도로에 Hydrated와 건강한 체재: Diabetes 여행 가이드라인

당뇨병과 함께 여행하는 것은 생각이 많은 준비와 일관된 관리를 필요로하는 독특한 도전을 제시합니다. 당신은 국제적으로 비행하는 크로스 컨트리 도로 여행에 착수하거나 주말 휴가를 복용하거나 적절한 수화 및 혈당 통제를 유지하고 건강과 안전에 필수적입니다. 이 종합 가이드는 당뇨병으로 여행하면서 건강하고 수화되는 동안 건강하고 수화되는 데 도움이되는 상세한 전략, 전문 권고 및 실용적인 팁을 제공합니다.

당뇨병, 탈수, 여행의 연결 이해

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탈수 방법 식욕 혈당 수준

혈류량은 혈류량의 증가로 인해 혈류량의 증가로 인해 혈류량의 증가가 증가할 수 있으며, 혈류량의 증가가 기술적으로 증가하지 않는 동안, 설탕의 비율이 변경되기 때문에 높은 혈당 수준에서 발생할 수 있습니다. 이 농도 효과는 물에 대한 정기적 인 접근을 가질 수 없거나, 종종 혈류량의 섭취를 피하기 위해 의도적으로 제한 할 수 있습니다.

당뇨병에 살고있는 사람들, 심지어 온화한 탈수도 50-110 mg/dL의 혈당에서 뜻깊은 증가를 일으킬 수 있습니다 또는 더 높은, 시간 이상 몸 손상. 특히 온천장, 강렬한 운동 도중 탈수의 온건한 수준에 온화한, 또는 질병은 쉽게 당신의 혈당 50 100 mg/dL 또는 더 높은 스파이할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 더 많은 장점을 탈수

몸이 제대로 인슐린을 사용하지 않을 때, 설탕은 혈류에서 축적 할 수 있으며, 혈당이 장시간 기간 동안 높을 때 신장은 필터를 강화하고 류화를 통해 과잉 포도당을 제거하고, 류화의 증가는 탈수로 이어지며, 특히 잃어버린 액체를 대체하지 않는 경우.

당뇨병 환자는 더 빨리 탈수, 특히 다른 기후에 노출 될 수 있을 때 여행 중 수분을 우선적으로 하기 위해 중요, 신체 활동 증가, 또는 중단된 식사 및 음주 일정.

여행 - 특정 탈수 위험

여행은 당뇨병 환자에게 탈수 위험을 증가시킬 수있는 몇 가지 요소를 소개합니다 :

비행은 특히 낮은 캐빈 습도 때문에 탈수
비행기나 긴 드라이브에 유체를 마실 수 없는 추세가 있지만, 탈수는 높은 혈당으로 이어질 수 있습니다.
고온, 탈수, 심지어 선번은 포도당 가치를 영향을 미칠 수 있습니다.
지연된 식사, 불균형 음식, 다른 시간대 및 활동에 변화는 모든 당신의 혈당에 충격을 줄 수 있습니다

Diabetes Management의 종합 여행 계획

전방 계획은 당뇨병으로 여행하는 열쇠입니다. Proper 준비는 스트레스가 많은 여행과 당뇨병 관리가 통제하에 남아있는 즐거운 여행의 차이를 의미할 수 있습니다.

사전 여행 상담

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약속 중, 토론 :

당신의 완벽한 여행 여정과 목적지
당신이 만날 수 있는 기후 조건
계획된 활동과 그들의 강렬 수준
시간대 변경 및 약물 타이밍 조정
당신의 목적지에 대 한 긴급 한 프로토콜
자주 묻는 질문

필수 의료 서류

당신의 건강 관리 공급자에게 당신의 당뇨병이 대우되는 방법 목록이 당신에게 편지를 주고 당신의 당뇨병을 관리하는 데 필요한 모든 약 및 장비. 편지는 당신의 상태 및 당신이 필요로 하는 어떤 약물 및 장비를 주의할 수 있습니다.

의료 문서는 다음과 같습니다.:

진단 확인
복용량을 가진 완전한 약물 명부
의료 기기 요구 사항 (인슐린 펌프, 포도당 모니터, 주사기)
어떤 음식 또는 약 알레르기
긴급 연락처 정보
백업 처방

그것은 당신이 당뇨병을 가지고있는 의료 ID 팔찌 또는 목걸이를 착용하는 것이 중요합니다. 항상 의료 식별을 착용하고 비상시에는 당뇨병이있어 사람들이 알고 있으므로 말할 수없는 경우 당신을 돌릴 수 있습니다.

여행 일정

연구 : 여행, 숙박, 음식 및 운동, 인근 병원 / 약국 및 응급 의약품에 액세스 할 수 있습니다. 운전하면 가장 가까운 약국, 휴식 정지 및 목적지 근처에 의료 센터를지도하십시오.

