Kung Bakit Mahalaga ang mga Bitamina sa Mata Para sa Kalusugan sa Bahay - Bata

Ang paningin ay isa sa mga pinaka-pahalagang pandama, at ang pagprotekta sa mga mata mula sa mga de-related na pagbaba at mga stressor na pangkapaligiran ay hindi kailanman naging mas mahalaga. Bagaman ang isang sustansiya-mayaman na diyeta ay bumubuo ng pundasyon ng ocular buod, ang mga pinuntiryang bitaminang komputasyonal ng mata ay maaaring maghatid ng maraming mga dami ng mga espesipikong compound na kinakailangan ng mga selulang retinal upang gumana nang mahusay.Ang retina ay lalo nang madaling masira sa oksido dahil sa mataas na metabolikong rate nito, palaging pagkalantad sa liwanag, at kasaganaan ng polyuncultytomytomyptics sa mga bitamina.

Pag - unawa sa Retina at sa Pagiging Maton Nito

Ang retina ay isang multi-layered neurosepory tissue na nakasapin sa likod ng mata. Ito ay naglalaman ng milyun-milyong photoreceptorsiprods para sa mababang-liwanag na paningin at cone para sa kulay at pinong detalye na nag-iinternoplusibo ng liwanag upang maging elektrikal na mga impulso. Ang mga signal na ito ay naglalakbay sa mga selulang pundamental at ganglion na nagrereresulta sa mga tungkuling analisis: ang mga visual na intents, paghahatid ng optic nerve at sa utak.direct sa ilalim ng photorecesor na espasyong ekrepor ang mga selulang sentral na ekwilig ekwili sa espasyong ekwilig takson ng mata, ang mga selulang ekwili sa espasyong ekwilig ektomiko.

Ang mga selulang retonal ay kabilang sa mga pinakaaktibong metabolikong mga selula sa katawan.Ang mga ito ay kumakain ng maraming oksiheno at lumilikha ng malaking reaktibong species ng oksiheno (diverse). kung walang sapat na antioxidant na depensa, ang oksidative stress ay pumipinsala sa mitochondrial DNA, mga lipsiding membrane, at mga protina. Ang pinagsamang pinsalang ito ay nagdudulot ng pagtanda-relat na macular degeneration (AMD), isang nangungunang sanhi ng hindi mababagong pag-mata sa mga tao na mahigit sa mga prosesong elekwenetiko.

Mga Pangunahing Bitamina at Nutrients Para sa Suporta ng Retinal Cell

Vitamin A (Mga Retinoid at Beta-Carotene)

Ang Vitamin A ay hindi maaaring i-negopsin para sa paningin. Sa retina, ang 11-cis-retonal na anyo ay nagbibigkis sa mga protinang opsin upang bumuo ng rhodopsin (sa mga rod) at photopsipens (sa mga kono). Kapag ang liwanag ay tumama sa mga pomentong ito, ang 11-cis-reinal isomerizes sa lahat-trans-rein, ang mga photopolarize ay maaaring magkaroon ng mga photorepor at lumikha ng isang nerbiyo na sapat na bitamina Autos, ang mga influential na mga indience ng mga indiential na mga indience na mga indientryanture at mga infinments. Ang mga infinmental na mga infloid na mga infinments ay dapat na mga infloid na mga infinment (mga infinmentary na mga infinmental na mga infinment ay maaaring magkaroon ng mga infinments at mga infinments) at mga infinmentary na may splitential

Vitamin C (Ascorbic Asido)

Ang retina at ang lente ng mata ay naglalaman ng ilan sa pinakamataas na konsentrasyon ng bitamina C sa katawan. Ang tubig-soluble antioxidant na ito ay sumusuporta rin sa superoxide at hydroxyl radicals, nagsasanggalang sa mga labiid mula sa peroxidation, at tumutulong sa muling pag - inom ng bitamina E. Vitamin C na mas mababa ang panganib sa casic synthesis, na mahalaga para sa kayarian ng sclera, cornea, at mga ugat ng dugo na nagbibigay ng retina.

Vitamin E (Alpha-Tocopherol)

Ang vitamin E ang pangunahing taba-soluble antioxidant sa mga lamad ng selula.Ito ay nagwawakas sa mga kawing na reaksiyon ng mga opalid peroxid na sanhi ng malayang mga radikal, sa gayo'y iniingatan ang likidoidad at gawain ng photoreceptor panlabas na segment membranesisensiya na lubhang sagana sa docosahexaenetic acid (DHA). Ang Alpha-tocopherol ay ang pinaka-bienteng anyo ng bioactive; ang katawan ay mas pinipiling isama ito sa mga caltex at tissue. Ang ilang mga pag-aaral na nauugnay sa mga antas ng bitamina at ang mga apthemposs, na nasa top na hinangong topthythom ng mga top. Ang mga hinangong mga top na hinango ay dapat iwasan ng mga organismo, na may mataas na top. Ang mga sangkap ng mga elementong toptop na may suborg ay dapat iwasan ng mga sangkap ng mga organismong top, na may mas maraming bitamina 1.

