Table of Contents

Ang epektibong pagkontrol sa diabetes ay nangangailangan ng maingat na pag-unawa sa mga pagpipilian ng pagkain, at ang pagpili ng tamang mga lamat ay maaaring may mahalagang papel sa pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo. para sa mga taong may diyabetis, pag-unawa kung aling mga cracker ang pipiliin at kung anong mga salik na nutrisyonal na isasaalang-alang ay maaaring gumawa sa meryenda na kasiya-siya at pangkalusugan-malay.Ang komprehensibong gabay na ito ay tumutuklas sa lahat ng kailangan upang malaman ang mga mababang-glycemic index crackers, mula sa pag-unawa sa agham sa likod ng glycemic index upang makilala ang pinakamahusay na mga sangkap at tatak ng mga morptoid na asukal.

Pag - unawa sa Glycemic Index at Kung Bakit Ito Mahalaga

Ang glycemic index (GI) ay isang aspeto na naghahanay ng mga pagkain batay sa kung gaano kabilis ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ang mga pagkaing may mataas na GI ay nagdudulot ng mabilis na pag-usbong ng asukal sa dugo.Ang mga pagkaing may mababang GI ay mayroong mas unti-unting epekto. Ang mga pagkaing may mababang GI (55 o mas mababa pa) ay nagdudulot ng unti-unting pagtaas at pagbaba ng asukal sa dugo. Ang mga pagkaing may katamtamang GI (56 hanggang 69) ay may panggitnang epekto.

Para sa mga taong may diyabetis, mahalaga ang pagpili ng mga pagkaing may mababang GI para mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang mga komplikasyon. Kapag nakakain ka ng mga pagkaing high-GI, mabilis na biyak ang antas ng glucose sa iyong dugo, ang pagpipilit sa iyong lapay na gumawa ng maraming insulin upang maisauli ang mga antas na iyon. Ang epektong rollercoaster na ito ay maaaring humantong sa mga banggaan ng enerhiya, pagdami ng gutom, at sa paglipas ng panahon, ay maaaring magdulot sa respirasyon ng insulin at iba pang komplikasyon.

Ang pag-unawa sa glycemic index ay nagiging partikular na mahalaga kapag pumipili ng mga cracker dahil maraming konbensiyonal na mga biyak ay ginawa sa pamamagitan ng dinalisay na puting harina, na karaniwang may mataas na GI. Ang glycemic index (GI) ng mga cracker ay katumbas ng 80.0, na nag-uuri dito bilang isang mataas na pagkaing GI. Gayunpaman, hindi lahat ng mga cracker ay nilikhang pantay, at ang pagpili ng tamang uri ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung paano tumutugon ang iyong katawan.

Ang Siyensiya sa Likod ng mga Mababang-GI Cracker at Pagkontrol ng Asukal sa Dugo

Ang mga bitak na gawa sa dinalisay na puting harina ay karaniwan nang mas mataas ang GI kung ihahambing sa mga gawa sa mga buong butil o mga harinang multigrain. Ang mga mapagpipiliang butil ay may mas maraming hibla, na nagpapabagal sa pagtunaw at humahantong sa mas mababang GI. Ang nilalamang hibla sa mga buong butil ay nagsisilbing pampaputi, anupat nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrate sa iyong daluyan ng dugo at humahadlang sa mabilis na mga tulis ng asukal sa dugo na nauugnay sa dinalisay na mga produktong butil.

Ipinakita ng pananaliksik ang malaking epekto ng komposisyon ng harina sa glycemic na pagtugon. Ang SFC ay nagbigay ng medium GI, mababang GL na halaga (GI: 56 sa glucose scale, GL: 6 sa bawat serbisiyo), samantalang ang WWC at CC ay nagbigay ng mataas na GI, medium GL na halaga (GI: 77 at 90 sa glucose scale, ayon sa pagkakasunod; GL: 11 at 12 sa bawat serial, ayon sa pagkakasunod. Ang pag-aaral na ito ay nagbigay ng paghahambing ng mataas na mga cracker na gawa sa seed calk (SC), buong harina (WCC.) at ang kontrol sa mga sangkap ng asukal (WCC.

Ang parehong SFC at WWC ay nagbigay ng mas mababang mga konsentrasyong postprandial glucose, mas mababang mga ekstinksiyon ng glucose, at mas mababang mga halaga ng glucose kumpara sa glucose at CC. Ang pananaliksik na ito ay nagbibigay diin sa kahalagahan ng pagpili ng mga cracker na ginawa sa alternatibong harina at buong mga butil sa halip na dinalisay na puting harina.

Mahalagang Nutritional Criteria Para sa mga Diabetikong-Kaibigan na mga Cracker

Kapag namimili ng crack na angkop sa diyabetis, may ilang mahahalagang bagay na dapat mong gawin para maging gabay sa pagpili ng anak.

Nilalaman: Ang Sugar Stabiliser ng Dugo

Ang dietary fiber ay tumutulong upang mapabagal ang pagsipsip ng carbohydrates, upang maiwasan ang biglang mga tulis sa asukal sa dugo.

Kapag marami kang nakokonsumong cracker na mayaman sa fiber, ang fiber ay tumutulong para hindi masipsip ng carbohydrate ang iyong dugo.

Ang mga high-fiber cracker ay nag-aalok ng karagdagang mga benepisyo na higit sa pagkontrol ng asukal sa dugo. ang Fibre ay mahalaga sa ating kalusugan sa bituka, at tumutulong din sa pagbawas ng antas ng kolesterol sa dugo na nakapagpapababa ng iyong panganib sa sakit sa puso.Dahil ang mga taong may diabetes ay may tumaas na panganib ng sakit sa puso, ang pagpili ng mga high-fiber cracker ay nagbibigay ng dalawang pakinabang sa parehong pangangasiwa ng asukal sa dugo at kalusugan ng puso.

Buong Ubas vers. Muling Pinakintab na mga Butil

Kapag inihambing ang mga biyak, mahalaga na piliin ang mga butil na may mga butil sa halip na mga butil na puro butil.Ang mga butil ay may iba't ibang butil, gaya ng mga butil, butil, at mineral, kung ihahambing sa mga butil na natanggal na sa mga ito.

