더 나은 혈액 설탕 관리를위한 Trace 광 보충

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Trace 무기물과 혈당 규정 이해

Trace 무기물은 분 양에 있는 몸에 의해 요구된 무기 성분입니다 - 전형적으로 일 당 100개 milligrams 보다는 더 적은. 그들의 소량에도 불구하고, 그들은 효소 반응, 호르몬 종합 및 세포 신호에 대 한 불가결. 포도당 물질 대사에서, 몇몇은 탄수화물 소화, 인슐린 생산 및 포도당 수송에 관련된 효소를 위한 cofactors로 광물 기능을 추적합니다. 부족은 이 통로를 불허하고, 전형적으로 대우된 효소를 위한 cofactors로, 1 차적으로 감소시키기 위하여, 1 차적으로 증가하는 높은 농도에 공헌할 수 있습니다.

인슐린과 인슐린 저항의 역할

Insulin는 세포를 혈류에서 포도당을 흡수하는 가능하게 하는 주된 호르몬입니다. 유형 2 당뇨병과 prediabetes에서는, 세포는 포스린의 신호에 저항되고, 더 많은 인슐린을 보상하기 위하여 췌장을 훔치는 것을. 시간이 지남에, 이 긴장은 췌장 beta 세포 배설 및 지속적으로 혈액 포도당을 올립니다. 크롬과 아연과 같은 얼룩 무기물은 직접 인슐린 수용체 활동에 영향을 미치고 세포질을 감소시키기 위하여 반응을 감소시킬 수 있습니다.

Trace Minerals 영향력 Metabolic Pathways 방법

마그네슘은 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 물질 대사로, 자연적인 세포의 자연적인 세포의 자연적인 세포의 자연적인 세포의 자연적인 세포의 자연적인 세포의 자연적인 세포의 자연적인 세포의 학적 세포의 학적 세포의 학적 세포를 자극하는 것을 돕는.

혈액 설탕 통제를 위한 중요한 추적 무기물

크롬

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크롬의 식품 소스는 브로콜리, 맥주의 효모, 전체 곡물 및 고기를 포함합니다. 크롬 흡수가 낮은 (0.5-2%의 주위에)이기 때문에, 보충은 크롬 배설을 높인 높은 설탕 소비 때문에 빈약한 섭취를 가진 개인을 위해 상태, 특히 개량하는 실제적인 방법이 일 수 있습니다.

외부 자원: ]식이 보조제의 NIH 사무실 – 크롬 사실 시트

의 특징

아연은 인슐린 종합, 저장 및 분비에 필수적입니다. 그것은 또한 과산화수소 변이를 위한 cofactor로 그것의 역할을 통해 산화된 손상에서 표피 beta 세포를 보호합니다. 연구는 일관적으로 유형 2 당뇨병을 가진 개인이 건강한 통제에 비교된 낮은 혈청 아연 수준이 있다는 것을 보여주었습니다. 원소 아연 (아연 아연 또는 아연 구연산염)의 일 당 15-30 mg를 가진 보충교재는 개량한 빠르는 포도당, postprand glucations, oxycinlins 및 oxycins에 있는 산화에 있는 oxycinsiopros와 관련되었습니다.

]의 2019 체계적인 검토 의학과 생물학에 있는 추적 성분의 Journal]는 아연 보충이 diabetic 주제에 있는 HbA1c 그리고 빠르 포도당을 감소시킨 것을 발견했습니다. 부유한 규정식 근원은 굴, 붉은 고기, 가금류, 콩, 견과 및 전체적인 곡물을 포함합니다. 일 당 40 mg의 위 장기 노출량은 구리 부족 및 다른 침수에, 이렇게 산화하는 것을 추천할지도 모릅니다.

외부 자원: ]다이어트의 NIH 사무실 – 아연 사실 시트]

마그네슘

마그네슘은 혈당 관리를위한 가장 잘 연구 된 미네랄입니다. 그것은 포도당 산화 및 인슐린 신호에 관련된 사람들을 포함하여 300 개 이상의 효소에 대한 공동 요인 역할을합니다. Hypomagnesemia는 2 형 당뇨병 개발을위한 알려진 위험 요소이며, 낮은 수준은 인슐린 저항을 악화합니다. [[FLT : 0]Diabetes Care[FLT : 1] (2011)은 마그네슘의 가장 높은 농도를 입증하는 데있어 250mg의 증가를 입증하는 데있어 가장 중요한 영향을 미칩니다.

