신성한 발렌타인 데이 치료 : Diabetic-Friendly Candy Platters

발렌타인 데이는 사랑, 연결, 공유 순간을 축하합니다. 당뇨병을 관리하는 수백만의 사람들은, 시즌의 설탕 - 라덴 감염은 낭만주의와 건강 위험과 같은 더 적은 느낌을 느낄 수 있습니다. 조심 계획과 창의력으로, 당신은 두 시각적으로 멋진 피 수거 안전 - 사랑과 마음이 먹고 손을 잡고있는 것을 만들 수 있습니다.

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Diabetic-Friendly Sweets에 대한 이해

성분 선택에 다이빙하기 전에, 그것은 당뇨병 환자를 위해 안전한 달콤한 대우를 만드는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 글리세라이드 색인 (GI)와 탄수화물 내용은 1 차적인 요인입니다. 낮은 GI 음식 (55 이하)는 혈액 포도당에 있는 더 느린 상승을 일으키는 원인이 되고, 그(것)들을 선호하. 게다가, 섬유, 건강한 지방 및 단백질에서 부유한 음식은 더 온건한 혈당 응답을 할 수 있습니다.

많은 상업적으로 사용할 수 있는 “수송자-무료” 사탕 사용 설탕 알코올 같은 erythritol, xylitol, 또는 maltitol, 최소 효과에 혈액 설탕. 그러나, 일부 사람들은 소화를 경험 특정 설탕 알코올, 그래서 그것은 작은 양을 테스트하는 현명한. stevia와 monk 과일 같은 천연 감미료는 포도당 수준을 올리지 않는 우수한 대안이며 일반적으로 잘 견딜 수 있습니다.

다크 초콜릿의 역할

Dark Chocolate은 디아베틱 친화적 인 후자에 대한 서 있는 선택이지만, 모든 어두운 초콜릿이 똑같지 않습니다. 적어도 70% 코코아 콘텐츠를 가진 바를 찾으십시오. 더 높은 코코아 비율, 더 낮은 설탕 함량. 코코아는 또한 퓨라노이드에 풍부하며, 이는 인슐린 감도를 개선하고 염증을 줄일 수 있습니다. 신선한 베리와 함께 고품질의 어두운 초콜릿 두 개는 아직 혈당을 갖는 것을 갖습니다.

]다이베트에서 당뇨병에 대한 초콜릿을 선택하는 방법에 대해 자세히 알아보기].

설탕과 감미료를 선택

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완벽한 사탕과 치료 선택

풍부한 축제 느낌의 후자는 질감, 맛, 영양 프로필의 혼합을 필요로한다. 아래는 포함 당뇨병 친화적 인 옵션의 최고의 범주입니다.

설탕 자유로운 사탕 및 초콜렛

많은 제과제는 이제 설탕없는 클래식 캔디 버전을 생산합니다. Lily의 브랜드, ChocZero, 그리고 Atkins는 초콜릿 바, 땅콩 버터 컵을 제공하고, 드문 과일과 함께 단결 된 하드 캔디을 제공합니다. 거미 애호가, 설탕없는 거미 곰은 폴스로 만든, 라벨 보행은 필수이지만 maltitol을 피하기 위해. net carbs에서 낮은 옵션과 인공 색상 또는 translt [0]에서 무료 옵션은[0]]를 유지하고 : tedi tedi te : tedi tedi tedi te : tedi tedi te tedi te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te te

미국 당뇨병 협회의 추천 설탕없는 사탕 목록.

신선한 과일 – Nature’s Candy

과일은 섬유, 비타민 및 항산화와 함께 자연의 단맛을 제공합니다. 발렌타인의 후자는 glycemic 색인에 낮은 과일을 선택하지만 시각적 매력에 높은. Strawberry] (GI 대강 40), raspberry] (GI 32), blackberry[FLT:][FLT:][FLT:]]] (GI 대강:7]), ]] (GI 대강), (GI), (GI), (GI), (FLT:7), (GI) (GI) (GI), (GI) (GI) (GI) (GI) (GI) (GI) (GI)) (Gi) () () (FLT:7) (FLT:7) () () () (FLT:7))) (G)) ())))) () (FLT:7)))))) (G) (G) (으) (은)) (으

10 년 동안 설탕없는 어두운 초콜릿을 녹아 낸 딥 딸기이지만 안전한 치료. 즉시 로맨틱 한 중심의 심장 모양에 배치. 추가 색상을 위해, 키위 (모노레이션, GI 약 50) 또는 블루베리 (GI 53) 포함. 신선한 과일은 부드럽게 구워하거나 여분의 감미료를 추가하지 않고 천연 설탕을 caramelize 할 수 있습니다.

