당뇨병을 얻은 경우, 스파클링 물이 스마트 음료 선택 여부를 호기심이있을 수 있습니다. Here의 거래 : 설탕이나 감미료가없는 일반 스파클링 물은 일반적으로 안전하고 피당을 뿌려하지 않습니다.]

글루코즈 컨트롤과 메시징 없이 수화되는 매우 상쾌한 방법입니다.

모든 스파클링 물은 똑같이 만들어지지 않습니다. 일부 맛은 설탕이나 인공 감미료에 스니크를 듬뿍 듬뿍 담그므로 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.

설탕없는 옵션에 대한 고는 당신이 혈당 스파이크를 투약하고 건강식 다이어트에 스틱을 돕습니다. 정직, 그것은 단지 하나의 간단한 라벨 검사를 할 수있는 차이를 만들 수 있습니다.

스파클링 물은 설탕 소다 또는 주스보다 더 나은 선택이다. 그것은 당신에게 다양한 수화, 당뇨병 관리를 준수 할 수있는 칼로리와 탄수를 minus.

키 테이크웨이

  • 일반 스파클링 물은 혈당에 영향을 미치지 않으며 당뇨병에 안전합니다.
  • 추가 설탕 또는 감미료로 스파클링 물.
  • 당뇨 통제를 돕기 위하여 설탕 음료를 위한 물로 점화를 사용하십시오.

당뇨병과 혈당 통제를 이해하십시오

혈당 관리는 당뇨병과 함께 살고있는 큰 부분입니다. 당뇨병이 당신의 혈당을 어떻게 변화하는지 알고, 왜 그것은 중요, 당신이 더 나은 선택을 할 수 있도록.

당뇨병은 어떻게 피 설탕을 감염

당뇨병은 혈액 설탕으로 몸이 어떻게 거래하는지, 또한 혈액 포도당이라고 불립니다. 정상적으로, 인슐린은 에너지에 대한 당신의 세포로 당신의 혈액에서 설탕을 이동합니다.

1개의 당뇨병으로 몸이 충분히 인슐린을 만들지 않습니다. 2개를 입력하면 몸은 인슐린을 아주 잘 사용하지 않습니다.

즉, 혈당은 너무 높을 수 있습니다, 식사 후 또는 모든 시간.

높은 혈당, 시간이 지남에 따라, 당신의 기관, 눈, 신경 및 혈관을 손상할 수 있습니다. 이 전체적인 과정을 이해하는 것은 큰 거래의 종류입니다.

혈당 관리 수준의 중요성

검사에 있는 당신의 혈당을 지키는 것은 심장병, 신장 손상 및 시각 손실 같이 심각한 건강 문제의 위험을 낮출 것을 돕습니다. 당신은 표적 범위에 당신의 의사 추천하는 것을 원할 것입니다.

안정된 혈액 설탕은 당신에게 더 나은 하루를 느끼게 합니다. 당신의 수준이 너무 높거나 낮을 경우, 당신은 피로하게 느낄 수 있습니다, 덩어리, 또는 다만 떨어져.

혈당 관리는 보통 정기 검사를 의미하고, 잘 먹고, 몸 이동, 때로는 meds를 복용. 당신이 정말로 전반적인 웰빙을 향상시킬 수있는 영향을주는 것에주의를 기울입니다.

스파클링 물은 무엇입니까?

스파클링 물은 거품이 달린 물입니다. 이산화탄소는 벼룩과 약간의 탕한 맛을 줄이도록 추가됩니다. 그것이 무엇인지 알고있는 것은 어떻게 만들어 졌는지 어떻게 당신의 일상에 맞는지 결정할 수 있습니다.

탄화된 물의 유형

몇 가지 주요 유형이 있습니다.

  • 세로저 물: 그냥 물과 이산화탄소. 추가 미네랄이나 맛 없음.
  • 클럽 소다: 탄산수와 미네랄을 함유한 탄산수, 나트륨 또는 칼륨 황산염과 같은 미네랄을 함유한 약간의 소금을 맛.
  • Sparkling Mineral Water: 천연 미네랄과 이산화탄소로 봄에서 자연적으로 피지.
  • 꽃을 피는 물: 더 맛 (자연적 또는 인조), 보통 설탕 또는 칼로리가 추가되었습니다.

각은 자신의 맛과 미네랄 킥을 가지고 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 선택.

Sparkling Water의 주요 성분

기본? 물과 이산화탄소. 거품은 탄화수소에서 온, 그것은 또한 온화한 탄화수소 산에 약간 tangy 풍미를 줍니다.