연구 고려 :

지역 긴급 서비스 및 연락 방법
가장 가까운 병원과 당뇨병 전문가
약국 및 시간
당뇨병의 메뉴를 사용한 레스토랑 옵션
건강 간식 및 공급을위한 식료품점
기후 패턴 및 기상 예측

다른 나라로 여행하는 경우, 몇 가지 주요 구문을 배우고 싶을 수도 있고, "I have 당뇨병"또는 "Sugar 또는 오렌지 주스가 있는지 알고 도움이 될 수 있습니다. "국가의 언어에서 방문 할 것입니다.

여행 보험

여행 보험을 구입하면 항공편이나 의료 서비스를 놓치지 마십시오. 당뇨병과 같은 사전 검사 조건을 커버하고 목적지에 적합한 의료 보험을 제공합니다.

포장 당뇨병 공급 : 당신이 필요로하는 방법 및 얼마나 많은

Proper Packing은 성공적인 당뇨병 관리에 중요한 역할을합니다. 공급을 실행하거나 손상된 것을 갖는 것은 의료 비상으로 즐거운 여행을 할 수 있습니다.

두 배 공급 규칙

약물 및 공급에 관해서는, 당신이 주 동안 가고 싶은 경우에 양을 두 배로 포장하십시오, 2 주의 가치를 포장하십시오. 여행에 필요한 양을 적어도 두 배로 가져다 달라고하십시오 — 예를 들면, 10 일 동안 도시에서 나가는 경우에, 적어도 20 일 동안 충분한 공급을 가져옵니다.

이 관대 한 버퍼 계정 :

여행 지연 및 취소
분실 또는 손상된 수하물
일정 변경으로 인한 테스트 빈도 증가
장비 malfunctions
여행의 확장
인슐린의 변화는 활동 또는 스트레스로 인해

필수 당뇨병 공급 Checklist

당뇨병 여행 키트는 다음을 포함해야 합니다:

약물, 테스트 스트립, 연속 포도당 모니터, 및 인슐린 펌프 및 공급, 배터리, lancets 및 주사기와 같은
인슐린 펌프에 있다면 펌프 고장의 경우 추가 인슐린을 수행하십시오.
추가 배터리로 혈액 포도당 미터
Ketone 테스트 스트립
알코올 덮음
안전 처리를위한 Sharps Container
빠른 행동 포도당 정제 또는 젤
Glucagon 비상 키트
의료 문서 및 처방
의료팀에 문의
긴급 연락처 목록

Proper 저장 및 포장 전략

당뇨병 환자는 약물을 포장하고, 체크인 가방이 아닌, 체크인 가방에 공급해야, 때문에 인슐린은 체크 된 수하물에서 너무 추워 할 수 있기 때문에, 가방이 분실되거나 지연되면, 적어도 당신은 당신과 함께 메 드가. 수하물을 잃을 수 있기 때문에, 수하물은 수하물 영역에서 온도 극단에 의해 손상 될 수 있기 때문에, 당신의 차종 가방에 대한 당뇨병 공급을 포장.

비행 하는 경우, 원래 포장에 약물을 유지. 모든 의료 용품 및 약물에 제조업체의 라벨을 유지. 이 도움으로 공항 보안 심사 고 필요한 경우 당신의 약물을 식별할 수 있습니다.

여행 중 인슐린 저장을 위해:

인슐린을 사용하면 더 많은 일정한 온도에서 유지하도록 돕는 냉각기에 저장하십시오.
냉각 케이스 또는 작은 열 부대를 사용하여 냉각하는 meds를 지키십시오
호텔 방이 냉장고가 없으면 인슐린을 저장하는 백업 플랜이 미리 준비하십시오.
권장 범위보다 열에 노출 된 Discard insulin는 효과를 잃을 수 있습니다.
열은 당신의 혈당 감시자, 인슐린 펌프, 시험 지구 및 다른 당뇨병 장비를 손상할 수 있습니다, 그래서 차가운 건조한 장소에 그(것)들을 지킵니다

방 온도에 혈당 미터를 유지하고 뜨거운 차 또는 태양에서 그것을 떠나지 마십시오.

Diabetes Supplies로 공항 보안을 탐색

공항 보안은 당뇨병으로 여행객에게 불안의 원천이 될 수 있지만, 프로세스를 이해하고 귀하의 권리는 훨씬 더 매끄럽게 만들 수 있습니다.

TSA 가이드라인 및 절차

대부분의 공항 보안 직원은 당뇨병 약물 및 장치와 매우 익숙합니다. 그러나, 그것은 당신의 필요를 기념하는 것에 유능한 것이 중요합니다.

