지방 및 소금 섭취를 관리 할 때 Diabetes로 밖으로 먹기

이식은 지방과 소금 섭취를 관리해야 하는 당뇨병 환자에게 도전할 수 있습니다. 많은 레스토랑 준비된 식사는 소금, 지방 및 칼로리로 채워져 있으며, 혈당 수준, 혈압 및 심장 혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 적절한 계획 및 정보 선택으로 최적의 당뇨병 관리를 유지하면서 레스토랑 식사를 즐기기 위해 완전히 가능합니다. 레스토랑 메뉴를 탐색하는 방법을 이해하는 것은 건강하지 않은 지방과 나트륨의 숨겨진 소스를 인식하고, 식이 요법을 효과적으로 스트레스로 변환 할 수 있습니다.

당뇨병, 지방, 소금과 관계 이해

왜 당뇨병 환자를위한 지방 물질

이식 지방은 지방산이 세포막 기능, 효소 활동, 인슐린 신호 및 유전자 표정을 바꾸어서 포도당 물질 대사에 영향을 미치는 특정 관심사의 입니다. 모든 지방은 동일한 방법으로 몸에 영향을 미치지 않으며, 이 다름을 이해하는 것은 효과적인 당뇨병 관리를 위해 중요합니다.

지방의 4가지 주요 유형이 있습니다: 포화, trans, monoun 포화 및 polyun 포화 지방. 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 당신의 식단에 포화 또는 trans 지방 보다는 더 많은 monoun 포화 및 polyun 포화 지방을 포함하여 추천합니다. 건강한 불포화 지방은 실제로 인슐린 감도를 개량하고 혈당 수준을 통제하는 것을 돕기 위하여 당뇨병 관리를 지원할 수 있습니다.

의약은 의약한 성분으로, 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의 의약한 성분의약한 성분의 의 의 의 의 의 의 의 의 의약한 성분의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의약한 성분에 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의약한

다른 한편으로 포화 지방과 트랜스 지방은 심장 질환의 증가 위험에 처한 혈액 콜레스테롤 증가에 훨씬 더 중요한 역할을합니다. 미국 당뇨병 협회는 당뇨병의 합병이 될 수있는 심장 질환의 위험을 낮추기 위해 덜 포화 지방을 먹는 것이 좋습니다. 이것은 특히 당뇨병 환자가 심혈관 합병증에 대한 위험이 크게 높기 때문에 중요합니다.

당뇨병 건강에 대한 나트륨의 영향

빠른 음식은 보통 높은 혈압에 공헌할 수 있는 나트륨 (salt)에서 아주 높습니다. 당뇨병을 가진 사람들을 위해, 혈압을 관리하는 것은 특히 중요합니다 당뇨병과 결합된 고혈압 때문에 심장병, 치기, 신장병 및 다른 심각한 합병증의 위험을 증가합니다.

레스토랑 식사는 종종 나트륨의 과량 양을 함유하고 있으며, 때로는 단일 접시에 하루 권장 섭취보다 더 많은 것을 제공합니다. 소스, 드레싱 및 식품은 종종 숨겨진 설탕, 소금, 또는 집에서 식사를 포함하지 않을 것 같은 지방에 추가됩니다. 이것은 식사 할 때 나트륨 함량에 대한 비산을하는 데 필수적입니다.

가공 식품, 통조림 된 품목 및 준비 된 레스토랑 요리는 가장 높은 소스의식 나트륨 중 하나입니다. 심지어는 수프, 드레싱, 구운 고기와 같은 건강한 옵션은 준비 및 요리 중에 사용되는 소금의 놀라운 높은 양을 포함 할 수 있습니다.

지방질과 당뇨병의 연결

지방질을 다루기 위하여, 지방질을 가진 탄수화물 그리고 포화된 지방을 polyun포화 지방과 같은 낮추고, 혈당 수준을 개량하고 인슐린 통제를 개량합니다. 이 발견에서는 메타 분석 연구에서 이 발견은 뚱뚱한의 유형이 단순히 모든 지방 흡입을 감소시키기 보다는 더 많은 것을 소비한다는 것을 보여줍니다.

많은 연구는 비만 (특히 복부 비만), 육체적인 불활성, 포화 지방산에서 부유한 높은fat 식단 및 규정식이 당뇨병의 위험을 증가할 수 있다는 것을 보여줍니다. 그러나, 그것은 당뇨병 관리와 심장 혈관 건강에 관해서 지방질이 더 중요합니다.

Excess Fat 및 Salt의 일반적인 소스 레스토랑 식사

레스토랑 Dishes의 숨겨진 지방 소스

레스토랑 식사는 종종 같은 요리의 홈 코딩 버전보다 훨씬 지방을 많이 포함합니다. 이 숨겨진 지방이 더 나은 선택을 할 수 있도록하는 것을 이해하십시오 :

요리법: Fried, 빵, 배틀, crispy, 또는 sautéed items 전형적으로 추가된 지방의 높은 금액을 포함. 심지어 항목은 "pan-seared"으로 설명 된 버터 또는 오일의 실질적 양에서 요리 될 수 있습니다.
저장 및 드레싱: 크림 기반 소스, 치즈 소스, 조판, 크림 샐러드 드레싱은 다른 건강한 요리에 포화 지방의 상당한 금액을 추가 할 수 있습니다.
세로 및 유제품 추가: 풀 페이 치즈, 크림, 아이스크림, 전체 우유, 2% 우유, 소우 크림 등 고지방 유제품은 일반적으로 맛과 질감을 향상시키기 위해 레스토랑 요리에 사용됩니다.
고기 준비: 고기, 가금류에 피부, 지방 컷은 실질적 포화 지방을 기여합니다. 그들은 더 맛있고 부드러운 때문에 종종 지방층 컷을 사용합니다.
Added 버터와 오일: 버터와 맛 있는 오일을 가진 많은 레스토랑 마무리 요리, 메뉴 설명에서 항상 겉옷을 추가하지 않는 여분의 지방을 추가.

