임신 중 당뇨병을 관리하면 당신이 먹는 것에 가까운 관심을 지불합니다. 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방의 올바른 혼합과 균형 잡힌 식사는 꾸준한 혈당과 아기의 성장을위한 열쇠입니다.

그것은 단지 당신에 대해 아니에요-그것은 임신을 안전하고 건강하게 만드는 방법에 대해 당신과 작은 하나.

매일 3개의 식사와 간식의 한 쌍을 먹기보십시오. 각 식사로 단백질과 채소는 굶주림과 설탕 그네를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엽서와 과일의 일부를 유지 그래서 당신의 혈당은 야생을하지 않습니다.

영양의 충전을 통해 다른 음식이 어떻게 영향을 미치는지 미리 계획하고 주목할만한 것을 의미합니다. 그것은 많은 것입니다. 그러나 좋은 접근법으로 당뇨병을 유지하면서 아기가 필요한 것을 얻을 수 있습니다.

키 테이크아웃

  • 통제 된 탄수화물을 가진 균형 잡힌 식사는 혈당을 꾸준한 지킵니다.
  • 식사 및 간식은 안정적인 포도당 수준을 지원합니다.
  • 건강 관리 계획 및 모니터링은 임신 결과를 향상시킵니다.

임신에 당뇨병 이해

당뇨병은 당신의 몸이 설탕을 취급하는 방법의 변화합니다. 혈당을 관리하면 건강과 아기의 성장에 중요합니다.

임신 전이나 출산 중에 볼 수있는 당뇨병의 다른 유형이 있습니다. 각 사람은 위험과 치료의 자신의 세트가 있습니다.

Gestational 당뇨병 개요

Gestational 당뇨병은 임신 중에만, 보통 약 주 24 28. 그것은 당신의 몸이 잘 인슐린을 사용할 수 없을 때 발생합니다.

인슐린은 검사에 있는 혈당을 지키는 호르몬입니다. 제스처 당뇨병으로, 당신의 혈당은 정상 보다는 더 높습니다.

아기의 성장에 영향을 미칠 수 있으며, 그보다 배달 까다로운 작업을 할 수 있습니다.

당신은 특별한 식단을 따르는 필요 - 제스처 당뇨병 식단이라고 불린 - 그것은 탄수화물을 통제하고 단백질과 채소를 포함합니다. 정규 시간에 먹기 및 건너지 않는 식사는 튀기거나 떨어지기에서 당신의 혈당을 지킵니다.

유형 1와 유형 2 임신 도중 당뇨병

1개의 당뇨병은 보통 당신의 몸이 인슐린을 만드는 중지할 때 생활에서 일찍 시작합니다. 유형 2개의 당뇨병은 나중에 오고 인슐린 저항과 연결됩니다.

이미 임신 전 1 또는 2 당뇨병을 입력 한 경우, 당신은 혈당을 관리하는 데있어. 즉, 필요한대로 많은 인슐린 또는 다른 메스꺼움을 검사하는 것을 의미합니다.

당신의 인슐린은 임신 중 변화 할 수 있습니다. 식단을 관리하고 활성을 유지하고, 처방대로 meds를 복용하는 것은 안전한 범위에서 설탕을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

위험 및 합병

당뇨병은 임신 중 관리되지 않는 경우, 것들은 복잡 할 수 있습니다. 고혈압의 높은 혈압의 위험을 높일 수 있으며 노동력으로 만들 수 있습니다.

아기의 경우, 정상보다 큰 성장 위험이 있습니다. 배송이 더 단단해 질 수 있습니다. 출생이나 호흡 문제 후 낮은 혈당의 기회도 있습니다.

건강 관리팀과 함께 혈당을 유지하고, 잘 먹고, 활동하고 있습니다. 건강한 임신에서 가장 좋은 탄입니다.

