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Prediabetes 이해하기: 기본 사항

전 당뇨병은 정상적인 범위를 초과하는 혈액 포도당 수준이 높은 신진 대사 상태이지만 유형 2 당뇨병 진단을위한 임계값을 도달하지 않았습니다. 특히, 전 당뇨병은 100과 125 mg / dL 사이에 떨어지는 고혈압을 빠르면 확인되거나, 5.7%와 6.4% 사이의 혈액 A1C 수준 측정을 치면 나타납니다. 이 측정은 신체가 혈액 설탕을 효과적으로 조절하는 것을 막는 것이 아니라, 그러나 역기능은 아직 전진적으로 진행되지 않았습니다.

이 시스템은 세포가 인체에 저항하기 시작했을 때 발생합니다. 인슐린 저항 증가로 인슐린 저항이 더 인슐린을 생산함으로써 증가합니다. 시간이 지남에 따라이 시스템은 압도적 인 것으로 알려져 있으며, 지속적인 혈당 수준으로 유명합니다. 초기 경고 시스템으로 예비 당뇨병 기능, 간접하지 않고 신호, 2 형 당뇨병은 5 ~ 10 년 이내에 개발 할 가능성이 있습니다. 그러나이 중간에 이러한 중간에 중요한 단계는 종종 비정상적인 행동을 방지 할 수 있습니다. 이러한 변화는 종종 당뇨병의 변화에 따라 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

가장 일반적인 미스테론에 대해 5 가지

전 당뇨병에 대한 미스콘트는 진단, 불균형 치료 및 예방을위한 놓은 기회를 지연 할 수 있습니다. 이러한 미스콘트의 진실은 신진 대사 건강 또는 당뇨병에 대한 위험에 대해 우려하는 사람에게 필수적입니다.

Misunderstanding 1: Prediabetes는 당뇨병과 동일합니다

가장 관대한 불쾌한 중 하나는 전형 당뇨병과 유형 2 당뇨병이 근본적으로 동일한 조건이다는 것입니다. 그들은 동일한 대사 스펙트럼에 존재하더라도, 그들은 포도당 과다한 과다한 과다한 다른 단계를 대표합니다. Prediabetes는 당신의 몸의 포도당 규칙 체계가 불연하지 않는 경고 표시가 전형적으로 전형적으로 상태입니다.

이 연구는 임상의학적인 연구에 있는 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발, 개발 및 개발 및 개발 및 개발, 생산 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발.

이 구별은 치료 접근 및 발진에 영향을 미치는 것이 중요하기 때문입니다. Prediabetes는 상대적으로 가장 중요한 상호 작용점을 나타냅니다. 따라서, 당뇨병은 일반적으로 더 집중적이고 장기적인 관리 전략을 필요로하지만, 정상적인 포도당 물질 대사를 회복 할 수 있습니다.

Misunderstanding 2: 만 과체중 개인은 Prediabetes를 개발

과잉 체 중량이 비례적으로 비만이지만, 전형 당뇨병의 주요 위험 요인 인 상태는 전체 체중 스펙트럼에 걸쳐 개인에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 잘못은 특히 위험이 적기 때문에 위험이 낮아지고 지연이 발생할 수 있습니다.

연구는 전형 당뇨병 또는 유형 2 당뇨병을 가진 사람들의 대략 1020%가 정상적인 몸 질량 색인을 유지합니다. 이 개인은, 때때로 “metabolically 비만 정상적인 무게” (MONW) 증후군을 가지고 가는 것과 같이, 정상적인 외부 외관이 있을지도 모르지만 내부 장기의 주변 과잉 visceral 지방과 가진 바람직한 몸 구성을 소유할지도 모릅니다. 유전학은 이 현상에 있는 실질적 역할을, 아시아, 히스패닉의 개인을 포함하여, 그리고 아프리카 descent 얼굴, 얼굴, 암흑에 비교된 당뇨병에 비교된 당뇨병에 높은 위험이 있습니다.

