왜 다이어리 섬유 매트는 Diabetic-Friendly Valentine’s Candies에 대 한

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Dietary 섬유를 이해하십시오: 더 거친 보다는 더 많은 것

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American Diabetes Association]는 전체 식품과 금지 된 제품에서 하루 25 ~ 35 그램의 섬유를 섭취하는 데 필요한 당뇨병 환자에게 권장한다. 그러나 대부분의 미국인은이 표적의 짧은 떨어졌으며 약 15 그램 만 평균을 얻었다. valent &rsquo에 섬유를 길쌈함으로써, 제조업체는 당뇨병 식이 요법과 더 많은 양의 치료를 위해 더 많은 차이를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유가 어떻게 피 설탕을 부과하는 방법

탄수화물이 풍부한 사탕을 먹을 때, 설탕은 혈류로 빠르게 흡수되며, 혈액 포도당에서 급격한 상승을 유발합니다. 섬유, 특히 용성 유형, 느린 가스를 비우고 작은 장의 라이닝을 덮고 설탕 흡수율을 감소시킵니다. 이 평평한 포도당 곡선은 과다한 혈류로 이어질 수있는 스파이크를 방지합니다. 또한 섬유는 시간의 인슐린 감도를 개선 할 수 있으며, 2020 년 1 월 1 일 (금)에 1 회 비타민 C (F)을 섭취하는 데 중요한 영향을 미쳤습니다.

컨벤션 valentine&rsquo의 도전; 당뇨병을위한 사탕

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또한, 많은 사탕 부족 섬유, 즉 설탕 흡수를 완화하는 버퍼가 없다는 것을 의미한다. 결과는 “ blood 설탕 롤러 코스터 & rdquo; 그것은 개인의 피로, 기분, 그리고 더 달콤한 craving을 떠날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 반복 된 스파이크는 인슐린 저항과 더 악화 된 글리세라이드 제어에 기여합니다.

섬유는 Diabetic-Friendly Candies를 변형시킵니다.

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추가 건강 혜택

  • 절차성능:]불용성섬유는 정기적인 활공 운동을 촉진하고 변비를 방지하고, 당뇨병과 위장 합병증과 함께 일반적인 문제점을 방지합니다.
  • Heart Health: 소화관에서 콜레스테롤에 가용 섬유, 낮은 LDL (bad) 콜레스테롤을 돕고 심장 혈관 건강을 지원합니다.
  • Gut Microbiome Support: 의약 피드 유리한 엣 박테리아와 같은 Prebiotic 섬유, 물질 대사를 개선하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.
  • 무게 관리:섬유 풍부한 식품은 무게 control&mdash에 원조하는 개인이 더 많은 채우기, 체중 조절 및 메딜에 도움이 되는 것을 돕는 것입니다; 당뇨병 관리의 중요한 성분.

발렌타인’s 캔디에 대 한 키 섬유-Rich 재료

제조자와 가정 bakers는 맛을 희생하지 않고 사탕으로 몇몇 고섬유 성분을 통합할 수 있습니다 또는 짜임새. 여기 몇몇은의 가장 효과적인 선택권입니다:

Inulin와 Chicory 뿌리 섬유

Inulin은 시크리에이션 뿌리, 예루살렘 artichokes 및 dandelion 녹색과 같은 식물에서 발견 된 자연적 인 용해 섬유입니다. 그것은 약간 달콤한 맛 (당의 단맛에 대해)을 가지고 있으며 조리법에 설탕의 일부를 대체하는 데 사용될 수 있습니다. Inulin은 또한 선생으로 작동하며, gut에 유익한 박테리아를 공급합니다. 초콜릿 또는 사탕 바에 사용될 때, 그물 탄수화물 함량을 낮추는 동안 대량 크림을 추가합니다.

