Mauunawa ang Epekto Nito sa mga Level ng Asukal ng Dugo

Ang mapulang keso ay maaaring kumapit sa pagkaing may diyabetis kapag piniling mabuti at kinain nang katamtaman. Ang susi ay nasa pag - unawa kung paano naaapektuhan ng iba't ibang uri ng asukal ang asukal sa dugo, anupat nakikilala ang natatagong mga pinagmumulan ng carbohydrate at asukal, at gumagawa ng may - kabatirang mga pagpili batay sa nilalamang nutrisyon.

Ang pagkontrol sa diyabetis ay hindi nangangahulugan ng pag - aalis ng lahat ng kasiya - siyang pagkain na may sakit na gaya ng citrixit, pag - alam sa pagkakaiba ng simpleng mga pagkain at ng iba't ibang klase ng pagkain, pagkilala sa laki ng bahagi, at kung paano mag - alsa ng cream cheese sa ibang pagkain, maisasali mo ito nang ligtas sa iyong plano sa pagkain nang hindi ikinokompromiso ang pagkontrol ng glycemic.

Pag - unawa sa Nutrisyon ng Flavored Cream Cheese

Ang nutrisyunal na katangian ng lasang cream cheese ay lubhang nagkakaiba-iba mula sa mga simpleng bersyon, pangunahin na dahil sa mga idinagdag na sangkap na nakapagpapasarap ng lasa.Ang mga idinagdag na ito ay maaaring malakihang magbago ng makronutrient na balanse, nilalamang calorie, at kabuuang epekto sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.Ang pagsusuri sa mga pagkakaibang ito ay tumutulong sa iyo na makagawa ng mas mabuting mga desisyon kapag pumipili ng mga produkto sa tindahan ng groseri.

Kabigha - bighaning mga Density at Macronutrient Destruction

Ang karaniwang dalawang-tablespoon na nagsisilbi ng may lasang cream cheese ay karaniwang naglalaman sa pagitan ng 70 at 100 calories, na ang karamihan ay mula sa taba.Ang nilalamang taba ay pangkalahatang mula 6 hanggang 9 gramo kada hain, na ang karamihan ay saturated fat. Ang mataas na nilalamang ito ay nakakatulong sa mataba at makremang aktwal na gumagawa sa kesong krema na kaakit-akit ngunit nangangailangan din ng pagsasaalang-alang sa kabuuang pagkain ng taba.

Ang nilalamang protina ay nananatiling katamtaman sa 1 hanggang 2 gramo bawat hain, na nangangahulugang ang tinitimplang keso ng krema ay hindi dapat na i-depende bilang isang mahalagang mapagkukunan ng protina. Ang komposisyon ng taba ay kinabibilangan ng kaunting mga trans fat sa karamihan ng mga produktong pangkomersiyo, bagaman ang mga etiketa ay nananatiling mahalaga dahil ang mga formation ay iba-iba sa pagitan ng mga brand. ang ilang mga uri ay nagbibigay rin ng kaunting bitamina A at riboflavin, bagaman ang mga micronutrient na ito ay hindi malaking nakakatulong sa mga estratehiyang pang-intritriya.

Ang cloric density ng tinitimplang cream cheese ay nangangahulugang ang mga bahagi ay maaaring mabilis na magdagdag. Ang dalawang kutsara ay maaaring tila maliit, ngunit ang pagkalat ng cream cheese nang sagana sa isang bagel o mga cracker ay maaaring madaling madoble o triple ang nilalayong halaga ng halaga. Ang kaloriyang ito ay nagiging partikular na mahalaga sa mga indibiduwal na nag-aasikaso ng diabetes at timbang, dahil ang sobrang calorie ay maaaring maging sanhi ng insulin resistan at gawing mas mahirap ang pagkontrol ng asukal sa dugo.

Karbohydrate Contenty and Glycemic Acaminations

Ang carbohydrate na nilalaman sa pampalasa ng cream cheese ay karaniwang bumababa sa pagitan ng 2 at 5 gramo sa bawat dalawang-tablespoon na pagsisilbi. Ito ay kinabibilangan ng natural na nangyayaring lactose mula sa gatas kasama ang anumang mga idinagdag na asukal o carbohydrate-containing pampalasa. Plain cream cheese ay natural na naglalaman ng kaunting carbohydrates, ngunit ang mga may lasang mga uri ay maaaring maglaman ng malaki na depende sa espesipikong sangkap na ginagamit.

Ang kesong Cream ay may mababang glycemic index, na nangangahulugang hindi ito karaniwang sanhi ng mabilis na asukal sa dugo kapag iniinom sa angkop na mga bahagi. Gayunman, ang mga may lasang mga bersyon na naglalaman ng mga piraso ng prutas, pulot, o matamis na mga karagdagan ay maaaring magkaroon ng mas mataas na glycemic na karga kaysa sa simpleng mga uri.Ang glycemic na epekto ay hindi lamang nakasalalay sa kabuuang nilalamang carbohydrate kundi pati na rin sa uri ng carbohydrate na naroroon at kung paano ito pinoproseso sa panahon ng pagtunaw.

Ang mga verriety na ipinagbibili bilang "strawberry," "blueberry," o "cinnamon sugar" ay kadalasang naglalaman ng pinakamataas na mga aspeto ng carbohydrate dahil sa pagdaragdag ng mga paghahanda ng prutas at mga minatamis na pampatamis. Kahit ang mga lasang mga pagpipiliang tulad ng "garden table" o "katas at sibuyas" ay maaaring maglaman ng mas maraming carbohydrates kaysa sa simpleng kesong krema, bagaman karaniwang mas maliit ang halaga. Ang pagbabasa ng mga etiketang nutrisyon ay nagiging mahalaga para sa tumpak na pagbilang ng mga carbohydrate at paghula ng mga pagtugon ng asukal sa dugo.

Bagaman ang 3 gramo ng carbohydrate sa isang maliit na tasang serving ay maaaring tila kaya naman, ang pagkonsumo ng tatlo o apat na ulit ng dami ng isang upuan ay may malaking epekto sa antas ng glucose sa dugo, lalo na kung ito ay sinamahan ng iba pang pinagmumulan ng carbohydrate sa isang pagkain.

Karagdagang mga Asukal Laban sa mga Paghalili sa Asukal

Maraming mga pinalasang kesong krema ang umaasa sa mga idinagdag na asukal upang lumikha ng mga kaakit-akit na profile ng lasa.Ang mga ito ay nagdagdag ng nilalamang calorie at carbohydrate samantalang posibleng sanhi ng mas kilalang taas ng asukal sa dugo. Ang mga impormasyong nutrisyonal na panel ay nagtatala ng mga karagdagang asukal na hiwalay mula sa kabuuang asukal, na ginagawa itong mas madaling matukoy ang mga produkto na may malaking halaga ng mga idinagdag na pampatamis.

Ang ilang mga tagagawa ay tumugon sa pangangailangan ng mga mamimili para sa mas mababang-sugar na mga pagpipilian sa pamamagitan ng paglakip ng artipisyal na pampatamis o mga alkohol ng asukal. ang mga karaniwang kahalili ay kinabibilangan ng sucralose, stevia, erythritol, at monk fruit require. Ang mga alternatibong ito ay nagbibigay ng katamisan nang hindi nagdaragdag ng carbohydrates o calories, na ginagawa itong mas mainam na mga pagpipilian para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Ang mga alkohol na asukal na gaya ng erythritol at xylitol ay bahagyang sinisipsip ng katawan at may kaunting epekto sa glucose ng dugo. Gayunpaman, maaari itong magdulot ng dihestiyon, kabilang na ang pagkulog at pagtatae, kapag iniinom nang mas marami. ang indibiduwal na pagpaparaya ay iba-iba, kaya maaaring kailanganin ng ilang tao na limitahan ang mga produktong naglalaman ng mga sangkap na ito anuman ang kanilang mga benepisyo sa asukal sa dugo.

Likas ang mga prutas na stevia at monghe, mga hindi-nutritive sweater na hindi nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo.Ang mga produktong pinatamis sa mga alternatibong ito ay maaaring maging mabuting pagpipilian para sa mga taong may diabetes, bagaman ang mga panlasa ay nag-iiba-iba.Ang ilang mga indibiduwal ay nakakaramdam ng mapait na lasa pagkatapos ng stevia, habang ang iba naman ay ganap na tinatanggap.Ang pag-eksperimento na may iba't ibang mga tatak at mga mas matamis na uri ay tumutulong sa iyo na matukoy ang mga produktong nakatutugon sa pangangailangan at kagustuhan mo sa iyong kalusugan.

Pinabantuang mga Pagkabahala sa Taba at Sodium

Ang lalagukan na kesong krema ay karaniwang naglalaman ng 4 hanggang 6 na gramo ng saturated fat kada serve. Ang satuated fat na pagkain ay naiugnay sa tumaas na antas ng kolesterol sa Mercury, na maaaring magpataas sa sakit sa puso na panganib na featrica partikular na pagkabahala sa mga taong may diabetes na nakaharap na sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Ang American Heart Association ay nagmumungkahi na limitahan ang sa hindi hihigit sa 5-6% ng kabuuang mga calorie sa araw-araw.

Para sa isa na kumakain ng 2,000 calories araw-araw, ito ay nag-aanyaya ng mga 13 gramo ng saturated fat bawat araw. Ang isang nagsisilbi ng may lasang cream cheese ay maaaring magbigay ng halos kalahati ng limitasyong ito, kung kaya't mahalaga na pagbayaran ang saturated fat mula sa lahat ng mga mapagkukunan sa buong araw. Ang pagpili ng nabawasang-taba o light na mga bersyon ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pagkain ng saturated fat habang pinapahintulutan ka pa ring masiyahan sa pinalasang cream cheese paminsan-minsan.