다음과 같은 미네랄의 일부 유형의 토스 :

  • 나트륨
  • 수수수수]
  • 포스트리움

맛있은 스파클링 물은 자연 또는 인공적인 맛을 가질 수 있습니다. 대부분의 설탕 또는 칼로리가 없습니다. 항상 검사하십시오. 혈당을 유지하고 싶다면 설탕을 넣거나 감미료가 첨가 된 것을 피하십시오.

음료에 어떤 것을 알고 있다면 당신의 필요에 맞는 하나를 선택해야합니다.

혈당에 스파클링 물의 영향

스파클링 물, 자체에 의해, 설탕이나 칼로리가 없기 때문에 당신의 혈당과 메시가 없습니다. 포도당 소아를 보내 그 설탕 음료와는 같습니다.

스파클링 물은 피 설탕 수준에 영향을 미칩니다?

스파클링 물은 단지 탄화수소입니다. 설탕 없음, 열량 없음, 혈당에서 스파이크 없음.

당신은 일반 스파클링 물로 찔린 경우, 당신은 분명합니다. 일부 맛은 한 가지도 괜찮습니다, 그러나 추가 설탕이나 운동성 감미료가없는 경우에. 항상 라벨을 체크 아웃 - 정시 인쇄는 not-so-great 물건을 숨깁니다.

Sugary 음료 비교

설탕 소다와 과일 주스? 그들은 신속하게 당신의 혈당을 올릴 수있는 설탕으로 포장됩니다. 그들은 또한 당뇨병 성관계를 관리 할 수있는 여분의 칼로리를 추가합니다.

설탕 또는 칼로리없이 물의 물이 물에 넣을 수 있습니다. 통제하에 포도당을 유지하려는 경우 훨씬 더 나은 베팅입니다. 스파클링 물에 대한 설탕 음료를 떼어내는 것은 큰 혈당 스윙을 피할 수 있습니다.

영양 및 성분을 보고

스파클링 물을 선택할 때 라벨은 친구입니다. 일부는 설탕 또는 인공 감미료를 첨가하여 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.

설탕 및 인공 감미료 추가

설탕에서 약간 맛나는 스파클링 물 운동 - 설탕, 높은 fructose 옥수수 시럽, 당신은 그것을 이름을 따. 그들은 당신의 혈액 포도당을 빨리 올리게됩니다. 당신이 그것을 안전하게 할 경우 "추가 설탕 없음"을 찾으십시오.

아파테마, sucralose, saccharin 및 stevia 같은 인공 감미료는 직접 혈당을 올릴 수 없습니다. 그러나, 인슐린 또는 gut 건강과 혼란을 겪을 수 있는지에 대한 약간의 논쟁이 있습니다. 당신이 느끼는 방법을 쉽게보고하십시오.

Sugar-Free 옵션의 역할

설탕 자유로운 점화 물은 보통 열량과 설탕의 진짜로 자유롭지 않다면 좋은 선택입니다. 자연적인 풍미 및 감미료를 가진 것을 위해 가십시오.

일부 브랜드는 설탕이나 가짜 물건없이 맛을 더하는 풍미를 위해 실제 과일 또는 허브를 사용합니다. 이들은 종종 더 상쾌하고 더 적은 위험이 있습니다.

영양 사실과 성분 목록을 신중하게 검사하십시오.몇몇몇몇 가지 라벨은 스니커니입니다. Spindrift 또는 DASH와 같은 브랜드는 실제 과일을 사용하고 인공 감미료를 건너 뛰기 때문에 단단한 선택이 있습니다.

형태 및 안전 소비 권고

스파클링 물은 가장 잘 모의로 즐길 수 있습니다. 너무 많은 문제를 일으킬 수 있지만, 합리적인 금액은 건강한 일상에 적합합니다.

얼마나 많은 스파클링 물은 당뇨병에 안전합니까?

당뇨병 환자의 경우, 1에서 2 인분 (약 12-24 온스)는 안전하다고 간주됩니다. 설탕이나 감미료가 첨가되지 않는 일반 또는 자연적으로 맛을 낸 버전으로 스틱.

스파클링 물에 대한 소다 또는 주스를 씻어 넣을 수 있습니다. 혈당과 어쩌면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 당신은 그것을 지나치게하면, 당신은 더 적은 일반 물 또는 미량 차를 마실 수 있습니다.

스위치를 만들고 싶다면 느리고 느끼는 방법을 알아보십시오. bloating 또는 당신의 위가 꺼져있는 경우 다시 잘라.

