Kung Bakit Maaring Maabot ng Iyong Dugo ang Isang Mababang-Carb o Diabetikong Istilo ng Buhay

Ang isang mahusay na-crafted Bloody Mary ay isa sa pinaka-kasiya-siyang cocktails na makukuha. Ang lasa ng lasa nito, tangy thight, at banayad na init ay gumagawa ritong isang natural na pagpipilian para sa letch, masayang oras, o kahit na isang midweek referture. gayunpaman ang mga tradisyonal na bersyon ay kadalasang umaasa sa asukal na mga mixes, minatamis na Worcestershire sauce, at mabigat na mga quartopet na maaaring mabilis na makadiskaril ang kontrol ng dugo o mga limitasyong carbohydrate.

Ang mabuting balita ay na sa pamamagitan ng ilang sinasadyang pagpapalit at pagtuon ng pansin sa buo, sariwang mga sangkap, masisiyahan ka sa isang Bloody Mary na sumusuporta sa iyong mga tunguhin sa kalusugan nang hindi mo isinasakripisyo ang lasa.Ang artikulong ito ay pumapatnubay sa iyo sa bawat hakbang, mula sa pagpili ng tamang katas ng kamatis hanggang sa pagtitimbang ng mga pampalasa at pagtatayo ng mga palamuti na nagdaragdag ng mga kinis na hindi nagdaragdag ng asukal.Ang paraan man ng pag-aalaga ng diabetes, pagsunod sa isang mababa-carb o ketog na diyeta, o basta pagtingin sa mas matalinong pagpili, ang resipi na ito ay nagbibigay ng isang mas maraming-asppleng inumin na naaayon sa iyong mga pangangailangan.

Ang isang pamantayang Bloody Mary na ginawa mula sa isang tipikal na bar mixt ay maaaring maglaman ng 10 hanggang 15 gramo ng carbohydrates bawat serving, pangunahin mula sa mga idinagdag na asukal at high-carb mixers. isang mababang-carb na bersyon, na ginawa na may no-sugar-add tomato juice at asukal-free condiments. Ang bilang na iyan ay maaaring bawasan ang mga bilang na iyan sa ilalim ng 5 gramo ng net carbs kada pag-inom. Ang pagkakaibang ito ay iba sa mga bagay kapag ikaw ay sumusubaybay sa iyong pang-araw na kinakain o nagsisikap na mapanatili ang matatag na antas ng glucose. Ang [[TL][T][T] Ang mga sanggunian ay maaaring piliin ang mga programang ito sa mga sanggunian[T][T][T][T][T] ay maaaring magkaroon ng isang katamtamang encan ng mga pagpipilian:[T][T][T][2] Ang mga pagpipilian ay maaaring magkaroon ng mga pagpipilian sa katamtamang 'TCANCANCANC.[TC.

Pag - unawa sa Karbon at Asukal na Larawan ng Isang Klasikong Dugong Maria

Upang maunawaan kung paano gumawa ng isang mababang-carb Bloody Mary, tumutulong ito upang mabuwag kung saan ang mga carbohydrate sa isang tradisyonal na bersyon ay talagang nagmula. Ang katas ng tomato mismo ay naglalaman ng mga natural na asukal, mga 4 hanggang 5 gramo ng netong carbs kada tasa.Naaakaya sa sarili nito, ngunit maraming komersyal na katas ng kamatis na halo ay kadalasang nagdaragdag ng mataas-fructose corn syrup, asukal ng tubó ng tubó, o iba pang mga pampatamis na doble o triple ang bilang ng carb. Ang mga halong brinder ay mas masahol pa, na naglalaman ng mataas-frucose na mga gramo ng asukal kada isang gramo ng asukal.