견과류, 씨앗 및 건강한 지방

류마티스는 류마티스, 호두, 페칸, 마카다미아아스가 느린 탄수화물 흡수를 가진 쇠약하고 건강한 지방을 추가합니다. 피스타치오 또는 호박씨의 작은 손이 단백질과 마그네슘을 제공 할 수 있습니다. 단맛의 접촉을 위해, cinnamon (당사)의 뿌리를 가진 가볍게 토스트 견과. 또한 구운 chickpeas, 설탕 자유로운 코코넛 조각, 류마티스 (Flowed Chocolates)와 DIY 트레일 믹스를 만들 수 있습니다. [Flow]의 좋은 점은 다음과 같습니다. [Flow]

치즈와 사보리 비트

고급스러운 후자는 종종 달콤한 균형을 잡는 맛을 포함합니다. 나이가 들린 딜다, 고다, 또는 파르메탄과 같은 하드 치즈는 탄수화물에서 자연적으로 낮습니다. 브리 또는 염소 치즈와 같은 부드러운 치즈는 열매와 슬라이스드 아몬드로 아름답게 켤 수 있습니다. 오이, 셀러리 스틱, 또는 신선한, 저탄한 크림을 위한 벨 페퍼 스트립의 몇 가지 슬라이스를 포함하십시오. 매운 야채, 야채 또는 야채를 첨가하십시오.

섬유의 수입

섬유 풍부한 재료는 느린 포도당 흡수를 돕고 자생을 촉진합니다. 아칸소 아치 씨, 벼룩 식사, 또는 볶음 코코넛 조각은 당신의 후자에. 설탕 자유로운 chia pudding의 작은 그릇 (아몬드 우유와 스테비아로 만든) 크림, 훈제 더할 수 있습니다. 마찬가지로, 로스트 edamame 또는 섬유 풍부한 부수기 (최소 3 그램의 섬유 봉사에) 보충과 치즈와 치즈를 보완합니다.

당신의 로맨틱한 Platter를 배열

발표는 음식의 간단한 구색을 사랑의 표현으로 변환합니다. 깨끗한 나무 보드, 슬레이트 후자 또는 심장 모양의 접시로 시작하십시오. 이러한 배열 팁을 고려하십시오.

  • 초점의 초점: 초콜릿 담즙 또는 식용 꽃의 작은 꽃다발과 같은 가장 큰 다채로운 아이템을 장소.
  • Layer 질감: 은 부드러운 초콜릿을 갖는 크림빵과 즙이 빙하를 유지하고 눈이 움직이는 것을.
  • 사용 색상 대비: 레드 딸기, 그린키위(모노레이션), 화이트 치즈 큐브, 다크 초콜릿은 축제 팔레트를 만듭니다.
  • ] 로맨틱한 악센트 추가: Scatter 신선한 장미 꽃잎 (농약없는), 주름 식용 반짝임 또는 코코아 분말의 먼지, 그리고 작은 차 빛 또는 테이퍼 촛점 인근 (하지만 음식에 너무 가까이 있지 않음).

부분 제어를 위해, 견과 또는 설탕 자유로운 사탕 같이 분리되는 품목에 작은 ramekins 또는 소형 cupcake 강선을 이용합니다. 이것은 각 성분 그것의 자신의 공간을 주고 적당한 서빙을 움켜잡기 위하여 그것을 더 쉽게 합니다. 건의한 서빙 크기 또는 쌍 아이디어를 가진 작은 카드를 추가하는 것을 고려하십시오.