과량 소비의 잠재적 위험

많은 스파클링 물은 가스 또는 bloating를 일으킬 수 있습니다. 탄소화는 위장을 느낄 수 있는 거품을 만듭니다.

일부 맛의 스파클링 물은 많은 음료를 마실 경우 치아 에나멜을 erode 할 수있는 산이 있습니다. 치과 문제? 아니 감사.

물만 마시고 평야 물을 건너면 수화에 영향을 줄 수 있습니다. 좋은 수화는 무게와 건강에 중요하며 특히 당뇨병이 있습니다.

너무 많은 스파클링 물은 스스로 체중을 얻지 못했지만 건강 음료를 흔치거나 달콤한 물건을 촉구 할 경우 간접 효과가있을 수 있습니다.

소화에 스파클링 물의 효과

스파클링 물은 일부 민들을위한 소화로 메시 할 수 있습니다. 당신은 당신이 과민한 경우에 약간 bloated 또는 기체를 얻을 수 있습니다.

혈류 및 가스 고려

스파클링 물의 거품은 이산화탄소 가스입니다. 그들은 당신의 위 또는 장에서 위로 건설할 수 있고, bloating 또는 가스를 일으키는 원인이 됩니다.

이것은 당신이 음료를 마실 때 많은 빨리 또는 제비 공기를 쫓는 경우에 더 가능성이 더 높습니다. 당신이 bloating를 고시하는 경우에, 천천히 찢고 평야하게 하는 유형에 지팡이를 시도하십시오.

Irritable Bowel 증후군에 충격

IBS가 있는 경우, 스파클링 물은 뇌졸중, bloating, 또는 가스와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 거품은 당신이 과민한 경우에, 당신의 지선에 있는 압력을 증가할 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 다릅니다. IBS와 함께하는 사람들은 스파클링 물로 잘합니다. 특히 그들은 감미롭거나 맛있게 맛을 내는 종류를 피하는 경우에. 몸이 반응하는 방법 및 거기에서 갈 것에 주의하십시오.

스파클링 물과 긴 체력 위험

갓 구운 물은 보통 건강 위험을 추가하지 않습니다. 그러나 당뇨병이 있다면, 당신은 이미 신장, 심장, 신경 및 눈에 대해 생각하고 있습니다.

Kidney 건강과 질병

보통, 의향한 스파클링 물은 신장병을 일으키지 않습니다. 그것은 당신의 신장을 해치지 않거나 당신이 기본으로 찔러서 위험을 올리지 않을 것입니다.

설탕이나 인공 감미료로 많은 맛을 낸 스파클링 물을 마시면 문제가 될 수 있습니다. 그 사람들은 혈당을 올리고 신장을 흘릴 수 있습니다.

수화 된 유지는 신장, 스파클링 또는 여전히 좋습니다. 그냥 당신의 신장을 행복하게 유지하기 위해 설탕 음료를 피하십시오.

심장 질환의 위험

보통 점화 물은 심장병에 연결되지 않습니다. 그것은 설탕의 자유로운 경우에 혈압 또는 위험 요인을 올리지 않습니다.

설탕의 스파클링 물은 당신의 심장에 좋지 않은 당신의 혈당과 콜레스테롤을 올릴 수 있습니다. 그들은 또한 염증과 손상 혈관을 증가시킬 수 있습니다.

당뇨병을 얻은 경우 설탕은 시계하는 것입니다. 당신의 마음을 돕기 위해 일반 스파클링 물 또는 다른 맛있는 음료와 스틱.

잠재적 인 Nerve 및 비전 문제

고혈압은 신경과 시력에 손상을 입을 수 있습니다. 일반 스파클링 물은 이러한 문제를 일으킬 수 없습니다.

그러나 단맛 스파클링 물은 신경이나 비전에 좋지 않은 혈당을 스파이 할 수 있습니다. 자신을 보호하려면 포도당과 메시하지 않는 음료에 스틱.

Key Points Plain Sparkling Water Flavored/Sweetened Sparkling Water
Kidney Health Safe, no extra risk May increase kidney risk if sugary
Heart Disease No risk increase Raises blood sugar and inflammation
Nerve and Vision Health Does not cause damage Can worsen nerve and vision problems

다른 음료 선택과 함께 스파클링 물 비교

당신은 당신의 혈당을 지키는 음료를 정상화합니다. 스파클링 물에는 설탕 또는 열량이 없습니다, 그것은 단단한 선택을 만듭니다.

