자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인

당뇨병의 식욕 통제 과학

식욕 규제는 호르몬, 신경 전달자 및 영양 신호의 복잡한 인터플레이입니다. 당뇨병에서는, 몇몇 요인이 이 체계를 혼란시킵니다:

  • Blood 포도당 휘발성: 혈당의 급류 스파이크와 떨어질 수 있습니다. 포도당이 너무 낮을 때 (hypoglycemia), 몸 신호 에너지에 대한 필요, 종종 과잉에 지도.
  • Leptin 저항: 타입 2 당뇨병을 가진 많은 과체중 또는 비만 개인은 높은 leptin 수준이 있고 그러나 그것의 식욕 억제 신호에 빈약한 감도, 그래서 뇌는 풀을 등록하지 않습니다.
  • 의료 효과: 일부 당뇨병 약, 특히 인슐린과 황니 루아, 식욕을 증가하거나 체중 증가를 일으킬 수 있습니다.
  • Gut-brain 축 역기능: 펩타이드 YY와 cholecystinin과 같은 satiety 호르몬에 영향을 미칠 수 있는 몇몇 diabetics에서 빈번한 기체에 있는 혈소판.

자연적인 보충교재는 이 통로를 개조할 것을 도울 수 있습니다 예를 들면, serotonin 증가해서, 위장에서 넓히고, 또는 탄수화물 흡수를 낮추기 위하여 확장하. 그러나, 그들은 마술 탄알이 없고 핵심 당뇨병 관리 전략을 따라서 사용될 필요가 없습니다.

Appetite Suppression에 대한 Evidence 기반 천연 보충제

다음 보충 교재는 당뇨병 환자의 식욕 감소 및 체중 관리 지원을위한 임상 연구에 약속을 보였습니다. 항상 의사에게 추가하기 전에 의료 전문가를 상담하십시오.

1. 글루코나앤

] Glucomannan은 코자크 루트에서 파생 된 수용성식 섬유입니다. 식사 전에 물로 가져 가면 점도 젤을 형성하기 위해 위장에 확장되어 기체를 비우는 느낌을 증가시킵니다. 이 기계적 효과는 열량 섭취를 줄이고 탄수화물 흡수를 느리게하여 포스트-메달 혈액 포도를 안정화시킵니다.

Research 증거:[ 임의 제어 시험의 2020 메타 분석은 glucomannan 보충이 크게 체중 감소, BMI, 과체중에 빠른 혈당 및 유형 2 당뇨병 환자를 포함하여. 또 다른 연구는 매일 열량 소비에 의미 있는 감소로 이끌어 낸 식사의 1–3 그램을 복용하는 것으로보고 (100-200 kcal의 낮은 감소).

Dosing and safety: 일반적인 복용량은 1–3 그램, 30 분을 복용 한 식사 전에 물 ( 적어도 8 온스)의 전체 유리. glucomannan는 급속하게 확장하기 때문에, 그것은 즉시 삼켜 입에서 두껍게 허용해야합니다. 일반적으로 잘 견딜 수 있지만, bloating 또는 가스를 일으킬 수 있습니다. 중요하게, glucomannan은 (약 1 분) 또는 약 1 시간의 흡수를 방해 할 수 있습니다. (약 1 분의 적어도 1 분의 복용을 포함, 그래서 적어도 1 시간의 복용을 시작해야합니다.

2. Garcinia 카페르

]] 효소 ATP-citrate lyase 억제에 믿고 있는 이 열대 과일에는 저장 지방으로 탄수화물의 변환을 막는 것으로 믿는 hydroxycitric 산 (HCA)를 포함합니다. HCA는 또한 식욕과 정서적인 식사 감소시킬 수 있는 뇌에 있는 세로토닌 수준을 증가할지도 모릅니다.

연구 증거:] 약간의 작은 연구가 모세관 억제와 체중 감소를 보고하는 동안, 증거는 섞입니다. 2010 메타 분석은 가시니아 캄보지아가 작은 생산, statistically 뜻깊은 단기 체중 감소 (대략 0.88 kg) 위약에 비해. 그러나, 당뇨병 인구에 있는 결과는 제한됩니다. 유형 2 당뇨병을 가진 사람들에 있는 1개의 예심은 위약에 12 주 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg/800 mg

Dosing and safety: 하루 30-60 분을 복용 하 여 HCA (표준 50-60% HCA)의 500-1500 mg의 복용량은 일반적. 안전 우려는 드문 경우의 잠재적인 간 독성 (일부 사례 보고서는 hepatotoxicity에 높은 복용량을 연결했다), 위장 위장, 당뇨병 약물과 상호 작용. 주의 하 고 의학적 조건에서 사용, 특히 간 또는 뇌관 또는 경구.