Ang sangkap na sodyum sa timpla ng kesong krema ay mula 150 hanggang 300 miligramo bawat hain, na may ilang uri na naglalaman ng higit pa. Ang mataas na sodium na kinakain ay nakatutulong sa pagtaas ng presyon ng dugo, isa pang karaniwang pagkabahala sa mga taong may diyabetis. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagmumungkahi na limitahan ang sodium sa wala pang 2,300 miligramo araw - araw - araw, na may tamang limitasyon na 1,500 miligramo para sa karamihan ng mga adulto.

Ang mga savory promoded variety ay kadalasang naglalaman ng mas maraming sodium kaysa sa mga matamis na bersyon dahil sa pagdaragdag ng asin at lasang pampalasa. Ang paghahambing ng mga etiketang nutrisyon sa pagitan ng mga brand ay maaaring maghayag ng mga mahahalagang pagkakaiba sa nilalamang sodium para sa mga katulad na lasa. Ang pagpili ng mga pagpipiliang low-sodium kapag makukuha ay tumutulong sa iyo na manatili sa loob ng inirerekomendang mga limitasyon habang pinangangasiwaan ang parehong diabetes at cardiovascular na kalusugan.

Kung Paano Apektado ng Flavored Cream Cheese ang Pagkontrol sa Asukal ng Dugo

Ang epekto ng lasadong keso ng krema sa glucose ng dugo ay depende sa maraming salik kabilang na ang espesipikong produkto na napili, ang dami ng kinakain, at kung ano pang pagkain ang kasama nito.

Ipinaliwanag ang Glycemic Index at Glycemic Pasan

Ang glycemic index ay sumusukat kung gaano kabilis na itinataas ng isang pagkain ang asukal ng dugo kung ihahambing sa purong glucose. Ang plain cream cheese ay may napakababang glycemic index, karaniwan nang mababa sa 20, na nangangahulugang ito'y nagpapangyari sa kaunting asukal sa dugo kapag kinaing mag - isa. Ang mababang glycemic index na ito ay bunga ng mataas na taba ng kesong krema at kaunting carbohydrates, na mabagal na panunaw at pagsipsip ng glucose.

Ang glycemic load ay isinasaalang-alang kapuwa ang glycemic index at ang dami ng carbohydrates sa isang tipikal na serving, na nagbibigay ng mas praktikal na sukat ng epekto ng asukal sa dugo. Kahit na ang may lasang cream cheese ay maaaring may mababa hanggang katamtamang glycemic index, ang mga uri na may mas mataas na nilalamang carbohydrate ay magkakaroon ng mas mataas na glycemic load at sa gayon ay mas malaking epekto sa mga antas ng glucose sa dugo.

Ang mga may-akdang uri na naglalaman ng prutas, pulot, o mga mahalagang idinagdag na asukal ay magkakaroon ng mas mataas na mga kargang glycemic kaysa sa payak o lasang yerba-flavored o opsyon. Ang uri ng minatamis na ginagamit din ang mga bagay na ⁇ products na minatamis ng asukal sa mesa o mataas na-fructose na corn syrup ay makakatulong sa pag-angat ng asukal sa dugo na higit sa mga gumagamit ng mga alkohol na asukal o mga hindi-nutritive matamis. Sinusuri na minatamis ang parehong carbohydrates at karagdagang asukal sa nutrisyon na malamang ay nakakatulong sa pagtaya ng gang gympektomiko.

Ang indibiduwal na mga pagtugon sa pagkain ay maaaring iba - iba batay sa mga salik na kabilang ang sensitivity, antas ng gawain, paggamit ng gamot, at iba pang pagkain ng iisang pagkain. Ang impormasyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga pagbabago sa dami ng pagkain at muli na lamang isa hanggang dalawang oras pagkatapos ay nagbibigay ng personalisadong impormasyon tungkol sa kung paano tumutugon ang iyong katawan sa espesipikong mga produkto ng krema na may halong lasa.

Ang Papel ng Taba sa Pag - abuso sa Asukal ng Dugo

Ang mataas na nilalamang taba sa kesong krema ay aktuwal na nagbibigay ng ilang pakinabang para sa pagkontrol ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapabagal ng pag-iinsip ng gastric at carbohydrate. Kapag ang taba ay nakonsumo sa tabi ng carbohydrates, ito ay naaantala sa bilis ng pagpasok ng glucose sa daluyan ng dugo, na posibleng pagbabawas ng mga pink ng asukal sa dugo. Ang epektong ito ang nagpapaliwanag kung bakit ang kesong krema sa isang bagel ay maaaring maging sanhi ng mas mabagal at mas unti-unting pagtaas ng asukal sa dugo kaysa sa bagel lamang.

Gayunman, ang pakinabang na ito ay dumarating sa mga mahahalagang limpat. bukod pa rito, ang labis na pagkain ng taba ay maaaring maging sanhi ng insulin resistance sa paglipas ng panahon, lalo na kung ang taba ay pangunahin nang naiibsan.

Ang taba sa keso ng cream ay nakakatulong din sa pag-eeetiy, pagtulong sa iyo na mas maging buo sa loob ng mas mahabang panahon. Ito ay maaaring kapaki-pakinabang sa pagkontrol ng timbang at paghadlang sa pagitan ng-meal meryenda na maaaring magpababa ng asukal sa dugo. Ang paggamit ng kaunting lasa ng cream cheese upang magdagdag ng kasiyahan sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa iyong plano sa pagkain nang mas walang pagbabago kaysa sa pagsisikap na sundin ang isang labis na mahigpit na diyeta.

Ang Bahagi ay Sinasang - ayunan at ang Tugon ng Glucose sa Dugo

Ang isang maingat na panukat ay naglalaman ng katamtamang dami ng carbohydrate at kalori, pero ang mga bahagi nito ay madaling lumaki kapag ang kesong krema ay di - gaanong nakalat o kinakain nang tuwiran mula sa lalagyan.

Ang paggamit ng mga panukat na kutsara sa halip na mga statisting parts ay nakakatulong upang matiyak ang katumpakan. Ang mga inscious na reperensiya ay maaari ring maging nakatutulong na feedit ng cream cheese ay halos kasinlaki ng kalahating ping-pong bola, habang ang dalawang kutsara ay tumataya ng isang buong ping-pong bola. Ang pre-pluting cream cheese sa mga maliliit na lalagyan ay maaaring maiwasan ang labis na pagkonsumo at gawing mas madaling matunton ang pagkain nang tumpak.

Ang pagkain ng iba't ibang pagkain sa almusal at iba't ibang klase ng meryenda ay nakatutulong para hindi ito makonsumo ng kahit isang uri lamang ng pagkaing may iba't ibang uri ng carbohydrate at meryenda.

Ang pamamaga ng kesong krema na may ibang pagkain ay nagbabago ng kabuuang glycemic na epekto ng pagkain o meryenda.Ang pagsasama nito sa mataas na-fiber, mababang-glycemic na mga pagkain tulad ng gulay o buong butil ay lumilikha ng mas timbang na profile na nutrisyonal at tumutulong sa katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo. Sa kabaligtaran, ang pag-aangkas ng pinalasang cream cheese na may mga dinalisay na carbohydrate tulad ng puting bagel o cracker ay maaaring magdulot ng mas binibigkas na glucose eleband.

Ang Pag - iiba - iba ng Pagtugon sa Asukal ng Dugo

Ang mga taong may diyabetis ay nakararanas ng iba't ibang reaksiyon sa kanilang blood sugar sa espesipikong mga pagkain. Ang mga salik na kinabibilangan ng insulin, sensitibidad ng insulin, komposisyon ng motibate, antas ng stress, kalidad ng tulog, at pisikal na gawain ay pawang nakaaapekto sa metabolismo ng glucose.

Ang type 1 diabetes at type 2 na diyabetis ay nagkakaiba rin sa kanilang mekanismo na puwedeng makaapekto sa pagtugon ng pagkain. Ang mga taong may type 1 diabetes ay walang insulin production at dapat na maingat na itugma ang dosis ng insulin sa carbohydrate, na karaniwan nang may type 2 diabetes, ay may ilang natitirang insulin pero hindi na tinatablan ng insulin, na nangangahulugang hindi normal na tumutugon ang kanilang mga selula sa mga signal ng insulin.

Ang mga gamot na ginagamit upang pangasiwaan ang diyabetis ay maaari ring makaimpluwensiya sa kung paano nakaaapekto ang mga pagkain sa asukal sa dugo.

Ang self-monitoring blood glucose ay nagbibigay ng pinaka-mapagkakatiwalaang impormasyon tungkol sa iyong personal na pagtugon sa lasa ng cream cheese.Ang pagsubok bago kumain at sa isa-oras at dalawang-oras na pagitan pagkatapos nito ay nagsisiwalat ng parehong laki at tiyempo ng mga pagbabago ng asukal sa dugo.Ang pagpapanatili ng isang pagkain at blood sugar log ay tumutulong sa pagkilala ng mga padron at mga gabay sa mga pagbabago sa mga bahagi ng sukat o mga pagpili ng produkto.

Pagpili ng Pinakamahusay na Albong Cream Cheese Options for Diabetes

Hindi lahat ng may lasang cream cheese ay ginagawang pantay - pantay pagdating sa pagkontrol ng diyabetis. Kapag natutuhan mong malaman ang mas mabuting mga pagpili sa pamamagitan ng mga listahan ng mga sangkap na may tatak at pagkaunawa, mas nakapagbibigay - lakas sa iyo na gumawa ng mga pagpili na sumusuporta sa iyong mga tunguhing pangkalusugan.

