Table of Contents
Уровень сахара в крови меняется в течение дня, и знание того, когда он слишком низкий или слишком высокий, может иметь значение для вашего здоровья.
Шакизм, потливость, голод и скачкообразное сердцебиение обычно указывают на низкий уровень сахара в крови.
С другой стороны, если вы чувствуете сильную жажду, усталость или необходимость много мочиться, это может быть признаком слишком высокого уровня сахара в крови.
Игнорирование этих признаков - не очень хорошая идея. Проверка вашего тела и регулярное тестирование уровня сахара в крови может помочь вам рано уловить проблемы.
Давайте углубимся в ключевые симптомы, которые могут означать, что ваш уровень сахара в крови не в порядке.
Ключевые броски
- Вы можете обнаружить проблемы с сахаром в крови, заметив конкретные физические симптомы.
- Регулярный мониторинг помогает вам поймать вещи, прежде чем они станут серьезными.
- Быстрое действие на симптомы может сделать вас более безопасным.
Понимание уровня сахара в крови
Ваше тело нуждается в постоянном запасе сахара в крови, чтобы нормально работать. Этот сахар, глюкоза, дает вашим клеткам энергию.
Количество глюкозы в крови зависит от того, как ваше тело обрабатывает пищу и сколько инсулина у вас есть.
Что такое сахар крови?
Сахар в крови - это просто количество глюкозы, плавающей в крови. Глюкоза в основном поступает из углеводов в вашей пище.
Он проходит через кровоток, чтобы питать клетки. Уровень сахара в крови повышается и понижается в течение дня в зависимости от того, что вы едите и насколько вы активны.
Нормальный уровень сахара в крови натощак обычно составляет менее 100 мг / дл. Более высокие цифры могут означать преддиабет или диабет.
Глюкоза и уровень глюкозы в крови
Глюкоза - это основной сахар, который организм использует для получения энергии. Когда вы едите, ваша пищеварительная система разбивает пищу на глюкозу, которая затем попадает в кровь.
Уровень глюкозы в крови говорит вам, сколько сахара в крови в любой момент времени. Слишком низкий — менее 70 мг / дл — и вы можете чувствовать себя слабым, шатким или головокружением.
Когда он слишком высок, вы можете чувствовать жажду, нужно много мочиться или просто чувствовать себя вытертым.
Роль инсулина в регуляции сахара в крови
Инсулин - это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Его работа - помочь глюкозе перейти из крови в клетки.
Когда вы едите, и уровень сахара в крови повышается, инсулин входит, чтобы снизить его, получая глюкозу в ваши клетки. Если ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина или не может использовать его правильно, ваш уровень сахара в крови может оставаться высоким, что не хорошо с течением времени.
Причины низкого и высокого сахара в крови
Уровень сахара в крови может повышаться или понижаться по нескольким причинам: что вы едите, сколько вы двигаетесь и некоторые состояния здоровья.
Знание того, что может вызвать эти колебания, помогает держать вещи под контролем.
Общие причины низкого сахара в крови
Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия обычно означает, что уровень глюкозы падает ниже 70 мг / дл. Это может произойти, если вы пропустите прием пищи или едите меньше, чем обычно, особенно углеводов.
Физическая активность сжигает сахар быстрее, поэтому тренировки без достаточного количества пищи или корректировки лекарств могут снизить уровень сахара в крови. Употребление алкоголя на пустой желудок? Это также может снизить уровень сахара.
Слишком много лекарств от диабета или инсулина - это еще одна причина. Когда уровень сахара в крови падает, вы можете чувствовать головокружение, шаткость или смущение.
Факторы, приводящие к высокому сахару в крови
Высокий уровень сахара в крови или гипергликемия означает, что в крови слишком много глюкозы. Употребление слишком большого количества углеводов или сладких продуктов является распространенной причиной.
Стресс и болезнь также могут повысить уровень сахара в крови, так как они путают с тем, как ваше тело использует инсулин. Пропуск лекарств или недостаточно активная деятельность позволяет сахару накапливаться в крови.
