당뇨병에 적합한 에너지 바입니까? 숨겨진 설탕에 대해 알아야 할 것

이 제품은 자연적인 성분의 다른 성분으로, 자연적인 성분의 다른 성분의 다른 성분을 포함합니다. 이 성분은 자연적인 성분의 다른 성분의 다른 성분으로, 자연적인 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분의 다른 성분을 포함합니다.

Diabetes Management의 에너지 바와 역할 이해

에너지 바는 탄수화물, 단백질 및 지방의 혼합을 포함 하는 빠른 에너지 향상을 제공 하기 위해 설계 된 식품 포장. 많은 사람들이 간식 또는 아침 식사 때 문 밖으로 돌릴 때. 당뇨병 환자는 정기적으로 먹고 자주 피로를 싸고, 에너지 바는 두 문제 모두의 배려를 취할 편리한 방법을 처럼 보인다.

에너지 바는 스낵 바, 영양 바, 단백질 바 또는 식사 교체로 판매됩니다. 주요 아이디어는 당신이 위로 채우고 계속하는 영양분의 혼합을 제공하기 위해 다른 사람들이 단지 작은 간식을 대체하는 것을 의미 일부 바와 함께. 그러나 모든 에너지 바는 동일하게 생성되지 않으며 제품의 차이는 크게 혈액 포도당 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.

Energy Bars의 종류 가능

에너지 바 시장은 여러 가지 범주를 제공합니다, 각 다른 목적으로 설계되었습니다:

Protein Bars: 단백질에서 높은, 종종 근육 수리 또는 식사 교체에 사용
Snack Bars: 작은, 온건한 칼로리와 탄수화물과 빠른 비트에 대 한 좋은
Cereal Bars: 곡물, 때때로 granola 또는 아침 시리얼로 만든
디트바: 칼로리와 탄수소에 더 낮은, 때로는 설탕 대용품
Energy Bars: 일반적으로 단백질이 높지 않지만, 추가 설탕의 낮은 양으로 전체 곡물에서 만든 경우 품질 혈당 친화적 인 간식을 제공 할 수 있습니다

당뇨병 환자에게 에너지 바 안전?

에너지 바는 빠르고 편리한 간식이지만 당뇨병이 있다면, 당신은 1을 잡아 전에 일시 중지 할 수 있습니다. 그들은 안전하고,하지만 당신은 설탕과 섬유에서 낮은 바를 선택하면, 혈당을 유지하는 데 도움이되는 재료와 함께. 모든 바는 똑같지 않다, 그래서 그것은 무엇을 찾고 있는지 알 수 있습니다.

혈당을 관리하는 사람들은 항상 위 우선 순위를 관리합니다. 단백질 바는 현명하게 선택될 때 도움이 되는 역할을 할 수 있습니다. 중요한 것은 혈당 수준에 영향을 미치는 에너지 막대의 다른 성분이 어떻게 영향을 이해하고, 문제의 스파이크를 일으키는 원인이 되기 보다는 안정되어 있는 혈당 관리를 지원하는 제품을 선정하는 것을 이해합니다.

Properly Chosen Energy Bars의 이점

엄선된 에너지 바는 당뇨병 환자에게 몇 가지 이점을 제공 할 수 있습니다.

단백질은 소화를 느리고, 혈당이 높고 차가 간식을 먹는 것에 비해 점점 더 점차 상승합니다. 단백질 바는 충분히 식사를 위해 시간이 지남에 따라 스마트 옵션이 될 수 있으며, 낮은 혈당으로 이어질 수있는 곤경 식사를 피할 수 있습니다. 올바른 에너지 바는 혈당 스파이크를 줄이고, 건강한 건강하고 균형 잡힌 식단을 위해 굶주린 식단을 제어하는 데 도움이됩니다.

에너지 바는 많은 전통적인 식사에 portability 그리고 부분 통제 이점을 제안합니다. 그들은 수시로 모세관에서 소모될 때 혈당 수준을 안정시키는 것을 도울 수 있는 탄수화물, 단백질 및 지방의 혼합을 포함합니다. 운동 후에, 단백질과 탄수화물의 적당한 균형과 단백질 막대기는 혈당 소아기를 보내는 없이 근육을 재기할 수 있습니다.

잠재적 위험 및 우려

많은 에너지 바에는 추가 설탕과 재료를 가지고있어 혈액 설탕을 소아 넣을 수 있습니다. 더 많은 단백질과 섬유와 바, 더 적은 추가 설탕, 더 스마트한 선택이 될 경향이 있습니다. 일부는 포화 지방, 설탕 및 다른 재료를 포함하는 단순히 유광 된 사탕 바입니다.

많은 스낵과 에너지 바에는 사탕 바로 다량 설탕이 있으며 건강한 향료 성분이 종종 설탕으로로드됩니다. 감미료는 일반적으로 시럽 형태로 많은 바에 첫 번째 또는 두 번째 성분입니다. 이 혼자는 혈당과 에너지를 발생시키고 추락 할 수 있습니다. 쌀 크립스 또는 오트 밀가루와 같은 빠른 소화 탄수를 추가하면 효과 만 증가합니다.

Energy Bars의 숨겨진 설탕 문제

대부분의 사람들은 설탕을 생각할 때 사탕, 아이스크림, 또는 구운 상품과 같은 달콤한 치료의 생각. 그러나 설탕은 그것을 알고없이 많은 일상적인 음식에서 숨길 수 있습니다. 당신이 당뇨병이나 전염병이있는 경우, 그것은 당신의 음식에 어떤 것을 알고 중요한 것은 당신의 피 설탕에 영향을 미칠 수 있습니다.

