클럽 소다를 당뇨병에 대한 Ketogenic 다이어트로 유도하는 방법

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당뇨병에 대한 Ketogenic 다이어트의 역할 이해

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이 연구는 또한 온화한 탈수가 당뇨병 관리를 지원하는 활동적인 생활 양식을 유지하기 위하여 중요한 인인지 성과 및 육체적인 내구시간을 감소시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 보통 물에 클럽 소다를 선택해서, 많은 사람들은 그(것)들을 하루 내내 마시고, 두통 피로 및 변비와 같은 탈수 관련 합병증의 위험을 감소시킵니다. 당뇨병을 가진 사람들을 위해, 일관된 수화는 또한 심장 혈관 기능 및 신장 여과를 지원하고, 클럽 소다를 만드는 것을 전략적으로 선택합니다.

Electrolyte Balance: 왜 클럽 소다의 광물 내용 매트

ketogenic식이 요법은 종종 나트륨, 칼륨 및 마그네슘 섭취에주의를 기울여야합니다. 많은 케토 옹호자는 음식 또는 음료 뼈 국물에 소금을 첨가하는 동안 클럽 소다는이 무기물의 모성 그러나 도움이되는 양을 기여할 수 있습니다. 클럽 소다의 전형적인 8 ‐ 온스에는 약 30 ~ 50 mg의 나트륨, 10 ~ 20 mg의 칼륨, 그리고 브랜드에 따라 마그네슘 또는 칼슘의 추적 금액을 포함 할 수 있습니다. 이것은 당신이 정상적인 약물을 보충하지 않을 경우, ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;

탄소화 물과 식욕 규정 뒤에 과학

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또한, 맛 클럽 소다를 마시는 행위는 달콤한 음료에 도달의 행동 습관을 대체 할 수 있습니다. 알코올없는 맛 추출물 또는 신선한 허브와 함께 클럽 소다를 결합함으로써, 당신은 인슐린 스파이크를 트리거하지 않고 "treat"의 욕망을 만족 의식을 만듭니다. 이 심리적 구성 요소는 예상되지 않아야합니다. 장기식이 호응은 종종 즐겁고 구식 습관에 guilt ‐ 무료 대안을 찾는 데 달려 있습니다.

건강 목표에 적합한 클럽 소다를 선택하는 방법

모든 탄화수소는 똑같이 만들어졌습니다. 케토 당뇨병 계획을위한 클럽 소다를 선택할 때 라벨에주의를 기울입니다. 탄화수소 및 미네랄 만 나열하는 제품을 찾으면 설탕, 높은 볶음 옥수수 시럽 및 아스파테임 또는 sucralose와 같은 인공 감미료가 없습니다. 일부 맛 "클럽 소다"는 과일 주스 농축 또는 dextrose와 같은 숨겨진 새싹 소스를 포함합니다. 항상 "자연적 맛"을 동반 할 수 있으므로 작은 클럽을 사지 않고 클럽 소다를 사지하십시오.

특정 건강 상태가 있는 경우 미네랄 함량을 확인 합니다. 예를 들어, 고혈압이있는 사람들은 나트륨 섭취를 제한해야 할 수 있으며 신장 질환이있는 사람들은 칼륨과 인 수준을 모니터링해야합니다. Schweppes, Canada Dry 및 store-brand club sodas와 같은 브랜드는 일반적으로 8 ‐ 온스 서빙 당 나트륨의 약 30-50mg을 포함하며 칼륨의 흔적 양과 함께 포함합니다. 낮은 ‐ 나트륨 식단에 있다면, 당신은 일반적으로 seltzer를 선호할 수 있습니다. [Fways]: [Fways]: [Fways]: [Fways]: 마케팅 [Fways]: 마케팅 [Fway].

다른 고려 사항은 탄화수소 수준입니다. 일부 클럽 소다는 다른 사람보다 높은 탄화됩니다. 당신이 bloating 또는 산 reflux를 경험하는 경우, 부드러운 브랜드 (또는 음료를 약간 가스를 방출하는 분에 앉아) 더 편안 할 수 있습니다. 장기간 당뇨병에서 위장 조건과 같은 위장 조건을 위해, 소아과 같은 소아과의 경우, 그래서 작은 양으로 시작을 현명한 것입니다.

