의료 제공자와 더 나은 의사 소통을 촉진하는 데 도움이되는 방법

왜 의료 제공자와 의사 소통은 Challenging 될 수 있습니다.

의료 시스템을 탐색하는 것은 종종 압도적 인 느낌입니다. 많은 환자는 불안, 정신적 증상, 그리고 그들이 듣는 깊은 희망으로 걸어. 요시 시간 제약, 의료 단지, 그리고 병원과 환자 사이의 힘 불균형 자주 무해한, 잊어 버린 질문, 그리고 불완전한 역사. 의사가 끊을 때, 치료의 질은 지연 될 수 있습니다, 치료는 환자의 신뢰, 실제적인 신뢰, 그리고 실제적인 요구에 따라하지 않을 수 있습니다.

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마음이 뭔가? (그리고 왜 그것은 건강 통신에 대한 Matters)

마침은 개방, 호기심, 심판없이 현재 순간에주의를 기울일 수있는 연습입니다. 그것은 당신의 마음을 비우거나 Bliss의 상태를 달성하는 것은 아닙니다. 당신이 선택하는 곳을 편안하게하는 데 대한 인식을 훈련하는 것이 아니라 걱정이나 해적에 의해 납치되는 것보다입니다. Jon Kabat-Zinn은 매사추세츠 의학 학교 대학에서 심리적 기반 스트레스 감소 (MBSR)을 개척 한 정신을 바탕으로 "주의적 인 방법으로"라고 정의합니다.

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]국립대학교에서 의과대학과의학연구]은 심리적 명상이 스트레스를 낮출 수 있음을 보여 주며, 초점을 향상시키고 의사소통 능력을 향상시킨다. 일상의 마음으로, 당신은 뉴스가 어렵거나 약속이 흘러도 중심을 유지하기 쉬운 근육 기억을 구축함으로써.

의료 통신의 마음의 핵심 이점을 이해

원본 기사가 넓은 혜택을 나열했지만, 각 것을 깊이 검사하고 연구에서 나온 여러 다른 사람을 추가 할 수 있습니다.

Pre-Appointment 불안감 감소

대부분의 환자는 의사를보고하기 전에 불안의 일부 수준을 경험합니다. 그 신경 에너지는 당신의 생각을 클라우드하고 당신에게 downplay 또는 배설 증상을 일으킬 수 있습니다. 마침 운동은 가정을 떠나기 전에 5 분 호흡 연습과 같은, 낮은 코티솔 수준과 패러시즘 신경계를 활성화합니다. 이것은 세부 사항을 회피하고 명확하게 말하는 더 나은 상태에 당신을 넣어.

Symptoms를 더 정확하게 분석하는 데 도움이

당신은 불안정한 경우, 그것은 "나는 잘 느낄 수 없습니다"또는 "그는 때때로 상처."라고 같은 vague 언어를 사용하기 쉽습니다. 마음은 약속 전에 몸으로 체크인하는 것을 권장합니다. 당신의 발가락에 시작하고 고통이 살고있는 것을 정확히 알 수 있습니다. (샤프, 뒤틀, 굽기), 그리고 더 나은 것 또는 더 나쁜 것. 이 특이성은 당신의 행동 가능한 데이터를 제공합니다.

Encourages Active Listening from both Sides, 인도네시아

마음의 청취는 유성 대기-당신의-턴-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토-토

신뢰와 Rapport 구축

환자는 현재 또는 중단 될 때 공급자는 감당할 수 있습니다. 눈 접촉을 만들기 위해, 진정으로, 그리고 응답하기 전에 포장, 당신은 당신의 전문성을 가치하는 신호. 존경의 교환은 rapport를 건설합니다. 신뢰는 치료 관계의 기초입니다; 그것이 강할 때, 환자는 처리 계획을 따르고 과민한 정보를 공유할 가능성이 더 있습니다.