단백질 바 또는 요구르트는 당신의 식단에 단백질을 추가하는 좋은 방법이 될 수 있지만, 그들 중 일부는 추가 설탕의 높은 금액을 가질 수 있습니다. 설탕보다 단백질의 그램을 더 가지고있는 옵션을 찾습니다. 이러한 숨겨진 설탕을 식별하는 방법을 이해하는 것은 유익한 선택을 만드는 것이 중요합니다.

숨겨진 설탕의 일반적인 이름

설탕에 대한 많은 다른 단어가 있습니다. 일반적인 설탕 성분은 설탕, 제과자 설탕, turbinado 설탕, 옥수수 시럽, 고설당 옥수수 시럽, 쌀 시럽과 같은 시럽을 포함 설탕을 포함. 많은 단백질 바는 당뇨병의 피 설탕에 영향을 미칠 수있는 숨겨진 설탕과 탄수화물을 포함합니다. 이들은 갈색 쌀 시럽, 옥수수 시럽, 또는 다른 감미료의 형태로 올 수 있습니다.

성분 라벨에 대한 추가 설탕 별명으로 다음을 포함합니다:

덱스토로
Maltodextrin, 오스트레일리아
과일 농축물 및 과일 주스 농축물
Agave의 nectar
은
모리스
증발된 지팡이 주스
날짜 시럽
Tapioca 시럽
메이플 시럽
"-ose"(sucrose, fructose, glucose, lactose)에서 끝나는 모든 성분

많은 스낵 바에 있는 첫번째, 두번째, 또는 제 3 성분은 갈색 밥, 지팡이, 타피오카, 날짜, 또는 단풍나무 시럽과 같은 감미료입니다. 이들은 설탕으로 아래로 끊기어서 만들고 시럽한 견실함으로 그(것)들을 감소시켜서 합니다. 항상 지팡이 주스와 dextrose 같이 숨겨지은 설탕을 위한 상표를 검사하고 최소한 가공과 전체적인 음식 성분을 가진 상표를 선택합니다.

영양 라벨 이해

식품이 추가 된 설탕이 영양 라벨을 읽는 것이 가장 좋은 방법은. 영양 라벨은 천연 생식기와 식품에 추가 된 설탕의 결합 된 양 인 설탕을 보여줍니다. 예를 들어, 음식에는 총 설탕 20 그램과 추가 설탕 15g이 있으면 자연적 인 사건에 설탕 5g 만 있다는 것을 알고 있습니다.

영양 라벨에 성분 목록을 읽을 수도 있습니다. 영양 라벨 목록은 가장 작은 금액으로 가장 높은 금액에서 성분을 나열합니다. 설탕의 유형이 재료 목록의 시작 부분에 있다면, 음식이 설탕을 추가 한 좋은 큐입니다.

설탕은 당신이 선택하는 어떤 막대기에 있는 주요한 성분 중 하나가 아닙니다. 성분 명부에 있는 숨겨지은 설탕을 검사하십시오, 각종 이름의 밑에 나타날 수 있습니다. 몇몇 막대기는 “건강한”로 시장에 내놓아질지도 모릅니다 추가한 설탕의 높은 양을 포함할지도 모릅니다.

글리세라이드 지수 및 글리세라이드 충격 이해

글리세라이드 지수는 식사 후 혈당 수준을 증가시키는 능력에 따라 0에서 100까지의 탄수화물을 측정하는 규모입니다. 사탕이나 흰색 빵과 같은 높은 GI 식품은 빠르게 상승하고 평등하게 빠른 하락으로 결과로 빠르게 소화됩니다. lentils, nuts 또는 전체 곡물과 같은 낮은 GI 식품은, 콩과 같은 더 길게, 혈당의 느린 증가로 이끌어 냅니다.

글리세라이드 지수는 55에서 규모로 나옵니다. 일부 바는 당뇨병에 좋은 글리세라이드 지수에서 22에서 28에 이르는 낮은 글리세라이드입니다. 음식이 낮은 글리세라이드가 될 때, 천천히 돕는 것은 건강하고 꾸준한 혈당 수준, curb cravings 및 제어 식욕을 유지합니다. NuGo Slim 바는 토론토의 GI Labs가 독립적으로 테스트 한 반면, 캐나다의 평균 점수를 확인하는 26-31.

탄수화물이 어떻게 피 설탕을 먹지 않는 방법

혈당은 혈당이 혈당으로 상승하는 데 더 천천히 소화하고 더 부드럽게 상승하는 오트레 또는 전체 곡물과 같은 복잡한 탄수화물으로 만들어집니다. 혈당 지수는 혈당을 어떻게 높일까요? 세련된 설탕이나 스타트 성분과 같은 높은 GI가 달린 바는 포도당에서 빠른 점프를 유발합니다. 전체 귀, 견과, 너트 버터와 같은 낮은 GI 성분이있는 바는 혈당을 유지시킵니다.

추가 설탕 또는 정제 된 곡물의 많은 바는 날카로운 혈당 스파이크를 유발합니다. 이것은 당신이 당뇨병이있는 경우 거친 될 수 있으므로 신체 포도당 관리에 여분의 스트레스를 넣기 때문입니다. 일반 에너지 바는 혈당 증가를 만들 수있는 단지 2 시간 만에 대사 할 수 있습니다.

블러드 슈당 통제의 섬유의 역할

섬유는 빠른 설탕이 당신의 혈액을 보인 방법 아래로 느립니다. 견과, 귀리, 또는 씨에서 섬유를 가진 막대기는 검사에 있는 혈액 포도당을 지킬 것을 도울 수 있습니다. 섬유는 당신의 혈당을 꾸준한 유지하는 것을 돕습니다. 탄수화물입니다, 그러나 소화되지 않습니다, 그래서 그것은 동일한 비율에 혈당을 올리지 않을 것입니다. 그러므로, 그것은 낮은 혈당입니다.