마그네슘은 또한 신경 기능, 혈압 규칙 및 수면 질을 지원하고, 모든 것은 대사 건강에 영향을 미치는. 좋은 음식 근원은 어두운 잎이 많은 녹색, 아몬드, 호박씨, 아보카도 및 까만 콩을 포함합니다. 만성 신장병을 가진 개인은 의학 정리 없이 높은 복용량 마그네슘을 피해야 합니다, 불임한 배설물은 hypermagnesemia에 지도할 수 있습니다.

외부 자원: ]NIH 다이어트 보조 식품 사무실 – 마그네슘 사실 시트

담당자: Mr. Li

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밴디움

Vanadium은 동물과 예비 인간 연구에 있는 인슐린 자극성 효력을 보여주었던 더 적은 알려진 추적 성분입니다. 바나듐 화합물은, 바나닐 황산염과 같은, 인슐린 수용체 신호 통로를 자주적으로 활성화할 수 있습니다 인슐린, 잠재적으로 낮추는 혈액 포도당. 하루 50-100 mg을 사용하여 작은 임상 시험은 빠른 포도당 및 HbA1c에 있는 감소를 보고했습니다. 그러나, 바나듐은 근본적인 혈당에 대하여, 이지 않는 물질 대사를 위한 근본적인 혈당 및 비독성 혈당성 혈당을 위한 근본적인 관심사입니다.

켈렌

Selenium은 산화 방지제 selenoproteins에 있는 그것의 역할을 위해 제일 알려져 있습니다, 산화 손상에서 pancreatic beta 세포를 보호하는 glutathione peroxidase와 같은. Epidemiological 학문은 selenium 상태와 당뇨병 위험 사이 역근 협회를 건의합니다, 관계가 복잡하, 연장 셀렌은 실제로 유형 2 당뇨병의 위험을 증가할지도 모릅니다. 현재 consensus는 문서화한 부족으로 개인을 위해 고려되어야 합니다. 음식은 매일 영양을 공급하지 않고, 브라질과 같은 약을, 2개의 약을 초과하지 않습니다.

임상 연구의 증거

혈당 관리의 추적 무기물 보충에 대한 가장 강한 임상 증거는 마그네슘과 크롬에 존재하며, 혈당 통제에서 일관된 이익을 보여주는 강력한 메타 분석가가가 있습니다. 아연의 경우, 증거는 연구 전반에 걸쳐 다양하지만 온건한 성장입니다. 망간, 바나듐 및 셀레늄은 제한된 인간 데이터를 가지고 있으며 실험적이다. 중요하게, 많은 연구에는 작은 샘플 크기 또는 짧은 기간 및 기본 영양 상태가 크게 영향을 미칠 수 있습니다. ALT는 성인의 위험에 대한 인식을 높일 수 있습니다. [1], 혈당의 위험에 대한 위험은 증가하는 것으로 나타났습니다. [1], 혈당의 위험은 다음과 같습니다.

보충 가이드라인 및 고려사항

권장 복용량

안전한 효과적인 노출량은 나이, 성, 건강 상태 및 식단에 의해 변화합니다. 뒤에 오는 범위는 혈당 관리를 지원하는 성인에 적용합니다:

Chromium: 하루 200-400 mcg (의 밑에 1,000 mcg까지)
Zinc: 15–30분의 원소 아연
Magnesium: 마그네슘 글리세라이드 또는 시트레이트의 일당 250-500 mg (비난 흡수로 인한 마그네슘 산화물)
수성: 다이어트와 보충제의 하루 2~5 mg 결합
Vanadium: 전문지도 (일당 전적으로 50-100 mg); 일상적인 사용을 위해 추천하지 않음
셀레늄: 55-100 mcg 하루, 편향하지 않는 한 하루 200 mcg을 초과하지 않는

항상 요소의 양에 대한 라벨을 확인-무니 아연 보충제는 성분 아연 함량보다 소금 무게 (예 : 아연 gluconate)를 나열합니다. 복용량 범위의 낮은 끝에서 시작은 압도적이며, 혈액 광수는 테일러 보충제로 테스트 할 수 있습니다.