3. 녹차 추출물

] 녹차 추출물은 항 산화 방지제 및 항염증제 특성을 가지고 있는 카텍틴, 특히 epigallocatechin gallate (EGCG)에서 부유합니다. EGCG는 물질 대사를 밀어주고 지방 산화를 증가할 수 있고, 또한 ghrelin 같이 식욕 조절 호르몬을 개조합니다. 또한, 녹차 추출물은 인슐린 감도를 개량하고 postprandial 포도당 스파이크를 감소시킬 수 있습니다.

연구 증거: 17개의 무작위 시험의 체계적인 검토 그리고 메타 분석은 녹색 차 추출물이 몸 무게, BMI 및 허리 둘레를 크게 감소시킨 것을 발견한 것을 발견했습니다, 형태를 가진 그러나 뜻깊은 감소에 있는 혈액 포도당과 HbA1c. 식욕 억제 효력은 그것의 대사 이익에 이차이기 위하여 생각됩니다. 그러나, 모든 학문은 일관된 식욕 감소를 보여주지 않습니다; 몇몇 온화한 경험에 있는 약간 감소.

Dosing and safety: 표준 추출 250-500 mg의 전형적인 복용량 범위 (50-100 mg EGCG 포함) 매일 2 ~ 3 번 복용. 높은 복용량 (일당 800 mg EGCG 이상) 간 독성을 일으킬 수 있습니다. 카페인 함량은 수면과 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병, 과민하거나 고혈압이있는 경우 카페인 섭취를 모니터링 할 수 있습니다. 칼슘을 복용하거나 혈당을 복용하지 마십시오.

4. Fenugreek

] Fenugreek씨는 가성 섬유 (galactomannan) 및 아미노산으로 인해 가스가 비우고 탄수화물 흡수를 느리게 할 수 있으며, 더 나은 포스트-메달 혈당 통제 및 신장 혈당을 유발할 수 있습니다. 쓴 맛은 또한 감각 메커니즘을 통해 식욕을 줄일 수 있습니다. 또한, fenugreek는 인슐린 분비를 자극하고 인슐린 감도를 향상시킵니다.

연구 증거: 타입 2 당뇨병을 가진 개인에 대한 여러 연구는 하루에 5-25 그램의 여성 씨 분말을 복용 한 것으로 나타났습니다. 혈액 포도당을 낮추고 HbA1c을 개선하고 식이 섭취를 감소시킵니다. 2015 무작위 시험은 10 그램의 여성 분말을 섭취 한 참가자가 약간 덜 굶주린 식이 요법을 섭취하고 15 % 칼로리에서 섭취 한 식사 전에 뜨거운 물에 담긴 것으로보고했습니다.

Dosing and safety: Fenugreek는 전체 씨앗, 분말 또는 표준화 된 추출물 (일반적으로 4 : 1 추출물의 500 - 1000 mg)으로 제공됩니다. 일반적인 프로토콜은 식사 전에 30 분으로 복용 한 가루 씨앗의 1 ~ 2 차 스푼입니다. 안전 : fenugreek는 소변과 땀 (무무무)의 매시 시럽 같은 냄새를 일으킬 수 있습니다. 그것은 혈당으로 인한 혈액순환 (염증) 또는 혈당으로 상호 작용할 수 있습니다.

5. 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)

] 5-HTP는 정체성, 수면, 식욕에 영향을 미치는 신경 전달자 인 세로토닌에 직접적인 예선자입니다. serotonin 수준을 증가함으로써, 5-HTP는 우울증이나 계절적 영향을 가진 사람들에서 탄수화물 cravings 및 감정적 인 식사를 감소시킬 수 있습니다. 또한 뇌 에너지가 만족하는 뇌를 신호하여 전염성을 촉진합니다.

연구 증거: 의 수많은 연구에 대한 5-HTP에 대한 체중 감소 보고서 감소에 대한 매일 칼로리 섭취, 특히 탄수화물에서. 2018 리뷰 결론 5-HTP (일 당 300-900 mg의 복용량) 두드러지게 억제하고 체중 감소를 억제 할 수 있습니다, 2-4 주 이내에 관찰 된 효과와 함께. 그러나, 대부분의 시험은 단기 (3-8 주). 의 의 흉내 쇠고기와 당뇨병의 두 가지 징후는 모두 우울증의 원인을 일으킬 수 있습니다.