체중의 추가 위험 요인은 당뇨병, 세 치과 생활, 빈번한 식단 질, 만성 스트레스, 침입 수면 및 polycystic 난소 증후군 (PCOS)와 같은 특정 의료 조건을 포함합니다. 운동을 정기적으로하고 건강한 체중을 유지하는 사람들은 강한 유전적 전염성 또는 다른 대사 위험 요인이 있는 경우에 전염성 당뇨병을 개발할 수 있습니다. 이 현실은 외관 또는 무게 보다는 오히려 나이와 위험 요인에 근거를 둔 보편적인 검열의 중요성을 강조합니다.

Misunderstanding 3 : Prediabetes는 증상이 없습니다.

전형 당뇨병은 전형적으로 천식이 진단과 지연 치료에 기여하는 믿음. 그것은 종종 비틀 또는 부패 증상을 일으킬 사실이지만 별명 "실린 상태"-many 개인은 다른 원인에 자주 불멸하거나 노출되는 경고 징후를 경험.

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전염병 증상의 미묘한 원인은 45 명 이상의 개인 또는 위험 요인으로 일반적 인 주사를하는 것이 중요합니다. 혈액 검사는 전염병을 진단하는 유일한 신뢰할 수있는 방법을 유지하며, 증상은 독감적이지 않으며 정확한 식별에 충분한 특정하지 않습니다. 질병 통제 및 예방 센터]에 따르면, 전염병 환자의 80 % 이상이 많지 않다는 것을 알 수 없습니다. 큰 증상이 인식되지 않기 때문에 큰 증상이 거의 없습니다.

Misunderstanding 4: Prediabetes 이다 아니 심각한

아마도 가장 위험한 잘못은 임신 한 건강상의 우려를 나타냅니다. 즉, 즉각적인 관심 또는 라이프 스타일 수정을 보장하지 않는 미성년자 건강상의 우려. 이 장애적인 태도는 심각한 결과를 가질 수 있으므로, 임신 한 것은 여러 심각한 건강 상태의 위험을 크게 높일 수 있습니다.

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비만 "pre-disease"상태가 진행을 방지하고 관련 건강 위험을 줄이기 위해 필요한 행동 변화를 동기 부여하는 데 필수적입니다.

Misunderstanding 5: Prediabetes는 반전될 수 없습니다

많은 개인은 임신의 감각을 느낄 수 있습니다. 희망의 감각은, 상태를 믿고 당뇨병으로 반대 할 수없는 단계를 나타냅니다. 이 지방 관점은 종종 부정적이지만 잠재적으로 유해하지 않습니다. 그것은 정상적인 포도당 물질 대사를 복원 할 수있는 라이프 스타일 변화를 만드는 사람들로부터 차별을 일으킬 수 있습니다.

이 연구는 당뇨병의 발달에 따라, 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인

정상적인 운동은 정상적인 운동과 회복 인슐린 감도에 있는 혈당 수준을 돌려보내는 것을 의미합니다. 이것은 저항 훈련, 식이요법, 야채, 야윈 단백질, 건강한 지방 및 복잡한 탄수화물을 가진 연쇄된 운동을 결합하는 일정한 신체 활동을 포함하여 입증 근거한 전략의 일관된 실행을 통해 달성되고, 가공한 음식 및 추가한 설탕을 제한하고, 지속 가능한 낙농성 균형, 우선적으로 통제하는 밤낮으로, 7-9의 질, 회복, 그리고 다른 사람의 회복을 통해 건강한 무게를 유지하고, 7-9의 회복을, 다른 사람의 건강하게 하는 동안.

전 당뇨병의 역전성은 유전 및 나이와 같은 상태 및 개별 요인의 지속 시간에 크게 의존합니다. 초기 검출 및 개입은 일반적으로 진단에 대한 정기적인 심사 및 신속한 행동의 중요성을 강화하는 더 나은 결과를 산출합니다. 완전 역전이 달성되지 않을 때, 라이프 스타일 수정은 당뇨병에 실질적으로 느린 진행을 줄이고 합병의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

Prediabetes에 대한 종합적인 위험 요인

개인 위험 프로파일을 이해하는 것은 검열 빈도와 동기 부여 방지 행동을 결정하는 데 필수적입니다. Prediabetes 위험 요소는 여러 범주로 떨어지며, 일부 modifiable 및 기타 고정됩니다.