Ang mga whole grain cracker ay isang malaking pagpipilian sa meryenda yamang ang mga ito ay may mababang glycemic index at mataas ang fiber, na tumutulong upang ayusin ang antas ng asukal sa dugo. Ang di - nagbabagong kayarian ng butil sa buong grain crackers ay nangangailangan ng higit na panahon upang ang iyong sistema ng panunaw ay masira, na nagbubunga ng mas mabagal, kontroladong paglalabas ng glucose sa iyong daluyan ng dugo.

Kapag nagbabasa ng mga tatak na sangkap, hanapin ang buong butil na nakatala bilang unang sangkap. Halimbawa ay ang buong trigo, buong grain crye, buong oat, quinoa, at sebada. Mag-ingat sa mga produktong nagtatala ng "mainit na harina" o "masaganang harina" habang ang mga ito ay mga dinalisay na butil na inalisan ng kanilang kapakipakinabang na hibla at sustansiya.

Asukal at Sodium Content

Maraming mga komersyal na mga biyak ang napupuno ng mga karagdagang asukal at hindi malusog na taba, tulad ng mga trans fat o bahagyang hydrogenated na langis.Ang mga sangkap na ito ay maaaring mag-ambag sa mabilis na mga roke ng asukal sa dugo at may negatibong mga epekto sa kalusugan ng puso. Kapag pumipili ng mga diabetes-friendly crackers, mahalagang basahin ang mga etiketang nutrisyon maingat at piliin ang mga cracker na mababa sa asukal at walang hindi malusog na taba.

Aim para sa mga biyak na may wala pang 2 gramo ng asukal bawat hain, at angkop na piliin ang mga pagpipilian na walang dagdag na asukal. natural na asukal mula sa buong butil ay katanggap-tanggap, ngunit iwasan ang mga cracker na may dagdag na mga pampatamis tulad ng mataas na fructose corn syrup, asukal ng tubó, o pulot-pukyutan na nakatala sa unang ilang mga sangkap.

Kung posible, sikaping pumili ng mga cracker na may kaunting sodium, dahil ang pagkontrol sa pagkain ng sodium ay mahalaga para sa lahat.

Malusog na mga Taba at Protein

Hanapin ang mga cracker na naglalaman ng mga malulusog na taba mula sa mga pinagkukunang katulad ng mga nuwes, buto, o langis ng olibo, dahil makatutulong ang mga ito sa pagsuporta sa kalusugan ng puso at pagpapabuti ng pagkontrol ng asukal sa dugo. mabagal ang pagtunaw ng mga malulusog na taba at nakakatulong sa katamtamang pagtugon ng glycemic, na ginagawa itong mahalagang mga dagdag sa mga eretiko-friendly crackers.

Bagaman karamihan sa mga cracker ay hindi mahahalagang pinagmumulan ng protina, ang ilang uri ng harina na gawa sa mga buto, nuwes, o legume ay maaaring maglaan ng 3-5 gramo ng protina sa bawat serving. Ang protein ay tumutulong upang patatagin ang antas ng asukal sa dugo at dagdagan ang iyong saytiety, anupat ginagawang mas kasiya - siya at posibleng mabawasan ang pagnanais na kumain nang labis.

Mga Kasugpong Epektibong Pangkahalatan na Dapat Hanapin sa mga Mababang-GI Cracker

Ang mga sangkap na ginagamit sa mga cracker ay lubhang nakaaapekto sa kanilang glycemic index at kabuuang sustansiya.

Buong mga Butil

Ang mga buong butil ang dapat na maging iyong unang pagpipilian kapag pumipili ng mga biyak. Hanapin ang mga kapaki-pakinabang na buong butil na ito sa talaan ng mga sangkap:

  • Woule wheat: Maglalaan ng hibla, bitamina B, at mineral habang pinananatili ang mas mababang GI kaysa sa dinalisay na harina ng trigo
  • [[[[C]]Woule grain rye[: Ginawa sa pamamagitan ng buong harinang grain rye, ang mga cracker na ito ay may mababang glycemic index, na nangangahulugang ang mga ito ay nagdudulot ng mas mabagal at mas unti-unting pagtaas sa antas ng asukal sa dugo.
  • Mga Oat: Mayaman sa beta-glucan, isang uri ng hiblang natutunaw na tumutulong sa pag-aayos ng antas ng asukal sa dugo at kolesterol
  • Barley: Mga sapin na kapwa natutunaw at hindi natutunaw na himaymay, na nakatutulong sa mas mabuting pagkontrol ng asukal sa dugo
  • [Talaksan: Isang kumpletong mapagkukunan ng protina na nagbibigay rin ng hibla at mahahalagang asidong amino

Mga Binhi: Mga Kuwelyun ng Nutrisyon

Ang mga binhi ay mahusay na karagdagan sa mga cracker para sa mga taong may diyabetis, na nag - aalok ng malulusog na taba, protina, hibla, at iba't ibang micronutrient.

  • Flax seeds[: Ang mga lamaker na Organic Flexed Cracker ay isang meryendang pang-agham para sa mga taong may diyabetis. gawa sa mga organikong flaxed, ang mga lamaker na ito ay may kargang omega-3 fatty acid, fiber, at protina. partikular na kapaki-pakinabang ang mga flax seed para sa kalusugan ng puso, na mahalaga para sa mga taong may diabetes.
  • Mga buto: Ang mga buto ng Chia ay kilala sa kanilang mataas na nilalaman ng mga omega-3 fatty acid, fiber, at protina. Ang mga sustansiyang ito ay nagtutulungan upang suportahan ang kalusugan ng puso, paunlarin ang mga damdamin ng kasapatan, at tulungang ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo.
  • Mga buto ng sunflower: Maglaan ng bitamina E, magnesyo, at malulusog na taba na sumusuporta sa panlahat na kalusugan at pangangasiwa ng asukal sa dugo
  • Mga buto ng Sesame[: Mayaman sa mga mineral tulad ng kalsiyum, magnesium, at zinc, at malulusog na taba na nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrate
  • Mga buto ng pumpkin: Ang magnesium na may halong sangkap, na gumaganap ng papel sa metabolismo ng glucose at sa sensitivity ng insulin

Mapagpipiliang mga Flour

Ilan sa mga pinakamababa-GI cracker ay gawa sa alternatibong harina na nagbibigay ng superior na profile ng nutrisyon kumpara sa tradisyonal na harina ng trigo:

