Table of Contents

Pag - unawa sa Cream Cheese sa Kontekto ng Pag - iwas sa Diabetes

Ang kesong cream ay naging isang mahalagang bahagi sa mga kusina sa buong daigdig sa loob ng maraming salinlahi.

Ang kaugnayan ng keso ng krema at ng pangangasiwa ng diabetes ay mas mahalaga kaysa sa natatanto ng maraming tao. Bagaman ang makremang keso ay nagbibigay ng ilang mga bentaha para sa pagkontrol ng asukal sa dugo dahil sa mababang nilalaman nitong carbohydrate, naghaharap din ito ng mga hamon na may kaugnayan sa mataas na taba at density density nito.Ang komprehensibong gabay na ito ay gagalugad sa lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa paglalagay ng cream cheese sa isang diabetes-conscious na pagkain, mula sa mga institubiling nutrisyonal hanggang sa mga praktikal na mga estratehiyang nagsisilbi sa iyong pangkalahatang mga tunguhing pangkalusugan.

Ang Ganap na Nutrisyon ng Cream Cheese

Upang makagawa ng mga desisyon sa pagkain na may kabatiran, mahalagang maunawaan kung ano ang kinakain mo kapag nasisiyahan ka sa cream cheese.

Mga Karaniwang Katotohanan Tungkol sa Pagkain ng Cream Cheese

Ang karaniwang nagsisilbi na karaniwang sukat ng regular, full-fat cream cheese ay 1 onsa o humigit-kumulang 28 gramo, na humigit-kumulang na katumbas ng 2 kutsara. Ang pamantayang ito na nagsisilbi ay naglalaman ng:

  • Mga Kaleoriya: Humigit-kumulang 100 kalori
  • Tittal Fat: 9-10 gramo
  • [[Talaksan: 5-6 gramo
  • Carbohydrates: 1-2 gramo
  • [Protein: 2 gramo
  • Clesterol: 30 miligramo
  • Sodium: 85-95 miligramo
  • Sugar: 1 gramo o mas mababa pa

Ang pinaka kapansin-pansing katangian ng keso ng krema mula sa isang perspektibo ng diabetes ay ang napaka-mababang karbohidrato nito. Sa 1-2 gramo lamang ng carbohydrates kada hain, ang cream cheese ay kabilang sa mga pinakamababang-carb na pagpipilian ng gatas na makukuha, na ginagawa itong angkop para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo kapag iniinom sa angkop na mga bahagi.

Ang Masalimuot na Kasiyahan at mga Bitamina

Sa kabila ng mga makronutrient, ang cream cheese ay nagbibigay ng ilang mahahalagang bitamina at mineral, bagaman hindi gaanong matapang.Ang isang pamantayang nagsisilbi ay karaniwang naglalaman ng kaunting bitamina A, na sumusuporta sa kalusugan ng mata at immune function, gayundin ng kaunting kalsiyum, phosphorus, at bitamina B12. Gayunman, ang keso ng krema ay hindi dapat na umasa bilang pangunahing pinagmumulan ng mga nutriyenteng ito, gaya ng ibang produktong galing sa gatas na gaya ng yogurt at gatas na nagbibigay ng lubhang mas maraming kapaki - pakinabang na bitamina at mineral.

Paghahambing sa Iba't Ibang Uri ng Cream Cheese

Ang pamilihan ay nag - aalok ng ilang uri ng cream cheese, na ang bawat isa ay may kani - kaniyang katangian sa pagkain na mas angkop sa iba't ibang pangangailangan sa pagkain:

Reguular Full-Fat Cream Cheese: Ito ang pamantayang bersyon na may profile na nutrisyon na binalangkas sa itaas.Ito ay nagbibigay ng pinakamayamang lasa at pinaka-ma-makinang istruktura ngunit naglalaman ng pinakamataas na nilalamang calorie at taba.

REPSEPS-Fat Cream Cheese: Tinatawag ding Neufchâtel cheese sa ilang mga rehiyon, ang nabawasang-fat cream cheese ay karaniwang naglalaman ng halos 30% mas kaunting taba kaysa sa regular na keso ng krema. Ang isang 1-ounce na nagsisilbi ay nagbibigay ng humigit-kumulang 70 kalori at 6 gramo ng taba, habang pinananatili ang katulad na antas ng carbohydrate. Ang opsiyon na ito ay maaaring maging kapakipakinabang sa mga indibiduwal na sumusubaybay sa kanilang kabuuang pagkain ng taba.

Low-Fat o Light Cream Cheese: Ang mga bersyong ito ay naglalaman ng humigit-kumulang 50% mas kaunting taba kaysa sa regular na kesong krema, na may halos 50-60 kalori at 4-5 gramo ng taba kada onsa. Ang nilalamang carbohydrate ay maaaring bahagyang mas mataas, kung minsan ay umaabot sa 2-3 gramo kada pagsisilbi, kaya't mahalaga ang pagsusuri ng mga etiketa.

Fat-Free Cream Cheese:[ Bagaman ang opsiyon na ito ay lubhang nagbabawas ng kalori at nag-aalis ng taba, ito ay kadalasang naglalaman ng karagdagang mga kompuwesto, mga pampalapot, at kung minsan karagdagang carbohydrates upang matumbasan ang kinis at lasa. Ang isang 1-ounsiyon na karaniwang nagsisilbi ay naglalaman ng 25-30 calories at 2-4 gramo ng carbohydrate. para sa pag-aasal ng diabetes, ang tumaas na nilalamang carbohydrate ay maaaring magresulta ng ilang mga pakinabang ng pagbabawas ng taba.

Ang mga produktong kesong Clavored Cream Cheese Varieties: Cream na may dagdag na lasa tulad ng strawberry, blueberry, o pulot ay kadalasang naglalaman ng mas maraming asukal at carbohydrate kaysa sa simpleng mga bersyon.[karaniwang dapat itong iwasan o inumin ng mga indibiduwal na may diyabetis, dahil maaari itong maglaman ng 5-10 gramo ng carbohydrates o higit sa bawat serving.

Kung Paano Naaapektuhan ng Cream Cheese ang mga Asukal sa Dugo

Ang pag-unawa sa glycemic na epekto ng mga pagkain ay pundamental sa pangangasiwa ng diabetes. Ang glycemic index (GI) ay sumusukat kung gaano kabilis na tumataas ang antas ng glucose ng isang pagkain, habang ang glycemic load (GL) ang dahilan ng parehong kalidad at dami ng carbohydrate sa isang serbisiyo.

Ang Glycemic Index at Glycemic Pasan ng Cream Cheese

Ang kesong Cream ay may napakababang glycemic index, na tinatayang mababa sa 10 sa pamantayang sukat kung saan ang purong glucose ay katumbas ng 100. Ang mababang rating na ito ng GI ay nagpapakita ng kaunting pagkaing mayaman sa carbohydrate sa keso ng krema.

