Diabetic Happy Hour 칵테일에 적합한 최고의 저수수지 Liqueurs

당뇨병과 칵테일의 도전 : 맛과 건강을 균형 잡히기

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당뇨병 관리의 알코올의 역할 이해는 중요. 알코올은 종종 빈 위에 소비 될 때, 특히 인슐린 또는 황니 루아에 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 믹서와 라큐르의 설탕 함량은 과잉 설탕으로 이어질 수 있기 때문에 복잡성의 또 다른 층을 추가합니다. 이러한 요인을 균형 잡힌 것은 재료의 설탕 함량과 신체적 영향에 대한 지식이 필요합니다. [1] [1]] [1] [1]] [1]] [1]] [1]] [1]] [1]] [2]]]] [1]] [2]]]] [1]]]] [1]]]]]] [1]]]]] [2]]]] [[[]]]]]]]]]]]]]]]] [[[[[[[[[[[[[]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

Liqueurs의 설탕 이해 : 무엇을 찾고

Liqueurs는 일반적으로 추가 설탕과 맛을 낸 정신과 다릅니다. 설탕 함량은 널리 변화합니다. 예를 들어, crème de menthe에는 약 15 그램의 설탕이 있습니다. 설탕없는 버전은 0이있을 수 있습니다. 당뇨병은 영양 라벨을 신중하게 읽고, 총 설탕과 탄수화물에 초점을 맞추고 있습니다. 알코올은 음식이나 혼자 섭취하는지 여부에 따라 혈액 포도당에 영향을 미칠 수 있다는 것을주의하는 것이 중요합니다.

설탕은 일반적으로 뽕나무로 덮여있는 찻잔을 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 낸다서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓는다 끓는다 끓는다 끓는다 끓는다

총 탄수화물: 서빙 당 5 그램 미만의 액수에 대한 Opt.
추가 설탕: 온스 당 2그램 미만의 Aim.
Alcohol Content: 고증 방지 알코올은 더 많은 칼로리를 가질 수 있지만 설탕; 그들은 또한 더 많은 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.
당사 알코올을 검사:] 소르비톨, 크릴리톨, maltitol 같은 성분은 가스 또는 bloating를 일으킬 수 있습니다; erythritol와 monk 과일은 더 나은 tolerated.

알코올 및 당뇨병에 대한 신뢰할 수있는 정보를 위해 ]American Diabetes Association은 포괄적 인 가이드 라인을 제공하며 ]CDC]은 안전한 식음을위한 실용적인 팁을 제공합니다.

Diabetic-Friendly 칵테일을위한 최고 낮은 수가 Liqueurs

최소 설탕을 가진 리큐어를 선택하면 당뇨병 친절한 음료를 만드는 열쇠입니다. 여기에는 과도한 단맛 없이 맛을 제공하는 우수한 옵션이 있으며, 사용 및 영양 프로파일에 대한 세부 사항이 있습니다.

Amaretto 제 설탕

이 설탕없는 버전의 고전적인 아몬드 리큐어는 일반적으로 sucralose 또는 erythritol과 같은 인공 감미료를 사용합니다. 그것은 amaretto sours 또는 almond spritzers와 같은 칵테일에 완벽한 것을 만들기 위해 명백한 영양 풍미를 유지합니다. ] Diageo]와 같은 브랜드는 "Amaretto Zero"와 같은 이름의 영 수갑 옵션을 제공합니다. 서빙 (1.5 oz) 당, 그것은 일반 라벨에 비해 150-1 그램의 0-1 그램을 포함합니다.

설탕 자유로운 세 배 Sec

3 개의 초는 margaritas 및 기타 칵테일에 필수적인 감귤류 노트를 제공합니다. 설탕이없는 품종은 대체 감미료로 설탕을 대체하며 거의 0으로 탄수화물을 줄입니다. 추가 설탕 라벨을 검증하십시오. 일부 브랜드는 천연 과일 설탕의 소량을 사용할 수 있습니다. 설탕이없는 트리플 초는 일반적으로 온스 당 탄수화물 1 그램 미만이 있습니다. [[FLT : 0]] Mixes[[FLT : 1] 또는 [FLT :]]] [FLT :]]]]] : [FLT :]]]]] : [FLT :]]]]]] : [FLT :]]]]]] : [FLT :]]]]]]]]] : [[FLT :]]]]]]]]]]]]] : [[[[[FLT :]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] : [[

맛 보르카스 (Zero Sugar)

구드카는 리큐어가 아니지만, 천연 추출물 (바닐라, 베리 또는 감귤류와 같은)에 주입 된 맛 구드카는 설탕없이 복잡성을 추가 할 수 있습니다. 인공 시럽보다 실제 재료를 사용하는 브랜드의 Opt. Absolut 및 Smirnoff]은 설탕이 풍부하지 않고도 천연 감칠 된 구드카를 제공합니다. 이 칵테일은 다양한 종류의 차를 제공하는 데 탁월한 칵테일을 제공합니다.