  • [[: na pangunahing gawa sa harinang almond at mga buto, na mababa sa mga carb at mataas sa hibla at taba, na nakapagpapababa ng glycemic na tugon. Simple Mills' almond crackers, ang mga cracker na gawa sa mababang glycemic na mamimili sa isipan. Ang mga cracker na ito ay gawa mula sa isang nut/seed caup brender na na na naglalaman ng mga almendras, mga buto ng lino, at mga buto ng mirasol, at din na mababa ang sodium at gintrient-freeen.
  • Phickpea arina: Mas mataas sa protina at hibla kaysa sa harina ng trigo, na may mas mababang glycemic na pag-aalsa
  • Pangglobo ng harina: Napakatataas ng hibla at mababa sa madaling tunawing carbohydrate, kaya ito ay mahusay para sa pagkontrol ng asukal sa dugo
  • fiber: Maglaan ng sapat na dami ng hibla na may kaunting epekto sa asukal sa dugo

Pinakamahuhusay na mga Kapiliang Mababa-GI Cracker para sa mga Diabetik

Batay sa pagsusuri sa nutrisyon at mga pamantayan sa indise ng glycemic, narito ang ilan sa pinakamahusay na mapagpipilian para sa mga taong nagsasagawa ng diyabetis:

Simpleng mga Mill na Almond Flour Cracker

Simple Mills almond caveers glycemic index: Estimated ⁇ 15-25 (napakababang GI) Bakit: Ginawa pangunahin na mula sa harina at mga buto ng almendras, mababa sa carbs at mataas sa fiber at taba, na nakapagpapababa rin ng glycemic reacture. Ang mga lamat na ito ay mahusay na pinipili para sa mga taong may diabetes, na nag-aalok ng napakababang glycemic na epekto habang nagbibigay ng kasiya-siyang gnamlik-free.Ang mga ito ay din gluten-freeen, na ginagawang angkop para sa mga may sakit na gac o gitensiya.

Basa Liwanag ng Balang Crispbread

Wasa Light Rye Crispbread ay isang tradisyunal na Scandinavian cracker na mahusay na angkop para sa mga taong may diabetes. Ginawa gamit ang buong harinang grain crye, ang mga cracker na ito ay may mababang glycemic index, na nangangahulugang ang mga ito ay nagdudulot ng mas mabagal at mas unti-unting pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ang bawat serbisiyo ay nagbibigay ng 3 gramo ng fiber at tanging 0.5 gramo ng asukal, na ginagawa itong masustansiya at kasiya-siyang meryenda. Ang mga ito ay na nakakarelas na mga pares na may iba't ibang topping, na ginagawang pangmeries.

Wala Nang mga Lamat ni Maria

Mary's Gone Crackers glycemic index: Tinatayang ang ⁇ 35-45 (mababa sa katamtamang GI) na mga seed- at grain-based, gluten-free, mataas na hibla at taba ay tumutulong sa pagbaba ng GI kung ihahambing sa mga lamat ng trigo. Ang organiko, seed-based crackers na ito ay siksik sa mga sustansiya at nagbibigay ng isang kasiya-siyang numerkad. ang mga ito ay ginawa sa buong butil at buto, na nagbibigay ng parehong fiber at malusog na mga taba na tumutulong sa pagpapanatili ng antas ng asukal sa dugo.

Tristcuit Buong mga Butil

Triscuits glycemic index: Around 50-55 (medium GI) Bakit: Gawa mula sa buong trigong butil, mataas sa hibla ngunit nagtataglay pa rin ng mga starch na nagpapataas ng asukal ng dugo nang katamtaman. ang mga riboscuit ay gawa mula 100% buong trigong butil na may 3g hibla at walang karagdagang asukal kada hain. Ang kanilang katamtamang glycemic index ay gumagawa sa mga ito na isang solidong pagpili, lalo na kapag pinaresang may protina tulad ng keso. ang mga triscuit ay malawakang makukuha at nag-aalok ng isang payak na sangkap na may tatlong sangkap lamang: butil, gulay, langis at dagat.

Mga Bulaang Bulaang Bulak

Ang isa lamang nagsisilbi ay nagbibigay ng kahanga - hangang 5 gramo ng hibla at 4 na gramo ng protina, na tumutulong upang mapanatiling lubos at nasisiyahan ka sa pagkain.Ang mataas na fiber ay nakatutulong din sa pangangasiwa ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrates. Ang mga crack na ito ay pangunahin nang ginagawa mula sa mga flax seed, ginagawa itong napakataas sa omega-3 fatty acids, na sumusuporta sa puso na ⁇ an mahalagang konsiderasyon sa mga taong may diabetes.

Crunchmaster Multi-Grain Crackers

Crunchmaster Crackers glycemic index: Tinatayang ⁇ 45-55 (medium GI) Bakit: Ang paggawa ng maraming butil at buto; fiber ay tumutulong sa pagbawas ng GI, ngunit naglalaman pa rin ng ilang starch na nag-aalaga ng GI nang katamtaman. Ang mga crack na ito ay nagsasama ng kulay kayumangging kanin, quinoa, sesame na mga buto, at lino, na nagbibigay ng mahusay na balanse ng buong butil at buto.Ang mga ito ay gluten-free at nagbibigay ng isang pagbibigay ng isang kasiya-siyang kalaman na gumagawa sa mga ito na maging popular na mga meryenda.

Pag - unawa sa mga Size at Pagbilang ng Karbohydrate

Kahit na kung pipiliin ang mababang-GI crackers, ang pagkontrol ng bahagi ay nananatiling mahalaga para sa mabisang pangangasiwa ng asukal sa dugo. Kahit na kung ang pagpili ng mga cracker na nakatutugon sa nabanggit na pamantayan, mahalagang tandaan na ang pagkontrol ng bahagi ay mahalaga pa rin.Ang labis na pagkain ng anumang uri ng pagkain, maging ang mabuting mga mapagpipilian, ay maaaring humantong sa hindi pagkakatimbang ng asukal sa dugo at pagtaba.

Karamihan sa mga single na pang-masa ay naglalaman sa pagitan ng 15-20 gramo ng carbohydrate, na itinuturing na isang carbohydrate na nagsisilbi sa pagpaplano ng pagkain ng diabetes. Gayunpaman, ito ay maaaring lubhang magkakaiba depende sa uri ng lamaker. Laging suriin ang etiketang nutrisyon upang malaman ang eksaktong nilalamang carbohydrate sa bawat silbi.

Ang mga may - ari ng butil ay naglalaman pa rin ng mga carbohydrate na maaaring magpataas sa antas ng asukal sa dugo.

