당뇨병의 Chia Seed : 증거의 체계적인 검토

당뇨병은 2045년까지 780 백만을 초과하는 추정 537 백만 성인과 함께 가장 많은 언론의 세계 보건 문제 중 하나가 남아 있습니다. 대사 장애는 효과적으로 관리되지 않는 경우 complications를 파괴하는 만성 hyperglycemia에 의해 특징입니다. 약리학 개입은 필수이지만, 규정 식이 요법은 혈전을 개선하기 위해 강력한 비용 효율적인 보조제를 제공하고 심장 혈관 위험을 줄일 수 있습니다. 많은 식품의 경우, LTC (S)는 포괄적인 임상 시험에 대한 연구 결과를 얻고 있습니다. [2] LTC (S)는 LTC (S)의 포괄적인 임상 시험에 대한 연구 결과를 얻고 있습니다.[2]

당뇨병과 다이어트의 역할 이해

당뇨병의 골관 생리학 Mellitus

췌장은 췌장의 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 췌장, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, , 궤양, 궤양, , 궤양, , , 궤양, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

유형 1과 유형 2 당뇨병: 열쇠 Distinctions

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왜 혈당 통제 매트

지향적으로 안정적인 혈액 포도당 수준은 당뇨병 치료의 코너스톤입니다. 다이브 컨트롤과 합병증 시험 (DCCT) 및 영국 전망 당뇨병 연구 (UKPDS)와 같은 랜드마크 재판은 집중적인 glycemic 통제가 76%까지 retinopathy의 위험을 감소 시키는 것으로 입증되었습니다. 54%, 신경병증이 뇌졸중에 의해 사망하고, 21%의 심장병에 대한 심혈관이 발생하지 않고도. (혈관절)는 81%의 심혈관을 유발하는 것으로 추정됩니다.

Chia Seeds 뒤에 영양 과학

Macronutrient 구성 및 Bioactive 화합물

체내에서 가장 높은 농도는 약 138 칼로리, 지방 9g (primarily alpha ‐ linolenic acid, ALA), 4g의 단백질, 섬유의 11g, 약 8g의 섬유의 11g은 불용성이며 3g의 가용성 섬유를 제공합니다. 수용성 섬유는 주로 점액을 구성하여 수화 될 때 점액 젤을 형성합니다. 이 젤 물리적으로 덮여 탄수화물을 유발하고, 위장을 지연시키는 것은 비옥한 단백질의 함량을 감소시킬 수 있습니다. ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ー ー ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐

섬유 종류 및 젤 형성

아치 씨의 독특한 젤 ‐ 형성 능력은 수용성 섬유의 높은 농도로 인해, 특히 크실로오스, 포도당, 및 비오산으로 구성된 다당류 분수. 아치 씨가 물에 노출 될 때, 섬유는 원래의 볼륨을 많은 배로 확장. 이 젤은 탄수화물 소화 및 흡수를 느리고, 낮은 포엽 포도당 및 인슐린 응답으로 이끌어 냅니다. 중요하게, 효력은 복용량 의존하고 (-) ‐ um에 의해 전형적으로 감소 될 수 있습니다. (-) ‐ um의 전체적으로 증가하는 물질의 전체적인 물질에 의해 감소하는 것은 (-) ‐ um에 의해 감소된 물질을 감소시킵니다.

오메가 ‐3 지방산 및 항 염증 작용

Chronic 저급 염증은 인슐린 저항의 강당입니다. 오메가 ‐3 지방산, 특히 ALA는 C ‐ 민감성 단백질 (CRP) 및 종양 necrosis 요인 ‐alpha (TNF ‐α)와 같은 염증 마커를 감소시키기 위해 보였습니다. Nutrition 리뷰에 있는 2019 메타 ‐analysis는 CRP에 있는 뜻깊은 감소와 관련되었는 것을 발견했습니다. 당뇨병을 가진 개인을 위해, 이 항염증제는 (Acyloric ‐ α)의 효력이 감소될지도 모릅니다.