Mabisang Paghina ng Nutrisyon

Ang mga impormasyong ibinibigay sa nutrisyon ay nagbibigay ng mahalagang impormasyon para sa pagsusuri sa mga produkto ng krema na may lasa, sa pamamagitan ng pagsusuri sa sukat ng pagkain, yamang tinitiyak nito ang lahat ng iba pang mga pamantayang nakatala.

Ang kabuuang carbohydrate ay kitang - kita sa etiketa, na may karagdagang asukal na nakatala nang magkahiwalay sa ilalim.

Ang talaan ng mga sangkap ay lumilitaw sa pagbaba ayon sa pagkakasunud-sunod ng timbang, na may pinakamaraming sangkap na nakatala muna. Kung ang asukal, sirup ng mais, o iba pang pampatamis ay lumilitaw sa mga unang ilang sangkap, ang produkto ay malamang na naglalaman ng mga maraming dagdag na asukal. Sa kabaligtaran, kung ang mga minatamis ay lumilitaw malapit sa dulo ng talaan, ang mga ito ay naroroon sa mas kaunting dami.

Bigyang pansin ang uri ng pampatamis na ginagamit. Ang mga produktong nagtatala ng mga alkohol na asukal na katulad ng erythritol o xylitol, o mga hindi-nutritive sweeteners tulad ng stevia o sucralose, ay magkakaroon ng kaunting epekto sa asukal ng dugo kaysa sa mga pinatamis ng asukal, pulot, o agad na nektar. ang ilang mga produkto ay gumagamit ng kombinasyon ng mga pampatamis upang makamit ang ninanais na lasa at steel samantalang binabawasan ang nilalamang carbohydrate.

Ang mga halagang satuated fat at sodium ay nararapat ding bigyang pansin. ang paghahambing ng mga halagang ito sa mga brand ay tumutulong upang makilala ang mga produkto na mas mabuting sumusuporta sa kalusugang cardiovascular sa tabi ng pamamahala ng diabetes. Ang ilang mga tatak ay nag-aalok ng nabawasang-taba o mga magaang na bersyon na naglalaman ng hindi gaanong saturated fat habang nagpapanatili ng katulad na profile.

Paghahambing ng Matamis Laban sa mga Savory Flavors

Karaniwan nang may pinakamaraming asukal at carbohydrate ang mga uring ito gaya ng strawberry, blueberry, asukal ng kanela, at honey nut, at kung minsan ay may iba pang masasarap na prutas na gustung - gusto nila, pero ang mga ito ang pinakamalaking hamon sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Ang mga mapagpipiliang lasa ng savory tulad ng gulay sa hardin, chive at sibuyas, bawang at yerba, o jalapeño ay karaniwang naglalaman ng mas kaunting carbohydrates at karagdagang asukal.Ang mga uring ito ay pangunahin nang galing sa mga gulay, yerba, at mga pampalasa sa halip na mga pampatamis. Ang nilalamang carbohydrate ay pangunahing nagmumula sa base ng kremang keso at kaunting mula sa mga gulay.

Ang ilang mga lasang lasa ay maaaring naglalaman ng mas maraming sodium kaysa sa mga matamis na bersyon dahil sa pagdaragdag ng asin at lasang pampalasa. kung ikaw ay nag-aalaga ng parehong diabetes at altapresyon, ang paghahambing ng mga halaga ng sodium ay nagiging partikular na mahalaga.Ang mga Herb-based na lasa ay kadalasang nagbibigay ng mabuting lasa na may katamtamang antas ng sodium.

Ang Plain cream cheese na pinalasa sa bahay na may sariling mga karagdagan ay nagbibigay ng sukdulang kontrol sa mga sangkap.Ang pagdaragdag ng mga sariwang yerba tulad ng dill, basil, o chives, o mga pampalasang tulad ng pulbos ng bawang o pamintang itim, ay lumilikha ng lasang kumakalat nang walang dagdag na asukal o labis na sodium. Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng kaunting pagsisikap ngunit nagbibigay ng kumpletong transparensiya tungkol sa kung ano ang kinakain mo.

Nabawasang-Fat at mga Uri ng Liwanag

Ang mga produktong nabawasang-taba at light cream cheese ay naglalaman ng hindi gaanong kabuuang taba at saturated fat kaysa sa regular na mga bersyon, na maaaring pakinabangan ng kalusugang cardiovascular. Ang mga produktong ito ay karaniwang pinapalitan ang ilang taba ng gatas ng tubig, protina ng gatas, o mga pampatatag upang mapanatili ang kinis. Ang pagbawas ng taba ay nangangahulugan ng mas kaunting kalori bawat serbisiyo, na maaaring sumuporta sa mga pagsisikap na pangkontrol ng timbang.

Gayunman, ang mga nabawasang-tabang na produkto kung minsan ay naglalaman ng bahagyang mas maraming carbohydrate kaysa sa mga full-fat na bersyon upang tumbasan ang mga pagbabago sa kinis at lasa.Ang pagsusuri sa tatak na nutrisyon ay naghahayag kung ang trade-off na ito ay umiiral sa mga espesipikong produkto.Sa ilang mga kaso, ang pagkakaibang carbohydrate ay hindi gaanong mahalaga, na gumagawa sa mga mas nabawasang-tabang opsiyon na maliwanag na kapaki-pakinabang.

Ang panlasa at istruktura ay iba-iba sa nabawasang-fat cream cheese.Ang ilang mga tao ay nahahanap ang maltikang mas kaunting cream at kasiya-siya kaysa sa regular na cream cheese, na maaaring humantong sa pagkonsumo ng mas malalaking bahagi upang makamit ang parehong kasiyahan. Kung ang mga nabawasang-tabang na bersyon ay hindi nakasisiya sa iyo, ang paggamit ng mas maliit na mga bahagi ng regular na cream cheese ay maaaring mas mahusay na gumana kaysa sa pagkain ng isang produktong iyong nasusumpungang hindi kaakit-akit.

Ang mga produkto ng taba-free cream cheese ay umiiral ngunit kadalasang naglalaman ng mas maraming carbohydrates at additives sa pagkalkula ng striktong regular na cream cheese. Ang mga produktong ito ay maaaring hindi magbigay ng mga bentaha para sa blood sugar management sa kabila ng mas mababang nilalaman nitong taba. paghahambing ng kumpletong nutrition profile sa halip na pagtuon lamang sa nilalamang taba ay nagbibigay ng mas tumpak na larawan kung paano ang isang produkto ay umangkop sa iyong diabetes management plan.

Organiko at Likas na mga Mapagpipilian

Ang mga produktong gawa sa organikong keso ay gumagamit ng mga sangkap na gawa nang walang sintetikong pestisidyo, abono, o henetikong binagong mga organismo.

Ang mga produktong ipinagbibili bilang "likas" o "ginawa sa tunay na mga sangkap" ay malawak na nagkakaiba sa kanilang aktuwal na profile na pang-intribusyon. ang mga terminong ito ay hindi mahigpit na naka-aayos, kaya hindi nila igarantiya ang espesipikong mga benepisyong nutrisyonal.Ang isang "natural" na kesong strawberry cream ay maaaring naglalaman pa rin ng mga mahalagang idinagdag na asukal, kahit na ang mga asukal na iyon ay nagmula sa mga mapagkukunang tulad ng asukal o pulot-pukyutan sa halip na mataas-fructose corn syrup.

Ang ilang espesyalidad at organikong brand ay gumagawa ng mga produktong may diyabetis-friendly na mga sangkap, na gumagamit ng kaunting idinagdag na asukal at isinasama ang mga kahaliling asukal.Ang mga produktong ito ay kadalasang nagkakahalaga ng higit kaysa sa karaniwang mga mapagpipilian ngunit maaaring mas mabuting itugma sa iyong mga tunguhing pangkalusugan.

Kung minsan, ang mga lokal at arisantal cream cheese ay nag - aalok ng mga lasa na may mas simpleng mga sangkap at mas kaunting pagpoproseso. Ang mga produktong ito ay maaaring naglalaman ng mas kaunting mga additive at preserbatibo, bagaman ang mga profile nito sa nutrisyon hinggil sa carbohydrates at taba ay maaaring magkakaiba. Ang pagsuporta sa mga lokal na prodyuser habang nagsasagawa ng diyabetis ay nangangailangan ng gayunding maingat na pag - iingat sa pagbasa sa etiketa na gaya ng sa mga tatak ng bansa.

Mga Paraan ng Estratehiya Upang Isama ang Flivred Cream Cheese sa Isang Diabetikong Diet

Ang matagumpay na paglalagay ng timpla ng kesong may lasang cream sa iyong plano sa pagkain ay nangangailangan ng maingat na pag - aayos ng iba pang pagkain at pagbibigay - pansin sa kabuuang komposisyon ng pagkain.

Pagpasa sa Pamamagitan ng Mataas-Fiber Buong mga Butil

Ang mga buong butil ay naglalaan ng fiber, bitamina, mineral, at iba pang complex carbohydrate na mas mabagal tunawin kaysa sa repinadong mga butil. Ang pagpapalaganap ng pinalasang cream cheese sa buong tinapay na butil, mga cracker, o Ingles na muffin ay lumilikha ng mas timbang na meryenda o sangkap na pagkain kaysa sa paggamit ng puting tinapay o dinalisay na mga cracker. Ang hibla sa buong butil ay nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrate at nakatutulong sa katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo.

Hanapin ang mga buong produktong butil na nagtatala ng buong trigo, buong oats, o iba pang mga buong butil bilang unang sangkap. Ang mga produktong may markang "mainit na tinapay" o "mainit na graftgrain" ay hindi kinakailangang buong butil na nagreresulta sa talaan ng mga sangkap na tinitiyak na makakakuha ka ng aktuwal na buong butil.Aim para sa mga produktong naglalaman ng hindi bababa sa 3 gramo ng hibla kada nagsisilbi upang mapataas ang mga benepisyo ng asukal sa dugo.