Ang isang pangkalahatang panuntunan para sa meryenda sa diabetes ay ang pag-asinta ng meryenda na naglalaman ng 15-30 gramo ng carbohydrates, depende sa iyong indibiduwal na plano ng pagkain at mga tunguhin ng asukal sa dugo.Simulan ang 5-10 cracker na may katambal na protina, na naglalayong sa mga 15g kabuuang carb bawat meryenda (note: laging sundin ang mga tuntuning ibinigay ng iyong tagapaglaan). Ang pamamaraang ito ay tumutulong upang maiwasan ang mga tusukdo ng asukal sa dugo habang nagbibigay ng kasiya-siyang nutrisyon sa pagitan ng pagkain.

Ang Kahalagahan ng Pairing Crackers na May mga Protein at Malusog na Taba

Isa sa pinakamabisang estratehiya sa pagkontrol ng asukal sa dugo kapag kumakain ng mga cracker ay ang pagtambal nito sa protina o malusog na taba.Pairing crackers na may mataas-protein na mga pagkain tulad ng keso o dips mayaman sa malusog na taba tulad ng guacamole ay maaaring magbawas ng glycemic na epekto. Ang mga karagdagang ito ay maaaring magpabagal sa pagsipsip ng carbohydrates, na humahantong sa mas unti-unting pagtaas ng antas ng asukal sa dugo.

Ang kombinasyong ito ay mabisa dahil ang protina at taba ay mabagal na nakakawala ng gastric, na nangangahulugang ang pagkain ay kumikilos nang mas mabagal mula sa iyong tiyan tungo sa iyong maliit na bituka kung saan ang mga carbohydrate ay tinatanggap. Ang mas mabagal na oras na ito ng paghahatid ay nagbubunga ng mas unti - unting paglabas ng glucose sa iyong daluyan ng dugo, hinahadlangan ang mabilis na mga tulis na maaaring mangyari kapag kumakain ng mga cracker lamang.

Mahusay na mga Pairing Panday Para sa mga Shabu

  • Cheese[[FLT:[1]: Ang mga pang-itaas na pampatak na may maninipis na hiwa ng kesong mababa-tabang tulad ng cheddar o mozzarella. Para sa karagdagang lasa, isama ang hiniwang pipino o inihaw na pulang sili.Ang Cheese ay nagbibigay ng protina at taba na tumutulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo habang nagdaragdag ng kasiya-siyang lasa.
  • [: Pair seed-based crackers na may hummus para sa pag-uusbong ng protina at hibla. ldagdag ang hiniwang cherry kamatis o pipino para sa isang nakagiginhawang pagbaluktot.Ang hummus na gawa mula sa mga chickpea ay nagbibigay ng halaman-based na protina at karagdagang hibla.
  • Nut butter: Ang natural na peanut butter, almond butter, o cashew butter ay nagbibigay ng protina, malulusog na taba, at tumutulong sa mabagal na pagsipsip ng carbohydrate. Pumili ng mga uri nang walang dagdag na asukal.
  • Tuna o salmon: Ang Layer ay humihitit ng salmon sa isang lacker para sa mga walang taba na protina at omega-3s.Top na may doyp ng Griyegong yogurt at isang sprig ng dill. Ang mga pagpipiliang isdang ito ay nagbibigay ng mataas-quality protein at heart-in-inum-3 fatty acids.
  • [[Talaksan] : Ilagay ang hiwa ng matigas-bolang itlog sa iyong lamaker at budburan ng paprika o maanghang na sarsa para sa isang protina-packed meryenda. Ang mga itlog ay isang mahusay na pinagkukunan ng kumpletong protina at naglalaman ng kaunting carbohydrate.
  • Ang kesong pangkota o Griyegong yogurt: Parehong nagbibigay ng sapat na protinang may kaunting carbohydrates, na ginagawang tamang-angkop ang mga ito sa mga pang-sawsaw para sa mga lamat.

Mga Mapagpipilian Para sa Malusog na Taba

  • [: Ang masel na may pahid na apog at kaunting asin para sa isang puso-kalusugan na topping. Magdagdag ng sili para sa kaunting pampalasa.Ang mga avocado ay nagbibigay ng monounsaturated fat na sumusuporta sa kalusugan ng puso at tumutulong sa pag-aayos ng asukal sa dugo.
  • ]Olive tapenade: Gawa mula sa olibo, caper, at langis ng olibo, ang pagkalat na ito ay nagbibigay ng malusog na taba at matapang na lasa nang walang karagdagang asukal.
  • Cream cheese: Habang mas mataas sa saturated fat, ang katamtamang cream cheese ay makatutulong upang mapabagal ang pagsipsip ng carbohydrate. Pumili ng nabawasang-fat na bersyon kung mas gusto.

Mga Tala ng Pagkain: Kung Ano ang Dapat Hanapin at Kung Ano ang Dapat Iwasan

Mahalaga ang pagiging bihasa sa pagbabasa ng mga etiketa sa nutrisyon para makagawa ng may - kabatirang mga pagpili hinggil sa mga cracker at iba pang pagkain kapag nagsasagawa ng diyabetis.

Paglilingkod Nang Apetrado

Palaging magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri ng sukat ng serving sa itaas ng etiketa ng nutrisyon. lahat ng impormasyong nutrisyon na nakatala ay batay sa halagang ito na nagsisilbi, kaya kung kakain ka ng higit o mas mababa sa nasabing halaga, kailangan mong baguhin ang mga numero ayon sa pagkakasunud-sunod. Ang mga sukat ng serbisyo para sa mga cracker ay karaniwang mula 5-20 mga cracker depende sa laki at uri, ngunit ang aktuwal na timbang (karaniwang 28-30 gramo) ay isang mas maaasahang sukat.

Kabuuang Carbohydrates

Ang kabuuang nilalamang carbohydrate ang pinakamahalagang bilang para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo. humahanap ng mga biyak na may 15-20 gramo ng kabuuang carbohydrates bawat silbi o mas mababa pa. Tandaan na maaari mong kalkulahin ang mga netong carbohydrate sa pamamagitan ng pagbawas ng hibla mula sa kabuuang carbohydrates, habang hindi tumataas ang antas ng asukal sa dugo ng hibla. halimbawa, kung ang isang biyak ay may 18 gramo ng kabuuang carbohydrate at 4 gramo ng hibla, ang mga net carbohydrate ay magiging 14 gramo.