Non-modifiable risk ]는 45세 이상, 2개의 당뇨병 (전도 관계), 민족성 (아프리카 미국, 히스패닉/라티노, 네이티브 미국, 아시아 미국 및 태평양 섬 인구 중 더 높은 위험), 제제 당뇨병의 역사 또는 9 파운드 이상 체중을 아기에게 출생, polycystic ovary 증후군의 진단을 포함.

]무선한 위험 요소유효량 과량 과량 과량 과량 (과도한 복부 지방), 물리적 인 정적 또는 세분 생활 습관, 가공 식품, 정제 탄수화물, 추가 설탕, 고혈압 (140/90 mmHg 이상), 비정상적인 콜레스테롤 수준 (HDL 콜레스테롤 35 mg/dL 이하 또는 트리글리세라이드 250 mg/L 또는 만성 피로, 만성 피로 및 만성 피로의 위.

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예방 및 역전 Prediabetes에 대한 증거 기반 전략

예방 및 전 당뇨병의 반전은 다이어트, 신체 활동, 체중 관리, 수면, 스트레스 및 기타 라이프 스타일 요인에 대한 포괄적 인 다면 접근 방식을 요구합니다. 다음 전략은 강력한 과학적 증거 및 임상 지침에 의해 지원됩니다.

혈당 통제를 위한 규정식 수정

영양은 혈액 포도당 수준을 관리하고 인슐린 감도를 개량하는 중앙 역할을 합니다. 다음 제한적인 식단보다, 영양 밀도와 글리세라이드 통제를 강조하는 지속 가능한 식 본에 초점을 맞춥니다. 잎이 많은 녹색, 브로콜리, 후추 및 카리플라워와 같은 비 별채 채소를 우선적으로 전진하여 섬유, 비타민 및 미네랄을 제공하여 최소의 영향을 혈당에 영향을 미칩니다. 물고기, 가금류, 콩, 식물 및 식물과 같은 단백질 소스를 포함하여 각 단백질을 안정시키는 단백질을 촉진합니다.

, quinoa, oats, 그리고 세련 된 곡물 및 가공 탄수화물에 달콤한 감자를 포함한 복잡한 탄수화물을 선택하십시오. 이 음식은 낮은 글리세라이드 주사위가 있으며 급속한 혈당 스파이크를 일으키지 않고 지속 된 에너지를 제공합니다. 아보카도스, 견과류, 씨앗, 올리브 오일 및 지방 생선과 같은 소스에서 건강한 지방을 섭취하고 인슐린 감도를 향상시키고 심장 혈관 혜택을 제공합니다. 제한 설탕, 설탕, 설탕, 설탕, 옥수수 및 기타 옥수수 시럽을 첨가하십시오.

굶주림과 습식의 부분 제어 및 마음이 좋은 식사, 외부 cues 또는 감정에 따라 먹는 것보다 굶주림과 전함의 입맛에주의를 기울입니다. 판 방법을 간단한 접근법으로 고려하십시오. 비 촉감 채소 반을 채우고, 린 단백질 1 분, 복잡한 탄수화물 1 분을 채우십시오. 물, 멸균 차 또는 기타 비 칼로리 음료로 잘 수를 유지하십시오. 적절한 수화는 대사 기능을 지원하며 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.

신체 활동 및 운동 권고

운동은 근육에 의해 근육을 자극하고 반전하는 가장 강력한 개입의 한개입니다. 운동은 근육에 의해 인슐린 감도를 개량하고, 체중 관리를 승진시키고, 수많은 심장 혈관과 정신 건강 이익을 제공합니다. 현재 가이드라인은 일주일에 적어도 150 분을 추천합니다. 근육을 걷는, 순환, 수영, 또는 춤과 같은 온건한 인슐린 활동.

근육 조직은 근육 조직으로 근육 조직이 포도당 처리의 1 차적인 위치이기 때문에, 근육 질량을 건설하는 것은 특히 글루코스 처리의 1 차적인 위치를 위해 유리합니다. 활동은 체중 들기, 저항 밴드, 체중 운동, 또는 기능적인 훈련을 포함할 수 있습니다. 당신의 피트니스 수준을 위해 적당한 경우에 고밀도 간격 훈련 (HIIT)를 추가하는 것을 고려하십시오, 연구는 이 접근이 insulin 감도와 glycemic 통제 개량을 위해 특히 효과적일지도 모릅니다.