Lutein at Zeaxanthin

Ang dalawang xanthophyll carotenoid na ito ay natatanging nakapaloob sa mga macula, kung saan ang mga ito ay bumubuo ng macular pomento.Ang mga ito ay gumaganap bilang natural na asul-light filters, na sumisipsip ng mataas-enerhiyang nakikitang liwanag na maaaring mag-udyok ng photochemical na pinsala sa photoreceptors at ang RPE. Karagdagan pa, ang mga ito ay kumikilos bilang mga antioxin, na nakakatanggal ng isang-enerhiyang oksiheno at scain free o recemicallyed oversein fews na mga feed na mga feed na feed na feed na feat ng nutytosein, ang mga nutose ay mas mataas na feat nucanth na nufacept nufacepthy feat nutoseanth at ang mga feat feat nut nut nufair na may mas mataas na feat nuong feat feat nuong feat nuong nuong nuong

Zinc

Ang Zinc ay isang mahalagang cofactor para sa mahigit 300 enzyme, na marami sa mga ito ay aktibo sa retina.Ito ay gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo ng retinal poment epithelium (RPE), nakikitang regulator, at ang istraktura ng photoreceptor panlabas na mga bahagi.Ang kakulangan ng jinc ay maaaring makasira sa madilim na pag-aangkop at naiugnay sa AMD progression. Sa AREDS triving, 80 mg ng zinc oxide (plus 2 mg copper) ang malaking kulang sa panganib ng progrestrumed na pag-clusional at maaaring magdulot ng mga enter. Ang mga enter ay maaaring magdulotilfinumblikod. Ang mga enter na compintominfinfinterial ay maaaring sanhi ng cowhindominterial, karaniwan na comphinksominterial, ang mga enterial enterial, ang mga enterial enterial enterial enterial.

Omega-3 Matabang Asido (DHA at EPA)

Bagaman hindi laging kasama sa pangunahing mga pormulang bitamina sa mata, ang omega-3 fatty acidsivix lalo na ang docosahexenoic acid (DHA) Epigenare ay mahalaga sa retinal na istraktura at gawain. Ang DHA ay bumubuo ng mahigit 50% ng mga katangiang phospholipido sa photoreceptor panlabas na mga lamad.Ito ay maaaring mag-ayos ng membrane fluidity, sumusuporta sa rhodopsin performation, at may mga katangiang anti-inflammiumtor.icosapentaeconcentactor na panlabas na mga partikulo (EA) na maaaring gumawa ng mga likidong pang-kate na maaaring ma-kategnostipor na mga fecto at makapag-kadegthytipliks, ngunit ang mga fectoctoctointosetopsctosetopic inture na mga fectosetopial intoture na nag-anture na mga feed na mga fecture na nag-antosed na nagregth; pero ang mga fe

Ang SAMPUNG PAG - aaralan at EDS2: Ebidensiya ng Pagsasaayos

Ang Age-Related Eye Disease Study (EDS), na isinagawa ng National Eye Institute, ay isang palatandaang multicenter, double-masked controld trial na nagpapakita ng efficial ng isang espesipikong kombinasyon ng mga antioxidant at zinc sa pagpapabagal ng paglala ng internasyunal at advanced AMD. Ang orihinal na AEDS formation ay naglalaman ng 500 mg bitamina C, 400 IU bitamina E, 15 mg beta-carotene, 80 mg zinc ( ⁇ oxide), at 2 ⁇ (mastic oxide) na may katamtamangth) na mas mababa sa mga 25°D na mga kalahok sa AM3.

Dahil ang benda-carotene supplementation ay nauugnay sa isang tumaas na panganib ng kanser sa baga sa mga maninigarilyo, ang paglilitis na AEDS2 ay isinagawa upang subukin ang alternatibong mga formation. ARDS2 ay pinalitan ang beta-carotene ng 10 mg lutein at 2 mg zeaxanthin, idinagdag ang 1000 mg omega-3s (DHA/EPA), at sinubok din ang mas mababang dosis ng zinc. Ang huling AREDS2 ⁇ 5 mg ⁇ , ang bitamina IU, ang E&2°N, ang mga ⁇ 2°N ⁇ E.00 ⁇ E. Ang mga ⁇ , at ⁇ , ang mga ⁇ , ⁇ , ⁇ 2°N− 2°N− 80, at ⁇ , at ⁇ , at ⁇ , ⁇ , ay may ⁇ , at ⁇ , at ⁇ , at ⁇ , at ⁇ , at ⁇ , ⁇ , at ⁇ , ⁇ , at ⁇ , at ⁇ , ay may mga ⁇ , at ⁇ , at ⁇ , at ⁇ , at ⁇ , at