보안 인력은 당뇨병을 가지고 있으며 약물을 운반하고 공급하고 의약품을 모두 라벨링하고 처방 정보를 볼 수 있다는 것을 알고 있습니다.

Diabetes 장치를 보호

X-ray 기계가 진행되는 경우, 지속적인 포도당 모니터 또는 인슐린 펌프는 손상될 수 있으므로 보안 체크 포인트에 물리적 인 검열 또는 금속 탐지기를 요청하십시오. CGM 또는 인슐린 펌프를 착용하고 어디 있는지 알고 공항 보안 직원을 해보면 X-ray 또는 CT 스캐너를 통해 인슐린 펌프를 취하지 마십시오. 인슐린 펌프에 대한 가장 안전한 옵션은 금속 탐지기 또는 보안 직원에 의해 물리적 인 패딩을 가지고 있습니다.

X-ray 또는 스캐너를 통해 이동 대신 손에 의해 검사 된 당뇨병 장비를 가지고있는 임원에게 알려 주시면 기계 제조업체가 제공하는 지침을 따르십시오.

보안 프로세스를 간소화

교통 보안 관리 (TSA)에 등록 고려 온라인 사전 검사 프로세스를 쉽게 만들기. TSA PreCheck 회원은 일반적으로 짧은 대기 시간 및 적은 침략적인 심사 절차를 경험.

원활한 보안 심사에 대한 추가 팁:

공항 도착시 잠재적 지연을 수용 할 수 있습니다.
의료 문서가 쉽게 접근 할 수 있습니다.
쉬운 검사를 위한 명확한 부대에 있는 당신의 당뇨병 공급을 분리하십시오
각 항목이 무엇인지 설명하기 위해 준비하고 왜 당신이 그것을 필요로
고요하고 참을성 있는 자질은 도움이 있

당뇨병이있는 여행자를위한 Hydration 전략

적절한 수화 유지는 여행 중 당뇨병 관리의 가장 중요한 측면 중 하나입니다, 그러나 그것은 종종 편익을 위해 부유하거나 부유 한.

얼마나 많은 물이 필요합니까?

의학의 국립 아카데미에 따르면, 성인 남성은 하루 13 컵과 성인 여성은 매일 9 컵에 대해 마시고해야합니다. 그러나, 당신이 필요로하는 물의 정확한 금액은 체중, 의료 조건, 기후, 연령 및 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다.

여행 중, 물 섭취를 증가시킬 필요가 있습니다.

건조한 비행기 오두막 공기
열 또는 습기가 있는 기후
관광이나 하이킹에서 신체 활동 증가
높은 고도
다이어트 또는 식사 타이밍의 변화

여행을위한 실용적인 해시 팁

여행에 따라 재사용 가능한 물병을 가져와 긴 항공편 동안 물을 마시고, 활동이 끝나기 전에 먼저 물을 마시고 우선 순위를 매깁니다. 재사용 가능한 물병을 운반하고 수화를 유지하고 비행기 또는 기차에 여분의 물을 요청할 수 있습니다.

물병을 운반하고 액체를 많이 마시고 목표를 달성하십시오. 물이 쉽게 접근 할 수 있도록 여행 전반에 걸쳐 일관된 수화 유지가 용이합니다.

추가 수화 전략:

자주 물에 물을 마시기 위해 휴대폰에 알림 설정
당신이 thirsty를 느끼기 전에 음료 물 - thirst는 이미 온화한 탈수의 표시입니다
당신의 소변 색깔을 감시하십시오; pale 황색은 좋은 수화를 나타냅니다
수박, 오이, 열매, 그리고 간식과 같은 수화 식품 포함 (모노레이션)
수증기, 날씨, 신체 활동

음료 및 피하기 위해 무엇을

물은 수화를위한 완벽한 선택입니다. 이점은 잘 알려져 있으며, 당뇨병이있는 사람들을위한 물은 신선한 열매, 오이 또는 레몬의 조각을 추가하여 신선한 열매를 첨가하지 않고 과잉 설탕을 제공합니다. 스파클링 물은 추가 설탕을 포함하지 않는 한 긴 훌륭한 옵션입니다.

제한 또는 피하기에 음료:

커피와 에너지 또는 스포츠 음료와 같은 카페인과 알코올 및 음료를 피하십시오. 그들은 물 손실과 혈당 수준과 같은 향신료를
이 음료로 에너지 음료, 과일 주스 및 소다를 피하십시오 설탕의 많고 당신의 혈당을 더 증가시킬 수 있습니다
모든 스포츠 음료는 당뇨병 환자에게 안전합니다 - 그들은 종종 높은 설탕을 포함, 그래서 설탕 자유로운 전해질 음료 또는 대신 소금에 절인 레몬 물 같이 집에서 옵션을 선택
Gatorade와 Pedialyte 같은 수화 액체가 설탕을 포함 할 수 있다는 것을 조심하십시오. 영양 라벨을 조심하십시오.

