사전 당뇨병은 무엇입니까?

전 당뇨병은 혈액 포도당 수준이 정상 범위의 위 상승하는 신진 대사 상태이지만, 아직 유형 2 당뇨병에 대한 진단 기준을 충족하지 않습니다. 그것은 종종 정상 포도당 규정과 당뇨병 사이에 "회색 지역"으로 묘사됩니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 (CDC), 96 백만 미국 성인에는 3LT의 약 1이 있습니다. [FLT:]]의 초기 증상은 그 증상이 거의 발생하기 때문에, 그 증상이 더 심각합니다. ]의 초기 증상이 비교적 적습니다. ]

전 당뇨병에 대한 근본적인 문제는 ]인슐린 저항] – 몸의 세포는 인슐린에 더 적은 응답이, 포도당이 에너지에 대한 세포를 입력하는 것을 돕는 호르몬이 됩니다. 보상하기 위하여, 췌장은 더 인슐린을, 당뇨병으로 일어나서 혈당 수준을 유지하. 시간이 지남에, 이 보상 메커니즘은, 진보적으로 더 높은 혈액을 통해 더 높은 피질을 혈당하게 하는 것을 계속할 수 있습니다. ]의 혈당은 결국 성인의 변화에 의해 더 많은 것을 감소시킵니다. [FLT:]

Pre-diabetes의 위험 요소

전 당뇨병에 대한 위험에 대한 인식은 예방을 향한 첫 번째 단계입니다. 다음 요인은 조건 개발의 개인의 likelihood를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이들 중 일부는 modifiable이며 다른 사람은 아닙니다.

비독성 위험 요인

  • Age: 전 당뇨병의 위험은 나이 45 후 크게 증가합니다. 사람들 나이로, 근육 질량은 종종 감소 및 지방 분포 이동, 인슐린 저항에 기여합니다.
  • 가족 역사: 부모가 있거나 2 형 당뇨병으로 묵시하는 것은 당신의 위험을 감수합니다. 유전적 예비적 분해는 몸이 인슐린을 사용하는 방법에 대해 효율적으로 역할을 합니다.
  • Ethnicity: 특정 민족 그룹은 사전 당뇨병과 당뇨병의 더 높은 임신을 가지고 있습니다. 미국, 아프리카계 미국인, 히스패닉/레티노, 미국 인도, 아시아계 미국인, 태평양 섬 주민들은 더 큰 위험에 있습니다.
  • 제외 당뇨병의 역사: 임신 중에 당뇨병을 개발하거나 아기에게 출산을 하였다 9 파운드 이상은 생명에서 전 당뇨병에 대한 위험이 높다.
  • Polycystic Ovary Syndrome (PCOS):] 이 호르몬 장애는 인슐린 저항에 강력하고 2개의 당뇨병과 유형 둘 다의 위험을 증가시킵니다.

Modifiable 위험 요인

  • 과체중과 비만: 멸종체중, 특히 abdominal fat ( 허리 경계에 의해 측정), 인슐린 저항의 1 차적인 운전사입니다. 25 kg/m2 (또는 아시아계를 위한 23 kg/m2 이상 몸 질량 색인 (BMI)는 위험을 증가시킵니다.
  • Physical Inactivity:] 세 치과 생활은 근육에 의해 포도당 섭취를 감소시키고 체중 증가를 승진시킵니다. 일정한 물리적 활동은 인슐린 감도를 개량합니다.
  • 불균형 다이어트:] 정제된 탄수화물, 추가 설탕, 설탕 음료, 그리고 건강 지방은 체중 증가 및 혈당 스파이크에 기여. 낮은 섬유 섭취도 포도당 통제.
  • 고혈압:고혈압은 종종 전 당뇨병을 accompanies하는 대사 증후군의 일부입니다. 두 가지 조건은 염증과 인슐린 저항과 같은 메커니즘을 공유합니다.
  • Abnormal Cholesterol 수준: HDL ("좋은")의 낮은 수준은 세균성 (혈구에 있는 지방의 유형)의 콜레스테롤과 고수준을 전 당뇨병의 증가한 위험과 관련됩니다.
  • Sleep 문제: Poor 수면 품질, 짧은 수면 지속, 수면 장애는 수면 apnea와 같은 hormonal 변경에 연결되어 인슐린 저항을 촉진합니다.
  • 흡연: 담배 사용은 인슐린 저항을 증가시키고 당뇨병에 대한 알려진 위험 요인입니다.