Lubos na Kasiyahan

Gaya ng nabanggit na, ituon ang pakay para sa hindi bababa sa 3 gramo ng fiber kada serve. Ang mas mataas na fiber content ay mas mabuti, dahil ito ay magkakaroon ng mas malaking epekto sa pagpapabagal ng pagsipsip ng carbohydrate at pagtataguyod ng matatag na antas ng asukal sa dugo. Ang ilang mga high-fiber crackers ay nagbibigay ng 4-6 gramo ng fiber kada serbisyo, na mahusay para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Nasisiyahan sa Asukal

Tingnan ang mga asukal at dagdagan ng asukal ang mga linya sa etiketa ng nutrisyon. Bagaman ang ilang likas na asukal mula sa mga buong butil ay tinatanggap, nais mong bawasan ang karagdagang asukal.Ideally, piliin ang mga cracker na may kulang sa 2 gramo ng asukal sa bawat pagsisilbi at 0 gramo ng karagdagang asukal.Tanyempre na ang asukal ay maaaring lumitaw sa ilalim ng maraming pangalan sa talaan ng sangkap, kabilang ang mataas na fructose corn syrup, asukal sa tubó, pulot-pukyutan, nektar na may agas, at iba't ibang arnibal.

Hindi Kaayon na Talaan

Ang talaan ng mga sangkap ay kasinghalaga ng mga insectitutional feet panel.Ang mga ingredient ay nakatala sa pagbaba ayon sa pagkakasunud-sunod ng timbang, kaya ang unang iilang sangkap ay bumubuo sa karamihan ng produkto.Walang dinalisay na harina sa loob ng unang tatlong sangkap tulad ng harinang bigas, dinalisay na harinang trigo, tapioca starch, harinang patatas, gawgaw na mais, o harinang balinghoy. humahanap ng buong butil, buto, o alternatibong harina bilang unang sangkap.

Ang ilang mga buong grain cracker ay maaaring maglaman ng mga idinagdag na asukal o dinalisay na harina, na maaaring magresulta sa mga benepisyong pangkalusugan.[kailangan na basahin ang talaan ng sangkap at pumili ng mga buong butil na mga lamat na walang dagdag na asukal at dinalisay na harina.Maging maingat sa pag-aangkin ng pagbebenta sa harap ng mga packi ⁇ t ⁇ m tulad ng "makinang grain" o "ginawang may buong butil" ay hindi kinakailangang nangangahulugan na ang produkto ay pangunahin nang buong butil.

Matabang Kasiyahan

Bagaman ang ilang taba sa mga cracker ay katanggap-tanggap at kapaki-pakinabang pa nga (lalo na mula sa mga nuwes at buto), maging maingat sa mga cracker na mataas sa saturated fat o naglalaman ng trans fat. ilan sa mga pagpipilian ay mataas sa taba at saturated fat.Ang pangalan ay nagbibigay ng isang himaton sa ilang mga kaso – ang eg 'all butter' o 'cheese sandwich' – ngunit nangangailangan ng mas malapitang pagsusuri sa talaan ng mga sangkap upang matuklasan na ang marami sa mga nag-crasher ay naglalaman ng langis ng palm sa unang tatlong sangkap. Iwasan ang mga lamander na may bahagyang lamatsa na may mga langis na may agua, na may mga langis na partikular na na na na na na na naglalaman ng mga transimpluwplikado para sa mga o nakakapinsala sa puso.

Karaniwang mga Pagkakamali na Dapat Iwasan Kapag Pagpili ng mga Kabigma

Kahit may mabuting intensiyon, madaling magkamali kapag pumipili ng crack para sa paggamot ng diyabetis.

Ang Pagpapalagay na Gluten-Free ay Nangangahulugan ng Diabetes-Bilihan

Ang Gluten-free ay hindi naman laging nangangahulugang diabetes-friendly. Laging suriin ang etiketang nutrisyon para sa mga carb, fiber, at dagdag na asukal. gluten-free crackers ay maaari pa ring mataas sa mga dinalisay na carba at mababa sa fiber. Piliin ang gluten-free na mga pagpipilian na gawa sa arinang almond, flax seed, o chickpea arinang ⁇ atnavoidy na hindi gaanong gawa sa harinang bigas o tapioca starch. Maraming gluten-free crackers ay ginawa gamit ang mga dinalisay na morts na maaaring mabilis na asukal na nakakasksingas na may asukal na karaniwang mga romaya.

Pag - aangkin sa Palengke

Huwag kang padadala sa pag-aangkin ng kalusugan sa harap ng pakete nang hindi sinusuri ang mga katotohanan sa nutrisyon at talaan ng sangkap. hinggil sa mga kompuwestong katulad ng "natural," "organic," "malubhang grain," o "bak" ay hindi awtomatikong gumagawa sa isang lamat na angkop sa pangangasiwa ng diabetes. Kahit ang mga organikong lamaker ay maaaring gawin sa pamamagitan ng dinalisay na harina at mga asukal. Laging patunayan ang nilalamang nutrisyon sa halip na umasa sa wikang pang-in.

Pagkain ng mga Labu sa Isang Walang - Katuturan na Manika

Iwasang kumain ng mga cracker lamang sa isang walang laman na tiyan, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng mga turkesa sa dugo. Kahit ang mga low-GI cracker ay maaaring maging sanhi ng mas mahalagang pagtugon ng asukal sa dugo kapag kinaing mag-isa kung ihahambing sa kapag nakatambal sa protina o taba. Laging magplano na pagsamahin ang iyong mga lamakers at isang mapagkukunan ng protina o malusog na taba upang maging maganda ang pagkontrol ng asukal sa dugo.

Pagwawalang - Bahala sa mga Sinak ng Bahagi

Madaling kumain ng cracker nang deretso mula sa kahon, na nakauubos ng mahigit sa isang hain nang hindi namamalayan. Dapat subaybayan ng mga diabetiko ang kanilang mga sukat at iwasang kumain ng napakaraming cracker sa isang upuan na maaaring maging sanhi ng mga antas ng asukal sa dugo.

Pag - aapura sa Iyong Labuna Para Makontrol ang Asukal na Asukal sa Dugo

Kapag kumakain ka ng cracker, maaaring kasinghalaga ito ng uri ng pagkain na pinipili mo.

