Pag - unawa sa Pagtutol ng Insulin at sa Masaker na mga Resulta Nito

Ang insulin resistance ay isang pisyolohikal na estado kung saan ang mga selula ng katawan ay nawawalan ng pagiging sensitibo sa insulin, ang hormone na kumokontrol sa glucose ng dugo. habang ang isang compensatoryal na tugon, ang lapay ay nagpaparami ng insulin, kadalasang ikinukubli ang problema sa loob ng mga taon. Sa wakas, ang mga selula ng beta ay nauubos, ang glucose ng dugo ay tumataas, at nagkakaroon ng type 2 diabetes. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nag - uulat na mahigit 37 milyon ang mga Amerikano ay may napakaraming diyabetis, ang dami ay may diyabetis, at ang bilang ay patuloy na nauugnay sa Global na mga selulang nabubuhay sa kalusugan.

Ang pag - urong ng metabolismo ay hindi humihinto sa diyabetis. Ang insulin resistance ay isang pangunahing bahagi ng metaboliko syndrome chiabex na kumpol ng mga kalagayan kabilang ang obsesyonal na sobrang katabaan, mataas na triglycerides, mababang kolesterol sa HDL, mataas na presyon ng dugo, at mataas na glucose. Kapag pinagsama - sama, ang mga salik na ito ay lubhang nagpapalaki sa panganib ng sakit sa puso, ang hindi natutunaw na taba ng atay (NAFLD), polycystic cyber syndrome (PCOS), at ilang kanser.

Bagaman ang mga interseksiyon sa istilo ng pamumuhay ay nagpapahiwatig na ang isang lumalaking kalipunan ng ebidensiya ay maaaring magdagdag sa mga pagsisikap na ito. Kabilang sa pinakamadalas na pinag - aralang likas na mga elemento ay ang makabuo ng kabuteng gawa sa ginto upang maiwasan at baligtarin ang insulin, ang isang lumalaking kalipunan ng ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang mga ito ay maaaring makadagdag sa mga pagsisikap na ito.

Ano ba ang mga Mushroom ng Maitak?

Ang Maitake, na tinatawag ding ⁇ Hen ng mga Woods, ⁇ ay isang polypore mushroom na tumutubo sa malaki at magkakasanib na mga dahon sa paanan ng punong oak, elm, at maple. Katutubo sa bulubunduking kagubatan ng Hapon, hilagang - silangang Tsina, at mga bahagi ng hilagang - silangang Estados Unidos, ito ay naihanda at nalinang sa loob ng maraming siglo. Ang pangalang Hapones na ⁇ imaitakei ⁇ ay salin sa ⁇ dancing kabute, na ang direksiyon ay tumutukoy sa kagalakan at pagdiriwang na kasama ng paghahanap sa isang tulad - usang timbang nito (kung ihahambing sa 20 kilo) at ng gamot nito bilang isang pampalusog na gaya ng pagkain.

Sa tradisyunal na medisinang Tsino at Hapones, ang magitake ay ginagamit upang suportahan ang kalakasan, palakasin ang sistemang imyuno, at pangasiwaan ang asukal sa dugo (industriya) ng insulin resistance. sa ngayon, ang maitake ay malawakang makukuhang sariwa, tuyo, pinulbos, at sa pamantayang mga katas.

Ang Profile ng Pagkain at ang mga Komplikasyon ng Biyolohiya

Ang mga kabuteng maita ay mababa sa kalori (mga 40 kalori sa bawat tasa) at nagbibigay ng kagalang - galang na dami ng hibla ng pagkain, ang mga bitamina B (lalo na ang riboflavin at niacin), bitamina D (kapag itinanim sa ilalim ng liwanag na UV), tanso, potassium, at zinc.

  • Beta glucons – sanga-sangang polysaccharides, partikular na ang (1→3),(1→6)-beta-D-glucans, na kilala sa immune modiation at metabolikong mga epekto.Ang espesipikong beta-glucan sa maitake, na kadalasang tinatawag na grifolan, ay malawak na na na na naimpluw.
  • D°F ⁇ [ – isang proteoglycan[up ⁇ ang beta ⁇ glucan na nakahiwalay sa maitake na nagpapakita ng malakas na immunomodulatoryo at anti-antrotumor na aktibidad.Ang mga pagsasaliksik na nag-iisa ay nagpapakita rin na ito ay umiimpluwensiya sa metabolismo ng glucose.
  • SX[fraction – isang proprietary na katas mula sa maitake na partikular na napag-aralan para sa mga epektong anti-andiabetikong nito. Pinaniniwalaang nagpapabuti ng sensitibidad ng insulin at nakababawas sa mga antas ng glucose ng dugo.
  • Ergothioneine – isang sulfur phoscontain na nag-iipon ng asido amino na nag-ipon sa mga tisyu ng tao at nagsasanggalang laban sa pinsalang oksidatibo, isang pangunahing drayber ng insulin resistance.
  • Mga compound na pang-Phenolic at flavonoids[ – kabilang ang quercetin, catechin, at gallic acid, na binabawasan ang pamamaga at pag-aasal na reactitive oxygen species.