의료 조언의 이해

의료 지침은 종종 신속하고 densely 전달됩니다. 진단 후, 많은 환자는 "뇌 동결"을 경험하고 거의 아무것도 기억합니다. 마침은 당신이 질문을 할 수 있도록 지상에 놓여있어, 정확도를 보장하기 위해 반복 지침 (교수 백 방법), 그리고 키 포인트를 작성. 일부 병원은 이제 건강 유산과 공유 결정 만들기를 개선하기 위해 특별히 정신 기반 프로그램을 제공합니다.

Difficult 대화 중 Reactivity를 감소

심리적 인 뉴스 또는 복잡한 진단은 분명히 생각하기 어려운 감정적인 홍수를 유발할 수 있습니다. 마침은 멀리 퇴치하지 않고 감정의 파를 관찰 할 수있는 능력을 제공합니다. 두려움이나 슬픔을 인정하고 숨을 취하고 다음 논리적 질문을하십시오. 이 정서적 규정은 duress의 밑에 더 생산적인 대화로 이끌어 냅니다.

일반적인 통신 장벽과 마침이 어떻게 덮여 Them

혜택을 더 구체적으로 느끼기 위해, 그것은 장벽 환자 얼굴에 지도 정신 관행에 직접 돕습니다.

Barrier	How Mindfulness Helps
Forgetting to mention a key symptom	Pre-visit body scan and journaling bring awareness to subtle sensations.
Feeling intimidated or rushed	Grounding techniques (e.g., feeling your feet on the floor) shift you from panic to presence.
Not understanding medical terminology	Mindful listening lets you pause and ask for clarification without embarrassment.
Getting emotionally overwhelmed	Short breathing exercises activate the calm-down response in the moment.
Zoning out during instructions	Set an intention before the visit and use a mental “return to breath” anchor when you drift.

Mindfulness는 이러한 장벽을 제거하지 않지만, 실제 시간에 작업을 할 도구 키트를 제공합니다.

실제적인 마음의 기술: 전, 도중, 그리고 당신의 약속 후에

약속 전에: 단계 설정

1. 다섯 분 호흡 연습

편안하게 앉아 눈을 닫고 4 개를 돌며 숨을 쉬고 6 대의 4 개를 갖습니다. 이 더 긴 흡입은 허리 신경과 신호 안전을 활성화합니다. 5 사이클 반복. 클리닉으로 걸어 가기 전에이 권리를 옹호하십시오. 당신의 신경 시스템을 재설정합니다.

2. 전 비타민 몸 검사

두 분이 정신적으로 머리에서 발가락에 몸을 검사합니다. 긴장, 통증, 또는 특이한 감각을 통지하십시오. 그들을 판단하지 마십시오. 그런 다음 토론하고 싶은 3 가지 특정점을 작성하십시오. 이것은 당신이 앉아있는 가장 중요한 관심사를 잊지 않는 일반적인 문제를 방지합니다.

3. 묽게함

시험실에 들어가기 전에, 침묵적으로 "나는 명확하고 듣고 완전히 말할 것입니다"또는 "나는 내가 이해 할 때까지 질문을합니다." 의도는 수요가 아닙니다. 침입이 발생했을 때 지향적 인 것을 유지하는 나침반입니다.

약속 중 : 현재 유지

4. 시험실에 지상에 놓기

바닥에 발을 평평하게 느끼고 있습니다. 손바닥을 단단히 눌러서 허벅지로 부드럽게 누르십시오. 이 물리적 앵커는 당신의 레이싱 생각과 방에 관심을 가져줍니다. 마음의 나선형을 느끼면이 접지를 반복하십시오.

5. 말하기 전에 일시

공급자가 문장을 끝내면 응답하기 전에 한숨에 일시 중지합니다. 이 짧은 간격은 중단에서 당신을 방지하고 명확한 답장을 정성껏 작성하는 시간을 제공합니다. 또한 신호 존중.

