Diabetic 환자에서 식품 크레이빙을 줄이는 데 도움이되는 Aromatherapy를 사용하는 방법

포도 (크러스 × 파라디시)

포도나무 에센셜 오일은 식욕 규제에 종종 연결되는 상쾌하고 감귤류 냄새가 있습니다. 동물과 실험실 연구는 라몬틴, 포도나무 기름의 주요 구성 요소 인 갈색 아플리투스 조직을 활성화하고 에너지 지출을 늘릴 수 있습니다. 인간 연구에서 포도나무 오일의 흡입은 감소 된 굶주림 등급과 후속 식이 요법 동안 열량 소비와 관련되어 있습니다. 그러나 당뇨병은 포도나무 에센셜 오일과 상호 작용할 수 있으므로 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

레몬 (크러스 라몬)

레몬 에센셜 오일은 종종 오후 cravings를 동반 한 틈새와 정취 딥을 구성 할 수있는 밝은 상승 방향을 제공합니다. 레몬은 스트레스를 줄이고 정신적 선명도를 향상시키기 위해 보였고, 임산 식품 선택에 쉽게 저항 할 수 있습니다. 또한, 그것의 항균성 특성은 껌 질병에 더 많은 뚜렷한 당뇨병에 유리한 건강에 도움이되는 구강 건강을 지원합니다. PLOS ONE[FLT:]]:1:1]:1:2:2:1:1:1:1:1:1:1:1:1:1:1:1:1:1:1:1:1:1:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2:2

Cinnamon (]Cinnamomum verum])

Cinnamon 정유는 인슐린 감도를 개량하기 위하여 그것의 잠재적인 때문에 diabetics를 위해 유일합니다. 식욕을 위해 뿐만 아니라 강하된 동안, 그것의 온난화 냄새는 안락과 견실함을 제공해서 curb cravings 할 수 있습니다. 몇몇 연구는 인슐린 기름을 흡입하는 것이 더 낮은 포스트 메달 포도당 스파이크를지도 모릅니다. 그것은 더 복잡한 방향을 위한 주황색 또는 clove 같이 다른 기름과 잘 쌍을 답니다.

빙어 (Zingiber officinale)

Ginger 정유는 소화를 지원하고 붕대를 감소시켜 cravings를 감소시킬 수 있고 거짓 hunger를 방아쇠를 당기지도 모르다 bloating. 그것은 또한 전형 대사 건강을 이익을 얻는 항염증제 재산이 있습니다. 향이, 지상에 놓는 냄새는 소화 불쾌에 의해 방아쇠될 때 특히 도움이 됩니다.

Aromatherapy를 사용하여 Cravings를 제어하는 실제 방법

일상 생활에 필수적인 오일을 통합하면 몇 가지 간단한 효과적인 방법을 통해 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 일관성이며 당신의 라이프 스타일에 대한 올바른 접근 방식을 사용합니다.

Diffusions throughout the 일

초음파 유포자는 냄새의 꾸준한, 저수준 대기권을 창조하는 공기로 기름 입자를 분산합니다. 당신의 가정 사무실 또는 부엌에 있는 유포자를 당신의 기분 및 식욕을 수동으로 영향을 미칠 수 있습니다. cravings를 위해, 고추분 및 레몬의 혼합은 아침 도중 잘 작동하고, lavender는 저녁에서 바람 아래로 사용될 수 있습니다.

Immediate Cravings에 대한 직접 흡입

갑작스런 craving가 열릴 때, 직접 흡입은 빠른 응답을 제공합니다. 조직, 면 공, 또는 개인적인 흡입기에 기름의 1-2 하락을 두십시오 (위험을 가진 작은 플라스틱 관) 및 몇몇 깊은 숨을 가지고 가십시오. 이 방법은 식사의 앞에 특히 유용합니다 또는 당신이 간식에 촉감할 때.

Dilution를 가진 화제 신청

피부에 필수적인 오일을 적용하면 더 오래 지속되는 효과를 제공할 수 있습니다. 캐리어 오일 (Jojoba, 단 아몬드 또는 분수 코코넛 오일과 같은)을 운반하는 데 필요한 오일의 비율로 2-3의 낙하산을 떨어뜨릴 수 있습니다. 펄스 포인트 (위, 귀, 사원) 또는 복부에 적용하십시오. 당뇨병의 경우, 감소 된 감각과 지역으로 적용하는 신경병의 기인성이 있습니다.

아로마 테라피틱 목욕

따뜻한 목욕에 필수적인 오일을 추가하면 체계적인 흡수로 휴식 할 수 있습니다. 우유 또는 목욕 소금과 같은 분산제의 5-8 방울을 혼합하여 물을 첨가하십시오. 적어도 15 분 동안 신경계와 curb 스트레스 관련 크래빙을 진정시키는 향기를 허용하십시오.

증기 흡입

더 강렬한 효과를 위해 스팀 흡입은 사용될 수 있습니다. 3-4의 데미지 오일을 그릇에 첨가하십시오 (끓지 않음) 물, 수건을 통해 헹구고 5-10 분 동안 깊이 숨어 쉴 수 있습니다. 이 방법은 아침에 집중하고 균형 잡힌 톤을 설정하기 위해 우수한 것입니다.

개인 흡입기 및 Aromatherapy 보석

온-고 지원, 휴대용 흡입기 또는 자물쇠 작풍 보석 펠트 패드를 사용할 수 있습니다 포함 하 여. 필요 하 여 하루의 시작에 기름의 3-4 방울과 흡입 패드를 채우십시오. 이것은 bulky 장비를 위한 필요 없이 유효한 냄새를 지킵니다.

