제직 당뇨병 관리에서 2% 우유의 역할 이해

Gestational 당뇨병 mellitus (GDM)는 임신 중 처음 인식되는 포도당 관용에 의해 특징입니다. 그것은 인구와 진단에 따라 다를 비율과 미국에 있는 전혈의 6%에 9%, 영향을 미칩니다. GDM로 진단하는 여성을 위해, 혈당 농도는 모조류, 신나탈 hypoglycemia를 포함하여, 두 어머니와 아기를 위한 합병증의 위험을 감소시키기 위하여 근본적입니다. 그리고 미래 유형 2cemia는, 1개 암소에서 가장 안전한, 혈당 농도를 증가하는 것을 도울 것입니다.

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2% 우유의 영양 프로필

2% 우유, 또한 감소된 뚱뚱한 우유로, 무게에 의하여 대략 2% 밀크지방을 포함합니다. 2% 우유의 1개의 컵 (240 ml)는 전형적으로 제공합니다:

  • 칼로리: 122
  • 단백질: 8개 그램
  • 지방 : 5 그램 (3.1 g 포화 지방)
  • 탄수화물: 12 그램 (lactose에서 모두)
  • 칼슘: 285 mg (약 22% DV)
  • 비타민 D: 120 IU (확산된)
  • 칼륨: 342 mg

글리세린은 글리세린의 글리세린과 같은 글리세린과 같은 글리세린과 같은 글리세린과 같은 글리세린과 같은 글리세린과 같은 글리세린과 같은 글리세린과 글리세린과 같은 글리세린과 글리세린과 같은 글리세린과 글리세린과 같은 글리세린과 글리세린과 같은 글리세린과 글리세린과 글리세린과 같은 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린과 같은 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린의 글리세린과 글리세린과 글리세린의 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린의 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세린의 글리세린과 글리세린과 글리세린과 글리세

유제품 매트릭스-유유유의 독특한 구조 지방의 글리불, 단백질, 탄수화물 상호 작용-또한 소화에 영향을 미치는. casein과 유전체 단백질의 존재는 소중하게 비우고 인슐린 분비를 자극할 수 있으며 단백질없이 탄수화물 일치 음료에 비해 글리세라이드 반응을 자극 할 수 있습니다. 이것은 2%를 포함하여 우유, 개인을 위해, 또는 GDM을 위해 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

왜 Gestational Diabetes에 있는 뚱뚱한 내용 물질

지방은 직접 혈액 포도당을 올리지 않는 동안, 그것은 위장 빈약한 포도당 흡수의 비율에 영향을 미칠 수 있습니다. 높은-지방 낙농장 제품은 2% 우유와 같은 감소된 뚱뚱한 선택권을 선택해야 하는 GDM를 가진 여자를 위해 소화를 느리게 하는 기질 글리세라이드 응답을 blunt할지도 모릅니다. 미국 당뇨병 협회와 영양의 아카데미 및 규정식은 일반적으로 영양의 낮은 부분 또는 지방질의 개인성에, 또는 지방질의 개인성에 따라, 영양소의 자연적인 효력이, 또는 영양소의 자연적인 영양소를, 그리고 영양소의 자연적인 영양소를, 그리고 영양소의 건강에 영향을 미칠지도 모릅니다.

2% 우유에 있는 지방은 또한 cholecystokinin (CCK)와 같은 gut 펩티드의 방출을, satiety를 강화하고 후에속 식사에 전반적인 caloric 입구를 감소시킬 수 있는 cholecystokinin (CCK) 조절합니다. 과량 중량 이익을 통제하는 필요 임신한 여성을 위해 - 이 satiety 효력은 유리할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 2% 우유에 있는 지방의 절대적인 양 (5개 그램은 컵 당)는 우유의 단백질, 그것 때문에 유기 단백질의, 그것에게 극성 물질 대사를 바꾸기 위하여 원인이 됩니다.

2% 우유에 대한 혈당 응답 Gestational Diabetes

GDM을 가진 여성에 있는 2% 우유의 특정한 효력에 연구는, 그러나 낙농장과 포도당 물질 대사 제안 유용한 통찰력에 학문입니다. 에 간행된 2019 체계적인 검토는 영양소]가 낙농장 소비를 발견한 것을 발견했습니다 - 첫번째 장소에 있는 GDM를 개발하는 더 낮은 위험과 관련있는 낙농장 낙농장 낙농장. 그 이미 진단한 사람들을 위해, 균형 잡힌 식사의 부분으로 우유를 포함하여, gecemic 통제 부분 일 수 있습니다.

