Ang Sinaunang mga Ugat at Makabagong Siyensiya ng Tubig ng Cinnamon

Sa loob ng maraming siglo, ang mainit na tubig na may kanela ay itinuturing na isang pinainit na halamang - gamot na nagpapalakas sa panunaw at sirkulasyon ng gamot sa Asia, Gitnang Silangan, at Mediteraneo. Sa pamamagitan ng pag - inom ng malamig na tubig, ang kanela ay inuuri bilang isang mainit na gamot na nagpapalakas sa panunaw at sirkulasyon. Ginagamit ito ng tradisyonal na medisinang Tsino upang gamutin ang mga malamig na kalagayan at suportahan ang mahalagang daloy ng enerhiya. di - tulad ng maraming modernong inumin naglalaman ng tubig na umaasa sa malabo o mamahaling mga sangkap, ang simpleng inuming ito ay makukuha, abot - kaya't maaari itong gamitin, at higit na maimpluwensiyahan ng makabagong pananaliksik.

Ang muling paglitaw ng interes sa mga inuming may silbi ay naglagay ng tubig na kanela sa unahan ng ebidensiyang pagkain.Ang mga mamimili ay lumalayo sa matatamis na inuming de enerhiya at sa likas na mga alternatibo na naghahatid ng tunay na mga benepisyong pisyolohikal.[kailangan ng tubig] Ang tubig na cinnamon ay angkop na angkop sa pagbabagong ito: hindi ito nangangailangan ng pantanging kagamitan, nagkakahalaga ng mga barya bawat serbisiyo, at nagbibigay ng lalim ng suportang pananaliksik na iilang mga isahang-indienteng inumin na maaaring makatugma. mula sa papel nito sa modualing paggamit ng blood glucose tungo sa potensiyal na mga epekto nito sa neuroprotective, ang inuming ito ay nararapat na isaalang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang na pang-alang pang-alang na pang-alang na pang-alang na pang-buhay.

Ang Bioactive Chemistry sa Likod ng mga Epekto ng Cinnamonifics

Ang Cinnamonifics terapeutikong reputasyon ay nag-uugat sa kanyang siksik na konsentrasyon ng bioactive phytomicals.Ang pinaka-inaaral sa mga ito ay cinnam final, ang compound na responsable sa mga reproduction trough na amoy at lasa. Cinnam referture ay gumaganap bilang isang malakas na anti-inflammatory agent sa pamamagitan ng paghadlang sa aktibidad ng nuclear factor-kappa (N-F-IST), isang talamak na pamamaga.Ang Cinnamncandcancancance ay na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na naglalaman ng mga enscanyand:[T[T[T][T][T][T][T][T][T][T.[T.[T][T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [

Ang mga compound na ito ay nagkokodigo ng mga free radical, chelate pro-oxidant metal, at upregulatory sa katawan ⁇ ang mga antioxidance enzymes, kabilang ang superoxide dismutase at glutathhione peroxidase. Ang resulta ay isang malawak-spectrum protektibong epekto na umaabot mula sa sistemang cardiovascular hanggang sa utak. Ang kamakailang mga pag-aaral na biotopiclection ay nagmumungkahi rin na ang cinnamniam undercaincan ang mga infic na ito ay maaaring mag-incan ang mga infinments na infic na influential na mga infloidiovision na mga infic na mga intoinmental na mga intoinments:[T. Ang mga infic na mga intofluential na mga intofic na mga intofic na mga infinments ay maaaring ang mga into-Cloidence na mga intofin na mga intofinctoms ay maaaring ang

Sa kabila ng mga kilalang cinnamdehyde, ang kanela ay naglalaman ng eugenol, isang compound na may mga katangiang analgesic at antiseptiko, at methylhydroxychalcone polymer[ (MHCP), na naipakitang ginagaya ang gawain ng insulin sa mga pag-aaral na cellular. Ang pagkakaiba-iba-iba ng mga aktibong inhenomenatitusyon ay na na na na na nangangahulugang ang kanela ay nag-sa pamamagitan ng maraming mga paterialing paterialing pas, na gumagawa ng isang hindi karaniwang intercenential na mga gamot na nag-intibo sa pagitan ng mga interorgantibo na mga interorgantibo sa pagitan ng mga interorgantibo sa mga interg internasyunal na mga inorg na mga incantibong mga indibidwal na mga indibidwal na mga incantibong mga ins. Ang mga ins.