레스토랑 음식의 나트륨 트라프

나트륨은 맛 증진과 음식 보전을 위해 요리하는 대중음식점에서 광대하게 이용됩니다. 여기에서는 1 차적인 근원입니다:

초고 및 경화 고기 : 베이컨, 소시지, 델리 고기, 햄, 기타 가공 된 고기는 매우 높은 나트륨 수준을 포함합니다.
소프트와 국물: 레스토랑 수프, 심지어 건강한 것 같다, 종종 그들의 기초와 조미료에 과량 나트륨을 포함.
수지와 조미료:]수 소스, teriyaki 소스, 바베큐 소스, 케첩, 수염, 다른 조미료는 나트륨으로로드됩니다.
Cheese and 낙농장:] 많은 치즈는 나트륨에서 높고, 레스토랑은 그 해방감을 사용합니다.
보행 및 구운 상품: 레스토랑 빵, 롤, 구운 항목은 종종 수제 버전보다 더 많은 나트륨을 포함합니다.
핑하고 통조림 품목:골프, 올리브, 카커, 통조림 야채는 높은 나트륨 수준을 포함합니다.
바다가 섞인 블렌드: 많은 레스토랑 조미료와 문지름은 소금을 1차 성분으로 함유하고 있습니다.

인도와 중국과 같은 테이크아웃 식사는 종종 매우 높은 소금 수준이 있습니다. 간장, 생선 소스 및 기타 짠 조미료에 의존하는 민족 요리는 특히 나트륨 관리에 도전 할 수 있습니다.

Portion 크기 도전

레스토랑은 건강한 접시에 속한 것보다 더 큰 경향이 있습니다. 요리가 서빙 당 지방과 나트륨의 온건한 양이 있다면 식당에서 제공되는 대형 부분은 과량 양을 모두 소비하는 것으로 나타났습니다.

레스토랑은 크기가 길어지고, 사람이 기본 크기에 대해 학습하거나, 메인 요리를 공유하거나, 나중에 먹는 식사의 절반을 복용하는 것이 좋습니다. 이 전략은 지방과 나트륨 섭취를 관리하지만, 또한 혈당 통제 및 체중 관리와 도움을 줄 수 없습니다.

지방 흡입을 관리하기위한 포괄적 인 전략

건강 관리 방법 선택

, 시추, 구운, 구운, 구운, 또는 튀김 음식보다 더 낮은 경향이있다. 메뉴를 검토 할 때, 접시 설명에 이러한 준비 방법을 살펴. 메뉴가 지정되지 않은 경우, 음식을 준비하는 방법을 요청하는 것을 망설이지 마십시오.

요리가 낮은 기름, 추가 소스 또는 소금, 또는 튀김 대신 끓는 것에서 준비 할 수 있는지 여부를 묻는. 대부분의 레스토랑은 합리적인 요청을 수용 할 것입니다, 특히 당신이 건강 문제가있을 때.

이 약관에 설명된 메뉴 항목을 피하기 위해, 일반적으로 높은 파급 준비 방법을 나타냅니다:

, 깊은 튀긴, 팬 튀긴, 또는 crispy
빵을 얹거나 떨어뜨리기
크림, 크림 소스, 또는 alfredo
Au gratin 또는 scalloped
버터 또는 버터
부자 또는 십년간
적재되거나 덧대지게

Lean Protein Sources 선택하기

단백질 4-6 온스를 선택, 채소와 작은 지방의 제비. 이 간단한 가이드 라인은 당신이 어떤 레스토랑에 균형 잡힌, 당뇨병 친절한 식사를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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turkey 또는 볶음밥과 같은 야윈 deli 고기를 선택하여 salami 또는 bologna보다. 가금류를 주문할 때 가금류 피부없이 그것을 요청하면 가금류 피부가 포화 지방의 상당한 양을 포함합니다. 붉은 고기를 위해, 가장 야윈 커트를 선택하여 표정을 볼 수 있습니다.

두부, 튀김, 콩, 콩과 같은 식물 기반 단백질 옵션은 동물 제품에 발견 된 포화 지방없이 단백질을 제공하는 우수한 선택입니다. 많은 레스토랑은 이제 맛있는 당뇨병 친화적 인 두 가지 맛있는 채식주의 옵션과 채식주의 옵션을 제공합니다.

소스, 드레싱 및 조미료 관리

버터, 간장 크림, 소스, 샐러드 드레싱을 가지고있는 것을 요청하면, 당신이 얼마나 많은 사용 방법을 제어 할 수 있습니다. 이 간단한 전략은 식사에 추가 된 지방의 양에 대한 완전한 제어를 제공합니다.

레몬 주스, 식초, 살사, 또는 빛 또는 기름 근거한 사라지게 하고, 측에 그것을 요구하십시오. 이 대안은 과량 지방 또는 나트륨 없이 풍미를 제공합니다. 드레싱이 측에 봉사할 때, "포크 딥" 방법을 시도하십시오: 당신의 케이크를 당신의 샐러드를 향하기 전에 드레싱으로 입히십시오. 이 기술은 당신이 두드러지게 더 적은을 사용하여 각 가닥으로 드레싱을 맛보는 것을 허용합니다.

감귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 경우, 귤류의 귤류의 경우, 귤류의 귤류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의 류의

크림 소스 대신 토마토 소스와 같은 건강한 대체를 요청하십시오. 토마토 기반 소스는 크림 기반 대안보다 지방과 칼로리에서 일반적으로 훨씬 낮으며 lycopene와 같은 유익한 영양소를 제공합니다.

스마트 샌드위치 및 버거 선택

치즈와 베이컨과 같은 높은 파트 엑스트라없이 햄버거와 샌드위치를 주문하십시오. 이 추가는 다른 합리적인 식사로 포화 지방과 나트륨의 실질적 금액을 추가 할 수 있습니다.

건강 샌드위치와 햄버거 옵션에 대한 이러한 전략을 고려하십시오.

추가 섬유를 위해 사용할 수 있는 전체 곡물 빵 또는 buns를 선택하십시오
야채 토핑에로드 , 토마토, 양파, 후추, 버섯
지방과 칼로리를 줄이기 위해 mayonnaise 대신에 겨자 사용
bun에 버터를 요청하십시오
탄수화물과 열량 감소를 위해 열린면 샌드위치를 고려하십시오
닭고기나 쇠고기 햄버거를 쇠고기로 선택
쇠고기를 주문하면 가장 작은 크기를 선택할 수 있습니다.

