전통 축제 박람회 음식에 건강한 대안

왜 당신의 건강을 위한 공정한 음식 매트를 돕기

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전통적인 축제 요금은 영양이 아닌, 잊을 수 없는 잊을 수 없는 잊을 수 없는 숭배를 위해 설계됩니다. 단 하나 깊은 튀긴 Oreo는 설탕의 500 칼로리 그리고 30 그램 이상, 큰 레몬 또는 소다가 다른 200+ 빈 열량을 추가하는 동안, 배달할 수 있습니다. 즉시 설탕 충돌을 넘어, 가공된 음식의 일관된 과량은 소화, 진통성, 및 혈당 스파이크에 지도할 수 있습니다. 건강 대안을 선택해서, 당신은 당신의 에너지, 당신이 즐겁고, 그리고 쾌활한 모형을 얻고, 그리고 더 나은 쾌활한 모형을 얻고, 더 나은 접근을 돕는 것을 돕는 것을 돕는 것을 안정시킵니다.

Classic Fair Indulgences의 숨겨진 비용

이식은 정상적인 지방의 가장 중요한 부분입니다. 이식은 지방의 지방의 지방의 지방의 지방의 약 250g, 그러나 실제 문제는 정제된 밀가루 배터이고, nitrates는 종종 가공한 뜨거운 개에서 찾아냈습니다. 치즈 튀김의 큰 순서는 1,200 칼로리를 초과할 수 있고 60 그램의 지방을 토핑을 고려하기 전에. 분말 설탕에 넣어진 설탕으로 먼지가 있는 표준 깔때기는 약 760 760 mL, 거의 단백질 섬유, 거의 단백질을 가지고 나릅니다.

이 숫자는 때때로 치료와 더 많은 때 그들은 여러 박람회 방문, 여름 축제, 및 주말 카니발의 맞은편에 기본 패턴이 될 때 덜 중요. 미국 심장 협회는 남자와 여자를위한 25 그램 당 36 그램에 추가 설탕을 제한하는 것이 좋습니다. 단일 레몬 또는 소다는 공정한 음식의 사회 기쁨에 빠지지 않고 그것을 완전히 제한 할 수 있습니다. 앞서 계획하고 어떤 대안이 존재하는지 알고, 당신은 공정한 음식의 사회 기쁨에 빠지지 않고 당신의 건강을 보호.

더 나은 플레이트 구축: 스마트 스왑 그 Satisfy

가벼운, 전체 식품 옵션으로 하나 또는 두 개의 무거운 항목을 대체하는 것은 상당한 차이를 만듭니다. 아래는 당신이 찾을 수 있습니다 가장 실용적인 맛있는 스왑의 일부 또는 공정에서 재 작성할 수 있습니다.

신선한 과일 꼬치와 그릇

과일 꼬마는 시각적 및 영양 승리입니다. 파인애플 덩크, 딸기, 멜론 공 및 포도는 자연 감미료를 제공하고, 비타민 C, 항 산화제 및 수화의 복용량 플러스. 많은 공급 업체는 지금 준비된 과일 그릇 또는 컵을 제공하고 단지 추가 된 시럽 또는 채찍질 크림을 요구한다. 전체 과일 감미료의 섬유는, 당신의 혈당을 유지하고, 혈당을 유지하고, 게임을 사이에 꾸준한. 수박 조각은 특히 수화, 뜨거운 일, 혈당 및 최소 혈당을 제공.

Veggie는 Hummus 또는 Guacamole을 스틱

그라치 카로프 스틱, 셀러리, 오이, 그리고 배추 조각은 hummus 또는 guacamole의 관대 한 조각 단백질, 건강한 지방 및 만족스러운 위기를 제공합니다. 딥은 깊은 fryer없이 크림을 추가합니다. 신선한 veggie 판 또는 정원 간식으로 라벨이이 표시 부스를 찾습니다. 집에서 냉각기를 만드는 것은 작은 냉각기에 가져 오기 위해 다른 우수한 전략은 높은 칼로리를 피하기 위해 다른 우수한 전략입니다. 밤과 물에 뿌려서 야채를 보관하기 전에.

