왜 블러드 슈가 Kickoff 전에 체크는 당뇨병 축구 선수를 위해 비 나고가

축구는 속도, 전술 결정, 심장 혈관 내구시간의 지속되는 파열을 요구합니다. 당뇨병 유형 1 또는 유형 2를 가진 운동선수를 위해 - 투약은 혈액 포도당 규칙의 추가 도전과 함께 달려 있습니다. 단 하나 경기는 혈당을 전 예측할 수 있고, 전 게임 혈당을 일상적인 chore 보다는 훨씬 더 검사합니다. 위험한 것에서 좋은 게임을 분리하는 긴요한 안전 및 성과 공구입니다.

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축구와 혈액 포도당의 생리학

어떻게 운동이 피 설탕을 감염

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필드에 Hypoglycemia의 위험

혈당 (70 mg/dL 이하 혈당 포도당)는 불경기, 반응 시간 및 인식을 불허합니다. “오프”가 피로로 해소될지도 모르다 느끼는 선수는, 그러나 위험할 수 있었습니다. 심한 혈당은 즉시 포도당 또는 비상사태 서비스를 요구하는 seizures 또는 불 의식을 일으킬 수 있습니다. 전 게임 체크는 이 것을 막는 것을 막는 것을 막습니다 이 것을 막습니다.

Hyperglycemia 및 성능의 위험

Hyperglycemia (250-300 mg/dL의 위 탄약 포도당)는 빈번한 urination, 탈수, 및 근육 약점에 지도합니다. 높은 수준은 또한 포도당을 능률적으로 사용하는 몸의 능력을 불태우고, sprint 힘을 감소시킵니다. 더욱, 케톤이 현재인 경우에, 운동은 산부전을 악화할 수 있습니다. 전 게임 체크는 선수가 그것의 앞에 hyperglycemia를 정확하게 통제할 수 있습니다 - 또는 수준이 위험한 경우에 게임 시간을 연기하는 것은.

Pre-Game Checks에 최적화된 팀링 및 타겟

체크인 시 30분 창구

표준 권장 사항은 혈액 포도당을 측정하는 것입니다 ] 킥오프]. 이것은 정확한 행동을 취할 충분한 시간을 제공합니다: 낮은 경우 빠른 행동 탄수화물을 먹고, 또는 높은 경우 작은 인슐린 보정을 관리. 너무 일찍 체크 (예 : 1 시간 전에) 따뜻한 업 또는 전 게임 스트레스에서 변경을 놓치지 않을 수 있습니다. 킥오프 자체에서 확인은 조정을위한 창을하지 않습니다.

이상적인 Pre-Game 혈당 범위

일반 가이드 (always는 당뇨병 관리 팀을 상담) :

  • 안전놀이: 100–180 mg/dL (5.6–10.0 mmol/L). 이 범위는 hyperglycemic 증상을 피하면서 운동 유도 방울에 대한 버퍼를 제공합니다.
  • 저혈증의 위험: 80-100 mg/dL (4.4–5.6 mmol/L). 작은 탄수화물 스낵 (10–15g) 플레이 중에 떨어지는 경향이.
  • Too low: 70 mg/dL 이하. 포도당이 100 mg/dL 이상 상승할 때까지 재생하지 마십시오. 빠른 행동 탄수화물과 15 분 후에 재검사.
  • Too high: 250 mg/dL (13.9 mmol/L) 이상. 혈액 또는 소변 케톤을 검사하십시오. 케톤이 온건하거나 큰 지연 운동이 있는 경우에. 케톤이 없다면, 재생하기 전에 작은 인슐린 개정 및 재검사를 고려하십시오.

Pre-Game Number에 대한 행동

혈당이 낮을 때 (Hypoglycemia)

사전 게임 체크가 낮은 포도당을 보여줍니다 경우 :

  1. 15~20g의 빠른 촉감 탄수화물 (글루코스 정제, 과일 주스, 일반 소다).
  2. 15분과 재검사를 기다립니다.
  3. 100 mg/dL의 밑에 아직도, 반복 처리.
  4. 100 mg/dL 이상하면, 작은, 더 긴 행동 간식 (예를들면, 반 바나나, granola 바)을 사용하여 따뜻한 업 및 첫 반을 통해 레벨을 유지하십시오.
  5. 포도당이 70 mg/dL 이하인 경우에 결코 게임을 시작하지 마십시오 - 연극 도중 가혹한 hypoglycemia의 위험은 너무 높습니다.