Pinakamabuting Panahon Upang Kumain ng mga Kabutô

Kumain ng cracker bilang mid-morning o meryenda sa hapon o bago matulog na may protina. Ang mga estratehiyang ito sa orasan ay tumutulong upang mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo sa buong maghapon:

  • Ang midya-morning meryenda[: Kung ang pagkain ng almusal nang maaga at tanghalian ay ilang oras ang layo, ang isang maliit na serbisiyo ng mga lamat na may protina ay makatutulong upang maiwasan ang pagbaba ng asukal sa dugo at mabawasan ang posibilidad ng labis na pagkain sa tanghalian.
  • [[: Ang yugto ng panahon sa pagitan ng tanghalian at hapunan ay kadalasang mahaba, at ang asukal sa dugo ay maaaring maglubog sa panahong ito.Ang isang timbang na meryenda ng mga cracker na may protina o malusog na taba ay maaaring makatulong upang mapanatili ang antas ng enerhiya at maiwasan ang labis na gutom sa hapunan.
  • [Bedtime meriety: Ang isang maliit na meryenda bago matulog ay makatutulong upang maiwasan ang magdamagang pag-iimbita ng asukal sa dugo.Pair 5-10 low-carb crackers na may protina tulad ng keso o mantikilyang nut. Ang kombinasyong ito ay makatutulong sa paghadlang sa parehong pyglycemia at ang kababalaghang pang-umaga (maagang-araw na asukal sa dugo).

Mga Panahon na Dapat Iwasan o Maging Maingat

  • [1] [1]] [1]] Paggising[kailangan ng sanggunian] : Ang asukal sa dugo ay kadalasang itinataas sa umaga dahil sa pagbabago ng hormon. Ang pagdaragdag ng mga cracker sa ibabaw ng likas na pagtaas na ito ay maaaring magdulot ng labis na mga tusukdos.
  • [1]] [1] Kaugnog pa lamang pagkatapos kumain[[[T:1]: Kung kakakain mo lamang ng pagkaing naglalaman ng carbohydrates, ang pagdaragdag ng mga cracker bilang panghimagas o kagyat na meryenda ay maaaring magpasobra sa iyong sistema ng carbohydrates.
  • Bago mag-ehersisyo: Habang ang ilang mga tao ay nangangailangan ng kaunting meryenda bago ang pisikal na gawain, ang mga cracker lamang ay maaaring hindi magbigay ng patuloy na enerhiya. kung kailangan mo ng pre-ehersisyo fuel, ang mga mag-asawang cracker na may protina.

Ang Papel ng mga Pamamaraan sa Pagluluto sa Glycemic Index

Kawili-wili, kung paano inihahanda ang mga cracker ay maaaring makaapekto sa kanilang glycemic index. Ang paraan ng pagluluto ay maaaring makaapekto sa glycemic index ng mga cracker. Ang mga naik na cracker ay pangkalahatang may mas mababang GI na inihambing sa mga piniritong crackers. Ito ang isang dahilan kung bakit ang karamihan ng mga tatak na pangkalusugan-malay ay gumagamit ng baking sa halip na iprito bilang kanilang paraan ng paghahanda.

Ang pagprito ay mas nag-iingat ng buong kayarian ng butil at hindi nagdaragdag ng ekstrang taba na ginagawa ng espirito. Bagaman ang karagdagang taba mula sa pagpiprito ay maaaring medyo magpapabagal sa pagtunaw, ang kabuuang profile ng nutrisyon ng mga piniritong mga lama ay hindi gaanong kaaya-aya dahil sa uri ng taba na karaniwang ginagamit at mas mataas na nilalamang calorie.

Kapag namimili para sa mga cracker, maghanap ng mga produktong hinurno sa halip na pinirito. Karamihan sa mga tatak na may sustansiyang-focused ay magtatanghal ng "bakud" sa kanilang package, dahil ito ay itinuturing na mas malusog na paraan ng paghahanda.

Paggawa ng Sarili Mong Mababang-GI Crackers sa Bahay

Para sa mga nagnanais ng ganap na kontrol sa mga sangkap at nilalamang nutrisyon, ang paggawa ng mga cracker sa bahay ay isang mahusay na opsiyon. Subukan ang mga chia seed (mga buto ng buto ng chia, flax seeds, tubig, asin), almond butter crackers (almond arina, almond butter, primed butter, itlog, asin), o rosemary Parmesan crackers (mozzarella, Parmesan, arinang almond, rosemary).

Ang mga napipiga na gawang bahay ay nagpapahintulot sa iyo na gawing kaugalian ang mga sangkap sa iyong panlasa at mga pangangailangang pang-intribusyon.Makokontrol mo ang dami ng asin, lubusang alisin ang mga karagdagang asukal, at makapag-eeksperimento sa iba't ibang kombinasyon ng mga binhi, nuwes, at buong butil. plus, ang paggawa ng mga cracker sa bahay ay maaaring maging mas matipid kaysa sa pagbili ng espesyal na mababang-GI crackers mula sa tindahan.

Karaniwang kasangkot sa mga pangunahing resiping gawang bahay na cracker ang paghahalo ng iyong napiling harina o seed base sa tubig o itlog, pagpagulong ng masa nang manipis, pagputol nito sa hugis, at paghuhurno hanggang sa malutong.Ang proseso ay tuwid at hindi nangangailangan ng makabagong kasanayan sa paghuhurno. Maraming resipi ang maaaring ihanda sa ilalim ng 30 minuto ng aktibong panahon.

Pantanging mga Pag - aasikaso sa Iba't Ibang Uri ng Diabetes

Bagaman ang pangkalahatang mga prinsipyo ng pagpili ng mga low-GI cracker ay kumakapit sa lahat ng mga uri ng diabetes, may ilang mga espesipikong pagsasaalang-alang depende sa iyong partikular na sitwasyon.

Uri 1 Diabetes

Para sa mga taong may Type 1 na diyabetis na gumagamit ng insulin, ang pag-unawa sa nilalamang carbohydrate ng mga cracker ay mahalaga sa pagkalkula ng dosis ng insulin.Ang nilalamang fiber ay nagiging partikular na mahalaga dahil ito ay umaapekto sa kung gaano kabilis na nasisipsip ang carbohydrates. Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong insulin stature o dosis kapag kumakain ng mataas-fiber crackers kumpara sa regular na mga cracker, habang ang pagtaas ng asukal sa dugo ay magiging mas unti-unti.