사전 당뇨병의 증상

전 당뇨병의 가장 어려운 측면 중 하나는 종종 존재하는 것입니다 명백한 증상]. 많은 사람들이 그들은 일상적인 건강 검열 동안만 상태를 학습. 그러나, 일부 개인은 혈당을 나타내는 미묘한 징후를 경험할 수 있습니다 최선으로 제어:

  • 가장된 탕 (polydipsia) 과 ]가장 빠른 urination (polyuria) - 이 때 소변에 물이 붉게 덮여.
  • Fatigue - 세포가 에너지에 대한 포도당을 효율적으로 사용할 수 없을 때, 결과는 지속적 피로입니다.
  • Blurred vision – 고혈당은 눈의 렌즈를 붓고 집중시키는 데 발생할 수 있습니다.
  • 저하 치유 절단 또는 멍이 들기] – 심지어 온화한 hyperglycemia는 공기 순환과 면역 기능을 할 수 있습니다.
  • Darkened skin patches (acanthosis nigricans) – 벨벳이 표를 한 조건, 목, 겨드랑이, 그리고 groin과 같은 주름에서 어두운 피부는 보통 주름에. 이것은 인슐린 저항의 눈에 보이는 표시입니다.

이 증상이 쉽게 해소 될 수 있기 때문에, 그것은 정기적으로 시험된 혈액 설탕을 가지고하는 1 개 이상의 주요 위험 요소와 함께 누구에게도 필수적입니다.

임신 한 것

Pre-diabetes는 포도당 수준을 측정하는 표준 혈액 검사를 사용하여 진단됩니다. 3 가지 일반적인 시험은 다음과 같습니다.

  • Fasting Plasma Glucose (FPG): 8시간의 빠른 후, 혈액 샘플이 촬영됩니다. 100mg/dL 및 125mg/dL]는 pre-diabetes (임대 빠른 포도당)를 나타냅니다.
  • Oral Glucose tolerance Test (OGTT):] 빠른 후, 당신의 혈액 설탕 측정, 다음 설탕 솔루션을 마실 수 있으며, 당신의 혈액 설탕은 2 시간 후 테스트됩니다. ]140 mg/dL 및 199 mg/dL 사이에 2 시간 독서는 pre-diabetes (임대 포도당 포용력)를 나타냅니다.
  • Hemoglobin A1C 테스트: 이 테스트는 지난 2 ‐3 개월 동안 평균 혈당을 보여줍니다. 5.7 %와 6.4 % 사이의 A1C 수준은 전 당뇨병으로 분류됩니다.

의료 제공자는 종종 진단을 확인하기 전에 이상한 결과를 반복합니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 나이 45에서 시작된 전 당뇨병을 위해 검열을 권장하고, 추가 위험 요인을 가진 사람들을 위해 이전. 조기 탐지는 이 창에서 가장 효과적인 라이프 스타일 개입 때문에 중요합니다.

비극적 인 예 당뇨병의 합병

간헐적 인, 5 ~ 10 년 이내에 2 당뇨병을 입력하는 조기에 자주 진행. 유형 2 당뇨병은 심장 질환, 신장 장애, 신경 손상, 시각 손실 및 스트로크의 위험이 포함 된 심각한 합병증을 호스트합니다. 그러나, 전 당뇨병 단계 동안, 이러한 과정 중 일부는 시작할 수 있습니다. 예를 들어 :

  • 혈관 손상:혈당과 인슐린 저항은 염증과 내분비에 기여하고, 동맥에서 골절 (plaque buildup)을 가속 할 수있는 내분비 기능 장애. 연구는 이미 ] 심장 발작의 위험이 있음을 보여주었다 정상 포도당 수준과 비교.
  • Kidney impairment: 만성 신장 질환의 초기 단계 (microalbuminuria)는 전 당뇨병으로 일부 개인에서 개발할 수 있습니다.
  • Nerve damage:) 전혈성 당뇨병보다 적은 일반적이지만, 일부 사람들은 사전 당뇨병 경험 주변 신경병을 경험하고 있습니다. - tingling, numness, 또는 통증을 손에 들고 발.