Dosing and safety: 일반적인 복용량은 50-100 mg 매일 3 번, 낮은 복용량으로 시작. serotonin 때문에 당뇨병에 주의와 사용 위장성 및 인슐린 분비에 영향을 미칠 수 있습니다. 잠재적 인 부작용은 nausea, drowsiness 및 serotonin 증후군 (특히 SSRI, 약물과 같은 다른 세로토토스테롤 약물 복용 경우, 특히 제한되지 않습니다. 이 경우, 약물은 제한되지 않습니다.

6. 크롬 Picolinate

] Chromium은 세포에 포도당 섭취를 개선하는 데 도움이 인슐린 작용을 강화하는 흔적 무기물입니다. 혈당 농도를 안정화함으로써 크롬은 포도당 스윙에서 종종 결과 탄수화물과 설탕에 대한 cravings를 줄일 수 있습니다. 그것은 또한 뇌 세로토닌 통로에 영향을 미칠 수 있습니다.

연구 증거: 증거는 혼합. 몇몇 학문은 크롬 picolinate (일 당 200-1000 mcg)가 글리세라이드를 개량하고 유형 2 당뇨병을 가진 사람들에서, 특히 굶주린 것을 감소한다는 것을 보여주었습니다. 2022 메타 분석은 HbA1c (0.5-0.6%)에 있는 겸손한 감소 및 빠른 포도당을, 뿐 아니라 몸에 있는 무게를 감소시키고, 그러나 모든 수준에 있는 시험 수준에 있는 증가를 확인할지도 모릅니다. 그러나 모든 수준에 있는 시험은 저항 수준에 있는 수준을, 시험할지도 모릅니다.

Dosing and safety: 전형적인 복용량은 식사로 가지고, 일 당 크롬 picolinate의 200-600 mcg입니다. 더 높은 복용량 (1000 mcg까지) 사용되었지만 위장 자극을 일으킬 수 있습니다. 크롬은 일반적으로 안전하지만, 신장 손상 또는 피부 반응의 고립 된 케이스 보고서가 존재합니다. 전-내부 신장 질환과 당뇨병은 주의를 사용해야합니다.

7. 버베리

]작성하는 방법: Berberine은 몇몇 식물 (금, barberry, Oregon 포도)에서 찾아낸 bioactive 화합물입니다. 그것은 AMP-kinase를 활성화하고, 인슐린 감도를 개량하는 효소는, 간에 있는 포도당 생산을 감소시키고, 뚱뚱한 물질 대사를 강화합니다. 고전적인 식욕 억제제가 없는 동안, berberine는 식이요법에 의해 음식 섭취를 감소시킬지도 모릅니다 (혈당을 감소시키고, 혈당을 증가하는).

연구 증거: Berberine은 당뇨병과 대사 증후군을 위해 잘 훈련됩니다. 49의 무작위 시험의 2021 메타 분석은 약 0.5%에 의해 HbA1c를 낮추고 위약에 비해 체중을 줄였습니다. 일부 참가자는 식욕 감소를 보았지만, 이는 1 차적으로 나타날 수 없습니다. 또한, 그 효과는 매우 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

Dosing and safety: 표준 용량: 500 mg, 2–3 배 매일 식사. Berberine은 약 10-20 %의 위장 부작용 (사사사, 크림핑, 변비)을 일으킬 수 있습니다; 이러한 종종 몇 일 후. 그것은 CYP450 효소에 의해 대사되기 때문에 많은 약물과 상호 작용할 수 있으며 P-glycoprotein에 영향을 미칠 수 있습니다. Berberine은 당뇨병의 위험이 낮아질 수 있으며, 당뇨병의 위험이 증가 할 수 있습니다.

Appetite-Suppressing 보조제를 사용하는 경우 중요한 고려 사항

천연 보충제는 처방전 약물로 FDA에 의해 엄격하게 규제되지 않습니다. 품질, 순도 및 효능은 브랜드 사이에서 널리 다릅니다. 다음은 당뇨병에 대한 필수 요소입니다.

