Pag - unawa sa Enerhiya at sa Kanilang Papel sa Pagkaing May Diabetes

Ang mga bareta ng enerhiya ay nangangako ng ginhawa at isang mabilis na pag-unlad ng nutrisyon, ngunit para sa mga taong may diabetes, ito rin ay nagbabangon ng mahahalagang mga tanong. Ang mga Enerhiya bar ay maaaring maging ligtas para sa mga heretiko kapag piniling maingat na recreached para sa mga pagpipiliang mababa sa karagdagang asukal, mataas sa hibla at protina, at gawa mula sa mga sangkap na whole-food.[ Ang susi ay ang pag-alam kung paano mababasa ang mga etiketa at pag-unawa kung paano nakakaapekto ang iba't ibang sangkap sa glucose.

Maraming komersiyal na mga bareta ng enerhiya ang hindi gaanong nagbabalatkayo ng kendi, punô ng karagdagang asukal, dinalisay na mga carb, at hindi mabuting mga taba.

Ang merkado ng mga energy bar ay mabilis na lumawak sa nakalipas na dekada, na may taunang benta na higit sa $7 bilyon sa buong mundo. Ang paglagong ito ay nangangahulugan ng mas maraming pagpipiliang ekwasyon.[2 ⁇ ang isang pagrereview ng mga popular na snack bar ay natuklasan na ang halos 40% ay naglalaman ng higit sa 15 gramo ng karagdagang asukal kada serving, ang paglalagay nito na katumbas ng maraming mga kending tsokolate. para sa isa na humahawak ng diabetes, na nagtatangi ng mga tunay na nakatutulong na pagpipilian mula sa marketing-Coven ay isang mahalagang kasanayan.

Ano ba Talaga ang Isang Enerhiya?

Ang mga baretang enerhiya ay siksik, nabibitbit na mga produktong pagkain na dinisenyo upang magbigay ng mabilis na pinagmumulan ng enerhiya. Ang ilang mga feedit ay karaniwang nagsasama ng mga carbohydrate, protina, at taba sa iba't ibang proporsiyon.Masusumpungan mo ang mga ito na ipinagbibili bilang mga snack bar, protina, at mataas na-quality bar. Ang mga ilang bar ay may halos simpleng asukal at mga dinalisay na butil, habang ang iba ay nagbibigay diin sa buong oat, nuwes, buto, at mataas na-qualityin ang protina. Ang pagkaunawa sa kategorya ay tumutulong sa iyo na makabagay sa iyong espesipikong pangangailangan ng compon ay isang pre-out-out work, isang mid-over-no pagkatapos ng pagkain, isang plement.

Mahalagang makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pangunahing subcategories. protein bar premity high protein content, madalas 15–25 gramo kada serving, at dinisenyo para sa pagbawi ng kalamnan at saty. snack bars ay mas magaan, karaniwang 100–200 calories, at nilayon bilang tulay sa pagitan ng mga pagkain. ang mga cornation replacement bar ay calorie-dense, kadalasang 300–400 calories, at binuo upang magbigay ng balanseng makronrient profile. Keto o mababang-carb bars ang kabuuang carbohydrates, na kadalasang gumagamit ng asukal at net fiber sa ilalim ng 5 gramo.

Mga Bagay na Mahalaga sa Asukal ng Dugo

Kapag sinusuri ang isang energy bar para sa diyabetis, bigyang - pansin ang mga sangkap na ito:

  • AngCarbohydrate source:[ Ang mga buong butil tulad ng oats, quinoa, o kayumangging bigas ay nagbibigay ng mas mabagal-digesting komplikadong carbs. ang mga bayag na may dinalisay na harina o karagdagang asukal ay nagdudulot ng mas mabilis na mga roles.
  • Ang nilalamangFiber: Nagpapabagal ng pagsipsip ng glucose ang obsesyon.Aim para sa hindi bababa sa 3 gramo kada barangay. Kabilang sa mabubuting mapagkukunan ang mga nuwes, buto, oats, at hibla ng ugat na chicory.
  • [ Ang Protein ay tumutulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo at sa pagtaas ng satiety. humahanap ng 10–15 gramo mula sa mga mapagkukunan tulad ng whey, protinang pea, o mantikilyang nut.
  • Mga admid sugar: Ito ang pinakamalaking pulang watawat. Maraming bar ang nag-eambag ng 15–20 gramo ng idinagdag na asukal na ⁇ far na labis para sa isang meryenda.
  • Ang mga taba ng apaty: Ang mga hindi saturated fat mula sa mga nuwes, buto, o langis ng abokado ay maaaring magpabagal sa pagtunaw at sa mga pragmento ng glucose.