이동 측 Dishes

샐러드, 야채, 과일과 같은 건강한 측면 옵션을 선택하십시오. 많은 레스토랑은 프랑스 튀김, 양파, 양파, 또는 구운 감자와 같은 높은fat 측면을 자동으로 제공하지만, 그들은 일반적으로 더 건강한 옵션을 대체 할 것입니다.

주문하는 식사는 너무 많은 탄수화물 ( 감자, 옥수수, 또는 구운 콩과 같은)을 가지고 있다면, 대신 낮은 탄수화물 음식을 가지고, 브로콜리, 카리플라워, 녹색 콩, 또는 페퍼와 같은 샐러드 또는 비 트렌치 야채와 같은. 이 대용은 두 혈당과 전반적인 칼로리 섭취를 관리하는 데 도움이됩니다.

야채가 당신의 측면 선택 때, 추가 버터 또는 기름 없이 증기 또는 구워. 그들은 버터로 도착하면, 당신은 종종 냅킨으로 떨어져 구울 수 있고 추가된 지방없이 준비된 신선한 부분을 요청할 수 있습니다.

레스토랑에서 소금 섭취를 줄이는 효과적인 전략

당신의 나트륨 필요를 통신

식사에서 나트륨을 줄이기 위해 수정을 요청하는 데 수프가 없습니다. 대부분의 레스토랑은 건강 문제가 있음을 설명하는 경우, 특히 낮은 나트륨 준비에 대한 요청을 수용 할 수 있습니다. 여기에 귀하의 요구를 의사 소통하는 효과적인 방법 :

소금을 첨가하지 않고 준비 할 수있는 요리에 대한 질문 또는 나트륨을 감소
그 소스와 조미료가 옆에서 제공 요청
저소듐 메뉴 옵션 또는 수정에 대해 문의
어떤 메뉴 항목은 나트륨에서 자연적으로 낮아집니다.
통조림이나 가공된 대안 대신 신선한 재료를 요청

식품 라벨에 영양 정보를 확인하고 더 낮은 소금 옵션을 선택하면 요리 할 때 덜 소금을 추가하고 테이블에 소금을 추가하지 마십시오. 부엌 준비를 제어 할 수없는 동안 테이블에 여분의 소금을 추가 할 수 있습니다.

가공된 신선한 선택

식품 및 식품을 더 신선하게 먹어, 주석 및 패킷 식품과 같은 가공 식품. 식사 할 때,이 원칙은 가공 된 성분보다 신선 한 재료를 선택하여 요리를 선택하기 위해 번역합니다.

신선한 야채, 과일 및 처리되지 않은 고기는 가공 된 부분보다 자연적으로 낮은 나트륨 수준을 포함합니다. 메뉴를 검토 할 때, 신선한 재료 강조하는 요리를 살펴. 피하거나 제한 :

육류 (밥, 소시지, 샌드위치, 핫 개)
통조림 야채와 콩 (특히 저 나트륨을 라벨을 붙이지 않는)
소금물(피클, 올리브, 절임 야채)
훈제 또는 치료된 물고기
치즈 제품
즉시 또는 사전 만들어진 수프

Condiments와 Add-Ons로 충실한

조미료는 숨겨진 나트륨의 중요한 소스가 될 수 있습니다. 간장 한 장은 많은 사람들에게 권장되는 일일 한도 절반 이상 나트륨의 1,000mg을 함유 할 수 있습니다. 특히주의해야합니다 :

간장과 타라리(저 나트륨 중 하나) 버전은 소금에 높다.
Teriyaki, hoisin 및 다른 아시아 소스
바베큐 소스와 스테이크 소스
케치업과 칵테일 소스
샐러드 드레싱, 특히 램치, 블루 치즈, 이탈리아
그라비어와 오 주
치즈 소스와 queso

대신 신선한 레몬 또는 석회 주스, 식초, 신선한 허브, 검은 후추, 또는 핫 소스 (사용 된 sparingly, 일부 품종은 나트륨에서 높은)로 음식을 맛. 이러한 대안은 크게 증가 나트륨 섭취없이 맛을 추가합니다.

나트륨 Clues를 위한 독서 메뉴

대부분의 패스트 푸드 레스토랑에는 탄수화물, 칼로리, 나트륨 및 식품에 대한 정보가 있습니다. 많은 체인 레스토랑은 이제 웹 사이트 또는 상점에서 영양 정보를 제공하므로 주문하기 전에 더 낮은 나트륨 옵션을 쉽게 식별 할 수 있습니다.

영양 정보가 제공되면, 엔테레 당 600-800mg 미만의 메뉴 항목을 찾습니다. 이 부작용이 부작용이 없습니다, 음료, 또는 식욕제, 그래서 당신의 총 식사 나트륨은 신속하게 추가 할 수 있습니다.

메뉴 설명은 나트륨 함량에 대한 퀴를 제공 할 수 있습니다. 다음과 같이 설명 된 요리의 cautious :

연기, 치료, 또는 절임
브로 또는 우 jus
Teriyaki, 간장, 또는 아시아 영감을 얻은
의 또는 계절
치즈 소스 또는 gravy로
베이컨, 햄, 소시지와 함께

레스토랑 성공을위한 계획 Ahead

레스토랑 및 메뉴를 사전 연구

메뉴를 온라인으로 처음보고 한 레스토랑 목록을 좁은, 그리고 메뉴에 대한 음식 요구 사항을 가로 질러 음식을 가로 질러 음식을 요리하는 데 얼마나 많은 항목이 다이어트 계획에 일치했는지 볼 수 있습니다. 이 사전 계획은 당신이 배고 레스토랑에서 앉아 때 빠른 결정을 내릴 수있는 압력을 제거합니다.

당신이 먹고 나가기 전에, 당신이 먹고 무엇을 선택하는지 생각, 당신이 이미 당신이 주문하는 것을 결정한 경우에 건강한 선택을 만드는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 계획을 가지고하는 것은 임펄스에 더 적은 건강한 선택권을 주문하기 위하여 유혹을 감소시킵니다.

