Diabetes Management에 대한 Matcha 및 그 이점 이해

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항만 크기 관리는 혈당을 안정화

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적당한 감미료를 선택: 낮은 Glycemic 대안

뚱 베어

Stevia는 ]Stevia rebaudiana] 식물의 잎에서 추출된 자연적인 감미료입니다. 그것은 영 열량을 포함하고 혈액 포도당에 negligible 효력이 있습니다. Stevia는 강렬한 단, 그래서 단지 소량이 필요합니다. 많은 사람들이 그것을 찾아서 matcha의 식이요법 대리인으로 잘 쌍하는 경미한 감미료 같이 aftertaste가 있습니다. Stevia는 일반적으로 대량으로 사용되거나 대량으로 대량으로 대량으로 대량으로 사용할 수 있습니다.

의논하기

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Monk 과일 추출

Monk 과일 감미료는 루오 한 구오 과일에서 온다. 그것은 모그로라이드라고 불리는 산화 방지제가 포함되어있어 칼로리 또는 탄수화물없이 깨끗하고 달콤한 맛을 제공합니다. Monk 과일 추출물은 설탕보다 100 ~ 250 배 감미료이며, 꼬치 또는 몇 방울이 필요합니다. 많은 상업적인 monk 과일 감미료는 erythritol 또는 다른 필러와 혼합하여 설탕의 양을 미끼지 않습니다. 이 혼합은 일반적으로 당뇨병에 대한 안전하지만, 그러나 과일 감미료는 매우 높다.

뚱 베어

Allulose는 피그, 라이즈인 및 밀에 소량에서 발견 된 드문 설탕입니다. 설탕뿐만 아니라 칼로리와 글리세몬 색인에 대한 약 1 헥타르의 설탕과 같은 단맛이 있습니다. Allulose는 몸에 의해 흡수되지만 포도당으로 변하지 않기 때문에 혈당이나 인슐린 수준을 높이지 않습니다. 그것은 갈색과 질감의 측면에서 설탕과 유사하게 행동하며, 뜨거운 음료를 위해 탁월한 선택입니다. 일반적으로 15 그램의 영양을 증가시킬 수 있지만, 모든 종류의 영양은 일반적으로 글리세린의 영양을 증가시킬 수 있습니다.

피하기 위해 무엇을

당뇨병은 고휘도 옥수수 시럽, 아그브 nectar, 꿀, 단풍 시럽, 코코넛 설탕, 그리고 갈색 설탕을 준비할 때 matcha lattes를 피해야 합니다. 자연적으로, 원인 급속한 혈당 스파이크는 포도당 또는 fructose의 다량을 포함하기 때문에. 아스파테임과 sucralose와 같은 인공 감미료는 낮 탄약이지만, 혈당 건강과 혈당에 대한 장기적인 효력에 관한 혼합 연구가 있습니다. 인공 감미료는 개인적 반응을 선택하면 됩니다.

크림, 당뇨병 - 금요일에 Matcha Latte 준비

최고의 우유 기초 선택

우유 옵션은 두 개의 탄수화물과 라테 크림 모두에 영향을줍니다. 단맛 알몬드 우유는 컵 당 탄수화물의 약 1 그램을 제공하는 최고 선택입니다. 단맛이없는 캐슈 우유는 유사합니다. (판지에서) 미묘한 코코넛 맛과 최소 탄수화물을 제공하지만 질감은 얇습니다. 풍부한 질감에 대한, 미묘한 오크 우유를 사용할 수 있지만 일반적으로 8 ~ 10 그램의 카스프를 포함하지만, 그 중 절반은 우유를 섭취하거나 더 적은 양의 양을 유지 할 수 있습니다. (약 2 그램)

설탕없이 크림을 넣기

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Step-by-Step 레시피

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당신의 라떼를 지키는 변리

아이스 스코어 라떼

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바닐라 Cinnamon Matcha 라떼

붕소 추출물 또는 붕소 분말의 껍질을 덮어 결합하기 전에 따뜻한 우유에 떨어 뜨립니다. 붕소의 붕소는 우유로 끓인 밀크에 붕소를 첨가하여 설탕없이 단맛을 더합니다. 이 맛은 매치와 함께 아름답게 둥글게하고 감미료를 더 다이얼 할 수 있습니다.

코코넛 Matcha 라떼

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단백질 포장 Matcha Latte

불쾌한 또는 바닐라 설탕 자유로운 단백질 분말 (위, 완두, 또는 교원질)의 국자 추가는 latte에게 만족시키고 근육 질량을 유지하고, 대사 건강을 위해 중요한 것을 돕습니다. 몇몇 단백질 분말이 추가한 설탕 또는 인공적인 감미료를 포함하는 인식하십시오; 서빙 당 탄수화물의 1개에서 2개 그램의 청결한 상표를 선택하십시오.

Coffee Shops에서 Matcha Lattes 주문에 대한 팁

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잠재적 인 Pitfalls 및 Them을 방지하는 방법

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선택 뒤에 영양 비교 및 과학

연구는 당뇨병 관리를위한 저혈압 감미료 및주의적인 부분 통제의 사용을 지원합니다. 의 간행된 학문은 영양의 저혈압 ]에 있는 간행 설탕이 erythritol에 의하여 개량한 postprandial 포도당 및 비만을 가진 개인에 있는 인슐린 수준에 그(것)들을 발견했습니다. Nutrients에 있는 또 다른 검토는, 그들이 인지적인 선택에 있는 비타민 C의 선택에 있는 감소시키고, 그러나, 더 건강한 선택에 있는 비타민 C의 선택에 있는 선택의 선택이 있을지도 모릅니다.

최종 생각

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