스파클링 물은 설탕없는만큼 OK입니다. 변조에서 차와 검은 커피를 섭취 할 수도 있지만 물은 1 차 수화 소스를 유지해야합니다.

탈수 증상 인식

당뇨병과 관련 된 탈수가 항상 증상을 일으키지 않으며 때로는 심각한 탈수의 점까지는 증상이 나지 않습니다.

탈수의 조기 징후는 다음과 같습니다 :

증가된 thirst
건식 입과 입술
멸균된 urination 또는 진한 황색 소변
피로 또는 약점
Dizziness 또는 빛의
뚱 베어

건조한 입, 진한 황색 소변 및 피로를 조심하십시오, 그리고 당신은 더 적은 자주 urinate 또는 빛의 느낌을, 즉시 당신의 물 섭취를 증가하는 경우에.

심한 탈수가 있다면, 낮은 혈압, 약한 맥박 및 혼란을 경험할 수 있습니다. 심한 탈수는 즉각적인 의료주의를 요구합니다.

날씨 및 기타 기후에서 당뇨병 관리

온도 상승이 되면 당뇨병 관리가 더 복잡해지면, 날씨가 혈당 수준, 수화 및 당뇨병 환자에게도 전반적인 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다.

어떻게 열이 피 설탕과 인슐린을 식욕

고열은 당신의 몸이 인슐린을 이용하고 포도당을 통제하는 방법 충격을 할 수 있고, 탈수는 더 빨리 일어나고, 그것을 더 단단한 혈당을 관리하는 것을 만들 수 있습니다. 열은 인슐린 흡수를 증가할지도 모릅니다, 혈당에 있는 복각에 지도하는.

다른 온도 또는 고도에 당신의 인슐린 복용량을 조정하는 방법을 배우는 것은 당신의 몸이 인슐린을 이용하는 방법을 바꾸어서 좋습니다. 당신의 건강 관리 공급자와 이 조정을 뜨거운 기후 또는 고도 목적지로 여행하기 전에 토론하십시오.

열 안전 전략

당뇨병 환자의 당뇨병을 관리하기 위해 단계가 더 빨리 탈수되므로 하루의 가장 인기있는 부분에서 활성 야외가되지 않습니다. 실내를 유지하고 에어컨, 호텔 또는 쇼핑몰에서 선호합니다.

추가 열 관리 팁:

햇살이 닿을 때 햇빛이 흘러나오는 햇살과 모자를 착용하면 혈당을 높이는 것이 좋습니다.
착용 느슨한, 경량, 밝은 옷을 입으십시오
잘 송풍된, 공기 조절 공간 및 더 자주 물어
그늘진 휴식, 실내 정지 및 수화 알림을 포함하기 위해 일정을 계획하십시오.
초등학생 이하 무료

이 문제는, 그것은 당신이 그것을 위해, 당신은 당신의 필요를 만족시키기 위하여, 그러나, 당신은 당신의 필요를 만족시키기 위하여 필요로 합니다.

이 글은 여러분의 건강에 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 이 글은 건강에 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 이 글은 건강에 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 이 글은 건강에 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 이 글은 건강에 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 이 글은 건강에 좋은 영향을 끼치게 됩니다.

열과 결합 된 높은 습도는 증발에 땀을 강하게하며 열 배출의 위험을 증가시킵니다. 특히 습기 환경에서 신중하게 유지하고 활동 수준을 조정하십시오.

여행 중 혈액 포도당 모니터링

일관된 혈액 포도당 모니터링은 당신의 일상이 혼란스럽고 여러 요인이 당신의 혈당 수준에 영향을 미칠 수 때 여행 중에 더 중요합니다.

증가된 시험 빈도

혈당은 음식, 운동/활동, 수면, 스트레스, 수화 상태 및 다른 시간대에 약물의 변화로 변동할 수 있으므로 식사 전에 혈액 포도당 수준을 확인하고, 번거로움을 필요로합니다.

혈당을 더 자주 테스트하십시오.

새로운 음식을 시도하거나 unfamiliar 레스토랑에서 먹는
활동 수준 변경
제트 래그 또는 수면 붕괴
의 뜨거운 또는 humid 날씨
높은 또는 낮은 혈당의 증상을 완화
잠재적으로 위험한 활동에 몰거나 참여하기 전에
질병이나 스트레스

고도 고려 사항

고위 고도는 산소 압력 때문에 각 300m/1000 피트 상승에 대하여 대략 1%-2%를 읽는 정맥류에 지도할지도 모릅니다. 당신이 고도 목적지로 여행하는 경우에, 당신의 건강 관리 공급자와 토론 당신의 독서를 해석하고 당신이 당신의 테스트 접근을 조정하는 필요로 하는지 여부를.