우유의 젖소는 일반적으로 컵 당 탄수화물의 12 그램에 기여합니다. GDM가있는 여성은 식사 당 탄수화물 관용이 30-45 그램이 될 수 있으며 우유의 전체 컵은 그 한계의 중요한 부분을 나타냅니다. 빈 위에서 우유를 마시는 것은 단백질, 섬유 또는 지방으로 소비 할 때보다 더 급속하게 상승을 일으킬 수 있습니다. 2% 우유는 컵 당 지방의 5 그램을 함유했기 때문에, 그것은 약간 낮은 우유를 생산할 수 있지만, 1 %의 우유가 약한 것으로 나타났습니다. 그러나 우유는 1 %의 비타민이 약 2 % 미만의 비타민이 겨우기 때문에, 1 %의 비타민이 더 낮은 것으로 나타났습니다.

응답의 개인의 취약성

많은 요인은 GDM과 여성이 우유에 반응하는 방법에 영향을 미칩니다.

  • Lactose tolerance: 일부 개인은 슬루로스 모니터링 및 흡수 패턴을 준수 할 수있는 느린 소화 및 잠재적 인 bloating 또는 설사에 선도하는 락테아 활동을 감소했다.
  • 인슐린 감도:더 심한 인슐린 저항을 가진 여성은 lactose를 포함하여 탄수화물 후에 더 높은 포도당 excursions를 볼지도 모릅니다. 인슐린 치료를 요구하는 사람들은 낙농장을 추가할 때 그들의 복용량을 조정할 필요가 있을지도 모릅니다.
  • ]일시: 아침식사 수준은 아침식사 후 더 높은 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다; 우유는 나중에 더 나은 멸종 될 수 있습니다. 새벽 현상이이 효력을 발휘할 수 있습니다.
  • Meal 구성: oatmeal 또는 전체 곡물 토스트 같은 섬유 풍부한 식품과 밀크 흡수를 느릴 수 있습니다. 높은-파트로 소비 된 동일한 우유, 낮은 섬유 식사는 다른 응답을 일으킬 수 있습니다.
  • Gut microbiome: Emerging 연구는 궤양 박테리아의 구성이 어떻게 lactose 및 다른 설탕이 대사화되는지, 잠재적으로 glycemic 응답을 바꾸는 것을 건의합니다.

]에 간행된 작은 임상 연구에서 영양의 미국 대학의 영양], 혼합 식사와 2% 우유를 소비하는 건강한 임신한 여성은 동일한 식사와 함께 과일 주스를 얻은 사람들보다 훨씬 낮은 우편적 포도당 응답을했다. GDM에 특정하지 않는 동안, 이것은 우유를 포함하여 2%-세련 된 설탕에서 높은 다른 음료보다 더 나은 선택 할 수 있습니다. 에 있는 또 다른 학문은, 특히 GDM를 위한 낙농장, GDM를 위한 위험에 있는 GLT:에 있는 GLT:3]를 위한 위험에 있는 GFE:

GDM Diet의 2% 우유를 포함한 실제 전략

제스처 당뇨병이있는 여성은 전적으로 2 % 우유를 제거 할 필요가 없습니다. 대신, 신중한 통합은 대상 범위의 혈당을 유지하면서 영양 혜택을 누릴 수 있습니다.

Portion 통제

단일 가장 효과적인 전략은 서빙 크기를 제한하고있다. 전체 8 온스 유리 대신, 4 온스 (1⁄2 컵) 또는 다른 재료와 혼합 우유를 고려. 반 컵은 탄수화물의 6 그램과 지방의 2.5 그램을 제공, 식사 계획 내에서 적합하기 쉬운 만들기. 음료, 커피 또는 차에 튀긴 음료를 사용 하 여, 독립 음료는 탄수화물 부하를 감소. 또는, 우유를 묽게하거나, 뻗어 또는 우유를 뻗어 낼 수 없습니다.

섬유와 단백질과 결합

섬유와 단백질에서 높은 단백질이 블리 트를 블리 트 수 있는 음식과 함께 우유를 섭취하는 것은 글리 세라이드 상승을 블리 트 수 있습니다. 우유 자체의 단백질은 도움이되지만 추가 소스를 추가하면 더 혈당을 안정화시킬 수 있습니다. 예시에는 다음과 같습니다.

  • 견과류와 열매를 가진 강철 커트 귀리의 그릇에 2% 우유를 추가하기
  • 소금 고기, 비 스타시 야채, 곡물을 포함하는 식사와 함께 우유를 마시는
  • 척추, 붓고기 단백질, 그리고 chia 씨의 큰 술을 사용하여
  • 갓진 아몬드와 함께 볶아진 붕대 조각과 같은 고단백 시리얼에 소량을 공급

소비의 시기

GDM를 가진 많은 여성을 위해, 우유는 식사 보다는 오히려 식사에서 더 낫습니다, 인슐린 감도가 낮을지도 모르다 때. 아몬드의 손으로 한 쌍이 우유 (1⁄2 컵)의 작은 유리 또는 단단한 끓인 계란은 밤새 hypoglycemia 또는 지나치게 빈혈을 방지하는 것을 도울지도 모르다 효과적인 배심 식사로 봉사할 수 있습니다 (소모기 효력). 그러나, 각 여자는 포도당을 가진 그녀의 자신의 응답을 시험해야 합니다, 몇몇 밤새에 경험으로 조차 수 있습니다.