당뇨병 환자를 위한 영양 재단

임신 중의식이 요법은 아기가 엄숙하게 돕기 위해해야합니다. 무엇을 지불하고 얼마나 많은 사람들이 혈당 통제에서 실제 차이를 만들 수 있습니다.

Macronutrient 균형

각 식사에 있는 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방의 혼합을 원할 것입니다. 섬유와 에너지를 위한 전체 곡물, 과일 및 채소에서 탄수화물에 집중하십시오.

여러분의 갓을 씻어 하루를 지낸 후, 작은 식사와 간식으로 옮길 수 있습니다. 빙빙수에서 혈당을 유지해 주세요.

탄수를 추적하자마자 약 12 ~ 14 인분이 걸리는 것은 포도당 수준을 정상화시킬 수 있습니다.

갈색 쌀이나 귀리와 같은 전체 곡물은 가공 된 탄자보다 더 낫습니다. 야채와 곤약 음료 또는 과자를 떼어 내고, 혈당을 빠르게 만들 수 있습니다.

단백질의 역할

단백질은 아기의 성장에 중요한 것은 당신의 몸이 스스로 수리하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 식사 후 신속하게 혈당 상승하는 방법을 느립니다.

가금류, 생선, 콩, 계란, 저지방 낙농장과 같은 야윈 옵션을 선택. 모든 식사와 함께 단백질의 온건한 금액을 얻기 위해 노력.

단백질 풍부한 식품은 설탕과 엉망을 닮은 높은 차체 재료에 간식을 유지할 수있는 더 오래 견딘다. 또한 단백질은 철과 아연과 같은 영양소에 가져다줍니다.

건강한 지방의 중요성

건강한 지방은 아기의 뇌와 당신의 자신의 건강을 위해 좋습니다. 아보카도, 견과, 씨 및 올리브 또는 카놀라 기름에서 지방을 위해 이동하십시오.

이 지방은 염증과 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병을 다루는 경우 중요한 것. 그들은 혈당과 콜레스테롤과 혈당과 혈당을 올릴 수 있기 때문에 튀긴 음식과 지방 고기에서 제한 포화 지방.

식사에 건강한 지방을 추가하는 것은 굶주림과 도움으로 몸은 지방 수용성 비타민을 흡수합니다. 변모에 지방을 사용하고, 균형을 위해 단백질과 탄수화물을 켤 것을 시도하십시오.

탄수화물 관리 전략

조심스럽게 갓 관리는 임신 중 혈당 통제에 대한 필수입니다. 먹기 위해 탄수화물을 알고, 섬유가 도움이되는 방법, 그리고 먹을 때 트랙에 일을 유지할 수 있습니다.

복합체 vs. 단순 탄수화물

간단한 것 위에 복잡한 탄수화물을 가진 지팡이. 복잡한 탄수화물은, 전체적인 곡물 및 채소에서 찾아낸, 천천히 소화하고 혈당 스파이크를 방지하는 것을 돕습니다.

소다, 사탕, 흰 빵에 간단한 탄약은 빨리 끊고 설탕 소아를 보냅니다.

흰 쌀, 소다, 단맛 같은 음식을 건너 뛰는 것은 영양에 매우하지 않습니다. 대신, 당신은 완전히 유지하고 갈색 쌀, 귀리, 또는 달콤한 감자와 같은 꾸준한 에너지를 제공 옵션을 이동합니다.

전체 곡물 및 섬유

전체 곡물은 섬유에 가져, 얼마나 빠른 탄수화물이 설탕으로 켤 느리게. 그것은 혈당 안정성을위한 좋은 소식입니다.

적어도 28 그램의 섬유 전체 밀 빵, 갈색 쌀, 콩, 과일, 채소와 같은 음식에서 하루.

섬유는 소화에 도움과 임신 중 꽤 일반적 인 변비를 완화 할 수 있습니다. 섬유 풍부한 식품은 만족하고 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

모든 캐비넷이 동일하지 않다 - 섬유는 스마트 선택을 만드는 큰 요소입니다.