Ang mga talaan ng maiikling sangkap ay karaniwang isang mabuting palatandaan. Kung makakita ka ng maraming uri ng sugarikebrown na arnibal, arnibal na tubó, pulot - pukyutan, agaveić na malapit sa itaas ng listahan, mag - ingat. (sa Ingles) Iminumungkahi ng American Diabetes Association na ang mga taong may diyabetis ay magdagdag ng mga 25 gramo bawat araw para sa mga babae at 36 gramo bawat araw para sa mga lalaki, na ginagawang isang malaking bahagi ng badyetng iyon kung hindi ka maingat.

Mga Uri ng Enerhiya Barya: Aling mga Tao ang Pinakamagaling?

Narito ang pagkasira ng karaniwang kategorya at ang pagiging angkop ng mga ito sa diyabetis:

  • Mga barangay: Kadalasang ang pinakamabuting pagpipilian, habang inuuna nila ang protina sa mga carb. humahanap ng mga bareta na may hindi bababa sa 10 gramo ng protina at sa ilalim ng 15 gramo ng netong carbs. Halimbawa ay kinabibilangan ng Quest, Simpleng Protein, at RXBAR.
  • Mga barangay: Ang Mid-range sa mga calorie at carb. ay maaaring gumana kung pipiliing maingat na ⁇ im para sa ilalim ng 200 kalori at wala pang 10 gramo ng asukal.
  • Granola o cereal bar: Karaniwang mataas sa asukal at mababa sa protina. Ito ay karaniwang hindi mabuting pagpili para sa pangangasiwa ng diabetes.
  • [Meal replacement bar: Mas mataas sa kalori at dinisenyong palitan ang isang pagkain. Gamitin lamang kung ikaw ay kahalili ng isang pagkain at maaaring pagbayaran ang carb load.
  • Keto o mga mababang-carb bar:[ Napakababa sa kabuuang carbs, kadalasang gumagamit ng mga alkohol na asukal o allumos.Makabuti sa asukal sa dugo, ngunit matingnan para sa mga epektong panunaw mula sa mga alkohol na asukal katulad ng erythritol at xylitol.

Sa bawat kategorya, maaaring maging mahusay na pagpili o sakuna ang isang bareta ng protina, depende sa espesipikong pormasyon. laging suriin ang indibiduwal na produkto sa halip na umasa sa etiketa ng kategorya.

Ang Problema sa Pag - aangkin sa Palengke

Ang mga gumagawa ng pagkain ay gumagamit ng mga kaakit-akit na termino upang magbenta ng mga produkto. prases tulad ng "walang dagdag na asukal," "lahat ng likas," "mababang carb," at "diagh-friendly" ay hindi naka-aayos sa paraang gumagarantiya ng kaligtasan para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo. Ang isang baretang may markang "walang dagdag na asukal" ay maaaring maglaman ng 20 gramo ng asukal mula sa mga rating o prutas. Ang isang "mababang carb" bar ay maaaring umasa sa maltitol, isang asukal na may g glympic index na malapit sa mesa ng asukal.

Sa Estados Unidos, ang FDA ay nag-aayos ng mga etiketang nutrisyon ngunit hindi binibigyan ng kahulugan ang karamihan ng mga pag-aangkin ng front-of-package. nangangahulugang ang isang bar ay makapagsasabing "malusog" samantalang naglalaman ng 15 gramo ng idinagdag na asukal at minimal na hibla. ang inyong pinakamahusay na depensa ay ang pagbabasa ng Nutrition Facts panel at list list sa halip na magtiwala sa kopyang pang-internetment.

Kung Paano Tuwirang Impact ng mga Barangay ang Glucose ng Dugo

Ang epekto ng isang bara ng enerhiya sa asukal ng iyong dugo ay depende sa glycemic load (GL) na sukatan ng ⁇ na isinasaalang-alang ang parehong glycemic index at ang dami ng carbohydrates sa bawat serbisiyo.Ang isang bar na may mataas na GL ay mabilis na magtataas ng asukal sa dugo; ang isang mababang GL bar ay nagdudulot ng mas mabagal at mas madaling mapataas na pagtaas.