주문하기 전에, 식품에 대한 영양 정보를 읽으십시오. 많은 레스토랑 웹 사이트 및 앱은 이제 칼로리, 탄수화물, 지방, 포화 지방, 나트륨 및 기타 영양소를 포함한 상세한 영양 정보를 제공합니다. 이 리소스를 활용하면 유익한 결정을 내릴 수 있습니다.

레스토랑을 연구 할 때, 그 설립을 살펴:

그릴, 구운, 스팀 옵션 제공
영양 정보 제공
특별한 요청을 수용 할 것
다양한 야채를 사용한 요리가 있습니다.
점심 식사 크기 제공 또는 절반 부분과 같은 부분 제어 옵션 제공
사전 예약된 품목보다 신선하고 품격있는 식사

사전 예약 레스토랑

레스토랑은 식사 전에 연락하면 당뇨병의 요구에 응하기 위해 더 나은 준비입니다. 특히 특별한 경우, 그룹 저녁 식사 또는 온라인 영양 정보를 제공하지 않는 레스토랑에서 식사 할 때 특히 유용합니다.

앞서 전화를하면 다음을 할 수 있습니다.

준비 방법 및 재료에 대해 질문
레스토랑의 저소변 또는 저소음 요청을 수용 할 수있는 능력에 대해
주문에 대한 문의
수정을 통해 요리를 준비 할 수 있다면 묻습니다.
요리사 또는 관리자와 특정식이 필요 토론

Most restaurants appreciate advance notice and are more than willing to work with you to create a meal that meets your needs. This proactive approach can make your dining experience much more enjoyable and stress-free.

레스토랑 방문

레스토랑에 도착하지 않으려는 배고프다. 건강 한 음식 선택이 너무 배고프다. 평소보다 나중에 식사를한다면, 당신의 굶주림을 끄는 가장자리를 취하기 위해 작은 건강한 간식이 있습니다.

레스토랑을 머리에 두기 전에 작은 간식을 고려하십시오.

견과의 작은 손
과일의 조각
hummus와 익지않는 야채
낮은 파트 요구르트의 작은 부분
치즈와 작은 전체 곡물 부스터

이 전략은 과잉을 방지하고 식당에 도착하면 계획 된 건강 선택에 쉽게 찌를 수 있습니다.

Practical Portion 통제 전략

레스토랑의 판방법 사용

"판 방법"을 사용하십시오. 소금, 생선, 토후, 콩, 곡물 및 별채 야채와 함께 한 쿼터를 30 인치 판을 채우고, 과일과 낮은 지방 우유 또는 물의 컵을 첨가하십시오. 이 시각 가이드는 레스토랑 부분이 과대 할 때 균형 잡힌 식사를 만들 수 있습니다.

식사가 도착하면 정신적으로 판 방법에 따라 판을 분할합니다. 비례가 일치하지 않으면 다음을 할 수 있습니다.

추가 야채를 요청하십시오 반의 판을 채우기
집을 가지고 가는 길에 과잉 단백질 또는 전분을 놓으십시오
식사 동반자 및 주문 추가 야채 측과 함께 entrée 공유
appetizer-size 부분을 메인 코스로 주문하십시오.

작은 항구를 요구

식사의 절반 크기 부분 또는 레스토랑이 점심 크기 부분으로 제공한다면, 빠르고 음식 레스토랑에서 가장 작은 크기의 식사를 선택하면 가장 작은 크기의 식사 옵션을 선택하십시오. 많은 레스토랑은 이러한 요청을 수용하기 위해 기쁘게 생각합니다. 심지어 표준 메뉴 옵션으로 제공 할 수 있습니다.

이로 인해 고급 레스토랑에 고급 또는 슈퍼 크기 부분을 방지하기 위해 돈을 절약 할 수 있지만 일반적으로 칼로리가 높고 과도한 가능성을 높일 수 있습니다. 더 큰 부분의 인식 된 값은 종종 몸 요구보다 훨씬 더 음식을 소비하는 데 나타납니다.

To-Go Box 전략

식사 전에 이동 상자에 대해 물어, 그리고 식사가 크면, 당신이 먹는 시작하기 전에 상자에서 일부를 넣어. 이 적극적인 접근은 음식을 프론트에 있기 때문에 접시를 청소하기 위해 유혹을 제거합니다.

식사 전에 반을 깔아 먹기 시작하면 :

자동 통제 당신의 부분 크기
다음날의 준비된 식사를
식품 폐기물 감소
한 번의 가격을 위해 두 가지 식사를 얻은 돈을 절약하십시오.
과잉의 불편을 피하십시오.

이 전략은 특히 이탈리아 레스토랑, 스테이크 하우스, 많은 미국 캐주얼 다이닝 체인과 같은 큰 부분으로 알려진 레스토랑에 효과적입니다.

공유 및 분할 전략

식사 동반자와 함께 요리는 여전히 다양한 음식을 즐기는 동안 부분의 통제가 우수한 방법입니다. 이러한 접근법을 고려하십시오.

친구와 주문 여분의 사이드 샐러드 또는 야채로 entrée를 분할
대신 개인의 entrées를 공유하기 위해 여러 식이요소를 주문하십시오.
메인 코스를 공유하고 각 주문은 옆 샐러드 또는 수프
주문 가족 스타일과 적당한 부분을 봉사하는 돌진

많은 레스토랑은 이제 "작은 접시"또는 공유를 위해 설계된 작은 부분이있는 탭 스타일 메뉴를 제공합니다. 이들은 다양한 요리를 유지하면서 다양한 요리를 즐길 수있는 당뇨병 환자에게 이상적입니다.

모든-You-Can-Eat 상황 방지

모든 메뉴 옵션과 뷔페 스타일의 레스토랑을 피하십시오. 수프 또는 파스타의 무제한 리필은 좋은 거래와 같은 소리를 들 수 있지만, 그들은 그것을 과열하기 쉽게 만들 수 있습니다. 이 식사 옵션의 무제한 자연은 부분 제어를 매우 도전하고 의도보다 훨씬 더 많은 음식을 소비 할 수 있습니다.

뷔페 스타일의 레스토랑을 찾으면이 전략을 사용하십시오.