Ang sarsa ng worcestershire ay isa pang nakatagong pinagmumulan ng asukal. Karamihan sa pamantayang sarsa ng Worcestershire ay kinabibilangan ng molasses o corn syrup bilang pangunahing sangkap.Ang isang kutsarita ay maaaring maglaman ng 1 hanggang 2 gramo ng asukal, at maramihang mga gatlang na mabilis na naidaragdag.Ang mga maanghang na sarsa ay pangkalahatang ligtas, ngunit ang ilang mga may lasang mga uri ay kinabibilangan ng karagdagang asukal. Kahit ang vodka ay maaaring maging mahalaga kung pipiliin mo ang isang produktong may lasa na may arnibal o minatamis.Ang mga ferenero, partikular na mga pileng beans, sibuyas, at margang kabute ay maaaring ipakilala ng asukal na nakaimpake, ang mga ito sa hindi inaasahang asukal.

Sa pagkilala sa mga pinagmumulang ito ng natatagong carbohydrate at asukal, makagagawa ka ng may kabatirang mga kahalili na nagpapanatili sa katangian ng lasa samantalang inaalis ang mga disbentaha sa metabolismo.

Mahalagang mga Inggreso Para sa Isang Mababang-Carb, Diabetik-Kaibigan na Maria

Ang bawat sangkap sa resiping ito ay pinili para sa kakayahan nitong maghatid ng matapang na lasa nang walang di - kinakailangang asukal o dinalisay na carbohydrates.

Katas ng Kamatis

Ang katas ng tomato ay ang seleksiyon ng anumang Bloody Mary." Maraming pangunahing mga tatak ay nag-aalok ng ganitong opsyon. Ang isang-sup na hindi naglalaman ng karagdagang asukal. Hanapin ang mga etiketa na nagsasabing "walang asukal na idinagdag" o "100% katas ng kamatis." Maraming pangunahing tatak ang nag-aalok ng opsiyon na ito. Ang isang one-cup na nagsisilbi ng no-sugar-add tomato juice ay naglalaman ng halos 4 hanggang 5 gramo ng net carbs at nagbibigay ng isang mabuting mapagkukunan ng bitamina C, potassium, at lycopene, isang entrientrypticlycodeadyd sa puso. Ayon sa [FL] Ang inyong mga platytium ay maaaring magkaroon ng isang Philippines[0] at ang inyong mga produktong Philippines ay nasa mababang-L.[T.[T.[T.[T] Ang inyong mga sanggunian[T.[T.[T.

Budka

Ang Vodka ay naglalaman ng sero carbohydrates at sero asukal, ginagawa itong isang ulirang espiritu para sa isang mababang-carb diyeta.Ang isang pamantayang 1.5-ounce na nagsisilbi ay nagdaragdag ng 97 calories ngunit walang net carbs. Pumili ng isang hindi pa naaabong vodka upang maiwasan ang anumang nakatagong matamis na pagkain. Kung mas gusto mo ang ibang diwa, gin, tequila, o walang palaman na puting frishire ay maaari ring gumana, bagaman babaguhin nila ang profile. Para sa isang hindi-ka-internal na bersyon, i-bastage ang vaod at dagdagan ang katas ng kamatis o kaya'y freshoot ang isang freshoot na fer.

Sagupaan ng Serbisyo ng Serbisyo

Ang Standard Worcestershire sauce ay naglalaman ng molasses o corn syrup, na nagdaragdag ng asukal. humahanap ng asukal-free o low-sugar Worcestershire sauce. Ilang tatak ngayon ang nag-aalok ng mga bersyon na gumagamit ng stevia o iba pang hindi-glycemic sweeters, o kaya ay basta kulang ng asukal. Maaari ka ring gumawa ng sarili mo sa pamamagitan ng pagsasama ng tamari o niyog amino na may kahalong suka, pulbos ng bawang, at isang sugar-freentier. dashed ng isang free-free-free compress na wor compresser.

Mainit na Sauce

Karamihan sa mga tradisyonal na maanghang na sarsa, tulad ng Tabasco, Crystal, o Frank's RedHot, ay walang asukal at napaka-kaunting carbohydrates. ito ay gawa mula sa mga matatanda nang sili, suka, at asin, na gumagawa sa mga ito na ligtas na pagpili para sa isang mababa-carb o diabetes-friend na diyeta. Gamitin ang iyong paboritong uri at baguhin ang dami upang i-record ang iyong pinahihintulutan sa init.Ang ilang mga gatla ay nagbibigay ng lalim, pagiging maasido, at isang banayad na init na nagbibigay ng kahulugan sa karanasan ng Bloody Mary.

