は、AMDを増加させました。

ベータカロテンサプリメント投与は、喫煙者の肺がんのリスク増加に関連したため、 AREDS2試験は代替製剤をテストするために実施されました。 AREDS2は10mgルテインと2mgゼアキサンチンでベータカロチンを交換し、1000mgオメガ3s(DHA/EPA)を追加し、さらに低亜鉛用量をテストしました。 最終的なAREDS2製剤 - 500mgビタミンC、400 IUビタミンE、および10mgゼアキサンチンを合成し、これらは、アミノ酸およびビタミン成分を摂取するだけでなく、ビタミンを摂取するビタミンを摂取する場合には、ビタミンを摂取量を増加させる必要があります。

食物源 Versus サプリメント

果物、野菜、ナッツ、脂肪の魚が豊富で豊富な食品の食事は、レジンの健康に必要な栄養素のほとんどを提供することができます。例えば、濃い葉の緑の毎日の摂取量は、レジンとゼアキサンチンを供給します。柑橘類とピーマンはビタミンCを提供します。アーモンドカップとヒマワリの種子はビタミンEを貢献します。ニンジンや甘いジャガイモはベータカロテンを提供します。しかし、食物を通したレベルを達成することは、ビタミンAを摂取するのに十分な危険性があり、ビタミンAを摂取する人は、ビタミンEを摂取する必要があります。

生物学的利用性は別の考慮事項です。 脂肪と消費されたとき、レチンとゼアキサンチンはよりよく吸収され、調理はカロテノイドを解放するために細胞の壁を破壊することができます。 サプリメントは、しばしば乳化または模倣された形態のような吸収を高める処方を使用します。 それはベータカロチンのサプリメント投与が、なぜAREDS2製剤は、ビタミンやビタミンの摂取量を抑える可能性があることを注意することが重要です。

誰が眼のビタミンを考慮する必要がありますか?

誰もが眼のビタミンを取る必要があります。 AREDS2スタイルのサプリメントの主な候補は、]インターメディアテAMD(大小の点滴または顔料の変化)またはの高度なAMD[(地理的萎縮またはneovascular AMD)を1目で、眼科専門によって決定される。 早期の食事療法や運動不足の兆候がない場合、または健康的サポートは、より適切な証拠だけではありません。

利益をもたらす可能性のある他のグループは、 ]糖尿病性レチノパシー[ - より多くの研究が必要であり、 レチノスカラー[]、高用量ビタミンA(しかしベータカロテンではない)が、再発性欠損症にいくつかの利点を示している。 に関連するレンズの変化[FLT:[FLT:]][FLT:]]とビタミンA(ビタミンA(しかし、ビタミンA)は、ビタミンB(ビタミンB)およびビタミンBAR(ビタミンB)が減少し、およびビタミンBAR(ビタミンB)が、ビタミンB)が、およびビタミンBARF(ビタミンB)が低下する可能性がある。

用途の実用的推奨事項

投与量とタイミング

AMDの防止のために、AREDS2の方式に一致する補足を探して下さい:500のmgのビタミンC、400 IUのビタミンE、10のmgのルテイン、2のmgのゼアキサンチン、80のmg亜鉛(2のmgの銅と)。ある公式は亜鉛線量(例えば、40のmg)を変えますまたはブドウの種エキスかビルベリーのような付加的な原料を含んでいます-これらはより少ない証拠があり、必要ではないです。脂肪溶性の栄養素の吸収を改善する食事が付いている補足を取って下さい。ビタミンEDS2の付加は付加剤として避けます。

安全に関する注意事項

高用量亜鉛は、吐き気、金属味、および時間の経過とともに銅吸収を削減することができます。 配合中の銅は、欠乏を防ぐことができますが、他の銅の枯渇薬の個人は、血液レベルをチェックする必要があります。 喫煙者または旧喫煙者はベータカロテンを含むサプリメントを服用しないでください。 抗凝固剤(例、warfarin)の人々は、ビタミンEを慎重に使用する必要があります。 高用量は、出血を強力にすることができます。 常にあなたの情報源およびプライマリケアについて。

眼のビタミンを補完するライフスタイル要因

サプリメントは、喫煙、貧乏な食事療法、または過剰な紫外線曝露の影響を十分に理解することができます。 最も保護戦略は、他の健康な習慣と十分な栄養を兼ね備えています。 紫外線とUV-B線の99〜100%をブロックするサングラスを着用し、健康な血圧とコレステロール値を維持し、血糖を管理し、物理的に活動的にとどまり、喫煙を回避する。 定期的な包括的な眼検査では、早期にAMDが無症候性になる可能性があるため、初期の眼精巣の変化が重要です。 地中海のサプリメントは、サプリメントの摂取量を観察するときに適応します。

研究開発と未来の方向性

AREDS2製剤は金基準を維持している一方で、研究者は他の潜在的な網膜保護化合物を探求し続けています。 ]]アントシアニンは、果実から、 レスベラトロールはブドウから、 ]]ナイアシン(ビタミンB3)は、動物モデルと小腸の補酵素の補酵素の試験に約束を示し、そのような遺伝子組み換え因子は、ARBISの補酵素の補酵素の補酵素の試験や遺伝子の補酵素の試験を補うことができます。

コンテンツ

目のビタミンは、抗酸化作用、細胞修復、および光透過に対する網膜の要求を特定の栄養素を供給することによって、網膜細胞の健康をサポートするための重要な役割を果たしています。最も強い証拠は、AREDS2製剤 - ビタミンC、ビタミンE、ルテイン、ゼアキサンチン、亜鉛、銅を支持することで、中または先進的なAMDを持つ人々をサポートします。一般的な人口のために、カラフルな果物や野菜、葉の緑、ナッツ、脂肪のステータスが豊富なバランスの取れた食事は、すべての免疫およびサプリメントは、免疫力を高め、免疫力が低下するかどうかを予防します。

詳細は、国立眼科研究所のAREDS2概要、 ])、 食物サプリメントのNIHオフィス 事実シート、 [ のアメリカンアカデミー 眼科のAMD治療ガイドライン[を参照してください。