Kung ikaw ay nagkaroon ng diyabetis at ikaw ay tumitingin sa Taco Bell, kailangang magpaalam ka rito nang husto.

Ang Taco Bell ay may mga menu na maaaring magkasya sa isang diabetes-friendly na diyeta kung magbibigay pansin ka sa mga carb at sangkap. Masisiyahan ka sa Taco Bell sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagpipiliang pang-ibabang-carb at pag-iwas sa mga pagkain na nagpapadala ng iyong blood sugar sky-high.[

Kung alam mo kung paano pipiliin ang tamang pagkain, yamang maraming fast foodicitory kabilang ang Taco Bellirichan ang punô ng carbs at calories.

Kailangang dudyusan mo ang Mexican-style fast food dahil lamang sa may diabetes ka. mangilan-ngilang tweak dito at doon, at makikita mo ang mga pagkain na nagpapanatili sa iyong asukal sa dugo na matatag at ang iyong mga pagnanasa ay nasisiyahan.

Mga Pag - alis na Susi

  • Maaari kang kumain sa Taco Bell na may diabetes sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagpipiliang low-carb.
  • Iwasan ang high-carb at mga pagkaing high-calorie menu upang makontrol ang asukal sa dugo.
  • Ang matalinong pagpili ng pagkain ay makatutulong sa iyo na masiyahan kay Taco Bell nang hindi pinipinsala ang iyong kalusugan.

Pag - unawa sa Diabetes at Pagkontrol sa Asukal ng Dugo

Ang pagkontrol sa diyabetis ay karaniwan nang tungkol sa pagpapanatiling hindi nagbabago ng antas ng asukal sa iyong dugo at sa pagkaalam kung paano ka naaapektuhan ng iba't ibang pagkain.

Uri 1 at Type 2 Diabetes

Ang type 1 na diyabetis ay nangangahulugan na ginagawa lamang ng iyong katawan ang insulin.

Kung wala ito, ang asukal sa iyong dugo ay maaaring tumaas nang husto. Ang Type 1 ay karaniwang nagsisimulang maaga sa buhay at nangangailangan ng araw - araw na mga iniksiyon ng insulin o isang pump.

Ang type 2 na diyabetis ay kapag mahusay ang paggamit ng insulin sa katawan, o sapat ang nagagawa nito.

Kailangan mong suriin ang iyong blood sugar para manatiling malusog.

Mga Asukal sa Dugo at ang Kahalagahan Nito

Ang antas ng asukal sa iyong dugo ay nagsasabi sa iyo kung gaano karaming glucose ang nasa iyong dugo ngayon.

Ang matagal na pag - akyat sa iyong bilang ay maaaring makaapekto sa iyong mga mata, bato, puso, at mga nerbiyo.

Ang pagsubok sa iyong asukal sa dugo ay kadalasang tumutulong sa iyo na makita ang mga huwaran at gumawa ng mga pagbabago bago ang mga bagay - bagay ay hindi na makuha.

Ang Papel ng Carbohydrates sa Diabetes

Ang mga karne ng baka ay mabilis na nagiging asukal, kaya sila ang pangunahing bagay na dapat bantayan kung nais mong kontrolin ang diyabetis.

Ang simpleng carbsisensitoryal na soda o kending asukal sa dugo ay mabilis. ang mga makroskopikong carbsizian ay mas mabagal na nag-iisip ng mga balatong o buong butil na repleksiyon ng asukal.

Kapag kumakain ka sa labas, lalo na sa mga lugar na gaya ng Taco Bell, pinakamabuting kumain ang mga idemantrisyon na may mas kaunting carb o yaong may kasamang hibla o protina.

Nutritional Profile ng Taco Bell Menu Items

Ang mga taco Belliper ay kumakain ng maraming kalori, carb, at protina.

Sulit malaman ang mga tusman sa iyong pagkain, lalo na yamang kung minsan ay may natatagong asukal na maaaring pumasok sa iyo.

Karaniwang mga Ingglatera sa mga Pagkain ng Taco Bell

Karamihan sa mga pagkaing Taco Bell ay ginagawa sa paligid ng ginisang karne ng baka, manok, o beans. Ang mga itim na balatong at pinto ay nagdaragdag ng hibla at protina, ngunit nagdadala rin ito ng mga carb sa mesa.

Ang ilan sa mga sarsang iyon ay may kasamang limón at staple lalo na ang creamy offican.

Ang pag - aayos ng istilong ⁇ Fresco ay nagpapalit ng mabibigat na sarsa para sa sariwang salsa.

