“자연적으로 단화”는 Granola Bar Label의 의미

"자연적으로 단화 된"은 granola 바 상자의 앞에 볼 가장 일반적인 마케팅 구문 중 하나입니다. 그것은 건강하고 자란 소리가 들지만 미국 식품 의약품 관리 (FDA)의 공식 정의가 없습니다. 제조업체는 합성 한 것보다 식물 소스에서 옵니다. 그러나, 자동으로 바를 낮 ‐ 설탕과 영양 성분으로 잘 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 바가 설탕과 영양 성분으로 잘 섭취하는 것을 이해하기 위해, 당신은 영양 성분을 갖는 데 필요한 영양 성분을 갖는 데 필요한 영양소를 갖추게됩니다.

일반적인 자연 감미료와 그들의 Real Sugar Content

바가 "자연적으로 단화 될 때"가장 감미료는 보통 다음 중 하나입니다 : honey], maple 시럽, ]가버 nectar, coconut sugar, 또는 ), , ], , 자연적인 설탕에 대한 자연적인 물질을 갖는 것이고, 의 자연적인 물질을 갖는 의 의 의 의 의 자연적인 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의

Date‐Sweetened Bars: 더 가까운 모습

일반적으로, 정상적인 날짜와 날짜 풀은 섬유, 칼륨 및 다른 영양소를 포함하기 때문에 "클린" 감미료로 인기가되었습니다. 기본 감미료로 날짜를 사용하는 바는 종종 짧은 성분 목록이 있으며 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 그러나, 날짜는 여전히 설탕의 농축 소스 : 한 Medjool 날짜는 설탕의 약 16 그램을 포함합니다. 첫 번째 또는 두 번째 성분으로 날짜를 나열하는 바는 10-15 그램의 총 설탕을 치료하는 데있어서, 일반적으로 설탕을 치료하는 데 도움이되는 것입니다.

Sugar Content를 위한 영양 사실 패널 해독

영양 사실 라벨은 낮은 ‐sugar granola 바를 식별하기위한 단일 가장 신뢰할 수있는 도구입니다. 2016 FDA 업데이트 이후 라벨에는 두 가지 필수 줄이 포함됩니다. "총 설탕"과 "추가 설탕 포함" 차이를 이해하십시오.

총 설탕 대. 추가 설탕 대. Naturally Occurring Sugars

총 설탕은 모든 것을 포함한다: 설탕은 자연적으로 전체 성분에 존재하는 (일로부터 또는 젖에서 젖에서 젖을 곱합니다) 플러스 추가 설탕. 추가 설탕]]는 처리 도중 소개됩니다, 설탕, 옥수수 시럽, 또는 꿀. raisins 또는 말린 피그와 바는 총 12 그램을 표시할 수 있지만, 0LT:0, LT:3]는 설탕이 더 적은 경우, 그리고 그에 대한 비교적 적은 설탕이 포함되어 있지 않습니다.

FDA는 "낮은 설탕"을 고려

FDA는 스낵 바에 "저 설탕"의 공식 정의를 설립하지 않았지만 "건강"의 주장을 수행하기 위해 식품을 위해, 그것은 봉사 당 총 설탕 5 그램 (일부 예외)을 포함 한 특정 기준을 충족해야합니다. 많은 규정식은 5 그램의 총 설탕을 사용하여 낮은 ‐ 설탕 바에 대한 실용적인 벤치 마크로 권장합니다. 엄격한 커트오프를 위해, 특히 당뇨병 또는 전형 당뇨병을 관리하기위한, [[[FLT]를 목표로 [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[]]]]]]]]]]의 천연 설탕을 사용하는 것이 더 낫습니다.

일반적인 라벨 클레임과 그들의 숨겨진 피임약

프론트의 패키지 주장은 판매, 통보하지 않는 것을 설계. 여기에 가장 일반적인 주장의 고장 실제로 의미와 어디 그들은 무인 항공기 할 수 있습니다.