당신의 판을 채우기 전에 모든 선택권을 조사하십시오
사용 가능한 경우 작은 판
야채와 샐러드를 가진 절반 당신의 판을 첫째로 채우십시오
여러 가지 아이템을 맛에 작은 부분을 가져
뷔페에서 멀리 썰물에 대한 유혹을 감소
여행만 할 수 있는 여행
음식보다는 대화 및 회사에 집중

지방 및 소금 관리를위한 요리 - Specific 전략

미국 및 캐주얼 다이닝 레스토랑

미국 캐주얼 다이닝 레스토랑은 전형적으로 다양한 옵션을 제공합니다. 당뇨병 친화적 인 선택을 쉽게 찾을 수 있습니다. 초점 :

닭고기, 생선, 또는 야한 스테이크
측으로 증기를 볶거나 구운 야채
측에 드레싱을 가진 옆 샐러드
크림 국물보다는 국물에 근거한 국물
신선한 과일을 옆 또는 디저트 옵션으로

피하거나 수정:

훈제는 모짜렐라 스틱, 양파 링, 닭 날개와 같은
버터, 소우 크림, 치즈, 베이컨을 사용한 구운 감자
크림 파스타 요리
여러 패티 및 과도한 토핑을 가진 버거
"smothered"또는 "loaded"로 설명 된 접시

이탈리아 레스토랑

피자 토핑과 사이드 요리를위한 야채를 선택하고 구워하거나 놋쇠로 만드는 생선을 먹거나, 크림 소스와 딥, 소시지, 튀김 식품을 피하고, 약간이나 치즈로 요리 주문하십시오.

이탈리아 레스토랑은 파스타, 치즈, 빵에 중점을 두는 것이 어려울 수 있지만, 많은 건강한 옵션이 있습니다.

크림 소스 대신 토마토 소스 (marinara, pomodoro)를 선택하십시오 (alfredo, carbonara)
사용 가능한 한 전체 밀 파스타 요청, 또는 절반 부분에 요청
야채와 생선 또는 닭 구이
크림 기반 수프 대신 민트로네 수프를 선택하십시오.
가벼운 치즈 또는 치즈를 요리에 요청하십시오.
야채 토핑과 얇은 녹슬지 피자를 위한 Opt
빵을 버터 대신 올리브 오일과 식초를 위해 물어
primavera와 같은 야채를 많이 사용한 요리를 선택하십시오.

아시아 레스토랑

갓 구운 채소와 야윈 단백질 (자수, 생선, 닭, 두부)의 전체가 쪄진 계란 롤에 흰 쌀과 봄 롤을 곁들인 요리를 선택하고, 먹고 천천히 젓가락을 사용하여 뇌에 신호 할 수 있습니다.

아시아 요리는 간장과 다른 소금 콩 조미료로 인해 나트륨에서 높을 수 있지만 수정으로 당뇨병이 가능합니다.

중국 레스토랑

MSG없이 준비 된 요리 요청
옆이나 가벼운 소스에 대한 문의
튀김 위에 쪄진 요리
야채를 많이 사용한 요리
설탕에 높은 달콤한 고추 요리,
흰 쌀이나 튀김 쌀 대신 갈색 쌀을 요청하십시오.
계란 떨어뜨리기 대신 뜨거운 수프를 선택하십시오.

일본식 레스토랑

초밥을 떨어뜨리는 sashimi를 선택
낮은 나트륨 간장 및 사용 sparingly 요청
구운 또는 국물 요리 선택 (야키토리, 테르미야키 소스)
오노 수프를 선택하지만, 나트륨에서 높은 인식
튀김 및 기타 튀김 품목을 피하십시오.
edamame 를 식욕으로 선택하십시오.

타이어 레스토랑

기름과 생선 소스로 만든 요리
갓 구운 요리나 맑은 국물로
야채와 야윈 단백질을 많이 사용한 요리
코코넛 밀크 기반 호랑이를 피하십시오. 포화 지방에서 높은
흰 쌀을 사용한 갈색 쌀
당신을 위해 안락한 spice 수준 요구하십시오

인도 식당

야채 기반 아이템 또는 tikka, tandoori, 또는 고기의 야윈 컷으로 만든 케밥 준비를 선택, 바사티 쌀, chickpeas, lentil 수프, 요구르트 기반 소스를 시도하고 튀김 음식, 높은 파 쇠고기 및 양고기 요리, 크림 커리를 방지.

인도 요리는 많은 flavorful, 당뇨병 친절한 선택권을 제안합니다:

추가 지방없이 찰흙 오븐에서 구운 tandoori 요리를 선택하십시오.
yogurt 기반 marinades로 tikka 준비를 선택하십시오.
주문 dal (lentil) 단백질 및 섬유
야채 기반 커리를 선택하십시오.
더 적은 기름 또는 ghee로 만든 요리 요청
일반 naan 대신 전체 밀 나란 또는 roti 선택
samosas, pakoras 및 다른 fried 식이요법
효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의 효고현의

멕시코 레스토랑

Fajitas, 구운 닭 또는 새우는 멕시코 레스토랑에서 좋은 선택이며 콩, 쌀 또는 토밀라를 주문할 수 있지만 세 가지가 아니라 양조에 포장하십시오.

멕시코 레스토랑은이 전략과 성공적으로 탐색 할 수 있습니다 :

구운 고기와 야채를 사용한 fajitas를 선택하십시오.
밀가루 tortillas 대신 옥수수 tortillas 요청
대신 검은 콩 또는 핀토 콩에 대 한 요청
연사, pico de gallo 및 간장 크림과 치즈 대신 맛에 신선한 석회
측에 guacamole을 요청하십시오 (그것은 건강한 지방을 포함하지만 칼로리 밀도입니다)
구운 생선 또는 새우 타코를 선택하십시오.
칩을 피하고 테이블에 가져 가지 않도록하십시오.
ceviche를 식으로 선택
tortilla없이 burrito 그릇을 선택하십시오.

숙박 플랜

스테이크 하우스는 큰 부분과 높은fat 옵션으로 인해 도전 할 수 있지만 우수한 단백질 선택을 제공합니다.