소비자는 영양 라벨을 촉촉하여 총 탄수화물의 민사식 섬유와 동일하게 그물 탄수를 평가해야합니다. 섬유가 크게 피 설탕 수준을 올리지 않기 때문에 그물 탄수화물은 단백질 바가 혈액 포도당에 영향을 미치는 방법에 대한 더 정확한 표현을 제공합니다. 그것은 낮은 순 탄수화물 함량을 사용하여 낮은 순 탄수화물을 최소화하는 데 필수적입니다.

식품의 순 탄수화물을 얻으려면 총 탄수화물과 섬유의 엽산을 복용하십시오. 이 계산은 당뇨병 환자가 진정한 영향을 얻은 것을 돕습니다.

혈당성에 대한 단백질의 영향

단백질은 혈당을 더 극적으로 만들기에 의해 돕습니다. 견과, 견과 버터, 또는 단백질 분말을 가진 막대기는 그 스파이크를 blunt 할 수 있습니다. 막대기에는 섬유와 단백질이 둘 때, 혈당에 효력은 보통 더 길습니다. 그것은 누구에게 당뇨병을 관리하는 것을 위한 승리입니다.

단백질은 소화를 늦추고 더 오래 느끼도록 돕기 위해 것입니다. 느린 소화는 혈당에서 느리게 상승을 의미하며, 혈당에서 포도당을 얻고 설탕 스파이크의 너무 많은 것을 피하는 것을 피하는 것은 인슐린을 할 수 있습니다. 단맛 단백질 분말은 혈당을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 과학자들은 유형 2 당뇨병이 추가 된 유전체 단백질 보충제없이 동일한 점심 식사를 먹는 것을 가지고 있습니다. 2 시간 후, 그들의 혈액 포도당은 일반 식사에 비해 21 % 낮아졌습니다.

Diabetic-Friendly Energy Bar를 선택하는 경우 무엇을

영양 라벨에주의를 기울일 수 있습니다 당신이 당신의 당뇨병 친절한 식단에 맞는 막대를 찾을 수 있습니다. 당신은 에너지 막대를 맹세하지 않아도, 신중하게 선택은 키입니다. 모든 위생을 제거하고 어떤 에너지 바에서 선택하기 전에 라벨을 읽으십시오.

Optimal 영양 프로필

Calorie Content: 각 에너지 바는 90-125 칼로리 사이 1 인분이어야합니다. 그러나 칼로리는 중요하며 140-200 칼로리 범위의 바와 함께 스틱하려고해야합니다. 적합한 칼로리 범위는 스낵이나 부분 식사 교체로 막대기를 사용하는지 여부에 따라 다릅니다.

Sugar Content: 서빙 당 추가 설탕의 7 그램의 밑에 막대기를 찾습니다. 서빙 당 설탕의 5-10 그램을 가진 막대기를 보십시오. 섬유의 적어도 3개 그램을 위해 대략 소화를 돕고 혈당 수준을 통제하는 것을 돕기 위하여.

탄수화물 함량: 탄수화물의 15-18 그램 미만의 바를 고려하고 15 그램 이상의 단백질을 피하기 위해 단백질의 단백질을 피하기 위해 15 그램을 낮추십시오. 당뇨병을 가진 건강한 에너지 막대를 위한 최고 선택은 탄수화물의 15 ~ 25 그램을 포함하지 않습니다. 일단 당신이 이 섬유를 피하면, 탄수화물은 낮습니다. 낮은 글리세로 바를 찾는 것에 초점을 맞추고, 15-30 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다.

Protein 요구 사항: 섬유의 최소 3g 및 단백질의 10-15g에 대한 Aim. 단백질의 10-15g의 바를 선택하십시오. 각 바의 단백질 함량을 분석하고, 혈당 스파이크를 일으키는 원인이없이 식이요한 요구를 충족하는 것이 충분했습니다. 유장, 케이스, 또는 소아 또는 단백질과 같은 단백질 소스를 포함하는 바를 우선적으로, 최소 혈액에 영향을 미치는 단백질을 가지고 있습니다.

Fiber Content: 혈당 스윙을 채우고 도움이되는 섬유 또는 더 많은 3 그램의 막대기를 선택하려고 합니다. 더 높은 섬유 함량은 혈당 관리에 더 나은.

Fat Content: 포화 지방 1g 이상으로 에너지 막대에서 멀리 유지 또는 트랜스지방을 포함. 건강한 지방은 당신이 매료 포도당없이 충분히 느낄 수 있도록 당신이 있기 때문에 보너스입니다. 그것은 탄수화물과 지방의 균형 잡힌 비율을 가진 막대기를 찾는 것이 중요합니다. 혈당 함량과 건강한 지방을 가진 선택권을 찾아서 혈당 수준에 영향을 미치는 에너지 없이 에너지를 제공하십시오.

성분 질 Matters

Fewer 성분은 항상 충전물, 소금, 방부제 또는 다른 건강성 첨가물을 피하기 위하여 나아집니다. whey, 전체적인 곡물, casein,씨, 말린 과일 및 견과와 같은 건강한 성분을 위해 봐. 모든 포장된 음식으로, 인식할 수 있는 성분의 짧은 명부를 보십시오. 첫번째 3-5 성분은 막대기의 대다수를 위로 만듭니다. 화학의 긴 명부를 가진 막대기를 피하십시오.

짧은, 간단한 성분 목록은 좋은 표시입니다. 인식할 수 있는 음식을 특색짓는 짧은 성분 명부를 가진 막대기를 보십시오. 수소화한 기름 또는 과량 인공 첨가물을 가진 막대기를 피하십시오.

엽산은 엽산으로 덮여있는 엽산을 볶아냅니다. 엽산은 엽산을 덮고 엽산을 섞어 낸다. 엽산은 엽산을 섞어 낸다. 엽산은 엽산을 섞어 낸다. 엽산은 엽산을 섞어 낸다. 엽산은 엽산을 섞어 낸다. 엽산은 엽산을 섞어 낸다.

