Hydration 및 정신 Clarity : 당뇨병에서 인지적 건강 지원 방법

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왜 당뇨병 환자는 탈수의 더 높은 위험을 직면

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Diabetic 개인의 탈수의 징후

  • 제한 삼십리 및 건조 입 – 종종 높은 혈당 증상으로 주입
  • Dark Yellow 소변 – 유체 적분의 신뢰할 수 있는 지표
  • 피로와 하자하라기 – 혈당 스윙에 대한 실수가 될 수 있습니다
  • Dizziness 또는 lightheadedness] – 특히 서 서
  • Headache와 난이도 농축 – 초기인지 경고 표시

환자는 항상 신뢰할 수있는 신호가 아니라 30rst가 인식되어야합니다. 시간 30rst가 느꼈을 때 신체는 이미 탈수 될 수 있습니다. 매일 게이지로 소변 색상을 사용하여 예약 된 음주를 설정하는 것은 실제 예방 조치입니다.

당뇨병에 있는 탈수 뇌 기능

뇌는 약 75% 물이며, 수화 상태의 작은 변화는 신경 전달 물질 균형, 뇌 혈관 흐름 및 세포 물질 대사를 변경할 수 있습니다. 탈수는 뇌 조직의 양을 줄이고 혈액 볼륨을 감소시킵니다. 이는 의사 결정, 초점 및 전류 제어에 책임있는 영역에서 산소 전달을 감소시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우, 이미 만성 hyperglycemia, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 불쾌한, 그리고 불쾌한 손상에 있는 쇠로 인해 인식의 높은 위험에 직면한 위험이익을 직면하는 당뇨병 환자를 위해.

Dehydration에 의해 영향을받는 인지 영역

  • Attention and vigilance:] 탈수성 길이 반응 시간 및 주의에 있는 lapse의 빈도를 증가합니다. 이것은 안전, 약물 부착 및 작동 성과 운전에 영향을 미칠 수 있습니다.
  • Short-term 및 작업 메모리: 유체 손실은 의료 제공자의 지시 또는 계산 인슐린 복용량을 회귀와 같은 정보를 파악하고 조작하는 능력을 임계합니다.
  • 절단 기능: 계획, 문제 해결 및 탈수성으로 인식 유연성 감소, 당뇨병 자체 관리 더 도전.
  • Visuomotor 기술: 혈액 포도당 또는 그림 인슐린 검사와 같은 손 눈 코디네이테이션을 요구하는 작업은 더 과실이 될 수 있습니다.
  • 모드 규정: 의성, 불안, 낮은 기분은 당뇨병의 감정적 부담을 준수 할 수있는 탈수 된 개인에 지속적으로보고있다.

영양학 저널에 발표 된 연구는 온화한 탈수 (약 1.5 %의 신체 물 손실)이 자기 탈수 피로와 혼란에 크게 증가하여 건강한 성인들 사이에서인지 성능에 대한 객관적인 감소를 발견했습니다. 당뇨병 환자의 경우,이 효과는 동시 대사 장애로 확대 될 수 있습니다.

더 나은 정신을 위한 실제적인 Hydration 전략

수화 향상은 단순히 무작위로 더 물을 마시는 의미하지 않습니다. 전략적 수화 - timing, 유체 유형 및 개별 요구의 고려 -인지 기능에 대한 저하 가능한 개선을 생산할 수 있습니다. 아래는 당뇨병 환자에 대한 맞춤법에 근거한 증거 기반 접근법입니다.

1. 개인 유체 요구 계산

"8×8 규칙"(일당 8 온스 안경)은 일반 가이드 라인이지만, 개별 요구 사항은 신체 무게, 활동 수준, 기후 및 혈액 포도당 통제에 따라 다릅니다. 더 정확한 방법은 신체 무게의 킬로그램 당 30 ~ 35 mL의 물을 소비하는 것입니다. 예를 들어 70kg 사람이 매일 약 2.1 ~ 2.45 리터를 필요로합니다. 높은 혈액 포도당 때문에 활성 디어시스 환자는 추가 유체가 필요할 수 있습니다. 1 가지 실용적인 접근법은 매일 1 %의 기본으로 증가합니다. 1 %의 기본 접근법은 1 %의 기본으로 증가하는 것으로 간주됩니다.

