빠른 기간 동안 초본 차와 영열 음료를 Incorporate하는 방법

연구는 특정 허브 티가 실제로 빠른의 이점을 향상시킬 수 있음을 나타냅니다. 예를 들어, 녹차 (카텍인)의 화합물은 물질 대사를 높이고 [FLT : 0]] Autophagy[[FLT : 1] - 빠른 속도로 가속하는 세포 청소 공정을 높일 수 있습니다. [[FLT : 2]]의 2020 리뷰는 영양소[FLT : 3]]가 강조 표시되어 [[FLT : 4]]] 녹색 찻잎은 영양소를 촉진하고, 그 효과를 높일 수 있습니다.[FLT : 2]]]]]의 효능은 다음과 같습니다.[FLT : 4]]]]]]

중요한 것은 어떤 caloric 첨가물을 추가하는 것을 피하는 것입니다. 레몬 또는 석회 주스 (경외 열량에)의 매시는 일반적으로 허용되지만 대량은 엄격한 빠른 휴식 할 수 있습니다. 마찬가지로 설탕없는 맛의 물은 긁어 져야하며, gut 미생물을 교체하고 잠재적으로 인슐린 응답을 유발할 수있는 인공 감미료를 포함합니다.

허브티와 Zero-Calorie 음료의 이점을 빠르게

이 음료를 통합하는 간단한 수화가 여러 전략적인 이점을 제공합니다.

• Enhanced Hydration: 많은 사람들이 빠르게 물에 충분한 물을 마시기 위해 투쟁. 따뜻한 허브 차 또는 가볍게 주입 물은 더 호소를 갖는다, 두통의 위험을 감소, 피로, 변비.
• Appetite 억제: 특정 허브 화합물은 천연 식욕 감소 속성을 가지고 있습니다. 예를 들어, Peppermint는 ghrelin과 같은 hunger 호르몬을 감소 시키기 위해 표시되었으며, 일반적 인 중독을 촉진하는 동안 뜨거운 음료.
• 스트레스 감소 및 개선 수면: 빠른 코 티솔 수준을 높일 수 있습니다. Chamomile, lavender, 레몬밤차는 휴식과 대사 건강에 중요 한 수면 질을 향상.
• 항산화 지원: 의 차는 히비스커스, 로보스, 녹차는 산화 스트레스를 퇴치하는 폴리페놀에서 풍부하며 칼로리 제한 기간 동안 증가할 수 있는 프로세스입니다.
• 전자 보충:] 영열 전해질 음료 (당류 없이)는 무기물 불균형을 방지할 수 있습니다, 특히 머리말을 붙인 빠른 운동 도중, 주름과 현기성을 감소시키기.

빠른 기간을 위한 최고 초본 차

모든 허브 티는 똑같이 만들 수 없습니다. 일부는 단축과 방해하는 미묘한 칼로리 또는 화합물을 포함 할 수 있습니다. 아래는 연구 또는 전통적 사용에 의해 뒷받침되는 최고의 옵션입니다.

페퍼민트 차

Peppermint (Mentha piperita)는 소화를 촉진하고 식욕을 감소시키기 위해 그것의 능력을 위해 널리 인식됩니다. Appetite]에 있는 2018 학문은 흡입 후추 기름이 음식 섭취 및 hunger를 발견했습니다. 차 마시는 동안 더 많은 미묘한 효력을 전달하는 동안, 그것은 빙하에 그것의 신선한 화합물을 위해 빙하에 남아 있습니다. 그것의 신선한 냉각은 또한 그것의 신선한 냉각에 있는 그것의 신선한 효력을 위해 빙하.

빙어 차

생강 뿌리는 항염증제와 소화 혜택과 화합물 인 gingerol을 함유합니다. 더 빠른 경우 생강 차는 골관이나 빈 위와 함께 ketosis 또는 빈 위를 동반 한 혐기증과 위장을 완화 할 수 있습니다. 또한 인슐린에 영향을 미치지 않고 순환을 자극하는 데 도움이됩니다. 신선한 슬라이스 또는 순수한 생강 티백을 사용합니다.

차모마일 차

그것의 진정 효과에 대 한 알려진, chamomile ([]Matricaria chamomilla) 뇌에 GABA 수용체에 바인딩 하는 apigenin에서 부유 한, 휴식 촉진. 빠른 창 동안 침대 전에 카모마일 차의 컵은 낮은 혈액 설탕 또는 hunger pangs에 의해 자주 혼란된 수면 질을 향상할 수 있습니다. 더 나은 수면은 더 나은 호르몬 규제에 리드.

히비스커스 차

히비스커스 꽃의 건조 한 calyces에서 만든 (Hibiscus sabdariffa]), 이 tart 빨간 차는 anthocyanins와 비타민 C로 포장 된다. 연구는 일반 소비가 낮은 systolic 혈압을 하 고 지질 프로필을 개선 하는 것을 제안 한다. 더 빠른, 그것은 빠른 끊기 없이 물에 flavorful 대안을 제공 합니다. unsweetened 버전을 선택 합니다.

로보스 차

남아프리카 루이보스는 자연 카페인 무료이며 안티 - 당뇨병 특성을 가질 수있는 aspalathin라는 독특한 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 그것은 약간 감미료를 추가하기 위해 유혹을 감소 자체에 달콤한 것입니다. 루이보스는 또한 뼈 건강을 지원하고 염증을 감소시킵니다. 더 긴 패스에 대한 사람들을 위해 평등.

레몬 발름과 다른 Relaxing 허브

레몬밤 (Melissa officinalis)는 원조 수면을 줄이고 불안을 감소시키는 민트 가족의 또 다른 회원입니다. chamomile과 결합하면 강력한 수면 보조 차를 만듭니다. Valerian 뿌리는 또한 효과적이지만 강한, 흙 맛은 일부 꺼낼 수 있습니다.

허브티를 넘어 영-Calorie 음료

허브티가 우수하지만, 다양한 지루함을 방지 할 수 있습니다. 여기에 중요한 동굴과 함께 고려하는 다른 진정한 열량 음료입니다.

블랙 커피

일반 검은 커피는 많은 빠른 열광자를 위한 요소입니다. 그것은 물질 대사를 밀어주고 뚱뚱한 연소를 강화할지도 모르다 카페인과 염화성 산을 포함합니다. 에 있는 2019 메타 분석은 음식 과학과 영양 에 있는 과민한 검토를 연결했습니다 유형 2 당뇨병의 위험을 감소시키고 에너지 지출을 개량했습니다. 그러나, cautious: 과도한 카페인은 코티솔을 증가시키고, 몇몇을 끊기 위하여 잠을, 또는 1개의 크림을, 또는 2개의 설탕을 피할지도 모릅니다.

녹차 (단백)

녹차는 부드러운 카페인 리프트 플러스 카텍인을 제공합니다. 특히 췌장염 (EGCG) - 지방 산화를 지원한다. 빠른 동안 녹차를 마시는 것은 골관절을 향해 대사 이동을 증폭 할 수 있습니다. 스포츠 영양의 국제 사회의 장인 ]그린 티 추출물은 빠른 지방 연소와 결합 ] 녹색 티 추출물은 종종 녹차를 함유 한 녹차를 포함합니다.