Ang multiconductivity profile na ito ay nagpapangyari sa mga mag - asawa na impluwensiyahan ang insulin resistance sa pamamagitan ng ilang mekanismo nang sabay - sabay, isang natatanging bentaha kaysa sa isang paraan ng parmasyutikal na mga pamamaraan.

Kung Paano Pinahuhusay ng mga Maita Mushroom ang Pagkamadamayin: Ang Siyensiya

Ang mga katangiang panlaban sa calcinsulin resistance ng mga maitake ay sinusuportahan ng isang lumalaking katawan ng preklinikal at klinikal na pananaliksik. Ang mga epekto ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing kategorya: direktang mga epekto sa metabolismo ng glucose, mga pagkilos na anti-antinflammitory at antioxidance, at modiulasyon ng mga walnut microbiota.

Mga Beta glucan at Glucose Metabolismo: Mga Epektong Pisikal at Tandaal

Ang mga maeta beta glucan ay mga hiblang natutunaw na bumubuo ng isang mariscous gel sa daanan ng panunaw, na nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrates at mga prandong blood glucose split. Binabawasan nito ang matinding pangangailangan para sa insulin at binabawasan ang pascreatic stress sa mahabang termino. Isang 2020 pag - aaral na inilathala sa Ang Nutrition & Metabolism[FL:1] ay nagpapakita na ang pagdaragdag ng isang make sa mataas na gbocardhydom ay lubhang inihahambing sa isang malusog na pagtugon ng mga adulto.

Sa kabila ng mekanikal na epektong ito, nakikilala ng mga beta glucons ang mga selulang hindi tinatablan ng sakit at metabolikong mga selula. ang mga receptor gaya ng Dectin calvi1 sa mga macrophage at dendritic cell ay kumikilala sa mga beta glucocano, na nagpapasimula sa intracellular signal na nagrereresulta sa produksiyon ng cytokine mula sa proplinflammitory (e.g., TNF ST.g., TNFQOFQOU.g.g., ang isang pangunahing sangkap ng insulin ay tumutulong sa pag - alis ng isang pangunahing sangkap ng insulin.

Mga Modelo ng Hayop: Hindi Pabagu - bago at Walang - Hanggang mga Epekto

Ang maraming pag - aaral tungkol sa daga ay sumusuporta sa paggamit ng maitake sa pagpapabuti ng glucose homeostasis. Sa isang eksperimentong mahusay ang pagkakasunud - sunod na inilathala sa Ang Diabetes Research and Clinical Practice, ang mga dagang may diyabetis ay nagpakain ng isang diyeta na naglalaman ng 20% na pulbos na maitake sa loob ng apat na linggo ay nagpakita ng 30% pagbawas sa pag - aayuno ng blood glucose at isang malaking pagbabago sa homeostasis na pagtatasa ng insulin (HOMA ⁇ IR) kung ihahambing sa mga kontrol ng Gsecolu na pinaghusay ng mga pagsusuri sa glucose, na ipinakikita ng mga mananaliksik sa enteryum ng insulin (GL) na mga mananaliksik sa Anacenterenter).

Ang isa pang pag-aaral ng hayop na gumagamit ng mataas na calfat na diyetang calcine model ay natuklasan na ang maitake hinango (200 mg/kg body weight weight) ay hindi lamang nagpabawas ng mga aktibidad na glucose kundi nagpababa rin ng serum triglycerides at libreng fatty acids. Ang histolohikong pagsusuri ng atay ay nagpakita ng nabawasang steatosis, na nagmumungkahing make ay maaaring mag-eduate na NAFLD producation sa tabi ng mga epekto nito laban sa anyabetisiko.

Ang Ebidensiya ng Siyensiya

Ang mga pagsubok sa tao, bagaman kakaunti, ay nagpapatunay sa impormasyon ng hayop., dobleng pagkabulag, deposibleng pagsubok na inilathala sa [Journal of Medicial Food Ang 30 adulto na may type 2 diabetes (edad 40–70] at nagsagawa ng alinman sa 1.5 ggglaketa (itinataglat hanggang 20%°NO) o kaya'y apat na kontrol sa araw - araw - araw - araw - araw na pagsusuri ay ipinakita ng q.

