Lactose의 이해

Lactose는 젖소와 낙농장 제품에 있는 자연적인 설탕을 끊는 lactose를 위해 책임있는 효소의 충분한 양에서 생성될 때 발생하는 일반적인 소화 장애입니다. 불디gested lactose가 대장에 도달할 때, gut 박테리아는 가스, bloating, 주름을 잡는, 설사 및 메스꺼움을 일으키기 위하여, 가스를 일으키. 이 조건은 지구의 68%에 영향을 미치더라도, 유대하게, 유럽인과 유럽인과 유럽인과 유럽인과 유럽인으로 더 높은 산양으로, 유럽인과 유럽인과 유럽인에 의해 변화하는.

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Lactose Intolerance를 가진 사람들을 위한 일반적인 휴일 도전

햄버거는 햄버거와 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인다. 햄버거는 햄버거와 햄버거를 곁들인다. 햄버거는 햄버거와 햄버거, 햄버거, 버터와 함께 햄버거, 치즈 케이크를 곁들인다. 햄버거는 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거, 햄버거,

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항해 휴가 가제

당신의 필요를 공감하고 계획하십시오

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자신의 Lactose-Free 대안을 가져 오기

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식품 라벨을 조심스럽게 읽으십시오

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Lactase 효소 보충교재를 사용하십시오

Lactase 보충 교재는 캡슐, 재활한 정제 및 액체 모양에서 유효합니다. 낙농장의 첫번째 가닥으로 즉시 가지고 가십시오, 그들은 효소를 당신의 몸 부족, lactose를 끊고 증후를 방지하는 것을 돕습니다. 그러나, 효력은 개인에 의해 넓게 변화하고 낙농장의 양에 관계되는 노출량에 달려 있습니다. 그것은 특별한 경우 도중 그들에 의존하기 전에 가정에 이 보충교재를 시험하기 위하여 근본적입니다. 몇몇 사람들은 다른 사람에 있는 다른 사람에 있는 몇몇 정제를 요구합니다, 그러나 당신이 필요로 하는 경우에, 당신은 다른 사람의 건강 관리에 있는 어떤 건강 관리가 요구할지도 모릅니다.

Naturally Lactose-Free Dishes를 선택하십시오.

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휴일 축제를위한 맛있는 낙농 무료 대안

Appetizers 및 스타터

치즈 팬더를 건너 멋진 낙농장없는 스프레드를 만듭니다. Arrange lactose-free 치즈 - 만리 브랜드는 이제 식물 기반 cheddar, mozzarella 및 gouda-alongside 신선한 포도, 슬라이스드 사과, 말린 피그, 글루텐이없는 부수기를 제공합니다. Guacamole, hummus, babaganoush 및 다채로운 야채 스틱과 흰색 콩 딥은 활기찬, 군중 친화적 인 옵션입니다. 버섯은 밀가루와 함께 채워진 밀가루를 듬뿍 사용하여 밀가루를 듬뿍 뿌려냅니다.

주요 과정

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옆 접시

갓 구운 감자는 올리브 오일, 락토스 - 무료 우유, 구운 마늘, 또는 유제품없는 간장 크림의 숟가락을 달성 할 수 있습니다. 녹색 콩 casserole은 쉽게 캐슈 크림 또는 버섯 수프 대신 앵귤러 밀크로 만든 수프베이스를 만들기에 의해 적응됩니다. 스테이핑은 야채 국물, 식이 요법, 셀러리, 신선한 허브, 그리고 신선한 양의 올리브 오일 또는 감자, 달콤한 감자, 그리고 그 후에 달콤한 기름, 그리고 자연적인 감자, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 자연적인 기름, 자연적인 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름, 기름,

디저트

Dessert는 종종 가장 도전적인 과정이지만 많은 고전적인 휴가 과자는 간단한 대체로 적응 할 수 있습니다. 호박 파이 충전은 코코넛 우유 또는 젖소 무료 우유와 계란으로 만들 때 자연 유제품이 없습니다. 다만 원유 사용 낙농 버터 또는 코코넛 오일을 보장합니다. 어두운 초콜릿 (70% 코코아 또는 더 높은), 올리브 오일 및 계란으로 만든 가루 초콜릿 케이크는 강력하고 풍부하고 자연스럽습니다. 라테스 (Apple crisp with a icena), 코코넛 오일 또는 유제품을 사용하여 크림을 볶거나, 코코넛 오일 또는 유제품을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택하거나, 코코넛 오일을 선택.