스파클링 물 vs. 과일 주스

과일 주스는 자연적인 설탕 및 탄수화물의 가득 차 있습니다, 그래서 당신의 혈당을 빨리 올리는 수 있습니다. 100%년 주스는 섬유가 없습니다, 그래서 빨리 흡수되고 당신의 포도당을 스파이할 수 있습니다.

다른 한편으로는 물이 0 칼로리와 탄수화물이 없습니다. 그것은 당신의 혈당을 올리지 않을 것입니다. 그래서 정기적인 식음을위한 더 안전합니다.

과일 맛과 같은 경우, 일부 스파클링 물은 실제 과일 주스를 사용하지만 일반적으로 소량과 추가 설탕없이. 항상 라벨을 두 배 체크.

스파클링 물 vs. 맛있은 차

, 녹색, 또는 허브 - , 불꽃 물처럼 칼로리 또는 설탕이 없습니다. 두 hydrate는 혈당에 영향을 미치지 않고.

차는 보너스 인 산화 방지제가 있습니다. 스파클링 물은 당신이 무언가를 피우는 경우에 당신을 거품이줍니다. 네이터는 설탕을 스파이하므로 좋은 선택이됩니다.

설탕에 운동 한 맛과 함께 달콤한 차 또는 그를 피하십시오.

건강한 다이어트에 스파클링 물 통합

혈당에 대해 걱정없이 매일 식사를 하실 수 있습니다. 약간의 다양성을 추가하고 수화 유지 한 좋은 상쾌한 음료입니다.

스파클링 물과 함께 균형 잡힌 식사에 초점을 맞추고 단백질, 탄수화물 및 비타민을 섭취하십시오. 당신의 삶에 맞는 것을 찾는 데 관한 모든 것이며 좋은 느낌을줍니다.

식사와 함께 스파클링 물 페어링

스파클링 물의 설탕, 열량이없는 식사와 함께 단단한 선택. 그것은 당신의 혈당과 메시하지 않을 것입니다, 그래서 당신은 잉어 또는 당뇨병 물건에 대한 스트레스를하지 않아도.

닭고기나 물고기와 같은 단백질이 풍부한 음식을 함께 시도하십시오. 다리는 너무 일하고 정직하게, 그것은 체크에서 굶주린 것을 계속하는 것을 돕습니다.

전체 밀 빵이나 갈색 쌀과 같은 곡물? 스파클링 물은 오른쪽에 맞습니다. 이 음식 방출 에너지는 천천히, 그래서 당신의 혈당은 더 많은 수준에 머물.

맛있은 스파클링 물 (단추가 추가 설탕이 없다는 것을 확인합니다)는 소다 또는 주스에 서 있을 수 있습니다. 나는 특히 내가 starchy veggies 또는 yogurt를 먹는 경우에 그것을 좋아합니다.

설탕의 조미료와 음료를 훔치는 것은 어떤 호의를 받지 않습니다. 대신, 비타민과 미네랄을 준다는 음식을 씻는 데 스파클링 물을 사용합니다.

당뇨병에 대해 고려하는 다른 음식

건강한 식단을 유지하면 설탕을 절단하는 것이 아니라는 것은 아닙니다. 그것은 당신의 혈당을 지키는 음식에 대해 정상적이고 실제로 필요한 신체를 제공합니다.

비 스타 스타일의 야채에로드 - 핑크 잎이 녹색, 페퍼, 오이. 그들은 비타민, 높은 탄수화물에서 낮은, 솔직히, 당신은 많은 걱정없이 많은 먹을 수 있습니다.

단백질도 마찬가지입니다. 계란, 야자 고기, 콩은 그냥 충전되지 않습니다. 빠른 포도당이 시스템을 보였습니다.

오트, quinoa 및 밸리와 같은 전체 곡물? 그들은 확실히 흰색 밀가루로 만든 아무것도보다 더 나은 선택입니다. 정제 된 탄수화물은 모든 곳에서 당신의 피 설탕 스윙을 만들 수 있습니다.

요거트와 granola는 간식으로 일하지만, 운동화에 대한 조심 설탕을 추가합니다. 그것은 건강하지만 건강하지 않은 무언가를 잡아 쉽게 놀랍게도 쉽습니다.

Starchy 야채와 다리는 더 많은 탄수화물, 확실하지만 그들은 섬유로 포장. 그 섬유는 소화와 도움 진짜 차이를 만들 수 있습니다.

이 음식과의 올바른 균형을 찾는 것은 까다로운이지만 가치가 있습니다.