Kung Bakit Higit na Mahalaga ang Pagiging Timbang Para sa mga Taong May Diabetes

Ang elektrolytesichodium, potasyum, magnesyo, kalsiyum, chloride, at phosphateichore ang mga mineral na nagdadala ng charge charge at nagrereresulta sa hydration, mga signal ng nerbiyo, pagliit ng kalamnan, at blood pH. Sa isa na nabubuhay na may diabetes, ang pagpapanatili ng mga mineral na ito sa tamang saklaw ay hindi lamang ang tunguhing pag-aasal; ito ay isang kritikal na bahagi ng pang-araw-araw na pangangasiwa ng sakit.

Kapag mataas ang antas ng glucose sa dugo, ang mga bato ay nagtatrabaho para ilabas ang sobrang asukal sa pamamagitan ng ihi. Ang prosesong ito, na tinatawag na osmotic diuresis, ay humihila ng tubig at electrolytes palabas ng katawan. Ang resulta ay maaaring ang mabilis na pagkawala ng sodium at potassium, na humahantong sa pagkaubos ng tubig, pagkapagod, at maging ng mga cardiac arrhythmias sa malulubhang kaso. Ang mga taong may diyabetis ay mas malamang na magkaroon ng electrolyte na mga kaguluhan dahil sa ilang gamot na gaya ng SGL2 inhimps, at maging sanhi ng emphylifmias sa pamamagitan ng matinding mga edicleclecum at mga edicesclepsy (mga episodesclexisctosis) na sanhi ng diacesctosis at obysis).

Para sa sinuman na mababa ang antas ng insulin at ang katawan ay nagbabago sa pagsunog ng taba para sa gatong, ang mga bato ay naglalabas ng higit na sodium. Kung isasama ang likas na nakapagpapaihing epekto ng mababang pagkain ng phylicarb, ito ay maaaring humantong sa karaniwang tinatawag na ciketto fluifichoijunctiona konstelasyon ng mga sintomas na pangunahin nang dahil sa pagkaubos ng elektrolyte.

Dahil ang pagkain lamang ay maaaring hindi magbigay ng sapat na electrolytesixić lalo na para sa mga aktibong indibiduwal o sa mga nakatira sa mainit na klima ⁇ ang mga heretiko ay tumutungo sa mga pulbos na elektrolyte bilang isang kombinyente, mabilis na suplementong elektrobatibo. ngunit hindi lahat ng pulbos ay nilikhang pantay-pantay.Ang pagpili ng maling produkto ay maaaring tumuro sa asukal ng dugo, magpasok ng artipisyal na mga additibo, o magbigay ng hindi balanseng profile na mas nakapipinsala kaysa sa kabutihan.

Kung Ano ang Dapat Hanapin sa Isang Elektrolyteng Powder na Dinisenyo Para sa mga Diabetik

Ang pamilihan ay punung - puno ng mga likido, mga inuming pang - isport, at mga tabletang elektrolyte.

Zero o Maaring Karagdagang Asukal

Ang karagdagang asukal ay maaaring maglaman ng 20–30 gramo ng asukal sa bawat serbisiyo upang mabilis na tumupi ng glucose. Ang pinakamahusay na pulbos na elektrolyte para sa mga heretiko ay gumagamit ng hindi calnutribong pampatamis na pampatamis tulad ng stevia, prutas na monghe, o erythritol.Ang ilan ay ganap na hindi nababala at hindi natitamis. Laging suriin ang kabuuang carbohydrate at asukal na mga gramo sa panel ng Nutrition.

Timbang na Elektrolyang Ratios

Ang isang mabisang pulbos ay dapat na maghatid ng makabuluhang dami ng tatlong pangunahing mga electrolyte na nawala sa pamamagitan ng pawis at pag-ihi: sodium, potasyum, at magnesyo. maraming mga produkto ang nagreresulta sa mga mineral na ito at umaasa sa kaunting dami na kaunti lamang ang naka-ayos sa isang deficit.Ang paghahanap ng hindi bababa sa 200–500 mg ng sodium, 100–250 mg ng potasyum, at 60–100 mg ng magnesium sa bawat serial. Ang Calcium at chloride ay pangalawa lamang ngunit maaaring maging naroroon din. Iwasan ang mga pulbos na nagtatala lamang ng mga pulbos na nagtatala ng mga maliliit na ⁇ traces.