산화 방지제 및 광물 함량

Chia 씨는 염화물 산, 카페 산, myricetin 및 quercetin을 포함하여 페놀 산화 방지제의 범위를 포함합니다. 이 화합물은 산부동 반응성 산소 종을 흩어지고 hyperglycemia 및 mitochondrial dysfunction 때문에 당뇨병에서 높이는 산화 응력을 감소시킵니다. 또한, chia 씨는 마그네슘 (온스 당 95 mg)에서 부유합니다, 포도당 물질 대사 및 인슐린 시그니처에 있는 중앙 역할을 하는 무기물은, 마그네슘 [1]의 흡혈당성 및 산화를 억제하는 물질 대사에 있는 물질 대사를 증가합니다.

임상 증거: 연구 쇼

Postprandial 혈액 포도당 감소

시험에 걸쳐 가장 견고하고 일관된 발견은 chia씨 blunt postprandial 포도당 스파이크입니다. Ho et al. (2012)의 Diabetes Care]는 11명의 성인을 통제하는 유형 2개의 당뇨병으로 등록하고 37g의 chia씨가 함유한 시험 식사에 대한 측정된 응답을 가진 성인을 위한 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2의 LT:2 LT:2 LT:2의 LT:2 LT:2 LT:2 LT:2 LT

장기 글리세라이드 제어 : HbA1c 및 빠른 포도당

HbA1c의 개선에 대한 증거는 더 섞여졌습니다. 가장 크고 긴 무작위 제어 재판은 Nutrition Research (2017)에서 출판된 날짜에 게시된 것으로, 7개월 동안 2개의 당뇨병을 가진 77 과체중 또는 비만 성인을 따릅니다. 참가자는 30 g의 chia 씨앗 또는 표준 식이 요법으로 매일 위약을 소모했습니다. chia 그룹은 HLT-C의 저하량 또는 비만 추세를 경험했지만, 이는 혈중한 감소를 위해 혈중한 감소를 시켰습니다.]

Lipid Profile 개선

Dysterone는 당뇨병의 주요 심장 혈관 위험 요인입니다. Chia 씨는 지질 단면도를 위한 일관된 이익을 설명했습니다. 에 있는 12 ‐ 주 학문은 영양 의 강렬 [ (2011년) 67 이전 성인을 포함하는 (아치씨의 일 당 25 g가 10%에 의하여 triglycerides를 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 올리는 것을 발견했습니다. 14의 무작위로 통제되는 예심 (를 포함하여 1,041)는 α-L 콜레스테롤의 감소된 농도를 위해 (-L)를 위한 ‐ LDL 콜레스테롤을 감소시켰습니다.

혈압과 염증

고혈압은 당뇨병 환자의 약 60 %에 영향을 미칩니다. 이전에 인용 된 6 개월 시험은 systolic 혈압의 6 mmHg의 평균 감소와 mmHg의 혈중 압력에서 3 mmHg를보고 있 는 혈중량의 3 mmHg 그룹에. Hypertension Research에서 ALA ‐rich 다이어트는 낮은 혈압과 관련되어 있지만, 아마도 endothelial 기능 및 감소 된 체계적인 혈관 혈관 질환을 통해 환자의 약 10 %를 감소시킵니다. 이 약은 심장 혈관 질환의 약 10 %를 감소시킵니다.

무게 관리 및 안전

비만은 유형 2 당뇨병의 주요 드라이버이며, 체중 감량을 종종 도전합니다. Chia 씨는 여러 메커니즘을 통해 체중 관리를 지원할 수 있습니다. 용성 섬유는 가스 배출을 증가시키고 후속 식으로 칼로리 섭취를 감소시키기 위해 선도하는 굶주림 신호를 지연시킵니다. Nutrition Journal]의 2017 연구는 콧수의 25% 감소로 에너지 섭취로 이끌어 낸 식이 요법의 전하에 chia 씨의 전하가 증가하는 것을 발견했습니다. 또한, ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ‐2 ─ ─ ‐2 ─ ─ ‐