Ang mga buong biyak ng butil ay may kasamang isang maliit na bahagi ng lasang cream cheese na kasiya - siyang meryenda na nagbibigay ng nagtatagal na enerhiya. Ang kombinasyon ng mga fiber, complex carbohydrate, protina, at taba ay mas masarap kaysa sa mga cracker lamang samantalang ang pag - inom ng asukal sa dugo ay nakaaapekto sa carbohydrate.

Ang mga kulay na kakanin ay nagbibigay ng isa pang buong pagpipiliang butil para sa kesong krema. Habang ang mga keyk na bigas ay may mas mataas na glycemic index kaysa sa ibang mga buong butil, ang pag-eebolb nito na may cream cheese ay lumilikha ng mas balanseng meryenda.Ang taba sa cream cheese ay nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrates mula sa cake ng bigas, binabawasan ang kabuuang glycemic na pagbangga.

Mahalaga pa rin ang pagkontrol sa pagkain kahit pa ang pag - aayos ng cream cheese na may mga butil. Ang isang hain ng mga whole grain cracker o tinapay ay naglalaman pa rin ng mga carbohydrate na dapat ibilang sa iyong pagkain o meryenda.

Pagsama sa mga Gulay ng Non-Starchy

Ang mga hindi-bituing gulay ay nagbibigay ng maraming dami, hibla, bitamina, at mineral na may kaunting carbohydrates at calorie. Ang paggamit ng mga gulay bilang mga sasakyang pampalasa ng kesong krema ay lumilikha ng mga meryendang may mahusay na profile na pang-intrisyon. Cumber hiniwang mga hiwa, celery sticks, mga spell pepper strip, cherry kamatis, at mga labanos na may kahinang mabuti sa kesong krema.

Ang hibla at tubig sa mga gulay ay nagbibigay ng maraming pagkain sa mga cracker o tinapay, na makatutulong sa pagkain ng mga gulay na may kaunting cream cheese.

Ang mga kesong may savory na may lasang cream ay maaaring mag-asawang may gulay. ang gulay, yerba at bawang, o jalapeño cream cheese ay nagtutugma sa sariwang lasa ng hilaw na gulay.Ang mga minatamis na lasa ay maaaring mag-trabaho sa ilang gulay na masyadong periperstrawberry cream cheese na may celery sticks ay nagbibigay ng kawili-wiling matamis-savory na kombinasyon, bagaman ang mga lasang lasa ay pangkalahatang naressplikadong mas natural.

Mas madaling ihanda ang mga gulay at cream cheese merienda, at ang pagtabas ng mga gulay at pagbahagi ng cream cheese sa maliliit na lalagyan ay lumilikha ng mga pagpipiliang pang-at-and-go na nakikipagkumpitensya sa hindi gaanong masustansiyang mga pagkaing pangkaginhawaan.Ang pagkakaroon ng mga inihandang meryendang ito ay nakakabawas sa tukso na pumili ng mga pagpipilian na maaaring magpapilak ng asukal sa dugo.

Ang mga gulay ay mahusay ding magtrabaho sa mga pagkaing nagtatampok ng kesong krema.Ang pagdaragdag ng kesong krema sa mga omelet o mga binating itlog kasama ng espinaka, kabute, at kamatis ay lumilikha ng protina-mayaman, mababang-carbohydrateng almusal.Ang paggamit ng kesong krema bilang isang baseng sarsa para sa mga gulay na inihaw ay nagbibigay ng kasaganaan at lasa habang pinananatili ang nilalamang carbohydrate na katamtaman.

Mga Bungang Nanananim at Mababang-Glycemic

Ang mga berry ay kabilang sa pinakamagandang mapagpipiliang prutas para sa mga taong may diyabetis dahil sa kanilang mababang glycemic index, mataas na fiber, at mayamang profile. ang mga strawberry, blueberry, raspberry, at blackberry ay naglalaman ng kaunting asukal sa bawat hain sa iba pang prutas habang naglalaan ng maraming sustansiya.

Ang isang serbisiyo ng mga berry ay karaniwang naglalaman ng 10-15 gramo ng carbohydrate kasama ang 2-4 gramo ng hibla. Ang fiber ay bahagyang nag-eeebolb ng epekto ng asukal sa dugo ng mga asukal ng prutas.Ang paghalo ng mga berry sa keso ng krema ay nagdaragdag ng taba at protina na mas mabagal na pagsipsip ng carbohydrate.Ang kombinasyong ito ay maaaring magbigay ng matamis na mga hangarin habang nagbibigay ng mga bitamina, mineral, at antioxidantsidant.

Ang pag-kontrol ng mga bagay sa pamamagitan ng prutas tulad ng ibang mga pinanggagalingan ng carbohydrate. ang pagsukat ng mga bahagi ng berry sa halip na kumain ng direkta mula sa lalagyan ay tumutulong sa pag-iinam ng angkop na dami. ang kalahating-kupon na pagsisilbi ng karamihan ng mga berry ay nagbibigay ng mabuting lasa at nutrisyon nang walang labis na carbohydrates.

Ang iba pang mga low-glycemic na prutas tulad ng mansanas, peras, at mga prutas na bato ay maaari ring magtambal sa kesong krema, bagaman ito ay naglalaman ng mas maraming carbohydrates kada nagsisilbi kaysa sa mga berry.Ang pagbabad ng mga prutas na ito nang manipis at paggamit ng kaunting cream cheese habang ang isang dip ay lumilikha ng timbang na meryenda. Ang pagpili ng kapatagan o vanilla-flavored cream cheese sa halip na fruit-flavored types ay pumipigil sa pagkukumpol sa mga asukal ng prutas.

Iwasan ang pag-aalsa ng pinasarap na kesong krema na may pinatuyong prutas, katas ng prutas, o mga prutas na mataas-glycemic na katulad ng pakwan o pinya.Ang mga kombinasyong ito ay nagbibigay ng napakaraming matapang na carbohydrate at maaaring maging sanhi ng mga mahalagang asukal sa dugo. Ang pagdikit sa pamamagitan ng sariwang berry at iba pang mga pagpipiliang mababa-glycemic ay nagpapanatiling katamtaman ang dami ng pagkain ng carbohydrate.

Paggamit ng Cream Cheese sa mga Protein-Mayamang Pagkain

Ang pag - iindorso ng tinitimplang cream cheese sa pagkain ay tumutulong sa protina na maging balanse ang makronutrient at katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo. Pinababagal ng protein ang pag - aalis ng gastric at paggamit ng carbohydrate habang itinataguyod ang satiety at suporta sa pag - aayos ng kalamnan.

Ang mga omelet at fittata ay nagbibigay ng mahusay na mga pagkakataon upang gumamit ng lasang lasang cream cheese. Pagdaragdag ng isang kutsara o dalawang yerba at bawang o gulay na kesong krema sa itlog ay lumilikha ng makremang kinis at saganang lasa.Ang pag-iinstituted ng mga hindi-bituing gulay tulad ng spinach, kabute, at sili ay nagdaragdag ng hibla at sustansiya habang pinananatiling mababa ang carbohydrates.

Ang kesong cream ay mahusay na gumagana sa mga lutong manok o isdang naghahanda. ang pagkakalat ng manipis na patong ng pinalasang cream cheese sa suso ng manok o fish fillet bago ang paghuhurno ay nagdaragdag ng halumigmig at lasa nang hindi gaanong nagdaragdag ng nilalamang carbohydrate. ang pagpapagana sa mga protinang ito ng mga gulay na hindi-stachy at ang isang maliit na bahagi ng buong butil ay lumilikha ng balanse, diabetes-friendly na pagkain.

Ang paggamit ng kesong krema bilang baseng sarsa para sa mga protina ay nagbibigay ng isa pang estratehiya. Ang pagpayat ng kesong may kaunting gatas o sabaw ay lumilikha ng makremang sarsa na maaaring timplahan ng mga yerba at pampalasa. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng kasaganaan at kasiyahan habang hinahayaan mong makontrol mo ang eksaktong napupunta sa sarsa, na iniiwasan ang nakatagong asukal at labis na sodium na matatagpuan sa maraming komersyal na sarsa.

Ang mga pambalot ng torta na may protina at kaunting lasang cream cheese ay lumilikha ng mababang-carbohydrate na pagkain o meryenda. Turkey o manok na may mga hiwa ng gulay na keso na nakarolyo sa mga dahon ng letsugas ay nagbibigay ng protina, masustansiyang taba, at kaunting carbohydrate.Ang mga balot na ito ay gumaganang mainam para sa mga tanghalian o magaang na pagkain kapag pinareskiskis sa isang salad o sopas na gulay.

Posibleng mga Panganib at Pagpapakundangan sa Kalusugan

Bagaman ang tinitimplang cream cheese ay maaaring maging angkop sa pagkaing may diyabetis kapag ito'y kinain nang wasto, ang ilang pagsasaalang - alang sa kalusugan ay dapat na bigyang - pansin.

Mga Pagbabago sa Kalusugan

Ang mga taong may diyabetis ay napapaharap sa humigit - kumulang dobleng panganib ng sakit sa puso at istrok kung ihahambing sa mga walang diyabetis, ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Dahil sa mataas na panganib na ito, nagiging kritikal na pagsasaalang - alang ang kalusugan ng puso kapag pumipili ng pagkain.