아비 즈

이 허브 정신은 설탕에서 자연적으로 낮으며, 온스 당 1 그램 미만입니다. 그것의 복잡한 감초 맛은 absinthe frappé와 같은 창조적인 칵테일에서 잘 작동하거나 다른 혼합 음료에 보완합니다. Absinthe는 취득한 맛일 수 있고, 저수지 칵테일에 독특한 깊이를 추가합니다.

Amaro (바리티 선택)

Amaro liqueurs는 설탕 내용에서 널리 다릅니다. Aperol 또는 Campari와 같은 일부에는 온건한 설탕 수준 (10-15 온스 당 그램)이 있지만, 다른 사람은 Fernet-Branca가 매우 낮습니다 (온스 당 2-3 그램). 병이나 제조업체의 웹 사이트에 영양 데이터를 확인하십시오. amaro 레이블 "digestivo"를 종종 가지고 있습니다. [FLT:] : 비교적 낮은 설탕 함량 : umnos : umnos.[FLT]

다른 낮은 수거 옵션

Coffee Liqueurs with Alternative Sweeteners] – Kahlúa와 같은 브랜드는 스티비아를 사용하는 설탕없는 버전을 제공합니다. Borghetti]는 또한 낮은 수자 커피를 생산합니다.
Whiskey 또는 Bourbon – 스트레이트 정신은 설탕이 없으며 낮은 수송 칵테일에 기초로 사용할 수 있습니다. 리큐어 같은 터치의 경우, 설탕없는 맛 시럽을 ]Torani Sugar-Free 시럽.
]자연 감미료와 함께 즐기는 장소] – Nikka 또는 ]]]], 몽크 과일이나 스테비아를 사용한 공예 액서. 주의 깊게 제품 설명 확인.
불꽃의 영혼베이스 – Gin, vodka, tequila, 그리고 rum (흰색 또는 어두운, 추가 설탕없이) 자연 설탕없는 및 다재다능한.

피하기 위해 일반적인 고수 Liqueurs

혈당을 효과적으로 관리하기 위해, 이 일반적으로 사용되는 고스가 사료의 균류의 균류를 명확하게합니다. 그들의 설탕 함량은 소량에서 훨씬 더 많은 포도당 수준을 스파이 할 수 있습니다.

Crème de Cacao – 온스 당 설탕 20 그램까지 함유.
미도리 – 온스 당 설탕 약 12 그램의 멜론 리큐어.
St. Germain – 온스 당 설탕 12 그램의 엘더 플라워 라쿠르.
Peach Schnapps – ounce 당 설탕의 일반적으로 10-15 그램.
Baileys Irish Cream – ounce 당 설탕 10 그램을 함유하지만, 일부 저수지 버전이 존재합니다.
Grand Marnier – 온스 당 설탕의 약 10 그램.
Frangelico – 온스 당 설탕 11 그램의 Hazelnut liqueur.

항상 동일한 카테고리 내에서 브랜드를 확인하는 라벨은 다를 수 있습니다. 예를 들어, 일부 커피 리큐어는 조리법에 따라 설탕에 낮을 수 있습니다.

Crafting Diabetic-Friendly 칵테일: 팁과 기술

오른쪽 리큐어를 선택 넘어, 믹서 및 준비 방법은 음료의 설탕 함량에 크게 영향을줍니다. 여기에는 맛있는 혈당 친화적 인 두 가지 맛있는 칵테일을 만드는 실용적인 팁이 있습니다.

Sugar Substitutes를 사용하여

스티비아, erythritol, 또는 몽크 과일 추출물과 같은 칼로리없는 감미료와 간단한 시럽을 교체하십시오. 이들은 칵테일을 위해 낮은 수자 시럽을 만들 수있는 물에서 녹일 수 있습니다. 녹일 때까지 동일한 부품 감미료와 따뜻한 물을 혼합 한 다음 차가운. 맛 시럽을 들어, 바닐라 추출물, 계피, 또는 감귤류 조끼를 추가하십시오. 아그브 nectar, 꿀, 또는 단풍 시럽을 피하십시오.