2. 다른 음료에 물의 앞에

물은 가장 신뢰할 수있는 수 있는 수화원입니다. 스포츠 음료, 과일 주스 및 단맛 음료는 종종 혈액 포도당을 스파이 할 수있는 탄수화물의 높은 수준을 포함. , , , , , 또는 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

3. 모든 식사로 수화 식품을 Incorporate

이 제품은 정상적인 건강에 대한 모든 종류의 건강에 대한 권장 사항을 제공합니다. 이 제품은 정상적인 건강에 대한 모든 종류의 건강에 대한 권장 사항을 충족합니다. 이 제품은 정상적인 건강에 대한 권장 사항을 충족하기 위해 정상적인 건강에 대한 권장 사항을 충족하기 위해 정상적인 건강에 대한 충분한 양의 물을 제공합니다. 정상적인 건강에 대한 모든 종류의 정상적인 건강에 대한 권장 사항을 충족하는 것은 정상적인 건강에 대한 정상적인 건강에 대한 정상적인 건강에 대한 정상적인 건강에 대한 정상적인 건강에 대한 정상적인 건강에 대한 정상적인 건강에 대한 의향을 제공합니다.

4. Habits를 건설하기 위하여 기술 및 제거제

많은 사람들이 물, 특히 바쁜 또는 멸종 할 때 단순히 잊어 버리는 것을 잊지. 물 섭취를 추적하는 스마트 앱, 수화 알림이있는 스마트 물병, 또는 모든 시간마다 이동 한 간단한 전화 알람은 습관을 강화 할 수 있습니다. 예를 들어, 각 식사 전에 전체 유리를 마시는 일상적인 활동과 함께 물 섭취, 각 욕실 휴식 후, 또는 즉시 혈액 포도당 검사 후, 일관성있는 수화 cues를 만듭니다.

5. Unnecessary 유동성 손실을 방지하기 위하여 혈액 포도당을 감시하십시오

혈당 통제는 osmotic diuresis를 감소시킵니다. 혈액 포도당이 180 mg/dL의 대부분의 밑에 남아 있을 때, 신장은 배설 여분 설탕에 강제되지 않으며, 물 손실은 극소화됩니다. 그러나, 더 나은 통제에 전환 도중, 특히 인슐린 또는 SGLT2 억제물 시작될 때, 환자는 몸에 의하여 처음 경험 증가한 urination를 경험할지도 모릅니다. 이 기간은 보충 액체에 높게 주의를 요구합니다. 혈당 관리와 함께 작동해서는 지속 가능한 혈당 관리는 점차적으로 혈당 통제할 수 있습니다.

6. 전자적 균형

정상적인 물은 혼자 탈수가 심각하거나 유동 손실이 무거운 때 충분하지 않을 수 있습니다 (예, 운동, 질병, 또는 뜨거운 날씨 중). 전해질 - 외형성 나트륨, 칼륨 및 마그네슘 - 신경 전도 및 근육 기능에 중요한. 당뇨병 환자, 특히 신경병 환자와는 다른 사람들은 전기로 방해에 더 민감 할 수있다. 고품질의 소금 또는 설탕없는 전기로 무균의 피임약을 소모하여 식이 요법, 식이 요법 및 수염과 같은 다양한 기능을 유지할 수 있습니다.

Hydration Management의 헬스케어 전문가 역할

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개인화 된 Hydration 계획

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교육 및 교육

, 많은 당뇨병 환자는 탈수가 높은 혈액 포도당의 미립자 또는 exacerbate 증상을 일으킬 수 있다는 것을 인식하지 않습니다. , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hydration를 넘어서: 다른 라이프 스타일 요인은 인지 기능을 밀어줍니다

수화는 기초 요소이지만, 다른 modifiable 요인과 함께 연주하는 것은 정신적 명확성을 지원합니다. 여러 도메인을 동시에 연결하는 당뇨병 환자는 가장 큰인지 혜택을 얻을 수 있습니다.

혈액 포도당 변이 및 뇌 기능

혈당은 혈당의 혈당을 앓고 있습니다. 혈당은 혈당의 혈당을 앓고 있습니다. 혈당은 혈당의 혈당을 앓고 있습니다. 혈당은 혈당의 혈당을 앓고 있습니다. 혈당은 혈당을 앓고 있으며, 혈당은 혈당을 앓고 있습니다. 혈당은 혈당을 앓고 있으며, 혈당은 혈당을 앓고 있습니다. 혈당은 혈당을 혈당으로 혈당을 혈당합니다.