Katangian ng Lemon

Ang sariwang katas ng lemon ay nagdaragdag ng asido at liwanag na bumabalanse sa matabang base ng kamatis. Isang kutsara ng sariwang katas ng lemon ang naglalaman ng halos 1 gramo ng carbohydrate at kaunting asukal.Ang tinitimplang katas ng lemon ay kadalasang naglalaman ng mga preserbatibo at kung minsan ay idinaragdag na asukal, kaya mas mainam na lagyan ng fresh lemon ang lalagyan bago hiwain upang maglabas ng mas maraming katas, at ubusin ang anumang binhi bago idagdag sa halo.

Mga Resoning

Ang asin na celery, pamintang itim, at mga ekstrang opsyonal na katulad ng naiustritong paprika, pulbos na bawang, pulbos na sibuyas, o horseradish ay nagdaragdag ng pagiging komplikado nang hindi nagdaragdag ng carbs. Ang asin na celery ay partikular na mahalaga dahil nagbibigay ito ng lasang lasa, herbaceous na nota na nagbibigay ng kahulugan sa isang klasikong Bloody Mary.Ang panonood mo ng iyong sodium na pagkain, ay gumagamit ng mababang-so selyelylflitas na asin o kaya'y gumagawa ng iyong sariling giling celery boneer na may asin sa isang pampalasa.Ang itim na silinder at popuny ay nakadaragdag sa isang cument na cument na cument.

Mga pang - uumit

Ang isang tangkay ng celery na gaya ng mga tangkay ng celery, kalso, at olibo ay likas na mababa sa carbohydrates at nagbibigay ng masustansiyang monounsaturated fats, naglalaman ng wala pang 1 gramo ng net carb. Ang mga olibo, berde man o itim, ay napakababa rin sa mga carbe at nagbibigay ng malusog na monounsaturated fats. Iwasan ang matatamis na pickle, bacon na may asukal, o asukal-coated rimles.

Hakbang-by-Turbang Recipe Para sa Isang Mababang-Carb Bloody Mary

Ang resiping ito ay nagbibigay ng pagkain sa isang tao at madaling matitlog para sa isang pitsel o pangkat para sa isang grupo.

Mga Di - Pagkakaunawaan

  • 1 tasang no-sugar-add tomato juice
  • 1.5 onsang walang pavordong vodka (opsiyonal)
  • 1 kutsarang sariwang katas ng lemon
  • 1 kutsaritang asukal-free Worcestershire sauce
  • 3 hanggang 5 gatlang ng maanghang na sarsa (angkop lamang sa panlasa)
  • 1/4 kutsaritang asin na celery
  • 1/8 kutsaritang itim na sili
  • Optional: 1/4 kutsaritang inihandang horseradish, kaunting natitit na pimyento, o isang gatlang ng pulbos ng bawang
  • Mga cube ng yelo
  • Ang celery shuffle, kansel, at mga olibo para sa palamuti

Tagubilin

  1. Lagyan ng yelo ang isang aloger o malaking pinaghalong baso. Kung wala kang tagalog, magiging mabisa ang isang mataas na baso at kutsara.
  2. Ibuhos ang katas ng kamatis sa ibabaw ng yelo. ldagdag ang katas ng kalamansi, sarsa ng Worcestershire, maanghang na sarsa, asin ng celery, pamintang itim, at anumang opsyonal na pampalasang iyong pinipili.
  3. Kung gumagamit ka ng vodka, haluin mo o igiling ng malakas sa loob ng mga 15 segundo upang pagsamahin ang mga sangkap at palamigin nang husto ang halo.
  4. Lagyan ng bagong yelo ang basong pang-alis ng lubog sa baso o basta ibuhos ang buong laman ng tagalog sa baso kung hindi mo alintana ang yelong ginamit sa paghahalo.
  5. Ihain agad ang mga ito sa pamamagitan ng palaman ng bawang na may tangkay ng celery, kalso ng kalamansi, at ilang olibo.