Ang mababang glycemic na epektong ito ay gumagawa sa keso ng krema na pangunahing iba sa maraming iba pang mga agahan na kumakalat at sa mga pag-eup. Bilang paghahambing, ang halaya o jelly ay maaaring magkaroon ng glycemic index na 50-60 o mas mataas, habang ang pulot-pukyutan ay mula 55-75. Kapag pinili sa pagitan ng mga pagpipiliang ito, ang cream cheese ay maaaring magbigay ng bentaha sa dugo para sa mga indibiduwal na may diabetes.

Ang Papel ng Taba sa Pagtugon sa Asukal ng Dugo

Bagaman ang keso ng krema ay naglalaman ng kaunting carbohydrates, ang nilalaman nitong mataas na taba ay gumaganap ng mahalagang papel sa kung paano ito nakakaapekto sa iyong katawan.Ang mga taba na nagpapabagal ng gastric funning, na nangangahulugang ang pagkain ay mas mabagal na gumagalaw mula sa iyong tiyan patungo sa iyong maliit na bituka.Ang naantalang pagtunaw na ito ay maaaring aktuwal na makatulong sa katamtamang mga tulis ng asukal sa dugo kapag ang keso ng krema ay iniinom sa tabi ng mga pagkaing carbohydrate-containting.

Halimbawa, ang pagkakalat ng cream cheese sa isang buong-grain bagel o crackers ay maaaring magbunga ng mas unti-unting pagtaas ng glucose ng dugo kumpara sa pagkain ng mga carbohydrate na iyon lamang. ang neutral na epektong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pangangasiwa ng asukal sa dugo, bagaman hindi nito inaalis ang pangangailangang magsulit ng carbohydrates sa mga kasamang pagkain.

Ang Pagsang - ayon ng Bawat Isa Bilang Pagtugon

Mahalagang kilalanin na ang indibiduwal na mga pagtugon sa mga pagkain ay maaaring magkaiba - iba. Ang ilang mga salik gaya ng sensitivity, programa ng medikasyon, pisikal na aktibidad, stress, at maging ang kalidad ng pagtulog ay maaaring makaimpluwensiya sa kung paano tumutugon ang iyong katawan sa keso ng krema at iba pang mga pagkain ay maaaring makahanap na ang mga pagkaing mataas-taba gaya ng keso ng krema ay sanhi ng naantalang taas ng asukal sa dugo ilang oras pagkatapos kumain, samantalang ang iba ay hindi nakararanas ng malaking epekto. Ang pag-screytornify mo personal na blood glucose reaction sa pamamagitan ng regular na pagsusuri ay ang pinaka-mapagkakatiwalaang paraan upang maunawaan kung paano naaapektuhan ng injun ang iyong indibiduwal na pangangasiwa ng cream.

Angkop na mga Bagay sa Paglilingkod Para sa Pagkontrol ng Diabetes

Ang pagkokontrol ng partion ay kumakatawan sa isa sa mga pinaka-kritikal na aspeto ng paglalagay ng cream cheese sa isang diabetes-friendly na diyeta. bagaman ang mababang carbohydrate na nilalaman ay gumagawa sa cream cheese na kaakit-akit mula sa isang blood sugar perspektiba, ang density nito ay nangangahulugan na ang mga bahagi ay mabilis na maaaring mag-dagdag.

Ang Pamantayang Paglilingkod ay Nagpapasulong sa mga Tuntunin

Ang pamantayang sukat ng cream cheese ay 1 onsa o 28 gramo, na katumbas ng humigit - kumulang 2 kutsara.

Gayunman, napakadaling lumampas sa halagang ito nang hindi namamalayan ang pagkalat ng cream cheese sa isang bagel o paghahalo nito sa isang resipe, maraming tao ang gumagamit ng 2-4 onsa o higit pa, na maaaring magpababa sa kinakaing calorie at taba.

Nakikitang mga Patnubay sa Pagbabahagi

Upang matulungang sukatin ang angkop na mga bahagi nang hindi palaging sinusukat, isaalang - alang ang mga paghahambing na ito sa paningin:

  • Ang 1 onsa ng kesong krema ay humigit - kumulang kasinlaki ng dalawang patong na dice
  • 2 kutsara ng kesong krema ay halos katumbas ng bola ng ping-pong
  • Ang isang manipis na pagkalat na sumasaklaw sa isang pamantayang bagel ay dapat gumamit ng hindi hihigit sa 1.5-2 onsa
  • Kapag ginagamit ang keso ng cream bilang dip, limitahan ang iyong sarili sa 1-2 kutsara kada sesyon ng meryenda

Pagbabago sa mga Bahagi Batay sa Pangkalahatang Pagkain

Ang angkop na dami ng kesong krema ay maaaring iba - iba depende sa iyong panlahat na huwaran sa pagkain at mga tunguhing pangkalusugan. Kung sinusunod mo ang mas mababang-carbohydrate na plano sa pagkain para sa pagkontrol ng diyabetis, maaaring mas madaling makibagay sa pagkain ng taba, maaaring pahintulutan ang mas malalaking bahagi ng kesong krema.

Ang pagtatrabaho na kasama ng isang rehistradong guro sa diyabetis ay makatutulong sa iyo na matiyak ang pinakaangkop na dami ng pagkain para sa iyong indibiduwal na kalagayan.

Ang Matabang Bagay na Dapat Isaalang - alang: Mga Pakinabang at Pagkabahala

Ang pagiging mataba sa cream cheese ay parehong nakatutulong at posibleng maging disbentaha ng mga indibiduwal na may diyabetis.

Pinabantuan ang Mataba at Nakapagpapalusog na Kalusugan

Ang kesong cream ay pangunahin nang binubuo ng saturated fat, na may humigit - kumulang 5-6 gramo sa bawat regular na mga bersiyon ng full-fat. Ang mga indibiduwal na may diyabetis ay napapaharap sa mataas na panganib ng sakit sa puso, at ang saturated fat ay karaniwang iniuugnay sa tumaas na antas ng kolesterol at panganib ng sakit sa puso. Ang kasalukuyang mga tuntunin sa pagkain ay pangkalahatang nagmumungkahi na limitahan ang pagkain ng saturated fat sa wala pang 10% ng kabuuang kalori sa araw - araw, na nagsasalin sa halos 20 gramo bawat araw para sa isa na kumukunsumo ng 2,000 calories.

Ang isang onsa ng kesong krema ay nagbibigay ng humigit-kumulang 25-30% ng inirerekomendang pang-araw-araw na limitasyong ito, na nagbibigay diin sa kahalagahan ng pagiging katamtaman. Gayunpaman, ang kamakailang pananaliksik ay nagpakilala ng mas malaking pagkakaiba sa ating pagkaunawa sa saturated fat, na nagmumungkahing ang pinagmulan at pangkalahatang kontekstong pang-internasyunal ay nagpapakita na ang mga produktong whole-fat na gatas ay maaaring hindi nagdadala ng parehong panganib sa puso gaya ng ibang mga mapagkukunan ng saturated fat, bagaman ito ay nananatiling isang saklaw ng patuloy na pagsisiyasat ng agham.

