String Cheese는 당뇨병 환자에게 편리한 안전한 스낵을 끄는가?

Q: 몇 가지 문자열 치즈 스틱은 하루에 내가 먹을 수 있습니까?

대부분의 당뇨병 전문가는 하루 2 ~ 3 개의 스틱을 권장하지 않습니다. 총 칼로리와 포화 지방 예산에 따라. 두 개의 스틱에 대한 하나의 식사 계획에서 일반적인 서빙 크기입니다.

Q: 문자열 치즈 원인 인슐린 스파이크?

아니. negligible 탄수화물 내용은 급성 인슐린 응답을 방아쇠하지 않습니다. 그러나 단백질과 지방은 더 긴 시간에 인슐린 분비를 약하게 자극할지도 모르지만, 이것은 포도당 규칙을 위해 일반적으로 유리합니다.

Q: 포도당 공차 시험 전에 문자열 치즈를 먹을 수 있습니까?

아니. 어떤 음식, 심지어 낮은 차, 구두 포도당 포용력 시험의 앞에 피해야 합니다. 물은 정확한 결과를 위해 추천됩니다.

Q: 모든 문자열 치즈 브랜드는 당뇨병에 안전합니까?

대부분의 것은 아니지만 항상 영양 사실 라벨을 확인합니다. 추가 설탕, 전분, 또는 숨겨진 탄수화물을 포함 할 수있는 "처리 된 치즈 제품" 라벨을 가진 브랜드를 피하십시오. 순수한 mozzarella 끈 치즈는 가장 안전한 선택입니다.

스트링 치즈의 영양 프로파일

스트링 치즈는 일반적으로 일부 김 모짜렐라에서 만들어졌으며 당뇨병 관리와 잘 어울리는 조밀한 영양 번들을 제공합니다. 표준 28 그램 스틱은 약 80 칼로리, 단백질 7 그램, 지방 6 그램, 탄수화물 1 그램을 포함합니다. ] 낮은 탄수화물 함량]는 골반 영향을 받지 않고 골반을 앓고 있으며, 골반의 건강에 영향을 줄 수 있는 단백질을 섭취하는 데 도움이 되는 단백질을 섭취하는 데 도움이 되는 단백질을 공급합니다.

탄수화물 및 설탕 고장

많은 가공 된 스낵 식품과 달리, 끈 치즈는 거의 추가 설탕이 포함되어 있지 않습니다. Lactose, 천연 우유 설탕은 나이가 들린 치즈 품종에 최소한입니다. 이것은 postprandial 포도당 스파이크의 위험을 감소시킵니다. 연구에는 낮은 탄수화물 간식이 식사로 켤 때 블리치 혈당 높이를 수 있음을 보여주었습니다. 참고로 단일 끈 치즈 스틱에는 필수 0의 글리세라이드로드가 있습니다. 이 장소는 혈당 관리를위한 안전한 범주에서 또는 계란을 보완하거나, 또는 계란을 볶을 수 있습니다.

지방 구성 및 심장 건강

스트릿 치즈는 포화 지방 (약 3.5 그램 당 스틱)을 제공합니다, 또한 유익한 모노 포화와 polyun 포화 지방을 포함한다. American Heart Association은 포화 지방을 제한하는 것이 권장하는 7% of total daily thermals for personal with hormone, who face highd cardiovascular risk. 모노 요법은 중요합니다. 일부 김 품종을 선택하면 단백질 유지 수준 동안 포화 지방 함량을 줄일 수 있습니다. 일부 스트릿 치즈는 이제 1 그램에서 1 그램 미만으로 감소했습니다.

단백질 품질 및 만족

스트링 치즈의 단백질은 모든 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 연구는 단백질이 풍부한 간식이 가스를 빈곤하고 포스트 메랄 포도당 excursions를 감소시켜 글리세라이드 제어를 향상시킬 수 있다는 것을 나타냅니다. Nutrients]에서 2020 연구는 식사 사이에 복용 한 7 그램 단백질 간식이 2 당뇨병 환자의 혈액 포도당 variability를 줄일 수 있다고 발견했다. 스트링 치즈는 편리한 패키지에 정확히 양을 전달합니다.

당뇨병 환자를위한 편의성

의성 및 제로 준비

스트링 치즈 스틱은 개별적으로 감싸고, 짧은 기간 동안 냉동이 필요 없으며, 유텐실이나 플레이트가 필요하지 않습니다. 이것은 온-고 상황에 이상적입니다. 사무실에서, 여행 중, 또는 운동 후. 인슐린 또는 약물 타이밍을 관리하는 사람들을 위해, 식사를 건너 뛰거나 자동 판매기에서 높은-carb 편의 음식을 잡아 다니는 유혹을 제거하지 않습니다. portion-controlled Packaging 스티칭 : 1 차의 열량에 대한 자동 유지, 스티칭 및 스티칭.