6. "STOP"의 약어 사용

높은 스테이크 대화에서 잘 작동하는 고전적인 정신 도구 : [[FLT :0]]S[[FLT :1]]top, [[FLT :2]]T숨을 취하고, O]]가 일어나고있는 것을 방부합니다 (그러짐, 감각, 감각), P]]. , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

7. 질문 마음의 질문

"어떻게해야 합니까?" 묻는 질문 “단일한 용어에 대해 설명할 수 있습니까?” 또는 “이 옵션 뒤에 증거는 무엇입니까?” 이러한 질문은 당신이 참여하고 당신의 관심의 소유권을 가지고 있다는 것을 보여줍니다.

약속 후: 당신이 배우는 것을 통합

8. “삼각” Recap

주차장을 떠나기 전에, 기록 또는 방문에서 이해 한 세 가지를 작성하십시오. (1) 진단 또는 주요 취침, (2) 다음 단계 및 (3) 따라 할 때. 이 메모리 앵커는 "이 나중에 기억 될 것입니다"트랩을 방지합니다.

9. 결산 없이 심혼 검토

자신감이 넘치고 열정적입니다. 자신의 의견을 듣고 따라할 수 있습니다. 자신감이 생기면 자신감이 나올 수 있습니다.

10. 미래 방문을 위한 저널링

건강 저널을 유지. 새로운 증상, 약물 부작용, 또는 감정적 인 응답을 썼다. 시간이 지남에 따라, 이것은 미래의 약속에 대한 풍부한 자원이되고 당신이 다른 놓을 수 있도록 패턴을 추적하는 데 도움이됩니다.

의료 활동의 마음의 뒤에 과학

마음의 충만은 종종 부드러운 기술로 짜맞춰져 있지만 강력한 신경 과학에 기반을 둔다. 두뇌 이미징 연구는 일반 정신이 아미가 다라의 활동 감소를 보여준다. 뇌의 두려움 센터는 전방적인 코텍스에서 회색 물질을 증가시키고, 의사 결정, 주의 및 임펄스 제어와 같은 임원 기능을 지배한다.

의료 상황에 따라 이러한 신경 변화는 더 나은 환자의 결과로 번역됩니다. 2019 연구는 ]JAMA 내부 의학]에서 출판 된 환자는 정신적을 실천하는 환자가 치료 계획에 대한 환자와 더 큰 고착을보고 있음을 발견했습니다. ]American Psychological Association의 또 다른 연구는 심장 질환의 30% 및 개선 정확도에 의해 환자의 불안을 감소시켰다는 것을 보여주었습니다.

환자는 환자의 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 환자는 환자의 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 환자는 환자의 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 환자는 환자의 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 환자는 환자의 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 환자는 환자의 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

자주 묻는 질문

또 다른 잘못은 마음이 빠른 수정입니다. 어떤 기술처럼, 그것은 연습에 더 강한. Insight Timer 또는 간단한 타이머와 같은 무료 응용 프로그램을 사용하는 하루 몇 분 시작-몇 주 이내에 통신에 대한 통지 가능한 개선을 수 있습니다.

특정 인구와 Scenarios를 가진 Mindfulness 사용하기

Caregivers에 대한 의문

당신은 의료 방문에 사랑하는 사람을 동반하는 경우, 당신은 모든 것을 기억에 책임질 수 있습니다. 환자와 함께 마음이 청취. 당신이 듣고, 그러나 중단을 방지. 방문 후, 갭을 채우기 위해 공동 재캡을 수행. 정신적 인 보고를 연습하는 배려는 덜 도움이 해지고 더 효과적입니다.

Telehealth 방문 중의 마음

가상 약속은 독특한 단속이 있습니다 : 화면 피로, 알림, 다트ask에 유혹. 비디오 통화 전에, 다른 브라우저 탭을 닫고 휴대 전화를 침묵. 말하기 때 카메라로 직접보고, 자신을 괴롭힐 때. 당신이 대화의 스레드를 잃을 경우 STOP를 약어 사용하십시오.