가장 작은 스테이크 크기를 선택할 수 있습니다 (6 oz 또는 더 적은)
가장 큰 커트를 선택하십시오: 파일 mignon, sirloin, 또는 flank 스테이크
버터없이 준비 된 스테이크를 요청하십시오.
구운 생선 또는 닭을 대안으로 선택하십시오.
주문은 측으로 쪄진 야채를 쪄냅니다
측에 드레싱을 가진 옆 샐러드를 요구하십시오
구운 감자를 피하십시오; 일반 구운 감자 또는 달콤한 감자를 선택하십시오.
빵 바구니를 건너서 한 작은 조각으로 자신을 제한하십시오.
entrée를 공유하거나 절반 집을 가져다

음료 및 알코올 관리

당뇨병 - 금 음료 선택

소다, 매끄럽고 과일 주스는 혈당 스파이크를 방아쇠를 떨어뜨릴 수 있고, 보통 또는 점화 물 또는 무조화한 차는 더 나은 선택일지도 모릅니다. 음료 선택은 두드러지게 혈액 설탕 수준에 충격을 줄 수 있고 당신의 식사에 불필요한 열량을 추가할 수 있습니다.

최고의 음료 선택은 다음과 같습니다 :

물 (원천 또는 스파클링)
빙고 차
차 또는 커피 (추가 설탕 없이)
레몬, 석회, 오이와 물
다이어트 소다 또는 열 열량 음료 (모형)

피하거나 제한:

일반 소다와 단화 음료
과일 주스, 심지어 100 % 주스
빙하 차 또는 레몬
우유 쉐이크 및 냉동 커피 음료
에너지 음료
스무디 (재료와 탄수화물 함량을 확인할 수 없습니다)

레스토랑이나 음식에 먹는 전에 물의 유리를 마시면 됩니다. 이 간단한 전략은 당신이 더 풀러를 느끼고 과잉을 방지할 수 있습니다.

알코올 고려

알코올을 마실 경우, 식단과 음식으로하십시오. 알코올은 복잡한 방법으로 혈당 수준에 영향을 줄 수 있으며, 잠재적으로 높은 및 낮은 원인이됩니다. 이러한 지침을 고려하십시오.

여성 1일 1회 음료, 남성 2회 음료
항상 낮은 혈당을 방지하기 위해 음식과 알코올을 소비
건조한 포도주, 가벼운 맥주, 또는 설탕 자유로운 믹서와 같은 더 낮은 탄수화물 선택권을 선택하십시오
달콤한 칵테일, 라큐어, 디저트 와인을 피하십시오.
전후, 혈당을 모니터하고, 음주 후
물로 술을 마시면서 수채를 얻으세요
알코올이 당뇨병 약물과 방해 할 수있는 인식

알코올은 영양 가치를 제공하지 않고 여분의 열량을 추가하고 일부 알코올 음료는 나트륨에서 놀랍게 높을 수 있습니다. 항상 알코올 소비가 특정 건강 상황과 약물을 제공 할 때 안전 여부에 대한 의료 제공 업체와 상담하십시오.

당뇨병 환자를위한 빠른 식품 전략

빠른 식품 옵션의 베스트 만들기

빠른 식품은 일반적으로 열량, 지방, 설탕, 소금, 가공 탄수화물 및 섬유, 비타민 및 미네랄과 같은 유용한 영양소에서 낮은, 그러나, 스마트 결정 만들기에 의해, 그것은 빠른 음식을 포함하여 당뇨병과 함께 누군가를 위해 가능 - 시간 및 채식에서.

건강가 빠른 음식을위한 샌드위치 가게를 찾으십시오. 샌드위치 가게는 일반적으로 전통적인 패스트 푸드 레스토랑보다 더 사용자 정의 옵션과 신선 재료를 제공합니다.

일반 빠른 식품 전략 :

주문하기 전에 온라인으로 영양 정보를 확인
튀긴 옵션 선택
냄비 또는 냄비를 옆에 요청하십시오.
치즈와 베이컨을 건너
fries 대신 사이드 샐러드 또는 과일을 선택하십시오.
가장 작은 크기 주문
콤보 식사, 과잉을 격려
물 또는 미완성 음료를 선택하십시오.

특정 패스트 푸드 레스토랑 권고

많은 패스트 푸드 체인은 이제 건강 옵션이 제공됩니다. 여기에 인기있는 레스토랑의 일부 당뇨병 친화적 인 선택 사항이 있습니다.

Subway: turkey 또는 로스트 쇠고기와 같은 야윈 단백질을 가진 전체 밀 빵에 6 인치 잠수를 선택하고 야채에 적재하고, 마요네즈 기반 소스 대신 겨자 또는 식초를 사용합니다.

Chipotle: fajita veggies, black Bean, extra veggies, 옥수수 tortillas 추가 섬유에 대 한 그릇 또는 taco 주문, 및 냄비에 요구 하 고 당신의 부분 크기를 관리 돕기 위해.

패널라 빵:패널라 빵은 전체 곡물과 심미적인 다탕 빵 옵션, 그리고 많은 야윈 단백질과 섬유 풍부한 토핑 샐러드를 제공합니다.

KFC: 볶음 닭을 볶음으로 볶음으로 볶음, 녹색 콩이나 옥수수와 같은 간단한 측면을 켤 때, 갓이나 포화 지방을 더 균형 잡힌 식사를 위해 더 균형 잡힌 식사.

버거 체인: 작은 햄버거와 구운 닭 샐러드는 건강한 선택. 치즈를 건너서 특별한 소스를 요청하고 추가 야채를 추가하십시오.

빠른 식품 상황 계획

계획에 직면하는 것은 실패 할 계획이며 계획이없는 상황에 갈 경우, 당신은 당신의 일상 생활에 가장 가능성이 떨어진다. 이것은 특히 빠른 음식에 대한 사실, 특정 메뉴 항목의 편의와 익숙한 것은 건강 한 패턴으로 쉽게 떨어지는 수 있습니다.

여러분의 좋아하는 패스트 푸드 레스토랑의 웹 사이트를 확인하거나 메뉴 영양의 사본을 선택, 당신의 현재 식사 계획에 좋아하는 선택을 비교, 당신은 당뇨병 또는 그렇지 않으면 카브 섭취를 위해 다이어트에 경우 메뉴 항목에 나열된 캐비티 레벨에 특별한 관심을 지불, 당신은 더 작은 부분 / 공유를 먹고 필요하거나 건강한 선택을 선택.