Mataba at Satiti

Ang isang posibleng pakinabang ng nilalamang taba ng kesong krema ay ang kontribusyon nito sa pag-iintidityifesity na pakiramdam ng kasapatan at kasiyahan pagkatapos kumain.Ang taba ay natutunaw ng mas mabagal kaysa sa carbohydrates, na makatutulong sa iyo na masiyahan ng mas matagal at maaaring mabawasan ang kabuuang pagkain ng calorie sa pamamagitan ng paghadlang sa labis na meryenda sa pagitan ng mga pagkain. para sa mga taong may diabetes na nagtatrabaho rin sa pagkontrol ng timbang, ang mala-syentong epektong ito ay maaaring maging mahalaga kapag ang kesong krema ay isinanib nang maingat sa pagkain at meryenda.

Pagtitimbang sa Dami ng Matabang Bagay na Nalalaganap sa Buong Araw

Kung pipiliin mong isama sa iyong pagkain ang keso mula sa cream, isaalang - alang ang iyong kabuuang pagkain ng taba sa lahat ng pagkain at meryenda.

Kream Cheese Kung Ihambing sa Ibang mga Palaganap at mga Produksyon ng Dairy

Ang paglalagay ng kesong krema sa konteksto na kasama ng iba pang karaniwang kumakalat at ang mga produktong galing sa gatas ay tumutulong na maging maliwanag kung kailan maaaring ito ang pinakamabuting piliin at kung kailan mas mainam na magsisilbi sa iyong nutrisyonal na pangangailangan ang mga mapagpipilian.

Cream Cheese vs. Butter

Ang Butter ay naglalaman ng mas maraming taba at kalori kaysa sa cream cheese, na may humigit - kumulang 100 kalori at 11 gramo ng taba bawat kutsara (mga 14 na gramo). Gayunman, ang mantikilya ay naglalaman ng halos sero na carbohydrate at protina.

Cream Cheese vs. Cottage Cheese

Ang kesong kota ay nagbibigay ng napaka-iba't ibang profile na pang-intribusyon. Ang kalahating-kopa na nagsisilbi ng mababang-fat cottage cheese ay naglalaman ng humigit-kumulang 80-90 calories, 2-3 gramo ng taba, 5-6 gramo ng carbohydrates, at 12-14 gramo ng protina. Ang mas mataas na protina ay gumagawa sa kesong cottate na mas malaman at kapakipakinabang sa katatagan ng asukal sa dugo, bagaman mas mataas din ang carbohydrate na nilalaman. ang cattage cheese ay hindi direktang pamalit sa karamihan ng mga resipi dahil sa iba't ibang stage nito, ngunit ito ay nagsisilbing mahusay na mataas na pagpipiliang pang-proin.

Mga "Cream Cheese vs. "

Salain, ang non-fat Greek yogurt ay nag-aalok ng humigit-kumulang 100 calories, 0 gramo ng taba, 6-7 gramo ng carbohydrates, at 17-18 gramo ng protina kada 6-ounce na nagsisilbi. Ang mataas na protina ay gumagawa sa Griyego yogurt na lubhang kapakipakinabang sa pagkontrol ng diabetes, habang ang protina ay tumutulong sa pagpapatatag ng antas ng asukal sa dugo at nagtataguyod ng satiety. Bagaman ang Griyegong yogurt ay may lasang tang-gian at mas manipis na lapot kaysa sa kesong krema, ito ay maaaring humalili sa kesong may ilang mga aplikasyon, partikular na sa mga dip at kumakalat kapag hinaluan ng mga yerba at pampalasa.

Cream Cheese vs. Nut Butters

Ang mga natural na mantikilya ng nuwes tulad ng almond o peanut butter ay naglalaman ng katulad na mga antas ng calorie sa keso ng krema (humigit-kumulang 90-100 calories bawat kutsara) ngunit nagbibigay din ng iba't ibang mga pakinabang na nutrisyon. ang Nut butter ay nagbibigay ng puso-kalusugan na mga hindi saturated fat, mas maraming protina (3-4 gramo bawat kutsara), mas maraming protina (3-4 gramo kada kutsara), hibla, at iba't ibang bitamina at mineral. Gayunpaman, ang mga ito ay naglalaman din ng mas maraming carbohydrate, karaniwan ay 3-4 gramo kada kutsara. Para sa pangangasiwa ng diabetes, ang mga mantikilya ng nut ay nagbibigay ng mga bentaha sa mga bagay na may katangian ng kalidad ng taba at nilalaman ng protina, bagaman ang mga bahagi ay nananatiling mahalaga.

Cream Cheese vs. Hummus

Ang hummus, na gawa sa chickpeas, tahini, at langis ng olibo, ay nagbibigay ng humigit-kumulang 70-80 kalori, 5-6 gramo ng taba, 6-7 gramo ng carbohydrates, at 2-3 gramo ng protina kada 2-tablespoon na nagsisilbi. Bagaman ang hummus ay naglalaman ng mas maraming carbohydrates kaysa sa keso ng krema, nagbibigay din ito ng hibla (mga 2 gramo kada serial), protinang may halaman-based, at kapaki-pakinabang na hindi na mga taba. Ang nilalamang fiber ay nakakatulong sa katamtamang pagtugon ng dugo, na gumagawa ng hummusmus na alternatibo o dip.

Praktikal na mga Estratehiya Para sa Pagsugpo sa Cream Cheese sa Isang Diabetes-Bilibong Diet

Ang matagumpay na paglalagay ng cream cheese sa iyong plano sa pagkain ay nangangailangan ng maalalahaning mga estratehiya na lubhang nakasisiya samantalang sinusuportahan ang iyong mga tunguhin sa kalusugan.

Pagsukat at mga Pamamaraan ng Pagkontrol sa Bahagi

Ang tamang pagsukat ng bahagi ay pundasyon sa mahusay na pag-aayos ng pagkain ng cream cheese. mamuhunan sa maliit na sukat ng kusina upang timbangin ang mga bahagi, lalo na kapag una mong nalalaman kung ano ang angkop na mga sukat ng serving. ang pagsukat ng mga kutsara ay gumagana rin ng mahusay para sa pag-aalsa ng cream cheese. Isaalang-alang ang pre-primedging cream cheese sa maliliit na lalagyan sa simula ng linggo, ginagawa itong mas madaling makuha ang tamang dami nang walang labis-nasyunal.

Kapag ikinakalat ang keso ng cream sa mga bagel o toast, gumamit ng kutsilyo para makalat ito nang manipis sa halip na mag - speather sa makapal na suson.

Paggamit ng Cream Cheese bilang isang Flavor Enhancer

Sa halip na gawing keso ang kesong krema ang bituin ng isang putahe, gamitin ito bilang pampalasa na mas marami ang lasa. Ang kutsarang kesong krema ay maaaring makadagdag ng kasaganaan sa binating itlog, makagawa ng makremang sarsa para sa gulay, o maglaan ng tangg sa salad dressing kapag hinaluan ng yerba at suka.