요리에 2 % 우유 사용

2% 우유를 요리한 요리로 전갈시키는 것은 또한 그것의 글리세라이드 충격을 감소시킬 수 있습니다. 식초, 수프, 또는 수프에서 사용될 때, 우유는 소화를 느리게 하는 다른 성분과 결합됩니다. 예를 들면, 2% 우유로 한 크림이 많은 카리플라워 및 닭 국물은 우유 근거한 디저트 보다는 더 적은 탄수화물을 제공하고 식사 또는 간식을 위한 영양 부족 선택권을 제안합니다.

우유 후에 혈액 포도당 감시

혈당 (SMBG)의 자기 자극은 GDM 관리의 코너스톤입니다. 여성은 우유를 포함 한 사람들을 포함하여 식사와 간식 후 2 시간 동안 자신의 혈당을 검사해야합니다. 특정 부분 또는 연속적으로 대상 (일반적으로 >120 mg / dL 또는 >140 mg / dL 제공 업체의 권고에 따라), 우유의 양이 감소하거나 낮추기 위해 대체되어야합니다. 식품 혈당과 영양이 요법을 식별 할 수 있습니다. 혈당과 영양이 요법을 식별하고, 식이 요법을 식별 할 수 있습니다.

대체 및 대체

2% 우유가 과도한 포도당 스파이크를 일으키는 경우에, 몇몇 대용품은 몇몇 탄수화물 또는 더 낮은 글리세라이드 응답과 유사한 양분을 제공할 수 있습니다.

자연적인 알몬드 우유

알몬드 우유는 잔 당 탄수화물의 단지 1-2 그램을 포함합니다, negligible 설탕과 더불어. 그것은 수시로 칼슘과 비타민 D로 요새화됩니다, 그러나 단백질 함량은 매우 더 낮습니다 (컵 당 대략 1 그램). 낙농장에서 단백질을 필요로 하는 여자는 몇몇 영양을 유지하면서 전체 탄수를 감소시키기 위하여 아몬드 우유를 가진 2% 우유의 소량을 결합할지도 모릅니다. 알몬드 우유는 간장, 곡물에서 사용될 수 있습니다, 또는 낮은 탄산염 라테나를 위한 기초로.

훈제 콩 우유

콩 우유는 일반적으로 컵 당 탄수화물의 4~7 그램을 가지고 (양조) 단백질의 약 7 그램을 제공합니다. 그것은 낮은 글리세라이드 지수가 있으며 추가 건강 혜택을 가질 수 있는 isoflavones에 부유합니다. 간장 알레르기 또는 갑상선 문제없이 여성을 위해, 그것은 좋은 대안이 될 수 있습니다. 콩 우유는 또한 섬유를 포함, 더 많은 도움이 혈액 설탕을 안정화 할 수 있습니다.

Lactose-Free 우유

Lactose-free 우유에는 정규적인 우유로 동일한 총 탄수화물과 열량 내용이 있습니다, 그러나 lactose는 포도당으로 전 얻고, lactase 균류 개인을 위해 소화하게 쉬운 만들기. 그러나, 포도당이 흡수를 위해 이미 유효하기 때문에 혈액 설탕에 있는 약간 더 빠른 상승을 일으키는 원인이 될지도 모릅니다. 젖을 짜는 GDM를 가진 여자는 그들의 개인적인 응답을 시험하고 부분 크기를 더 감소시키기 위하여 필요로 할지도 모릅니다.

높은 Protein 낙농 옵션

그리스 요구르트 (필요, 미완성)는 탄수화물 (에 관하여 6 ‐ 온스 서빙 당 5-8 그램)에서 자연적으로 낮춰지고 우유 보다는 단백질에서 더 높습니다. 그것은 물로 얇게 되거나 몇몇 설탕과 우유 같이 견실함을 달성하기 위하여 매끈한 기초를 위해 이용될 수 있습니다. 코티지 치즈는 다른 선택권, 반 컵 당 탄수화물의 대략 6개 그램 및 단백질의 14 그램과 더불어 입니다. 이 대안은 낙농장과 같은 탄수화물 없이 낙농장에 대한 욕망을 만족시킬 수 있습니다.