당뇨병 다이어트에 대한 실제 통합

권장 복용량 및 양식

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간단한 식사 아이디어 및 조리법

  • 올바운치카 푸딩: 1/2 컵을 가진 2개의 큰술 아몬드 우유, 스테비아 모스크 과일 감미료의 1개의 큰술, 그리고 계피의 돌진 결합. 밤새 냉장하십시오. 낮은 찻잎, 높은 ‐ 섬유 아침을 위한 신선한 열매를 가진 정상.
  • Chia‐Infusion Smoothie: 1개의 큰술을 척추, 반 아보카도, 1/2 컵 냉동 열매, 그리고 미완성 오크로 만든 부드러운 시끄러운 씨에 추가하십시오. 씨앗은 스무디를 두껍게 하고 지속적인 에너지를 제공합니다.
  • 샐러드 드레싱 복두: 위스키 1 큰술과 올리브 오일, 레몬 주스, 수염, 허브로 만든 vinaigrette에 vinaigrette 씨. 10 분 동안 앉아; 젤은 드레싱을 유화하고 질감을 추가합니다.
  • 목욕탕 교체: chia gel (1 큰술과 혼합 된 3 큰술) 낮은 수사 머핀 또는 팬케이크에 계란 대용. 이 추가 섬유 변경 맛 없이.
  • 에너지 비트: 1/2 컵 아몬드 밀가루, 2 큰 cocoa 분말의 큰 술, 2 큰 술, 견과 버터의 2 큰 술, 액체 스테비아의 몇 방울을 혼합 1/4 컵 아치 씨. 롤 공과 단백질과 섬유와 휴대용 간식에 대 한 냉장.

주의 사항 및 잠재력

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결론 및 임상 권고

Evidence ‐Based의 장점

체계적인 증거는 당뇨병 친절한 규정식 본으로 chia씨의 통합을 지원합니다. 1 차적인 이익은 감소된 postprandial 포도당 excursions, 개량한 지질 단면도 (낮은 triglycerides 및 LDL, 더 높은 HDL)를 포함하고, 혈압과 염증 에 있는 가장 감소를 모방합니다. 이 효력은 녹는 섬유, ALA, 마그네슘, 마그네슘 및 다른 사람의 synergistic 활동에 특성상 적용됩니다.

현재 연구의 한계

이 연구는 여러 가지 제한이 있습니다. 많은 작은 샘플 크기 (n < 100) 및 짧은 기간 (4-12 주)가 있으며 심혈관 사건이나 미생물 합병증과 같은 하드 엔드 포인트에 영향을 감지 할 수있는 능력을 제한합니다. 몇몇 연구에는 1 당뇨병을 구체적으로 검사하고 있으며, 글리세라이드 응답은이 인구에서 크게 다를 수 있습니다. chia 씨 (전체 대지), 복용량 및 동반식 식이 요법의 형태로 변형이 가능하여이 질병을 예방하는 데 도움이되는 것이 가장 좋습니다. 또한, 신성한 연구의학 적 또는 건강 증진에 대한 가장 중요한 이점은 끊임없이 연구에 대한 것입니다.

임상시험의 추천

현재 증거에 근거하여, 의료 제공자는 당뇨병 관리를 위한 안전하고, 잘 관대한 식이요법으로 chia씨를 추천할 수 있습니다. 그들은 야채, 야윈 단백질 및 전체적인 곡물에서 부유한 균형 잡힌 식이요법의 일부로 통합되어야 합니다. 실제적인 상담점은 다음을 포함합니다:

  • 5g/day로 시작하고 15-30g/day로 tolerated.
  • Pre-soak 또는 그라인드 씨앗은 영양 혜택을 극대화하고 불쾌감을 감소시킵니다.
  • chia씨를 소개할 때, 특히 인슐린 또는 sulfonylureas를 사용하여 개인에서 혈당을 감시하십시오.
  • 부유물의 부유물과 위장을 방지하기 위해 적절한 액체 섭취를 조언합니다.
  • 다른 점도 섬유 (예 : psyllium)과 결합 된 chia 씨앗을 tolerated 경우 첨가제 효과에.

미래 연구 방향

이 연구는 심혈관 사건의 진도 또는 발병의 유도와 같은 하드 결과와 장기적인 재판을 우선적으로 해야 합니다. 아치 섬유 보증 조사의 효력을 매체에 있는 gut 미생물의 역할은, 개인적인 응답으로 미생물 구성에 근거를 두어 변화할지도 모릅니다. 유형 1 당뇨병에 있는 복용량 배열 학문은 포도당 variability를 위한 최선 사용을 결정하기 위하여 필요합니다. 마지막으로, 다른 높 ‐ 섬유 음식 (예를들면)에 대하여 비교 효과 연구는, 환자를 위한 의욕을 줄 것입니다.

추가 독서를 위해, ]six ‐ 개월의 시험 혈압과 염증, ]]치아 씨앗과 대사 매개 변수의 체계적인 검토, 그리고 ]미국 당뇨병 협회 영양 가이드.