Ang resiping ito ay gumagawa ng Bloody Mary na may humigit - kumulang 5 hanggang 6 na gramo ng netong carbohydrate kung ginawa sa vodka, at mga 4 hanggang 5 gramo nang walang alkohol.

Pag - uugali at Pagbabagu - bago

Ang isang dakilang resipi ng Dugo na Mary ay isang template, hindi isang itinakdang tuntunin.

Pag - aayos sa Bokada

Kung mas gusto mo ang mas katamtamang inumin, bawasan ang mainit na sarsa sa 1 o 2 gatla at alisin ang horseradish. Para sa isang spcier version, dagdagan ng mas mainit na sarsa, isama ang isang karampot na cayenne pepper, o muddle isang hiwa ng jalapeño sa katas ng kamatis bago ihalo. Maaari ka ring gumamit ng chipotle hot sauce para sa isang smoky heat na nakatambal nang husto sa baseng kamatis.

Di-Alcoholic Version

Ang pag-iinam sa vodka ay lumilikha ng lasang lasa-yaman na inuming de-mand na gumaganang mainam bilang pampalamig ng umaga o sero-proof na masarap na opsiyon sa oras. Upang matumbasan ang nawawalang alkohol, maaari mong dagdagan ng babuyan ng sabaw ng karne o ilang patak ng usok ng tubig upang maisauli ang ilang lalim at kasalimuutan. Ang bersiyong ito ay partikular na kapaki-pakinabang kung ang pag-iwas sa alkohol para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo, dahil kung minsan ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng glucose.

Karagdagang mga Gulay

Ang paghuhunos ng kaunting pipino, bell pepper, o kahit na ilang dahon ng spinach sa katas ng kamatis ay nagdaragdag ng hibla, bitamina, at bahagyang baguhin nang hindi gaanong lumalaki ang carbohydrates. Gamitin ang isang high-speed blender at salain ang halo sa pamamagitan ng isang pinong-mesh salain kung nais mo ang mas makinis na kinis.Ang pamamaraang ito ay nagdaragdag din ng dami ng iyong inumin, ginagawa itong mas malaman.

Magkaibang Espiritu

Bagaman ang vodka ay ang klasikong pagpili, ang gin ay nagdaragdag ng mga notang pang-ekonomiya na tumutugma sa mga halamang-ugat. Tequila, partikular na ang blanco o reposado, ay nagpapakilala ng isang lupay, medyo matamis na karakter na gumaganang mainam sa katas ng kamatis. Kung gumamit ka ng ibang diwa, baguhin ang mga pampalasa nang bahagya upang makasuwato ng bagong profile ng lasa. Wala sa mga espiritung ito ang nagdaragdag ng carbohydrate, kaya't nananatili silang angkop para sa isang diyetang mababa-carb o diabetes-friend.

Mga Garnish na Nagdaragdag ng Palabor Nang Walang Asukal

Ang mga bawang ay hindi lamang palamuti sa iyong inumin kundi nagbibigay rin ito ng amoy, kinis, at maging ng karagdagang sustansiya.

  • [Celery stick: Ang klasikong pagpipilian. ito ay nagdaragdag ng isang malutong, yerbang nota at maaaring gamitin bilang isang stimling stick. Ang isang tangkay ay naglalaman ng wala pang 1 gramo ng netong carbs.
  • Lemon stake[: Dagdagan ng tingkad at asim. liksikin ito sa ibabaw ng inumin bago inumin upang gisingin ang mga lasa.
  • [: Ang berde o itim na olibo ay nagbibigay ng malusog na taba at isang briny counterpoint. Gamitin ang simpleng olibo sa halip na yaong mga nilagyan ng keso o timplahan ng mga minatamis.
  • Mga gulay na may iskeyting na balat: Pickles, berdeng balatong, at asparagus Maaaring gumana kung ang mga ito ay nakaimpake sa isang tasik ng suka nang hindi idinaragdag ang asukal.
  • Ang mga halamang-gamot naFresh: Isang spring ng rosemary, thyme, o dill ay nagdaragdag ng mabangong kasalimuutan.Ang mga yerbang ito ay naglalaman ng mga lankwadikong carbohydrate at pinatataas ang representasyon.
  • Bacon: Ang chrisp bacon ay isang popular na palamuti, ngunit maraming mga produktong pangkomersiyal na bacon ay kinabibilangan ng asukal sa proseso ng paglulunas. humahanap ng di-napetsa o asukal-free bacon, at lutuin ito hanggang sa malutong na mag-inom ng taba.