Tacos 또는 Wraps의 구운 단백질

닭고기 샌드위치는 닭고기 또는 물고기 타코를 구워서 빵을 얹은 닭고기 샌드위치를 볶습니다. 많은 축제 taco는 지금 가루보다 칼로리가 낮아지고 신선한 살사, 양배추 slaw로 적재되고 석회류를 뿌려냅니다. 석쇠 과정은 무거운 배터 또는 과잉 기름을 필요로하지 않고 야윈 단백질 모이스를 유지합니다. 구운 새우, 혼합 채소, 가벼운 vingrite, 그리고 다른 치즈를 선택하는 것이 매우 쉽습니다.

과일과 요구르트 스무디

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연한 견과와 씨앗이 트위스트

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단단한 새우와 악마 계란

Confidence로 식품 영역을 탐색

도착하기 전에 계획을 가지고 당신은 나중에 시간을 regret하지 않을 선택을 할 수 있습니다. 이 실용적인 팁은 재미를 훔쳐없이 제어에 당신을 유지합니다.

당신의 건강한 식사 팩

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Hydrate 스마트하게

설탕 음료는 주요 숨겨진 열량 소스입니다. 레몬 또는 소다 대신 하루 동안 물을 마시십시오. 많은 축제는 이제 무료 물 보충 스테이션이 있습니다. 맛을 갈 경우 설탕없는 전해질 정제 또는 레몬의 짜기를 가져 가라. 수화 된 유지 보수가 필요하고 경고를 느끼십시오. 재사용 가능한 물병을 운반하고 모든 기회에 채우십시오. 치료, 전체 소다 대신 과일 주스의 매운과 함께 스파클링 물을 주문하십시오.

공유 또는 분할 bigr 항목

클래식 깔때기 또는 튀김 된 꼬부라에 저항 할 수없는 경우 친구 그룹과 나눕니다. 당신은 여전히 전체 카로닉로드없이 맛을 얻을 수 있습니다. 마찬가지로, 1 개의 앙트와 여분의 사이드 샐러드 또는 과일 컵을 주문 고려하여 각 사람을위한 전체 두 번째 메인 접시 대신. 분할은 또한 overeating없이 더 많은 항목을 샘플 수 있습니다. 4 그룹은 두 가지 맛의 아이템과 2 개의 달콤한 항목을 공유 할 수 있으며, 균형 잡힌 시음 메뉴를 만들 수 있습니다.

메뉴 및 질문 읽기

많은 공급 업체 목록 열량 조사 또는 성분 강조. 라인에 가입하기 전에 메뉴 보드를 스캔하는 데 분을 가져 가라. 닭이 구이 또는 튀겨지면, 드레싱이 측면에있을 경우, 전체 곡물 옵션이 사용할 수 있습니다. 공급 업체는 비즈니스를 원하고 종종 가벼운 소스 또는 여분의 양자처럼 간단한 요청을 수용 할 것입니다. 준비 방법에 대한 흥미로운 질문은 알려지지 않은 선택을 할 수 있습니다.

마음이 먹기 : 천천히 즐기고 즐기십시오.

그것은 turkey 다리를 떨어 뜨리고 게임으로 이동하면서 쉽습니다. 그러나 빨리 먹는 것은 종종 과잉으로 이어집니다. 벤치를 찾아 휴대 전화를 멀리 넣고 작은 비트를 가져다줍니다. 진실은 맛. 이 마음은 당신이 더 적은 음식과 만족을 증가시키는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 돌진에서 위장의 기회를 감소시킵니다. 20 분 동안 휴대 전화에 타이머를 설정하고 속도를 변경하는 방법을 참조하십시오. 당신은 당신이 더 적은 음식을 먹고 서로 조금 더 즐길 수 있다는 것을 발견 할 것입니다.