Pitong Ebidensiya-Basted na Pakinabang ng Araw-araw na Tubig ng Cinnamon

Kapag hindi nagbabago ang pagkakakonsumo bilang bahagi ng timbang na pagkain, ang mainit na tubig ng kanela ay nagbibigay ng klinikal na mga kaugnay na pagpapabuti sa ilang mga sakop. Ang mga benepisyo sa ibaba ay sinusuportahan ng peer-reviewed na pananaliksik, meta-analyses, at tradisyunal na klinikal na obserbasyon. Ang bawat pakinabang ay dosis-dependent at pinaka-kapansin-pansin kapag ang tubig ng kanela ay isinama sa isang hindi gayon malusog na pamumuhay.

1. Asukal ng Dugo Stabilization at Insulin Sensity

Sa lahat ng mga benepisyong kanela, ang epekto nito sa metabolismo ng glucose ang pinaka-lubusang dokumentado.[1] Natuklasan ng isang 2013 meta-analysis na inilathala sa Ang mga ananal ng Panggagamot ng Pamilya na ang pag-inom ng kanela ay lubhang nabawasan ang intelihensiya ng dugo at pinahusay na mga profile ng labi sa mga taong may type 2 diabetes. Ang mekanismo ay kinasasangkutan ng multiple stances: cinnam calymplifectoryphancesis, na nagpapataas ng glucose uptake sa pamamagitan ng GLUT4 translocation, at nagpapabagal ng ensymatic breakhavingsclecleclecting sa alphaidsculates at mga enzymes.

Para sa mga taong humahawak ng prediabetis o metaboliko syndrome, ang isang pang-araw-araw na tasa ng tubig na kanela ay maaaring magsilbi bilang isang mahalagang konklusibo sa mga pagbabago at ehersisyong pang-indistribusyon. Ang epekto ay ang dosis-dependensiya, na may karamihan ng mga pag-aaral na gumagamit ng 1 hanggang 6 na gramo bawat araw. Ang isang karaniwang tasa na ginawa ng isang patpat ay nagbibigay ng humigit-kumulang 1 hanggang 2 gramo, na ginagawa itong madali upang manatili sa loob ng isang mabisa at ligtas na saklaw.[kailangan ng panahon, ang mga tensupresidentirainationsizes sa mga pamamaraang pang-kalimantang pang-inal na mga prosesong ito ay pinaka-isip na pagbabago sa mga stabilidadal.

2. Mga Antibiksyon at Pagtatanggol sa Katawan

Ang Cinnamon ay nagpakita ng inflamer, antiviral, at antifungal na aktibidad sa maraming pag-aaral ng laboratoryo. Ang mahahalagang sangkap ng langis ay sumisira sa mga bacteria cell membrane at pumipigil sa quorum sensing, binabawasan ang viculence ng mga pathogen gaya ng Staphylococcus aureus at Ang mga platomenonasimano ay nagresultang na nagresultanggolisa sa mga surial na survivalcemental na mga aleral na fection, ang mga survivalcial na fections.

Para sa mga mahilig sa pana - panahong sipon, ang isang tasa ng tubig na kanela sa umaga ay maaaring makabawas kapuwa sa dalas at tagal ng pagkakasakit.[0] Ang mga epektong panlaban sa mikrobyo ay partikular na may kaugnayan sa kalusugan ng bibig: ang tubig na kanela na ginagamit bilang pangmumog ay napatunayang nakababawas sa pamamaga ng ngipin at nakapipigil sa pagdami Ang pagkonsumo ng mga sangkap sa bibig [ng alak] ay nagbibigay ng karagdagang proteksiyon na ibinibigay ng buong microbio.

3. Kaaliwan at Kalusugan ng Gut

Maraming tao ang nag - uulat ng ginhawa mula sa tiyan at pagkain pagkatapos na tanggapin ang bisyong ito.