하트 모양과 테마 요소

의 테마를 더 얻은 심장 모양의 쿠키 커터를 사용하여 과일 슬라이스 또는 치즈를 사랑 모양으로 눌러. 당신은 또한 보드 위에 심장 패턴에 설탕없는 어두운 초콜릿 면도를 배열 할 수 있습니다. 치료 중 손으로 노트는 당신이 사랑하는 사람에 대해 평가하는 것을 제외하고, 의혹은 대체 할 수 없다는 깊은 개인 터치를 추가합니다. 여분의 밀가루를 위해, 사용 식용 반짝임 [FLT:]] 의외선 []] 의문자 립 : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT : LT :

Diabetic-Friendly 음료와 페어링

발렌타인의 후자는 음료 페어링없이 완료됩니다. 설탕 소다, 과일 주스, 또는 달콤한 커피의 줄기 명확한. 대신, 제안 :

  • 순수한 레몬, 라임, 또는 몇 가지 신선한 장미 꽃잎의 매시와 함께 물.]
  • 무단한 허브 티누구, 샴모마, 후추민트 등, 뜨겁거나 얼음을 곁들인다.
  • 블랙 커피 또는 에스프레소, 계피의 dash와 함께.
  • 낮은 차브 핫 코코아 은한 알몬드 우유로 만든, 은한 코코아 분말의 큰 술, 그리고 당신의 선호 설탕 자유로운 감미료.

알코올은 축하의 일부 인 경우, 건조 레드 와인 (카베네 사우피뇽 또는 피노르와 같은) 또는 빛, 소다 물과 감드카와 같은 달콤한 정신과 시럽의 트위스트는 변조에서 즐길 수 있습니다. 알코올은 혈액 포도당 수준에 영향을 미칠 수 있다는 것을 기억하므로 음식과 수준을 모니터링하는 것이 좋습니다. 항상 당뇨병과 알코올 소비에 관한 의료 제공 업체를 상담하십시오.

안전한과 즐거운 Platter를 위한 실제 팁

올바른 재료를 선택하면 몇 가지 실용적인 전략이 순간을 만끽하면서 혈당을 관리 할 수 있습니다.

라벨을 조심

"수가없는"로 시장에 내놓은 제품은 전분 또는 maltodextrin에서 숨겨진 탄수화물을 포함 할 수 있습니다. 총 탄수화물 수와 성분 목록을보십시오. "추가 설탕" 라벨의 경고가 될 수 있습니다. 과일 주스 농축물과 같은 자연적 사건 설탕을 포함 할 수 있습니다. Always는 서빙 크기 를 확인하여 작은 패키지가 지나칠 수 있으므로 양분을 쉽게 만들 수 있습니다. 또한 당신이 수소를 계산하거나 인공 기름으로 넣거나, 또는 인공 기름을 피할 수 있다면 netbs에 대한 시계.

마스터 포로 제어

당뇨병 환자는 15~20 그램의 탄수화물을 먹을 수 있습니다. 단식 플랜에 따라, 식사 플랜에 따라. 두 사람이 범위를 초과하지 않고 약 3~4 작은 치료에 대해 선택할 수 있도록 충분한 다양성을 가지고 설계 후자는. 사전 승인 된 미니 컵 (당이없는 초콜릿 컵과 같은) 또는 개별적으로 포장 된 초콜릿은 제한을 시행하는 데 도움이됩니다. 그램이나 조각에 제안 된 서빙 크기로 각 식품 항목을 라벨링 고려.

팀 매트

야윈 단백질과 비스타치 채소를 포함하는 균형 잡힌 식사 후 후 후 후자는 포도당 흡수를 느리고 있습니다. 빈 위에 과자를 먹는 것을 피하십시오. 독립 간식으로 후자는 후자의 식사를 계획하면 아몬드 또는 치즈 큐브가 설탕 영향을 블리치로 곁들인 것을 곁들인다. 오후 (2-3 시간 점심 후)는 종종 달콤한 시간을 위해 좋은 시간입니다.

혈액 설탕을 감시하십시오

당신이 또는 사랑하는 사람이 새로운 음식을 시도하는 경우, 피 포도당 수준을 확인하고 후자 먹는 후 약 2 시간. 이것은 당신이 개인적으로 영향을 미치는 방법을 이해하고 당신이 예측할 수 있도록하는 데 도움이. 예상치 못한 스파이크를 일으키는 모든 음식의 기록을 유지.