Incorporate Club Soda에 대한 창조적 인 방법

클럽 소다를 만들기 위해 매일 다이어트의 즐거운 부분,이 조리법과 아이디어는 제로에 그물 탄수를 유지하면서 다양합니다. 각 조리법은 맛에 맞게 조정할 수 있습니다.

간단한 감귤류 스파클러

얼음으로 유리를 채우고 클럽 소다의 6 온스를 추가하고 레몬 또는 석회로 반에 짜여. 감귤류의 얇은 조각으로 장식합니다. 설탕없이 단맛 맛을 위해 액체 스테비아 또는 몽크 과일 추출물의 2 ~ 3 방울을 추가하십시오. 이 음료는 혈당에 영향을 미치지 않고 비타민 C의 소량을 제공합니다.

베리 미나트 Fizz

Muddle 3-4 신선한 딸기 또는 검은 딸기 (각 베리 포함 0.5 g 그물 찻잔) 4-5 신선한 민트 잎 유리의 바닥에. 얼음을 추가하고 클럽 소다와 채우기. 과일 조각은 중요한 탄수를 전달하지 않고 자연 맛과 시각적 매력을 추가합니다. 열매는 가장 낮은 이자카 과일 중이며, 작은 양에서 keto-friendly를 만듭니다.

Cucumber 분지 냉각기

슬라이스 3-4 얇은 오이의 둥근 유리에 배치. 2–3 신선한 베이글 잎과 석회 주스의 향료를 추가. 얼음과 클럽 소다를 채우십시오. 부드럽게 허브 본질을 방출합니다. 이 음료는 매우 수화하고 매운 케토 식사와 잘 쌍입니다.

Keto “루트 맥주” 부패

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Ginger Lime 스파클러

빙수와 얇게 썬 빙수 1인치 조각. 빙수 주스와 몇 가지 아이스 큐브의 2 큰 술을 가진 유리에 자리. 클럽 소다와 교반을 채우십시오. 생강은 자연의 따뜻함을 추가하고 소화를 도울 수 있습니다. 석회는 완전히 하거나 빙수를 추가하면 빙수를 추가합니다.

아이스 허브 티 Fizz

비스듬한 허브 티 (하이비스커스, 페퍼 민트, 또는 샴모마트와 같은)의 강력한 컵을 양조하고 시원한 것을 시켰습니다. 차와 유리 반도를 채우고 얼음을 추가하고 클럽 소다로 꼭대기를 채우십시오. 이것은 차가 선택된 것과 다르다가 낮은 비스듬한 스피트리저를 만듭니다. 특히, 비스듬한 혈압을 낮추고 지질 프로파일을 개선하기 위해 잠재적으로 연구되었습니다.

잠재적 인 Pitfalls 및 Them을 방지하는 방법

클럽 소다는 일반적으로 안전하지만, 몇 가지 포인트는 당뇨병 및 관련 보조 식품을 가진 사람들에게주의를 기울여야합니다.

나트륨 함량과 혈압 고려

일부 클럽 소다에는 서빙 당 50-80 mg의 나트륨이 포함되어 있습니다. 고혈압이 있거나 나트륨 금지 식이 요법에 있다면, 매일 섭취로이 계정을 차지하십시오. 셀트제로 물은 낮 나트륨 대안입니다. 그러나 클럽 소다의 많은 경우 실제로 매일의 요구 (3,000 ~ 5,000 mg에서 권장되는)를 충족하는 데 도움이됩니다. 앱을 사용하여 총 나트륨 소비를 추적하여 개인 대상 내에서 머물 수 있습니다.

산성 및 치과 건강

탄소 처리는 장시간에 에나멜을 erode 할 수 있는 탄소 산을 창조합니다. 위험을 극소화하기 위하여는, 짚을 통해서 클럽 소다를, 헹구고 보통 물로 입을 후에 헹구고, 긴 기간에 그것을 발송하는 것을 피하십시오. 감귤류 산과 결합될 때, 특히, 치과 감도를 증가할지도 모릅니다. 당신이 기존하는 에나멜 부식이 있는 경우에, 1-2 유리에 매일 입구를 제한하는 것을 고려하십시오.