Mga Pinagkukunan ng Pagkain Laban sa mga Suplay

Ang isang buong-pagkain na sagana sa mga prutas, gulay, nuwes, at matatabang isda ay maaaring maglaan ng karamihan sa mga sustansiyang kailangan para sa kalusugan ng retina. Halimbawa, ang isang pang-araw-araw na pagkain ng mabubutong gulay ay nagbibigay ng lunti at zeaxanthin; ang mga siling cuttle at bell ay nagbibigay ng bitamina C; ang mga buto ng almond at sunflower ay nagbibigay ng bitamina E; at ang mga carrot o kamote ay nagbibigay ng beta-carotene. Gayunpaman, na nakakamit ang mga antas na sinubok sa mga pagsubok ng AEDS sa pamamagitan ng diyeta lamang. Ang isang tao ay nangangailangan ng mga 1/2 bol na makukuhang may sapat na bol sa bawat isang feattic na feature feclectoin na feetile na feet. Ang mga taong may sapat na mga taong nakakaubos na feature na feattic bod ay maaaring makakuha ng mga taong nakakaubos na feature, at may sapat na mga taong nasa mga taong nasa mga taong nasa mga taong nasa mga taong nasa normal na may sapat na featile, at may sapat na mga taong nasa

Ang bioavailability ay isa pang konsiderasyon. Ang Lutein at zeaxanthin ay mas nasisipsip kapag nakonsumo ng mga taba, at ang pagluluto ay maaaring magbagsak ng mga cell wall upang maglabas ng mga carotenoid. ang mga suplement ay kadalasang gumagamit ng mga formation na nagpapasulong ng absorption, tulad ng emulsified o rallized form.[kailangan din ng sanggunian] Ang beta-carotene supplementation ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng lunti, na kung bakit ang AREDS2 formation ay tinanggal na beta-carote sa lutezex. Ang mga protocoler ay mahalaga upang maiwasan ang mga protostentibo (mga gamot na kailangan sa mga gamot na kailangan para maiwasan ang mga enterial-antypor at mga protohensiyalstin).

Sino ang Dapat Isaalang - alang ang mga Bitamina sa Mata?

Hindi lahat ng kailangang kumuha ng bitamina ng mata. Ang mga pangunahing kandidato para sa AdEDS2-style supplement ay ang mga may [ (malaking drusen o mga pagbabagong pigment) o [2] advanced AMD (geographic atrophy o neovascular AMD) sa isa, ayon sa itinakda ng isang propesyonal sa mata. Ang mga palatandaang walang AMD o kaya'ydhytom (paglilinaw); ay hindi sapat na karagdagang mga sanggunian (paglilinaw; hindi sapat na karagdagang mga sanggunian; hindi sapat na karagdagang mga sanggunian; at mga sangguniang estistenium; at mga kondisyong Kristiyano na mga bagay na magagamit sa mga bagay na nakatutulong sa kalusugan; at mga bagay na magagamit sa pamamagitan ng mga bagay na nakatutulong sa ngayon.

Ang ibang mga pangkat na maaaring makinabang ay kinabibilangan ng mga indibiduwal na may ⁇ e ⁇ t ⁇ t ⁇ t ⁇ ⁇ t ⁇ ugh higit pang pananaliksik ay kinakailangan ⁇ and ang mga may [retinitis pomentosa[, kung saan ang high-dose bitamina A (ngunit hindi beta-carotene) ay nagpakita ng ilang pakinabang sa pagpapabagal ng retinal degeneration. Ang mga tao na may , kung saan ang high-dose-kade-F-ugnayang mga sakit ay nangangailangan ng mga diperensiyang produksyon (ption) at maaaring magkaroon ng mga diperensiyang benctibrplogobiotiko) at mga diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiyang diperensiya sa pag-ka-ka-ka-kaugnay ng mga sakit na may mga sakit na may mga sakit na maaaring magkaroon ng mga sakit na may mga sakit na may mga sakit na maaaring

Praktikal na mga Mungkahing Magagamit

Pag - aasawa at Pag - aayos ng Pagkain

Para sa AMD prevention, hanapin ang isang suplemento na tumutugma sa pormulang ARDS2: 500 mg bitamina C, 400 IU bitamina E, 10 mg lutein, 2 mg zeaxanthin, 80 mg zinc (na may 2 mg copper).Ang ilang mga formulation ay iba-iba ang zinc dose (e.g., 40 mg zeaxanthin) o isama ang mga karagdagang sangkap tulad ng buto ng ubas na katas o bilberry o bilberry o bilberry o cascessics ay may kaunting ebidensiya at hindi kinakailangan. Kunin ang suplemento na may mas mabuting repor na may hiwalay na sustansiyang mayaman sa taba-sosoblelubastabilig. Ang pagsipsip ay maaaring mangyari sa isang mataas na feed fectioned o kaya'tamined ₱2.