Ang mga rekomendasyon sa pagkain ng taba na hindi gaanong naihahati ay medyo magkakaiba sa mga organisasyong pangkalusugan, ngunit ang karamihan ay nagmumungkahi ng pagtatakda ng saturated fat sa mababa sa 10% ng kabuuang pang-araw-araw na calorie, na may ilang inirerekomendang mas mababang antas para sa mga taong may mataas na panganib sa puso. Para sa isang tao na kumakain ng 2,000 calories araw-araw, ang 10% ay nagsasalin sa halos 22 gramo ng saturated fat bawat araw. Ang isang dalawang-tablespoon na nagsisilbi ng regular na kesong may 5-6 gramo ng saturated fat ay kumakatawan sa humigit-kumulang isang-quarter ng limitasyong ito.

Bagaman ang tradisyonal na mga rekomendasyon ay nagdiriin sa pagtatakda ng saturated fat at sakit sa puso, ipinahihiwatig ng ilang pananaliksik kamakailan ang pinagmumulan ng saturated fat at pangkalahatang pagkain na mas mahalaga kaysa sa pagkain lamang ng taba, dapat talakayin ng mga taong may diyabetis ang pagkain ng saturated fat at ng kanilang mga tagapaglaan ng taba upang matiyak ang angkop na antas para sa kanilang indibiduwal na mga kalagayan.

Ang nilalamang sodium sa pampalasa ng cream cheese ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng puso sa pamamagitan ng epekto nito sa presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo ay karaniwang nangyayari sa tabi ng diyabetis, at ang kombinasyon nito ay lubhang nakadaragdag sa panganib sa puso.

Mga Hamon sa Pagkontrol sa Timbang

Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay nagpapabuti ng sensitivity ng insulin, pagkontrol ng asukal sa dugo, at kalusugan ng puson para sa mga taong may type 2 diabetes. Kahit ang katamtamang pagbaba ng timbang na 5-10% ng timbang ng katawan ay maaaring malakihang makapagpabuti ng mga glycemic control at mabawasan ang mga kahilingan ng gamot. Ang cloric density of tinitimplang cream cheese ay naghaharap ng mga hamon sa pagkontrol ng timbang kapag ang mga bahagi ay hindi maingat na na na na na kinokontrol.

Sa 70-100 calories kada dalawang-tablespoon na pagsisilbi, ang cream cheese ay nagbibigay ng malaking kalori sa maliit na volume. Madaling kumukunsumo ng ilang mga akswal na mga akswal na hindi partikular na pakiramdam ay buo, lalo na kapag ang pagkakalat ng cream cheese sa mga bagel, crackers, o tinapay. Ang cloric na ito ay maaaring makatulong sa pagtaban kung ang mga mas mababang-calorie na pagkain o dagdagan ng mga calorie na higit sa iyong pang-araw na pangangailangan.

Ang labis na taba sa keso ng krema ay nagtataguyod ng pagiging payat sa ilang antas, na makatutulong upang maiwasan ang labis na pagkain sa susunod na pagkain.

Ang mga gawaing may kinalaman sa pagkain ay tumutulong sa pagkontrol ng mga bahagi ng katawan at paghadlang sa labis na pagkonsumo ng cream cheese bilang karagdagan sa paminsan - minsang pagkain, pagkain nang dahan - dahan, at pagbibigay - pansin sa gutom at sa pagiging husto sa pagkain.

Mapanghikayat na mga Pag - iingat na May mga Alak na Asukal

Ang mga alkohol na asukal na katulad ng erythritol, xylitol, at sorbitrol ay lumilitaw sa maraming nabawasang-sugar na pampalasa ng mga produkto ng krema. Bagaman ang mga minatamis na ito ay hindi gaanong nakakaapekto sa asukal sa dugo, ang mga ito ay maaaring magdulot ng dihestiyon sa ilang mga indibiduwal.Ang mga alkohol na asukal ay hindi kumpletong nasisipsip sa maliit na bituka, at ang bahaging hindi nai-absorbed ay naglalakbay sa colon kung saan pinaaasim ito ng mga bakterya.

Ang prosesong ito ng permentasyon ay maaaring magdulot ng gas, pag-ubo, pag-eebolb, at pagtatae, partikular na kapag ang mga alkohol na asukal ay iniinom nang maramihan. ang indibiduwal na pagpaparaya ay nag-iiba-iba ng malaking mga sintomas na may kaunting dami samantalang ang iba ay nagpapahintulot ng mas maraming mga hindi isyu.Ang Erythritol ay tila nagiging sanhi ng mas kaunting mga problema sa panunaw kaysa sa ibang mga alkohol na asukal dahil ito ay mas lubusang na nasisipsip sa maliit na bituka.

Kung bago ka pa sa mga produktong may asukal, simulan mo sa maliliit na bahagi ang pagsusuri sa iyong pagpaparaya.

Ang mga hindi-nustribong pampatamis tulad ng stevia, prutas na monghe, at sucralose ay pangkalahatang hindi nagdudulot ng parehong mga isyu sa panunaw gaya ng mga alkohol na asukal. Ang mga produktong pinatamis sa mga alternatibong ito ay maaaring mas mabuting mga pagpipilian kung ikaw ay sensitibo sa mga alkohol na asukal. Ang mga talaan ng sangkap na pang-agham ay tumutulong sa iyo na makilala kung aling mga pampatamis ang naroroon sa mga espesipikong produkto.

Kawalan ng Pagpaparaya sa Lactose at Pagiging Sensitibo ng Dairy

Ang kesong fream ay naglalaman ng lactose, ang likas na asukal na matatagpuan sa mga produktong gatas. Ang mga taong may lactose intolerance ay kulang sa lactase enzyme upang tunawin nang wasto ang lactose, na humahantong sa mga sintomas ng panunaw kabilang ang gas, bloating, cramping, cramping, at pagtatae. Ang lactose na nilalaman sa cream cheese ay medyo mababa kung ihahambing sa gatas o sorbetes, at ang ilang mga taong may bahagyang lactose intolerance ay nagpapahintulot dito nang walang problema.

Ang mga produkto ng lactose-free cream cheese ay makukuha para sa mga may lactose intolerance. Ang mga produktong ito ay nilalagyan ng lactase enzyme upang mabuwag ang lactose bago ang pagkonsumo, na ginagawang natutunaw ang mga ito para sa lactose-intolerant na mga indibiduwal.Ang profile na nutrition tungkol sa carbohydrates, tabas, at protina ay nananatiling katulad ng regular na keso ng cream.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagiging sensitibo sa mga protinang gatas sa halip na lactose. Ang airy protein sensitivity o alerhiya na ito ay nagdudulot ng iba't ibang sintomas kaysa lactose intolerance at nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa mga produktong gatas. para sa mga indibiduwal na ito, ang mga alternatibong gatas-free cream cheese na gawa mula sa nuwes, soy, o iba pang mga sangkap na may butong-bang-based ay nagbibigay ng mga pagpipilian, bagaman ang kanilang mga profile ay naiiba sa kesong gatas-based cream.

Ang ilang uri ng taba at kalori ay gaya ng keso mula sa gatas, samantalang ang iba naman ay ginagawang mas mababa sa taba.

Mga Mapagpipilian at Palitan ng Flivated Cream Cheese

Ang ilang mapagpipiliang pampalasa sa cream cheese ay maaaring magbigay ng katulad na mga karanasan sa lasa na may iba't ibang profile ng nutrisyon.

Griyegong Yogurt Bilang Isang Protein-Mayamang Alternatibo

Ang Griyegong yogurt ay nagbibigay ng mas maraming protina kaysa sa keso ng krema habang naglalaman ng mas kaunting taba at mas kaunting calorie. Ang dalawang-tablespoon na nagsisilbi ng simpleng nonfat Greek yogurt ay naglalaman ng humigit-kumulang 3-4 gramo ng protina, 2-3 gramo ng carbohydrates, at 15-20 calorie lamang. Ang profile na ito na nutrisyonal ay gumagawa sa Greek yogurt na isang mahusay na pagpili para sa mga taong nag-aalaga ng diabetes at timbang.

Ang mas mataas na protina sa Griegong yogurt ay mas maraming kinakaing sangkap kaysa sa cream cheese, na posibleng makatulong sa iyo na masiyahan sa mas maliliit na bahagi o sa mas mahahabang panahon sa pagitan ng pagkain.

Maaring timplahan ng saplad ang Plain Greek yogurt sa bahay ng mga yerba, pampalasa, o kaunting prutas upang makalikha ng mga kumakalat at mga dip na katulad ng pinalasang keso ng krema.Ang pagdaragdag ng sariwang dill, pulbos ng bawang, at katas ng lemon ay lumilikha ng tanggalan na ikinakalat para sa mga gulay o buong grain crackers.haluin sa kanela at kaunting asukal-free sweter ay nagbibigay ng matamis na opsyon na may kaunting carbohydrate.

Ang mga produktong gawa sa social teaculate na may pampalasang Griyego yogurt ay nangangailangan ng maingat na pagbabasa ng tatak, dahil marami ang naglalaman ng maraming karagdagang asukal. Ang mga prutas-flavored na mga uri ay kadalasang naglalaman ng 15-20 gramo ng asukal sa bawat serbisiyo, na maaaring malakihan ang epekto sa glucose ng dugo.Ang pagpili ng payak na Griyegong yogurt at pagdaragdag ng iyong sariling mga pampalasa ay nagbibigay ng mas mabuting kontrol sa nilalamang asukal at carbohydrate.

Ang mas manipis na kalapot ng Griyegong yogurt kung ihahambing sa kesong krema ay maaaring tukuyin sa pamamagitan ng pagsapi nito sa keso sa loob ng ilang oras o magdamag.Ang prosesong ito ay nag-aalis ng karagdagang whey, na lumilikha ng mas makapal, malakristal na keso-tulad ng kinis. Ang nabuong kesong yogurt ay maaaring gamitin sa maraming mga paraan katulad ng kesong krema habang pinananatili ang superior na nilalaman ng protina ng Griyegong yogurt.