Sinuri ng isang mas bagong pagsubok sa piloto (2001) ang malubhang mga epekto ng maitake calculatorated na pagkain sa metabolismong postprandial sa malulusog na boluntaryo.Ang mga paksa ay naumubos ng isang pamantayang almusal na may o walang 5 g ng pulbos na maitake.Ang pangkat na maitake ay may mas mababang bilang ng insulin (34 vs. 48 ⁇ IU/mL) at mas mabilis na pagbalik sa baseline, na nagmumungkahi ng mas mahusay na sensitibidad ng insulin maging sa mga hindi analisis na indibiduwal. Napansin ng mga awtor na ang epekto ay independiyente sa GLP1 o sa isang dependroidasyongrtion on elemental.

Bagaman ang mga pag - aaral na ito ay maliit, ang pagiging hindi pabagu - bago sa mga modelo at ang kawalan ng malalaking masamang epekto ay gumagawa sa maitake na isang maaasahang complementary therapy para sa insulin resistance.

Mga Antikismong Nakasasamâ at Antioxidante

Ang oksidative stress at talamak na pamamaga ay parehong sanhi at epekto ng insulin resistance.Ang mga Maikeific na may mataas na nilalamang erogothioneine, isang mabisang antioxidant na naiipon sa mga tisyung pinakaapektibo sa pinsalang oksidatibo (tulad ng atay at pulang selula ng dugo), ay tumutulong sa pag-iwas sa reaktibong mga uri ng oksiheno.Ang Ergothione ay natatangi sa bagay na hindi ito kayang i-intrika ng mga tao; lubusang umaasa tayo sa mga mapagkukunan ng pagkain katulad ng kabute.

Sa mga eksperimento sa kultura ng selula, ang mga katas ng moitake ay sumusugpo sa nuklear na salik na kappa B (NF ⁇ ⁇ ⁇ B) path, isang dalubhasang tagaayos ng pro calflammatory gene expression. Sa pamamagitan ng paghadlang sa NF ⁇ ⁇ B, binabawasan ng magitake ang produksiyon ng TNF ⁇ 4 translocation at IL ⁇ 6, ang mga cytoIke na humahadlang sa insulin receptor substrate[1] (IRSSSS−1) na hudyat at sumisira sa GLUT ⁇ 4 translocation, ang mga kemakemakesa sa enter na ito ay natuklasan ng isang enteryamentong enterium na enterium at enterium na ginagamit ng mga selulalogonium na ginagamit sa computer.

Modisyon ng Gut Microbiome

Ang mga nag-iisahang ebidensiya ay nagmumungkahing ang magitang beta gluconocans ay gumagana bilang prebiotiko, na maingat na nakapagpapasiglang kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka gaya ng Bifidobacterium]] AngBificteria[3][2][2]]]][2°N 2022°E /Frontilers sa Microbiology[T:TL] Ang mga natuklasang mikrobiyebiyebiyeved na mga species na ito ay nakadaragdag sa sistemang entibidad na nag-2 na nag-C na nag-anya sa pag-C na nag-antikantikantipliksitryanya at sa mga prosesong enctryantikantry na nag-anya (por na nag-anya sa enctryanya at sa enctry) na nag-anya sa enctryanya at sa enctominct

Pag - aalis ng Maita sa Iyong Pagkain

Maraming gamit ang matake at maaaring gamiting sariwa, tuyo, pinulbos, o bilang isang pamantayang katas. Ang pagpili ng tamang anyo ay depende sa personal na kagustuhan, mga ugaling pangkulinaryo, at mga layuning pangkalusugan.

Bagong Maitak

Ang sariwang maitake ay may maselan, malalupang lasa at malambot ngunit matigas na kayarian. Ito ay mahusay para sa mabilis na sautés: basta punitin o hiwain ang mga dahon at lutuin ang mga gulay na may bawang, adots, at sariwang mga yerba gaya ng thyme o rosemary.Ihain sa ibabaw ng buong calfrain pasta, quinoa, o sa tabi ng inihaw na gulay at malambot na protina.Makets din ay nagsasagawa ng maganda sa mga sopas at nilaga, na sumisipsip habang pinananatili ang hugis nito.

Natuyong Maita Powder

Ang isang kutsarita ay naglalaan ng maraming beta glucoan at antioxidant. Ihalo ito sa oatmeal, pampadulas, kape, tsa, o sabaw ng buto para maging sarsa, margarina, o itlog sa umaga.