창조적 인 건강한 Indulgences 당신 Might Overlook

클래식 스왑을 넘어, 많은 박람회는 이제 고유 한 제공, 전통가 처음 고려하지 않을 수 영양 옵션. 이러한 보석을 위해 눈에 유지.

Cob의 그릴 옥수수 빛의 계절

옥수수는 공정한 고전이지만, 건강은 정상에 어떤 것이든 달려 있습니다. 버터 목욕과 무거운 마요를 건너십시오. 대신, 올리브 오일, 석회, 칠리 분말 또는 연기 파프리카의 주름을 피하십시오. 이 버전은 섬유와 산화 방지제와 쌍이 따뜻한 여름 오후에 완벽하게 풍부합니다. 옥수수는 또한 루테인과 zeaxanthin을 제공합니다. 중간 귀는 100 칼로리에 불과합니다.

Baked Potato 또는 스마트 토핑과 달콤한 감자

많은 공정한 음식 부스는 이제 감자를 튀기로 구워줍니다. 보통 구운 감자는 160 칼로리에 대해 가지고 있으며 칼륨과 비타민 C를 제공합니다. 건강한 트위스트를 위해 검은 콩, 살사, 소우 크림 대신 그리스 요구르트의 인형, 신선한 굴삭기를 사용합니다. 달콤한 감자 버전은 더 많은 베타 카로틴과 설탕 토핑을위한 필요를 줄이는 자연 감미료를 제공합니다. 치즈, 베이컨 버터를 사용하여로드하십시오. 이렇게하려면, 베이컨 버터를 넣은 다음 부분으로 향하십시오.

Edamame 또는 Roasted 병아리

이 식물 기반 단백질 발전소는 공정한 음식 스탠드에서 점점 더 사용되며 특히 아시아 또는 지중해 영향으로 그 중 하나입니다. edamame의 컵은 쉘, 17 그램의 단백질과 섬유를 제공하며, 시간 동안 충분히 유지하십시오. 볶은 chickpeas, 가볍게 소금을 덮거나 튀겨 져 감자 칩보다 훨씬 더 나은 선택이 있습니다. 일부 공급 업체는 바비큐, 바다 소금, 또는 srirararara와 같은 풍미에 crispy chickpeas를 제공합니다. 작은 부대없이 작은 기름을 공급하는 것은 작은 기름을 공급하지 않고 에너지를 공급합니다.

신선한 열매를 가진 냉동 요구르트 또는 Gelato

이 디저트는 귤류와 함께 귤류를 듬뿍 듬뿍 섞어 만든 귤류를 섞어 만든 것입니다. 귤류를 섞어 만든 귤류를 섞어 만든 귤류를 섞어 만든 귤류를 섞어 만든 귤류를 섞어 만든 귤류를 섞어 만든 귤류를 섞어 만든 귤류를 듬뿍 섞어 만든 귤류를 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 사용한 귤류를 듬뿍 사용한 귤류를 듬뿍 사용한 팥빙수의 팥을 듬뿍 사용한 팥을 듬뿍 사용한 팥빙수입니다.

Kebabs와 석쇠 꼬치

많은 공정한 음식 납품업자는 지금 구운 고기와 야채 꼬치개를 제안합니다. 닭, 새우, 또는 고기 꼬치, 양파, 양파, 양파, 호박 및 버찌 토마토의 덩크를 가진 쇠고기를 보십시오. 구워 과정은 최소한 기름을 사용하고 성분의 자연적인 풍미를 보존합니다. 단 하나 꼬치는 일반적으로 150에서 250의 칼로리 및 20 그램을 포함하고, 단백질의 그것에게 유효한 가장 영양 품목의 한을 만들기. 신선한 음식 또는 작은 식사를 위한 신선한 샐러리의 측에 쌍.

Fair Classics를 집에서 건강 버전으로 변환하는 방법

축제 테마 파티를 호스팅하거나 부엌에서 공정한 음식을 재 작성하려는 경우, 이벤트의 정신을 잃지 않고 칼로리를 줄이고 영양을 높일 수 있도록 간단한 스왑을 적용 할 수 있습니다.