Ang paggawang kasama ng iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan upang maunawaan kung paano naaapektuhan ng iba't ibang uri ng mga cracker ang iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagsusuri at pagsubaybay ay makatutulong sa iyo na gumawa ng may - kabatirang mga pasiya tungkol sa insulin na ginagawa.

Uri 2 Diabetes

Para sa Type 2 na pamamahala sa diabetes, ang pagpili ng mga low-GI crackers ay bahagi ng isang pangkalahatang estratehiya upang mapabuti ang sensitibidad ng insulin at panatilihin ang matatag na antas ng asukal sa dugo.Ang pagbibigay diin sa mga buong butil, hibla, at malusog na taba sa mga mababa-GI crackers ay mahusay na umaayon sa mga rekomendasyon sa pagkain para sa Type 2 diabetes. Ang mga pagpipiliang ito ay makatutulong upang mabawasan ang pangangailangan para sa gamot sa paglipas ng panahon at suporta sa mga pagsisikap na pang-agritritritwal.

Ang Gestational Diabetes

Opt for low-carb, buong food-based crackers tulad ng almond arina, buong butil, at mga seed-based variables upang makatulong sa epektibong pangangasiwa ng diabetes ng pagbubuntis. prioritize fiber at protina habang tinatakdaan ang mga karagdagang asukal upang mapanatiling matatag ang antas ng asukal ng dugo. -hunan ang iyong meryenda na may malusog na toppings tulad ng nut butter, low-fat cheese, o cottang keso para sa mas mabuting tamang tamang nutrisyon.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pangangailangang nutrisyunal ay pinasisidhi, at ang pagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo ay mahalaga kapuwa sa kalusugan ng ina at ng ipinagbubuntis na sanggol.Ang mga lond-GI cracker ay maaaring maging bahagi ng madalas na maliliit na pagkain at meryenda na kadalasang inirerekomenda para sa pangangasiwa ng diabetes sa pagbubuntis.

Sinasanay ang Iyong Sariling Pagtugon sa Iba't Ibang Lamatiko

Bagaman ang mga pamantayang glycemic index ay naglalaan ng kapaki - pakinabang na mga panuntunan, ang indibiduwal na mga pagtugon sa mga pagkain ay maaaring magkaiba. Ang katawan ng lahat ay tumutugon sa iba't ibang paraan ay maaaring mangailangan ng higit na carb, samantalang ang iba naman ay mas mahusay sa protina o taba. Mahalaga na mag - eksperimento at humanap ng kombinasyon ng meryenda na pinakamabuti para sa bawat huwaran ng asukal sa dugo.

Ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan kung paano naaapektuhan ng iba't ibang mga biyak ang iyong asukal sa dugo ay sa pamamagitan ng sistematikong pagsusuri. Laging subukin ang asukal sa iyong dugo 1-2 oras pagkatapos kumain upang makita ang iyong indibiduwal na tugon.Titangiin ang isang babasahing pang-pagkain na iyong kinakain, kung ilan, kung ano ang iyong ipinaresres sa kanila, at kung ano ang iyong asukal sa dugo bago at pagkatapos kumain.

Kabilang sa mga salik na maaaring makaimpluwensiya sa iyong indibiduwal na pagtugon ay ang iyong kasalukuyang pagiging sensitibo sa insulin, antas ng gawain, antas ng kaigtingan, mga medikasyon, at kung ano pa ang iyong kinain sa araw na iyon.

Ang Konteksto ng Broader: Ang mga Cracker Bilang Bahagi ng Isang Diabetes-Bilibong Pagkain

Bagaman mahalaga ang pagpili ng tamang mga cracker, mahalagang tandaan na ang mga ito'y isa lamang sangkap ng panlahat na plano sa pagkontrol ng diyabetis. Ang mga taong may diyabetis ay maaaring kumain ng mga cracker, ngunit mahalaga na gawin ito nang katamtaman at bilang bahagi ng timbang na pagkain.

Ang isang diabetes-friendly na diyeta ay dapat na magbigay diin sa mga buong pagkain kabilang ang mga gulay, mga walang taba, mga malusog na taba, at mga buong butil. ang mga cracker ay maaaring magsilbi bilang isang maginhawang sasakyan para sa pagkonsumo ng masustansiyang mga pagkaing ito na may kidnitiko ng mga gulay, na may kasamang protina, o ginagamit bilang bahagi ng isang timbang na meryenda. Gayunpaman, hindi dapat na palitan ang buong mga mapagkukunan ng pagkain ng carbohydrates tulad ng gulay, nutomya, at buong butil sa kanilang hindi naprosesong mga anyo.

Ang pagkain ay tinitiyak ng iba't ibang uri ng meryenda na may kasamang dip, nuwes, buto, yogurt, o prutas na may nut butter.

Paggawang Kasama ng mga Propesyonal sa Pangangalaga sa Kalusugan

Mahalagang kumonsulta sa isang propesyonal sa healthcare o sa isang rehistradong obserbatoryo kapag pumipili ng pagkain para sa mga may diyabetis, pero ang giyang ito ay nagbibigay ng detalyadong impormasyon tungkol sa pagpili ng mga low-GI cracker, maaaring iba - iba ang pangangailangan ng bawat isa batay sa iyong espesipikong uri ng diyabetis, gamot, antas ng aktibidad, at pangkalahatang kalagayan ng kalusugan.

Ang isang rehistradong dietitibong pantanging pag - iinteresyal sa diyabetis ay makatutulong sa iyo na magkaroon ng personalisadong plano sa pagkain na naglalakip ng mga cracker at iba pang pagkain sa angkop na mga bahagi para sa iyong mga pangangailangan.

Ang iyong endocrinologo o pangunahing manggagamot sa pangangalaga ay dapat na ipaalam sa iyo ang tungkol sa iyong mga pagpili sa pagkain at makatutulong sa iyo na maunawaan kung paano naaapektuhan ng iyong pagpili ng pagkain ang iyong panlahat na pagkontrol sa diyabetis sa pamamagitan ng regular na pagsusuri ng A1C at pagsubaybay sa asukal sa dugo.

Pananatiling May Kabatiran Tungkol sa Bagong mga Produksyon at Pananaliksik

Patuloy na nag-evolve ang industriya ng pagkain, na may mga bagong produkto na regular na pumapasok sa merkado na nagbibigay-diin sa mga taong may diabetes at sa mga naghahanap ng mababang-glycemic na mga pagpipilian.Duy alamin ang mga bagong uri ng cracker sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga diabetes-focused website, pagsunod sa mga rehistradong integrates na espesyalista sa diabetes sa social media, at pagbabasa ng mga blog sa nutrisyon na nagrerereresulta ng mga produkto.