수면 질 및 회복

수면 상태는 수면 질 및 가난한 수면 장애인지에 영향을 미칩니다. 탈수는 멜라토닌의 생산을 감소시키고 야간 urination을 파괴하는 데 기여할 수 있습니다. 따라서, 침대 앞에 너무 많은 액체를 마시는 것은 수면을 파고있을 수 있습니다. 달콤한 자리는 낮에 전하 수화에 있으며 저녁에 잠겨 있습니다. 적절한 물 섭취에도 불구하고 "뇌 안개"를보고하는 환자는 수면 장애, 특히 수면 장애에 대해 심화해야합니다. 2 형 당뇨병 유형은 일반 당뇨병 유형입니다.

물리적 활동 및 뇌혈류

운동은 뇌에 혈액 흐름을 증가시키고 신경 소성을 강화하고 기분을 향상시킵니다. 그러나 활동 중 땀 손실은 운동 후인지 감소를 피하기 위해 대체되어야합니다. 당뇨병 환자는 땀 속도와 환경 조건에 따라 온건한 운동 시간 당 500-1000 mL를 추가로 마셔야합니다. 전해질을 포함한 고휘도 또는 신장 활동에 대해서는 필수적입니다. 10 분 정도의 산책은 일시적으로 집중할 수 있지만 지속적 인인지적 이점은 수화와 함께 일관된 활동을 필요로합니다.

디아베트에 대한 일반적인 신화

몇몇 잘못은 위조한 습관에 지도할 수 있습니다. 명확한 지도는 환자가 소설에서 사실 분리하는 것을 돕습니다.

  • "물이 내 피당을 낮출 것입니다."] 수화가 신장 배설 포도당을 돕는 동안, 물은 직접 혈당을 낮추지 않습니다. 그것은 지지, curative입니다. 혈액 포도당은 약물, 식단 및 활동을 통해 관리되어야 합니다.
  • "나는 30분이라면 소다 또는 과일 주스를 마시야 합니다."] 설탕 음료는 osmotic diuresis를 통해 급속한 포도당 스파이크와 더 나쁜 탈수를 일으킬 수 있습니다. 물은 항상 선호합니다. 급속한 재수축을 위해, 설탕 자유로운 전해질 해결책은 더 안전합니다.
  • "나는 심장 마비가 있기 때문에 너무 많이 마실 수 없습니다."] 심장 마비 또는 신장 질환의 유체 제한은 다음이어야하지만 심한 염좌는 의사에보고해야합니다. 많은 경우, 유해한 복용량 또는 나트륨 섭취에 대한 조정은 유체 한계를 초과하지 않고 삼십자를 관리 할 수 있습니다.
  • "나는 커피를 매일 마시기 때문에 탈수에 대해 걱정할 필요가 없습니다."] 카페인은 온화한 유해한 효과를 가지고 있지만, 습관적인 커피 마커는 공차를 개발합니다. 그러나 커피 카페인 함량은 불안과 수면 장애에 기여할 수 있으며, 간접적으로 인식에 영향을 미칩니다. 물의 동일한 양으로 커피 한 잔을 상쇄하는 것이 가장 좋습니다.

당뇨병 자기 치료 루틴에 Hydration 통합

당뇨병 환자는 환자의 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 인식을 향상시키기 위해, 그것은 정상적인 건강에 대한 인식을 향상, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약은 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의약을 증가, 의 약한 의약을 증가 의 약한 의약을 증가 의약을 증가 의 의약을 증가 의 의 의약을 증가 의 의 의 의약을 증가 의약을 증가 의

당뇨병 환자를 위한 표본 Hydration 계획

  • 상위 하이킹 (7 AM): 500 mL 물 (자세한 손실 및 jumpstarts 물질 대사를 보충하는 도움)
  • 조식 포함 (8 AM): 250 mL 물 또는 미완성 차
  • 미 모리닝 (10시): 250 mL 물
  • 런치 (12 PM): 300 mL 물 플러스 수화 식품 cucumber 또는 수박
  • 오후 3시: 250 mL 물
  • 저녁 식사 포함 (6 PM): 300 mL 물
  • 8월경]: 150mL 물 (밤의 urination을 피하기 위하여 개조하는)

총 : 2,000 mL (약 8 컵). 30rst, 운동 및 혈액 포도당 수준에 따라 조정하십시오.

결론 : 기초적인지 전략으로 해소

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]더 많은 정보를 원하시면 CDC 당뇨병 및 정신 건강] 페이지와 수화에 대한 미국의 당뇨병 협회의 지도 를 참조하시기 바랍니다. 탈수의 인식 효과에 대한 추가 읽기는 이 영양의 유럽 저널 ]에서 볼 수 있습니다.]