  • Drug 상호 작용: 많은 보충은 혈당, 인슐린 감도, 또는 혈당에 영향을 미칩니다. 그들은 혈당에 지도하는 당뇨병 약물 (인슐린, sulfonylureas, metformin)의 효력을 전방할 수 있습니다. 항상 약사 또는 의사와 검사하십시오.
  • Blood sugar monitoring: 새로운 보충을 시작하면, 피 포도당을 더 자주 모니터링 (4–6배 매일) 예상치 못한 변화를 감지합니다.
  • Kidney and liver function: 일부 보충제 (가르cinia cambogia, 높은 복용량에 녹차 추출물, 베르베르틴)는 간 효소에 영향을 미칠 수 있습니다. 타협 간 또는 신장 기능이있는 당뇨병은 극단적 인 주의와 함께 또는 사용해야합니다.
  • 실행성:]모든 사람이 식욕 억제를 경험하지 않습니다. 유전, gut microbiota, 약물 정체, 그리고 다이어트 모든 영향 결과. 측정 효과와 공차에 한 번에 한 보충을 시작.
  • 품질 소싱: 제3자 시험 (예: USP, NSF International, ConsumerLab)에 의해 시험된 보충을 찾습니다. 밀폐되지 않은 성분과 혼합을 피하십시오.
  • 무중량 감량 단축키가 아닙니다.기능은 건강한 식단, 부분 제어 및 신체 활동에 대한 보충이 아니라, 식단이 아닌, 보조제가 될 것입니다. 가장 효과적인 식단 제어는 고섬유, 고단식 식단에서 적절하게 수화됩니다.

종합 당뇨병 계획과 통합 보조 식품

이점을 극대화하고 위험을 최소화하려면 다음 프레임 워크를 사용하십시오.

교육기관

섬유 (식물, 콩, 곡물, 견과, 씨) 및 야윈 단백질 (가금류, 물고기, 두부)에서 부유 한 전체적으로 처리되지 않은 식품을 우선 순위. 이 자연적으로 사료를 촉진. fermented 음식을 포함하여 건강에 게 지원- 건강한 미생물 긍정적으로 식욕 호르몬에 영향을 미치는.

신체 활동

일반 운동, 특히 아erobic 및 저항 훈련의 조합, 인슐린 감도를 향상, ghrelin 수준을 감소, 그리고 기분을 향상. 식사 후 도보 15 분은 식욕과 낮은 포근 포도당을 blunt 할 수 있습니다.

수면 및 스트레스 관리

습지 수면은 부목과 ghrelin을 높이고, leptin를 감소시키고, hunger를 증가시킵니다. 밤 당 질 잠의 7~9 시간 동안 아임. 명상, 깊은 호흡, 또는 요가와 같은 스트레스 감소 기술은 감정적인 식사를 치료할 수 있습니다.

약물 정렬

건강 관리 제공자와 협력하여 보충제가 중요한 식욕 변화를 유발하는 당뇨병 약물을 조정합니다. 지침없이 약물을 처방하지 마십시오.

자주 묻는 질문

여러 식욕 억제제 보충제를 한 번에 복용 할 수 있습니까?

그것은 전문 감독없이 여러 보충을 결합하는 것이 좋습니다, 상호 작용 및 첨가제 효과 (예 : 5HTP 및 녹차의 과도 세로토닌)는 불리한 사건에 납득 할 수 있습니다. 1 개를 시작하고 4 ~ 8 주 동안 결과를 평가하십시오.

얼마나 나는이 보충제를 가지고 있어야합니까?

대부분의 연구는 8-16 주 지속되었습니다. 6 개월 이상 사용은 철저하지 않았습니다. 사이클 보충제 (예 : 8 주, 2 주 떨어져) 또는 특정 체중 감량 단계 동안만 사용하십시오.

이 보충은 내 당뇨병을 치료 할 것인가?

제. 그들은 체중 관리와 혈당 통제에 도움이 될 수 있지만 치료는 아닙니다. 당뇨병은 식이 요법, 운동, 약물 및 의료 모니터링과 지속적인 관리가 필요합니다.

의약

자연적인 식욕 억제 보충교재는 당뇨병을 위한 유망한 adjunct를 건성하는 굶주린 overeating 제안합니다. Glucomannan, fenugreek, 녹차 추출물 및 5-HTP에는 강한 지지 증거가 있고, garponia cambogia, 크롬 및 berberine는 의학 지도의 밑에 특정한 상황에 대 한 고려될 수 있습니다. 그러나, 보충은 의학적 접근법의 근본을 대체할 수 없습니다: 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리