식사 타이밍과 탄수화물 분배

하루 동안 탄수를 어떻게 덮어. 작은 식사와 간식을 먹으면 3~4 시간마다 큰 설탕 스윙을 방지 할 수 있습니다.

한 번에 탄수화물을 적재하지 마십시오. 각 식사에서 단백질, 건강한 지방 또는 섬유와 함께 탄수화물을 페어링하십시오.

예를 들어:

  • 견과류로 Oatmeal
  • avocado와 함께 전체 곡물 토스트
  • 콩과 채소

이 방법을 섞어 소화를 느리고 포도당을 꾸준히 유지하십시오. 항상 쉽지 않지만, 그것은 혈당 통제를 위해 꺼집니다.

혈당 모니터링 및 제어

혈당에 탭을 유지하면 임신 중에 큰 거래입니다. 당신은 종종 레벨을 확인하고 그 숫자가 무엇을 의미하는지 알 필요가 있습니다.

때때로, 인슐린 또는 메스꺼움은 안전한 지역에 혈당을 유지하기 위해 필요합니다.

혈액 포도당 감시

매일 아침 식사와 식사 후 2 시간 또는 식사를 몇 번씩 씻어 봅시다. 몸이 다른 음식과 활동에 어떻게 반응하는지 볼 수 있습니다.

glucose 미터 또는 당신의 의사가 그것을 건의하면 지속적인 포도당 감시자를 사용하십시오. 당신의 배려 팀과 함께 가기 위하여 당신의 독서의 통나무를 지키십시오.

Target 혈당 농도는 보통:

  • 식사 전: 95 mg/dL 또는 더 낮은
  • 식사 후에 1 시간: 140 mg/dL 또는 더 낮은
  • 식사 후에 2 시간: 120 mg/dL 또는 더 낮은

의사는 약간 다른 목표를 줄 수 있으므로 항상 조언을 받으십시오.

혈당 농도를 이해

당신의 혈액 설탕 번호는 얼마나 잘 몸이 음식에서 포도당을 취급하는 방법 보여줍니다. 높은 수준은 당신의 몸을 잘 인슐린을 사용하여 아닙니다 - 소화 당뇨병에서 일반적이다.

혈당이 너무 높으면 큰 출생 무게 또는 초기 노동과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 낮은 혈당은 또한 발생할 수 있습니다. 특히 인슐린에 있다면.

독서의 패턴을 보려면. 식사 후 또는 딥 후 스파이크를 보내거나 주위를 이동. 이 정보는 당신이 도움과 당신의 의사가 계획을 tweak.

인슐린과 약물 관리

다이어트와 운동이 충분하지 않은 경우, 의사는 인슐린 또는 다른 당뇨병 메스꺼움에 당신을 넣어 수 있습니다. 인슐린 샷은 몸이 올바른 방법을 포도당을 사용하도록 도와줍니다.

의사가 권장하는 시간에 정확히 섭취하십시오. 복용량을 변경하거나 공급자에게 얘기하지 않고 meds를 건너지 마십시오.

Proper insulin 사용은 complications를 멀리 유지하고 당신의 혈액 설탕 통제를 개량할 수 있습니다.

식사 계획 팁 및 음식 선택

당뇨병 환자의 건강과 건강에 대한 건강에 대한 정보를 제공합니다. 이 웹 사이트는 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

등록 된 다이어트와 함께 작동 나쁜 생각이 없습니다. 그들은 당신의 인생과 활동 수준에 맞는 식사 계획을 만들 수 있습니다.

균형 잡힌 식사 계획 구축

접시를 분배하십시오: 꼬치 또는 브로콜리 같이 비 별 모양의 채소와 반, 닭 물고기 같이 야윈 단백질을 가진 분대, 갈색 밥 또는 quinoa와 같은 전체적인 곡물을 가진 1/4.

3 온건한 식사와 간식 또는 2 매일 먹어. 식사 건너 뛰지 마십시오. 이 혈당을 만들거나 아래로 만들 수 있습니다.