피하기 위해 무엇을

요구르트 또는 초콜렛에서 입힌 Skip 막대기는 보통 여분 설탕이 있습니다. 추가한 설탕 또는 포화된 지방으로 적재된 막대기를 피하기 위하여 똑똑한 입니다.

피할 것이다 추가 성분:

높은 fructose 옥수수 시럽
인공 색상과 맛
수소화 또는 부분적으로 수소화 된 오일 (트랜스 지방)
과산 나트륨
비정상성 화학 첨가물의 긴 명부
설탕이 첫 세 가지 성분 중 나열되는 바

설탕 알코올 및 대체 감미료를 이해

설탕없는 바는 좋은 선택과 같은 소리를 할 수 있지만, 소화관을 설정할 수있는 설탕 알코올이 포함 될 수 있습니다. 그들은 또한 많은 에너지를 제공하지 않습니다. 설탕 알코올 및 대체 감미료의 역할에 대한 이해는 알 수 있듯이 선택을 만드는 것이 중요합니다.

설탕 알코올 : 혜택 및 단점

설탕은 설탕만큼 혈당을 올릴 수 없습니다. 이것은 혼란을 얻을 수 있으며, 왜 첫 번째 탄수화물을 찾고 가장 중요한 것은 중요합니다. 전분, 일부 섬유, 설탕 및 설탕 알코올은 모든 혈당에 기여합니다.

소르비톨, maltitol, 또는 크릴과 같은 설탕 알코올은 위장을 가동하고 여전히 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 모든 포장 된 음식으로 인식 가능한 성분의 짧은 목록을 살펴보십시오. 낮은 설탕 옵션은 종종 설탕 알코올을 감미료로 사용합니다. 이러한 일반적으로 잘 관용 된 동안, 그들은 일부 사람들에 GI의 옹호를 일으킬 수 있습니다. 하루에 10-15mg 미만의 체류를보십시오.

가장 낮은 설탕 사용 maltitol 주장 하는 브랜드. Maltitol는 훨씬 더 높은 glycemic 충격, 아직도 스파이크를 얻을 것 이다. 그것은 종종 위장 경감 원인 하지. 이것은 특히 중요 한 특정 설탕 알코올 제품에 사용 되는 확인 하는 데 중요 한.

당뇨병 - 의약 감미료

stevia, erythritol, 또는 monk 과일 같은 당뇨병 친절한 감미료로 감미롭고, 혈당 수준에 영향을 미치지 않습니다. 유기 야자열매 또는 스티비아와 같은 자연 감미료에 대한 Opt, 매우 낮은 글리세라이드 효과가 있습니다.

그러나, aspartame와 높 fructose 시럽 같이 인공 감미료를 피하고, erythritol 감미로운 제품을 피하십시오. 항상 숨겨지은 설탕을 위한 상표를 검사하고 최소한 가공과 전체적인 음식 성분을 가진 상표를 선택하십시오. 최근 연구는 특정 감미료에 관하여 고민을 제기하고, 현재 권고에 관하여 알리기 위하여 중요한 것을 만들기 위하여.

디아베틱-Friendly Energy Bar를 선택하는 종합 팁

막대기에 대한 글리세라이드 응답을 이해하고 올바른 것을 선택하는 라벨을 신중하게 읽으십시오. 약간의 연구는 당뇨병으로 에너지 막대를 선택하는 데 관해서 긴 방법입니다. 여기에 최선의 선택을 만들기위한 포괄적 인 가이드입니다.

읽음 및 이해 상표

탄수화물을 먼저 검사하십시오. 그것은 당신의 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.
"추가 설탕"을 별도로 찾습니다. 신선한 과일의 천연 설탕은 통조림 과일 또는 맛을 낸 요구르트보다 더 낫습니다. 설탕을 더 첨가하십시오.
서빙 크기, 칼로리, 탄수화물을 비교하여 바가 식사 플랜에 맞는지 확인하십시오.
총 탄수화물에서 섬유를 빼기로 순 탄수를 계산
숨겨진 설탕과 그 위치에 대한 성분 목록을 확인 목록
당신이 인식하는 전체 식품 성분을 찾습니다

Practical Selection Guidelines(상업적 선택 가이드라인)

서빙 당 섬유의 적어도 3 그램의 막대기를 선택하십시오 (더 나은 더 나은)
단백질 10-15 그램 옵션 선택
"-ose"에 끝나는 성분을 가진 막대기를 피하거나 높은 fructose 옥수수 시럽을 포함하십시오
견과, 씨앗, 견과 버터에서 추가된 단백질 및 건강한 지방을 가진 막대기를 찾습니다
혈당 스파이크를 방지하기 위해 적절한 부분에 대한 제한 소비
설탕이 첫 세 가지 성분에 나타나는 바를 피하십시오.
간식 140-200 칼로리를 가진 막대기를 선택하십시오
추가 설탕의 7 그램 미만의 바를 선택하십시오.
총 탄수화물을 15-30 그램 사이 보장하십시오
낮은 글리세라이드 지수가있는 바를 찾습니다 (55 세 미만, 30 세 이상)

타이밍과 컨텍스트 매트러

당신은 다른 것들이 바를 먹을 때 당신의 혈당에 영향을 미칠 수 있는지 알고 있어야. 당신의 혈당은 낮거나 그 낮을 달리는? 당신은 단지 절망을 가지고? 아침에 첫 번째 것은? 당신은 빠른 에너지 부스트가 필요? 다른 것은 바에 무엇입니까? 이러한 모든 것은 개인식이 요법을 요청하는 질문이며, 그들은 당신의 음식 선택을 영향을 미칠 수 있습니다.

