아이의 점심 상자를위한 Lactose-free 스낵 아이디어

어린이의 Lactose Intolerance 이해

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왜 Lactose-Free 스낵을 선택합니까?

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Lactose-Free 스낵 Repertoire 확장

기본 과일과 야채는 우수한 옵션이 유지되지만, 가능한 스낵 범위를 확장하면 어린이들은 점심 상자로 지루하게 자라지 않습니다. 다음 범주는 깊이, 다양성 및 영양 밀도를 제공하여 완전히 무료 락토를 제공합니다.

Twist와 신선한 Produce

은밀한 사과, 베리, 당근 스틱, 그리고 오이 슬라이스는 쉽고 상쾌한 옵션이지만, 아이들은 종종 소설 발표를 평가합니다. 레몬 주스의 짜기와 함께 사과 슬라이스를 포장하여 갈색을 막고, 담그기를 위해 해바라기 씨 버터의 작은 용기로 묶습니다. 아몬드 버터로 채워진 셀러리 보트는 고전적인 “ log”에 대한 종자는 낙농가없는 남아 있습니다. 멜론 볼, 은밀한 야채와 같은 달콤한 향을 만들 수 있습니다.

단백질 - 리치 비트 및 바

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전체 곡물 및 씨앗 기반 크랙

모든 부수는 낙농장을 포함하지 않지만 많은 상점 품종은 유제품, 우유 분말 또는 치즈가 포함되어 있습니다. 주의 깊게 읽는 라벨은 필수적입니다. 쌀 케이크는 아보카도, hummus, 너트 버터, 또는 유제품이없는 pesto와 같은 상부를위한 빈 캔버스 역할을합니다. 브라운 쌀 부수는, 오크, 아치 및 해바라기 씨앗에서 만든 오트 케이크, 그리고 해바라기 씨앗은 lactose없이 위기를 제공합니다. 이러한 부수는 크림과 함께 얇게 썬 케이크를 섞거나 케이크를 섞는 데 도움이되는 케이크를 얹습니다.

식물 기반 요구르트와 푸딩

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사보리 스낵과 딥

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건물 균형있는 Lactose-Free Lunchboxes

굶주린 굶주림을 촉구하는 점심 상자를 만들기, 에너지를 제공하고 영양적 요구를 만족시키는 것은 사려깊은 구성을 요구합니다. 균형 잡힌 런치 박스는 단백질, 건강한 지방, 복잡한 탄수화물 및 과일 또는 야채의 적어도 한 서빙의 소스를 포함해야 합니다. Lactose-free 옵션은 이러한 범주의 각각에 완벽하게 맞습니다.

표본 Lunchbox 조합

조합 1: 지중해 영감을 얻었다. cucumber 슬라이스, 벚꽃 토마토, 그리고 전두 깔타 삼각형과 함께 유머의 작은 용기를 포함. 올리브의 손이, 하드 - 끓인 계란, 그리고 몇 가지 날짜는 아몬드 버터로 채워. 비타민 C에 대한 슬라이딩 오렌지와 마무리.

조합 2: 아시아-인크리에이션. 팩 edamame pods 가볍게 소금, 갈색 쌀 부수, 낙농장의 작은 컨테이너 또는 tahini 딥. 오이, 아보카도, 그리고 캐럿 스트립으로 만든 초밥 롤을 포함. 의약과 작은 치아 씨앗 푸딩 디저트.

Combination 3: 트위스트와 함께 모든 미국. lactose-free 빵, turkey 또는 구운 닭, lettuce, 토마토, 낙농장없는 페스토 또는 수염으로 만든 샌드위치를 제공합니다. 당근 스틱, guacamole의 작은 컨테이너, 그리고 수제 에너지 공을 결합. 레몬의 짜임새 사과는 식사를 완료.

조합 4: 스낵 스타일 런치 박스. 한식에 그라우팅을 선호하는 어린이를 위해 구운 병아리와 구운 구운 구이, 구이 둥근, 종 고추 스트립, 유제품없는 치즈 큐브, 그리고 혼합 열매의 작은 부분을 포함. 해바라기 씨앗 버터와 약간 낙농없는 초콜릿 칩으로 덮여 쌀 케이크를 추가하고 치료를위한 몇 가지 낙농없는 초콜릿 칩.

창의적으로 좌로를 통합

저녁 식사에서 왼쪽은 종종 점심 식사로 바뀝니다. 그릴 닭 스트립, quinoa 샐러드, 구운 야채 및 lentil patties 모든 여행은 물론 실질적인 영양을 제공합니다. 열은 낙농장없는 수프와 같은 따뜻한 음식을 유지할 수 있으며, 야채 또는 쌀과 lentil 그릇으로 점심 식사까지 제공합니다. 올리브 오일과 야채와 함께 병아리 샐러드, 낙농장 프리파 샐러드, 계란 또는 계란을 준비하는 데는 시간이 단축 될 수 있습니다.

Confidence로 Lactose-Free Lunches 포장을 위한 실제적인 팁

lactose-free 간식을 준비할 때 다음 팁을 고려하십시오.

사용 밀폐 용기 신선한 간식을 유지하고 유출을 방지하기 위해. 분할된 bento-style 상자는 다른 식품을 분리하고 호소하는 데 특히 유용합니다.
다른 질감과 맛]을 포함해 점심을 즐길 수 있습니다. 크림 딥, 츄이 건조 과일, 그리고 크리스 크러셔와 크림 같은 야채를 결합하여, crisp 부수는 그들의 점심 상자에 모든 것을 먹는 어린이들을 격려합니다.
Label 낙농장 품목은 명확하게], 특히 점심 상자가 통일되거나, 아이가 간식을 봉사하는 데 도움이되는 설정에서 혼란을 방지하기 위해. 의 간단한 스티커 또는 조각은 표시된 “DF” 혼합 업을 방지 할 수 있습니다.
]건강한 식생활을 장려하기 위해 간식]을 선택하여 포장하는 아이들을 포함한다. 아이들의 식료품 쇼핑을 가져 와서 새로운 과일, 야채, 또는 락토스 무료 제품을 선택할 수 있도록 매주 호기심과 소유권을 촉진한다. 그(것)들을 미리 준비된 재료의 선택에서 자신의 베니토 상자를 조립하고 음식의 슬픔을 줄이면서 불쾌한 음식을 잃게 된다.
단열된 도시락과 얼음팩에 투자하여 식물 기반 요구르트, 딥, 런치 타임까지 안전한 온도에서 야채를 잘라냅니다. 많은 lactose-free 대안은 기존의 낙농제품에서 발견된 보존품과 적절한 냉각 혜택을 누릴 수 있습니다.
주말에 배치에 준비 아침 일상을 흐르기 위해. 세척 및 잘라 야채, 에너지 공의 배치를 만들, 수십 개의 단단한 삶의 달걀 요리, 그리고 점심 상자가 5 분 이하로 모이는 작은 용기로 디프를 부분.

학교 정책 및 사회 상황 탐색

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