  • "No add Sugars"] – 이것은 통제되는 주장입니다: 설탕 또는 시럽은 가공 도중 추가되었습니다. 그러나, 막대기는 말린 과일, 과일 주스 농축물, 또는 날짜를 포함하는 경우에 총 설탕에서 아주 높을 수 있습니다. 항상 총 설탕 선을 검사하십시오.
  • "Unsweetened" – 어떤 종류의 감미료, 자연 또는 인공, 추가되었습니다 의미. 유일한 단맛은 귀리, 견과, 씨앗, 또는 미완성 과일과 같은 재료로 제공됩니다. 이것은 잘 수 없는 설탕에 가장 안전한 선택입니다, 그러나 진짜로 unsweetened는 bland 또는 풍미에 크게 의존 할 수 있습니다.
  • ]“ 과일과 함께”] – 보통 날짜 풀, 라이즈린 페이스트, 또는 과일 주스 농축물을 나타냅니다. 이것은 정제 설탕보다 더 나은 옵션이 될 수 있지만 과일 주스 농축은 대부분의 섬유가 제거 된 설탕의 높은 농축 소스입니다. 농축보다 전체 과일 정제를 사용하는 막대를 찾습니다.
  • "Keto-Friendly"또는 "Low-Carb"] – 이 바는 종종 설탕 알코올, 눌 로스 또는 스트로비아에 낮은 탄수화물을 유지. 그들은 매우 작은 설탕이있을 수 있지만, 그들은 여전히 소화를 일으킬 수 있습니다. Maltitol, 특히, 일부 사람들을 위해 설탕으로 거의 혈당을 올릴 수 있습니다.

Granola Bars의 설탕의 숨겨진 소스

전신에 나타나는 바는 설탕의 놀랄만한 소스를 숨길 수 있습니다. 이 성분의 인식을 즉시 집중할 수 있습니다.

과일 주스 농축물

사과, 포도, 배, 그리고 백색 포도 주스 농축물은 수시로 “자연적인”이기 때문에 감미로운 granola 막대기에 이용됩니다. 그러나, 그들은 물에 근본적으로 과일 설탕을 제거하고 섬유의 대부분을 덮습니다. 이 농축물에는 높 fructose 옥수수 시럽과 유사한 글리세라이드 충격이 있을 수 있습니다. 당신이 보기 “애플 주스 농축물” 또는 “grape 주스 농축물” 성분 명부의 정상의 가까이에, 추가한 설탕으로 대우하고 총 내용 설탕을 고려할 수 있는 경우에.

감미료로 말린 과일

설탕은 설탕과 같은 다른 종류의 설탕을 섞는 데 사용됩니다. 설탕은 설탕과 같은 다른 종류의 설탕을 섞는 데 사용됩니다. 설탕은 설탕과 같은 다른 종류의 설탕을 섞는 데 사용됩니다. 설탕은 설탕과 같은 다른 종류의 설탕을 섞는 데 사용됩니다. 설탕은 설탕과 설탕을 섞는 데 사용됩니다. 설탕은 설탕과 같은 다른 종류의 설탕을 섞는 데 사용됩니다. 설탕은 설탕과 설탕을 섞는 데 사용됩니다.

스크랩과 맥

브라운 쌀 시럽, 타피오카 시럽, yacon 시럽, malt 시럽은 옥수수 시럽에 대안으로 시장에 내놓고 있습니다. 브라운 쌀 시럽은 발효 쌀에 의해 생산되며 포도당으로 약 98의 고질화 지수가 거의 높습니다. 타피오카 시럽은 설탕에 높고 유기 제품에 사용될 수 있습니다. 뿌리는 배리로 만들어진 말트 시럽은 종종 척수 granola 바에 사용됩니다. 모든 질감은 이러한 식이 요법과 영양이 요법보다 건강하지 않습니다.