혈당이 높을 때 (Hyperglycemia)

사전 게임 체크가 높은 포도당을 보여줍니다 경우 :

  1. 소변이나 혈액 케톤 미터를 사용하여 케톤을 검사하십시오. 적당히 또는 큰 케톤이 있다면 : 운동하지 마십시오. 병일 규칙에 따라 의사 인슐린을 관리하고 의료 팀을 접촉하십시오.
  2. 케톤과 포도당이 250-350 mg/dL인 경우: 작은 인슐린 보정 (예를들면, 1–2 단위 또는 처방)을 관리합니다. 모니터는 매 15 분마다 밀접하게. 워밍업 전에 재검사.
  3. 포도당이 케톤없이 350 mg / dL 이상이라면 레벨이 250 mg / dL 이하 인 때까지 게임을 지연시키는 것이 좋습니다. 높은 포도당 임계 근육 기능 및 탈수 위험을 증가시킵니다.
  4. Hydrate well-hyperglycemia는 유체 손실, 그리고 축구는 이미 수화를 긴장시킵니다.

게임 중 모니터링: Halftime Checks 및 Touchline 지원

반 시간: 긴요한 검문소

전 게임 체크 혼자 충분하지 않습니다. 축구 경기는 지난 90 + 분 동안 지속되며 글루코스는 고휘도 놀이 중 급격히 떨어지게 할 수 있습니다. 반 시간 (약 45 분)에서 확인하면 두 번째 데이터 포인트를 제공합니다. 레벨이 낮을수록 플레이어는 빠른 행동 간식을 소비 할 수 있습니다. 많은 플레이어는 30 분 동안 체육관 가방에 글루코 겔 또는 작은 주스 상자를 운반합니다.

연속 포도당 모니터 (CGM)를 사용하는 플레이어의 경우, 스마트 폰이나 시계의 빠른 한 눈에 충분합니다. 손가락 스틱 테스트를 사용하면 벤치 근처의 가방에 미터를 유지하고 신중하게 테스트하십시오.

코치와 팀원들과의 소통

코치와 팀메이트는 플레이어의 당뇨병 관리 요구의 인식해야합니다. 포도당 공급이 저장되는 곳을 알고있는 "부디"를 설계하고 플레이어가 혼란스럽거나 반응하지 않으면 도움이되는 방법을 알고 있습니다. 전 게임 통신은 반 시간에서 확인하는 것은 게임 계획의 일부가됩니다.

Diabetic Soccer Players를위한 장기 전략

Glucose 패턴 주위에 Structuring 훈련

게임의 경우, 플레이어는 자신의 개인 포도당 응답을 축구에 이해하는 데 도움이되는 일반 훈련 모니터링을 제공합니다. 몇 주 동안, 플레이어는 패턴을 식별 할 수 있습니다 : 첫 번째 30 분 동안 가장 희석이 떨어지는 것은? 사전 게임 인슐린 분대 조정 도움? 당신의 내분비학과 함께 이러한 로그를 공유하여 미세 톤 인슐린 투약 및 캐비티 섭취를 유발합니다.

인슐린 경기를 위한 조정

많은 당뇨병 운동 선수는 게임 일에 그들의 긴 행동 (기본) 인슐린을 감소하거나 식사 전에 bolus 인슐린을 조정합니다. 일반적인 접근은 식사가 2 ~ 3 시간 이내에 운동으로 이어질 경우 25 ~ 50 %의 사전 메알 인슐린을 감소시키기 위해 것입니다. 그러나 모든 플레이어의 응답은 다릅니다. 전 게임은 이러한 조정을 검증합니다.