Malinis na mga Di - Kapantayan, Walang Praktikal na Basura

Ang artipisyal na mga kulay, lasa, at mga preserbatibo ay hindi kinakailangan at maaaring pagmulan ng mga sensitibong bagay.Ang mga diabetik ay mayroon nang sapat na kakayahan; piliin ang mga pulbos na may simple, kilalang mga sangkap. Ang non phytops, vgan, at gluten fee free ferture ay maganda ngunit hindi mahalaga kung ang etiketa ay malinis.

Kito Étify and Low phytopCarb Compantness

Maraming mga eretiko ang tumuturing na ang mababang elektroenterang ketrobatibo o pagkain na ketolohikal ay nakatutulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo. ang mga pulbos na elektrolyte na sero na calcorrab o napakababang calcorcarb (sa ilalim ng 2 gramong kabuuang carb) ay nagkakasya nang walang pag-aakma sa mga planong ito sa pagkain. Iwasan ang mga pulbos na na naglalaman ng maltodextrin o dextrose, na may mataas na glycemic index.

Ikatlong Pagsubok sa Pagkakadalisay at Pagkamahiyain

Ang mga aplikasyon ay hindi FDA Gregulated para sa kaligtasan o efficialcy. products na nagdadala ng mga seal mula sa USP, NSF International, o ConsumerLab ay napatunayan para sa kanilang sinasabing naglalaman ng ⁇ and, tulad din ng mahalaga, para sa kawalan ng mabibigat na metal at mga polusyon. ito ay lalo nang mahalaga para sa mga eretiko, na maaaring mayroon nang naka-clusion na paggana ng bato.

Mga Powder na May Elektrolyte na Mabisang Nakaaapekto sa Diabetes

Matapos suriin ang maraming produktong labag sa pamantayang nabanggit sa itaas, ang sumusunod ay masasabing ligtas at mabisang mapagpipilian ng karamihan sa mga taong may diyabetis.

1. LMNT Electrolyte Drink Pinaghaluin

Ang LMNT ay naging pangunahing bahagi sa mababang pamayanang pang-ebolusyon at pang-agham sa kadahilanang mabuti. ang bawat pakete ay naghahatid ng 1,000 mg ng sodium, 200 mg ng potasyum, at 60 mg ng tumbasang magnesiumi ⁇ a na halos tumutugma sa nawawala ng katawan sa panahon ng makabuluhang pagpapawis.Ito ay ganap na asukal na berbolaya, minatamis na may stevia na katas ng dahon, at walang mga artipisyal na lasa o kulay.

[ Active eretiko, mga taong nasa diyetang keto, at sinumang nangangailangan ng mabilis na rehydration pagkatapos mag-ehersisyo o mag-init. Ang mataas na nilalamang sodium ay maaaring labis para sa mga may altapresyon o sodium dysfuncity na kondisyon, kaya magsimula sa kalahating pakete at subaybayan ang iyong tugon.

Citrus Salt, Raspberry Salt, Orange Salt, Watermelon Salt, Chocolate Salt, at isang hindi pa naimpluwensyang opsiyon. Ang hindi pa naimpluwensyang bersyon ay mahusay sa paghahalo ng tubig o kape nang hindi nababago ang lasa.

2. Ultima Repleniser Electrolyte Hydration Powder

Ang Ultima ay nagbibigay ng napakalambot, mahusay na timpla ng anim na electrolyte: sodium, potassium, magnesyo, calcium, chloride, at phosphorus.Ang bawat sampol ay naglalaman ng 1 gramo ng asukal (mula sa organikong beetroot at iba pang mga pinagmumulan ng halaman) at 5 kalori lamang.Matamis ito na may stevia at may magaan at masarap na lasa.

[ Everyday hydration, mga taong mas gusto ang mas banayad na lasa, at mga nangangailangan ng mas mababang option ng sodium (55 mg kada servement).Ang Ultima ay vegan din, non ALUMO, at gluten gluen gren free.

Lemonade, Cherry Pomegranate, Grape, Raspberry, Orange, at higit pa. Ang Lemonade ay isang perndamental na paborito.

3.

Ang pormula ni Dr. Eric Bergimens ay pantanging dinisenyo para sa mga taong sumusunod sa isang ketolohikal o mababang istilo ng pamumuhay ng ketogeniccarb. Ito ay naglalaman ng 1,000 mg ng potasyum, 200 mg ng magnesium, at kaunting sodium (70 mg). Ang mataas na nilalamang potasyum ay gumagawa ritong angkop para sa pagtutuwid ng mababang antas ng potasyum na kadalasang kasama ng mataas na asukal sa dugo at paggamit ng gamot na pampaihi.