Chronic Illness Management를 위한 Mindfulness

만성 질환 환자는 종종 여러 전문가를보고 복잡한 데이터를 추적해야합니다. Mindfulness는 비만하지 않고 조직을 유지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 플레어 업 동안 신체 검사는 간접적 및 통증이 관리 할 필요가있는 통증 사이에 차별화 할 수 있습니다. 그런 다음 의사에게 nuance를 전달 할 수 있습니다.

더 나은 건강 커뮤니케이션을 위한 Long-Term Mindfulness 연습을 건설하십시오

명상 마스터가 될 필요가 없습니다. 일관성은 지속 시간이 더 이상 중요하지 않습니다. 하루 5 분 동안 아임, 아마도 기존 습관 (기름 커피, 칫솔 치아)에 연결. 점차적으로, 당신은 10 분으로 연장하고 일상 생활에 마음을 집중 할 수 있습니다-식사, 식사 또는 세탁 요리.

여러분의 연습을 지원하기 위해, 평판이 좋은 앱을 사용하거나 현지 MBSR 코스에 참석하십시오. 많은 병원은 이제 환자에게 무료 심리적 세션을 제공합니다. 또한 의료 방문을 위해 특별히 설계된 가이드 명상을 찾을 수 있습니다 Headspace Health] 및 Calm Health.

그것을 모두 넣어 : 샘플 마음의 건강 관리 방문

사실적인 시나리오를 통해 걸어 봅시다. 만성 상태에 대한 후속 약속이 있습니다. 새로운 증상을 느끼고 있지만 의사가 그들을 해치게됩니다.

Before: 당신은 집에서 5 분 호흡 연습을 할 수 있습니다. 당신은 아래로 쓴다: “왼쪽에 새로운 두통, 아침에 악. 서둘러 때 붓기. 약물 조정을 논의하고 싶다.” 당신은 의도를 설정: “나는 내가 embarrassed 느낌 경우에도 말할 것이다.”
During: 시험실에서, 당신은 당신의 발을 느끼고자 합니다. 당신의 공급자는 들어가고 돌진 보인다. 당신은 침묵을 가지고. 그녀가 어떻게 당신이 되었는지, 당신은 당신의 서면 점수를 시작하고 각 증상을 명확하게 설명합니다. 그녀가 이해하지 않는 용어를 언급 할 때, 당신은 일시 중지하고 말, “당신은 간단한 용어에 설명 할 수 있습니까?” 그녀는, 당신은 당신이 느끼는 느낌. 당신은 새로운 지시를 요구.
After: 차에서, 당신은 3개의 테이크아웃 점을 기록합니다: (1) 혈압에서 확률이 새로운 두통, (2)는 약물을 조정할 것입니다, (3)는 1 주 동안 dizziness를 모니터하고 더 나쁜 경우에. 그 저녁, 당신은 경험에 관하여 저널 및 당신이 들어 본다는 것을 주의합니다. 이 긍정적인 보강은 다음 방문을 위한 당신의 신뢰를 건설합니다.

이것은 완벽하지 않습니다, 스크립트 성능. 환자는 여전히 불안감, 의사는 여전히 바빴다. 그러나 마음이 기술은 다른 감정에 의해 차단 될 수있는 효과적인 의사 소통을위한 채널을 만들었습니다.

결론: 작은 변화, 큰 충격

의료 제공자와의 의사 소통을 개선하는 것은 완벽한 성격을 요구하지 않습니다. 그것은 당신이 보여 주는 방법에 작고 의도적인 교대를 시작합니다. 마침은 지속 가능한 그 교대를 만들기 위해 가장 접근 가능하고 강력한 도구 중 하나입니다. 깊은 호흡, 신체 검사 및 마음이 청취와 같은 간단한 기술을 연습함으로써, 당신은 불안을 감소시킬 수 있습니다, 분명히 당신의 필요를 명확하게, 그리고 신뢰와 상호 존중을 기반으로 공급자와 파트너십을 구축.

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