Ang Papel ng Glycemic Index

Ang glycemic index ay naghahanay ng mga pagkain mula 0 hanggang 100 batay sa kung gaano kabilis ang pag-angat ng asukal sa dugo.Ang purong glucose ay may iskor na 100.Ang mga bariasyon na ginawa na may petsa, pulot, o mga dinalisay na butil ay may mas mataas na GI. Bars na may mga nuwes, buto, at ang buong oats ay karaniwang may mas mababang GI. Gayunman, ang GI lamang ay hindi nagsasabi ng buong kuwento. Ang Portion na mga bagay na may sukat. Na kung saan ang glycemic na karga ay dumarating sa: GL = (GI × gramo ng mga carb) ST. Ang isang 100°L na itinuturing GL ay hindi gaanong mahalaga sa 10°NS.

Para sa konteksto, ang isang tipikal na mansanas ay may GL na mga 6, habang ang isang hiwa ng puting tinapay ay may GL na mga 10.Ang isang bar na may GL na 12 o mas mataas pa ay malamang na gumawa ng isang kapansin-pansing ekstinksiyon ng glucose, lalo na kung kumain na mag-isa sa isang walang laman na tiyan.

HIMALA at Protein: Ang mga Bahura ng Dugo

Ang mga almoranas at protina ay iyong mga kakampi. ang hiblang malukong ay bumubuo ng isang gel-tulad ng sustansiya sa loob ng tiyan, bumabagal na pagsipsip ng carbohydrate. hinihawi ng protein ang paglabas ng glucagon-tulad ng peptide-1 (GLP-1), na tumutulong sa pag-aayos ng likidong insulin.Ideally, ang isang bar ay dapat na maglaman ng pareho. Halimbawa, ang isang bar na may 12 gramo ng protina at 5 gramo ng hibla ay magkakaroon ng mas banayad na epekto kaysa sa isa na may 5 gramo ng protina at 1 gramo ng fiber custob.

Natuklasan sa pananaliksik na inilathala sa Journal of Nutrition na ang mga pagkaing naglalaman ng 15–20 gramo ng protina ay lubhang nabawasan ang mga eksplorasyong postprandial glucose kung ihahambing sa mga pagkain na may mas mababang nilalamang protina. sa katulad na paraan, ang isang 2018 meta-analysis sa American Journal of Clinical Nutrition ay nagpakita na ang pagtaas ng pagkain ng pagkain ng mga 1 gramo bawat araw ay nauugnay sa isang 10–15% pagbawas sa mga nag-a-a-anal na glucose ng dugo sa mga taong may type 2 diabetes.

Component Effect on Blood Sugar Target per Bar
Total carbohydrates Directly raises glucose 15–25g (ideally under 20g)
Fiber Slows digestion, lowers GL At least 3g (5g+ is better)
Protein Enhances satiety and insulin response 10–15g
Added sugars Rapid spike 7g or less
Healthy fats Slows gastric emptying Moderate (3–8g)

Mga Barbeta na Maaaring Maging Sanhi ng mga Problema

Ang ilang sangkap ay karaniwang dahilan ng mga tulis ng asukal sa dugo:

  • [[ Ang pinakukundang asukal, kahit na kung natural.[kailangan ng sanggunian] Ang mga petsa, pasas, at pinatuyong mga praberries ay maaaring magdagdag ng 10–15 gramo ng asukal kada barangay. Ang isang petsang Medjool ay naglalaman ng halos 16 gramo ng asukal.
  • Ang arnibal na rups o sirup na kayumangging bigas: High GI sweetener na maaaring tumupi sa glucose gaya ng asukal sa mesa.Ang ilang mga organikong bar ay labis na umaasa sa kayumangging arnibal na bigas bilang isang pampagana at pampatamis.
  • Yogurt o tsokolateng pambalot: Karaniwang ginagawa gamit ang karagdagang asukal at saturated fat.[kailangan ng sanggunian] Ang pagpahid lamang ay maaaring magdagdag ng 5–10 gramo ng asukal.
  • Maltodextrin: Isang prinosesong starch na may napakataas na GI (mga 100). Matatagpuan sa ilang "sugar-free" na mga bareta at mga pulbos ng protina bilang isang pilder o texturizer.
  • Ang arnibal na Tapioca at katas ng tubó ay solidong: Ito ay basta idinagdag na asukal sa ibang pangalan. Ang talaan ng sangkap ay maaaring maglaman ng tatlo o apat na iba't ibang pampatamis, kaya't ito ay parang bar na may kaunti sa bawat isa.