Если у вас диабет 1 или 2 типа, ваше тело может не вырабатывать достаточно инсулина или использовать его хорошо, что затрудняет поддержание сахара в стабильном состоянии.
Роль диабета и лекарственных средств
Если вы имеете дело с диабетом, контроль уровня сахара в крови во многом зависит от ваших лекарств и ежедневных привычек. Препараты для лечения диабета и инсулин помогают вашему организму управлять сахаром.
Если принимать слишком много инсулина или таблеток от диабета, то уровень сахара в крови может быть слишком низким.
При диабете 1 типа ваше тело перестает вырабатывать инсулин, поэтому вы должны быть на вершине этого. Тип 2 означает, что ваше тело не использует инсулин хорошо, поэтому изменения образа жизни и лекарства являются ключевыми.
Проверка уровня сахара в крови и корректировка лекарств в зависимости от того, что вы едите или делаете, помогает предотвратить взлеты и падения.
Предупреждающие признаки низкого сахара в крови
Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия вызывают множество симптомов. Некоторые из них физические, такие как дрожь и потливость, в то время как другие мешают вашему мышлению.
Ранние симптомы гипогликемии
Когда уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл, вы можете чувствовать себя шатким или внезапно очень голодным. Потоотделение, слабость и быстрое сердцебиение являются общими.
Вы также можете чувствовать беспокойство, раздражительность, головокружение или просто усталость. Иногда появляются трясущиеся губы или головная боль.
Тяжелые низкие признаки сахара в крови
При сильном низком уровне сахара в крови все становится более рискованным. У вас могут быть проблемы с ходьбой или зрением.
Мышление может стать трудным, а простые задачи кажутся невозможными. В очень плохих случаях у вас может быть приступ или выпадение из строя.
Если вы чувствуете слабость или действуете смущенно, быстро обратитесь за помощью. Тяжелая гипогликемия нуждается в быстром лечении.
Неврологические симптомы
Низкий уровень сахара в крови сильно ударяет по мозгу. Смятение, проблемы с фокусировкой и чувство просто из-за этого могут произойти.
Головные боли и невнятная речь могут появиться, если станет хуже, возможны судороги или обмороки.
Следите за изменениями в том, как вы думаете или двигаетесь, это большие предупреждающие знаки.
Признаки, характерные для детей и взрослых
Дети с низким уровнем сахара в крови могут стать капризными, плакать больше или выглядеть необычно уставшими. Они могут трястись или потеть, но не всегда могут объяснить, что не так.
Взрослые обычно обнаруживают ранние признаки, такие как голод или головокружение. И детям, и взрослым требуется быстрое лечение, но признаки могут проявляться по-разному.
Предупреждающие признаки высокого сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови появляется, когда уровень глюкозы поднимается выше нормы. Это может испортить ваш день и привести к большим проблемам, если вы не поймаете его.
Общие симптомы гипергликемии
Вы можете сильно пожелать пить и больше бегать в ванную комнату. Это ваши почки, пытающиеся вымыть лишний сахар.
Другие признаки? Чувство усталости, слабости или размытости зрения. Сухость во рту распространена, и некоторые люди теряют вес, не пытаясь, если их сахар остается высоким некоторое время.
Если уровень сахара в крови выше 180 мг/дл, эти симптомы становятся более заметными.
Долгосрочные эффекты высокого сахара в крови
Позволяя вашему сахару в крови оставаться высоким слишком долго, вы можете нанести вред кровеносным сосудам, повышая риск сердечных проблем или инсульта.
Повреждение нервов - еще один риск, вызывающий боль или онемение в руках и ногах. Высокий сахар также может испортить ваши почки.
Когда обратиться за экстренной помощью
Некоторые признаки высокого уровня сахара в крови означают, что вам нужна помощь сразу. Если вы чувствуете себя очень слабым, смущенным или у вас проблемы с дыханием, обратитесь за медицинской помощью.
Рвота, сильная боль в животе или сердце также являются красными флагами. Они могут указывать на диабетический кетоацидоз — опасное состояние.