설탕 알코올 및 잉글 감미료

Maltitol, erythritol, isomalt, 그리고 sorbitol는 낮은 ‐ 설탕 막대기에서 일반적입니다. Maltitol에는 설탕 (60-65) 보다는 더 낮은 대략 35의 글리세라이드 색인이 있습니다 그러나 아직도 뜻깊습니다. Erythritol에는 1의 글리세라이드 색인이 있고, 일반적으로 소량에서 얻은, 그러나 더 큰 복용량은 위장 문제점을 일으킬 수 있습니다. Allulose는 흡수되 그러나 unbolized 물질 대사, 약간의 효모가 있는, 그것으로 약간의 효모를 일으키는 원인이 됩니다. 그것은 몇몇 성분으로, 그것으로 몇몇 성분을 취급하고, 몇몇 성분을 가진 효모를 발견합니다.

당신의 필요를 위한 최고의 바를 선택하는 연습 단계

granola 바의 선택은 건강 목표, 활동 수준 및 식이 제한에 따라 달라집니다. 다음은 다른 상황에 대한 맞춤 권장 사항입니다.

체중 관리 또는 매일 식사

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Athletes 또는 Active Lifestyles에 대한

운동 전에 빠른 에너지를 필요로하는 경우, ]10-15 설탕의 그램] 천연 소스 (호니, 날짜, 과일)에서 적합 할 수 있습니다. 설탕은 근육에 대한 급속한 연료를 제공 할 것입니다. 운동 후, 10-15 단백질의 그램 및 적당 한 설탕 (5-10 그램) 근육 수리를 지원할 수 있습니다. 근육 수리를 위해, 몹시 불쾌한 양을 포함하지 않고, 몹시 불쾌한 양을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

아이들을 위한

어린이는 설탕 요구가 낮아지고 설탕 알코올에 더 민감합니다. ]을 가진 막대기에 대한 Aim은 추가 설탕 과 설탕 알코올 ]의 5 그램 이상 없다. 스테비아 ‐ sweetened 바는 작동 할 수 있지만, 일부 아이들은 후타 라이드와 같은. 바는 귀리, 견과류 및 과일 정제로 자주 잘 어울립니다. , 심지어 작은 크기의 브랜드의 크기가 너무 작아집니다.

30 초에 Granola Bar를 신속하게 평가하는 방법

상점에있을 때, 이 단계별 정신 체크리스트를 사용하여 승자를 분리합니다.

  1. 영양 사실 패널에 Flip. "총 설탕"라인을 봐. 10 그램 이상이라면 특정 필요에 매우 설탕이 필요한지 고려하십시오.
  2. ]“Added Sugars” 라인 체크. 이상적으로, 이것은 0 그램이어야한다. 5 그램 이상이라면, 바는 추가 설탕의 중요한 소스입니다.
  3. 성분 목록을 스캔합니다. 첫 번째 성분은 전체 식품이어야합니다. 압연 된 귀, 견과, 씨앗 또는 전체 곡물. 설탕 (나니 또는 매립 포함 모든 형태에서) 첫 세 가지 성분 중 나타납니다, 바 뒷면을 넣어.
  4. 섬유 콘텐츠를 확인 합니다.] 섬유의 적어도 3g의 바는 설탕 흡수를 느리고 더 오래 유지.
  5. 현장 성분. 짧은 성분 목록 – 10개 미만의 이상적으로 적은 처리가 나타낸다. 인식할 수없는 이름의 수십 개의 긴 목록은 빨간색 플래그이다.

Trusted Resources에 대한 지식 확장

설탕 권고 및 라벨 읽기에 대한 자세한 지침은 다음 소스를 참조하십시오.

모든 시간의 Informed Choice 만들기

읽는 상표는 연습과 더 빠르고 더 많은 instinctive가 되는 기술입니다. 당신이 그것을 하는 더 많은 것, 당신이 본을 주의할 것입니다: “천연하게”를 주장하는 막대기는 아직도 설탕의 12 그램, 또는 “저 설탕” 막대기를 포장합니다 당신의 위를 새롭게 하는 설탕 알콜에. 시간이 지남에 따라, 당신은 당신의 기준을 만나는 상표의 짧은 명부 및 풍미를 개발할 것입니다. 제일 상업적인 granola 막대기 조차 가공한 음식은 기억하십시오. 절대로 자연적인 설탕을 위해, 이 자연적인 모양을 위해 적당한 선택권을, 그러나 당신의 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인