[ Mga diabetik na nangangailangan ng ekstrang potasyo, mga nasa SGLT2 inhibitor o pampaihi, at mga indibiduwal na sumusunod sa mahigpit na diyetang ketto.Dahil mababa ang antas nito sa sodium, baka kailanganin mong magdagdag ng kaunting asin nang hiwalay kung ikaw ay aktibo o namumuhay sa mainit na klima.

Raspberry Lemon. Ginagamit nito ang stevia at likas na lasa.Ang pulbos ay asukal calviefree at carb free.

4. Key Nutrients Electrolyte Powder

Ang Key Nutrients ay naghahatid ng balanseng 500 mg sodium, 250 mg potassium, at 60 mg magnesyo kada serving, na may sero na asukal at sero carbs. Ito ay pinatamis na may stevia at may malinis na listahan ng sangkap. Ang brand ay gumagawa ng ikatlong phyporparty test para sa mabibigat na metal at kadalisayan, na nagdaragdag ng kapayapaan ng isip para sa mahabang term na gamit.

[ General araw-araw na hydration, mga taong nagnanais ng isang panggitnang antas ng sodium sa ilalim ng lupa (hindi kasingtaas ng LMNT, hindi kasingbaba ng Ultima), at mga nababahala sa katangiang suplemento.Naglalaman din ito ng mga bakas ng zinc at chloride.

Lemonade, Pink Lemonade, Strawberry Lemonade, Fruit Punch, at Orange Manga.Ang lahat ay mahusay na anregarded para sa panlasa.

5. Nuun Sport Plus Electrolyte Tablets

Ang Nuun ay isang popular na pagpili sa mga manlalaro, ngunit ang regular na pormula nito sa isport ay naglalaman ng kaunting asukal (mga 2 gramo) mula sa dextrose, na maaaring katanggap-tanggap para sa ilang mga eretiko.Ang bagong labas na Nuun Sport Plus tablet ay naglalaman ng kaunting asukal (sextrose) na may stevia at kinabibilangan ng 300 mg ng sodium, 150 mg ng potassium, 25 mg ng magnesium, at 25 mg ng calcium. Ito ay nilalagyan din ng bitamina D at zinc.

[ Mga diabetik na nagnanais ng isang nabibitbit, fizzy tablet form. Ang Plus version ang pinakamahusay na pagpipilian dahil ito ang nagreresulta sa asukal.[ Pansinin na ang orihinal na Nuun Sport at Nuun Endure ay naglalaman pa rin ng mga asukal, kaya basahing maingat ang mga etiketa.

Flavors: Berry Blast, Lemon Lime, Grape, at iba pa. klasiko ang lemon na ⁇ lime.

6. Likido IV Hydriation Multivier (Sugar DestitusFree)

Ang mga likidong IViperison ay naglalaman ng 11 gramo ng asukal sa bawat kitsio na labis na para sa karamihan ng mga may diyabetis. Gayunman, ang mga ito ngayon ay nag - aalok ng isang asukal na may malayang bersiyon na may stevia at monk fruit. Ang bawat patpat ay naglalabas ng 500 mg sodium, 380 mg ng potassium, at 100 mg ng magnesium.

[ Ang mga diabetik na nagnanais ng mas mataas na potasyum na nilalaman at nagpapahalaga sa mga brandi ⁇ ang natatanging absorpsiyon ay nagsasabing.[[kailangan ng sanggunian] Ang asukal na bertepenous na bersyon ay maaaring mas mahirap na matagpuan sa mga tindahan.[kailangan ng sanggunian] Palaging dobleng quartiba.

Mga taga-Flavo: Lemon Lime, Strawberry, Grape, at Watermelon.

Kung Paano Ligtas na Gagagamit ng mga Powder na Electrolyte

Ang mga sumusunod na tuntunin ay tutulong sa iyo na magkaroon ng mga pakinabang nang walang masasamang epekto.

Suriin ang Iyong Asukal sa Dugo Bago at Pagkatapos

Kahit ang asukal na mga pulbos na walang halong asukal ay maaaring pagmulan ng banayad na pagtugon ng insulin sa ilang tao dahil sa mga pampatamis na ginagamit (lalo na ang maltirol o sorbitol, na dapat iwasan). Subukin ang iyong blood glucose isang oras pagkatapos uminom ng bagong pulbos upang makita kung may anumang di - inaasahang pagtaas na nangyayari. Kung ikaw ay gumagamit ng isang patuloy na monitor ng glucose (CGM), madali mong makikita ang mga kalakaran.