식사 당 2 ~ 3 인분과 간식 당 1 ~ 2 인분에 제한 캐럿. 이것은 선에 혈당을 유지하는 데 도움이됩니다.

하루를 걸쳐 물에 담그십시오. 설탕 음료는 설탕을 빨리 스파이 할 수 있으므로 건너뛰기 위해 최선을 다합니다. 정기적으로 식사 및 스낵은 몸을 정상화하는 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다.

임신에 당뇨병을위한 권장 식품

영양이 풍부한 음식을 선택하고 아기에게 좋습니다. 비스타시 채소는 탄수화물과 섬유에서 높은 것이 좋습니다.

계란, turkey 및 콩 같은 라란 단백질은 충분히 유지하고 혈당을 안정화하는 데 도움이됩니다. 정제 된 한 곡물에 이동 : 전체 밀 빵, 귀리 및 배리 릴리스 포도당 천천히.

견과, 씨앗, 아보카도의 건강한 지방도 좋은 통화입니다. 그들은 당신의 설탕을 스파이하지 않고 전반적인 건강을 돕지 않습니다.

인공 감미료를 사용한다면, 의사와 함께 먼저 체크하면 임신 중, 다른 사람도 너무 많이.

제한 또는 피하기 위해 식품

간단한 설탕과 세련된 탄자수화물에서 높은 제한 음식. 단, 소다, 흰 빵, 페이스트리는 당신의 혈당 점프를 만들 수 있습니다.

건강하지 않은 지방과 소금과 같은 많은 식품과 빠른 음식 - 체중이나 혈압에 좋지 않습니다.

일부 인공 감미료는 임신에 권장되지 않습니다, 그래서 항상 의사 또는 다이어트를 요청하기 전에 그들. 의심 할 여지없이, 자연 풍미에 스틱 및 낮은 설탕을 유지.

건강한 임신을위한 라이프 스타일 요인

당신의 아기의 건강에 대한 일상 생활 습관. 활성 유지, 체중 관리, 스트레스를 처리 할 수 모든 돕는 혈액 설탕을 검사.

신체 활동 Guidelines

활성을 유지 돕는 혈액 설탕을 제어하고 당신의 기분을 향상. 약 30 분의 온건한 운동, 산책, 대부분의 일.

운동이 당신에게 새로운 경우, 느리고 구축하십시오. 산책, 수영, 또는 전신 요가와 같은 안전 활동은 좋은 옵션입니다.

높은 충격 스포츠 또는 위험. 항상 새로운 무언가를 시작하기 전에 의료 제공 업체와 확인.

물리적 활동은 제로 당뇨병 합병증의 기회를 낮춘다. 에너지와 무게를 돕는다.

무게 관리 및 의무 예방

임신 중의 적당한 무게를 얻는 것은 사정입니다. 너무 많은 무게는 제직 당뇨병과 납품 문제의 당신의 위험을 올릴 수 있습니다.

야윈 단백질, 전체 곡물, 그리고 채소의 많은 균형 잡힌 식사에 초점. 높은 칼로리, 낮은 영양 식품을 피하십시오.

당신의 체중을 정기적으로 의사의 도움으로 확인하십시오. 추천 범위에 머무는 것은 아기의 성장을 지원하고 위험을 유지하십시오.

스트레스 관리

체크에 스트레스를 유지하면 혈당을 안정화 할 수 있습니다. 깊은 호흡, 명상을 시도하거나 휴식을 취하십시오.

당신이 즐길 수있는 것들을 위해 시간을 만드십시오. 좋은 수면을 가져 와서 친구, 가족 또는 전문가와 함께 당신의 마음에 대해 이야기하십시오.

덜 스트레스는 당신에게 건강한 선택과 아기를 위해 더 많은 가능성이 있습니다.

잠재적 인 합병 및 예방 전략

임신 중 영양 및 건강 관리는 당신에게 위험과 아기를 낮추는 것이 중요합니다. 올바른 단계를 복용하면 심각한 문제를 피할 수 있습니다.