낭만적 인 오트 우유

낭만적 인 오트 우유는 일반적으로 컵 당 6 ~ 8 그램, 소의 우유보다 약간 낮지만, 종종 추가 오일과 낙농의 단백질 함량이 부족합니다. 오트레를 잘 견딜 수있는 여성을 위해, 그것은 괜찮은 옵션이 될 수 있지만, 급속하게 소화 된 전분 함량 때문에 일부 개인에서 높은 포도당 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 다시, 테스트는 필수적입니다.

표본 식사 계획 전갈 2% 우유

아래는 제스처 당뇨병이있는 여성이 하루의 메뉴에서 2 % 우유를 포함 할 수 있으며 전형적인 탄수화물 제한 내에서 숙박하는 동안 30-45 그램의 식사 당 15~20 그램의 간식.

런치 메뉴

  • 2 스크램블 계란 1 tsp 올리브 오일에서 요리
  • 1 조각 전체 곡물 토스트 (15 g 탄수화물)
  • 1⁄2 컵 요리된 회전
  • 4 oz 2% 우유로 만든 작은 라떼 (6 g carbs) 및 espresso를 unsweetened
  • 총 식사 탄수화물 : ~21g

아침 식사

  • 1⁄2 컵 2% 우유 (6 g carbs) 혼합 1⁄4 컵 냉동 열매 (5 g carbs), 1 scoop unsweetened 단백질 분말, 얼음
  • 총 간식 탄수화물 : ~ 11 g

런치 메뉴

  • 구운 닭고기 부동 (4 oz)
  • vinaigrette와 2 컵 혼합 녹색 (1 g carbs)
  • 1⁄2 컵 요리 쿠이노아 (20 g 캐럿)
  • 1 컵 익지않는 오이 조각
  • 레몬 물
  • 총 식사 탄수화물 : ~21g

후노온 스낵

  • 1 작은 사과 (15 g 탄수화물)
  • 1온스 cheddar 치즈 (0g 캐럿)
  • 총 간식 탄수화물 : 15 g

런치 메뉴

  • 레몬과 딜로즈를 가진 굽은 연어 (5 oz)
  • 1 컵 구운 브로콜리와 카리플라워 (6 g 캐럿)
  • 1⁄2 컵 요리 갈색 쌀 (22 g 캐럿)
  • 작은 측 샐러드 (2 g carbs)
  • 총 식사 탄수화물 : 30g

숙박 약관

  • 1⁄2 컵 2 % 우유 (6g 탄수화물)
  • 3 개의 전체 곡물 부수 (10 g carbs) 1 tbsp 땅콩 버터 (4 g carbs)
  • 총 간식 탄수화물 : ~20 g

이 샘플 메뉴는 하루에 약 120 ~ 130 그램의 총 탄수화물을 제공하며 GDM의 전형적인 권장 사항 중 잘 제공합니다. 우유는 라테와 두 개의 스낵을 통해 소량으로 배포되며 큰 스파이크를 최소화합니다. 여성은 곡물과 과일의 일부를 조절하여 식이요법에 의해 조언되는 것과 같은 개별 탄수화물 목표를 충족시킵니다.

의료기관과의 안전 및 상담

모든 임신은 독특하고, 제스처 당뇨병이있는 여성은 종종 비만, 내분비학자 및 타박상식 권고에 등록 된 규정식이 필요합니다. 혈당의 자기 계몽은 일반적인 가이드 라인이 예측할 수있는 개별 응답을 공개 할 수 있습니다. 또한, 여성은 다른 낙농 제품이 치즈, 코티지 치즈 및 요구르트와 같은 다른 탄수화물 프로파일과 같은 다른 유제품이 될 수 있으며 특정 식사에 대한 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

그것은 또한 전반적인 식이요법 패턴을 고려하는 것이 중요합니다. 섬유, 건강한 지방에서 온건한 식이 요법, 탄수화물에서 균형은 한 음식에 초점을 맞추기보다 더 나은 포도당 통제를 지원할 것입니다. 의료 제공 업체에 의해 권장되는 물리적 활동은 인슐린 감도를 강화하고 postprandial 포도당 수준을 관리 할 수 있습니다.

더 포괄적 인지도를 위해, 다음 평판 좋은 리소스를 참조 :

의약

2% 우유는 적절한 부분에서 소비될 때 건강한 제스처 당뇨병 식단의 일부가 될 수 있으며, 그 중 일부는 glycemic 안정성을 지원하는 다른 식품과 결합됩니다. 그것의 온건한 탄수화물 함량은 지방의 가장 형태와 단백질과 칼슘의 좋은 공급과 결합되어 낙농장을 허용하는 여성을위한 다양한 옵션을 만듭니다. 섬유와 단백질과 결합 된 키 원칙은 혈액 포도당 응답을 모니터링하고, 개인의 필요에 따라 조정하는 것이 2% 우유를 2%의 영양을 얻지 않고 다른 영양을 얻게됩니다.