특수 오카약 및 축하 기간 동안 Carb Intake 관리를위한 팁

성공의 길

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단백질, 섬유 및 건강한 지방을 우선 순위

이 음식은 종종 음식에 대한 음식과 음식에 대한 음식의 진정한 의미를 가지고 있습니다. 그것은 음식과 음료를 만드는 데 필요한 모든 것을 가지고 있습니다. 그것은 또한, 그것은 단지 음식과 음료를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 또한, 그것은 단지 음식과 음료를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 또한, 그것은 단지 음식과 음료를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 또한, 그것은 단지 음식과 음료를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 또한, 그것은 단지 음식과 음료를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 단지 음식과 음료를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 단지 음식과 음료를 먹는 것이 좋습니다.

많은 양조와 소스에 숨겨진 탄수화물 돼지. 바베큐 소스, teriyaki 유약, 꿀 수염, 케첩, 달콤한 칠리 소스는 종종 추가 설탕으로로드됩니다. 바베큐 소스의 단일 스푼은 6 ~ 8 그램의 탄수화물을 포함 할 수 있습니다. 기름과 식초, 신선한 레몬 주스, 수염, 또는 살사에 스틱, 일반적으로 탄수화물에서 낮은. 의심 할 여지없이, 당신은 얼마나 많은 제어를 사용할 수 있는지에 드레싱을 요청할 수 있습니다.

Sacrificing enjoyment 없는 주된 포로 통제

이 방법은 여러분의 양을 관리하기 위해 양을 관리하는 것이 아니라, 오버보드 없이 좋아하는 것을 즐길 수 있습니다. 판 방법은 이전의 간단한 강력한 도구입니다. 또 다른 접근법은 가이드로 손을 사용하도록 합니다. 단백질 1개, 야채 2개, 그리고 1개의 주먹 크기의 부분, 스타크 카브 또는 과일. 이 방법은 뷔페 또는 가족식 식사에서 직접 봉사할 때 잘 작동합니다. 디저트가 이름을 호출하면, 약간의 맛과 약간의 맛을 낼 수 있습니다.

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가족 스타일의 서빙 요리와 직면 할 때, 접시에 무슨 일이 일어나는지 제어하십시오. 빵 바구니를 떨어뜨리고 다른 사람에 도달하기 전에 그것을 통과하십시오. 당신이 두 번째 도움을 제공 한 경우, 간단한 "나는 여전히 내 첫 서빙을 즐기고, 감사합니다"는 더 많은 시간을 살 수있는 엄청난 방법입니다. 기억, 당신은 제공 된 모든 것을 먹는 것이 의무가 없습니다. 당신은 당신의 건강 목표를 지원하는 것을 선택하는 권리가 있습니다.

야채 주위에 플레이트를 구축

야채는 축하 도중 당신의 판의 별이, 기침 아닙니다이어야 합니다. 비 별표 야채는 칼로리와 탄수화물에서 낮습니다 그러나 양, 물 및 섬유에서 높이, 그(것)들을 믿을 수 없을 정도로 채우기 만들기. 그들은 또한 비타민, 무기물, 그리고 산화 방지제를 제공합니다. 뷔페 또는 찻잔에, 머리는 샐러드 막대기 또는 야채 후자기를 위해 똑바로 옵니다. 녹색, 고추, 오이, 토마토, 체리, 볶음, 볶음, 야채 및 야채 굽기에 대하.

이 이벤트는 고정 메뉴와 앉아있는 저녁 식사입니다, 야채의 추가 서빙에 별표면을 대체 할 수 있는지 묻습니다. 대부분의 레스토랑과 셀러는이 요청을 수용하기 위해 행복합니다. 홈 모임을 위해, 당신은 큰 야채 접시에 자신을 기여할 수 있습니다. 구운 브뤼셀 스파우트와 베이컨 샐러드, 크림과 치즈로 만든 카리플라워 그라틴 또는 tangy vinaigrette와 간단한 녹색 샐러드를 생각하십시오. 볶음 된 야채, 볶음 및 베이컨 샐러드, 크림과 치즈로 만든 카리플라워 그라틴을 만들거나, vinaigrette와 함께 간단한 야채 샐러드를 만듭니다.

음료 관리

음료에서 칼로리는 빠르게 추가 할 수 있으며 종종 비열하게 이동 할 수 있습니다. 단일 12 온스 소다 또는 단화 된 아이스 티는 탄수화물의 약 30 ~ 40 그램, 설탕 시럽으로 만든 멋진 칵테일이 더 포함 될 수 있습니다. 과일 주스, 펀치 및 스포츠 음료는 또한 탄수화물을 포함합니다. 가장 간단한 선택은 물 - 스티어링입니다. 레몬, 석회, 또는 오이의 조각을 추가하여 얼음 양초를 선택할 수 있습니다. 커피 또는 커피를 선택할 수 있습니다.

물의 유리로 각 알코올 음료를 대체합니다. 이것은 전체 알코올 섭취를 감소뿐만 아니라 과잉을 방지 할 수있는 수화 된 것을 유지합니다. 비 알콜 축제 음료를 위해 kombucha (초무화 또는 낮은 설탕 품종)을 고려하여 열매와 민트를 가진 물을 주입하거나, 물과 설탕없는 모방을 쓴 설탕없는 모방을 섭취하십시오. "건강한"또는 과일과 같은 모든 종류의 신선한 과일을 섭취 할 수 있습니다.

Navigate 다른 축하 체재

뷔페 및 Potlucks

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Sit-Down 저녁 식사

휴일 축제

정상적인 빙수는 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙

생일 파티와 케이크 축하

크리스마스 케이크는 상징적인 감각이지만, 옵션이 있습니다. 케이크를 결정하면 매우 작은 조각을 건너 아이스크림이나 서리 팅 - 하비 여분을 건너 뛰십시오. 또는, 미니 치즈 케이크와 같은 공유하기 위해 낮은 캐비티 디저트를 가져 오십시오. 아몬드 밀가루 원유, 초콜릿 아보카도 무스, 또는 견과류와 씨앗이있는 다크 초콜릿 짖는 소리. 당신은 또한 단순히 스파클링 물과 같은 생일 사람을 구할 수 있으며, 그 자체는 많은 사람들이 선호하는 것을 볼 수 있다고 생각할 수 있습니다.

사회적 압력과 크레이빙을 처리하는 심리적 전략

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