Portion Control의 장점

스트레칭 치즈는 스트레칭으로 힌트를 묶는 데 사용됩니다. 스트레칭 치즈는 1 그램 미만의 탄수화물 용량을 제공합니다. 이 스트레칭 보조는 인슐린 진폭 조정 또는 단순히 낮은 탄식 식 패턴 유지에 있습니다. 많은 다이어트는 혈당을 안정화하기 위해 식사 사이에 작은 단백질이 풍부한 간식을 포함하여 권장됩니다. 스트레칭 치즈는 칩, 부수, 또는 기타 전통 간식과 관련된 추측없이이 역할을합니다.

훈제 및 식사 타이밍

스트링 치즈의 단백질과 지방의 조합은 식사 사이에 긴 간격을 브릿지 할 수 있으며, 인슐린 또는 sulfonylureas에 대한 저혈당의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 아몬드 또는 익지않는 야채의 손이 닿는 스틱을 먹으면 2 ~ 3 시간 동안 굶주린 잔액을 만들 수 있습니다. 이것은 혈당 통제를 위해 자주 권장되는 구조 식 식사 일정에 쉽게 넣을 수 있습니다.

당뇨병 환자를 위한 안전 고려

혈액 설탕 충격

스트링 치즈는 실제로 탄수화물이 없기 때문에 혈액 포도당을 직접 올리지 않습니다. 그러나 단백질 성분은 포도당 발생을 통해 가장 적은이 있지만, 포도당을 통해 가장 늦은 피당 상승을 일으킬 수 있습니다. Diabetes, Obesity 및 Metabolism]에 대한 더 작은 글리세라이드를 생산하는 고백이 함유 된 높은 단백질이 함유 된 매우 낮은 탄수화물 간식은 비교적 비중량의 비타민과 같은 비타민을 섭취하는 것이 가장 안전합니다.

나트륨 함량

1개의 끈 치즈 지팡이는 약 180-220 mg의 나트륨을 포함합니다. 이것은 온건한 그러나 다수 지팡이가 매일 소비되는 경우에 빨리 추가합니다. 당뇨병과 고혈압을 가진 개인은 총 나트륨 섭취를 감시하기 위하여 필요로 합니다; 미국 당뇨병 협회는 일 당 2,300 mg의 밑에 체재하는 것을 추천합니다. “낮은 나트륨” 선택권을 위해 상표를 검사하십시오, 그러나 드물게 입니다. 소금 감도가 관심사인 경우에, 토마토 또는 cucumbers 같이 칼륨 부유한 야채를 가진 끈 치즈는 전기 균형을 도울 수 있습니다.

포화 지방과 심장 질환 위험

당뇨병 환자는 심장 질환의 위험이 2 배 증가했다. 포화 지방 흡입은 제한되어야한다. 한 개의 끈 치즈 스틱은 포화 지방의 3.5 그램에 기여하며 최대 권장 일일 금액의 16 ~ 18%입니다. 일부 김을 선택하거나 감소 된 파 품종은 절반에 그 수를 잘라 수 있습니다. 또한 고지방 식사의 일부보다 독립식 간식으로 스트레이트 치즈를 먹는 것은 현명합니다.

첨가제 및 필러

일부 브랜드는 텍스처, 껌, 또는 수정 된 우유 성분을 통합하여 질감 향상. 이 첨가제는 일반적으로 안전하지만 몇 가지 스틱이 소모되는 경우 추가 할 수있는 탄수화물의 소량을 소개합니다. 짧은 성분 목록으로 제품을 찾습니다 : 우유, 문화, 소금, 효소. "비포틴 우유"또는 "유량 농축"을 목록으로 "비포틴 우유"또는 "유량 농축"을 다른 글리세럼 프로필이있을 수 있습니다.

알레르기 및 의약

Lactose 관용은 특정 민족 그룹 중 더 흔하며 당뇨병으로 금전 할 수 있습니다. 스트링 치즈, 나이가 들며 낮은 락토스를 함유하고있는 것은 여전히 민감한 개인에 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 낙농 알레르기가있는 사람들은 완전히 피해야합니다. Lactose-free 치즈 옵션은 존재하지만 가용성은 제한적입니다. bloating, 가스, 설사와 같은 증상은 일상 생활을 혼란시키고 당뇨병 약물의 위장 부작용을 유발할 수 있습니다.

다른 일반적인 스낵과 비교

스트릿 치즈의 안전과 편의성을 지속적으로 변화시키기 위해 당뇨병과 다른 간식 사람들에게 비교할 수 있습니다.

Snack (1 serving)	Carbs (g)	Protein (g)	Fat (g)	Calories	Glycemic Impact
String cheese (1 stick)	<1	7	6	80	Negligible
Apple (medium) with peanut butter (1 tbsp)	28	7	8	210	Moderate
Baby carrots (1 cup) with hummus (2 tbsp)	22	5	6	160	Moderate
Handful of almonds (1 oz)	6	6	14	164	Minimal
Greek yogurt (plain, 6 oz)	6	17	5	130	Minimal
Rice cakes (2) with avocado	14	3	7	150	Low

스트링 치즈는 대중적인 전체 식품 스낵 중 가장 낮은 탄 함량을 가지고 서 있습니다. 그것은 아몬드와 그리스 요구르트에 단백질을 함유하지만 견과보다 적은 지방을 제공합니다. 그것의 열량 밀도는 많은 옵션보다 낮으며 무게 관리 계획에 쉽게 맞습니다. 그러나, 그것은 야채와 함께 그것을 페어링하는 또 다른 이유가 섬유를 부족합니다.