출생 결함 방지

임신 초기 고혈압은 출생 결함의 위험을 올릴 수 있습니다. 임신 전의 건강 한 범위에서 혈당을 유지하여이 위험을 낮출 수 있습니다.

glucose를 정기적으로 확인하고 의료 제공 업체로 만든 식사 계획을 따르십시오. ]Balanced Meal] carbs, 단백질 및 건강한 지방의 적당한 양으로 아기의 성장을 지원합니다.

엽산을 가진 당신의 전염성 비타민을 잊지 마십시오. 엽산은 당신의 아기에 있는 뇌와 척추 결점의 위험을 삭감합니다.

의 위험 감소

통제되지 않은 당뇨병은 자궁의 기회를 올릴 수 있습니다.

혈당을 검사하고 일찍 문제를 잡는 데 도움이됩니다.

매일 산책처럼 부드러운 운동과 함께 활동하고, 건강한 혈당을 지원합니다. 또한 당신에게와 아기를 위해 순환을 돕습니다.

식사 건너뛰기 - 포도당 수준을 유지 다니는 것은 열쇠입니다.

당신이 먹는 것을 추적하고 얼마나 움직이는 것은 정말 당신이 더 나은 선택을 만들 수 있도록 도와줍니다.

의 초기 징후

고혈압, 붓기, 갑상선 체중 증가, 또는 아기가 많이 이동하지 않는 경우 눈에 유지하십시오. 이 당뇨병과 관련된 더 큰 문제의 징후가 될 수 있습니다.

당신이 최고 30rsty를 느끼면, 욕실에 달리거나, 또는 당신의 시각은 흐린, 당신의 의사가 알고 있. 사람들은 당신의 혈당을 높이 실행하는 것을 의미할지도 모릅니다.

전문직 및 지원 자료

믿을 수 있는 지원 및 전문가의 조언은 임신 중 당뇨병을 관리하는 때 매우 중요합니다.

신뢰할 수 있는 전문가와 조직이 있어 안전한 건강 목표를 달성할 수 있도록 명확한 지침을 가지고 있습니다.

등록된 Dietitian과 일

등록 된 다이어트 (RD)는 실제로 임신 중의 요구에 맞는 식사 계획을 구축 할 수 있습니다.

그들은 균형 잡힌 식사와 간식에 초점을 맞추고 빙하 또는 충돌에서 혈당을 유지.

RD는 탄수를 계산하는 방법을 가르칩니다, 부분 관리, 그리고 당신을 꾸준한 에너지를주는 음식을 선택합니다.

당신의 혈당이 바뀌면 식사량을 어떻게 떼어낼 수 있습니다.

RD와 함께 일정한 체크 인은 당신이해야 할 일을하고 필요한 일을 조정할 수있는 방법을 계속합니다.

그들은 보충, 특별 한 다이어트에 대 한 질문에 응답할 수 있습니다, 그리고 심지어 임신 중 가장 이상한 hunger cues.

미국 당뇨병 협회 권고

미국 당뇨병 협회 (ADA)는 검사에 혈당을 유지에 많은 초점을 넣어. 그들은 식사 타이밍과 음식 선택에 대해 이야기합니다. 솔직히 그것에 대해 생각하면 감각을 만듭니다.

그들은 식사 ]소형 식사 매일을 제안합니다. 그 위에는 하나 이상의 건강한 간식]가 있어야 합니다.

일반 물리적 활동도 목록에 있습니다. 놀랍지 않습니까?

그들은 종종 혈액 포도당을 검사하는 것이 좋습니다. 즉, 식사 또는 약물을 섭취 할 수 있습니다.

ADA는 웹 사이트에서 리소스 및 식사 계획 도구의 무리를 가지고 있습니다. 일상 생활에서 파악하려고한다면, 그것은 보는 가치가 있습니다.