빠른 Platters에 대한 귀하의 Pantry 재고

설탕없는 초콜릿 바, 너트, 씨앗, 미완성 코코넛 조각 및 스테비아 달콤한 잼을 가진 팬트리에 전용 "직장 친화적 인"섹션을 유지하십시오. 냉장고에서 단단한 치즈, 열매 및 원시 채소를 저장하십시오. 손에 이러한 재료를 가지고 15 분 미만의 로맨틱 한 후드를 조립 할 수 있습니다. 트레일 믹스 또는 사전 운송 치즈 큐브의 작은 가방을 미리 만드십시오.

Final Romantic Touches 추가

지금 그 후자는 조립, 주위와 경험을 완료. 빛, 좋아하는 사랑 노래를 재생, 그리고 함께 만들기를 즐길 수. 준비를 공유]-디핑 딸기 함께 또는 측면에 의해 너트 측면을 정렬하는 것은 즐거운 결합 활동이 될 수 있습니다.

모든 좌로를 저장하기 위해 기억하십시오 제대로: 완벽한 콘테이너로 분리되는 품목. 견과와 치즈는 일 또는 2를 위한 냉장고에서 지켜질 수 있습니다, 그러나 담 과일 및 초콜렛은 신선한 소모되어야 합니다. 왼쪽으로 설탕 자유로운 사탕은 미래 대우를 위한 작은 부대로 부분적으로 부분될 수 있습니다. 당신이 선물로 후자를 주는 경우에, 저장 지시 및 단청을 가진 인쇄한 카드를 포함합니다.

당신의 후자의 시도에 대한 요리법

이 간단한 DIY 품목의 하나 또는 더를 당신의 platter를 올리는 고려하십시오:

  • Dark Chocolate-Dipped Strawberry: Melt 70% 어두운 초콜렛, 딥 딸기, 그리고 기조 종이에 장소. 설정할 때까지 냉장. 다양한 경우, 분쇄 된 비말라치 또는 unsweetened shrededed 코코넛에 담긴 딸기를 롤.
  • 수염 알몬드:]수염 흰색, 스티비아의 꼬인, 계피와 함께 익은 알몬드를 토스. 황금까지 15 분 동안 150 °C (300°F)에서 빙. 서빙하기 전에 완전히 냉각하십시오.
  • No-Sugar Berry Compote: 물의 매시와 바닐라 추출물의 하락을 가진 Simmer 냉동 혼합 열매는 두껍게 하기까지. 치즈 또는 사과 조각에 대한 딥으로 사용합니다. 원하는 경우 액체 스테비아의 몇 방울을 감미십시오.
  • Peanut Butter “Truffles”:] 작은 코코넛 밀가루와 스티비아의 dash를 가진 자연적인 땅콩 버터 (추가 설탕 없음)를 혼합합니다. 작은 공으로 목록과 코코아 분말을 가진 외투. 서빙하기 전에 30 분 동안 냉장하십시오.
  • 코놀라보도 무스: 혼합 한 ripe 아보카도, 2 큰 술을 듬뿍 리코아 분말, 1/4 컵 무스탕 아몬드 우유, 그리고 부드러운 때까지 스티비아의 몇 방울. 식초와 몇 가지 신선한 딸기를 가진 작은 컵에서 봉사.

5 월 클리닉에서 더 많은 당뇨병 친화적 인 요리법을 체험하십시오.

결론: 사랑 그 Nourishes

당뇨병을 위한 로맨틱한 발렌타인 캔디 퍼터를 만들기 위해 비공개가 아닙니다. 생각이 넘치는 풍요로움에 대해 이야기합니다. 낮은 골반 과일, 설탕없는 초콜릿 및 자른 견과를 선택하여 아티스트와 관심으로 그들을 선물함으로써 강력한 메시지를 보내십시오. 사랑하는 사람의 건강은 순간의 기쁨만큼 훨씬 중요합니다.

전통적인 과자에서 벗어나는 작은 용기로, 당신은 잊을 수 없는 책임감을 느끼는 방법에 사랑을 축하 할 수 있습니다. 그래서이 발렌타인의 날, 당신의 후자는 이해, 창의력, 그리고 모든 감각의 마음 후에 보이는 가장 달콤한 종류의 상징이 될 수 있습니다.

행복한 발렌타인의 날!