Pagkawasak ng Pagkain at Macros

Ang pag-unawa sa profile ng iyong inumin ay tumutulong sa iyo na maiangkop ito sa iyong pang-araw-araw na plano ng pagkain. Dito ang tinatayang pagkasira para sa isang nagsisilbi ng resipi sa itaas, na ginawa gamit ang no-sugar-add tomato juice at vodka.

  • Mga Calories: 135 (97 mula sa vodka, 38 mula sa katas ng kamatis at mga pampalasa)
  • Mga Net carbohydrate: 5 hanggang 6 na gramo (maaga mula sa katas ng kamatis)
  • Protein: 1 hanggang 2 gramo
  • Mataba: wala pang 1 gramo
  • Asukal: 4 hanggang 5 gramo (likas na asukal mula sa kamatis)
  • Sodium: 400 hanggang 600 miligramo (mga tindahan sa pamamagitan ng brand at pampalasa)

Kung hindi mo kukunin ang vodka, ang inumin ay bumababa sa 38 calories at 4 hanggang 5 gramo ng net carbs.Dahil dito, ito ay nagiging isang praktikal na opsiyon para sa isang meryenda o pre-diin appetizer na nagbibigay ng mga bitamina at electrolytes nang hindi nasisira ang iyong metabolikong mga tunguhin.

Mga Tip Para sa Sakdal na Mababang-Carb Bloody Mary Sa Tuwing Panahon

Ang maliliit na detalyeng ito ay makatutulong sa iyo na magkaroon ng Bloody Mary na gustong magpadalisay at magpasasasasasa.

  • Ilagay ang iyong baso: Isang malamig na baso ang nagpapanatiling mas malamig sa inumin. Ilagay ang iyong haing baso sa freezer sa loob ng 10 minuto bago tipunin ang inumin, o punuin ito ng tubig na yelo habang inihahanda mo ang halo.
  • Ang sariwang katas ng lemon: Ang tindahang katas ng kalamansi ay kadalasang may lapad at bahagyang lasang metal.Ang sariwang katas ng lemon ay nagbibigay ng malinis at maliwanag na asido na nagpapataas sa buong inumin.
  • Pagtikim at pag-aangkop: Ang mga perioding ay isang personal na kagustuhan.[pagkatapos na ihalo, tikman ang inumin at dagdagan ng mas mainit na sarsa, selerya asin, o pamintang itim kung kinakailangan. Tandaan na ang mga lasa ay bahagyang lalamig habang binabad ang yelo.
  • Huwag masyadong mag-stroke: Ang labis na pag-scaking ay maaaring maglakip ng labis na hangin at lumikha ng glut-fithy, di-pang-aawit na straple. sapat na ang 15-second alog o isang masusing pag-iimpluwensya.
  • [: Pagpatungan ang baso ng asin na selerya o timpla ng natititit na paprika at asin ay nagdaragdag ng karagdagang layer ng lasa. lsapin ang gilid sa tubig o katas ng lemon, pagkatapos ay ilagay sa timplang pampalasa bago hulugan ang baso.
  • Batch para sa isang pulutong[[FLT:[1]: Upang makagawa ng pitsel, paramihin ang mga sangkap sa pamamagitan ng bilang ng mga inihahain at pagsamahin ito sa isang malaking lalagyan. halihin ng maigi at refrigerate hanggang sa handa nang ihain. ibuhos sa ibabaw ng sariwang yelo bago ihain.
  • Watch the sodium: Tomato juice, Worcestershire sauce, maanghang na sarsa, at celery salt ay pawang naglalaman ng sodium. Kung ikaw ay nasa sodium-instrained na diyeta, gumamit ng mababang-sodium tomato juice at bawasan ang idinagdag na asin.