Kidney 기능 및 광물 부하

신장 질환은 신체가 클럽 소다에 추가 된 미네랄을 발굴하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 칼륨과 나트륨은 위험한 수준으로 축적 할 수 있습니다. 항상 클럽 소다를 만들기 전에 신경과 또는 식이요법을 상담하면 신장 기능을 타협 할 수 있습니다. 온건한 당뇨병에 온화한 사람들을 위해, 온건한 소비 (2 ~ 3 안경)은 일반적으로 안전하지만 개별 실험실 값은 의사 결정해야합니다.

혈액 포도당 모니터링 및 출혈

클럽 소다 자체는 포도당을 올리지 않지만, 일부 사람들은 탄화 음료가 부유하거나 기체 불쾌감을 일으킬 수 있음을 발견했습니다. 이로 인해 식욕과 식사 타이밍에 영향을 미칠 수 있습니다. 스파클링 물의 다량을 소모 한 후 특정한 패턴을 알 수 있다면 포도당 응답을 모니터링하십시오. 가스가 문제가되면 여전히 미네랄 워터로 전환하거나 탄소화 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다.

자주 묻는 질문

케토에 무제한 클럽 소다를 마실 수 있습니까?

이론에서는, 그렇습니다 - 제한에 탄수화물 또는 설탕이 없습니다. 그러나, 탄화된 음료의 과량 소비는 bloating, 무기물 불균형, 또는 치과 문제점에 지도할 수 있습니다. 형태는 현명합니다, 어떤 음료도. 당신의 총 액체 흡입의 부분으로 일 당 2~4의 유리를 위해. 당신 몸에 들어갑니다; 당신이 심박을 경험하는 경우에 또는 가스는, 양을 감소시킵니다.

클럽 소다는 당뇨병에 대한 스파클링 물보다 더 나은?

클럽 소다와 일반 스파클링 물 (젤토저)는 캐비티가 없습니다. 주요 차이점은 미네랄입니다 : 클럽 소다 추가 나트륨과 칼륨, 케토에 전해질 균형을 유지에 도움이 될 수 있습니다. 이미 음식이나 보충제를 통해 충분히 전기적으로 움푹 들어간다면, 일반 세 틸트는 똑같이 효과적입니다. 일부 사람들은 더 매력을 만들 수있는 미네랄 소금으로 인해 클럽 소다의 맛을 선호합니다.

클럽 소다가 다이어트 소다와 비교합니까?

다이어트 소다 종종 인공 감미료를 포함 하 여 cravings 또는 일부 개인에 게 영향을 미칠 수 있습니다. 클럽 소다는 더 간단 하 고, 인공 첨가제를 가진 클리너 옵션. 가공 된 재료를 최소화 하는 사람들을 위해, 클럽 소다는 선호 선택. A 2018 리뷰 건의 비 영양 감미료는 장기 무게 관리에 대 한 유리할 수 없습니다 제안, 어떤 식 물에 대 한 대안.

맛있은 클럽 소다 제품은 안전하게 사용될 수 있습니까?

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클럽 소다가 케톤 수준에 영향을 줄까요?

클럽 소다가 하루를 마셔야합니까?

일반적으로, 3~4 8 온스 서빙은 합리적인 금액입니다. 이것은 총 유체 섭취에 기여합니다 (의료 연구소는 남성과 여성을위한 9 컵 당 총 13 컵을 권장하지만,이 수치는 모든 유체를 포함합니다). 클럽 소다를 사용하여 설탕 음료를 교체하는 경우, 당신은 처음에 마실 수 있습니다. 나트륨 제한을 필요로하는 의료 조건이 있으면 나트륨 축적을 염두에두고있을 수 있습니다.

의약

]관절식 식단 중 전적으로 관리에 대한 자세한 내용을 보려면 미국과 ]이 NCBI 기사를 수화 참조. 케토 세이프시 음료 레시피를 위해 Diabetes UK’s 지도 설탕 ‐무료 음료[LTLT:7]]의 탄소 효과는 다음과 같습니다. ]