Mga Suplemento ng Maitake

Ang mga hinangong aktwal ay angkop para sa mga tinatarget na klinikal na kinalabasan. humahanap ng mga produktong espesipikong beta glucan nilalaman (karaniwan nang 20–30%) at ikatlong eplikadong sinubok para sa kadalisayan. Ang mabisang dosis na ginagamit sa metabolikong pag-aaral ay mula 1 hanggang 3 gramo bawat araw ng katas, lalo na kung ikaw ay nasa iba't ibang dosis na may kasamang pagkain. Palaging sumasangguni sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago magsimula ng supplementasyon, lalo na kung ikaw ay nasa mga gamot na ginagamitan ng glucose.

Mabilis na mga Pagbabago

  • [Manaike ⁇ St ⁇ [: Pan ⁇ ang malaking maitake ladies sa isang cast ⁇ iron killet na may langis ng niyog, asin, at paminta hanggang sa ginintuan.Ihain sa ibabaw ng isang kama ng arugula na may artipiks na pampakintab.
  • Manaitake at Miso Broth: Simmer pinatuyong maitake na may miso paste, kombu, at hiniwang mga scalling para sa isang umaming calcirerich, mababang sabaw ng calcorie.
  • Manaitake Smoothie: Blud 1 tsp maike pulbos na may hindi matamis na gatas ng almendras, kalahating saging, isang dakot ng espinaka, at isang kutsara ng linong buto.
  • Manaitake Cauliflower Rice: Sauté bigas na cauliflower na may sariwang maitake, turmeriko, at itim na sili para sa isang anti-anflammatory side dish.

Kaligtasan, Side Effects, at mga Pakikipagtulungan

Karaniwan nang itinuturing na ligtas ang mga kabuteng maita kapag kinakain ito sa dami ng pagkain. Sa mga suplemento, ang ilang indibiduwal ay maaaring makaranas ng bahagyang sakit sa tiyan nai - trough o retrough o retroin stolesient lalo na kapag nagsisimula pa lamang.

Dahil sa ang maitake ay nakapagpapababa ng glucose ng dugo, yaong mga umiinom ng insulin, sulfonylureas, o iba pang mga gamot na diabetes ay dapat na maingat na subaybayan ang kanilang asukal sa dugo at talakayin ang potensiyal na pagbabawas ng dosis kasama ang kanilang tagapaglaan ng pangangalagang pangkalusugan.May teoretikal na panganib din na tumaas ang pagdurugo dahil sa mga maitakeiiioxics smoody o di - gaanong matapang na pag - eehersisyo (ito'y pumipigil sa platelet na agregregasyon).

Dapat na gumamit ng maraming culinary ang mga babaing nagdadalang - tao o nagpapasuso; hindi pa rin nagkakaroon ng ligtas na mga dosis sa mga panahong ito, gaya ng anumang suplemento, pagbili mula sa kilalang mga marka na sumusubok sa mabibigat na metal, pestisidyo, at mga mikrobyo.

Inihambing ang Maita sa Iba Pang Kabuteng Panggamot

Ang Maitake ay hindi ang tanging kabute na pinag-aaralan para sa glycemic control. Ang reisti ( AngGanoderma lucidum[) ay naglalaman ng mga triterpe na nagpapabawas ng glucose ng dugo ngunit maaaring maging hepatox sa mataas na dosis. Ang local na mga epekto[FLLLE:[[T][[T][T]] [[[T]]]] [[T]]] [[T]]]] [[T]]] [[C. Ang mga [[[T] [[C.[T] Ang mga [[T] ay isang mayamang proto] Ang mga sub-C.[[T] Ang mga [[[T] ay nagbibigay ng mga [[[[[[C.[C.[[[[[[T] Ang mga [[C.[C.[C.[[[[[[[[[[[[[C.[

Pagsasaayos: Likas na Kasangkapan Para sa Residong Metaboliko

Ang mga kabuteng ito ay nagbibigay ng ligtas at matibay na ebidensiya na may mga butong gaya ng kinakain para sa mas mabuting pakiramdam ng insulin at nakababawas sa panganib na magkaroon ng metabolikong sakit.

Upang makinabang sa mga bagong pagkaing nakukuha sa iyong lingguhang pagkain, isaalang - alang ang isang pamantayang katas sa ilalim ng propesyonal na patnubay.

[[[Talaksan: Para sa karagdagang pagbasa, puntahan ang National Center for Complementary and Integrtive Health (NCIH) pahina sa mga kabuteng pangmedisina at ang American Diabetes Associationsumeconscent of insulin resistance.