좋은 소식은 전 당뇨병을 반전하는 것입니다 또한 반전 또는 이 초기 변경의 많은 halt 수 있습니다.

종합 예방 전략

전 당뇨병 예방 - 또는 한 번 진단 - 지속 가능한 라이프 스타일 수정에 의존. 다음 증거 기반 전략은 낮은 혈당에 입증, 인슐린 감도를 개선, 당뇨병에 대한 진행의 위험을 감소.

무게 관리

체중 감량 5 %에서 7 %의 신체 무게] – 200 파운드에 대한 약 10-14 파운드 - 거의 절반으로 당뇨병 개발 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 감량은 간과 Pancreas에서 지방을 감소, 직접 인슐린 기능을 개선. 식이 요법 품질 향상과 함께 온건한 칼로리 적층에 초점을 맞추고 있습니다.

신체 활동

적어도에 대한 Aim ]150 온건한 연고 운동의 분 매주] (예:, 브리스크 산책, 사이클링, 수영) 적어도 3 일 이상 확산. 추가 ]2 ~ 3 개의 저항 훈련의 세션 (무게, 저항 밴드, 또는 신체 체중 운동) 일주일에 더 포도당을 향상 시키는 데 도움이. 또한 30 분의 근육을 걷기위한 습지 및 근육을 걷기위한.

다이어트 Approaches

몇몇 먹는 본은 예방하거나 사전 당뇨병을 위한 강한 증거가 있습니다:

  • Mediterranean 다이어트: 야채, 과일, 곡물, 콩, 견과, 올리브 오일, 야윈 단백질 (특히 물고기)에 풍부한. 이 다이어트는 건강한 지방과 섬유를 강조하고, 포도당 흡수를 느리고 염증을 감소.
  • DASH 다이어트 (중력 중지에 식이 요법): 원래 혈압 제어를 위해 설계, DASH 다이어트는 나트륨, 포화 지방, 그리고 추가 설탕, 과일, 야채 및 낮은 ‐ 파스 낙농에서 낮은 – 모든 대사 건강을 지원.
  • Low-Glycemic Index (GI) 선택: 혈당에 낮은 영향을 주는 식품을 선택(예: 전체 귀, lentils, 비 STARchy 야채) 대신 높은 ‐GI 식품 (흰색 빵, 설탕 시리얼) 은 포도당 수준 안정을 유지 돕습니다.
  • Fiber‐First Strategy: 야채, 과일, 콩, 곡물과 같은 소스에서 하루 25-30 그램의 식이섬유에 대한 Aim. 섬유는 탄수화물 소화를 느리고 인슐린 감도를 향상시킵니다.

특정 권장 사항은 설탕 음료 (소다, 단맛 차, 과일 음료)을 0으로 감소시키고, 적색 및 가공 된 고기를 제한하고, 곡물을 전체로 대체합니다. American Diabetes Association은 식사 계획에 무료 리소스를 제공합니다.

혈액 설탕 감시

매일 자기 학습은 일반적으로 사전 당뇨병에 권장되지 않지만, 일반 A1C 테스트 (각 1 ~ 3 년)을 가지고 당신은 동향을 추적하고 라이프 스타일 변경이 작동 여부를 볼 수 있습니다. 일부 개인은 때때로 가정 포도당에서 혜택을 수 있습니다 특정 음식이 그들의 수준에 영향을 미치는 방법을 볼 수 있습니다.

수면 및 스트레스 관리

만성 스트레스는 피당을 증가시킬 수있는 코 티솔 수준을 인상합니다. 마찬가지로, 가난한 수면은 호르몬 조절을 방해합니다. [[FLT : 0]]] 7-9 시간의 품질 수면의 밤[[FLT :1]과 같은 스트레스 감소 관행을 통합, 요가, 심지어 일상적인 짧은 휴식.

의료 발명

의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 시작하기 전에 의약을 상담합니다.