Cheese Para sa Karagdagang Protein

Ang kesong kotage ay nagbibigay ng isa pang mataas-protein na alternatibo sa kesong krema. ang kalahating-kupon na paglilingkod ng mababang-tabang na keso ay nagbibigay ng humigit-kumulang 12-14 gramo ng protina, 5-6 gramo ng carbohydrates, at 80-90 calories. Ang kahanga-hangang protinang nilalamang ito ay sumusuporta sa kalusugang satiety at kalamnan habang nagbibigay ng kalsiyum at iba pang sustansiya.

Ang kayarian ng kesong gawa sa bahay ay ibang - iba sa kesong gawa sa krema, na may kakaibang mga namuong gatas sa halip na makinis na lapot, kaya naman mas madaling ihalo ang kesong gawa sa luwad at ang iba naman ay hindi gaanong maganda.

Ang kesong de - lata ay maaaring timplahan ng mga yerba, pampalasa, o gulay para makakalat at makatubo ng lasa. Kapag nilagyan ng tinadtad na pipino, kamatis, at eneldo, nakakakuha ng nakarerepreskong tubig para sa gulay.

Ang mas mataas na carbohydrate na nilalaman sa cottage cheese ay nararapat na isaalang-alang. Bagaman ang mga carbohydrate sa cottage cheese ay pangunahing nagmumula sa lactose sa halip na karagdagang asukal, ang mga ito ay nakakaapekto pa rin sa blood glucose at dapat na nabibilang sa iyong plano ng pagkain.Ang trade-off ng mas mataas na protina para sa kaunti pang carbohydrates ay maaaring maging kapaki-pakinabang depende sa iyong indibiduwal na mga pangangailangan at mga tunguhin.

Ricotta Cheese Dahil sa Pagiging Mahilig sa Laban

Ang kesong volatta ay nagbibigay ng panggitnang giniling sa pagitan ng kesong krema at kesong gawa sa bahay ayon sa kayarian at profile na pang-instinksiyong pang-instinksiyon. Ang bahaging-skim na kricota ay naglalaman ng katamtamang dami ng protina at taba na may makremang kayarian na gumaganang mabuti sa parehong mga matatamis at ninanam na aplikasyon. Ang isang quarter-cup na inihahain ay naglalaman ng humigit-kumulang 7 gramo ng protina, 3-4 gramo ng carbohydrates, at 90 calories.

Ang banayad na lasa ni Ricotta ay tumatanggap ng parehong matamis at lasang tamis at lasang tamis. Ang paghalo ng primeta sa kanela at isang sugar-free sweetener ay lumilikha ng matamis na pagkalat o panghimagas topping. Ang pagdaragdag ng mga halamang-gamot na Italyano, bawang, at kaunting parmesan ay lumilikha ng isang lasang nakakalat o baseng pasta sa sarsa.

Ang kinis ng kricota ay medyo makunat ngunit mas madulas kaysa sa kesong gawa sa cottage.Ang paghuhunos ng kricota sa maikling panahon sa isang food processor ay lumilikha ng mas malambot na lapot kung nais.Ang maraming gamit na ito ay gumagawa sa ricota na kapaki - pakinabang sa iba't ibang gamit mula sa pagkalat hanggang sa lutong mga pinggan.

Ang Ricotta ay naglalaman ng mas maraming carbohydrate kaysa sa cream cheese ngunit mas kaunti kaysa sa kesong gawa sa balat, na may protina sa pagitan ng dalawa.

Nagkalat ang Nut-Based at mga Mapagpipiliang Halaman-Basad

Ang almond butter, cashew butter, at iba pang mga nut-based na pagkalat ay nagbibigay ng malusog na hindi saturated fats, protina, at fiber. Bagaman ang mga ito ay nagbibigay ng masustansiyang iba sa cream cheese, ang mga ito ay nag-aalok ng sagana at kasiya-siyang lasa na maaaring punan ang mga katulad na papel sa pagkain at meryenda. ang isang dalawang-tablespoon na nagsisilbi ng almond butter ay naglalaman ng humigit-kumulang 6-7 gramo ng protina, 6-7 gramo ng carbohydrates (kabilang ang 3-4 gramo ng fiber), at 180-200 kalori.

Ang mas mataas na nilalamang calorie sa mga mantikilyang nuwes ay nangangailangan ng pansin sa mga bahagi ng sukat, subalit ang katangiang nutrisyunal ay mahusay.Ang hindi saturated fat sa mga nuwes ay nagbibigay ng kalusugan sa puso, samantalang ang fiber ay tumutulong sa katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo. Ang pagpili ng natural na mantikilyang nut nang walang karagdagang asukal o langis ay nagbibigay ng pinakamahusay na katangiang nutrisyonal.

Ang mga mapagpipiliang gawa sa keso mula sa mga kaso ng cashew, almendras, o balatong ay naglalaan ng mapagpipilian para sa mga taong umiiwas sa gatas. Ang mga produktong ito ay lubhang nagkakaiba - iba sa kanilang mga katangian sa nutrisyon, na may malapit na paggaya sa taba at calorie na taglay ng kesong gawa sa gatas samantalang ang iba ay binuo upang maging mas mababa sa taba.

Ang ilang mga alternatibong pang-edukasyon ng plant-based cream cheese ay naglalaman ng karagdagang asukal, pampalapot, at mga pampatatag upang makamit ang ninanais na lasa at istruktura.Ang pagsusuri sa mga listahan ng sangkap ay tumutulong sa iyo na makilala ang mga produktong may kaunting mga aditibo.Ang mga bersyong gawang-bahay ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paghahalo ng mga ibinabad na cashew sa katas ng limon, nutrisyunal na pampaalsa, at mga pampalasa, na nagbibigay ng kumpletong kontrol sa mga sangkap.

Si Hummus at ang mga Bukan-Based Dip

Ang hummus at iba pang mga bean-based dips ay nag-aalok ng mga planta-based na alternatibo na mayaman sa protina at hibla. Ang isang dalawang-tablespoon na nagsisilbi ng hummus ay naglalaman ng humigit-kumulang 2-3 gramo ng protina, 4-5 gramo ng carbohydrates (kabilang ang 1-2 gramo ng hibla), at 50-70 calories. Ang kombinasyon ng protina at hibla ay tumutulong sa katamtamang pagtugon ng asukal sa dugo habang nagbibigay ng sayty.

Ang nilalamang carbohydrate sa hummus ay mas mataas kaysa sa kesong krema, ngunit ang hibla ay bahagyang nag-eeebolb sa epekto ng asukal sa dugo. Ang glycemic index ng hummus ay mababa sa katamtaman, na ginagawa itong isang makatuwirang pagpili para sa mga taong may diabetes kapag iniinom sa angkop na mga bahagi. ang pamamaga ng humus na may mga gulay na hindi-starchy ay lumilikha ng isang masustansiya, dugong-sugar-friend na meryenda.

Ang mga lasang hummus ay may iba't ibang lasa, gaya ng inihaw na pulang sili, bawang, at iba't ibang pampalasa, na nagbibigay ng lasang gaya ng pinasarap na cream cheese. Ang pagsusuri sa mga etiketa para sa karagdagang langis at sodium ay tumutulong sa iyo na pumili ng mga produktong makakasuwato ng iyong mga tunguhing pangkalusugan.

Ang iba pang mga bean-based dipps na gawa sa itim na beans, white beans, o edamame ay nagbibigay ng katulad na mga benepisyong nutrisyon na may iba't ibang profile ng lasa.Ang mga dip na ito ay mabibili sa bahay sa pamamagitan ng paghahalo ng nilutong mga butil sa mga pampalasa, katas ng lemon, at kaunting langis ng olibo.Ang mga bersyong gawang-bahay ay nagpapahintulot ng ganap na kontrol sa mga sangkap at nilalamang sodium.

Paggawang Kasama ng mga Propesyonal ng Pangangalagang Pangkalusugan Para sa Personalisadong Patnubay

Bagaman ang pangkalahatang mga tuntunin tungkol sa lasa ng keso at diyabetis ay naglalaan ng kapaki - pakinabang na mga pasimula, ang indibiduwal na payo mula sa mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ay tumitiyak sa iyong mga pagpili ng pagkain na kasuwato ng iyong partikular na kalagayan sa kalusugan, gamot, at mga tunguhin.

Ang Papel ng Registered Dietitians sa Pag - iwas sa Diabetes

Ang mga registered na dalubhasa sa pangangalaga ng diyabetis ay nagbibigay ng katibayan na ang mga tuntunin sa nutrisyon ay angkop sa iyong indibiduwal na mga kalagayan, ang mga gamot na ginagamit mo ngayon, pagkontrol sa asukal sa dugo, mga salik sa panganib sa puso, at personal na mga kagustuhan na magkaroon ng makatotohanan at kontroladong mga plano sa pagkain.

Ang isang dalubhasa sa pagkain ay makatutulong sa iyo na malaman kung paano bagay ang cream cheese na may tamang dami ng lasa batay sa iyong kabuuang pang - araw - araw na mga target na carbohydrate, calorie, at saturated fat limits.

Ang mga taga - Diet ay nagbibigay rin ng praktikal na mga pamamaraan para maging mabisa sa pagbabasa at pagbibigay ng kahulugan sa mga pagkain habang napananatili ang mahusay na pagkontrol sa asukal sa dugo.