Ang isang mas malusog na mga katangiang pang-espasyo ng bituka ay nararapat sa espesyal na atensiyon: bagaman ito ay sumusugpo sa mga baktiryang pathogeniko, regular na mga paggalaw ng bituka, at nabawasang mga sistemang pang-innamonilerya.Ang mga polyhenol sa kanela ay lumalaban sa pagtunaw sa maliit na bituka at umaabot sa colon nang buo, kung saan ito ay sabay-sabay na lumilikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran para sa permentasyon ng mga organismo.Ang mga polyphenong platin ay lumilikha ng mga platin na gastromatocy at ang mga sumusuporta sa mga sakit na nagdudulot ng hindi gaanong stashorcleclecleclecleclector.

4. Pangangalaga sa Lipid at Pangangalaga sa mga Hayop

Ipinakita ng maraming pagsubok sa paggamot na ang regular na pagkonsumo ng kanela ay nakababawas sa kabuuang kolesterol, kolesterol, at triglycerides, samantalang ang may - kahinhinang pagpapalaki ng kolesterol ng HDL.

Ang mga anti-inflammitory compound ay nagbabawas rin ng oksidative modification ng mga particle ng Mercury, isang mahalagang hakbang sa pagbuo ng plaque. para sa mga indibiduwal na hindi pa nangangailangan ng mga statin, ang tubig ng kanela ay nagbibigay ng banayad, pagkaing-based na paraan sa pagsuporta sa kalusugan ng puso. bukod pa rito, ang kanela ay naipakita upang pigilan ang mga nag-iintermina na ang mga dugo ay naka-ipon sa panahon upang makabuo ng mga ito. Ang epektong ito ay banayad na maihahambing sa mga gamot na anticoagulant ngunit makabuluhan upang mag-ingat sa mga kumukuha na ng mga benepisyong pang-dugo. Ang cardiovasomin ay nag-tabang higit sa pag-ulantomiko na pag-ulantiko na pag-ulantiko na pag-ulantomiko na mas maraming mga oras, na nakakatipid sa mga mas mabisang pagkonsumo ng mga enerhiya kaysa sa mga dosis na mas epektibong paggamit ng mga dosis.

5. Pamahinga Laban sa Pamamanhid at Pagdadalamhati ng Kirot

Ang talamak na mababang-grade na pamamaga ay nag-uugat sa maraming mga modernong sakit, kabilang ang rayuma, diabetes, at neurodegenerative na mga kondisyon. Cinnamonifics cinnamdehyde inhibitions ang pro-inflammatory cytokines tulad ng tumor necrosis factor-alpha (TNF-gragnac) at interleukin-6 (ILiL-6). Sa isang 2015 na kinukumplikadong pagsubok, ang mga pasyenteng may rheumatoid arthritis na uminom ng mga suplementong kanela ay nagpakita ng mahalagang pagbabawas sa mga join at paninigas kung ihahambing sa lugar sa pang-araw-araw-araw na pag-araw na paglalaan ng mga subsymploidyong ito ng mga compoundsomin.

Para sa mga indibiduwal na may osteoarthritis o ehersisyo-influred jointrapin support, ang tubig na kanela ay maaaring isang mahalagang sangkap ng isang estratehiya sa pagkontrol ng kirot. Ang mga epektong anti-inflammatory ay umaabot sa sistemang respiratoryo gayundin: ang mekanikang plabilidad na sinamahan ng instincture sa mga modelong hayop na hika, na nagmumungkahi ng mga potensiyal na benepisyo para sa mga may mga kondisyong nagdudulot ng alerhiya.Ang mga pag-inflammatory ay limitado, ang mekansiyang mekansiyang komputasyon na pinagsama sa mga pagkain na panlaban sa indibidwal na pagkain.