Para sa mga interesado sa mas malawak na pamumuhay na mababa-carb, ang mga yaman na katulad [Diet Doctor ay nag-aalok ng komprehensibong gabay sa pagpapatayo ng mga pagkain at inumin na angkop sa isang nabawasang-carbohydrateng pamamaraan. Ang kanilang mga materyal ay nagbibigay diin sa buong pagkain at praktikal na mga repositor, na mahusay na umaayon sa pilosopiya sa likod ng resiping ito.

Madalas na Tinatanong

Maaari ba akong gumamit ng isang madugong Maria na pinaghalo sa halip na basta katas ng kamatis?

Karamihan sa mga komersyal na Bloody Mary mixes ay naglalaman ng karagdagang asukal, mataas-fructose corn syrup, o iba pang pampatamis na nakapagpapagana ng nilalamang carbohydrate. Kung nais mong gumamit ng isang mix, hanapin ang isa na espesipikong may pangalang asukal-free o low-carb. Suriing maingat ang etiketang nutrisyon, bilang ang mga sukat na inihahain ay maaaring maliit. Ang plain no-sugar-aded tomato juice ay nagbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa pangwakas na lasa at carbbilang.

Ligtas ba ang alkohol para sa isang taong may diyabetis?

Ang katamtamang pag-inom ng alak ay maaaring maging bahagi ng isang planong pang-agham ng diabetes para sa maraming tao.[1] Ang alak ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng asukal sa dugo, lalo na sa isang walang laman na tiyan.[[1][1][1][2] Iminumungkahi ng na ang mga taong may diyabetis ay mag-inom lamang kapag mahusay ang kanilang blood glucose, hindi kailanman umiinom ng walang laman na tiyan, at limitado ang pag-inom sa isang araw-araw para sa mga babae at laging mag-bata sa iyong mga babae bago moinkrektor ng asukal at alkohol.

Maaari ko bang gawing ketato-friendly ang inuming ito?

Oo, ang resipeng ito gaya ng isinulat ay angkop na para sa pagkain ng ketogenic, yamang ito'y naglalaman ng humigit - kumulang 5 hanggang 6 na gramo ng netong carbs bawat hain.Para sa mas kaunting carb, maaari mong bawasan ang katas ng kamatis sa 3/4 tasa at dagdagan ng tubig o sabaw ng karne ng baka upang mapanatili ang dami ng laman nito.

Ano ang dapat kong iwasan sa isang low-carb Bloody Mary?

Iwasan ang mga halo-halong Bloody Mary, minatamis na katas ng kamatis, regular na sarsa ng Worcestershire na nagtatala ng asukal o molasses bilang isang sangkap, may lasang mga vodka na naglalaman ng mga minatamis, at mga adorno na nasisidlan o pinakintab ng asukal. Iwasan din ang mga asin sa gilid na naglalaman ng asukal o artipisyal na pampatamis na maaaring makaapekto sa asukal sa dugo.

Mga Huling Kaisipan

Isang mababang-carb, diabetes-friendly Bloody Mary ay hindi isang pakikipagkompromiso. Ito ay isang pinag-iisip na binuong cocktail na may paggalang sa iyong panlasa at sa iyong kalusugan. Sa pamamagitan ng pagpili ng no-sugar-add tomato juice, sugar-free condiments, at mga bagong seasoning, maaari kang lumikha ng isang inumin na tumatayo sa anumang klasikong bersyon habang sinusuportahan ang mga matatag na asukal ng dugo at carbohydrate na tunguhin. Ang resipi na ito ay naibabagay upang pagbigyan ang mga personal na kagustuhan, kung mas gusto mo ang ekstrang init, smoky, isang smoy, o isang alkohol na lubos na malaya. Ang susunod na panahon ay maaaring dumating sa iyo na may tiwala, na pag-alam sa bawat oras na may tiwala sa iyong pag-alam sa bawat isa na pag-alam sa bawat isa na may kaugnayan.