Sa mga resiping nangangailangan ng mas maraming kesong krema, isaalang-alang ang pagpapalit ng bahagi ng kesong krema na may Griyegong yogurt, kesong gawa sa bahay, o riccota. ang pagbabagong ito ay nagpapabawas sa kabuuang taba at nilalamang calorie habang pinananatili ang makremang kayarian at pagdaragdag ng protina. halimbawa, sa isang patsang may kremang keso-based, maaari kang gumamit ng kalahating kesong krema at kalahating yogurtng Griyego, na maraming tinimplahan ng mga yerba at pampalasa.

Pagpasa sa Cream Cheese na may Mataas-Fiber na Pagkain

Isa sa pinakamabisang estratehiya para sa paglalakip ng cream cheese sa isang diabetes-friendly diet ay ang pag-iisa nito sa mga pagkaing high-fiber. Ang bentribution ay nagpapabagal sa pagtunaw at tumutulong sa katamtamang pagtugon ng asukal sa dugo sa carbohydrates. Isaalang-alang ang mga kombinasyong ito:

  • Ikalat ang cream cheese sa buong-guin crackers na nilagyan ng hiniwang pipino o kamatis
  • Gumamit ng cream cheese bilang paligo sa hilaw na gulay tulad ng celery, bell pepper, karot, at broccoli
  • Ikalat ang manipis na layer sa buong-guin toast at itaas na may hiniwang abokado at lahat ng backel seasoning
  • Ihalo ang cream cheese sa tinadtad na mga yerba at gamitin bilang palaman sa mga ginisang kamatis na cherry o maliliit na sili
  • Ihalo ang cream cheese at de - latang salmon o tuna at ihain sa mga bilog na pipino

Ang mga kombinasyong ito ay naglalaan ng hibla, bitamina, mineral, at karagdagang protina samantalang pinananatiling makatuwiran ang bahaging gawa sa krema at katamtaman ang kabuuang kargang carbohydrate.

Matalinong Pagpili ng mga Alternatibong Pagpipilian

Kung ikaw ay nababahala sa nilalamang taba at calorie ng regular na cream cheese, ang mga nabawasang-fat na bersyon ay maaaring maging makatuwirang kompromiso. Gayunpaman, i-creach fat-free na bersyon na may pag-iingat, dahil ang mga ito ay kadalasang naglalaman ng mas maraming carbohydrate at additives. nabawasang-fat cream cheese (Neufchâtel) ay karaniwang nagbibigay ng pinakamahusay na balanse, na nagbibigay ng makabuluhang calorie at taba pagbabawas habang pinananatili ang isang katulad na profile profile at katanggap-tanggap na lasa at stabilidad.

Kapag pumipili ng anumang produktong gawa sa keso, basahing mabuti ang etiketa ng nutrisyon, hindi lamang ang taba ang bigyang - pansin kundi pati na rin ang carbohydrates, asukal, at sodium level.

Pag - inom ng Iyong Cream Cheese Constinct

Isaalang - alang kung ikaw ay kakain ng cream cheese bilang bahagi ng iyong panlahat na estratehiya sa orasan. Ipunin ang kesong krema bilang bahagi ng isang timbang na almusal o meryenda na mayroon ding protina, hibla, at masalimuot na carbohydrates ay makatutulong upang mapanatili ang di - nagbabagong antas ng asukal sa dugo sa buong umaga o sa pagitan ng pagkain. Iwasan ang pagkain ng keso ng krema lamang o ng dinalisay na carbohydrates, yamang ang kombinasyong ito ay walang himaymay at protina na kailangan para sa mahusay na pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Creative Diabetes-Kaibigan Recipes Featuring Cream Cheese

Ang kesong kream ay maaaring isama sa maraming resipe na sumusuporta sa pangangasiwa ng diyabetis kapag maingat na inihanda na may atensiyon sa mga bahagi at mga sangkap na pantulong.

Mga Aksiyon ng Savory Cream Cheese

[[Talaksan: Pinagsama-sama ang 4 onsa ng nabawasang-tabang na kesong krema na may 2 kutsara ng sariwang tinadtad na yerba (tulad ng chives, parsley, at dill), 1 misenteng butil ng bawang, at kaunting asin at paminta.Ang lasang ito ay maganda ang pagkakakalat sa mga whole-grain crack o bilang isang gulayang paligo, at ang resipi ay halos 8 nagsisilbi sa bawat isa sa bawat isa nito.

Cream Cheese Stuffed Chicken Breast:[ Lumikha ng palaman sa pamamagitan ng paghahalo ng 2 onsa ng kesong krema na may tinadtad na spinach, sun-dried kamatis, at isang iwinimpla ng kesong parmesan.Ikalat ng paruparong manok ang manipis na suson ng pinaghalong laman sa loob, at lutuin hanggang maluto. Ang paghahandang ito ay gumagamit ng kesong krema na hindi gaanong naka-matamis habang lumilikha ng isang kahanga-hanga, masarap na pangunahing pagkain na nakatambal sa mga gulay at isang sa isang salad.

Creamy Vegetable Soup:[ Idagdag ang 2-3 onsa ng kesong krema sa isang kaserola ng sabaw na gulay malapit sa dulo ng pagluluto upang lumikha ng isang mayaman at makremang habi nang hindi gumagamit ng mabigat na krema.Ang kesong krema ay natutunaw nang maayos at nagdaragdag ng katawan sa sabaw habang namamahagi ng kaunting dami sa ibayo ng maraming mga palingkuran.

Pagkawasak ng mga Idea

Cream Cheese at Smoked Salmon Roll-Ups:[ Ikalat ng 1 onsa ng kesong krema nang manipis sa isang mababang-carb tortilla o tinapay na lavash, na ibabaw na may hinihigop na salmon, manipis na hiniwang pulang sibuyas, caper, at sariwang dil. hipan nang mahigpit at hiwain sa pinwheels. Ang protinang ito-rich na almusal o meryenda ay nagbibigay ng malusog na omega-3 taba mula sa salmon at pinananatiling katamtaman ang mga carbohydrate.

Cream Cheese Scrableged Eggs:[ Magdagdag ng 1 kutsarang kesong krema upang matuklap ang mga itlog habang nagluluto para sa karagdagang krema.Ang kaunting cream cheese ay nagpapagana sa mga itlog nang hindi gaanong naaapektuhan ang profile ng nutrisyon, at ang mataas na protina ng mga itlog ay tumutulong upang mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo.

Mga Mapagpipiliang Manika at Appetizer

Cucumbumer Cream Cheese Bites:[ Slice pipino sa makapal na bilog, na ang bawat isa ay may maliit na dollap (mga 1 kutsarita) ng kesong krema, at nilagyan ng mga sariwang yerba, mga hiwa ng cherry tomato, o lahat ng pampalasa ng bagel. Ang mga ito ay nagbibigay ng nuget, likido, at lasa na may kaunting carbohydrate at calorie.

Cream Cheese at Nut Stuffed Celery: Paghaluin ang pantay na mga bahagi ng cream cheese at natural na almond butter, saka lamanan ng halo-halo ang celery sticks. Ang kombinasyong ito ay nagbibigay ng malusog na taba, protina, hibla, at kasiya-siyang stack, na ginagawa itong isang mahusay na blood-sugar-friend na meryenda.