6. May Mapagkakatiwalaang Potensiyal

Ang mga pagsasaliksik na pagsasanib ay nagmumungkahi ng mga compound ng kanela na maaaring mag-protekta laban sa sakit na Alzheimerifics at ang pagtanda-related cognitive cognitive. Cinnamde at ang metabolite na sodium benzoate nito ay naipakita upang mapigilan ang pag-aalsa ng protinang agregasyon at bawasan ang beta-amyloid plaque na nabubuo sa mga modelong hayop. bukod dito, pinabubuti ng kanela ang pagdaloy ng dugo sa cerebral at pinabubuti ang gawain ng mga enzyme na antioxidaintibo sa tisyung neural. bagaman limitado ang mga pagsubok ng tao, ang mga umiiral na ebidensiya sa isang magandang papel para sa pagpapanatili ng kanela.

Kung isasaalang - alang ang mababang halaga at ang pagiging ligtas nito, ang pagdaragdag nito sa iyong pang - araw - araw na rutin ay isang praktikal na hakbang para sa matagal na pag - unawa at pag - aayos ng isip. Ang neuro protektibong mga epekto ay maaari ring umabot sa tuntunin sa mood: nasumpungan ng ilang pag - aaral na ang amoy o pagkonsumo ng kanela ay maaaring mapahusay ang kakayahan ng isip, bawasan ang pagkapagod, at pagbutihin ang memorya, ang mekanismo ng diyasensiya ay malamang na na nagsasangkot ng mas maraming daloy ng dugo sa prefrontamental cortex at modigulasyon ng mga sistemang neurotransmitterantomiko.

7. Suporta ng Metabolikong Boost at Pangangasiwa ng Timbang

Ang Cinnamon ay maaaring magpataas ng thermogenesis, ang proseso kung saan ang katawan ay nagsusunog ng mga calorie upang makagawa ng init. Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2017 na ang cinnamdehyde ay nag-udyok ng transfered receptor potensiyal na ankyrin 1 (TRPA1) mga lagusan sa mga selula ng taba, na nagtataguyod ng pagkukulay ng kulay ng puting tisyu ng adipose at ang pag-ebolb ng enerhiya ay nakakatulong sa pag-eedit ng asukal ng dugo at pagbabawas ng mga sekwensiya ng insulin, ang kanela ay nakasugpuntos sa gutom at binabawasan ang posibilidad ng labis na labis na pagkain ng 20 minuto.

Ang mga epektong metaboliko ay katamtaman ngunit may epektong additibo sa paglipas ng panahon. Kapag sinamahan ng pagkaing may calorie-kontrol at regular na aktibidad ng katawan, ang araw-araw na tubig na kanela ay maaaring mapabilis ang pagkawala ng taba at mapabuti ang komposisyon ng katawan.Ang thermogenic effect ay pinaka-kapansin-pansin kapag ang kanela ay nainom ng protina-mayamang pagkain, dahil ang kombinasyon ay lumilitaw na nagpapabuti sa diyeta-ined thermogenesis higit pa sa alinmang sustansiya lamang. para sa mga indibiduwal na na na nakikipagpunyagi sa mga talampas na pangangayayat, ang tubig na nagbibigay ng kanela sa kanilang rehimyento ay maaaring magbigay ng karagdagang pagtulak na kinakailangan upang muling magpatuloy.

Pagpili ng Tamang Cinnamon: Ceylon vs. Cassia

Ang daanan ng kanela sa karamihan ng mga tindahan ng groseri ay nag - aalok ng dalawang pangunahing uri: Ceylon (Cinnamoum verum) at ]Cinnamoum verum[[[CLT:[2]) at [[FLL][FL]] [[8] Ang isang calym] ay maaaring magkaroon ng isang calcanc. Ang isang calym na encancancanc.[8°NC.[8] ay may mas mababang cal.[8°C.[8°C.[[C.[8.[[8] Ang isang ⁇ , na may mas mababang ⁇ , at mas mababang bilang isang ⁇ , at mas mababang bilang isang ⁇ , at mas mababang ⁇ , na may ⁇ [[[[[[[[[[[[[[[[[[C

Para sa araw - araw na pagkain, lalo na kung sobra - sobra ang isang kutsarita, ang Ceylon ang mas ligtas na mapagpipilian. Inirerekomenda ng European Food Safety Authority ang isang limitasyon na madaling ihalo araw - araw sa 0.1 mg ng coumarin bawat kilo ng timbang ng katawan. Para sa 70 kg, na katumbas ng mga 7 mg bawat araw, ang kanela ay mas matapang kaysa sa ordinaryong sangkap.