귀와 귀의 덩

Oats는 베타 글루칸, 콜레스테롤을 감소시키고 혈당을 안정화하기 위하여 증명된 녹는 섬유에서 부유합니다. 정밀한 지상 oat 가루 또는 oat 붕대는 샴펠 또는 노가트 기초로 통합될 수 있습니다. 그들은 또한 초콜릿과 말린 과일과 잘 결합한 즐거운 영양 풍미를 공헌합니다.

Chia 씨앗과 Flaxseeds

Chia 씨는 액체에 10 배까지 흡수하고, 사탕 충전을 강화할 수있는 젤을 형성합니다. 그들은 섬유와 오메가-3 지방산으로 포장됩니다. 마찬가지로, 지상 flaxseeds는 lignans 및 불용성 섬유를 제공합니다. 두 씨앗은 초콜릿 껍질, 에너지 비트 및 과일 가죽에 첨가 될 수 있습니다.

심리엄 휴스크

Psyllium husk는 베이킹에서 자주 사용되는 강력한 용해성 섬유입니다. 소량은 극적으로 맛을 영향을받지 않고 캔디의 섬유 함량을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 성분을 결합하고 거미 사탕에 이상적입니다.

과일과 야채 Purees

호박, 달콤한 감자, 바나나, 사과 같은 순수 과일은 수용성 및 불용성 섬유와 함께 자연의 단맛을 제공합니다. 그들은 또한 추가 된 지방을 줄이기 위해 필요한 습기를 추가합니다. 날짜, 피그와 같은 건조 과일, 그리고 prunes는 섬유의 농축 소스이며 추가 된 설탕 사탕베이스를 만들 수 있습니다.

Almond 가루와 코코넛 가루

이 낮은 탄소, 고 섬유 가루는 사탕 조리법에 밀가루에 대 한 우수한 대용품 이다. 알몬드 밀가루는 건강 한 지방과 단백질을 제공 하 고 코코넛 가루는 불용 성 섬유에 매우 높다. 둘 다 트러플 센터, 쿠키 층, 코팅 crusts를 만들 수 있습니다.

Diabetic-Friendly Fiber-Enriched Valentine&rsquo의 창조적 인 아이디어;s Candies

다음은 섬유가 Valentine&rsquo에 통합 될 수있는 몇 가지 예입니다. (이제는 개념적 제안입니다; 항상 주요 식이 요법 변경을 만들기 전에식이 요법을 상담합니다.)

다크 초콜릿 Truffles with Inulin 과 Avocado

아보카도 순수하고 눌린 분말을 가진 녹는 어두운 초콜렛 (70% cocoa 또는 더 높은)를 결합하십시오. 아보카도는 크림 및 건강한 지방을 추가하고, 눌린은 섬유를 밀어줍니다. 수십 년 동안 분쇄 된 아몬드와 공과 외투로 롤, 저수지 치료.

Chia Seed & 딸기 과일 가죽

물, 레몬 주스 및 chia 씨와 함께 신선한 또는 냉동 딸기 혼합. 볶음 시트 또는 빵을 얇게 펴고 쫄깃한 때까지 건조. 결과는 자연적으로 단화되고, 섬유 포장 과일 가죽은 Valentine’s 선물에 적합합니다.

Oat & 날짜 카라멜

앵글 붕대, 코코넛 밀크, 소금의 꼬치가 두꺼운 때까지 부드럽게 한 날짜. 팬, 식초에 퍼지고, 광장으로 잘라. 이 카라멜은 전통적인 카라멜보다 훨씬 낮은 글리세럼 지수와 부드러운, 쫄깃한 질감을 가지고 있습니다.

상점 - 버핏 Diabetic - 친구 사탕을 선택하는 팁

당신은 사전 만든 Valentine’s 사탕을 구입하는 것을 선호하는 경우, 라벨을 읽는 것은 중요합니다. 서빙 &mdash 당 섬유 함량을 나열하는 제품을 찾습니다. 이상적으로 3 ~ 5 그램 이상. 치매 루트 섬유, polydextrose, 또는 저항하는 maltodextrin과 같은 성분은 케토 친화적이고 diabetic 친절한 제품에서 일반적입니다. 또한 erythritol 또는 xylitol와 같은 설탕 알코올에 대한 검사는 최소의 혈당에 영향을 미칠 수 있지만, 여전히 인공 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.