당뇨병과 축구 선수를위한 영양

탄수화물 타이밍은 모든 것입니다. 사전 게임 식사 (킥오프 2 ~ 3 시간)은 느린 다이제스트 캐비넷 (전체 곡물 파스타, 오트밀), 야윈 단백질 및 약간 건강한 지방을 포함합니다. 낮은 포도당을 대우하지 않는 한 게임의 앞에 높은 설탕 음료를 피하십시오. 경기 도중, 스포츠 음료는 희석한 경우에, 또는 물이 반 시간에 과일을 가진 경우에 사용될 수 있습니다.

외부 자원: 다이베트 스포츠 및 영양에 영국 가이드] 운동 선수를위한 식사 타이밍 팁을 제공합니다.

Easier 모니터링

연속 포도당 모니터 (CGM)

Dexcom G6/G7, FreeStyle Libre와 같은 CGMs는 손가락 지팡이 없이 순간 포도당 독서를 제공합니다. 많은 체계는 glucose가 높거나 낮을 때 경고를 보냅니다. 축구를 위해, CGM는 위 팔 또는 복부에 착용한 것입니다. 선수는 측선에 그들의 전화를 검사할 수 있습니다 또는 놀이 도중 시계 전시를 볼 수 있습니다 (규정에 따라서). 전 게임 체크는 더 빠릅니다 더 빠릅니다.

Smart Insulin Pens 및 연결 장치

InPen 또는 NovoPen Echo 레코드 인슐린 용량 및 타이밍과 같은 장치, 운동과 운동을 correlate 인슐린을 돕습니다. 스마트 펜과 CGM을 결합하면 완전한 그림을 제공합니다. "나는 내 전 게임 간식에 4 대를 가져 와서 첫 반을 통해 꾸준히 개최 된 포도당."

Data를 사용하여 성능 향상

시간이 지남에 따라 당뇨병 축구 선수는 CGM 데이터를 사용하여 "단백한 반점"전 게임 포도당 범위를 식별 할 수 있습니다. 일부는 120-150 mg / dL에서 가장 좋은 시작을 발견 할 수 있지만 다른 사람은 140 - 180 mg / dL을 필요로하며 반 시간 저하를 피합니다. 이 개인화 된 데이터는 일반 차트보다 훨씬 신뢰할 수 있습니다.

게임 데이 당뇨병 계획 만들기

Pre-Game 체크리스트

  • 걷기 전에 혈당 30 분을 확인하십시오.
  • 필요로 낮은 또는 높은 포도당을 대우하십시오. 10-15 분을 나중에 다시 검사하십시오.
  • “hypo 키트”를 포장하십시오: 포도당 정제, 주스, 식사 및 미터/CGM 독자.
  • 당신의 공급이 있는 코치를 따르십시오.
  • 당뇨병을 가지고있는 의료 식별 (브라셀 또는 목걸이)를 착용하십시오.

In-Game 프로토콜

  • 반 시간에서 혈당을 검사하십시오 (또는 증상을 느끼면 일찍).
  • 지원 사람이 (부모, 친구, 조수 코치)가 필요하면 hypoglycemia 및 administer glucagon을 인식하도록 훈련했습니다. glucagon을 보장하면 측선에 액세스 할 수 있습니다.
  • 음료수 또는 설탕없는 스포츠 음료 (또는 필요한 경우 희석 된 스포츠 음료). 낮은 치료하지 않는 순수한 설탕 음료를 피하십시오.
  • 낮은 혈당 (동, 땀, 혼란)의 증상을 느끼면 즉시 중지하고 확인하십시오. 항상 게임에 안전을 우선합니다.

포스트 게임 복구

글루코오스는 증가한 인슐린 감도 때문에 운동 후에 시간을 위해 낙하할 수 있습니다. 경기 후에 4-6 시간을 위한 감시자. 단백질과 탄수화물을 가진 균형을 잡는 식사를 먹으십시오. 몇몇 운동선수는 게임 밤에 그들의 저녁 분대 인슐린을 감소시킵니다. 당신의 건강 관리 팀과 이것을 토론하십시오.