Maraming plano sa seguro ang sumasaklaw sa medikal na paggamot sa nutrisyon para sa diyabetis, anupat ginagawang madaling makuha ang mga serbisyong di - tinatablan ng pagkain. Ang pag - iingat sa nutrisyon at Dietetiko[ ay naglalaan ng isang directory upang matulungan kang makita ang nakarehistrong mga dalubhasa sa iyong lugar na nagdadalubhasa sa pangangalaga ng diyabetis.

Pag - inom ng Pagkain na may mga Gamot na may Sakit sa Diabetes

Ang mga medikasyong diabetes ay gumagana sa pamamagitan ng iba't ibang mekanismo na maaaring makaimpluwensiya kung paano naaapektuhan ng mga pagkain ang iyong asukal sa dugo. insulin at sulfonylureas ang mga antas ng insulin, na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga indibidwal na pagkain ng carbohydrate kung ang kinakaing carbohydrate ay masyadong mababa o nasa oras. Ang ibang mga medikasyon tulad ng metformin, DPP-4 inhibitor, at ang mga SGLT2 inhibitor ay nagtatrabaho ng iba at nagdadala ng mas mababang hypoglycemia panganib.

Halimbawa, ang pag-unawa kung paano ang iyong mga gamot na may interaksiyon sa pagkain ay tumutulong sa iyo na mag-oras ng pagkain at meryenda nang angkop at pumili ng angkop na mga sukat ng bahagi. Ang mga taong gumagamit ng mabilis na pag-aasal na insulin bago kumain ay nangangailangan ng tumpak na pagbilang ng carbohydrate upang maitugma nang angkop ang dosis ng insulin. ang pag-iintituted cream cheese ay nangangailangan ng account para sa nilalaman nitong carbohydrate sa mga kalkulasyong ito.

Maaaring ipaliwanag ng iyong healthcare provider kung paano nakaaapekto ang iyong mga gamot sa mga pagpili at oras ng pagkain, at baka baguhin nila ang dosis ng gamot habang binabago ang iyong pagkain, anupat tinitiyak na ang mga pagbabago ay magkasamang gumagawa upang maging kapaki - pakinabang ang pagkontrol sa asukal sa dugo.

Ang ilang gamot ay nakaaapekto sa gana, kabatiran sa panlasa, o gawain ng panunaw, na maaaring makaimpluwensiya sa mga kagustuhan at pagpaparaya sa pagkain. Ang pagtalakay sa mga epektong ito sa iyong pangkat ng pangangalaga sa kalusugan ay tumutulong sa iyo na ibagay ang iyong plano sa pagkain sa halip na sa mga epekto ng gamot.

Pag - eensayo at Pag - aayos Batay sa Pagtugon ng Bawat Isa

Ang self-monitoring blood glucose ay nagbibigay ng napakahalagang impormasyon tungkol sa kung paano naaapektuhan ng mga espesipikong pagkain ang iyong asukal sa dugo. Ang pagsusuri bago kumain at sa isa-oras at dalawang-oras na pagitan pagkatapos ay nagpapakita ng parehong laki at panahon ng mga pagbabago sa asukal ng dugo. Ang datos na ito ay tumutulong sa iyo na malaman kung ang tinitimplang cream cheese sa mga espesipikong bahagi at kombinasyon ay gumaganang mahusay para sa iyong diabetes.

Ang pagpapanatili ng isang pagkain at blood sugar log ay tumutulong upang matukoy ang mga disenyo sa paglipas ng panahon.Ang pagtatala ng iyong mga pattern sa iyong pagkain, mga sukat ng bahagi, mga pagbasa sa asukal sa dugo, pisikal na aktibidad, antas ng stress, at kalidad ng pagtulog ay nagbibigay ng komprehensibong datos para sa pagsusuri.Ang pagrerepaso ng impormasyong ito kasama ang iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan ay tumutulong upang makilala ang matagumpay na mga estratehiya at mga lugar na nangangailangan ng pag-aangkop.

Ang mga kontinuous glucose monitor ay nagbibigay ng mas detalyadong impormasyon tungkol sa mga huwaran ng asukal sa dugo sa buong araw at gabi. Ang mga aparatong ito ay nagpapakita kung paanong ang asukal sa dugo ay tumutugon sa mga pagkain sa real-time at naghahayag ng mga kalakaran na maaaring hindi makita mula sa periodic finger-stick testing. Ang detalyadong data mula sa patuloy na pagsubaybay ay maaaring makatulong sa mga pagpipiliang pang-agham kabilang ang mga desisyon tungkol sa lasad cream cheese.

Ang regular na mga kasunod-up appointment sa iyong healthcare team ay pumapayag sa patuloy na pagtatasa at pag-aayos ng iyong diabetes management plan. Ang mga pagsusuri sa dugo tulad ng hemoglobin A1c ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa average na pagkontrol ng asukal sa dugo sa ibabaw ng nakaraang dalawa hanggang tatlong buwan, pagtutugma ng araw-araw na pagsubaybay ng datos. Ang mga paghirang na ito ay nagbibigay ng mga pagkakataon upang talakayin ang mga hamon sa pagkain, ipagdiwang ang mga tagumpay, at dalisayin ang mga estratehiya kung kinakailangan.

Maliwanag na Pag - uusap Tungkol sa mga Salik na Panganib ng Cygiovascular

Ang pangangasiwa sa diyabetis ay hindi kayang kontrolin ang asukal sa dugo para marekober ang kalusugan ng puso, bato, at iba pang posibleng komplikasyon.

Kung ikaw ay may mataas na kolesterol sa Mercury o triglycerides, maaaring irekomenda ng iyong tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan ang pagtatakda ng saturated fat nang mas mahigpit kaysa sa pangkalahatang mga tuntunin. Maaaring mangahulugan ito ng pagpili ng nabawasang-tabang cream cheese, pagtatakda ng mga bahagi pa, o pagpili ng mga alternatibo na may mas mabuting mga profile ng taba. Ang mga rekomendasyong indibidwal batay sa iyong espesipikong mga pagpapahalaga sa laboratoryo ay nagbibigay ng mas angkop na patnubay kaysa sa payo ng generic.

Ang mga taong may altapresyon ay nakakaimpluwensiya sa mga rekomendasyon sa sodium.[kailangan ng sanggunian] Ang mga taong may altapresyon ay maaaring mas mahigpit na limitahan ang sodium, na nakakaapekto sa mga pagpipilian tungkol sa mga may lasang cream cheese. Ang pagpili ng mga pagpipiliang pang-ilalim sa low-sodium at account para sa sodium mula sa lahat ng mga mapagkukunan ng pagkain ay tumutulong sa iyo na manatili sa angkop na mga limitasyon.

Ang gawain ng bato ay nakaaapekto rin sa protina at sodium na inirerekomenda ng mga taong may diyabetis at bato na baguhin ang pagkain ng protina at mahigpit na limitahan ang sodium.

Praktikal na mga Estratehiya at mga Recipe Ideas sa Pagpaplano ng Pagkain

Ang matagumpay na paglalagay ng timpladong keso ng krema sa iyong plano sa pangangasiwa ng diabetes ay nangangailangan ng praktikal na mga estratehiya para sa pagpaplano ng pagkain, paghahanda, at pagkontrol ng bahagi. Dahil sa espesipikong mga ideya at pamamaraan, mas madaling isama nang wasto ang kesong krema samantalang pinananatili ang pagkakasari - sari at pagiging masustansiya.

Walang - Hanggang mga Aplikasyon

Ang breakfast ay nagbibigay ng maraming pagkakataon upang isama ang kaunting lasa ng cream cheese sa timbang na pagkain. Pagpapalaganap ng isang kutsara ng lasang cream cheese sa isang buong butil ng Ingles na muffin na may hiniwang kamatis at pipino ay lumilikha ng isang kasiya-siyang almusal na may katamtamang carbohydrates. Pagdaragdag ng matigas-bolang itlog o Greek yogurt sa gilid ay nagdaragdag ng nilalamang protina at nagpapabuti ng sayetiya.

Ang isang kutsara ng kesong gawa sa yerba at bawang na idinagdag sa dalawang -egang omelet na may spinach, kabute, at sili ay lumilikha ng makremang lasa nang hindi gaanong dumarami ang carbohydrate.

Ang buong table toast na may manipis na layer ng cream cheese at sariwang berry ay nagbibigay ng matamis na opsyon sa almusal. Ang paggamit ng simple o vanilla cream cheese sa halip na fruit-flavored varieties ay pumipigil sa labis na pagkain ng asukal. ang pagsukat sa bahaging cream cheese at pagtatakda ng mga berry sa kalahating-kusot ay nagpapanatili sa mga carbohydrate sa loob ng mga makatuwirang saklaw para sa karamihan ng mga tao.

Maaaring isama sa mga smoothies ang kaunting cream cheese para sa karagdagang kasaganaan at taba na nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrate. ang paghuhunos ng simpleng cream cheese na may hindi matamis na gatas ng almendras, nagyelong berry, spinach, at pulbos ng protina ay lumilikha ng masustansiyang-diperensiyang almusal na may timbang na makronutrients.Ang cream cheese ay nagdaragdag ng krema samantalang ang pulbos ng protina at malusog na taba ay tumutulong sa katamtamang pagtugon ng asukal sa dugo.

Pambaybayin at Pain

Ang mga pambalot ng lettuce na puno ng pabo, manok, o inihaw na karne ng baka at kaunting lasang cream cheese ay lumilikha ng mababang-carbohydrate na mga mapagpipiliang tanghalian.Ang paggamit ng malalaking dahon ng letsugas habang nagbabalot ay nag-aalis ng tinapay at malaking binabawasan ang nilalamang carbohydrate. Ang pagdaragdag ng hiniwang gulay tulad ng bell pepper, pipino, at hiniwang karot ay nagdaragdag ng hibla at sustansiya.