Ang ikatlong uri na dapat banggitin ay kanela (Cinnamomum loureiroi[), na isang uri ng Cassia ngunit may pinakamataas na cinnam regulator na nilalaman ng anumang uri ng kanela.Ang lasa nito ay malakas at maanghang, ngunit ang mga antas ng coumin nito ay mataas din.[minsang ginagamit, ang Saline ay maaaring maging kasiya-siyang, ngunit hindi ito inirerekomenda para sa araw-araw na prosynna'yn na pag-annatitusugan.Ang mga ⁇ ay karaniwang sa loob ng bansang Anacena'tyn.

Kung Paano Maghahanda ng Tubig na Cinnamon Para sa Maximum na Pakinabang

Ang tamang paghahanda ay tumitiyak sa iyo na makuha ang pinakamaraming tubig-soluble unclude habang pinananatili ang lasa. Ang pinakukulo na paraan ay nagreresulta sa simpleng pagbababad dahil ang init at ang rigit ay naglalabas ng mas maraming cinnam deferde at polyphenool mula sa balat. ang temperatura ng tubig at oras ng pag-uugnay ay ang dalawang pinakamahalagang mga variable sa proseso ng pagkuha.

  • [Base ratio: 1 kanela stick (mga 3 pulgada) o 1⁄2 kutsarita ng bagung lupang Ceylon kanela sa bawat 250 ml (8 oz) ng tubig.
  • [[[T: Magdadala ng tubig sa isang maliit na kaserola. ldagdag ang kanela, bawasan ang init sa mababa, at takpan.Simmer sa loob ng 8 hanggang 10 minuto.Pahabahin ang pakulo ay nakapagpapataas ng pag-igib ngunit maaaring maging mapait pagkaraan ng 15 minuto. Kung gagamit ng thermos o boteng may insulasyon, maaari mong idagdag ang kumukulong tubig at ang patpat ng kanela sa lalagyan at hayaang ito'y lumusog ng 20 hanggang 30 minuto sa halip na pakuluin.
  • Pagsasanay: Kung gumagamit ng ground cinnain, ibuhos ang likido sa pamamagitan ng isang pinong-mesh strainer o cheeseclot upang alisin ang grity sediment.Ang isang hindi kinakalawang na bakal na tsaa confusion ay mahusay na gumagana para sa ground cinnain at inaalis ang pangangailangan para sa pag-alis.
  • [Temperature: Uminom ng mainit, hindi nakakapaso, upang maprotektahan ang maseselan na tisyu ng esophagus at papataas na ginhawa. hayaang lumamig ang tubig hanggang sa 140°F (60°C) bago uminom.
  • [ Ang isang kutsarita ng hilaw na pulot-pukyutan ay nagdaragdag ng antioxidant enzymes at natural na tamis.Ang pagsisiksik ng limon ay nagbibigay ng bitamina C at nagpapagana ng absorpsiyon ng ilang polyphenol.Ang mga hiwa ng luya o isang karampot ng turmeriko ay maaaring magpataas sa anti-inflammatory effects. Para sa pagkontrol ng asukal sa dugo, iwasan ang mga pampatamis na mga itim na sili ay lubos na nagpapataas ng bioavail ng curcumin kung ang turmeric at dagdagan din ang pagsipsip ng mga phynhensiyal.

Para sa isang maginhawang pagbabago, ang malamig na pag-inom ng cinnain stick sa reintified water sa loob ng 12 oras. ito ay nagbibigay ng mas banayad na info na maaaring ihain bilang isang nakarerepreskong malamig na tsaa sa mga buwan na mas mainit-malamig na mga langis na nakaka-internal na nagbibigay ng amoy, na gumagawa ng mas hindi gaanong masarap na profile kaysa sa pinakukulog na bersyon. Maaari mo ring ihanda ang isang naka-can na pasilyo sa pamamagitan ng pag-impla ng 4 hanggang 5 cinnaintheennaclean sts sa isang litro ng tubig sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay muling pinapainit ang pagtutuon ng pagtutuon ng pagtutuon ng pagtutuon ng pansin at pag-init dito sa pamamagitan ng init o pag-init dito.