Laging suriin ang mga nakatagong asukal. Mga indients tulad ng cane juice solids, tapioca syrup, prutas na nagtutuon ng pansin, at barley malt hinango ang lahat ng mga idinagdag na asukal sa ibang pangalan. Ang mga order ng FDA na "nakadagdag na asukal" ay hiwalay na nakatala sa Nutrition Facts panel, na gumagawa ritong mas madaling makita.

Pagpili ng Pinakamabuting Enerhiya na Kailangan Para sa Diabetes: Isang Praktikal na Patnubay

Ginagamit ang step-by-steat na balangkas na ito para makagawa ng may-alam na pagpili tuwing may mga power bar.

Hakbang 1: Basahin ang mga Katotohanan Tungkol sa Pagkain

Sa simula, ang ilang bar ay mukhang mababa sa asukal dahil ang laki ng pagkain ay kalahati ng bar. Laging kalkulahin ang bawat bara kung balak mong kainin ang buong pakete. Susunod, tingnan ang kabuuang carbohydrates at subtransmitment fiber at sugar alcohol (kung mayroon) upang makakuha ng net carbs. Maraming taong may diabetes ang mas gusto ang net carbs na mababa sa 15 gramo kada bar. Pansinin din na ang mga alkohol na gaya ng erythritol at monk fruit ay may kaunting epekto sa asukal sa dugo, samantalang ang mal ay maaaring magpataas pa rin ng halos asukal.

Suriin ang karagdagang asukal na lineiphic sa US labels bilang ng 2020.Aim para sa 7 gramo o mas mabuti pa. humahanap ng mga bar na may 0 gramo ng dagdag na asukal, kung saan ang katamisan ay nagmumula sa mga petsa o stevia. Tandaan na ang kabuuang linya ng asukal ay kinabibilangan ng mga idinagdag at likas na mga asukal. bar na may 12 gramo ng kabuuang asukal ngunit 0 gramo ng idinagdag na asukal ay nakukuha ang katamisan nito mula sa mga buong mapagkukunan ng pagkain tulad ng datiles, na nag-aabuloy pa rin ng carbohydrates ngunit may hibla at sustansiya.

Hakbang 2: I - adjust ang Inggit na Listahan

Ang mga ingredient ay nakatala sa pagbaba ayon sa timbang.Ang unang dalawa o tatlong sangkap ay bumubuo sa malaking barangay. mga passing bar kung saan ang unang sangkap ay isang buong pagkain: mga nuwes, buto, buong oats, o isang protinang nagbubukod. Iwasan ang mga bar na kung saan ang asukal o arnibal ay lumilitaw sa itaas na tatlo. bantayan ang malusog na mga pinagkukunan ng taba tulad ng almendras, mani, o mga buto ng chia. Iwasan ang bahagyang mga langis na may hydrogenated (mga taba) at labis na langis ng palma.

Isang kapaki - pakinabang na tuntunin: kung ang listahan ng sangkap ay kababasahan na gaya ng isang resipe na magagawa mo sa iyong sariling kusina, malamang na mas mabuti ang pagpili.

Hakbang 3: Isaalang - alang ang Iyong mga Pangangailangan

Ang antas ng iyong gawain, gamot, at oras sa araw ay pawang nakaaapekto sa kung paano ang isang bareta ng enerhiya ay angkop sa iyong plano sa pangangasiwa ng diyabetis.

  • Bago o pagkatapos ng ehersisyo: Maaaring pagbigyan mo ang mas maraming carbs (15–25 gramo) dahil gagamitin ng mga kalamnan ang glucose.[isang barangay na may 20 gramo ng carb at 15 gramo ng protina ang gumaganang mainam para sa pagpapatungan ng isang workout o pagtulong sa paggaling.
  • Bilang meryenda sa pagitan ng pagkain: Piliin ang mga bar na mas mababa sa mga carb (10–15 gramong kabuuang, sa ilalim ng 5 gramong asukal) at mas mataas sa hibla upang maiwasan ang mid-fternoon spike.Pairing na may tubig sa halip na isang inuming asukal ay mahalaga.
  • [1] [Medal replacement: Tangi lamang kung talagang pinapalitan mo ang isang pagkain. humahanap ka ng 250–350 kalori, hindi bababa sa 15 gramo ng protina, at 5 gramo o higit pa ng hibla.Pair ng isang piraso ng prutas o ilang nuwes kung kinakailangan.