포리온 크기는 에너지 막대와 진짜로 사정합니다. 비록 “낮은 설탕” 또는 “높은 단백질” 막대기는 당신이 그것을 지나지 않는 경우에 혈당에 충격을 줄 수 있습니다. 탄수화물 내용을 위한 상표를 확인하고 스파이크를 피하기 위하여 작은 측에 서빙을 지킵니다.

Diabetics를 위한 추천된 에너지 막대기 상표

영양 프로파일과 글리세라이드 충격에 기반한 몇몇 에너지 바 브랜드는 특히 당뇨병 환자에게 적합하도록 서 있습니다. 개별 응답이 다를 수 있지만, 이러한 옵션은 일반적으로 당뇨병 친화적 인 간식에 대한 기준을 충족합니다.

Top Low-Glycemic 옵션

NuGo Slim Bars: NuGo Slim Bar는 인상적인 낮은 글리세라이드 지수 점수를 제공합니다. 26-31의 평균 점수를 통해 혈당 스파이크에 대해 걱정 없이 모든 비트를 즐길 수 있습니다. NuGo Slim은 식물성 섬유를 사용하여, 혈당에 거의 영향을 미치지 않는 느린 혈당을 사용합니다.

Quest Bars: Quest Bar에는 10 그램의 섬유가 있으며, 상대적으로 낮은 탄 간식을 만듭니다. Quest Bar는 T1D 전사를위한 훌륭한 간식 옵션입니다.

Rise Bars:Rise Bar는 아몬드, 유장 단백질, 바닐라 추출물, 꿀, 계피를 포함한 5 가지 성분으로 만들어집니다. 그들은 단백질 (18 그램), 지방 (15 그램), 탄수화물 (23 그램)의 좋은 혼합을 가지고 있습니다.

KIND Protein Bars: KIND Protein Max Bars는 포도당 수준을 가져야 할 경우, 단백질의 20 그램과 레벨을 유지하고 떨어지지 않는 경우 탄수화물 (23 그램)의 공정한 금액을 가지고 있습니다.

특화된 당뇨병 - 프렌들리 바

Extend Bars: 확장 Bar는 9 시간, curb cravings, 긴 지속 에너지를 제어하는 데 도움이 임상으로 입증되어 있습니다. 당뇨병 또는 전 당뇨병 환자를 위해 굶주린 체중 감소에 대한 굶주림 조절에 적합합니다.

YES Bar: 모든 YES Bar는 아몬드, 마카다미아 견과류, 호박 씨앗, flaxseeds, 코코넛과 같은 영양이 풍부한 식품으로 포장됩니다. YES Bar에는 추가 설탕, 글루텐, 낙농장, 간장, 또는 계란이 포함되어 있으며 다양한 식이 요법 제한에 대해 안전하지 않습니다.

]건강 전사 바: 건강 전사 바 호박 씨앗에서 바로 나오는 단백질이 있다. 그들은 모두 3개의 좋아하는 영양소가 높은 것: 지방, 섬유, 단백질.

다른 품질 옵션

Dang Keto Bar: 11g carb, 6g의 섬유, Dang의 이 막대기는 최고 혈당 친절합니다.
GoodFats Bars: 균형 잡힌 조미료 프로파일에 대한 당뇨병 옹호에 의해 권장
ZING Keto Bars: 각 바에는 매일 섬유의 1/3이 (10g) 필요합니다. 이 바는 설탕 친화적 인 것으로 공식화됩니다.
RX Bars: 견과류와 계란 흰자 같은 전체 재료로 만든. 아니 추가 설탕, 날짜로 단맛. 탄수화물 (13-15g)의 모더레이트, 섬유로 균형.

자신의 Diabetic-Friendly Energy Bar를 만들기

가정에서 자신의 단백질 막대기를 만들기는 성분에 완전한 통제를 지키고 인공 첨가물을 피합니다. 상점 거품 선택권이 한정되고 수시로 당신의 자신의 간식 막대기를 추천하기 때문에. 집에서 만드는 막대기는 당신이 설탕 내용을 통제할 수 있고, 질 성분을 선택하고 당신의 선호도에 풍미를 주문을 받아서 만듭니다.

집에서 만든 바에 대한 주요 성분

Nuts와 Seeds: Nuts는 지방, 단백질, 섬유를 제공하여 탬퍼 혈액 포도당 응답을 돕습니다. 그들은 또한 마그네슘, 아르기닌 및 폴리 페놀 산화 방지제를 제공, 손상에 대한 세포를 보호하는 모든. 연구는 두 개 이상의 1 온스를 평균 여성이 각 주에 걸쳐 호두를 제공했다 24 %는 정기적으로 그것을 먹지 않는 것보다 유형 2 당뇨병을 개발 할 가능성이 적습니다. 이 연구는 정기적으로 영양소를 감소시키고, 건강 한 영양소를 감소시킬 수 있기 때문에, 건강 한 영양소를 줄일 수 있습니다.

견과 버터는 또한 막대기를 함께 묶는 것을 돕습니다. 몇몇 가공한 견과 버터는 추가한 설탕을 포함합니다; 모든 자연적인 견과 버터를 사용하거나 음식 가공업자 또는 고속 믹서에 있는 혼합 견과에 의해 당신의 자신의 만드십시오.

Protein Powder: 단백질 함량을 높이고 혈당 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 식이요법 및 제한에 따라 whey, casein, pea, 쌀 또는 다른 식물 기반 단백질 분말 중에서 선택하십시오.

Fiber-Rich 재료:] oats, chia 씨앗, flaxseed, 또는 psyllium husk 섬유 함량과 느린 소화를 포함.

자연 감미료:] 날짜의 최소 금액을 사용, monk 과일 감미료, stevia, 또는 필요한 경우 꿀의 소량. 정제 설탕과 고염성 감미료를 피하십시오.