Ang temperatura ng tubig ay mas mahalaga sa iba't ibang bagay kaysa sa inaakala ng maraming tao. Ang tubig na napakainit ay maaaring magpababa sa ilan sa mas maselan na mga sangkap na madaling sumingaw, samantalang ang tubig na napakalamig ay hindi makakakuha ng lahat ng dami ng polyphenols. Ang tamang temperatura ay nasa pagitan ng 195°F at 205°F (90°C hanggang 96°C), sa ilalim lamang ng isang boson. Kung gagamit ka ng isang kaldero na may kontrol sa temperatura, ito ang matamis na lugar na puntirya para sa kahusayan sa pagkuha ng pinakamataas na halaga.

Sino ang Dapat Mag - ingat

Bagaman ang mga buong patpat ng kanela ay pangkalahatang ligtas para sa pangkalahatang populasyon, ang ilang mga pangkat ay kailangang mag-alaga. Ang mga indibiduwal na kumukuha ng dugo-thinning na mga gamot[[[[CLT:1] (tulad ng warfarin o clopidogrel) ay dapat sumangguni sa kanilang doktor dahil ang kanela ay may hindi gaanong matapang na mga epektong panlaban sacoaul na maaaring maging matapang sa mga gamot na ito.Ang coumarin na nilalaman sa Cassia kanela, partikular na maaaring makipag-ugnayan sa mga anticoagult na ang mga sanhi ng pagdurururururuklusyong ito ay ang mga gamot.

Ang mga taong may [ o nakipagkompromiso ay dapat umiwas sa Cassia kanela dahil sa karga nitong coumarin.Ang atay ay nagdudurulot ng coumarin sa posibleng nakalalasong metabolite, at kapag ang hepanic function ay nakompromiso na, ang panganib ng pagtitipon at pagkalason ay malaki ang posibilidad na tumaas.Para sa mga indibiduwal na ito, ang kanela na may kaunting calorie ay tinatanggap, ngunit ang Cassia ay dapat na lubusang iwasan.

Ang mga babaing nagdadalang - tao at nagpapasuso ay hindi ligtas na nakauubos ng calinary na dami subalit hindi dapat lumampas sa 1⁄2 kutsarita ng Cassia bawat araw.

Maaaring matuklasan ng mga may o asido reflux na ang tubig na kanela ay nakapagpapalala ng mga sintomas.Ang nilalamang cinnamdehyde ay maaaring makainis sa mga na-inflamed gastric mucosa sa ilang mga indibiduwal, partikular na sa mas mataas na konsentrasyon.mula sa mahinang infusion na ginawa mula sa maikling matarik at sumusubaybay na pagbibigay-diin. Kung ang mga sintomas ay mas lumalala, huwag nang gamitin o bawasan pa ang konsentrasyon.

Ang laging mapagkukunan ng kanela mula sa mga kilalang tagatustos upang maiwasan ang mga duming gaya ng tingga o mga tirang pestisidyo. ang cinnamon na inangkat mula sa ilang mga rehiyon ay nauugnay sa labis na polusyong metal sa ilang mga programang pangsubok.Ang pagpili ng organiko, isang-origin kanela mula sa mga mapagkakatiwalaang brand ay nagdaragdag ng isang patong ng kaligtasan.[kailangan ng sanggunian] Ang tubig na kanela ay isang sumusuportang gawaing pang-inseplibersiya, hindi isang medikal na paggamot. Ito ay nagresulta sa fedicaded fectoryd recinal recinal, propesyonal na medikal na pangangalaga, o mga hakbang na pang-editytyture tulad ng regular na ehersisyo, sapat na ehersisyo, sapat na ehersisyo, pagtulog, hindi sapat na pagkain, hindi sapat na pang-ense.

Praktikal na mga Tip sa Pag - iwas sa Bisyo

Ang pinakamadaling paraan upang gawing pang - araw - araw na kaugalian ang paggawa ng tubig ng kanela ay ang pag - uugnay nito sa isang umiiral na rutin. Maghanda ng isang talaksan ng pinakukuluan na tubig ng kanela sa gabi at itago ito sa isang thermos, o ilagay ang buong kanela sa iyong mesa para sa madaling paghahanda sa opisina.