Ang kinukutsang suso ng manok ay gumagawa ng isang eleganteng hapunan na nagtatampok ng keso ng krema.Pangingiming isang suso ng manok at pagkakalat ng manipis na sapin ng kesong yerba at bawang na may tinadtad na spinach sa loob bago ang paghurno ay lumilikha ng lasang lasa-butil na pangunahing ulam. Naglilingkod dito na may inihaw na hindi-bituing gulay at kaunting dami ng mga gulay na may globo o kayumangging bigas ang na kinumpleto sa isang timbang na pagkain.

Ang kesong kream ay gumaganang mabuti sa mga sopas at sarsang may gulay at may halong ilang kutsara ng kesong krema sa purong cauliflower o sopas na broccoli ay lumilikha ng saganang taba na walang krema o labis na kalori. Ang kesong krema ay malambot na humahalo sa sabaw, na nagbibigay ng kasiya - siyang lasa samantalang pinananatiling katamtaman ang carbohydrate.

Ang mga noodleng Zucchini o iba pang mga gulay na noodles ay mahusay na pares ng cream cheese-based sauce.Payat na kesong krema na may kaunting nalutong tubig o sabaw ay lumilikha ng sarsa na nakapahid ng gulay na noodles nang maganda.Ang pagdaragdag ng bawang, yerba, at kaunting parmesan ay lumilikha ng lasang-masarap, mababang-carbohydrate pasta alternatibo.

Paghahanda sa Tabi

Ang paghahanda ng meryenda nang patiuna ay gumagawa ng mga mabuting pagpipilian na mas maginhawa at nakababawas sa tuksong manggalugad ng hindi gaanong angkop na mga pagpipilian. ang pag-iimpluwensyahan ng kesong krema sa maliliit na lalagyan sa tabi ng hiniwang gulay ay lumilikha ng mga meryendang pang-atnig-at-at-gog na hindi nangangailangan ng paghahanda kapag may dumating na gutom. celery stics, cucum rounds, bell pepper strip, at cherry kamatis na pawang gumaganang mabuti sa lasang cream cheese.

Ang mga buong biyak ng butil na hinati sa maliliit na bag na may indibiduwal na mga hain ng keso ng krema ay nagbibigay ng kontroladong mga bahagi na humahadlang sa labis na pagkain. Ang pagpili ng mga cracker na may hindi bababa sa 3 gramo ng hibla bawat hain at pagtutugma sa isang kutsara ng keso ng krema ay lumilikha ng timbang na meryenda na may humigit-kumulang 15-20 gramo ng carbohydrates.

Ang mga piniga na maliliit na siling bell ay gumagawa ng makulay, masustansiyang meryenda.pagputol ng maliliit na sili sa kalahati at pagpuno sa mga ito ng kaunting lasang cream cheese ay lumilikha ng mga meryendang may pigil na mahusay na profile ng nutrisyon.Maari itong ihanda ng ilang araw pa at itago sa repridyerator para madaling ma-access.

Ang mansanas o peras na hiniwa sa kaunting cream cheese ay nagbibigay ng matamis na pagpipilian sa meryenda. Pagbabad ng prutas nang manipis at paggamit ng simple o kanela-flavored cream cheese habang ang isang dip ay nagpapanatili ng mga bahagi na makatuwiran. Ang pagtatakda ng prutas sa isang maliit na mansanas o kalahati ng isang peras at cream cheese sa isang kutsara ay nagpapanatili ng angkop na antas carbohydrate.

Magastos na mga Mapagpipilian

Ang kesong cream ay maaaring isama sa mga panghimagas na diabetes-friendly na nagbibigay kasiyahan sa mga matamis na pagnanasa nang hindi nagdudulot ng mga mahalagang asukal sa dugo.Ang paghahalo ng kesong krema sa asukal-free sweater, katas ng banilya, at kaunting pulbos ng kakaw ay lumilikha ng tsokolateng mousse-tulad ng panghimagas.Ang pag-eeup na may ilang mga sariwang berry ay nagdaragdag ng natural na katamisan at antioxidant.

Ang frozen cream cheese hol ay gumagawa ng simpleng panghimagas o meryenda. Pagpapalaganap ng minatamis na cream cheese nang manipis sa isang pergamino-lined baking sheet, wising ng tinadtad na nuwes at ilang madilim na chocolate chips, pagkatapos ay ang pagyeyelo ay lumilikha ng isang pagkain na maaaring mahati sa maliliit na piraso. Ang nagyelong kinis ay gumagawa sa maliliit na bahagi na mas kasiya-siya.

Ang mga nakabusbong strawberry ay nag-aalok ng isang eleganteng opsyon ng panghimagas. hitik sa malalaking strawberry at palaman sa mga ito ng minatamis na cream cheese ay lumilikha ng mga bahaging indibiduwal na mukhang kahanga-hanga habang naglalaman ng kaunting carbohydrate.Ang paggamit ng sugar-free sweater sa cream cheese ay nagpapanatili sa panghimagas na diabetes-friendly.

Ang kesong kream ay maaaring pumalit sa ilang mantikilya sa mga hinurnong kalakal upang mabawasan ang saturated fat habang pinananatili ang halumigmig. Ang paggamit ng kesong krema kasama ang mga kahaliling asukal at harinang almond o harinang niyog ay lumilikha ng mas mababang-carbohydrateng mga kalakal na may kahinugang mga pagkain na angkop para sa paminsan-minsang mga pagkain. Ang mga modipikasyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na masiyahan sa mga produktong hinurno habang mas mahusay na na na na namamahala sa asukal sa dugo.

Konklusyon: Paggawa ng mga Di - mapagkakatiwalaang Pasiya Tungkol sa Flavored Cream Cheese

Ang pinapulang keso ng cream ay maaaring maging bahagi ng isang mahusay na diyetang may diyabetis kapag nilapitan nang maingat at kinain sa angkop na mga bahagi.Ang tagumpay ay depende sa pag - unawa sa pagkakaiba ng nutrisyon sa pagitan ng mga produkto, maingat na pagbabasa ng mga etiketa, pagkontrol sa mga bahagi ng katawan, at pag - aayos ng cream cheese sa mga pagkaing sumusuporta sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Ang pagpili ng mga lasang may lasang cream cheese na may kaunting dagdag na asukal, katamtamang sodium, at random na laman ng taba ay nagbibigay ng pinakamahusay na pundasyon. Ang mga savory herbed-based na lasa ay karaniwang nagbibigay ng mas mainam na profile ng nutrisyon kaysa sa matamis na prutas-flavored na mga uri. Ang mga nabawasang-tabang na mapagpipilian ay maaaring makatulong sa mas mababang saturated na pagkain ng taba, bagaman ang pagsusuri para sa mga compensatoryo ay nananatiling mahalaga. Ang mga produklusyong matamis na may asukal o non-nutritive na mga pampatamis ay nagbibigay ng tamis na hindi gaanong nakakaapekto sa glucose.

Ang isang portraksiyon ay hindi maaaring maging depressed feature na mga akswal sa halip na estreamating ay pumipigil sa hindi sinasadyang pagkonsumo ng mga overconcount. Ang isa hanggang dalawang kutsara ay kumakatawan sa isang angkop na serving sukat para sa karamihan ng mga tao, nagbibigay ng lasa at kasiyahan nang walang labis na calories, carbohydrates, o saturated fat. pre-prifting cream cheese at ang pag-a-ake dito ng mga na may sukat na mga buong butil, gulay, o prutas ay lumilikha ng timbang na meryenda at pagkain.

Ang mga protinang strategic na may kasamang mga pagkaing mataas-fiber, mga hindi-bituing gulay, at mga protinang walang taba ay tumutulong sa katamtamang epekto ng asukal sa dugo ng anumang carbohydrate sa timpladong kesong krema. Ang mga kombinasyong ito ay nagbibigay ng mas mainam na balanseng nutrisyon, mas pinabuting satiety, at mas matatag na antas ng glucose kaysa sa pagkonsumo ng dinalisay na kesong may krema o sa pagbubukod. sa paggawa ng mga pagkain at meryenda sa paligid ng mga gulay at protina na may kesong krema bilang tuldik sa halip na pangunahing sangkap na sumusuporta sa parehong diabetes at sa pangkalahatang pangkalusugan.

Ang pagsusuri bago at pagkatapos kumain ng cream cheese ay nagbibigay ng pinaka-mapagkakatiwalaang impormasyon tungkol sa kung paano nakakaapekto sa iyong asukal sa dugo ang mga espesipikong produkto at mga bahagi nito ang pagsusuri bago at pagkatapos kumain ng cream cheese. Ang mga pagbabagong-asal na ito ay nagreresulta sa pag-alis ng mga ekwasyong impormasyon at mga bahagi nito at pumapayag sa iyo na isama ang mga pagkain na iyong tinatamasa habang pinananatili ang mahusay na glycemic control.

Ang propesyonal na patnubay na ito ay tumutulong sa iyo na maging timbang sa pagkontrol ng asukal sa dugo at sa kalusugan, pagkontrol sa timbang, at iba pang bagay na dapat isaalang - alang.

Ang paggalugad sa mga alternatibong gaya ng Griegong yogurt, kesong gawa sa bahay, at mga mapagpipiliang may halaman ay nagpapalawig ng iyong mga mapagpipilian at maaaring maglaan ng mga bentaha sa pagkain sa ilang kalagayan.

Sa wakas, ang matagumpay na pangangasiwa sa diyabetis ay nagsasangkot ng paghahanap ng mga paraan na hindi mo mapananatili ang mahabang-term. Ang labis na mahigpit na diyeta na nag - aalis ng lahat ng kasiya - siyang pagkain ay kadalasang nabibigo dahil sa ang mga ito'y mahirap na tustusan.