예방의 역할

교육은 전 당뇨병에 대한 싸움에서 강력한 도구입니다. 개인이 상태를 이해하고 그들이 걸릴 수있는 구체적인 단계는 훨씬 더 많은 가능성이 채택하고 건강한 행동을 지속합니다. 학교, 직장 및 커뮤니티 조직 모두 재생하는 역할을합니다.

학교 기반 프로그램

어린이와 청소년은 다음과 같은 종합 건강 교육 혜택을 누릴 수 있습니다.

  • Nutrition 문학:] 음식 라벨을 읽고, 부분 크기를 이해하고, 포장 식품에 추가 설탕을 식별합니다.
  • Physical education:] 정규, 경쟁 스포츠만 보다 체력을 강조하는 즐거운 PE 클래스.
  • 식사 및 요리 교실: 건강한 식욕과 재미를 만드는 손에 경험.
  • 시간 제한: 활성화된 놀이를 위한 일정시간을 거래하는 학생을 격려합니다.

CDC의 National Diabetes Prevention Program (NDPP)는 2개의 당뇨병을 막거나 지연시키는 입증된 구조화된 라이프 스타일 변경 프로그램입니다. 그것은 많은 커뮤니티 조직을 통해 사람과 온라인에서 제안됩니다.

Workplace Wellness 이니셔티브

직원은 제안에 의해 예방을 지원할 수 있습니다:

  • 직원을 위한 건강 검열 (혈액 포도당, A1C, BMI)
  • 현장 피트니스 시설 또는 보조 체육관 회원
  • 카페테리아와 자동판매기의 건강한 음식 옵션
  • 스트레스 감소 워크샵 및 유연한 작업 일정

사회 건강 교육

지방 보건부, 믿음 기반 조직 및 비영리 단체는 인식 캠페인을 실행할 수 있습니다, 무료 요리 교실, 그리고 걷기 클럽. 문화적으로 맞춤 프로그램은 특히 더 높은 위험이있는 인종 그룹에 효과적입니다. 예를 들어, ] Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)는 여러 언어로 무료 증거 기반 자료를 제공합니다.

사회 및 의료 발명

포괄적인 의료 서비스 제공 업체는 의료 서비스 제공 업체의 포괄적인 서비스를 제공 합니다. 의료 서비스 제공 업체는 의료 서비스 제공 업체의 포괄적인 서비스를 제공 하 고 의료 서비스 제공 업체의 포괄적인 서비스를 제공 하 고 의료 서비스 제공 업체의 포괄적인 서비스를 제공 하 고 의료 서비스 제공 업체의 포괄적인 서비스를 제공 하 고 의료 서비스 제공 업체의 포괄적인 서비스를 제공 하 고 의료 서비스 제공 업체의 포괄적인 서비스를 제공 하 고 의료 서비스 제공 업체의 포괄적인 서비스를 제공 하 고 의료 서비스 제공 업체의 포괄적인 서비스를 제공 하 고 의료 서비스 제공 하 고 의료 서비스 제공을 제공 하 고 있습니다.

  • 커팅 가능한 이웃 안전한 보도, 공원, 자전거 레인.
  • ]식품정책 변경 설탕 음료에 세금, 신선한 생산에 대한 보조, 어린이에 junk-food 마케팅에 대한 제한.
  • 신선한, 저렴한 음식에 대한 액세스를 제공] 보존 영역에서 (음식 사막).

의료 제공자와 커뮤니티 조직 간의 파트너십 - 예를 들어, YMCA ‐ 런 당뇨병 예방 수업 - 높은 성공률을 보였습니다. 이전 개인은이 프로그램을 입력하고, 더 나은 결과를 얻게됩니다.

의약

전 당뇨병은 심각한 그러나 뒤집을 수 있는 상태입니다. 그것으로 생활하는 3개의 미국 성인에서 거의 1, , , 스크린을 위한 필요는 결코 더 중대하지 않았습니다. 위험 요인을 인식하고 가장 체중 감소를 포함하여 증거 근거한 생활 습관 변화를 채택해서, 일정한 신체 활동, 균형 잡힌 식단 및 긴장 관리 – 그것은 정상적인 혈당 수준을 복원하고 2개의 당뇨병을 유형에 진전을 피하기 위하여 가능합니다.

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.