Sa paglipas ng panahon, maraming tao ang nag-uulat na ang ritwal mismo ay nagiging isang naka-baseng sandali sa kanilang panahon, na nagbibigay ng kapwa mga pakinabang na pisyolohikal at sikolohikal. ang akto ng paghahanda at pag-iisip ng isang mainit na inumin ay lumilikha ng paghinto sa pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay na maaaring magpabawas ng kaigtingan at makapagtaguyod ng diwa ng mahusay na pag-aasal.Ang pag-aalsa ng mga tubig na kanela na may ibang ugaling pangkalusugan-promosyon, katulad ng meditasyong pang-umaga, pag-araw, pag-araw, o pag-araw, ay maaaring lumikha ng isang malakas na rutin na nagbibigay ng isang rutin na nagbibigay ng isang positibong tono para sa buong araw.

Ang ilang tao ay nag-eeksperimento sa tamang panahon upang makahanap ng mga bagay na mas mabisa sa iyong katawan, kung saan mas gusto ng ilang tao ang tubig na kanela sa umaga sa isang walang laman na tiyan, dahil tila napabuti nito ang metabolismo at mga benepisyo sa panunaw.Ang iba naman ay mas epektibo ng 20 hanggang 30 minuto bago kumain, kung saan ang mga epekto nito sa pamumuo ng asukal sa dugo ay pinaka-bigkas.Ang ikatlong grupo ay mas gustong gumampan ng isang tasa sa gabi, na binibigyang-halaga ang init nito at ang potensiyal na mga epektong tulog-promoting (cinnamonics na kakayahang mag-infill sa magdamag ay maaaring maiwasan ang mga banggaan ng asukal sa gabi).

Kung makikipagpunyagi ka sa lasa ng simpleng tubig na kanela, subukang magdagdag ng timpla na parang espesyal na pagkain ang manipis na hiwa ng sariwang luya. Kapag nag - iikid ito ng masarap na init na may tiningang kahel, ang kaunting cardamom o ilang buong clavo ay nakadaragdag sa lasa nito.

Kung titingnan ang iyong karanasan, makatutulong kung ano ang nadarama mo pagkatapos uminom ng kanela na tubig sa loob ng isang linggo: ang antas ng iyong enerhiya, digestive composure, pagnanasa, at pangkalahatang pagkadama ng kagalingan.

Mga Huling Kaisipan

Ang mainit na kanela-spiced na tubig ay isang simple, ebidensiya-based na inumin na sumusuporta sa katatagan ng metabolismo, immune resistance, dihestibong panunaw, at cardiovascular na kalusugan. sa pamamagitan ng pagpili ng Ceylon kanela, paghahanda nito sa pamamagitan ng banayad na pakukuluan, at pagkonsumo nito nang katamtaman, maaari mong i-screast sa mga siglo ng tradisyonal na karunungan na sinusuportahan ng modernong agham. kung ito man ay nasisiyahan sa umaga tonic o isang inuming pang-aliw sa gabi, ang inuming ito ay nararapat sa isang lugar sa isang mahusay na rehimyento sa isang mahusay na rehimyento.

Di - tulad ng maraming pagkain na nangangailangan ng kakaibang mga sangkap, mamahaling suplemento, o magarbong paghahanda, ang tubig na kanela ay halos walang hinihiling sa iyo maliban sa ilang minuto at ang katamtamang pamumuhunan sa de - kalidad na mga espesya.

Para sa higit pang pagbabasa ng mga epekto ng kanela sa asukal sa dugo, tingnan ang [[[T]]]meta-analysis sa cinnain at glucose control. Upang malaman ang higit pa tungkol sa coumarin content sa iba't ibang uri ng kanela, sumangguni [[FLLT:3]EFSAif report tungkol sa coumarin sa pagkain[[FLT:[4] Para sa isang pag-unawa ng mga katangian ng ESPANC.[T] Ang impormasyong ito ay masusumpungan sa ESC.[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[