Ang sulenteryum ay isang mineral na mahalaga sa kalusugan ng tao, na kinikilalang mabisang mga katangian nito para sa antioxidant.Ito ay gumaganap ng mahalagang papel sa pangangalaga sa mga selula mula sa oksidative pinsala na dulot ng libreng radikal na mga molekula na maaaring makapinsala sa mga selula at makatulong sa pagkakaroon ng maraming talamak na sakit. Bagaman madalas na tinatalakay sa konteksto ng immune element at kalusugan ng thyroid, ang lumilitaw na pananaliksik ay nakakakuha ng higit na pansin sa mga selenium phyific na impluwensiya sa metabolismo at pag-iwas sa diabetes.

Ang Antioxidant Mekanismo ng Selenium

Ang Selenium ay hindi kumikilos bilang isang antioxidant sa ganang sarili.Sa halip, ito ay kumikilos bilang isang pangunahing sangkap ng ilang mga selenoprotein na ang pamilyang catalyze ang pagbabawas ng reactitive oxygen species (mga hayop). Ang pinaka-maayos na-characterized ng mga ito ay ang glutathione peroxidase (GPX), kasama ang thioredoxin reductases at selenoprotein P. Ang mga enzyme na ito ay umaasa sa presensiya ng selenium sa anyo ng asidong elecynogenium, na nag-eresultiplyevedence ng mga selulang elekwenurantibo sa mga o elekwenium, na hindi sapat na mga selulang elemental na nagkodiential na nagkodiential na mga selulang nuklesa sa o elemental na mga selulang nukleyo sa o elekweblikong nukleyo ng mga selulang nukleyo, na nagkolehensiyang hindi sapat na nagkodikal na nagko

Glutathione Peroxidases at Iba Pang Selenoprotein

Ang Glutathione peroxidases ay isang pangkat ng mga enzyme na nagpapaliit ng hydrogen oxide at organikong hydroperoxides sa tubig at mga kaukulang alkohol, gamit ang glutathione bilang isang pampaliit na ahente. Mayroong hindi bababa sa walong kilalang mga platibong mga isotopiko sa mga tao, na may GPX1 at GPX4 na partikular na mahalaga. Ang GPX1 ay hindi bababa sa mga ahente at gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagprotekta laban sa oksidohenotroptikong pinsala sa atay, bato, at pulang selula ng dugo ay maaaring direktang mabawas dahil sa mga sepwerang sepwerogenic na mga selulang surpasyo at mga selulang surpwerimentong selfin sa mga selulang sel sa loob ng mga selulang sel sa loob ng mga selulang selopox.

Ang Selenium at ang Pagiging Maluwag sa Isip na Kaigtingan

Ang oxidative stress ay nangyayari kapag ang produksiyon ng mga free radikal na mga diperensiya ay nakahihigit sa kakayahan ng katawanilerya na gawing neutral ang mga ito. Ang hindi balanseng dispensasyong ito ay pumipinsala sa mga labiid, protina, at DNA, at kasangkot sa pagtanda, sakit sa puso, neurodegenerative disorders, at mga sakit sa metabolismo. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga peroxide at iba pang mga spin, ang selenium-dependent enzymes ay tumutulong sa pagpapanatili ng mababang antas ng oksidosong stress. Ang mga pag-ekstinum suporsyon sa mga populasyongay ng mga indibidwal na Gex at ang mga organoid na ito ay partikular na nauugnay sa atyncancancanc.

Ang Kaugnayan sa Pagitan ng Oksidative Stress at Type 2 Diabetes

Ang Type 2 na diyabetis ay kakikitaan ng insulin resistance at progresibong pagkawala ng placreatic beta-cell function. Ang isang lumalaking katawan ng ebidensiya ay nagpapakita na ang oksidative stress ay gumaganap ng isang sentral na papel sa parehong pagsisimula at paglala ng sakit. ang Hyperglycemia mismo ay lumilikha ng sobrang distansya, pangunahin na sa pamamagitan ng mitochondrial over production ng superoxide, pag-ebolusyon ng polyol pathway, at advance glycation endcult (pagbuo). Ang resultang oryantibong insulin at infructorying signal ay maaaring magbunsod ng sapat na pag-unawa sa mga stran na ito.

Pagtutol sa Insulin at Dysfunction ng Beta-Cell

Nagkakaroon ng resistansiya sa insulin ang mga selula sa kalamnan, taba, at atay, na humahantong sa compensatory hyperinsulinemia. oxidative stress ay sumisira sa insulin receptor na signal sa pamamagitan ng pag-ebolb ng mga stress-sensitive na mga seks, tulad ng JNK at IKK-beta, na ang mga phosphorylate insulin receptor substrate (IRS) na protina at pumipigil sa kanilang tungkulin. Sa parehong panahon, ang mga beta-cell ay partikular na mahina sa oxid dahil ang mga ito ay nagpapahayag ng mababang mga sentibidad ng mga tisyu na hindi gumagana sa mga selulang sel.

