Type 2 당뇨병 위험 인자의 복잡성을 이해

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유형 2 당뇨병은 무엇입니까?

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그것은 성인에 있는 모든 당뇨병의 대략 90-95%가 유형이다는 것을 추정됩니다 2 당뇨병, CDC. 과잉 몸 지방이 특히 복부 주변 지방이 주요 위험 요인 인 반면, 그것은 단지 하나에서 멀리이다. 체중과 당뇨병의 관계는 복합적이고 양방향이며, 유전학, 물질 대사 및 환경에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 비만이있는 일부 개인은 다른 사람에 비해 심각한 건강에 심각한 영향을 미칩니다.

왜 “무게만” Myth Persists

이 연구는 정상적인 체중 감소에 대한 연구에 따르면, 정상적인 체중 감소는 체중 감소에 대한 영향을받습니다. 그러나, 정상적인 체중 감소는 체중 감소에 대한 영향을받습니다. 그러나, 정상적인 체중 감소는 체중 감소에 대한 영향을받습니다. 그러나, 정상적인 체중 감소는 체중 감소에 대한 영향을받는 것으로 나타났습니다. 그러나,이 연구는 정상적인 체중 감소에 대한 당뇨병의 진단을 개발하는 사람들의 수백만을 볼 수 있습니다. 그러나, 정상적인 체중 감소는 "일반 체중 감소"또는 "일반 체중 감소"에 대한 당뇨병을 개발하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

이 연구는 ]내과의 약]이 발견되었다 10-15% 개인의 유형 2 당뇨병]이 BMI를 가지고있다 25 (일반 무게). 일부 민족 인구에서, 그 수는 더 높을 수 있습니다 25% 또는 더 많은 남아시아와 동아시아 중. 이 개인은 종종 불면증에 대한 진단 또는 치료에 대한 내성 질환이 발생하기 때문에, 그들은 내성 질환에 대한 위험이 발생하지 않을 수 있습니다.

체중 감량 위험이 증가하는 주요 요인

유전학 및 가족 역사

유전 적 전분은 2 형 당뇨병에 가장 강한 비 중량 관련 위험 요소 중 하나입니다. 400 개 유전 변형이 인슐린 저항 및 베타 세포 장애에 연결되었습니다. 1 차적으로 부모 또는 체격에 있는 유형 2 당뇨병의 가족 역사는 BMI의 독립 2에서 4 배에 의해 개인의 일생 위험을 증가할 수 있습니다. 특정 유전자 변형은 또한 지방이 저장되고, 이는 축적되는 방법에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, [LT]에 대한 일반적인 증상은 다음과 같은 특정 유전자 변형에 대한 영향을 미칠 수 있습니다. [LT], [LT], [LT], [LT], [F], [F],], [F],], [F],], [F], [F],], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F], [F]

바디 지방 분포 : "Skinny Fat"과 Visceral Fat

BMI는 일반적으로 비만 지방을 낮추는 데 도움이되는 지방입니다. BMI는 지방을 낮추는 지방을 낮추는 지방을 낮추는 지방을 갖는 지방을 갖는 지방입니다. 이 지방은 "숨겨진 지방"이 신진 대사로 작용하고 인슐린 저항을 승진시키는 헌혈성 세포입니다. 정상적인 무게 비만는 건강한 신체의 체중을 가진 개인을 설명하지만, 2 %는 남성과 비슷한 지방을 가진 여성을 대상으로합니다.

마찬가지로, ]metabolically obese 정상 무게 (MONW)는 BMI 기준에 의해 기술적으로 비만하지 않는 사람들을 설명하지만, 인슐린 저항, 높은 triglycerides 및 고혈압과 같은 비만 관련 대사 이상적 이상적 전시. MONW 개인은 종종 유형 2 당뇨병의 가족 역사를 가지고 대상 심사에서 혜택을 누릴 수 있습니다. 주요 취임 : 일반 수치는 건강 한 대사를 보장하지 않습니다.

연령과 생리 변화

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민족과 인종 불평

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호르몬 및 의료 조건

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중량을 넘어 라이프 스타일 요인

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  • Poor식이 패턴: 가공 식품, 설탕 음료 및 섬유 증가 위험에 낮은 다이어트. 심지어 얇은 사람들은 "숨겨진"부모 물질이 물질 대사를 자극 할 수 있습니다.
  • 세부 행동: 오랜 시간 동안 앉아서 인슐린 감도를 감소시킵니다. 짧은 산책로로로 앉아있는 연구는 포스트 메랄 포도당 수준을 향상시킵니다.
  • 만성 스트레스: 고위된 코 티솔은 혈액 포도당을 올리고 체중 증가의 부재에도 중앙 지방 저장을 촉진합니다.
  • Sleep deprivation: Inadequate 수면은 ghrelin, leptin 및 cortisol을 포함하여 식욕과 포도당 물질 대사를 통제하는 호르몬을 방해합니다.

Gut Microbiome 및 염증

이 연구는 당뇨병 위험에 있는 묽게 한 미생물의 역할을 강조합니다. 낮은 섬유 규정식, 항생제 또는 긴장에 기인한 혈장 박테리아의 불균형은, 그러나 인슐린 신호가 있는 저 급료 체계적인 염증에 지도할 수 있습니다. 이것은 어떤 무게든지의 개인에서 일어날 수 있습니다. 특정 유전 및 환경 요인은 미생물을 형성하고, 식이요한 선택은 BMI에 관계 없이 왜 모두, BMI에 관계 없이, 다른 이유입니다, 그러나 입증된 음식은, 그러나 보호의 앞에 아직도 추가할지도 모릅니다.