Mga Kaloryo at mga Karbohydrate Content

Ang mga Calories sa mga pagkain ng Taco Bell ay nasa buong mapa.Ang isang Chicken Chalupa ay may halos 28 gramo ng carb at 3 gramo ng fiber.

Ang Cheesy Gordita Crunch? na ang mga idesenyo na mas malapit sa 41 gramo ng carb at 5 gramo ng fiber.Ang mga fiber ay tumutulong sa pagbaba ng netong carb, na mas mahalaga para sa asukal sa dugo.

Karamihan sa mga pagkain ay bumabagsak sa pagitan ng 20 at 40 gramo ng carbs, kaya tandaan ang iyong pang-araw-araw na hangganan ng carb kapag ikaw ay nag-order. Ang mga Calories ay maaaring kasing-baba ng 150 para sa maliliit na bagay o 500+ para sa malaking bagay.

Piping low-calorie, ang mga pagpipiliang low-carb ay mas madaling nagpapanatiling matatag sa asukal sa iyong dugo.

Mga Nakatagong Pinagmumulan ng Karagdagang mga Asukal

Ang ilang sarsa at pampalasa ng Taco Bell ay palihim na pumapasok sa karagdagang asukal.

Ang mgahip, ilang tomato sauce, at bigas ay kung minsan ay may kaunting ekstrang asukal. Kahit na hindi ito ang mga ⁇ ay tinataguriang ⁇ sugar, angi ⁇ ay tumitingin sa mataas-fructose na corn syrup o dextrose.

Upang mapanatiling simple ang mga bagay - bagay, ilagay sa ibabaw ng iyong pagkain ang itim na balatong, pico de galo, o inihaw na manok.

Diabetes-Kaibigan Choice sa Taco Bell

Makikita mo ang mga pagpipiliang diabetes-friendly sa Taco Bell kung itutuon mo ang iyong pansin sa pagkain na may protina, mas kaunting carbs, at veggies.Ang pag-uugali sa iyong order ay keyificoniferit ay mahiyain sa paghingi ng mga pagbabago.

Pinakamahusay na Menu Items Para sa Pangangasiwa ng Asukal sa Dugo

Pumunta para sa inihaw na manok o steaksiziers feature great sources of protein at tulungang mapabagal ang mga blood sugar roke.Ang Cantina Chicken Bowl na may ekstrang mga vegie at walang bigas ay isang solidong pick.

Ang itim na balatong ay nagdaragdag ng hibla at protina ngunit hindi gaanong maraming carbs. lpin ang mga pagkaing supersized o suklay, yamang ang mga ito ay kadalasang nagbubunton ng mga carb na may tortilya, bigas, at balatong.

Mag-away ang mga quesadilla o burrito na may itlog at keso, lalo na kung nilalampasan mo ang mga gilid ng carb-heat. Ilagay sa gilid ang mga sarsang parang salsa kaya ikawimperensiya ang may kontrol.

Pag - aayos ng mga Kaayusan Para sa Mas Kaunting mga Karbo

Hilingin sa kanila na iwan ang kanin, balatong, o tortilya para putulin ang mga carb., sa halip, igpigping sa manok o mga veggie.

Ito ang nagpapanatili sa iyong palaman sa pagkain ngunit timbang.

Ang mga taco na may inihaw na karne at salsa ay karaniwan nang mas kakaunti ang laman at mas kaunting asukal.

Mababang-Calorie at Mataas-Protein na mga Options

Idikit sa inihaw na manok o steak at lalagpasan ang piniritong bagay upang mapanatiling mababa ang kalori. Ang mga pagkaing protein-rich ay tumutulong sa asukal sa dugo at pinananatili kang ganap.

Ang Power Menu Bowl (walang bigas at balatong, ngunit may letsugas at pico de galo) ay isang mabuting pagpipilian. mga itlog, keso, at mababang-fat salsa dagdagan ng lasa nang hindi nagkakarga ng mga carb.

Ang pagtutuon ng pansin sa walang tabas na protina at pagsusuri sa mga calorie ay gumagawa ritong mas madaling manghawakan sa iyong mga tunguhing diabetes sa Taco Bell.

Mga Pagkain at mga Suplay Upang Iwasan o Malimitahan

Kapag nag - ii - jocke sa Taco Bell, tinitiyak ng mga taga - Ghana na hindi na kakain ng mga pagkain at mga topping na mataas ang asukal, may lulang mga carb, o maraming di - malusog na taba.

Magtuon ng pansin sa pagbabawas ng espesipikong mga sangkap at pag - anlisahan ang piniritong bagay kung maaari.