Magastos na mga Mapagpipilian

Bagaman ang mga tradisyonal na panghimagas ng keso ng cream na katulad ng cheesecake ay karaniwang mataas sa asukal at carbohydrates, maaari kang lumikha ng mga binagong bersyon na mas sumusuporta sa pangangasiwa ng diabetes. Isaalang-alang ang paggawa ng indibiduwal na no-bake cheesecake cups gamit ang isang kahalili ng asukal, isang nut-based crust, at mga sariwang berry para sa topping. Sa pagkontrol ng mga bahagi at sangkap, maaari mong masiyahan ang lasa ng mga panghimagas ng cream cheese paminsan-minsan habang pinadaraan ang asukal sa dugo.

Pagbabasa ng mga Label at Pagpili ng mga Produksyon ng Kalidad

Hindi lahat ng produktong keso ng cream ay pantay - pantay ang pagkakagawa, at ang pag - unawa kung paano babasahin ang mga etiketa ay tumutulong sa iyo na gumawa ng pinakamabuting pagpili para sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan.

Pag - unawa sa Di - mapagkakatiwalaang mga Talaan

Ang tradisyonal na keso ng krema ay naglalaman lamang ng ilang simpleng sangkap: gatas, krema, asin, at bakterya kultura. Ang ilang mga produkto ay kinabibilangan din ng mga nagpapatatag na katulad ng carob bean gum o xanthan gum upang mapabuti ang habi at shelf na buhay. Kapag pumipili ng cream cheese, ang mas maikling mga listahan ng sangkap ay pangkalahatang nagpapahiwatig ng mas natural na produkto na may mas kaunting mga additive.

Mag-ingat lalo na sa mga may lasang kesong krema ang pagkalat, na kadalasang naglalaman ng mga karagdagang asukal, mataas-fructose na corn syrup, o artipisyal na lasa.Ang mga pagdaragdag na ito ay maaaring lubhang magpataas ng nilalamang carbohydrate at mabangga ang antas ng asukal sa dugo. kung masisiyahan ka sa mga lasang may lasa, isaalang-alang ang paggawa ng sarili mo sa pamamagitan ng paghahalo ng simpleng kesong krema sa mga sariwang yerba, pampalasa, o kaunting likas na mababang-sugar na sangkap na katulad ng lemon na pampagana o bawang.

Bumababang mga Etiketa sa Pagkain

Kapag inihahambing ang mga produkto ng cream cheese, bigyang pansin ang naihaing sukat na nakatala sa mga food feet panel, dahil ito ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga brand. Ang ilang pakete ay nagtatala ng impormasyong nutrisyon sa 1 onsa (28 gramo), samantalang ang iba naman ay gumagamit ng 2 kutsara o 1 kutsara pa nga bilang sertipikasyong sukat. Ensure Ikaw ay naghahambing ng katumbas na dami kapag sinusuri ang iba't ibang produkto.

Pagtuunan ng pansin ang mahahalagang sustansiyang ito:

  • Total Carbohydrates: Hanapin ang mga produktong may 2 gramo o mas mababa sa bawat onsa
  • Mga Nakadagdag na Asukal: Pumili ng mga produktong may 0 gramo ng karagdagang asukal
  • Ihambing ang mga pagpipilian at isaalang-alang ang mga nabawasang-tabang na bersyon kung pinangangasiwaan ang panganib sa puso
  • Sodium: Ang ilang produkto ng krema ay naglalaman ng mas maraming sodium kaysa sa iba; kung ikaw ay sumusubaybay sa pagkain ng asin, ihambing ang mga brand
  • Protein: Samantalang ang kesong krema ay hindi isang pagkaing mataas-protein, ang ilang mga tatak ay nag-aalok ng bahagyang higit kaysa sa iba

Organiko at mga option ng Damo-Fed

Mas gusto ng ilang mamimili ang organiko o damong-feed cream cheese products, na nagmula sa mga bakang pinalaki nang walang antibiyotiko o sintetikong hormone at pangunahing kumakain ng damo sa halip na butil. bagaman ang mga produktong ito ay hindi gaanong naiiba sa makronutrienteng nilalaman mula sa karaniwang cream cheese, maaaring ang mga ito ay naglalaman ng bahagyang mas mataas na antas ng kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid at conductivited linoleic acid (CLA). Kung ang mga pagkakaibang ito ay nagbibigay-katwiran sa karaniwang mas mataas na puntos na presyo ay isang personal na desisyon batay sa iyong mga pagpapahalaga at badyet.

Pantanging mga Pag - aasikaso sa Iba't Ibang Uri ng Diabetes

Bagaman ang pangkalahatang mga prinsipyo ng paglakip ng kesong krema sa isang diyetang diabetes-friendly ay kumakapit nang malawakan, ang ilang mga espesipikong konsiderasyon ay umiiral para sa iba't ibang mga uri ng diabetes.

Uri 1 Diabetes

Ang mga indibiduwal na may Type 1 na diabetes na binibilang ang carbohydrates para sa insulin dosing ay mahahanap ang cream cheese na tuwirang isama, habang ang kaunting nilalaman nitong carbohydrate ay nangangailangan ng kaunti sa saklaw ng insulin kapag nakonsumo sa karaniwang mga bahagi. Gayunpaman, ang mataas na nilalamang taba ay maaaring magpabagal sa pagtunaw at maaaring maging sanhi ng naantalang asukal sa dugo ilang oras pagkatapos kumain, partikular na kapag ang kesong krema ay iniinom na may carbohydrate-contain na mga pagkain.Ang ilang taong may Type 1 diabetes ay nakasusumpong na ang paggamit ng isang pinahaba o dual-wave bulus sa kanilang insulin ay tumutulong sa pag-makesa ng asukal kapag kumakain ng mataas na may mataas na cream.

Uri 2 Diabetes

Para sa mga indibiduwal na may Type 2 na diyabetis, ang cream cheese ay maaaring magkasya sa iba't ibang paraan ng pagkain, mula sa katamtamang-carbohydrate balanseng diyeta hanggang sa mas mababang-carbohydrate na mga padron ng pagkain. Ang pangunahing pagsasaalang-alang ay ang pagbalanse ng mataas na calorie at taba na nilalaman ng pangkalahatang mga tunguhin sa pangangasiwa ng timbang, habang ang maraming mga taong may Type 2 diabetes ay nakikinabang sa pagbabawas ng timbang. Kung ang pagkontrol ng timbang ay isang priyoridad, ang paggamit ng nabawasang-tabang keso ng krema at maingat na pagkontrol ng mga bahagi ay nagiging lalo nang mahalaga.

Ang Gestational Diabetes

Ang mga indibiduwal na buntis na may diabetesng pergnansiyal ay kailangang magbalanse ng pangangasiwa ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagsapat ng mga mas maraming pangangailangang nutrisyonal para sa kanilang sarili at sa kanilang nabubuong sanggol.Ang kesong cream ay maaaring isama sa katamtaman bilang bahagi ng isang timbang na pagkain, ngunit hindi dapat na palitan nito ang mas maraming mga pagpipiliang pampagtatalik na katulad ng gatas at yogurt, na nagbibigay ng mas mataas na antas ng kalsiyum at protinang kailangan sa panahon ng pagbubuntis. laging tinitiyak na ang kesong krema ay gawa mula sa pasteurisadong gatas upang maiwasan ang mga panganib ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis.