형태와 흡수

산화 아연은 산화를 억제하는 물질을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 아연은 산화를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 아연은 산화를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 아연은 산화를 억제하는 데 우수한 흡수를 가질 수있다. 크롬 picolinate와 크롬 polynicotinate는 모두 효과적입니다. 식품을 함유 한 미네랄을 섭취하면 위장 부작용을 줄일 수 있지만 일부 미네랄 (아연과 같은)은 흡수를 개선하기 위해 고섬유 식으로 잘 취합니다. 칼슘과 마그네슘을 복용하는 것은 동시에 흡수를 향상시키기 위해 일관적으로 증가 할 수 있습니다.

식품 소스

전체 식품에서 추적 무기물은 가장 안전하고 가장 생물적 인 접근법입니다. 야채, 과일, 야윈 단백질, 전체 곡물, 견과류 및 씨앗이 가장 많은 경우에 적절한 금액을 제공 할 수 있습니다. 아래는 특히 조밀한 음식 소스의 재캡입니다.

크롬늄: 브로콜리, 맥주의 효모, 전체 밀, 감자, 녹색 콩
Zinc: Oysters, Beef, fortified cereals, 호박 씨앗, chickpeas
Magnesium: Spinach, 아몬드, 캐슈, 블랙 콩, 아보카도, 다크 초콜릿 (70%+ 코코아)
수성: 파인애플, 브라운 쌀, 하젤넛, 귀리, 라마 콩
젤늄: 브라질 견과류, 해산물, 계란, 해바라기 씨앗

잠재적인 상호 작용 및 부작용

갑상선 광물 보충은 약물과 다른 사람과 상호 작용할 수 있습니다. 높은 복용량 아연은 구리 흡수와 방해하고 tetracycline와 quinolone 항생제의 효력을 감소시킬 수 있습니다. 마그네슘은 혈압 약물과 몇몇 당뇨병 약 (예를들면 metformin)의 흡수를 바꾸할 수 있습니다. 크롬은 갑상선 호르몬 수준에 영향을 미치고 NSAIDs 또는 antacids와 상호 작용할지도 모릅니다. 망간 과잉은 간 질환을 나타낼 수 있고 신경질적인 증후를 일으키는 원인이 됩니다. 셀렌 toxicity (뇌)는, 위장에 있는 위험에 대하여 감소시킵니다.

모든 무기물에 대한 Tolerable Upper Intake Levels (UL)을 초과하지 마십시오.
약물의 다른 시간에 보충제를 복용, 가능한 경우.
건강 관리 전문가를 상담하기 전에 모든 식이 요법을 시작, 특히 만성 신장 질환, 간 질환, 또는 혈액 얇게 복용.
광물 상태를 모니터링하고 독성을 피하기 위해 정기적 인 혈액 검사를 고려하십시오.

광물 상태 테스트

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Diet 및 Lifestyle과의 보충

이 제품은 혈당 관리의 기초 기둥을 대체 할 수 없습니다. 영양분이식, 일반 신체 활동, 적절한 수면 및 스트레스 감소. Trace 미네랄 보충제는 이러한 측정으로 결합 될 때 가장 잘 작동합니다. 예를 들어, 운동은 근육 세포로 포도당 섭취를 독립적으로 섭취 증가시키고 마그네슘은 근육 기능 및 회복을 지원합니다. 높은 섬유, 낮은 혈당 다이어트는 미네랄 흡수를 향상시키고 혈당 스파이크를 감소시킵니다. 일반적으로, 과도한 음식과 같은 미네랄을 섭취하기 전에 처리 된 음식은 미네랄을 섭취하는 것과 같은 혜택을받습니다.

외부 자원: 미국 당뇨병 협회 - 비타민 & 앰프; 보충제]

의약

Trace 무기물 보충은 인슐린 저항 또는 유형 2 당뇨병을 가진 사람들을 위해, 특히 혈액 설탕 관리를 개량하기 위하여 표적, 증거 지원된 전략을 제안합니다. 크롬, 아연 및 마그네슘은 가장 강한 임상 지원으로, 망간, 바나듐 및 셀레늄 쇼 잠재적으로 더 특정한 맥락에서 서 있습니다. 그러나, 보충은 치료가 아닙니다 - 그들은 대사 건강의 넓은 기구 안에 이용되기 위하여 도구입니다. 전체적인 음식에 집중해서, 전체적인 건강 관리, 확고한 건강 관리, 확고한 건강 관리, 확고한 건강 관리 및 건강 관리의 장기적인 건강 관리에 집중해서, 당신의 건강에 있는 건강 상태를 감소시키기 위하여.