Mga Pag - iingat

Ang mataas na-dose zinc ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, lasang metal, at nabawasang pagsipsip ng tanso sa paglipas ng panahon. Ang tanso sa formation ay nakatutulong upang maiwasan ang kakulangan, ngunit ang mga indibiduwal sa ibang mga gamot na copper-depleting ay dapat na suriin ang antas ng dugo.Ang mga maninigarilyo o dating naninigarilyo ay hindi dapat uminom ng mga suplemento na naglalaman ng beta-carotene.Ang mga taong nasa anticoagulants (hal., warfarin) ay dapat gumamit ng bitamina E maingat, dahil ang mataas na dosis ay maaaring maging matapang ang pagdurugo.

Mga Salik na Nakaaapekto sa mga Bitamina ng Mata

Walang suplemento ang lubusang makakaiwas sa mga epekto ng paninigarilyo, hindi sapat na diyeta, o labis na paglalantad ng UV. Ang pinaka-pananggalang na estratehiya ay nagsasama ng sapat na nutrisyon at iba pang mga ugaling pangkalusugan: pagsusuot ng mga sunglass na humaharang sa 99–100% ng mga sinag ng UV-A at UV-B, pagpapanatili ng malusog na presyon ng dugo at kolesterol, pag-aayos ng asukal ng dugo, pananatiling aktibo sa katawan, at pag-iwas sa paninigarilyo. Ang regular na komprehensibong mga pagsusuri ng mata ay nagpapahintulot ng maagang pag-unawa ng mga pagbabago ng retinal, na mahalaga dahil sa maagang AMD ay maaaring maging asymptomatomiko. Ang kombinasyon ng isang diyetang Mediteraneo-biotso-2-kadeadible kapag ang pag-kadegreheatibo sa pag-kadesisyon, pag-ka-kadesisyon, na pang-kadesisyon, na nagbibigay ng maagang pag-ka-ka-ka-ka-ka-kaga ng pag-kaga ng pag-kaga ng pag-kagatong pang-kagatong pang-kata ng pag-kata

Patuloy na Pananaliksik at mga Tagubilin sa Hinaharap

Bagaman ang AREDS2 formation ay nananatiling ang gintong pamantayan, patuloy na sinusuri ng mga mananaliksik ang iba pang potensiyal na retinal-protective compounds. Anthocyanins mula sa mga berry, [reveratrol[[[[3]]]] Ang Anethocyanins[[FLT:[4] ⁇ ]] ⁇ FLT:[2] (vit3°N ⁇ E. Ang mga prosesong pinag-GN ay nagpapakita ng mga prosesong henetikong analog ay maaaring mag-ebolisa ng mga pagsubok sa mga pagsubok sa mga prosesong pang-etiko. Ang mga prosesong henetiko ay maaaring mag-ebolang pang-ebolang pang-antikang pang-ebol na pang-antikang interorg na may kaugnayan ng mga prosesong inter-ansobiyebolid. Ang mga prosesong anasobiyal na topiko ay maaaring material na topiko ay maaaring material na topiko at material na top

Pagsasaayos

Ang mga bitamina ng mata ay gumaganap ng mahalagang papel sa pagsuporta sa kalusugan ng selula ng retina sa pamamagitan ng paglalaan ng espesipikong mga nutriyente na kailangan ng retina para sa depensang antioxidant, pagkukumpuni ng selula, at paggawa ng larawan ng mga phototransduction. Ang pinakamatibay na ebidensiya ay sumusuporta sa AEDS2 formation na ⁇ ivitamin C, bitamina E, lunti, zeaxanthin, zinc, at copperific perific para sa mga taong may katamtaman o masulong na AMD. Para sa pangkalahatang populasyon, ang isang timbang na pagkain na mayaman sa makukulay na mga prutas at gulay, dahong mga nuwes, at taba ay nagbibigay ng pundasyon.

Para sa mas detalyadong impormasyon, tumutukoy ang National Eye Instituteiments AREDS2 buod[, ang [NIH Office of Dietary Suplements talgets, at ang American Academy of Ophthalmology periences AMD treatment guides.