평판 좋은 브랜드는 이제 섬유 엔 한 초콜렛과 사탕을 제공합니다. 예를 들어, ChocZero]과 Lily’s Sweets 사용 inulin과 stevia 낮은 충격 과자를 생산합니다. 항상 그물 탄 (총 탄미익 섬유와 설탕 알코올)을 확인하여 진정한 효과를 측정합니다.

잠재적 인 Pitfalls 및 Them을 방지하는 방법

섬유는 유리하지만, 사탕으로 통합하는 것은 치료가 필요합니다. 너무 많은 인슐린 또는 심실은 bloating, 가스, 또는 설사, 특히 사람이 고 섬유 식품에 익숙하지 않은 경우 특히 발생할 수 있습니다. It’s important to 소개 섬유를 점차적으로 그리고 많은 물을 마시기. 또한, 섬유는 부분 제어에 대한 필요 제거하지 않습니다; 심지어 “diabetic-friendly” 사탕은 과잉 섬유의 양을 생산하는 경우 체중 증가를 일으킬 수 있습니다. 섬유는 설탕의 양을 제어하는 데 도움이되는 두 가지 이점을 제공합니다.

다른 관심사는 사탕의 맛과 짜임새에 섬유의 충격입니다. 과량 섬유는 gritty 또는 건조한 mouthfeel를 창조할 수 있습니다. 이것을 피하기 위하여는, 다른 섬유 근원 (예를들면, 감미를 위한 inulin, 젤 형성 능력 및 대량을 위한 oat 섬유)의 혼합을 이용합니다. 많은 조리법은 또한 야자열매 기름 견과 버터 같이 건강한 지방을 포함합니다.

Sugar는 섬유를 가진 그들의 Synergy를 대체합니다

섬유는 사탕 맛 단을 만들 수 없습니다. 대부분의 당뇨병 친화적 인 조리법은 stevia, monk 과일, erythritol 또는 allulose와 같은 비 영양 감미료와 섬유를 결합합니다. 이 감미료는 혈액 포도당을 올리지 않으며 달콤한 사람들 위기를 제공합니다. 섬유로 짝지어 놓을 때, 그들은 설탕 - 라덴 캐디의 감각적 경험을 자극하는 영양 치료를 만들 수 있습니다. 그러나, 그들은 약간의 염좌와 같은 곰팡이를 일으킬 수 있습니다.

과학적 백업 : 어떤 연구가 일

연구는 지속적으로 글리세라이드의 결과를 개선하기 위해 섬유의 포함을 지원한다. ]에 2018 리뷰는 Current Diabetes Reports]는 더 높은 섬유 섭취가 낮은 HbA1c, 빠른 포도당 및 인슐린 수준과 관련되었는 것을 강조했다. 의 또 다른 연구는 임상 영양의 미국 저널은 적어도 10의 섬유 영양을 함유하는 것이 아니라, 특히 우리가 영양을 추가하는 것이 아니라, 자연적인 영양을 추가하는 것이 좋습니다.

발렌타인’s Day Gifting에 대한 실제 조언

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환자를 교육하고 싶은 의료 전문가를 위해, 섬유 농축 캔디의 작은 샘플은 식이 요법 수정 don’t가 deprivation을 의미하지 않는 방법의 무형적 예로 봉사 할 수 있습니다. It’s 강력한 가르침 순간.

결론: Sweeter Valentine’ 섬유와 함께 일

의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 의약합니다.

모든 식이 요법 변화와 마찬가지로, 모의는 키 남아, 등록 된 식이요법 또는 내분비학자와 상담은 권고를 개인화 할 수 있습니다. 이 Valentine’s Day는 모든 사람이 작은 단맛과 사랑을 공유 할 수있는 숨겨진 영웅이 될 수 있습니다.

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