당뇨병에 치즈를 포함 하 여 실제 팁-Friendly Diet

]전세 간식으로 사용] – 단백질과 지방은 새벽 현상을 감소시켜 아침을 빨리 낼 수 있도록 도와줍니다. Diabetes Care]에서 작은 연구는 낮은 빠른 포도당 수준과 관련있는 저탄소, 고백 저녁 식사가 비쌉니다.
섬유 풍부한 식품 - 원시 종 고추, 오이 슬라이스, 또는 양파의 손이 섞어 satiety를 개선하고 탄수화물없이 미생물을 추가합니다.
] 체중 감량이 목표 인 경우의 수소] – 각 스틱은 80 칼로리를 기여합니다. 세 개의 스틱은 작은 식사를 동등하게합니다. 하루에 문자열 치즈를 여러 번 사용하는 경우이 마음을 유지하십시오.
맛있는 품종에 숨겨진 탄수화물을 잡기] – 일부 브랜드는 연기, 후추 잭, 또는 cheddar 문자열 치즈를 제공하지만, 성분에 그 목록 "sugar"또는 "honey"를 피합니다.
여행을 위한 플랜 – String Cheese는 냉동 없이 최대 8시간 동안 신선한 유지되며, 도로 여행, 항공편, 야외 이벤트를 위한 신뢰할 수 있는 스낵을 만들기 위해 노력하고 있습니다. 특정 건강상의 우려가 있는 경우 항상 의사와 함께 확인해보세요.

제안 및 페어링

문자열 치즈와 같은 직진 스낵은 균형 잡힌 미니 메달로 올라갈 수 있습니다. 이 조합을보십시오 :

스테이링 치즈 + 벚꽃 토마토 + 올리브 오일 디리 노즐] – 항 산화 및 건강한 지방과 지중해에서 영감을 받은 간식.
스테이링 치즈 + 셀러리 스틱 + 아몬드 버터] – 크런치와 맛, 섬유, 건강한 지방, 단백질을 제공.
스테이링 치즈 + 몇 가지 전체 곡물 부수 – 당신이 위기와 탄수화물의 비트를 원할 때 시간; 부수기를 유지 1–2 탄수화물의 그램.
딸기 치즈 + 작은 부분 (1/2 컵) - 열매는 최소한 설탕 충격을 가진 산화 방지제, 치즈 단백질 blunts 어떤 잠재적인 포도당 상승을 제공합니다.

전문가 의견 및 증거

펩타이드는 펩타이드의 펩타이드를 사용하여 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞은 후, 펩타이드를 섞는다.

]미국 영양 대학의 장학 매일 치즈를 먹은 사람들은 다른 식이요법에 맞게 2 형 당뇨병의 12% 낮은 위험을 가지고 있었다는 것을 관찰했다. 그러나, 동일한 주의는 적용한다 : 치즈는 칼로리 밀도이며 다른 고 칼로리 간식을 대체해야한다, 그 위에 추가되지 않습니다.

사라 파텔 박사, endocrinologist 및 인증 당뇨병 교육자, 노트 : "스탁 치즈는 포도당 스파이크없이 빠른 단백질 향상을 필요로 내 환자를위한 최고의 횡령 및 고 옵션 중 하나입니다. 나는 종종 샘플 스낵 계획에 포함하지만, 추가 설탕 또는 필러에 대한 라벨을 읽는 환자를 상기 "

잠재적 인 단점과 어떻게 Mitigate Them

산축 짐 – 심장병이나 고LDL 콜레스테롤, 한 번에 한 번에 한 번에 한 번에 한 번에 한 번에 한 번에 한 번에 한 번에 한 번에 한 번에 한 번씩 묶음을 선택하면 됩니다.
높은 나트륨을 위한 일부 – 신장병 또는 고혈압을 가진 개인은 높은 나트륨 음식으로 묶음 치즈를 대우하고, 보통 찢어거나 cucumber 같이 낮은 나트륨 선택권으로 켤.
Caloric density – 스틱 당 80 칼로리가 과도하지 않는 동안, 그것은 마음이 잊을 수없는 경우 축적 할 수 있습니다. 매일 허용과 그것을 스틱을 미리 포트.
섬유의 부족 – 치즈는 제로 섬유를 제공합니다. 최적의 소화 및 혈당 조절을 위해 항상 고섬유 야채 또는 전체 곡물을 켤 수 있습니다.

String Cheese 및 Diabetes에 대한 질문

몇 가지 문자열 치즈 스틱은 하루에 내가 먹을 수 있습니까?