운동이 30-60 분마다 틈새로 끊어지는 것을 통해 일정한 시간을 감소시키십시오. , 기지개하와 같은 간략한 활동은, 또는 몇 분 동안 걷거나 긍정적으로 충격을 줄 수 있습니다 혈당 규칙을 위해 걷습니다. 엘리베이터 대신 계단을 가지고 가는 일상 생활 수정을 통해 비 낙관적인 신체 활동을 증가하십시오, 목적지, 정원사 노릇에서 멀리 주차.

무게 관리 전략

체중 감량 또는 비만이있는 개인은 체중 감량이 크게 인슐린 감도를 개선하고 조기 위험을 줄일 수 있습니다. 초기 체중의 5 %를 잃는 목표는 약 10-15 파운드를 200 파운드 개인에 비해 거의 60 %로 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 식이 요법 수정 및 증가 신체 활동의 조합을 통해 주 당 1-2 파운드의 지속 가능한 체중 감소에 초점을 맞춥니 다.

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수면, 스트레스 관리 및 기타 라이프 스타일 요인

이 연구는 대사 건강에 있는 수면 질 그리고 내구의 중요한 역할을 강조합니다. 만성 수면 탈privation는 인슐린, 코티솔, ghrelin 및 leptin를 포함하여 식욕과 포도당 물질 대사를 통제하는 호르몬을 방해합니다. 일관된 수면과 깨우는 시간을 유지해서 밤의 질 잠의 7-9 시간 동안, 어두운, 차가운, 조용한 수면 환경을 창조하고, 침대의 앞에 제한 스크린 시간을 창조하고, 저녁에 있는 카페인 그리고 큰 식사를 피하.

Chronic 스트레스는 피 설탕을 증가시키고 인슐린 저항을 승진시킬 수 있는 코 티솔 수준을 올립니다. 정신적 명상, 깊은 호흡 운동, 진보적인 근육 이완, 요가, 태극권, 또는 휴식과 기쁨을 승진시키는 취미 및 활동에 관여시키는 긴장 관리 기술을 실행하십시오. 일정한 사회 연결 및 강한 관계는 또한 긴장과 지원 전반적인 웰빙에 대하여 완충기를 유지하고.

, 종료 연기 하는 경우 가장 중요 한 단계 중 하나 이며, 대사 및 전반적인 건강을 위해 걸릴 수 있습니다. 흡연 증가 인슐린 저항 및 당뇨병 위험 심장 혈관 합병을 합성 하는 동안. 중급 수준에 제한 알코올 소비-여성에 대 한 하루 1 개 이상의 음료와 남성-도량 알코올 섭취는 포도당 물질 대사를 혼란 하 고 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

검열과 진단: 언제와 시험하는 방법

전 당뇨병의 조기 탐지는 당뇨병에 진전의 적시 개입 및 예방에 필수적입니다. 현재 심사 지침은 다른 위험 요소에 관계없이 전 당뇨병 및 당뇨병에 대한 모든 성인이 45 세 이상 시험을 수행하는 것이 좋습니다. 젊은 성인을 위해, 상영은 과체중 또는 비만인지하고 가족 역사, 고위성, 자력성 당뇨병, 고혈압, 비정상적인 콜레스테롤 수준, PCOS, 또는 물리적 인 사실과 같은 추가 위험 요소가 있습니다.

세 가지 주요 시험은 전 당뇨병 진단에 사용됩니다. [[FLT :0]] 빠른 플라즈마 포도당 (FPG) 테스트[[FLT :1]]은 적어도 8 시간의 밤새 빠른 후 혈액 설탕을 측정, 100-125 mg / dL의 수준에 의해 표시. [[FLT :2]]]hemoglobin A1C 테스트[[FLT :3]는 이전 2-3 개월 동안 평균 혈액 포도당 수준을 반영 [FLT :4] 혈당 농도를 측정 [FLT :4]] 혈당 농도를 측정합니다. [FLT :4]] 혈당 농도 :4 %의 2 %를 측정합니다.