당뇨병 환자를 위한 Daily Aromatherapy Routine 만들기

구조상 일상은 cravings 관리를위한 아로마 테라피의 혜택을 극대화 할 수 있습니다. 개인 취향과 라이프 스타일에 따라 다음과 같은 샘플 일정을 맞춤화하십시오.

아침 (6:00 AM – 9:00 AM)

3개의 방울과 같은 에너지 절약 혼합을 사용하여 아침 식사를 준비하면서 포도 및 페퍼 민트의 각을 떨어뜨립니다. 당신의 첫번째 식사 전에 개인적인 흡입기에서 직접 흡입하면 건강한 선택을 위해 식욕을 전하십시오.

중식 (10:00~12:00)

식사 사이에 craving 느낌이면 페퍼 민트 흡입기에서 몇 가지 호흡을하십시오. 또는, 묽게 한 페퍼 민트 오일을 손목에 붓고 주위 냄새를 유지하기 위해.

점심 (12:00 PM - 1:00 PM)

식사하기 전에 레몬과 라벤더를 10-15 분 동안 붓습니다. 레몬은 집중력을 돕고, 라벤더가 저하를 유지하면서 과잉의 소박함을 감소시킵니다.

오후 2시 – 오후 4시

후추민트와 생강의 혼합을 가진 개인 흡입기를 사용하여 오후 음식 cravings를 전투하고 정신적 선명도를 향상시킵니다.

저녁 (6:00 PM – 9:00 PM)

라벤더와 조미료의 진정 혼합으로 전환 (아침 또는 모유 수유가 발생하면 아비드 조미료). 저녁 식사 중 거실에서 어려움. 저녁 식사 후이 혼합의 깊은 호흡의 몇 분은 시력과 나중에 간식에 대한 촉감을 줄일 수 있습니다.

시간 (9:30 PM - 10:30 PM)

5 방화 효력이 있는 동안, 당신은 당신의 베개에 희석한 라벤더 기름을 적용할 수 있습니다. 수면 질은 호르몬 규칙을 위해 결정적입니다; 더 나은 잠은 ghrelin 스파이크를 감소시키고 다음 일 cravings를 통제하는 것을 돕습니다.

당뇨병 환자를 위한 안전 고려 및 주의

aromatherapy는 일반적으로 부드럽게, diabetics는 불리한 효력을 피하기 위하여 특정한 주의를 가지고 가야 합니다.

정유의 질 그리고 순수성

평판이 좋은 브랜드에서 100% 순수하고 치료 등급 필수 오일 만 사용하십시오. "fragrance oil"또는 "perfume oil"으로 라벨을 붙이거나 자극을 일으킬 수있는 합성 화학 물질을 종종 포함 한 것과 같은 "fragrance oil"또는 "perfume oil"로 라벨을 피하십시오.

희석 및 피부 감도

당뇨병 환자는 신경병으로 인해 피부 민감도를 감소시킬 수 있으며 화상이나 자극의 위험을 증가시킵니다. 항상 광범위한 사용 전에 감염성 피부의 작은 부위에 패치 테스트를 수행합니다. 적절한 오일을 딜트하십시오. 운반유의 2 ~ 3 % 희석 (12-18 방울)은 대부분의 성인에게 안전합니다.

약물적 상호 작용

몇몇 근본적인 기름, 포도나무 같이 특히 감귤류 기름은, 약물과 상호 작용할 수 있습니다 (예를들면, statins, 혈압 약). 당신이 인슐린 다른 당뇨병 약에 인 경우에 당신의 건강 관리 공급자를, 특히 상담하십시오, 금기 없이.

호흡기 질환의 위험

천식이나 다른 호흡 문제가 있다면, 매우 낮은 농도로 시작하십시오. 스팀 흡입은 얼굴 신경 손상 또는 심한 호흡 감도로 그에 의해 피해야합니다.

임신과 간호

임신 또는 간호인 경우, 특정 오일 (구미 시, 계피 껍질, 일부 감귤류 오일과 같은) 피해야합니다. 항상 자격이 된 아로마 테라피 또는 의사와 상담하십시오.

저장과 사용법

아이들과 애완 동물의 도달에서 근본적인 기름을 지키십시오. 그들은 열과 햇빛에서 멀리 어두운 유리 병에서 저장되어야 합니다. 훈련된 전문가의 감독의 밑에 없는 절대로 정유.

다른 당뇨병 관리 전략과 Aromatherapy 결합

Aromatherapy는 전체적인 당뇨병 관리 계획으로 통합될 때 가장 효과적입니다. 주어진 처리를 위한 보충이 아닙니다 지원 공구로, 사용하십시오.

• Diet: Aromatherapy는 craving 강도를 감소시킬 수 있지만, 그것은 섬유, 단백질, 그리고 건강한 지방에 풍부한 균형 잡힌 식단을 따라 잘 작동한다.
• Exercise: 물리적 활동은 자연스럽게 인슐린 감도를 향상시키고 스트레스를 줄입니다. 후추민트 또는 citrus와 같은 유성 흡입을 산책하기 전에 동기를 높일 수 있습니다.
• Medication: Continue taking all drugs as a permission. Aromatherapy 직접 혈액 포도당을 낮추지 않습니다; 그것은 먹는 행동과 감정적인 측면에 도움이됩니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 또는 딥 브레이밍 운동으로 아로마 테라피를 유도합니다. 라벤더 또는 프랭크는 cravings를 감소시키고, 휴식과 낮은 코티솔을 향상시킬 수 있습니다.
• Blood Sugar Monitoring: 혈당 독서의 로그를 유지하고 향기 요법을 사용하여 특정 향기가 더 나은 식사 선택 또는 낮은 스파이크와 함께 눌려지는지 확인.

의약

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.