Successful Dining Out을 위한 추가 전략

레스토랑 직원과의 효과적인 소통

서버와 주방 직원과의 명확한 통신은 당신의 필요에 따라 준비된 식사를 얻기 위해 필수적입니다. 여기에 효과적인 의사 소통 전략이 있습니다.

당신의 식이요법에 대해 비석하지만 직접
당뇨병을 가지고 있고 식단을 신중하게 관리해야합니다.
재료 및 준비 방법에 대한 특정 질문
자주 묻는 질문
당신의 요구를 수용하기 위한 감사 직원
요청대로 준비되지 않은 경우 음식 등을 보내려면 embarrassed

대부분의 레스토랑 직원은 식이 제한을 수용하고 도움이 될 것입니다. 서버가 질문에 대한 불확실한 것 같다면 재료와 준비에 대한 자세한 정보를 제공 할 수있는 요리사 또는 관리자와 대화해야합니다.

사회의 변화

자주 식사는 더 도전적인 건강한 식사를 할 수있는 사회적 상황을 포함한다. 다음은이 시나리오를 항해하기위한 전략입니다 :

비즈니스 식사: 음식보다 대화에 초점. 다른 사람의 선택에 영향을 미치는 것을 피하기 위해 먼저 주문. 의문이나 말하기를 위해 먹는 것은 쉽지 않은 간단한 건강 옵션을 선택합니다.

세련과 특별한 행사: 이벤트 전의 작은 건강한 간식을 먹고, 앞서 계획. 당신이 주문할 것 미리 결정. 음식을 만드는 것보다 회사와 축하를 즐기고에 초점을 맞추고 중심의.

그룹 다이닝: 건강한 옵션을 제공하는 레스토랑을 제안한다. 다른 사람들과 같은 종류의 요리를 주문하는 것은 압력을 가하지 않는다. 가족 스타일의 공유를 원한다면, 좋은 결정을 내릴 너무 가득 차 있기 전에 먼저 부분을 가져 가라.

]Pr 압력으로 결정: 당신은 특정 선택 ("나는 건강 관리"또는 "이는 나에게 가장 잘 작동 하는 것입니다." 당신이 당신의 식이 선택의 상세한 설명이 안 드 로이드하지 않는 것을 기억하십시오.

블러드 슈가 주변의 레스토랑

레스토랑 식사는 숨겨진 재료, 더 큰 부분 및 다른 준비 방법 때문에 가정 요리보다 다른 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 모니터링 전략을 고려하십시오.

혈당을 씻기 전에 기본을 설정하십시오.
혈당을 모니터 1-2 시간 식사 후 어떻게 영향을 미치는지 볼 수
어떤 레스토랑과 메뉴 항목에 대해주의를 기울여 혈당을 잘 작동
필요한 경우 약물을 조정하는 준비 (헬리티 제공자를 대체)
높은 혈당 효과의 지연된 혈당 효과

당신이 계획한 것보다 식사에서 더 탄수화물을 먹는 경우, 산책을하거나 다른 운동을 할 때,이는 당신의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 것입니다. 레스토랑 식사 후 짧은 산책은 혈당 농도와 원조 소화를 관리 할 수 있습니다.

개인 레스토랑 가이드

당뇨병 친절한 레스토랑과 메뉴 품목의 자신의 참고 가이드를 창조하십시오. 이것은 다음을 포함할 수 있습니다:

좋은 건강 옵션이있는 레스토랑의 이름
혈당을 잘 작동 하는 특정 메뉴 항목
좋아하는 요리에 대한 영양 정보
요청을 수정하는 데 관한 메모
Portion 크기와 당신이 일반적으로 음식을 집에 가져야 할지 여부
다른 식사는 당신의 혈당에 영향을 미치는
특별 요청을 수용하는 레스토랑에 대한 문의

이 개인화 된 가이드는 빠르고 쉽게 스트레스를 덜게 할 수 있도록, 특히 빠른 결정을 원하는 다른 사람들과 서둘러 또는 식사를 할 때.

취급 실수 및 설정

가장 좋은 계획도 때로는 레스토랑 식사는 예정대로 갈 수 없습니다. 여기에 이러한 상황을 처리하는 방법 :

한 가지 더 적은 편도 식사는 전반적인 당뇨병 관리를 탈취하지 마십시오.
경험에서 배우고 다음 시간 동안 전략을 조정하십시오.
당신의 혈당을 감시하고 필요한 경우에 적합한 조치를 취하십시오
다음 식사에서 일반 건강식 식이로 돌아 가기
상황을 어떻게 주도하고 미래에 어떻게 방지 할 수 있는지 고려하십시오.
스스로에게는, 당뇨병은 도전적이고, 완벽은 목표가 아닙니다

의료팀과의 업무

개인식 식사 계획 개발

당뇨병 환자는 환자의 건강에 영향을 미치는 것으로, 환자의 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 정보를 제공합니다.

건강 관리 팀과 상담하여 식사 패턴이 특정 건강 요구와 목표를 기반으로 잘 작동 할 수 있습니다. 등록 된 규정식 또는 인증 된 당뇨병 교육자는 필요한, 선호도 및 라이프 스타일에 맞게 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의료 팀은 당신을 도울 수 있습니다:

식사에 적합한 탄수화물 대상
다른 음식이 당신의 혈당에 영향을 미치는지 이해
탄수화물을 계산하거나 다른 식사 계획 방법을 사용 알아보기
필요한 경우 레스토랑 식사의 약을 조정하십시오.
주파수를 식사하기위한 현실적인 목표 설정
당신의 특정한 도전에 대한 전략 개발
당신의 진도를 감시하고 조정을 만드십시오

개인 영양 요구 이해

당뇨병 환자의 독특한 상황에 대한 목표를 개인화해야한다, 당뇨병 환자의 독특한 상황에 대한 사람들의 이상적인 양에 대한 충분한 증거가 없다, 예를 들어, 지방의 칼로리를 포함하여 전반적인 칼로리 섭취를 감소, 체중 관리에 권장 될 수있다.

개인의 요구는 다음과 같습니다.