Mataas-Sugar at Mataas-Carbohydrate na mga Pagkain

Sikaping limitahan ang mga bagay - bagay sa pamamagitan ng karagdagang asukal at maraming carb, gaya ng soda at ilang matatamis na sarsa.

Ang mga inuming asukal sa pamamagitan ng iskeyting at patpat na may tubig o mga inuming walang asukal. Tortillas ⁇ lalo na ang malalaking harinang mga ⁇ i ⁇ can ay mga bombang carb.

Burritos and wraps with large tortillas can push your carb count up fast. Be careful with rice and beans in big portions.

Ang mga balatong ay mabuti para sa hibla at protina, subalit napakaraming maaaring idagdag. Iwasan ang mga pagkain ng suklay na may kanin o basta humingi ng mas kaunting mga bahagi.

Mga Katanungan at Panigng Malalim

Ang mga infried na mga bagay tulad ng mga fries o malutong na mga taco shell ay nagdadala ng ekstrang taba at calorie. ang princised food ay feant na malaki para sa asukal sa dugo o kalusugan ng puso.

Ang mgahip ay isa pang relosity feexifer prito at calorie-dense. Kung talagang nais mo ng mga chip, panatilihing maliit ang bahagi at ilubog ang mga ito sa sariwang salsa sa halip na sarsa ng keso.

Ang mga mabibigat na kesong topping o makremang sarsa ay nakadaragdag ng taba ngunit hindi gaanong sustansiya. Ang salsa o pico de galo ay mas magaan at mas malusog na mga piko.

Mahuhusay na Estratehiya sa Pagkain ng Taco Bell na May Diabetes

Ang pagkontrol sa asukal sa iyong dugo sa Taco Bell ay tungkol sa maingat na panonood ng mga bahagi at pagpili ng iyong mga tagiliran, hindi lamang kung ano ang iyong kinakain, kundi kung gaano karami at ano ang iyong katambal nito.

Pagkontrol ng Bahagi at Pag - aasikaso sa Pagkain

Panatilihing makatuwiran ang laki ng iyong bahagi upang maiwasan ang malalaking tulis ng asukal sa dugo. mas mainam ang mas maliliit na bagay tulad ng malambot na taco kaysa mga burrito o multi-taco suklayos.

Ang pagbabawas ng ekstrang keso o sour cream ay nakatutulong din.

Ang pag - iiski ay maaaring maging sanhi ng hindi mabuti at maging dahilan ng iyong pag - istambay sa dakong huli, kaya gawin ito ng doniket.

Kung minsan, ang Taco Bell ay nag - aalok ng kulay kayumangging bigas o mga balatong na nagdaragdag ng hibla at mabagal na pagsipsip ng asukal.

Mga Pagkaing Naglalaman ng Malusog na mga Panig

Ang pagdaragdag ng malulusog na bahagi ay maaaring gumawa sa iyong pagkain na mas timbang.

Ang isang maliit na salad o ilang tinadtad na mga veggie ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang mga nutriyente.

Kung ang mga vicist ay humus - ligid, ito'y nagbibigay ng gatong na protina at hibla. Ang tubig ay laging mas ligtas na pusta kaysa soda o juice.

Bigyang - pansin kung paano ka kumakain at itambal ito sa mga panig na sumusuporta sa iyong mga tunguhin na asukal sa dugo.

Inirerekomendang mga Mapagpipilian at mga Karagdagan

Ang pagpili ng pagkain na angkop sa pagkaing may diyabetis ay nangangahulugan ng paghahanap ng mga mapagpipilian na tumutulong upang makontrol ang asukal sa dugo at masarap pa rin.

Ang buong mga butil at butong - gulay ay mahalaga, at sulit naman ang simpleng mga palitan sa tahanan.

Diabetes-Kaibigan Sable at Side

Sa Taco Bell, pumunta para sa meryenda at mga gilid na mas mababa sa carbs ngunit kasiya-siya pa rin. Ang mga itim na beans at pinto na may keso ay nagbibigay sa iyo ng hibla at protina, na makakatulong upang makontrol ang asukal sa iyong dugo.

Ang pico de galo at sariwang mga veggie ay nagdaragdag ng lasa nang hindi nahahalo ang iyong glucose. Iwasan ang mga chip at piniritong mga gilid na may sapat na taba at calorie.

Ang guacamole ay maaaring maging mabuting add-on para sa mga malusog na taba, ngunit ang donsit ay nababaliw sa bahagi.Ang tubig o mga inuming walang asukal ay natutumba sa mga matatamis na mga taba sa bawat pagkakataon.