Если ваш сахар превышает 300 мг / дл, и вы не чувствуете себя лучше, не ждите, чтобы обратиться к врачу.
Как проверить уровень сахара в крови
У вас есть несколько способов проверить уровень сахара в крови — метры, мониторы и лабораторные тесты.
Использование глюкозного анализатора крови
Измеритель глюкозы в крови - это маленький гаджет, который говорит вам, что уровень сахара в крови должен быть крошечной каплей крови, обычно от пальца.
Положите каплю на тест-полоску, и счетчик даст вам номер за секунды.Не забудьте сначала помыть руки.
Регулярная проверка помогает выявить максимумы и минимумы. Люди с диабетом часто тестируют несколько раз в день.
Непрерывный мониторинг глюкозы
Постоянный глюкозомонитор (CGM) - это устройство, которое вы наклеиваете на кожу. Он проверяет ваш сахар весь день и ночь, читая жидкость под кожей.
CGM отправляет информацию на приемник или телефон, давая вам обновления каждые несколько минут. Вы можете видеть тенденции и получать оповещения, если ваш сахар поднимается слишком высоко или низко.
Возможно, вам все еще придется дважды проверить счетчик, если что-то не складывается.
Анализы крови и диагностика
Ваш врач может заказать анализы крови для более глубокого изучения. Тест на глюкозу натощак проверяет ваш уровень после того, как вы не ели в течение как минимум восьми часов.
Тест A1C показывает средний уровень сахара в крови за последние пару месяцев. Врачи используют его для диагностики диабета или преддиабета.
Эти тесты требуют лаборатории, поэтому вы не можете сделать их дома.
Лечение низкого сахара в крови
Когда уровень сахара в крови падает, вы должны действовать быстро. Углеводы быстрого действия, такие как таблетки глюкозы или гель, работают в легких случаях.
Если это тяжело, может потребоваться экстренное лечение глюкагоном.
Немедленные действия, которые необходимо предпринять
Если вы заметили низкие показатели сахара в крови, проверьте свой уровень, если вы можете. если он ниже 70 мг / дл, действуйте быстро.
Ешьте или пейте от 15 до 20 граммов быстродействующих углеводов.
- 4 таблетки глюкозы
- Полстакана (4 унции) фруктового сока или обычной газировки
- 1 столовая ложка сахара или меда
Подождите около 15 минут, затем проверьте еще раз. Если он все еще низкий, повторите еще 15-20 граммов.
Избегайте употребления тонны пищи или чего-либо жирного, так как это замедляет всасывание сахара.
Использование таблеток глюкозы или геля
Таблетки глюкозы - это маленькие сахарные таблетки, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Их легко носить с собой и иметь определенное количество глюкозы.
Принимайте достаточно таблеток, чтобы получить от 15 до 20 граммов, обычно 3 или 4. Они работают быстрее, чем конфеты или сок.
Глюкозный гель - еще один вариант, и вы можете сжать его прямо во рту. Это удобно, если глотание жесткое.
Держите с собой таблетки или гель, если вы подвержены риску понижения.
Глюкагон и экстренное лечение
Если вы не можете есть или пить, или если вы вырубаетесь или у вас приступ, глюкагон является неотложным решением.
комплект глюкагона поставляется в виде инъекции или назального спрея. Вам нужен рецепт, и разумно иметь его, если ваш врач рекомендует его.
Кто-то другой может дать вам глюкагон, если вы не можете.После его использования немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Глюкагон говорит печени, чтобы она быстро сбрасывала сахар в кровь.
Управление высоким уровнем сахара в крови
Когда уровень сахара в крови поднимается, нужно безопасно снизить его. Со временем внесение изменений в вашу рутину помогает держать вещи в нужном русле.
Краткосрочные стратегии управления
Если у вас высокий уровень сахара, проверяйте его каждые несколько часов. Пейте воду, чтобы оставаться гидратированным.
Пропустите сладкие продукты или напитки — они просто подтолкнут ваш сахар выше. вам может потребоваться скорректировать свои лекарства или инсулин, но только с помощью руководства вашего врача.