Incorporate 신선한 성분

신선한 과일 주스, 민트 또는 베이글 같은 허브, 그리고 감귤류 조끼 추가 설탕 없이 자연 풍미를 추가 합니다. 그들을 강화 하 게 관대 하 게 사용 하 여 맛. 예를 들어, 맹렬 한 라즈베리 또는 레몬 슬라이스 제공 단맛과 산 성. 과일 주스 포함 자연 설탕; 식욕에 사용. 맛의 매시. 맛 없는 석류 주스 (매우 낮은 설탕) 색상 및 산화 방지제를 추가할 수 있습니다.

Zero-Calorie 믹서를 가진 Dilute

소다 물, 클럽 소다, 식이요법 토닉 물, 스파클링 물은 붓기와 볼륨을 추가하면서 알코올 함량을 뻗기에 탁월합니다. 일반 소다와 과일 주스를 피하십시오. 맛있는 스파클링 물은 탄수화물없이 미묘한 맛을 추가 할 수 있습니다. 맛있는 비틀을 위해 피는 미식 스타일의 음료에 믹서로 영양 국물을 사용하여 맛있게 시도하십시오.

제한 포위와 먹는 첫 번째

혈당에 영향을 줄 수 있는 낮은 수사추류에는 알코올이 포함되어 있습니다. 한 시간 당 한 잔에 스틱, 빈 위에 결코 마실 수 없습니다. 식이 요법과 단백질과 건강한 지방을 섭취하면 포도당을 안정화시킵니다. 알코올 유도 혈당은 종종 시간 후에 발생하므로, 침대 전에 간식이 현명하게 될 수 있습니다.

당신의 자신의 주입을 만드십시오

과일, 향신료, 또는 허브와 함께 사용 정신은 사용자 정의 맛을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 짚과 딸기 또는 gin과 섞인 스트로베리는 0 개의 추가 설탕과 자연의 단맛을 제공합니다. 2448 시간 동안 찢어 풍부한 맛을 제공합니다. 깨끗한 항아리를 사용하여 미세 메쉬 또는 치즈 타르를 통해 변형하십시오. 이 방법은 숨겨진 감미료를 피합니다.

Bitters 및 추출

Angostura 또는 오렌지 쓴은 깊이와 복잡성을 더합니다. (dash 당 1 그램 미만). 그들은 carbs없이 칵테일을 강화하기 위해 우수합니다. 바닐라 또는 아몬드 추출물의 몇 가지 낙하도 설탕없이 라쿠르의 단맛을 미끄러울 수 있습니다.

이 기술은 설탕에 낮은 맛의 음료를 만들 수 있습니다. ]Diabetes UK 웹 사이트는 칵테일에 대한 탄수화물 계산을 포함하여 알코올 소비에 대한 팁을 제공합니다.

Sample Diabetic-Friendly 칵테일 레시피

여기에 세 가지 요리법은 낮은 수사류 액수를 통합, 당뇨병 행복한 시간에 적합. 각 요리법은 표준 재료에 따라 대략 탄수화물 수를 포함합니다.

시트러스 Vodka Spritz

2온스 맛 구드카(레몬 또는 베리, 제로 설탕)
1온스 설탕 무료 트리플 SEC
레몬 반과 반의 주스 라임
4개 oz 소다 물
얼음과 민트 잎은 화가를 위해

빙수와 빙수에 빙수에 구운 구운, 트리플 초, 감귤류 주스를 결합합니다. 얼음으로 채워진 하이볼 유리로 잘 구운. 소다 물로 정상, 부드럽게 교반하고, 민트 잎으로 장식합니다. 이 칵테일은 감귤류 주스에서 주로 서빙 당 탄수화물의 약 5 그램을 가지고 있습니다. 심지어 몇 탄수화물을 위해 레몬과 석류 조끼 대신 주스를 사용하거나, 또는 달콤한 정향의 향을 사용합니다.

Amaretto Sour (낮은 수가 버전)

1.5 온스 아마르토레 제 설탕
1온스 신선한 레몬 주스
0.5 oz stevia 시럽 (스테비아와 물로 만드는)
1 달걀 흰 (폼에 선택, negligible carbs를 추가)
얼음과 오렌지 필라테스

15 초 동안 모든 재료를 건조 (빙수없이), 다음 얼음을 추가하고 다시 흔들. 신선한 얼음 위에 바위 유리에 스트레인. 오렌지 껍질을 장식. 이 버전은 전통적인 아마르토 토레스의 높은 설탕 함량을 피합니다. 20-30 그램의 탄수화물을 가질 수 있습니다. 여기에 총은 탄수화물의 약 3-4 그램입니다. 계란 흰색은 추가 설탕없이 실크 텍스처를 만듭니다.