Patuloy na sumusulong ang pananaliksik sa glycemic index at nutrisyon ng diabetes habang ang mga pangunahing prinsipyo ng pagpili ng mga buong butil, fiber-rich na pagkain, at pagbabawas ng mga idinagdag na asukal ay nananatiling hindi nagbabago, ang mga bagong kabatiran ay lumilitaw tungkol sa tamang nutrisyon para sa pangangasiwa ng diabetes.Ang pananatiling kaalinsabay ng mga rekomendasyon na may ebidensiya-based ay tumutulong sa iyo na gawin ang pinakamabuting pagpili para sa iyong kalusugan.

Isaalang - alang ang subscriptations sa kilalang mga organisasyon ng diyabetis gaya ng American Diabetes Association ( https://www.S.Coxia.org.uk) o Diabetes UK (] https:///www.Corbe.org.uk) para sa mga update tungkol sa pananaliksik at mga rekomendasyon. Ang mga organisasyong ito ay nagbibigay ng ebidensiya na makatutulong sa iyong pagpili.

Praktikal na mga Tip sa Pamimili Para Hanapin ang mga Mababang-GI Cracker

Ang pagsakay sa daanan ng shabu ay maaaring magbigay ng napakaraming mapagpipilian.

  • [Shop the perimediate first: Maraming tindahan ang naglalagay ng espesyalidad at health-focused crackers sa mga natural na pagkain o organikong seksyon sa halip na pangunahing taksonomiyang cracker. suriin ang mga lugar na ito para sa mas mabuting mga pagpipilian.
  • Use smartphone apps[: Ilang apps ang nagpapahintulot sa iyo na mabilis na makita ang impormasyong pang-instinct at ihambing ang mga produkto. Ito ay maaaring mag-tipid ng panahon at makatulong sa paggawa ng may kabatirang mga desisyon sa tindahan.
  • Mumili nang maramihan kung maaari: Minsang makakita ka ng mga cracker na gumaganang mabuti para sa iyong pangangasiwa ng asukal sa dugo, isaalang-alang ang pagbili ng maraming kahon kapag ito ay ipinagbibili. maraming mga low-GI crackers ay may mahabang shelf life.
  • [Talaksan online shopping: Maaaring hindi makakuha ng espesyalidad na mga low-GI cracker sa lahat ng mga tindahan ng grocery. Online Ang mga nagbebenta ay kadalasang may mas malawak na pagpipilian at nagpapahintulot sa iyo na madaling ihambing ang impormasyong nutrisyunal mula sa bahay.
  • Reviews: Bago sumubok ng bagong tatak, tingnan ang online review mula sa ibang mga taong may diyabetis. Makapagbibigay ito ng mga kabatiran sa panlasa, kayarian, at kung paano naapektuhan ng mga lamat ang kanilang asukal sa dugo.

Budget-Kaibigan Options Para sa mga Mababang-GI Crackers

Ang mga espesyalidad na low-GI cracker ay maaaring mas mahal kaysa sa mga karaniwang cracker, ngunit may mga paraan upang gawin itong mas abot-kaya:

  • : Maraming mga grocery chain ngayon ang nag-aalok ng kanilang sariling mga bersyon ng buong butil at buto-based crackers sa mas mababang presyo kaysa sa mga tatak ng pangalan. Ihambing ang mga etiketang nutrisyon na ⁇ i ⁇ i ⁇ sila'y madalas na magkatulad sa kalidad.
  • Mumili nang maramihan: Ang mga tindahan ng Warehouse tulad ng Costco o Sam's Club ay kadalasang nagdadala ng malalaking pakete ng buong grain crackers sa malaking ipon kada onsa.
  • Gumawa ka ng sarili mong: Gaya ng nabanggit kanina, ang mga gawang - bahay na cracker ay maaaring maging matipid, lalo na kung bibili ka ng mga binhi at alternatibong harina nang maramihan.
  • Watch for sa mga benta: Stock up kapag ang gusto mong mga brand ay ibinebenta. Maraming tindahan ang nagpapatakbo ng mga produksyon sa mga produktong natural at organiko sa pana-panahon.
  • Mga kuponan sa Use at apps: Tingnan ang mga website ng tagagawa ng pagkain para sa mga kuponan, at gumamit ng cashback apps na nag-aalok ng mga rebate sa mga nakapagpapalusog na pagbili ng pagkain.

Konklusyon: Pagpapalakas sa Iyong Pangangasiwa sa Diabetes sa Pamamagitan ng Di - pabagu - bagong mga Pasiya

Ang pagpili ng mga low-glycemic index cracker ay isang mahalagang aspekto ng pamamahala ng diabetes na makatutulong sa iyo na mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo habang nasisiyahan sa kasiya - siyang meryenda.

Tandaan na ang pinakamahusay na cracker para sa iyo ay ang isa na angkop sa iyong nutrisyonal na mga pangangailangan, masarap sa panlasa, at hindi nagdudulot ng problema sa asukal sa dugo.

Ang mga susing prinsipyong dapat tandaan ay: hanapin ang mga buong butil o alternatibong harina bilang unang sangkap, ituon ang hindi bababa sa 3 gramo ng hibla bawat silbi, bawasan ang karagdagang asukal, bantayan ang mga sukat ng bahagi, at laging magtambal ng mga lamat sa protina o malusog na taba. Sa pagsunod sa mga panuntunang ito at paggawa kasama ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan, maaari kang masiyahan sa mga cracker bilang bahagi ng isang balanse, diabetes-friendly diet.

Ang pagkontrol sa diyabetis ay hindi nangangahulugan ng pagbibigay ng lahat ng paborito mong pagkain gaya ng paggamit ng feeding at paghanap ng mas mabuting alternatibo na sumusuporta sa iyong mga tunguhin sa kalusugan. Dahil sa napakaraming uri ng mga low-GI cracker na makukuha ngayon, mas marami kang mapagpipilian kaysa sa kailanmang pagkain ng kumbinyenteng meryendang ito habang sinusuri ang iyong blood sugar. Para sa higit na impormasyon tungkol sa nutrisyon at pangangasiwa ng diyabetis, puntahan ang American Diabetes Association sa htps://www.org.[TL1: [[1] o kumonsulta ang isang espesyal na pangangalaga sa diyabetis.