Deep-Fry 대신 취

빙하 양파는 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하에 빙하를 빙하라고 빙하.

곡물 분 및 랩

100 퍼센트 전체 곡물 또는 햄버거와 뜨거운 개를위한 스플라인 곡물 buns 흰색 buns를 교체하십시오. 여분 섬유는 소화를 느리고 당신을 충분히 유지합니다. tacos를 들어, 옥수수 tortillas로 전환하면 칼로리를 절약하고 점토 건강에 유리한 더 강한 전분을 제공합니다. 큰 양자에 샌드위치를 포장하십시오. 슬라이더를 제공한다면, 작은 전체 밀 롤 또는 포트로 버섯을 캡으로 사용하십시오.

설탕 무료 또는 감소 설탕 달콤한

햄버거는 햄버거와 햄버거를 섞어 만든 햄버거입니다. 햄버거는 햄버거를 덮고, 햄버거를 덮어주고, 햄버거를 씻어주고, 햄버거를 씻어주고, 햄버거를 씻어주고, 햄버거를 덮어주고, 햄버거를 얹어주고, 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인다.

더 가벼운 배는 소스와 조미료를 쌉니다

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당신의 공정한 일 계획

건강의 목표를 탈취하지 않고 공정을 즐길 수있는 긴 방법을 조금 준비합니다. 게이트를 통해 걸어 전에이 전략을 고려하십시오.

당신이 가기 전에 균형 잡힌 식사

궁수는 궁수로 구동되는 임펄스 결정에 대한 빈 위 세트에 도착합니다. 단백질, 건강한 지방 및 섬유로 균형 잡힌 식사를 갖추십시오. 야채와 곡물 토스트 또는 아보카도와 구운 닭 샐러드의 점심 식사는 당신의 혈당을 안정화시키고 당신이 볼 첫 번째 것을 먹는 촉감을 감소시킵니다. 공정이 하루 종일 이벤트 인 경우, 식사와 도착 사이에 먹는 작은 간식을 포장하십시오.

식품 예산을 미리 설정

이 플랜은 여러분의 음식과 음료를 직접 구입하실 수 있습니다. 예를 들어, 한 가지 맛의 아이템, 한 가지 달콤한 치료, 한 잔을 구입하실 수 있습니다. 이 예산은 그라징이 객관적으로 사랑해주는 음식을 우선적으로 우선적으로 전적으로 돕습니다. 당신이 깔때기 케이크를 즐긴다면, 볶음 앙트를 건너서 구운 옵션을 선택해 보세요. 이 플랜은 일정한 결정의 정신적 부하를 제거하고, regret의 likelihood를 감소시킵니다.

구매하기 전에 전체 접지를 걸어

모든 구매를하기 전에 전체 박람회장 주위에 랩을 가져 가라. 이것은 땅의 놓고 당신이 건강상의 옵션을 제공하는 공급 업체를 배치 할 수 있습니다. 면 사탕 부스와 레몬 이드 카트 또는 그릴 물고기 taco 트럭 사이에 스무디 스탠드를 발견 할 수 있습니다. 처음에는 여분의 칼로리를 태우고 선택한 항목에 대한 기대를 구축 할 수 있습니다.

큰 그림: 균형, 부패하지 않음

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건강에 대한 건강은 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 인식을 위해, 전체 식품의 영양 이점, Harvard T.H. Chan School of Public Health의 영양 소스 또는 ]Mayo Clinic의 Nutrition Basics]. 축제의 특정 팁을 위해, 영양과 다이어트의 [LT:2LT:]]].]]. 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 관심있는 영양 팁.

이 대안과 전략을 통해, 당신은 당신의 위에있는 재래의 무게를 나르지 않고 축제 시즌의 기쁨을 완전히 포착 할 수 있습니다. 박람회는 여전히 밝고, 웃음을 가득합니다. 그리고 당신은 모든 순간을 즐길 수있는 완전히 선물 될 것입니다.