Kung gumagamit ka ng insulin, isaalang - alang ang pag - inom ng carbohydrates ng bar. Suriin ang glucose ng iyong dugo bago at isang oras pagkatapos makita kung paano tumutugon ang iyong katawan, at ang mga salik na gaya ng kaigtingan, pagtulog, at pag - ihi ay maaaring makaimpluwensiya sa epekto nito.

Iminungkahi ang mga Bakas sa Itaas sa Isang Kaakit - akit na Bagay

Nutrient Ideal Range What to Avoid
Calories 150–250 per bar Over 300 (unless meal replacement)
Total carbs 15–25g (net 10–15g) Over 30g
Fiber 3–8g Under 2g
Protein 10–15g Under 8g
Added sugar 0–7g Over 10g
Total fat 5–12g (mostly unsaturated) High saturated fat (over 4g)

Mga Nauntunan na Dapat Isaalang - alang

Bagaman ang indibiduwal na mga produkto ay nagbabago sa paglipas ng panahon, ang ilang tatak ay patuloy na gumagawa ng mga bar na may kaayaayang mga katangian sa nutrisyon para sa pangangasiwa ng diyabetis:

  • Quest: Kilala sa mataas na protina (20g+), mababang netong carbs (sa ilalim ng 5g), at kaunting idinagdag na asukal. Ginagamit ang erytrikulo at allumos bilang pampatamis.
  • RXBAR: Buong sangkap sa pagkain na walang dagdag na asukalilerd na may mga petsa.Ang nilalamang protein ay nasa paligid ng 12g kada bar. Ang nilalamang asukal ay likas na nangyayari mula sa mga petsa, kaya suriin ang kabuuang carbs.
  • Kind: Ang Nut-based bareta na may mabuting hibla at malusog na taba.Ang linyang Kind Protein ay nag-aalok ng 12g ng protina na may ilalim ng 5g ng idinagdag na asukal.
  • Pag-iisip!: Maraming bar sa linyang ito ang may 20g ng protina at sa ilalim ng 1g ng asukal. Kapaki-pakinabang sa pagpapalit ng pagkain o post-workout refueling.
  • Mga barbel: Mga barangay ng protein na may 20g ng protina, sa ilalim ng 3g ng asukal, at mga mabuting rating ng lasa. Ginagamit ang erytrikulo at sucralose.

Ang isang brand na may diabetes-friendly noong nakaraang taon ay maaaring nagrereporma sa resipi nito.

Nagdudulot ng Diabetes-Kaibigan ang Nagdudulot ng Diabetes-Kaibigang Pagkain

Ang mga heat bar ay dapat na magdagdag ng pleksyong oksiperintibo sa pagkain, hindi mga pangunahing pagkain sa araw - araw.

Kung Kailan Ka Kumain ng Isang Kapong - Gamot

Maraming may diyabetis ang nagsasabing ang pagkain ng bar sa pagitan ng pagkain ay makatutulong para maiwasan ang pagsasalansan ng asukal sa dugo.

Ang paggamit ng patuloy na monitor ng glucose upang matunton ang iyong pagtugon sa mga bar ay maaaring maglaan ng personalisadong impormasyon. Ang isang bar na mabisa para sa isang tao ay maaaring maging sanhi ng isang tulis sa isa pang bahagi dahil sa mga pagkakaiba sa sensitivity ng insulin, sa loob ng tiyan ng mikrobiome na komposisyon, at sa antas ng gawain.

Pag - aayos ng mga Barbeta Para sa Mas Mabuting Pagkakatimbang

Kahit ang isang balon-piling bar ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pag-aangking nito sa iba pang mga mababang-glycemic na pagkain. Halimbawa:

  • Kumain ng kalahating bar na may ilang almendras para sa karagdagang hibla at malusog na taba.
  • Pair isang mababang-carb bar na may mansanas o ilang mga berry para sa karagdagang mga sustansiya at phytonutrients.
  • Kung gumagamit ng bar bilang isang meryendang pre-workout, magdagdag ng maliit na bahagi ng walang taba na protina tulad ng pabo o Griyegong yogurt upang masustinihan ang enerhiya.

Iwasan ang mga packing bar na may mga mataas na-sugar na inumin tulad ng katas ng prutas, soda, o tinimplahang mga inuming kape.Ang kombinasyong iyon ay malamang na makalilipos sa iyong pangangasiwa ng asukal sa dugo. manatili sa pamamagitan ng tubig, tsaang walang asukal, o kapeng itim.