, 공기가 물에서 그릴 때 병에 주입을 피하십시오.

당신의 목적지에 조정

새로운 일상, 기후, 활동 수준 및 식품에 익숙해지기 때문에 첫 며칠 동안 당뇨병 관리에 약간의 변화를 만들 필요가 있으며 제트 래그는 글루코즈 레벨에 영향을 미칠 수 있으므로 몸이 새로운 위치로 바싹 모니터링을 계속하십시오.

이 조정 기간 도중 환자가 새로운 환경에 있는 당신의 혈당 본까지 닫히는 감시를 유지합니다.

식사 계획과 건강한 여행

여행하면서 균형 잡힌 식단을 유지하면서 도전 할 수 있지만, 그것은 혈당 통제 및 전반적인 건강을 위해 필수적입니다.

포장 당뇨병 - 친절 한 스낵

그것은 당신이 배고프 느낌 때에 도달 할 수있는 당근과 hummus와 같은 유형 2 당뇨병 - 소지자 옵션과 함께 여행 할 때 준비하고 포장 간식을 특히 중요합니다.

건강한 여행 간식은 다음을 포함합니다:

과일, 견과, 샌드위치, 요구르트
치즈 또는 치즈 큐브를 묶음
전체 곡물 부수
Protein bar (체크 설탕 함량 확인)
hummus와 익지않는 야채
단단한 끓는 계란
영양 및 씨앗
설탕없는 jerky

운전하면 건강 식품과 음료를 많이 갖춘 냉각기를 포장하십시오. 이로 인해 식품 선택에 통제하고 항상 적합한 옵션을 보장합니다.

레스토랑 식사

여행에 요리하지 않으면 운전, 비행, 또는 순항, 그리고 그들의 메뉴를 검토하고 당신의 식단에 어떤 품목도 일치하기 전에 사용할 가능성이있는 레스토랑을 연구하십시오.

공항에서는, 신선한 과일, 견과류 또는 구운 닭을 가진 샐러드와 같은 음식 법원 선택권을, 그리고 당신은 당신의 목적지에 도달할 때 현지 요리를 즐길 수 있습니다.

레스토랑 전략:

사용 가능한 경우 영양 정보 요청
드레싱과 냄비에
구운, 구운, 구운, 구운 옵션 선택
높은 차선 측을 위한 야채 대용암호 요청
재료와 준비에 대한 질문을하는 것은 두려워하지 마십시오.
큰 부분을 나누거나 갈 절반을 복용 고려하십시오.
소스와 marinades에 숨겨진 설탕을 염려

식사 Timing 유지

정상적인 일정에 머물고 먹고, 당신이 할 수있는 일정 일정에 가까운 당신의 약을 복용하십시오. 일관된 식사 타이밍은 안정적인 혈당 수준을 유지하고 인슐린이 더 예측 할 수 있도록합니다.

식사 타이밍이 중단 될 때 :

식사 사이에 더 긴 간격을 다리에 건강 한 스낵을 제공
더 자주 혈액 설탕을 감시하십시오
insulin 타이밍을 필요에 따라 조정 (의료 공급 업체를 대체)
식사는 금지되어 있지 않습니다.
식사와 약물 시간의 알림으로 알람 설정

시간 영역 변경 및 약물 일정 관리

교차하는 시간 지역은 특히 인슐린 또는 다른 시간 과민한 약을 가지고 가는 사람들을 위해 크게 complicate 당뇨병 관리 할 수 있습니다.

시간대 전환 계획

다른 시간대에 인슐린 행정을 계획하십시오. 3 개 이상의 시간대를 여행하면 약 복용량과 타이밍을 변경하는 데 대해 물어볼 수 있습니다.

의료 제공자가 시간 영역을 교차하는 경우 알고, 당신의 새로운 위치가 홈 시간대에서 2 시간 이상에 따라 다릅니다, 그들은 당신이 당신의 인슐린 주입 일정을 변경하는 방법을 계획 할 수 있도록 도울 수 있습니다.

약물 타이밍 전략

의약을 복용하는 동안 당신의 전화에 경보를 설정하면 시간대를 여행하는 경우, 이는 당신의 식습관과 운동 일상을 끊을 수 있습니다. 이 간단한 전략은 여행 및 시간 변경의 혼란 동안 복용량을 놓치지 않도록 도와줍니다.

