당신의 조건과 규정식의 영향을 이해

모든 성공적인 멀티 컨디셔닝 다이어트의 기초는 각 조건의 특정식이 요구 사항을 이해하는 철저한 이해입니다. 이 명확성없이, 당신은 하나의 조건을 무시하거나 다른 악화 위험. 의료 팀 - 예비 치료 의사, 등록식이 요법 및 각 조건 요구의 명확한 그림을 얻기 위해 모든 관련 전문가를 상담하여 시작하십시오.

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일반적으로 고혈압과 신장 질환이 모두 나트륨을 제한해야하지만 칼륨과 인을 제한해야합니다. 이것은 소금 대체로 칼륨 염화물을 사용하는 많은 가공 된 저 나트륨 음식을 피하는 것을 의미합니다. 각 경우, 제한의 교차점은 개인화 된 솔루션을 필요로하는 독특한 장애물을 만듭니다.

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약물이 다른 레이어를 추가하는 방법에 대해 이해하십시오. 예를 들어, 일부 혈압 약물은 칼륨을 증가시키고 칼륨은 더 중요한 것을 제한합니다. 당뇨병 약물은 일관된 탄수화물 타이밍이 필요할 수 있습니다. 항상 약국이나 의사와 약물 상호 작용을 검토하십시오.

종합적인 규정 전략 구축

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안전한 식품을 덮어

모든 조건에 적합한 식품의 마스터 목록을 만들기 시작. 예를 들어, 낮은 ‐ 나트륨과 글루텐이없는 다이어트, 신선한 과일 및 야채, 처리되지 않은 고기, 가금류, 생선, 계란 및 대부분의 낙농 제품이 나트륨과 글루텐이없는 자연적으로 낮을 필요가 있다면. quinoa, 갈색 쌀 및 인증 글루텐이없는 귀리와 같은 전체 곡물은 잘 작동합니다. 이 목록을 사용하여 주간 메뉴의 기초.

, 소스, 포장 식품, 숨겨진 나트륨, 글루텐 및 기타 제한 성분의 일반적인 소스로 조밀 한. 간단한 수제 vinaigrette (오브 오일, 식초, 허브) 많은 병 드레싱보다 더 안전합니다. 마찬가지로 향신료 혼합은 글루텐을 포함하는 소금 또는 안티 넥타이 에이전트에 추가해야합니다.

쇼핑이나 계획 식사 중에 참조 할 수있는 휴대 전화에 "안전 목록" 스프레드 시트 또는 메모를 구축 고려하십시오. 식료품 점 섹션 - 생산, 단백질, 곡물, 낙농장, 팬트리 요소 - 따라서 신속하게 허용 옵션을 찾을 수 있습니다.

숨겨진 재료의 읽기 라벨과 피

식품 라벨의 효능은 여러 제한을 관리 할 때 비 양도 할 수 있습니다. 명백한 알레르기를 찾으십시오. 예를 들어 "자연적 인 맛"은 글루텐을 포함 할 수 있으며 "수화 된 식품 전분"은 밀에서 파생 될 수 있습니다. 나트륨은 빵, 통조림 야채 및 일부 디저트와 같은 예상치 못한 장소에 나타납니다. 신장 환자의 경우, 칼륨 첨가제는 "포타슘 염화물"또는 "포타슘 인산염"과 같은 피할 필요가 있습니다.

많은 제조업체들은 이제 포장에 알레르기 및 식이 아이콘을 제공하지만, 이것에 의지하지 마십시오. 항상 전체 성분 목록을 스캔하고 "매우 포함"문. 글루텐 무료 구매자를 위해, 글루텐이없는 라벨은 글루텐 무료 인증기구 (GFCO)와 같은 조직에서 인증 글루텐없는 라벨을 찾습니다. 낮은 나트륨 다이어트를 위해, 서빙 당 나트륨의 140mg 미만의 제품을 목표로합니다.

Celiac와 낮은 붕소 다이어트 모두 관리 하는 경우, gluten ‐ 무료 밀가루와 냄비 첨가제에 대 한 빵을 확인 합니다. 일부 gluten ‐ 무료 제품 사용 감자 가루 또는 타피 티아 전분, 밀 대안 보다 칼륨에 더 높을 수 있습니다. 마찬가지로, 당뇨병과 신장 질환 환자는 낮은 붕소 제품에 추가 된 설탕을 볼 필요가, 제조업체는 종종 감미료와 비교.

항상 영양 라벨에 서빙 크기를 검사합니다. 제품에는 서빙 당 나트륨에서 낮을 수 있지만 일반적으로 2 개 또는 3 인분을 먹으면 총은 일일 한도를 초과 할 수 있습니다.