Pumili ng meryenda na naghahalo ng protina at hibla upang matulungan kang manatiling busog at maiwasan ang mga pagbabagu - bago ng asukal sa dugo.

Gawang - Bahay na mga Susidasyon Para sa Mas Mabuting Kalusugan

Maaari mong gawing mas malusog ang mga pagkain ng Taco Bell sa pamamagitan ng pag - ansa ng ilang bahagi sa tahanan.

Ang mantikilya o peanut butter ay matigas na mapagpipiliang meryenda para sa masustansiyang taba at protina. Ang paggawa ng iyong sariling salsa o pico de gallo ay nagpapanatili sa iyo na makontrol ang karagdagang asukal at asin.

Kapag nagluluto ka sa bahay, mas madaling pangasiwaan ang mga bahagi at iwasan ang karagdagang mga carb at taba. polided chicken o steak sa halip na ipritong mga pagpipilian ang protina nang walang ekstrang kalori.

Ang pagluluto sa bahay ng buong pagkain ay tutulong sa iyo na iwasan ang prinosesong mga pagkain.

Pagpili ng Buong mga Butil at mga Legumbre

Ang mga butil na gaya ng kayumangging bigas, quinoa, at oats ay mas mabuti para sa asukal sa dugo kaysa puting bigas o tinapay.

Ang mga itim na balatong at pinto ay gumaganang mabuti sa pagkaing diabetes-friendly. Binibigyan ka nila ng lakas ngunit unti-unting natutunaw, kaya ang asukal sa dugo ay nananatiling mas angkop.

Kung ikaw ay mag - order, pumili ng mga pagkain na may kasamang balatong at iwasan yaong mga punung - puno ng puting bigas o piniritong starch.

Pantanging mga Pag - aasikaso at mga Tip sa Pag - aayos ng Buhay

Ang pagkain ng pagkain ng mga pagkaing may diyabetis ay nangangahulugan ng pagbibigay - pansin sa mga bahagi ng katawan, pagpili ng pagkain, at panahon ng pagkain.

Pagkain sa Panahon ng Pagdadalang - tao na May Diabetes

Kung ikaw ay nagdadalang - tao at may diyabetis, kailangan ng iyong katawan ang timbang na nutrisyon kapuwa sa iyong sanggol at sa pagkain na may kontroladong mga carb at solidong protina.

Sa Taco Bell, ang inihaw na manok o beans ay mabuting piko para sa protina at hibla. Iwasan ang mga piniritong bagay at mabigat na sarsa na kanilang dinaragdagan ng taba at asukal na kailangan mo.

Panatilihing mas maliit ang mga bahagi at suriin ang asukal sa iyong dugo pagkatapos kumain. Ang tubig ang iyong pinakamatalik na kaibigan, at ang patiunang pagpaplano ng iyong pagkain ay makatutulong upang mapanatiling matatag ang mga bagay - bagay.

Pag - iimbento kay Taco Bell Upang Maging Supportableng Pagkain

Kung gusto mong panatilihing katamtaman ang pag - ikot ni Taco Bell, pumili ng mga pagkaing may mas maraming protina at hibla.

Ang mga shell na i-sup taco o pumunta sa mga mangkok upang putulin ang carbs. sariwang toppings tulad ng pico de galo at guacamole ay mas mainam kaysa keso o maasim na cream kung ikaw ay periperre na nanonood ng taba at sodium.

Balance Taco Bell kasama ang mga home-cooked na pagkain na mayaman sa mga vegie, mga walang taba na protina tulad ng isda, at mga buong butil.Itifics lahat tungkol sa paggawa nito gumagana para sa iyong diabetes management at mga tunguhin sa timbang.

Pagtitimbang ng Pagkakataong Indulhensiya sa Pagsugpo sa Diabetes

Iniisip mo lang na paminsan - minsan ay may nadadampot ka, hindi isang bagay na nadadampot mo linggu - linggo.

Sikaping iplano ang iba pang pagkain para manatiling makatuwiran ang iyong pang - araw - araw na mga carb at kalori.

Pansinin kung ano ang nadarama ng iyong katawan pagkatapos nito, kung may anumang bagay na waring hindi mo na kaya, pahinain mo ang iyong mga pasiya sa susunod na pagkakataon.

Ang kaunting regular na ehersisyo at pag - iingat ng mga tip sa iyong diyabetis ay nagpapangyari sa iyo na masiyahan sa fast food ngayon at pagkatapos ay nang walang gaanong pag - aalala.