당뇨병 유형 (유형 1, 유형 2, 제스처)
현재 혈액 설탕 통제
복용하는 약물
신장 질환 또는 심장 질환과 같은 합병증의 원인
무게 관리 목표
활동 수준
다른 건강 상태
개인 음식 선호도 및 문화적 고려

당뇨병 또는 전 당뇨병으로 살 때 또는 심장 또는 신장 질환과 같은 당뇨병 관련 합병증을 가지고, 건강 관리에 필수적, 그래서 당신의 건강 관리 팀과 함께 작동 최고의 식사 패턴과 관리 전략을 찾을 수 있습니다.

정규적인 팔로워 및 조정

당뇨병 관리는 정전기가 아닙니다 - 당신의 필요는 당신의 건강, 약, 활동 수준, 또는 생활 상황의 변화에 근거를 둔 시간 이상 변화할지도 모릅니다. 당신의 의료 팀과 가진 일정한 후속은 당신의 계획을 효과적으로 작동하기 위하여 계속한다는 것을 보증합니다.

일정 일정 예약:

혈당 로그를 검토하고 패턴을 식별
식사와 함께하는 도전에 대해
식사 계획은 필요에 따라 조정합니다.
새로운 전략과 기법을 알아보세요.
당신의 성공을 축하
어떤 합병증이나 우려 사항

Practical Tips 요약

당뇨병으로 먹을 때 지방과 소금 섭취를 관리하면 계획, 지식, 그리고 assertiveness가 필요합니다. 그러나 완전히 성취할 수 있습니다. 여기에는 핵심 전략의 포괄적 인 요약입니다.

의 이전

온라인 연구 레스토랑 및 메뉴
유효한 때 영양 정보를 검사하십시오
당신이 사전에 주문할 것 결정
예약을 원하시는 경우, 예약을 하시면
평소보다 늦게 식사를 할 수 있다면 작은 간식이 있습니다.
혈액 포도당 미터 및 필요한 약을 가져

레스토랑

재료 및 준비 방법에 대한 질문
수정을 요청하십시오 (튀김 대신 구운, 측면에 소스, 추가 소금)
건강한 요리법으로 준비된 야윈 단백질을 선택하십시오.
반을 비 밝은 야채로 채우십시오
식사 시작시 이동 상자 요청
식사 전후에 음료수
천천히 먹고 마음으로
빵 바구니를 건너서 한 작은 조각으로 자신을 제한하십시오.

메뉴 선택 Guidelines

구운, 구운, 브로일드, 쪄진, 또는 시금치 요리
크림 기반 소스를 선택 토마토 소스
주문 드레싱과 냄비에
소금이나 소금이 첨가되지 않은 경우도 준비된 요리
가공된 옵션에 신선한 야채와 과일을 선택하십시오.
사용 가능한 한 전체 곡물 선택
물고기, 닭고기, 식물 기반 옵션과 같은 야윈 단백질에 대한 Opt
튀김, 빵, 크림, 또는 "loaded" 요리

Portion 통제 전략

주문 점심 크기 또는 절반 부분
식사 동반자와 함께 entrée 공유
당신이 먹고 시작하기 전에 반 당신의 식사를 상자
appetizer 부분을 메인 코스로 선택하십시오.
뷔페식 레스토랑을 모두 즐길 수 있습니다.
적절한 부분을 시각화하는 판 방법을 사용합니다.

식사 후

혈당을 1-2 시간 후에 감시하십시오
혈당을 관리하는 데 도움이되는 짧은 산책을
식사에 대한 메모를 작성하면 영향을줍니다.
다음 식사에서 정규식 식사 패턴으로 돌아 가기
미래 다이닝 행사에 대한 경험에서 알아보세요.

결론 : Diabetes를 관리하면서 식사를 즐기십시오.

여러분의 목표를 포기해야 하는 것은 아니지만, 당신의 선택에 제한이 있거나, 조금 준비를 한다면, 당신의 필요를 충족시키고 혈당을 꾸준히 유지하고, 몇 가지 일반적인 도전을 이해하고, 더 쉽게 식사를 할 수 있도록 레스토랑 식사를 즐길 수 있습니다.

이 가이드는 진정한 요리법입니다. 이 가이드는 진정한 요리법을 통해 요리법을 배우는 것이 아닙니다. 이 가이드는 진정한 요리법을 통해 요리법을 배우는 것이 아니라, 요리의 맛을 최대한 발휘합니다. 이 가이드는 요리법과 요리법의 조화를 이루는 데 중점을 둡니다. 이 가이드는 요리법과 요리법의 조화를 이루는 데 중점을 둡니다.

건강한 요리 방법에 초점을 맞추고, 야윈 단백질을 선택, 야채에로드, 부분 제어, 그리고 당신의 필요를 명확하게 기념, 당신은 당신의 당뇨병 관리를 손상시키지 않고 레스토랑 식사를 즐길 수 있습니다. 키는 준비, 지식, 당신의 건강 요구에 대한 옹호에 기인성입니다.

식사는 사회 생활의 중요한 부분이며 당뇨병이 있기 때문에 단순히 피할 수 없습니다. 올바른 전략과 마음 세트로, 당신은 좋은 혈액 설탕 통제를 유지하면서 레스토랑에서 식사를 즐길 수 있습니다, 심장 혈관 건강을 관리하고 전반적인 웰빙 목표를 향해 일. 각 식사 경험은 이러한 기술을 연습하고 건강을 지원하는 새로운 좋아하는 요리를 발견 할 수있는 기회입니다.

의료팀과 긴밀하게 협력하여 독특한 상황을 위해 일하는 맞춤형 전략을 개발할 수 있습니다. 그들은 특정 요구, 약물 및 건강 목표에 맞는 지도를 제공 할 수 있습니다. 그들의 지원과이 가이드에 통합 된 실용적인 전략을 통해, 당신은 성공적으로 당신의 당뇨병을 관리하면서 레스토랑 풍경을 자신감을 살 수 있습니다.

당뇨병 관리 및 건강한 식사에 대한 자세한 내용은 American Diabetes Association, ] 질병 통제 및 예방 당뇨병 자원]에 대한 센터를 방문하거나 당뇨병 치료를 전문으로 등록 된 식이니어와 상담하십시오. 이 자원은 당뇨병으로 생활하면서 추가 지원, 요리법 및 전략을 제공 할 수 있습니다.