식사 준비 및 배치 요리

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수프, 스튜, 케이스로엘과 같은 냉장고 스타일의 식사 (gluten-free thickeners 및 low-sodium broths)는 바쁜 하루를 위해 우수합니다. 날짜와 특별한 지침에 대한 빠른 메모가있는 라벨 용기 (예 : "no add salt"). 이 연습은 시간을 절약뿐만 아니라 음식 결정에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다.

일요일 또는 재료를 미리 덮는 날에 2 시간 탈피 고려하십시오. 씻고 잘게하고 야채, 요리 곡물, 부분 밖으로 간식, 및 말린 단백질을 자르십시오. 당신이 가정을 피곤할 때, 당신은 편리한 그러나 제한적인 선택권을 위해 도달하는 것보다 15 분 미만에 고분고분한 식사를 조립할 수 있습니다.

계절이나 판매에 따라 달라지는 다양한 식사 템플릿을 계속하십시오. 예를 들어, 구운 야채, 야윈 단백질, 조리 된 곡물 및 간단한 드레싱의 그릇은 제한 내에서 남아있는 동안 많은 다른 풍미 프로필에 적응 할 수 있습니다.

Nutrient Deficiencies를 방지하기 위해 다양한

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글루텐은 수많은 다이어트를 위해, 계란, 고기, 가금류 및 콩과 같은 B 비타민의 자연 풍부한 소스를 통합합니다. 낮은 띠의 다이어트를 위해, 허브, 향신료, 감귤류 및 식초를 사용하여 소금 대신 맛 식품을 사용합니다. 칼륨을 제한해야하는 경우, 사과, 베리, 당근, 녹색 콩 및 양배추와 같은 낮은 띠의 생산물을 선택하여, 모든 감자를 포함 할 수 있습니다. 모든 토마토, 콩, 콩, 콩, 콩 및 양배추와 같은 높은 ‐ 칼륨 품목을 방지 할 수 있습니다.

다른 제한과 함께 낮은 ‐ FODMAP 다이어트를 따르는 경우, 당신이 gut 건강을 지원하는 충분한 prebiotic 섬유를 얻는 것을 보증하기 위하여 규정식과 일. 귀와 특정 과일 같이 몇몇 낮은 ‐ FODMAP 음식은 다른 조건을 위해 수락가능한 그러나 아직도 녹는 섬유의 우수한 근원일 수 있습니다.

영양 앱을 사용하여 일주일에 식품 섭취를 추적하여 다이어트의 잠재적 인 간격을 식별하십시오. 의료 팀과이 데이터를 공유하므로 필요한 경우 보충 또는 타겟 식품 추가를 추천 할 수 있습니다.

레스토랑 및 소셜 가더링

가정 밖에서 먹는 것은 종종 여러식이 제한으로 사람들의 가장 큰 도전입니다. 그러나 준비 및 명확한 의사 소통과 함께, 당신은 당신의 건강을 손상시키지 않고 친구와 가족과 함께 식사를 즐길 수 있습니다.

항상 연구 레스토랑 메뉴 온라인 사전. 많은 설립 지금 알레르기 및 식이 요법 필터를 제공합니다. "gluten-free," "low‐sodium," "heart‐healthy,"또는 "kidney‐friendly." 의심 할 여지없이 키워드를 찾고 관리자 또는 요리사와 대화하십시오. 명확하게 제한을 설명하십시오. 특정 식품을 피해야합니다 (예 : "나는 모든 글루텐이없지 않고, 나는 500 ‐ 밴딩, 그리고 500 ‐ 밴딩을 포함하지 않습니다.

여러분의 양해를 구합니다. 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들을 소개해드릴 것입니다. 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들은 저희의 제품들을 소개해 드릴 것입니다.

, 씨, 과일, 또는 글루텐 자유로운 부수는 견과와 같은 안전한 간식을 나르십시오 - 유효한 선택권이 한정된 경우에. 사고 노출이 생기면, 반응의 표시를 알고 있고 계획 (예를들면, 항히스타민을 나릅니다 또는 알레르기를 위한 epinephrine 자동 주입기)가 있습니다. 당신의 제한을 이해하는 친구 그리고 가족의 지원 네트워크를 건축하십시오 당신의 제한은 사회적인 더 적은 스트레스를 날려버리게 할 수 있습니다.