Отдыхайте, если ваш уровень сахара в крови действительно там, и держитесь за тяжелые упражнения, пока он не упадет.
Следите за такими симптомами, как частое мочеиспускание, чрезмерная жажда или чувство утоления. Если после нескольких проверок ситуация не улучшается, свяжитесь с вашей командой здравоохранения.
Долгосрочный контроль сахара в крови
Управление уровнем сахара в крови с течением времени действительно сводится к жонглированию вашей диетой, физическими упражнениями и любыми лекарствами, которые вам могут понадобиться. Ешьте много овощей, постного белка и цельного зерна.
Старайтесь держать углеводы под контролем — это главное, что повышает уровень сахара в крови.
Регулярные физические упражнения помогают вашему организму лучше использовать инсулин и могут естественным образом снизить уровень сахара в крови. Стреляйте в течение по крайней мере 30 минут умеренной активности в большинстве дней.
Сохранение здорового веса облегчает вашему организму управление уровнем сахара в крови. Поговорите со своим врачом, если вам нужно настроить лекарства, чтобы поддерживать стабильный уровень.
Стратегии образа жизни для баланса сахара в крови
Сохранение уровня сахара в крови - это ежедневные привычки. Что вы едите, сколько вы двигаетесь и как внимательно следите за тем, что действительно происходит.
Умно работать и с медицинскими работниками — они могут помочь вам оставаться на пути.
Диетические рекомендации
Сосредоточьтесь на продуктах, которые помогают вашему сахару в крови оставаться стабильным. Идите за большим количеством овощей , , плодов , бобов и орехов — у них есть клетчатка и питательные вещества, но они не будут колоть ваш сахар.
Постарайтесь избегать продуктов, наполненных рафинированными углеводами и добавленным сахаром. Они могут вызвать повышение уровня сахара в крови, прежде чем вы это узнаете.
Хороший план питания при диабете смешивает белок, здоровые жиры и сложные углеводы. Меньшие, регулярные приемы пищи могут помочь предотвратить падение уровня сахара в крови.
Не забывайте оставаться увлажненным — это также помогает поддерживать стабильность сахара в крови.
Пропустить прием пищи - не лучшая идея. Попробуйте есть примерно в одно и то же время каждый день.
Это снижает ваши шансы на низкий уровень сахара в крови, особенно если вы принимаете лекарства от диабета.
Роль физической активности
Активность помогает вашему организму лучше использовать инсулин и снижает уровень сахара в крови. Цель около 30 минут в день — ходьба, езда на велосипеде, плавание, все, что работает для вас.
Если вы не можете сделать все это сразу, разбив его на более короткие куски, это совершенно нормально.
Просто поднимите голову: упражнения иногда могут снизить уровень сахара в крови, особенно если вы принимаете лекарства. Проверьте свой уровень до и после, и скорректируйте свою еду или лекарства, если ваш врач говорит.
Делая упражнения регулярной вещью, вы помогаете с сахаром в крови и держите свой вес в хорошем месте.
Мониторинг и предупреждение
Регулярная проверка уровня сахара в крови дает вам более четкое представление о том, как ваши привычки влияют на ваш уровень. Используйте глюкометр или постоянный монитор, если ваш врач рекомендует его.
Следите за признаками низкого и высокого уровня сахара в крови. Ведение журнала может помочь вам определить закономерности.
Умно носить с собой быстрые исправления сахара, такие как таблетки глюкозы или сок, на всякий случай. особенно если вы активны или ваши приемы пищи задерживаются, наличие плана для минимумов является ключевым.
Работа с вашей командой по уходу за диабетом
Ваша команда по уходу за диабетом (FLT:0) — это ваш врач, диетолог, может быть, медсестра — может помочь вам придумать план, который действительно соответствует вашей жизни.
Они также помогут вам, если ваши лекарства нуждаются в корректировке или что-то просто не так. Если вы заметили новые симптомы или ваши обычные изменения, не держите это при себе.
Честно говоря, это того стоит — наличие людей в вашем углу делает управление уровнем сахара в крови намного менее подавляющим.