Mga Prediabetes

Ang mga indibiduwal na may prediabetes ay nagtatrabaho upang maiwasan o maantala ang paglala ng Type 2 na diyabetis, kadalasan sa pamamagitan ng pagbabago ng istilo ng pamumuhay pati na ang pagkain at ehersisyo, maaaring isama ang kesong krema bilang isang paminsan - minsang pagkain sa halip na pang - araw - araw na pagkain, na binibigyang - diin ang mga pagkain, mga protinang walang taba, malulusog na taba mula sa mga halaman, at maraming gulay at hibla.

Karaniwang mga Pagkakamali na Dapat Iwasan Kapag Nakisama sa Cream Cheese sa Iyong Pagkain

Kahit na may mabuting intensiyon, maaaring sirain ng ilang karaniwang patibong ang iyong mga pagsisikap na isama sa isang plano sa paggamot ng diyabetis ang krema.

Lumulubha ang Pag - unlad ng Portion

Ang pinakamadalas na pagkakamali ay ang pagpapababa ng dami ng kesong krema na talagang kinakain mo. Ang tila katamtamang pagkalat sa isang bagel ay maaaring madaling maging 3-4 onsa sa halip na ang inirerekomendang 1 onsa, pagtritging o pag-iinam ng kalori at pagkain ng taba. Laging sukatin ang mga bahagi, sa simula, hanggang sa magkaroon ka ng tumpak na pandama ng angkop na mga sukat ng pagkain.

Pagpili ng mga Alitan na May Pabango Nang Hindi Sinusuri ang mga Paputok

Ang mga produkto ng Frevored cream cheese ay maaaring maglaman ng dalawa hanggang limang beses na carbohydrates ng simpleng cream cheese dahil sa karagdagang asukal.Ang pagkakaroon ng lasang sari ay hindi kailanman may katulad na profile na nutrisyonal sa simpleng cream cheese nang hindi tinitingnan ang tatak. Kung nais mo ng may lasang cream cheese, gumawa ka ng sarili mo sa pamamagitan ng paghahalo ng simpleng cream cheese sa mga sariwang yerba, pampalasa, o kaunting natural na mababang-carb na pampalasa.

Pag - aalsa sa Cream Cheese Tanging sa Pamamagitan ng Muling Pinakintab na Carbohydrates

Ang pagpapalaganap ng keso ng krema sa mga puting bagel, puting tinapay, o mga dinalisay na mga cracker ay lumilikha ng isang pagkain o meryenda na walang hibla at magdudulot ng mabilis na mga tulis ng asukal sa dugo mula sa mga dinalisay na carbohydrate. Laging magtambal ng kesong krema na may mga produktong whole-grain o, mas mainam pa, na may mga gulay na hindi-bituin upang lumikha ng mas balanse, blood-sugar-friendly na mga kombinasyon.

Pagkalimot na Magsulit Para sa Cream Cheese sa Saligang Araw - Araw na Pagkuha

Itinuturing ng ilang tao ang kesong krema bilang isang "malayang pagkain" dahil sa mababang nilalaman nitong carbohydrate, na nalilimutan na ito ay nakatutulong pa rin sa pagkakaroon ng maraming kalori at taba sa kanilang pang-araw-araw na pagkain. bawat pagkain na kinakain mo ay dapat ituring na bahagi ng iyong pangkalahatang huwaran sa pagkain. kung mayroon kang cream cheese sa almusal, gumawa ng mga pagbabago sa ibang pagkain upang matiyak ang iyong kabuuang taba at pagkaing calorie ay nananatiling angkop sa iyong mga tunguhin.

Paggamit ng Cream Cheese bilang Isang Pangunahing Pinagmumulan ng Protein

Sa 2 gramo lamang ng protina bawat onsa, ang cream cheese ay hindi sapat na protina. Huwag umasa sa cream cheese upang matugunan ang iyong protina; sa halip, isama ito bilang isang masarap na karagdagan sa mga pagkain na naglalaman din ng maraming protina mula sa mga itlog, isda, manok, karneng walang taba, butong - gulay, o Griegong yogurt.

Ang Papel ng Cream Cheese sa Iba't Ibang Paraan ng Pagkain Para sa Diabetes

Iba't ibang paraan ng pagkain ang nagpakita ng mga pakinabang sa pagkontrol sa diyabetis, at iba - iba ang pagkakaakma ng kesong krema sa bawat paraan.

Mababang-Carbohydrate at mga Pagkaing Ketogenic

Ang kesong cream ay pumapares ng maigi sa mga low-carbohydrate at kethogenic na pagkain na lumalapit dahil sa kaunting nilalaman nitong carbohydrate at mataas na timpla ng taba. Sa mga pattern na ito na pagkain, ang kesong krema ay maaaring gamitin nang mas marami bilang isang pinagkukunan ng taba na pang-internasyunal, bagaman ang bahagyang kabatiran ay nananatiling mahalaga para sa pangangasiwa ng calorie. maraming mga resiping mababa-carb ay nagtatampok ng kesong krema bilang isang pangunahing sangkap sa lahat ng lahat ng mga bombang taba hanggang sa mga ketto-friendly panghimagas.

Gayunman, kahit na sa loob ng mga balangkas na low-carbohydrate, mga bagay na pang-industriya. priorityize ang iba't ibang mga mapagkukunan ng taba, kabilang ang mga mayaman sa omega-3 fatty acids at monounsaturated fats, ay lumilikha ng mas timbang na profile ng nutrisyon kaysa sa labis na pag-asa sa mga saturated fat mula sa mga produktong gatas tulad ng cream cheese.

Pagkain sa Mediteraneo

Ang pagkaing Mediteraneo ay nagbibigay ng diin sa mga pagkaing halaman-based, langis ng olibo, isda, at katamtamang dami ng gatas, pangunahin na ang yogurt at keso. bagaman ang kesong krema ay hindi isang tradisyunal na sangkap ng mga parisang pangkain sa Mediteraneo, maaari itong isama paminsan-minsan sa kaunting dami. Gayunpaman, ang ganitong paraan ng pagkain ay maunang mag-impluwensyahan sa ibang mga pagpipiliang gatas katulad ng Griyegong yogurt at maliliit na mga bahagi ng mga matatandang keso, kasama ang mga pinanggagalingan ng mga halaman-based fat tulad ng langis ng olibo, nuwes, at abokado.

Pagkain ng DASH

Ang pagkain ng DASH (Dietary Accesses to Stop Hypertension), na nagpakita rin ng mga benepisyo para sa pangangasiwa ng diabetes, na nagbibigay diin sa mga mababang-tabang produktong gatas, prutas, gulay, buong butil, at mga walang taba na protina. Sa loob ng balangkas na ito, ang nabawasang-taba o mababa-tabang cream cheese ay mas angkop kaysa sa mga bersyong full-fat, at ang mga bahagi ay dapat na maging katamtamang katumbas ng pagbibigay diin ng diyeta sa pagbabawas ng sa pagkain ng sa sa saturated fat.