Absinthe Frappé의 특징

1.5온스 absinthe
0.5 oz erythritol 간단한 시럽 (뜨거운 물에 erythritol를 녹이는에 의해 만들어)
2개 oz 점화 물
쇄석된 얼음
레몬 트위스트

쇄빙 얼음으로 유리를 채우십시오. absinthe와 시럽을 추가하고 스파클링 물로 정상하십시오. 레몬 트위스트로 장식 된. 추가 설탕없이 absinthe 빛의 허브 풍미. 이 음료는 시럽에서 탄수화물 1 그램 미만이 있습니다. 그것은 상쾌하고 독특하며 따뜻한 저녁에 적합합니다.

Berry Mint 리프레더 (Mocktail Option)

1.5 oz 베리 - 풍미있는 보드카 (조우 설탕)
0.5 oz 설탕 자유로운 간단한 시럽
0.5 oz 신선한 석회 주스
4개 oz 소다 물
신선한 민트 잎과 진흙을 위한 몇몇 덩어리
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귤류와 팥빙수. 구운, 시럽, 석회 주스, 얼음을 추가합니다. 갓 얼음으로 유리에 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 볶음을 끓여서 볶음을 볶습니다.

이 요리법은 감미료 또는 감귤류의 양을 다루기로 맛을 조절할 수 있습니다. 항상 당신의 몸이 반응하는 방법을 이해하기 위해 새로운 조리법을 시도 한 후 당신의 혈당을 테스트합니다.

Diabetic 칵테일에 대한 자주 묻는 질문

알코올은 혈당 수준에 영향을 미칠 수 있습니까?

예, 알코올은 피당을 드롭, 특히 인슐린 또는 특정 당뇨병 약물 복용에 대 한 발생할 수 있습니다. 그것은 전에 포도당을 모니터링 하는 것이 중요, 음주 후. 알코올은 포도당을 방출 하는 간의 능력을 억제, 나중에 hypoglycemia 시간으로 이어질 수 있습니다. 항상 음식으로 mitigate 위험에 소비. 미국 당뇨병 협회, 알코올 및 알코올의 섭취 후, 전에 혈액 설탕을 검사 하는 것이 좋습니다.

당뇨병 칵테일을위한 최고의 믹서는 무엇입니까?

물, 소다 물, 식이 소다, 그리고 미완성 차는 우수합니다. 설탕 대용품으로 한 번 과일 주스와 시럽을 피하십시오. 풍미를 위해, 신선한 허브, 감귤류 조끼를 추가하거나 순수한 맛의 크랜베리 주스 ( 칵테일 주스와 비교된 설탕에서 낮은)의 매시. 설탕 자유로운 토닉 물은 모세관에서 사용될 수 있습니다. LaCroix 또는 Topo Chicobs 같이 맛있은 seltzers는 기포 없이 거품을 추가합니다.

당뇨병에 대한 모든 설탕없는 액수는 안전합니까?

일반적으로. 일부 설탕이없는 제품은 소르비톨과 같은 설탕 알코올을 사용합니다. 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 다른 소스에서 탄수화물을 포함 할 수 있습니다. 항상 서빙 당 총 탄수화물을 확인합니다. 또한 인공 감미료에서 모든 후타 균류를 염두에두고 있습니다. 전체 칵테일에 투입하기 전에 소량을 맛. 일부 설탕이없는 액수는 더 높은 알코올 함량을 가질 수 있으며, 다른 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.

칵테일에 새싹을 어떻게 인용할 수 있습니까?

각 성분에서 탄수를 추가하십시오. 액수를 위해, 온스 당 그램을 위한 상표를 검사하십시오. 믹서를 위해, 사용 영양 사실. 신선한 주스를 위해, 표준 탄수화물 조사 (예를들면, 레몬에는 1 그램의 탄수화물이 있습니다)를 사용하십시오. NutritionData는, 그러나 검사 크기 할 수 있습니다. MyFitnessPal와 같은 앱에는 높은 의심의 여지없이, 높은 선택이 있을 때 주의해야 합니다.

내 혈당이 잘 통제되지 않는 경우에 알콜을 마실 수 있습니까?

그것은 당신의 혈당이 일관되게 높거나 낮으면 알콜을 피하는 것이 최상 입니다. 알콜은 혈당 불안정성을 더 악화할 수 있습니다. 개인화한 통보를 위한 당신의 건강 관리 공급자를 상담하십시오. 음식을 가진 잘 통제되는 당뇨병, 온건한 소비를 가진 사람들을 위해 일반적으로 수락가능합니다.