시간대 변경을위한 일반 지침 :

동행여행(단일)은, 인슐린이 적은 필요
서쪽 여행 (긴자 일)를 위해, 당신은 더 많은 insulin를 필요로 할지도 모릅니다
Gradually 가능한 경우에 몇몇 일 이상 약물 타이밍을 조정하십시오
처음에 집에 놓이는 시계를 유지하고, 그 후에 점차적으로 조정하십시오
혈액 설탕을 전환 기간 동안 더 자주 모니터링
의료 제공자의 연락처 정보를 자주 묻는 질문

활동 및 관리 활동에 대한 여행

물리적 활동은 당뇨병 관리의 중요한 구성 요소이지만, 여행은 종종 혈당에 영향을 미칠 수있는 활동 수준에 변화를 포함한다.

여행 중의 운동의 이점

물리적 활동은 당신의 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 운동의 조금은 당신의 혈당을 통제 할 수 있습니다.

여행 중에도 도움이 될 수 있습니다:

앉아 긴 기간 동안 혈액 응고를 방지하십시오.
여행 관련 스트레스 감소
공급 능력
Combat 제트 래그
insulin 감도 유지

여행에 있어서의 활동

걷고 비행기의 통로를 걷고 혈구를 방지하기 위해 매 시간마다 혈구를 방지하고 혈구를 방지하기 위해 매 시간 동안 차를 꺼내십시오. 혈류를 개선하기 위해 2 시간마다 몇 분을 꺼내십시오.

공항에서 운전하고 산책하는 경우 휴식, 도착 도중에 운동을 시도.

여행하면서 활동하는 간단한 방법 :

엘리베이터 대신 계단을 가져다
택시를 타는 것보다 주변 목적지로 걸어
도보 새로운 도시를 탐험
호텔 피트니스 시설
호텔 방에 간단한 스트레치 또는 요가
하이킹이나 수영과 같은 활동의 여행 계획

운동 안전 고려

혈당 통제를 위해 육체적인 활동은 중요합니다, 그러나 날씨는 주의깊게 관리되지 않는 경우에 운동 위험하게 할 수 있습니다. 상승에 있는 강렬한 옥외 운동을 피하고, 실내 걷는, 요가, 또는 대신 기지개하는 것을 피하십시오.

운동 전후에 당신의 혈당을 검사하고, 열이 인슐린 흡수를 증가할지도 모르기 때문에, 혈당에 있는 복각에 지도하.

항상 빠른 행동 포도당을 수행
전, 도중, 그리고 활동 후에 잘 수산하십시오
의외와 부상을 방지하기 위해 적절한 신발을 착용
당신의 발을 매일 검사하십시오.
의료 제공자가 권장하는 인슐린 복용량을 조정하십시오.
혈당이 너무 높거나 너무 낮으면 운동하지 마십시오.

Diabetes로 안전하게 운전

여행 계획이 운전을 포함하면 특별한 주의 사항이 도로에 다른 사람의 안전과 안전을 보장해야합니다.

Pre-Drive Blood Sugar 체크

당신이 드라이버라면, 낮은 혈당을 방지하는 데 도움이되는 것을 돌봐 - 당신이 생각하는 당신의 혈당 수준은 낮을 수 있습니다, 포도당 또는 sucrose 정제 또는 다른 빠른 설탕을 모든 시간에, 당신의 혈당이 낮을 경우 드라이브하지 마십시오, 당신의 혈당을 올리는 무언가를 먹고, 당신이 드라이브 전에 대상 범위에 상승해야합니다.

안전 운전 관행:

모든 드라이브를 시작하기 전에 혈당을 검사하십시오.
glucose 정제 또는 빠른 행동 carbs를 쉽게 도달하십시오
낮은 혈당의 증상을 느끼면 즉시 당겨
정기휴일은 1-2시간마다
당신의 혈당이 당신의 표적 범위의 밑에 있는 경우에 결코 몰지 마십시오
운전하기 전에 낮은 혈당을 대우한 후에 적어도 30-45 분을 대기하십시오
차에 있는 당뇨병 공급 그리고 식사, 간선에 유지하십시오

긴급 대비 및 문제 해결

주의적인 계획에도 불구하고, 예상치 못한 상황은 여행 중에 발생할 수 있습니다. 긴급 상황에 대비한 것은 중요한 문제로 인한 미성년자 문제를 예방할 수 있습니다.

비상업 계획 만들기

여행 동반자가 귀하의 상태에 대해 알고하고 hypoglycemic 에피소드의 경우 도움이되는 방법. 여행 동반자가 알고 있는지 확인하십시오.

높은 혈당의 징후와 증상
당신의 glucagon 비상 키트를 사용하는 방법
당뇨병을 유지 하는 곳
의료기관의 연락처 정보
긴급 의료 도움을 요청할 때

홈에서 의료 관리 방법

전 세계 당뇨병에 사는 사람들은, 의료 서비스는 거의 모든 곳에서 사용할 수 있습니다 - 인근 약국은 더 많은 의료 용품이 필요한 경우 좋은 출발점이며, 떠나기 전에 가장 가까운 약국과 의료 센터를 살펴보고 싶을 수 있습니다.