여행 할 때, 당신이 떠나기 전에 목적지에 식료품점과 레스토랑을 연구하십시오. 많은 호텔은 이제 자신의 식사를 준비 할 수있는 소형 객실을 제공합니다. 글루텐 ‐ 자유 귀염, 단일 ‐ 보호 너트 버터 패킷, 그리고 저 - 나트륨 조미료 혼합과 같은 팩 선반 ‐ 테이블 요소.

건강 및 조정을 모니터링

건강 마커의 정기적인 모니터링은 시작에서 완벽하지 않습니다. 건강 마커의 정기적인 모니터링 - 혈관 설탕 수준, 혈압, 신장 기능 테스트, 증상 로그 - 어떤 작동과 어떤 필요 tweaking을 볼 수 있습니다. 적어도 2 주 동안 음식을 유지, 당신이 에이트와 어떤 증상 또는 실험실 결과를하지. 따라 방문 중 의료 팀과 함께 이것을 공유.

조정은 당신의 조건이 진화로 필요할 수 있습니다. 예를 들어 신장 질환은 단단하고 칼륨 또는 인슐린 제한을 필요로하는 진행 상황을 할 수 있습니다. 당뇨병 관리는 새로운 약물을 시작하면 이동할 수 있습니다. 당신이 패턴을 예고하면 일정한 글루텐이없는 곡물을 먹고, 부분 크기 또는 낮은 글리세럼 대안에서 교환 할 수 있습니다.

식사 에너지가 현명하고 증상이 현명한 후에 어떻게 느끼는지 추적하십시오. 글루텐이없는 파스타 요리 후에 bloated가? 추가 단백질으로 식사 후 혈당이 안정되었습니까? 이 관찰은 시간이 지나면 접근 방식을 잘 촉구합니다.

일정은 규정식으로 정해진 체크 인 후, 3 ~ 6 개월 또는 조건 변경이 있을 때. 새로운 제품이나 조리법에 대한 귀하의 음식 일기와 질문을 가져다. 당신의 규정식은 계절의 생산, 새로운 식이 연구 및 진화 가이드를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기술 및 앱의 역할

스마트 폰 앱은 여러 가지 식이 제한을 관리하는 과정을 단순화 할 수 있습니다. MyFitnessPal과 같은 앱은 식품 및 트랙 나트륨, 탄수화물 및 기타 영양소를 로그 할 수 있습니다. Gluten Free Scanner (Gluten을 식별하는 바코드를 읽는) 또는 Fig (다양한 식이 유형에 의해 제품을 필터링)와 같은 특수 응용 프로그램은 라벨 읽기 시간 절약 할 수 있습니다. 신장 환자의 경우 NKF의 Kidney Kitchen 앱은 칼륨, 단백질 및 단백질에 대한 레시피와 추적기를 제공합니다.

앱의 일상적인 영양소를 사용하여 의사의 권고에 근거를 둔다. 이 앱의 바코드 스캐너를 사용하여 식료품 쇼핑을 신속하게 제품으로 모든 제한을 맞출 수 있는지 확인합니다. 많은 앱도 좋아하는 식사를 저장하고 쇼핑 목록을 생성하고 식사 계획을 더 효율적으로 계획 할 수 있습니다.

개인 금고 음식 명부 및 승인된 상표명을 위한 디지털 노트 스테이킹 체계를 고려하십시오. 당신이 작동할 제품을 찾아낼 때, 성분 명부의 사진을 저장하거나 그것을 위해 연결하십시오 그래서 당신은 빨리 재구매하거나 다른 사람에 그것을 추천할 수 있습니다.

감정과 실천적 도전

여러식이 제한으로 생활하면 고립과 좌절감을 느낄 수 있습니다. 일정한 위반으로부터 재발생, 불안, 피로의 순간을 경험하는 것이 정상적입니다. 이 감각을 얻은 것은 그 것을 관리하는 첫 번째 단계입니다.

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실제 수준에서, 어디에서 할 수 단순화. 모든 제한을 충족 신뢰할 수있는 식사의 핵심 세트를 만들고 일정에 회전. 범주에 의해 조직 된 실행 식료품 목록을 유지 쇼핑 여행 가속화. Enlist 가족 구성원 요리 또는 라벨 읽기에 도움이. 시간이 지남에, 이러한 습관은 두 번째 자연, 정신적 부하를 감소.

작은 골절을 축하하십시오. 성공적으로 레스토랑 식사를 항해하거나 새로운 안전한 제품을 찾는 것은 acknowledging의 가치가 있습니다. 식단을 관리 할 수있는 능력에 대한 신뢰를 구축하십시오. 그러나 각 긍정적 인 경험은 당신의 능력을 강화합니다.

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