Mga Pagkaing Halaman-Basa

Para sa mga indibiduwal na sumusunod sa mga huwarang pang-instinksiyon ng halaman-based o vegan na pagkain para sa diabetes, hindi opsyon ang tradisyonal na kesong krema. Gayunpaman, maraming mga alternatibong pang-industriya na gawa mula sa nuwes, tokwa, o niyog ang naging makukuha.Ang mga produktong ito ay malawak na magkakaiba sa nilalamang nutrisyon, kaya mahalaga ang maingat na pag-uuri ng mga talang may-based cream.Ang ilang mga kesong pang-base ay nagbibigay ng mga bentaha tulad ng mas mababang saturated fat at mas mataas na hibla, samantalang ang iba ay maaaring naglalaman ng mas maraming carbohydrate o addientihitibo kaysa mga bersyong gatas-based.

Pag - iinsekta sa Cream Cheese ang Iyong indibiduwal na Sagot

Ang personal na pag - eeksperimento at pagsubaybay ay mahalaga sa pag - unawa kung paano naaapektuhan ng keso ng krema ang iyong indibiduwal na pangangasiwa sa diyabetis.

Mga Estratehiya sa Pagsusuri sa Dugo

Upang maunawaan ang iyong personal na pagtugon sa kesong krema, magsagawa ng organisadong pagsusuri sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong blood glucose bago kumain at pagkatapos ay 1-2 oras pagkatapos kumain ng cream cheese bilang bahagi ng isang pagkain o meryenda. Subukan ito na may iba't ibang kombinasyon ng kesong ⁇ i ⁇ kream na may gulay, kesong krema na may whole-grain crackers, kesong krema sa isang resipi ⁇ to tingnan kung paano naaapektuhan ng iba't ibang konteksto ang iyong tugong asukal sa dugo.

Mag - ingat ng detalyadong mga nota tungkol sa laki ng bahagi, kung ano ang pinagtugma mo sa kesong krema, at sa iyong mga pagbasa ng glucose sa dugo, lilitaw ang mga disenyo na tutulong sa iyo na maunawaan ang pinakamabuting paraan upang isama ang keso ng krema sa iyong personal na plano sa pagkain.

Patuloy na Pag - unawa sa mga Kaunawaan

Kung gagamit ka ng patuloy na glucose monitor (CGM), may bentaha ka na makita ang iyong kumpletong glucose na kurba matapos kumain ng cream cheese. hingan ng pansin hindi lamang ang sukdulang antas ng glucose kundi pati na rin ang hugis at tagal ng kurba. Ang mga pagkaing mataas-taba tulad ng cream cheese ay kung minsan maaaring magdulot ng naantala o nagtatagal na glucose elebasyon na maaaring hindi makita mula sa isang-intip na pagsusuri ng daliri.

Pagsubaybay sa Pangkalahatang mga Marka sa Kalusugan

Kung madalas mong isama sa iyong pagkain ang cream cheese, subaybayan ang iba pang mga palatandaan sa kalusugan na maaaring maapektuhan ng regular na pagkonsumo ng cream cheese.

Mga Mungkahi at Patnubay ng mga Propesyunal

Bagaman ang pangkalahatang mga tuntunin ay naglalaan ng isang nakatutulong na balangkas, tinitiyak ng personalisadong propesyonal na patnubay na ang iyong mga pagpili ng pagkain ay lubusang makatutustos sa iyong indibiduwal na mga pangangailangan sa kalusugan.

Paggawang Kasama ng Registered Dietitian

Ang isang rehistradong dalubhasa sa diyabetis, lalo na ang isa na espesyalista sa paggamot ng diyabetis (kadalasang tinatatakan bilang isang Certified Diabetes Care and Education Specialist), ay maaaring maglaan ng personal na mga rekomendasyon tungkol sa paglalakip ng cream cheese sa iyong plano sa pagkain.

Maraming mga plano sa seguro, kabilang ang Medicare, ang sumasaklaw sa medikal na paggamot sa nutrisyon para sa diabetes, na ginagawang madaling makuha ang mga serbisyong ito.Ang isang dalubhasa sa nutrisyon ay makatutulong sa iyo na magkaroon ng praktikal na mga estratehiya para sa pagkontrol ng bahagi, nagmumungkahi ng angkop na mga kahalili, at lumikha ng mga plano sa pagkain na kinabibilangan ng mga pagkain na nasisiyahan ka habang sinusuportahan ang iyong mga tunguhing pangkalusugan. para sa higit pang impormasyon tungkol sa paghanap ng isang kuwalipikadong tagapagturo sa diabetes, puntahan ang Association of Diabetes Care & Education Specialists.

Pakikipag - usap sa Iyong Koponan ng Pangangalaga sa Kalusugan

Ang iyong endocrinologo o pangunahing manggagamot sa pangangalaga ay dapat na may kabatiran sa iyong paraan ng pagkain at sa anumang malaking pagbabago na ginagawa mo sa iyong mga huwaran sa pagkain. Kung binabago mo ang kinakain mong cream cheese bilang bahagi ng mas malawak na reflear cocktail gaya ng paggamit ng mas mababang-carbohydrate na pagkain na kailangan ng gamot na patternify.Ang regular na pakikipagtalastasan sa iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan ay tumitiyak na ang iyong plano ng paggamot ay nananatiling mahusay habang ang iyong diyeta ay nagiging epistiko.

Pananatiling May kabatiran Tungkol sa Pagsaliksik sa Pagkain

Ang siyensiya sa nutrisyon ay patuloy na nagbabago, at ang mga rekomendasyon tungkol sa espesipikong mga pagkain na gaya ng keso ng krema ay maaaring magbago habang lumalabas ang bagong pananaliksik.Manatiling may kabatiran sa pamamagitan ng pagsunod sa kilalang mga pinagmumulan ng impormasyon tungkol sa nutrisyon ng diabetes, gaya ng American Diabetes Association, na regular na nagrereresulta sa mga tuntunin nito sa nutrisyon batay sa kasalukuyang katibayan.

Madalas na Tinatanong ng mga Tanong Tungkol sa Cream Cheese at Diabetes

Makakakain ba ako ng cream cheese araw - araw kung may diyabetis ako?

Maaaring isama ang keso ng krema araw-araw sa mga katamtamang bahagi bilang bahagi ng timbang na pagkain, ngunit hindi dapat ito ang iyong tanging o pangunahing pinagmumulan ng taba. araw-araw na pagkonsumo ng 1 onsa o mas mababa pa, na sinamahan ng iba't ibang mga malusog na taba mula sa mga pinagkukunang tulad ng nuwes, buto, abokado, at langis ng olibo, ay maaaring umakma sa isang diabetes-friendly na huwaran sa pagkain. Gayunpaman, kung may mga pagkabahala sa puso o nagtatrabaho sa mga pampapayat, maaaring mas madalas mong isama ang kesong may krema.