Basic 자취방 에너지 바 레시피

여기에 당신이 사용자 정의 할 수있는 간단한 당뇨병 친화적 인 에너지 바 레시피 :

유효:

1 컵 익지않는 아몬드 또는 혼합 견과
1/2 컵 unsweetened 단백질 분말
1/4 컵 접지 flaxseed
1/4 컵 unsweetened 파쇄 코코넛
1/3 컵 천연 아몬드 버터 또는 땅콩 버터
2-3 큰술의 스푼 monk 과일 감미료 또는 stevia (맛에)
1/4 컵 unsweetened 아몬드 우유
1 찻주인 바닐라 추출물
소금의 핀치
선택 사항: 설탕 자유로운 진한 초콜렛 칩, chia씨, 호박씨

구축:

갓 젓는 때까지 식품 프로세서의 펄스 너트
단백질 분말, flaxseed, 코코넛, 소금을 추가하십시오; 결합하는 맥박
견과 버터, 감미료, 아몬드 우유 및 바닐라를 추가하십시오; 혼합물이 함께 붙들 때까지 과정
압착형 8x8 인치 팬으로 단단히 누르십시오
최소 2시간 동안 냉장
12 막대기로 자르고 냉장고에 있는 완벽한 콘테이너에 있는 상점

각 막대기는 단백질의 대략 8-10 그램, 섬유의 3-5 그램, 및 최소한도 추가한 설탕을 포함할 것입니다, 그(것)들을 혈당 관리를 위해 이상적.

당뇨병 식사 계획으로 에너지 바를 통합

에너지 바는 당뇨병 식사 및 자기 관리 계획으로 통합 될 수있는 좋은 간식이 될 수 있습니다. 그러나 적절한 통합은 전반적인 식이 요법 전략에 맞는 방법을 이해해야합니다.

Energy Bar를 사용할 때

에너지 막대는 특정한 상황에서 베스트를 작동합니다:

Between 식사: 혈당을 막는 간식이 필요할 때
Before 운동: 스파이크를 일으키는 원인이 되기 없이 지속된 에너지를 제공하기 위하여
운동 후: 균형 잡힌 단백질과 탄수화물을 지원하는 근육 회복
여행 중: 건강한 식사 옵션이 제한될 때
Emergency 백업:식사 지연시 위험한 혈당을 방지하기 위해
버스 아침: 시간 제한 때 균형 잡힌 아침의 일부로

바는 식사 교체가 없습니다.

단백질 바는 이동에있을 때 편리한 선택이 될 수 있으며 올바른 단백질 바는 당뇨병 친화적 인 식사 계획에 적합합니다. 그들은 야윈 고기, 콩, 견과, 채소와 같은 전체 음식을 포함하는 전반적인 균형 식단의 일부가되어야하지만 식사 교체로 지속적으로 사용해야합니다. 키는 신중하게 읽고, 무엇을 찾는 것을 알고, 숨겨진 설탕을 피하는 것입니다.

식이 요법에 바를 먹으십시오. 그들은 손이 아니지만 주 간식이 없어야합니다. 전체 음식은 여전히 금 표준입니다. 에너지 바는 부분과 다른 음식과 균형을 볼 경우 식사 계획에서 작동 할 수 있습니다.

다른 음식과 함께 에너지 바 페어링

신선한 과일 또는 전체 곡물과 결합 된 오른쪽 바는, 혈당을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이러한 조합을 고려하십시오.

에너지 바 + 작은 사과 또는 열매
반 바 + 그리스 요구르트
에너지 바 + hummus와 익지않는 야채
Bar + 추가 너트의 손
에너지 바 + 치즈 스틱 추가 단백질

이 조합은 추가 영양소를 제공하고, satiety를 증가시키고, 더 안정되어 있는 혈당 수준을 유지합니다.

개인 응답 모니터링

모든 신체는 음식에 다르게 반응합니다. 특정 에너지 막대가 당신의 혈당에 영향을 미치는지 이해하기 위해 :

바를 먹고하기 전에 혈액 포도당을 테스트
다시 1-2 시간 소비 후 테스트
바가 스파이크를 일으키는 음식 저널을 유지
당신이 느끼는 방법 주의 - 에너지 수준, hunger, 만족
개인 응답에 따라 선택 조정
의료 제공자 또는 당뇨병 교육자에 대한 상담

에너지바와 당뇨병에 관한 일반적인 신화

몇몇 잘못은 에너지 막대기에 관하여 존재하고 당뇨병을 가진 사람들을 위한 그들의 suitability. 진실을 이해하는 것은 당신이 더 나은 결정을 내릴 것을 돕습니다.

제 1 : 모든 단백질 바는 건강합니다.

많은 숨겨진 설탕과 건강 첨가물을 포함합니다. 항상 라벨을 검사합니다. "건강 해울"효과는 단백질 또는 에너지 바로 시장에 내놓기 때문에 misleading일 수 있습니다 당뇨병 관리를 위해 적합하지 않습니다.

제 2 : 설탕 - 무료 당뇨병 - 금리

설탕은 항상 탄약을 의미하지 않습니다. 따라서 총 탄수화물을 신중하게 검사하십시오. 제로 또는 설탕으로 표시된 포장 식품은 종종 과일과 야채와 같은 전체적인 음식으로 영양이 풍부하지 않습니다. 다른 재료는 종종 질감과 맛을 향상시키기 위해 추가되었습니다. 기억, 낮 또는 설탕 포장 식품은 반드시 건강하지 않습니다. 음식은 설탕에 낮을 수 있지만 매우 가공하고 낮은 영양분으로 할 수 있습니다.

제 3 : 설탕 알코올은 무의식이 아닙니다.

일부 설탕 알코올은 여전히 포도당과 에리 톨은 최근에 심장 문제를 일으킬 것으로 발견되었다. 설탕 알코올은 일반 설탕보다 덜 영향을 얻지만, 그들은 완전히 중립적이지 않습니다.