초기 심사가 전형적으로 밝혀지면, 후속 테스트는 진행 또는 개선을 모니터링하기 위해 매년 발생합니다. 더 빈번한 테스트는 집중적인 라이프 스타일 개입 또는 추가 위험 요인으로 인한 개인에 대해 보증 될 수 있습니다. 귀하의 의료 제공 업체와 협력하여 전반적인 건강 프로파일의 상황에 가장 적합한 테스트 일정 및 해석을 결정합니다.

의료 발명 및 그들은 필요

당뇨병은 당뇨병의 심장 혈관을 치료하는 데 도움이되는 반면, 특정 개인은 약리학적인 개입에서 혜택을 누릴 수 있습니다. Metformin은 일반적으로 2 형 당뇨병을 치료하는 데 사용되며, 때로는 전 당뇨병 예방에 대해 처방되며 특히 진행의 위험에 대한 개인에게 처방됩니다. 당뇨병 예방 프로그램 연구는 31%에 의해 당뇨병 위험을 감소 시키는 것으로 발견되었지만, 이는 라이프 스타일 개입보다 덜 효과적이었습니다.

Metformin은 35 세 이상의 BMI와 60 세 미만의 전 당뇨병 환자를 대상으로 고려 될 수 있습니다. 임신 당뇨병의 역사가 있으며, 라이프 스타일 노력에도 불구하고 진보적 인 hyperglycemia의 증거를 보여주거나 당뇨병에 대한 여러 위험 요소가 있습니다. 그러나, 약물은 신체적 변화 대신보다는 보완해야하며 조합은 최적의 결과를 제공합니다.

의료 전문가의 정기적인 모니터링은 전형 당뇨병 환자에 필수적입니다. 이에는 정기적 인 혈액 포도당 테스트, 혈압 모니터링, 지질 패널 평가, 신장 기능 평가 및 합병증을 위한 심사가 포함됩니다. 공동 치료 팀은 주요 치료 의사, 내분비학자, 등록 된 식이요법, 인증 된 당뇨병 교육자 및 종합적 인지도를 제공 할 수있는 운동 생리 학적 전문인을 포함 할 수 있습니다.

Path Forward: Prediabetes에 대한 행동을 취

Prediabetes는 경고와 기회를 모두 나타냅니다. 비대칭 손상이 발생할 수 있기 전에 대사 건강의 통제를 취할 기회. 일반적인 잘못 뒤에 진실을 이해함으로써, 개인의 위험 요소를 인식하고, 증거 기반 예방 전략을 구현, 당신은 크게 유형 2 당뇨병 및 관련 합병증을 개발하는 당신의 likelihood를 줄일 수 있습니다.

이 여행은 인식과 교육으로 시작되며 위험 요소가 발생하면 지속 가능한 라이프 스타일 변경에 대한 약속은 다이어트, 신체 활동, 체중 관리, 수면 및 스트레스를 해결합니다. 작고 일관성있는 변화가 의미있는 건강 개선을 생산하는 데 시간이 지남에 따라 축적됩니다. 당신은 완벽을 달성 할 필요가 없습니다.

전 당뇨병 진단을 받았을 경우, 문장이 아니라 수년간의 건강을 돕는 변화를 만들기 위해 도움을 주는 모닝콜 전화로 볼 수 없습니다. 의료 전문가, 가족, 친구, 커뮤니티 자원의 지원을 해보시기 바랍니다. 교육, 책임, 동료 지원을 제공하는 구조형 당뇨병 예방 프로그램에 참여하는 것을 고려하십시오. 예방 프로그램에 대한 자세한 내용은 CDC의 National Diabetes Prevention Program[FLT]]를 방문하십시오.

과학은 명확합니다: prediabetes는 심각합니다, 그러나 또한 크게 예방하고 자주 뒤집을 수 있습니다. 잘못 인식을 해소하여 위험을 이해하고, 당신의 대사 건강을 개선하기 위해 적극적인 단계를 복용하면, 당신은 당신의 쓰레기를 변경하고 건강하게 미래를 건설할 수 있습니다. 당뇨병을 예방하는 힘은 당신의 손에 크게 인 질문은 당신이 당신의 건강을 변형시키는 이 기회를 압수하는지 여부입니다.