환경 요인과 내분비 Disruptors

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신화의 단점 : 멸종 진단 및 미스 방지

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정확한 위험을 감수하는 방법 - 무게의 재조정

모든 사람이 일반 체중을 유지하더라도, 유형 2 당뇨병에 대한 개인 위험 요소의 인식해야합니다. 요청해야 할 중요한 질문 :

  • 나는 부모, 형제, 또는 2 형 당뇨병과 어린이가 있습니까?
  • 낮은 BMI(예: 남아시아, 동아시아, 히스패닉, 블랙, 인디젠시)에서 더 높은 당뇨병 위험이 있다고 알려진 민족의 I?
  • 제로 당뇨병이 있었거나 PCOS가 있다고 말했습니다.
  • 고혈압, 높은 트리글리세라이드, 또는 낮은 HDL 콜레스테롤이 있습니까?
  • 나는 신체적으로 적어도 150 분 동안 적당히 작동 중입니다. 주중에, 그리고 나는 힘은 일주일에 두 번 훈련합니까?
  • 가공 식품과 곡물과 야채가 낮은 식단이 있습니까?
  • 나는 corticosteroid 또는 antipsychotic 약물을 사용하는 역사가 있습니까?

혈당, 혈당, 혈당, 또는 골당 공차 시험과 같은 루틴 혈액 검사는 prediabetes 또는 초기 당뇨병을 검출할 수 있습니다. American Diabetes Association는 35 세, 체중에 관계없이 모든 성인을 대상으로 심사를 권장하며, 추가 위험 요인을 가진 사람들에게 일찍. 당신이 우려가 있다면, 전체 대사 패널에 대한 의료 제공 업체에게 문의하십시오.

모든 신체 유형의 사람들을 위한 예방 전략

당뇨병 예방은 신체의 건강, 체중 감량뿐만 아니라 목표 핵심 대사 건강에 대한 라이프 스타일 수정으로 가능합니다. 랜드 마크 당뇨병 예방 프로그램은 높은 위험 개인에서 58%의 당뇨병 위험을 감소시키고 체중 감소의 큰 독립적 인 것으로 나타났습니다. Crucial 예방 단계는 다음과 같습니다.

Nutrient-Dense 다이어트를 채택

비스타 스타일의 야채, 전체 곡물, 야윈 단백질, 건강한 지방 ( 견과, 씨, 아보카도 및 올리브 오일과 같은) 및 한계 추가 설탕 및 세련된 탄자수화물에 초점을 맞 춥니 다. 지중해 식단은 일관성적으로 인슐린 감도와 낮은 당뇨병 위험을 개선하기 위해 표시되었습니다. 식물 소스에서 매일 섬유의 적어도 25-30 그램에 대한 대기, 포도당 흡수를 느리고 유리한 혈장 박테리아를 공급합니다.

Incorporate 일반 물리적 활동

두 개의 에어로빅 운동 (브레이크 산책, 사이클링, 수영) 및 저항 훈련 (무게 리프팅, 체중 운동)은 포도당 섭취 및 인슐린 활동을 향상시킵니다. 적어도 150 주간의 온건성 활동에 대한 대기 시간, 그리고 2 일의 힘 훈련. 운동의 단일 세션은 24 ~ 48 시간 동안 인슐린 감도를 향상시킬 수 있습니다.

스트레스와 수면 관리

만성 스트레스는 당뇨병 위험을 증가 할 수있는 호르몬 불균형에 기여합니다. 일상 생활에 심리적 인 정신, 요가 또는 다른 휴식 기법. 수면 불균형 포도당 물질 대사와 hunger 호르몬을 증가로 밤에 7~9 시간의 품질 수면을 우선 순위화합니다. 수면 apnea-a 상태를 가지고 있다면 체중에 관계없이 인슐린 저항에 영향을 미치게됩니다. 뺨 치료에 따라, 통풍이 크게 감소 할 수 있습니다.

당신의 숫자를 알기

혈압, 콜레스테롤, 트리글리세라이드, 포도당 수준이 조기 경고 표지판을 잡을 수 있는 정기 검사. 비 중량 요인에 근거한 높은 위험에 있다면, metformin 또는 다른 예방 약물에 대한 의료 제공 업체와 논의. Metformin은 약 31%에 의해 2 당뇨병을 입력하는 전 당뇨병에서 진행 위험을 줄이기 위해 보였습니다.

정상적인 무게 개인을위한 의료 치료 옵션

정상적인 무게에 유형 2 당뇨병으로 이미 진단하는 사람들을 위해, 처리 접근은 약간 다를지도 모릅니다. 체중 중립 또는 무게 가이닝 약물 (황소 루레아 또는 인슐린과 같은)는 metformin GLP-1 수용체 주작동근, 또는 SGLT2 억제물과 같은 지방 이익을 승진시키기 없이 인슐린 감도를 개량하는 대리인의 호의에서 피할지도 모릅니다. 생활 상담은 근육을 보존하고 지방질을 낮추기 위하여 단지 재량 보다는 궤란한 지방질을 감소시키기 위하여 집중되어야 합니다.

결론 : 신화 넘어

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테이크아웃: 정확한 정보

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