제 4 : 당뇨병은 모든 섬유를 피해야

섬유는 혈당을 조절하고 당뇨병 식단에 포함해야합니다. 실제로 섬유는 혈당 관리를위한 가장 유익한 영양소 중 하나입니다.

제 5 : 유기 또는 천연 바는 항상 더 나은

일부 바는 유기 라벨을 붙일 수 있지만, 이것은 가장 건강 한 옵션입니다. 유기 설탕은 여전히 설탕이며 유기 바는 탄수화물과 칼로리에서 여전히 높을 수 있습니다.

제 6 : 날짜 기반 바는 당뇨병에 대한 나쁜

때로는 예, 때로는 없습니다. 그러나 그들은 당뇨병 환자에게 좋지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 날짜로 만든 바를 먹을 때 다른 것들이 당신의 피 설탕에 영향을 미칠 수 있는지 알고 있다는 것을 의미합니다. 컨텍스트 물질 - 날짜는 섬유와 영양소와 함께 천연 설탕을 제공, 전반적인 바 구성 및 개인 요구에 따라 잠재적으로 적합한 그들을 만들기.

당뇨병의 다른 유형에 대한 특별 고려

일반적으로 바에 대한 추천은 모든 종류의 당뇨병과 사람들을 적용, 그리고 혈액 설탕과 에너지 수준을 균형으로 보는 사람. 그러나, 다른 상황에 대한 특정 고려 사항이 있습니다.

유형 1 당뇨병

유형 1 당뇨병을 가진 사람들은 신중하게 탄수화물과 복용량 인슐린을 그러므로 조사해야 합니다. 에너지 막대기를 사용하는 경우:

인슐린 도스링 방법에 따라 총 탄수화물 또는 그물 탄수화물을 계산
확장되거나 이중파 bolusing 요구할지도 모르다 단백질과 지방 함량을 고려하십시오
다른 바를 테스트하여 개별 혈당 응답에 영향을 미치는 방법을 알아보십시오.
브랜드와 맛에 따라 일관되게 유지하십시오.
최소 인슐린이 필요한 매우 낮은 순 탄수화물을 사용하여 바를 사용

유형 2 당뇨병

유형 2 당뇨병 관리를 위해, 에너지 막대기는 무게 관리와 혈당 통제를 지원해야 합니다:

overeating를 방지하기 위해 satiety를 촉진하는 막대를 선택하십시오.
균형 잡힌 macronutrients와 옵션에 초점
특정 약물 복용을 복용하면 혈당을 예방하기 위해 전략적으로 막대를 사용하십시오.
체중 감량이 목표 인 경우 낮은 칼로리 옵션 고려
높은 섬유 및 단백질 함량을 가진 막대를 우선화하십시오

의약

prediabetes와 사람들을 위해, 에너지 바는 예방 전략의 일부일 수 있습니다:

일반 식이 요법을 유지하고 혈당을 방지하기 위해 바를 사용합니다.
체중 관리 지원 옵션 선택
낮은 glycemic 충격을 가진 막대기에 초점
더 적은 건강한 식사 선택을 대체하는 막대기를 이용하십시오
라이프스타일의 변화와 결합된 바는 신체 활동 증가

Gestational 당뇨병

임신 한 여성은 독특한 영양 요구가 있습니다.

Ensure bar는 태아 발달을 위한 적절한 단백질을 제공합니다
전체적인 식품 성분과 최소 첨가제로 옵션을 선택
의료 제공자가 승인하지 않는 한 인공 감미료가있는 바를 피하십시오.
하루 종일 연속 탄수화물 섭취를 유지하기위한 막대를 사용합니다.
당신의 식단에 막대를 추가하기 전에 당신의 비만 또는 당뇨병 educator와 상담하십시오

Energy Bar는 다른 스낵 옵션과 비교

에너지 막대가 다른 간식 선택과 비교하는 방법을 이해하면 사용 할 때에 대한 정보를 알려줍니다.

에너지 바 vs. 신선한 과일

에너지 바는 미리 핑 과일보다 더 편리합니다. 그러나 신선한 과일은 추가 설탕없이 섬유와 비타민을 제공합니다. 신선한 과일은 또한 물 함량, 항 산화제, 및 가공 된 바가 일치 할 수없는 식물 영양소를 제공합니다. 그러나 바는 더 많은 단백질을 제공하고 더 휴대용이 될 수 있습니다.

에너지 바 vs. 견과류와 씨앗

원료 견과와 씨앗은 추가 설탕이나 가공없이 건강한 지방, 단백질 및 섬유를 제공합니다. 그들은 혈당 통제에 우수하지만 바의 편의와 부분 제어가 부족합니다. 과일의 소량과 함께 너트를 식각시키는 조합 접근 방식은 품질 에너지 바와 유사한 이점을 제공 할 수 있습니다.

에너지 바 vs. 빠른 음식

맛있은 커피 같이, 음식과 많은 음료는, 수시로 설탕과 건강하지 않은 지방의 제비를 숨깁니다. 당뇨병을 위해 한 막대기는 보통 이 통제하는 더 나은 일을 합니다. 편익 선택권을 비교할 때, 질 에너지 막대기는 거의 항상 빠른 음식 선택에 우량한 입니다.

에너지 바 vs. 전통 Granola 바

전통적인 과립상 막대기는 수시로 추가한 설탕 및 단백질에서 낮은에서 높습니다. 몇몇 에너지 막대기는 당뇨병을 위해, 혈당 스파이크를 감소시키기 위하여 저항하는 전분을 포함하는 특히 공식화됩니다. 이 전문화한 막대기는 표준 granola 막대기 또는 간단한 설탕에서 높은 간식에 선호될지도 모릅니다.

당신의 선택에 있는 의료 전문가의 역할

의료 제공 업체 또는 등록 된 규정식과 상담은 최고의 선택을 결정하고 균형 잡힌 식사 계획으로이 편리한 간식을 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문 지침은 몇 가지 이유에 대해 불가합니다.