집에서 의사를보고해야하는 경우 의사가 당뇨병을 알고 있습니다. 의료 ID 팔찌 및 문서 편지는 이러한 상황에서 비유 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Lost 또는 damaged Supplies: 이 때문에 두 배의 공급을 포장하고 나르에 수화물에 있는 유지는 이렇게 중요합니다. 당신이 당신의 사람에 지키는 백업 처방전이, 당신의 수화물이 분실, 손상되거나 도난당한 경우에.

여행 중의 질병:] 딜레는 혈당 수준에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 더 자주 감시하고, 수화되고, 필요한 경우 의료주의를 추구하십시오. 심한 탈수 또는 구토를 일으키는 질병을 경험하고, 당신은 액체를 제대로 소비할 수 없습니다, 긴급 방 또는 긴급 치료 즉시 정맥 유체를 얻을 수 있습니다.

Equipment Malfunction:] 이것은 당신이 인슐린 펌프를 사용하는 경우에 백업 공급과 여분 인슐린을 포장하는 다른 이유입니다.

여행의 다른 유형에 대한 특별 고려

항공 여행

에어 여행은 캐빈 압력 변화, 건조 공기, 제한된 운동 및 제한 식품 옵션을 포함한 독특한 도전을 선물합니다. 적용 가능한 경우 항공편에 대한 특별한 식사를 주문하거나 자신의 포장하십시오.

을 얻고 각 시간 또는 그래서 당신의 다리에 혈액 흐름을 돕기 위해, 당신은 인슐린을 가지고 가면, 걷는 것은 당신의 인슐린이 그것으로 작동한다는 것을 확인할 것입니다.

국제 여행

다른 국가에 여행은 시간대, 식사 일정 및 식품의 유형에 변화를 의미 할 수 있습니다. 즉, 대상 범위 내에서 혈당을 유지하기 위해 열심히 할 수 있으므로 다음 팁은 해외 여행에 대비할 수 있습니다.

필요한 면역 요법을 찾아 적어도 3 ~ 4 주 전에 복용하십시오. 이 샷은 짧은 시간 동안 혈당을 늘릴 수 있습니다.

추가 국제 여행 고려 사항 :

여러분의 목적지 국가에 있는 연구 insulin 가용성 및 상표명
지역 비상 서비스 및 접근 방법 이해
현지 언어로의 중요한 당뇨병 관련 구문을 알아보세요.
다른 측정 단위 (mmol/L 대 mg/dL)의 aware
사전예약 조건을 다루는 여행 보험
건강 보험이 국제 보험을 제공 하는 경우 확인

모험과 야외 여행

당뇨병 환자는 해변에서 일주일에 온 모든 종류의 레크리에이션 여행을 즐길 수 있습니다. 산에서 야영하기 위해 유럽 전역의 관광. 그러나 하이킹, 캠핑, 또는 수상 스포츠와 같은 활동은 추가 계획을 필요로합니다.

극한 온도와 습기에서 공급을 보호하십시오
장시간 여행 또는 지연의 경우 추가 공급을 가져옵니다.
의료에 대한 제한적 접근 계획
증가된 활동에 대한 인슐린의 요구
발을 적절한 신발으로 보호하십시오.
원격 분야에 대한 통신 계획이 있습니다.

여행 중 Routine 및 Mindset 유지

당뇨병 관리는 당신이 할 때문에 휴가에 갈 필요가 없습니다. 가능한 한 빨리 혈당을 유지하고 스트레스를 줄일 수 있도록 정상적인 일상의 많은 유지.

Routine 앵커 만들기

평소 일상의 어떤 요소가 휴가에도 데려 갈 수 있습니까? 일부 아이디어는 요가 또는 스트레칭, 당신이 일어나고, 라이드 공유 또는 공공 교통 대신 산책 할 때, 오른쪽 식수와 같은 아침 운동을 포함, 명상 또는 깊은 호흡의 5 분.

이 익숙한 습관은 당신의 환경에 대한 다른 모든 것이 변경 될 때 구조와 정상적인 함을 제공합니다.

현재와 긍정적인 유지

당뇨병에 의해 두려워하지 않는 느낌보다 더 느낀다. 그러나, 현재는 현재에 머물려고 노력-현재는 당뇨병을 관리하는 데 도움이되지 않습니다뿐만 아니라 당신은 당신이 잃어버린 어떤 여행이나 경험을 즐길 수 있습니다.