빠른 낙농 무료 디저트 스왑

  • Cheesecake: 레몬 주스, 매립 시럽, 바닐라, 또는 상업 채식 크림 치즈와 혼합 된 담즙 캐슈의 기초를 사용합니다.
  • 아이스 크림:유아, 코코넛 밀크, 또는 캐슈 우유 기반 아이스크림을 선택; 많은 브랜드는 페퍼 민트 또는 계란과 같은 휴가의 맛을 제공합니다.
  • Frosting: 낙농장 버터를 만들기 (코넛 오일 또는 팜 오일로 만든 식물 기반 스틱) 및 가루 설탕.
  • Chocolate: 은 보통 우유 고체가 포함되지 않는 적어도 70% 코코아 고체를 가진 어두운 초콜렛을 선택; 낙농장의 추적 라벨을 확인하십시오.
  • 높은 토핑:] 칠은 풀 페이 코코넛 밀크의 수와 바닐라와 가루 설탕의 터치와 단단한 크림을 채울 수 있습니다.

가족과 친구의 압력 처리

오늘 당신은 항상 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다.

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Accidental Exposure Occurs가 관리하는 경우

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여행에 대해서는 젖소 보충제, 재수축액 (구리 탈수 염 또는 전해질 소포), 생강 체스 및 안전한 식품 목록이 포함 된 작은 비상 키트를 조립합니다. 이것은 가정에서 멀리있는 경우에도 예상치 못한 반응을 관리 할 수있는 도구가 있습니다. 대부분의 증상은 24 시간 이내에 낙농장이 시스템을 통과 한 후 해결됩니다.

Lactose Intolerance와 함께 휴가 중 여행

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자신의 Lactose-Free Holiday 전통 만들기

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다른 사람들과 지식을 공유하십시오. 친구 또는 가족 구성원이 관심을 보여 주면 간단한 대체법이 전통적인 조리법을 변환 할 수있는 방법을 설명합니다. 휴일은 연결, 등급 및 기쁨에 관한 것입니다. 음식에 대한 스트레스에 대해. 자신의 경험의 통제를 받아, 당신은 자기 관리와 탄력을 모델링 할 수 있습니다. 당신은 다른 사람을 놀라울 수 있습니다. 조건이 있거나 더 많은 마음을 먹고 싶은지 여부.

Lactose 의 Intolerance 에 어린이 동안 the Holidays

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특정 휴일 요리

감사합니다

감사절은 유제품 중 하나입니다. 터키는 안전하지만 버터베이스 또는 주사 된 새를 볼 수 있습니다. 감자, gravy, 크림 옥수수, 녹색 콩 casserole 및 호박 파이는 일반적으로 유제품을 포함합니다. 이 요소의 유제품없는 버전을 가져 와서 주 접시에 추가하기 전에 버터 또는 크림없이 부분을 예약 할 수있는 경우 호스트를 요청하십시오.

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크리스마스 저녁 식사는 종종 버터 또는 크림 기반 소스로 marinated되지 않는 한 낙농가없는 주요 늑골, 햄, 또는 로스트 양을 특징으로합니다. 계란은 비유적 인 culprit입니다. 코코넛 우유 또는 아몬드 우유로 만든 낙농가없는 버전 또는 젖소로 만들거나 젖소를 사용하여 자신의 손으로 만들 수 있습니다. 크리스마스 쿠키 및 케이크는 낙농가없는 버터와 우유로 만들 수 있습니다. 맛이나 질감.

쿤카

전통 한카의 식품은 latkes (포토 팬케이크)와 sufganiyot (jelly donuts)는 종종 유제품보다는 기름에 의존하며 자연스럽게 적응하기 쉽습니다. 그러나 간 크림과 치즈 요리가 나타날 수 있습니다. 낙농장없는 간장 크림 또는 그리스식 식물 기반 요구르트를 사용하여 라크를 위해 토핑 할 수 있습니다. 상점 Bought sufganiyot에 재료를 확인하면 반죽 버터 또는 단단한 우유를 포함합니다.

새해 전날

새해 전날 축하 종종 특징 식이요법과 손가락 음식. 치즈 팬터, 크림 딥, 그리고 구운 brie는 일반적입니다. 낙농장 치즈, 식물 기반 딥 (스피치 artichoke dip made with cashew cream), 낙농장없는 부수기를 가져다. 스파클링 토스트의 경우, 대부분의 샴페인과 스파클링 와인은 유제품없는, 비록 일부 파이핑 에이전트는 우유에서 파생 될 수 있습니다-연구는 매우 민감한 브랜드 인 경우.

더 읽기를 위한 외부 자원

의약

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