Mas mabuti ba ang cream cheese kaysa mantikilya para sa mga taong may diyabetis?

Mula sa isang perspektibo ng asukal sa dugo, ang parehong makremang keso at mantikilya ay may kaunting direktang epekto dahil sa napakababang nilalaman nitong carbohydrate.Ang kesong cream ay nagbibigay ng bahagyang mas maraming protina at maaaring maging mas kasiya-siya sa mas kaunting halaga dahil sa makremang kinis nito. Gayunpaman, parehong mataas ang saturated fat at calorie, kaya hindi rin dapat na gamitin nang maramihan ang "mas mabuting" pagpili ay nakasalalay sa iyong espesipikong mga tunguhing pangkalusugan, personal na kagustuhan, at kung paano ang bawat isa ay umaangkop sa iyong pangkalahatang huwarang pagkain.

Ang badikdik na cream cheese ba ay mas kaunti ang carbohydrate kaysa sa karaniwang cream cheese?

Ang kesong krema na may takip ay may hanging isinasama rito, na nangangahulugang isang ibinigay na tomo (gaya ng kutsara) ay naglalaman ng hindi gaanong aktuwal na kesong krema kaysa sa parehong dami ng regular na kesong krema. Sa pamamagitan ng timbang, ang kesong hinagupit at regular na krema ay may katulad na mga katangiang pang-inserisyunal. Gayunpaman, dahil ang pinalong kesong krema ay hindi gaanong malapot, maaaring gumamit ka ng mas kaunting dami nito kapag kumakalat, maaaring bawasan ang iyong kabuuang pagkain. Laging suriin ang etiketang pang-in at bigyang pansin ang itinakdang sukat.

Maaari bang maging sanhi ng mga tulis ng asukal sa dugo ang keso ng cream?

Ang Plain cream cheese lamang ay malamang na hindi magdulot ng mahalagang mga tulis ng asukal sa dugo dahil sa kaunting carbohydrate na nilalaman nito (1-2 gramo bawat onsa). Gayunpaman, ang itambal mo rito sa mga bagay ay malaki.Ang kesong cream sa isang puting bagel ay magiging sanhi ng isang tulis ng asukal sa dugo mula sa dinalisay na carbohydrates sa bagel.

Mas mabuti ba ang mga alternatibong gawa sa kremang gawa sa halaman para sa paggamot ng diyabetis?

Ang ilang mga pakinabang tulad ng mas mababang saturated fat at karagdagang fiber, samantalang ang iba ay naglalaman ng mas maraming carbohydrates o karagdagang asukal kaysa sa kesong gawa sa gatas at krema. Ang opsiyon ay hindi man lang sa buong mundo "mas mabuting" ang pinakamabuting pagpili ay depende sa iyong indibiduwal na nutrisyon, mga kagustuhan sa pagkain, at kung paano angkop ang espesipikong produkto sa iyong panlahatang huwaran sa pagkain.

Paano nakaaapekto ang cream cheese sa antas ng kolesterol?

Ang kesong cream ay mataas sa saturated fat, na tradisyonal na nauugnay sa tumaas na antas ng kolesterol na may kolesterol (masamang). Gayunpaman, ang mga pagtugon ng indibiduwal ay iba-iba, at ang kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi ng relasyon sa pagitan ng saturated fat at sakit sa puso ay mas masalimuot kaysa sa dating inaakala. Kung may mataas na kolesterol o sakit sa puso na mga salik na panganib sa piling ng diabetes, talakayin ang pagkain ng iyong cream cheese sa iyong tagapaglaan ng kalusugan at isaalang-alang-alang-alang ang pagpili ng mga nabawasang-tabang bersyon o pagtatakda ng mga bahagi.

Paggawa ng May Kabatirang mga Pasiya Tungkol sa Cream Cheese sa Iyong Planong Pag - iwas sa Diabetes

Ang matagumpay na pag-aalaga ng diabetes habang nagpapanatili ng isang kasiya-siya at hindi naaaaksiyong padron ng pagkain ay nangangailangan ng paghahanap ng tamang balanse sa pagitan ng agham na pang-institusyon at personal na kagustuhan.Ang kesong Cream ay maaaring lubos na magkaroon ng isang lugar sa isang diabetes-friendly na diyeta kapag nilapitan na may kaalaman, pag-iisip, at pagiging katamtaman.

Kabilang sa mahahalagang paraan upang isama ang kesong krema sa iyong planong pangangasiwa sa diyabetis ay ang pagkaunawa na ang mababang taglay nitong carbohydrate ay hindi nagpapangyari rito na maging sanhi ng tuwirang mga tulis ng asukal sa dugo, subalit ang mataas na calorie at saturated fat nito ay nangangailangan ng maingat na pagkontrol sa bahagi. Ang pamantayang naglilingkod ng 1 onsa ay nagbibigay ng humigit - kumulang 100 kalori at 9 na gramo ng taba samantalang nag - aabuloy ng kaunting carbohydrate sa iyong pang - araw - araw na pagkain.

Ang matagumpay na pagsasama ng keso ng krema ay kinasasangkutan ng pagsukat ng mga bahagi nang tumpak, paggamit nito bilang pampasarap ng lasa sa halip na pangunahing sangkap, pagkuprito nito sa mga pagkaing mataas-fiber tulad ng gulay at buong butil, at pagsasaalang-alang sa mga pinaliit na pagpipiliang-taba kung angkop. Iwasan ang mga karaniwang patibong tulad ng mga bahaging pampagana, pagpili ng mga tinitimplang mga uri na may dagdag na asukal, o pagkuprito ng kesong krema na tanging may dinalisay na carbohydrate.

Tandaan na iba - iba ang reaksiyon ng mga indibiduwal sa mga pagkaing may diyabetis, anupat natutunton ang kanilang kalusugan sa paglipas ng panahon, at nakikipagtulungan sa kanilang mga doktor para matiyak na ang iyong personal na kinakaing glucose ay makatutulong sa iyong diyabetis at sa iyong mas malawak na mga tunguhin sa kalusugan.

Sa wakas, ang pangangasiwa sa diabetes ay hindi tungkol sa pagiging perpekto o pagkakait ng sakit sa katawan, kung isasaalang - alang ang mga pagpapasiyang makatutulong sa iyong kalusugan na masiyahan sa pagkain at mapanatili ang kalidad ng buhay. Ang kesong Cream, kapag pinag - isipan at angkop na mga bahagi, ay maaaring bahagi ng iba't iba, timbang, at kasiya - siyang paraan ng pagkain na tumutulong sa iyo na maabot ang iyong mga tunguhin sa pagkontrol ng diyabetis.

Kung pagsasamahin mo ang impormasyon sa giyang ito sa personal na payo mula sa pangkat ng iyong pangangalaga sa kalusugan at pansin sa pagtugon ng iyong katawan bilang indibiduwal, may pagtitiwala kang makagagawa ng mga pasiya tungkol sa kesong krema na sumusuporta kapuwa sa iyong kalusugan at sa iyong kasiyahan sa pagkain.