당뇨병과 여행은 스트레스가 될 수 있지만, 계획 및 공급은 며칠 전에 매우 스트레스와 불안을 제한하고, 당신은 당신의 여행에서 가장 즐거운을 얻을 수 있다면 당신은 공급을 실행하거나 당신의 혈당을 통제하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

당뇨병은 2 가지를 멈출 수 없습니다. 그러나, 당신은 즐겁고 건강하게 유지 할 수 있습니다. 당뇨병은 매일 모든 산책과 여행에서 당뇨병으로 살아있다.

Diabetes 여행 관리를위한 기술 및 도구

현대 기술은 당뇨병을 관리하는 데 도움이되는 수많은 도구를 제공하며, 이동에 건강의 통제를 유지하기 위해 더 쉽게 만들 수 있습니다.

연속 포도당 모니터 (CGMs)

CGM 시스템은 여행 중 특히 편리한 빈번한 손가락 지팡이를 필요로 하지 않고 실시간 포도당 데이터를 제공합니다. 그들은 당신이 증상을 느끼기 전에 위험한 높은 또는 낮은 경고를 경고 할 수 있습니다, 유동적 관리를 허용.

공항 보안 검열 중에 CGM을 보호하고 묻는 것이 무엇인지 설명하기 위해 준비하십시오.

스마트폰 앱 및 디지털 도구

Diabetes 관리 앱은 당신을 도울 수 있습니다:

혈당 독서를 추적하고 패턴을 식별
통근 및 탄수화물 계산
약물의 알림 설정
의료팀과의 데이터를 공유
당뇨병 친절한 레스토랑 찾기
국제적으로 여행할 때 측정 단위를 변환
의료 정보 및 긴급 연락처

인슐린 펌프

인슐린 펌프는 여러 일일 주사없이 정확한 인슐린 배송을 제공함으로써 여행 중에 당뇨병 관리를 단순화 할 수 있습니다. 그러나 인슐린, 주사 및 펌프 malfunction의 경우 배터리를 포함한 백업 공급을 포장하는 것을 기억하십시오.

개인 여행 체크리스트 만들기

포괄적인 개인화 된 여행 체크리스트를 개발하면 중요한 아이템을 잊지 않고 사전 여행 스트레스를 줄일 수 있습니다.

의료 용품 Checklist

인슐린 (당신의 예상한 필요를 두 배로)
구두 당뇨병 약
혈액 포도당 미터 및 시험 지구
연속 포도당 모니터 공급
인슐린 펌프 공급 및 배터리
Lancets 및 lancing 장치
알코올 덮음
샤프 컨테이너
Ketone 시험 지구
Glucagon 비상 키트
빠른 행동 포도당 정제 또는 젤
Insulin 냉각 케이스

문서 검사

의료기관의 의료정보
관련자료
의료 ID 팔찌 또는 카드
보험 카드 및 정보
긴급 연락처 목록
의료기관 연락처
현재 약물 및 복용량 목록
최근 실험실 결과 또는 A1C 값

식품 및 히드라 션 체크리스트

재사용 가능한 물병
건강한 간식 (두, 단백질 바, 과일)
쿨러 for perishable 아이템
설탕없는 음료 혼합
전자 패킷 (sugar-free)

최종 사고: Confidence로 여행

퀵 겟어웨이 또는 확장된 여행으로 여행하는 것은 더 즐거운 여행입니다. 당뇨병으로 여행하는 동안 추가 준비와 활력을 필요로 하고, 세상을 탐험하고 의미있는 경험을 만들어서는 안됩니다.

성공적인 당뇨병 여행 관리를위한 핵심 원칙은 다음과 같습니다.

플랜을 앞두고 있습니다:
Pack smart: double supply를 가져오고, 운반 수하물에 약물을 유지하고, 온도 극에서 인슐린을 보호합니다.
수화 된 숙박:수입 전에, 재사용 가능한 병을 수행하고, 음료 탈수
Monitor often: 새로운 음식을 시도하거나 활동을 시도 할 때, 특히, 혈당을 더 자주 검사
주요일:정식과 약물 일정에 스틱 가능
Stay active: 혈당을 조절하는 데 도움이 여행 전 운동
준비: 의료에 접근하는 방법을 알고, 비상 용품을 수행하고, 여행 동반자
Stay Positive: 관리 부담이 아닌 경험에 초점을 맞추고 있습니다.

여러분의 건강을 위해, 여러분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다. 여러분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다. 여러분의 건강을 최우선으로 여기고, 여러분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

의료 제공자에게 얘기하기를 주저하지 마십시오. 특정 상황에서 개인의 조언, 약물, 목적지를 기반으로합니다.

당뇨병 관리 및 여행 안전에 대한 자세한 내용은 질병 통제 및 예방 당뇨병 자원, ]American Diabetes Association]를 방문하거나 개인화 된 여행 계획 지원을 제공 할 수있는 인증 된 당뇨병 교육자와 상담하십시오.