Pagkontrol at Pampabango

Ang mga heat bar ay calorie-denense. kahit na ang isang "kalusugan" na bar ay maaaring makasira sa pangangasiwa ng timbang kung araw-araw na kinakain. manatili sa hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong bar bawat linggo, at isaalang-alang ang pagputol ng mas malalaking bar sa kalahati upang mabawasan ang karga ng carb. Kung masumpungan mo ang iyong sarili na madalas na umaasa sa mga bareta, muling suriin ang iyong mga pagpipilian sa pagkain tulad ng isang maliit na mansanas na may peanut butter, ang matigas na itlog na may ilang nuwes, o Greek yogurt na may berry ay kadalasang mabilis at mas masustansiya lamang.

Para sa mga taong may diyabetis na nakokontrol din ang timbang, maaaring ikabahala ang dami ng bara sa mga bar.

Karaniwang mga Patibong at Kung Paano Maiiwasan ang mga Ito

Maraming mga taong may diabetes ang nagaalsa sa pamamagitan ng mga pag-aangkin sa pagbebenta. Phrases tulad ng "walang dagdag na asukal" o "lahat ng natural" ay maaaring nakaliligaw. Halimbawa, ang isang bar na pinatamis ng mga petsa ay maaaring "walang dagdag na asukal" ngunit naglalaman pa rin ng 15 gramo ng asukal mula sa mga ratio ⁇ enough hanggang sa spit glucose. "low carb" bar ay madalas na gumagamit ng mga alkohol ng asukal na maaaring maging sanhi ng dihestibo kung nakakain sa malalaking dami.

Ang isa pang silo ay ang pagpapalagay ng mga bara ng protina ay awtomatikong ligtas. Ang ilang mga bara ng protina ay dinisenyo para sa mga bodybuilder at naglalaman ng hanggang 30 gramo ng mga carb na may kaunting hibla. Laging suriin ang tatak, anuman ang reputasyon ng tatak.Ang isang 2023 na ulat ng mamimili ay natagpuan na ang ilang mga popular na mga bara ng protina ay naglalaman ng 25–30 gramo ng kabuuang carbohydrate na may 1–2 gramo lamang ng hibla, na ginagawa itong hindi mabuting pagpili para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Upang manatili sa track, isaalang-alang ang paggamit ng isang patuloy na glucose monitor (CGM) upang subukin kung paano naaapektuhan ng isang bagong bar ang iyong asukal sa dugo. ang mga real-world data ay mas maaasahan kaysa sa anumang pag-aangkin. Subukin ang parehong bar sa dalawang magkaibang araw upang magsulit para sa pang-araw-araw na pagbabago sa iyong metabolismo.

Mahahalagang Bagay sa Ibang Bansa Para sa Higit Pang Pagbabasa

Mga Huling Kaisipan Tungkol sa mga Bakyum at Diabetes

Ang mga bareta ng enerhiya ay maaaring maging isang ligtas at maginhawang opsiyon para sa mga taong may diabetesixisentyed pinili mo nang may katalinuhan. Focus sa mga bar na may ilalim ng 7 gramo ng karagdagang asukal, hindi bababa sa 3 gramo ng fiber, at 10–15 gramo ng protina, at palaging basahin ang buong tala ng sangkap. Gamitin ang mga bar bilang isang paminsan-minsang kasangkapan, hindi isang pang-araw na pampagana. Kapag nag-isip, suriin ang iyong glucose upang makita kung paano ka apektado ng isang partikular na bar sa pamamagitan ng isang lebel na pagbasa at pagbasa at pagsulat.[[1] Maaring masiyahan ka sa mga bara ng dugo nang walang kahirap-loob, maaaring masiyahan sa mga barang may kuryente.

Ang mas malawak na konteksto ng iyong pagkain ay mas mahalaga kaysa sa anumang pagkain. Ang isang mahusay na piniling bareta ng enerhiya ay maaaring umakma sa isang plano ng diabetes management na nagdiriin sa buong pagkain, regular na pisikal na gawain, at regular na pagsubaybay sa blood glucose.Walang bar ang maaaring pumalit sa mga pakinabang ng gulay, mga protinang walang taba, mga butil, at malulusog na taba na kinakain bilang bahagi ng isang timbang na pagkain.