Match Inihatid sa Gawain at Klima

Sa mga araw na ikaw ay nag - eehersisyo nang husto, gumugugol ng panahon sa init, o may mataas na asukal sa dugo na may madalas na pag - ihi, maaaring kailanganin mo ang isang lubusang paglilingkod ng mas mataas na pulbos ng calsodium gaya ng LMNT. Sa mga araw na laging nakaupo, malamig, kalahati ng paglilingkod ng mas mababang option ng calvidium gaya ng Ultima ay maaaring sapat na.

Isaalang - alang ang Kasiyahan sa Bato

Kung ang iyong mga bato ay nakikiskis, baka payuhan kang limitahan ang potassium, phosphorus, o sodium.

Mag - ingat sa mga Nakakubling Carbohydrate

Ang ilang mga pulbos na ⁇ sugar ⁇ free ⁇ ific ⁇ ay naglalaman pa rin ng maltodextrin, hiblang tapioca, o pulbos na prutas na maaaring mag-ambag ng isang maliit na glycemic roke. silipin ang talaan ng sangkap para sa anumang pinanggagalingang carbohydrate na hindi sero na calcorie sweter. Kahit ang 2–4 gramo ng mga karbang mula sa isomaltoolisaccharide (isang karaniwang hiblang prebiotic) ay maaaring makaapekto sa ilang mga heretiko.

Pair sa Pamamagitan ng Tubig, Hindi Iba Pang mga Bulwagan

Para sa pinakamahusay na pagsipsip, paghaluin ang pulbos na elektrolyte at simpleng tubig. Iwasang magsama sa mataas na caltroprotein ang mga alog o gatas, habang ang kalsiyum at protina ay maaaring makipagpaligsahan para sa absorpsiyon.Ang pag-inom ng pulbos na elektrolyte sa isang walang laman na tiyan ay makatutulong, ngunit kung makaranas ka ng pagkaligalig ng sikmura, kunin mo ito sa kaunting meryenda.

Mga Huling Kaisipan: Pagpili ng Tamang Elektrolyteng Powder Para sa Iyong Diabetes

Ang mga pulbos na elektrolyte ay hindi isang panlunas sa caltroll, kundi ang mga ito ay isang praktikal na kasangkapan sa pagpapanatili ng hydration at paghadlang sa mga sintomas ng di pagkakatimbang na maaaring magdiskaril sa iyong diabetes. Ang susi ay pumili ng isang produkto na kasuwato ng iyong mga tunguhing asukal sa dugo: mababa o walang asukal, isang mahusay na calculus na profile, at malinis na mga sangkap.

Ang LMNT ay nananatiling pamantayang ginto para sa mga aktibong diyabetiko na nangangailangan ng agresibong muling pag-aasawa. Ang Ultima ay ang banayad na lahat ng mga glozaday sipsipper.Si Dr. Berg ⁇ s ay nakahihigit kapag ang potasyum ang pangunahin, at ang Key Nutrients ay nag-aalok ng isang maaasahang gitnang lupa na may de kalidad na pagsubok. Nuun Sport Plus at Liquid IV SugarFreeFree ay nag-i-ikot sa listahan para sa mga mas gusto ng mga tableta o mas malawak na magagamit na tatak.

Anumang pulbos ang piliin mo, magsimula sa mas kaunting dosis, subaybayan ang pagtugon ng iyong katawan, at mag - adjust kung kinakailangan. Pahiran ang iyong suplemento ng sapat na pagkain ng tubig, timbang na pagkain, at regular na pagsusuri sa asukal sa dugo.

Para sa higit pang mga resipi at aklat sa pagluluto na may diyabetis, suriin ang citated collection na ito: Diabetic Cookbook Collection on Amazon.

Karagdagang pagbasa: Ang American Diabetes Association ay nagbibigay ng mga panuntunan tungkol sa hydration and electrolytes sa pamamahala ng diyabetis (ADA: Hydration and Diabetes). Para sa isang siyentipikong buod ng mga elektrolyte disrupt sa type 2 diabetes, tingnan ang review na ito sa Endotext[[[[T][T][T][T][T][TCL][TCEPCEPCEPCEPORCORCORCORICESCANCANCANCANCANCANCANCANCANCANCANCANCANCANCANCANCANCANCE:[T]:[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]] [[T] [[T] [[T]]]]]] [[T] [[T] [[T] [[T]