Pre-Game Checks의 Broader 혜택: 신뢰와 통제

혈당의 원인은 혈당의 원인으로 인해 혈당의 원인을 유발합니다. 혈당의 원인은 혈당의 원인을 치료하는 데 도움이되는 것입니다. 혈당의 원인은 혈당의 원인을 치료하는 데 도움이되는 것입니다. 혈당의 원인은 혈당의 원인을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구는이를 지원합니다: BMJ 오픈 스포츠 & 운동 의학] 구조화 된 모니터링을 사용하는 당뇨병과 선수가 운동 관련 hypoglycemic 에피소드를 가지고보고 자신의 스포츠의 더 큰 즐거움을보고 있음을 발견 발견. (]]] 학습 요약 .)

또한 역할 모델은 중요합니다. 운동 선수가 지속적으로 검사하고 골격에 포도당을 관리하는 젊은 당뇨병 선수는 경쟁에서 그들을 막아서는 안됩니다. 이 동료 효과는 강력하고 영향력은 셀프 케어 루틴에 고착합니다.

Pre-Game Checking에 대한 일반적인 장벽을 극복

시간 제약

전 게임 온화하고 팀 회의는 헛간일 수 있습니다. 해결책: 당신의 일상으로 검사를 건설하십시오. 킥오프의 앞에 15 분은 “내 눈 감시에 넣는 것을 위해 동일합니다.” 당신의 전화에 경보를 놓으십시오. 손가락 지팡이 altogether를 피하기 위하여 CGM를 사용하십시오.

Embarrassment 또는 Stigma

일부 플레이어는 팀 동료 앞에서 혈당을 검사하는 것을 느낀다. 그것을 정상화. 전문 축구 선수 인 Danny McGrain, 요르단 모리스, 축구 선수 Nadia Nadim과 같은 당뇨병과 함께 사는 많은 전문 선수가 열리게 확인. 말하기를 고려, "나는 그냥 내 연료 게이지를 검사하고 있습니다.", 시간이 지남에, 팀 동료는 게임의 일부가 우선적으로 이해 할 것입니다.

잊혀진 공급

항상 미터, 테스트 스트립, lancets, 포도당 정제, 주스 상자, 스낵, 인슐린 및 펜 / 주사기 (필요한 경우), 글루칸 키트 및 응급 접촉의 목록을 포함 하는 전용 "소총 당뇨병 가방"을 유지. 기억에 의존 하지 마십시오-백을 포장 하기 전에.

사례 연구 : Pre-Game가 게임에서 저장되는 방법

1 형 당뇨병이있는 17 세의 중장기를 고려하십시오. 챔피언십 게임 전에 전 게임 검사는 62 mg / dL을 보였습니다. 대신 판킹 대신 작은 사과 주스를 drank, 포도당 정제의 몇 가지를 먹었고 15 분에서 다시 확인했습니다. 현재 98 mg / dL. 그는 따뜻한 업을 통해 지속하기 위해 작은 바나나를 가지고있었습니다. 그는 126 mg / dL에서 게임을 시작하고 반 시간 (130 mg / dL)에서 검사했습니다. 그는 20 분 전에 모든 경기가 무상으로 떨어질 때까지 모든 경기를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

Deeper Learning에 대한 외부 리소스

최종 소문: 당신의 힘 움직임을 확인하기 위해 Pre-Game

디아블로닉 축구 선수의 경우, 전 게임 혈당 검사는 제한의 서명이 아닙니다. 그것은 당신이 공, 당신의 팀 동료 및 게임의 기쁨에 초점을 맞추기 위해 생물학을 통해 제어합니다. 검사에 의해, 당신은 관리 가능한 데이터 포인트로 잠재적 인 건강 위기를 돌립니다. 그 데이터에 행동함으로써, 당신은 당신의 성능과 안전을 최적화합니다.

게임의 일상 생활 습관을 추가하십시오. 개인 대상 범위에 대한 의료 제공 업체에 이야기하십시오. CGM과 같은 기술을 사용하여 노력이 없게됩니다. 그리고 벌금을 느낄 때도 건너 뛰지 마십시오. 과학은 분명합니다. 전 게임 검사는 현장에서 유지하고 경기 후 최고의 경기를 재생합니다.