개인 권장 사항: 귀하의 의료 팀은 개인 건강 상태, 약물, 혈당 패턴을 기반으로 특정 막대를 제안할 수 있습니다
탄수량 계산 교육: 다이 티티전은 바와 용량 인슐린에 정확한 계산 탄수를 어떻게 가르칠 수 있습니다
Meal Planning integration: Professionals can help you understand where bar fit into your overall Meal plan
Monitoring 지도: 그들은 다른 바에 당신의 혈당 응답을 시험하는 방법에 조언할 수 있습니다
Label reading Skill: 영양교육은 더 자주 적절한 제품을 선택하여 더 많은 자신감이 될 수 있도록 도와줍니다.
Problem-solve: 특정 바가 예상치 못한 혈당 응답을 일으키는 경우, 의료 팀은 왜 식별하고 대안을 제안할 수 있습니다

Informed: 에너지바의 Evolving 조경

에너지 바 시장은 지속적으로 발전하고 있으며 새로운 제품과 함께 시장 진출을 계속합니다. 현재 옵션과 연구에 대한 정보를 제공하면 최선의 선택이 될 수 있습니다.

새로운 정립: 회사는 당뇨병 관리를 위해 특별히 디자인 된 바를 창조하고 있습니다.
초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미초미

전체 음식 트렌드: 더 많은 바는 인식, 전체 음식 성분으로 만들어집니다

Transparency: 더 나은 라벨링 관행은 적합 옵션을 식별하기 쉬운

Clinical Testing: 일부 바는 이제 혈당 충격을 확인하기 위해 glycemic Index 테스트를 겪었습니다.

Personalized Nutrition: Emerging 기술은 즉시 특정 바에 개별 응답을 예측할 수 있습니다

Energy Bars에 성공하기위한 실용적인 팁

에너지 막대의 혜택을 극대화하려면 위험을 최소화하면서 이러한 실용적인 전략을 따르십시오.

쇼핑 전략

좋은 반품 정책으로 상점에서 쇼핑하십시오. 금융 위험없이 새로운 막대를 시도 할 수 있습니다.

전체 박스에 투입하기 전에 단일 막대를 구입하십시오.

건강식품점, 일반 식료품점, 온라인 소매점

테스트 및 승인 된 브랜드의 판매 및 쿠폰을 찾습니다.

대량 구매시 Expiration date를 체크하십시오.

당뇨병 환자의 온라인 리뷰 읽기

저장 및 준비

자동차, 지갑, 책상, 체육관 가방에 보관하십시오.

, 건조 한 장소에 있는 상점 막대기는 신선함을 유지하기 위하여

약간의 바 맛은 약간 따뜻해 - 선호도와 실험

전체 봉사 원인 혈당 스파이크가 절반에 컷 바

개인적으로 잡아당기기 수제 막대기 및 이동 편익

신선함을 보장하기 위해 당신의 주식을 자전하십시오

추적 및 모니터링

당신이 시도하고 당신의 혈당에 그들의 효력이 있는 어떤 막대기의 통나무를 지키십시오

소화 문제 또는 다른 부작용을 주의하십시오

다른 바를 먹고 후에 당신의 만족 그리고 hunger 수준을 추적하십시오

의료팀과 함께 여러분의 발견을 공유하세요.

사용 당뇨병 관리 응용 프로그램을 로그 바 소비 및 혈당 응답

미래 참고를 위한 영양 라벨의 사진을 찍다

아래쪽 라인: 에너지 바를 만들기 당신의 당뇨병 관리

당뇨병에 대한 단백질 바 안전? 예, 그러나 섬유에서 설탕, 높은 경우에만, 건강한 성분을 포함. 에너지 바는 신중하게 선택 될 때 당뇨병에 대한 편리한 옵션이 될 수 있습니다. 키는 혈당 관리와 적합 한 개별식이 필요 영양 옵션에 초점을 맞추고있다.

에너지 바는 당뇨병 환자에게도 좋지 않고 나쁘지 않습니다. 이 자존성은 특정 제품에 전적으로 의존하며 개인 당뇨병 관리 계획에 어떻게 적합합니다. , 개인적 반응을 감시하고, 건강 관리 전문가와 협력하여 적절한 에너지 바를 성공적으로 통합 할 수 있습니다.

기억하는 가장 중요한 요인은:

탄수화물 함량은 혈당 충격에 가장 중요합니다.

섬유와 단백질은 혈당 반응을 안정시키는 것을 돕습니다

많은 다른 이름의 밑에 숨겨지은 설탕 lurk

다른 사람들을 위해 어떤 일을 하는지 개인적인 응답은 당신을 위해 작동하지 않을지도 모릅니다

에너지 바는 편리한 도구, 식사 교체가 아닙니다.

품질 성분과 최소 처리는 선호합니다

전문지도는 좋은 선택을 할 수있는 능력을 향상시킵니다.

에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바는 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바의 에너지의 핵심 요소로, 에너지 바의 에너지의 핵심 요소로 구성되어 있습니다.

당뇨병 관리는 매우 개인적입니다. 어떤 사람이 다른 사람에게 이상적 일지도 모릅니다. 호기심을 유지하고, 당신의 응답을 감시하고, 당신의 접근을 필요에 따라 조정하는 것을 망설이지 마십시오. 적당한 정보와 마음이 있는 선택으로, 에너지 막대기는 당신의 당류 통제를 손상 없이 편익을 제공하는 당신의 당뇨병 관리 툴킷의 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 친화적 인 영양 및 식사 계획에 대한 자세한 내용은 ]American Diabetes Association를 방문하거나 당뇨병 치료 전문으로 상담하거나 특정 상황에 대한 개인 추천에 대해 Endocrinologist와 이야기하십시오.