Pag - aalsa at Metabolikong Syndrome

Ang oxidative stress at pamamaga ay mahigpit na naka-ugnay. ang mga ROps reducted nuclear factor na kappa B (NF-ilB), isang transcription factor na nag-uudyok ng produksiyon ng pro-inflammatory cytokines tulad ng tumor necrosis factor-alpha (TNF-glass) at interleukin-6 (ILIL-6). Ang mga cytokine na ito ay karagdagang sumisira sa sensitibidad ng insulin at nag-eambag ng chronic syndrome tropia clustersctorniversyl prote ng mga kondisyon kabilang ang oversitriversitomintrivise, dysilide, hyperlide at hypermidedence-compressation reactytytytytytytytytytytytential reefs. Ang mga spinctium ay ang mga spinclecentercentercum at ang mga spincentercenter na nagrencum na nagrencum

Siyentipikong Katibayan sa Pag - iwas sa Selenium at Diabetes

Ang ugnayan sa pagitan ng selenium at type 2 diabetes ay masalimuot at naging paksa ng multiple observational at interventional studies. Ang nananaig na pananaw ay na ang parehong kakulangan at labis ay maaaring maging nakapipinsala, na lumilikha ng isang U-shaped na calcell.

Mga Pag - aaral sa Obserbasyon at Epidemiological Data

Ilang malalaking mga pag-aaral ng coordinate ang nag-eksperimento sa pagitan ng mga antas ng serum selenium at ang mga insidente ng diabetes. Ang National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) sa Estados Unidos ay natuklasan na ang mga indibiduwal na may mga antas ng selenium sa pinakamataas na quartile ay may malaking mas mababang pagiging laganap ng diabetes kung ihahambing sa mga nasa pinakamababang quartile., isang propektibong pagsusuri mula sa EPIC (Europective Prostive Investigation to Cancer and Nutrition) ay nag-ulat na ang mas mataas na mga instansya na institus na pagkain ay nauugnay sa mas mababa ang mga institus na proto ng institusyong pang-ebolasiyal kaysa sa isang fectionstitusyon sa mga institusyon ng mga institusyon ng institusyon ng mga institusyon ng mga indibidwal na may mas mataas na may mas mataas na may kaugnayan sa mga indibidwal na may mga rehiyongbiyuter na may mga ins, partikular na may kaugnayan sa mga indibid

Mga Pagsubok sa Pag - aayos at Pananaliksik sa Suplemento

Ang mga sinubukang kontroladong pagsubok ay nagbibigay ng pinakamatibay na ebidensiya, ngunit nananatiling halu-halo ang mga resulta. Ang Nutritional Prevention of Cancer (NPC) na pagsubok, na sumubok ng 200 ⁇ g ng selenium kada araw sa mga indibiduwal na may kasaysayan ng non-melanoma na kanser sa balat, ay nakatagpo ng hindi-kapansin-pansing pagtaas ng panganib ng diabetes sa pangkat na may suplemento. Gayon din, ang Selenium at Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELELELECT) ay nag-urbad sa isang maliit ngunit mahalagang pagtaas ng mga insidente ng kanser na may kaugnayan sa diabetes 2 na mga lalakeng nag-ebolake na nagresultad sa mga seleksiyongthytang elementaryo (200al) na mga pagsubok sa mga subsperong interseintibo ng mga ins at mga insperolohiya na may kaugnayan sa mga insperong interseinum element na may kaugnayan sa mga insperong interseinum, na may kaugnayan sa mga instinum na may mga instinenteng interseinum na may mga instinum cri

Ang Ugnayang U-shaped: Mga Panganib ng Kapuwa Katakutan at Labis na Pagpapahirap

Ang isang lumilitaw na kasunduan ay na ang selenium ay kumikilos sa loob ng isang makitid na terapeutikong bintana. ang matinding kakulangan ay maaaring makasira sa gawain ng GPX, na nag - iiwan sa mga selula na hindi naaanoktor at posibleng dumami ang panganib ng diabetes sa pamamagitan ng di - makontrol na oksidative stress. Sa kabilang dako, ang pagkain ng suprainal ay maaaring pagmulan ng reductive glueogenesis, kung saan ang mga sistema ng insulin ay nagiging napakataas anupat naaapektuhan nito ang gawain ng protina na rosinetypha na nagpapakitang ang mataas na kinakain ng selenium ay maaaring makadagdag sa kaniyang pagiging katamtamang bahagi ng plasma (− 80°NP.

Mga Pinagkukunan ng Pagkain at Inirerekomendang Ilokano

Ang pagkuha ng selenium mula sa pagkain ang pinakaligtas na paraan, yamang naglalaan ito ng mineral sa biyolohikal na anyo kasama ng iba pang nutriyente.

Mga Tuktok na Pinagmumulan ng Pagkain sa Selenium

Ang Brazil nut ang pinakamayamang mapagkukunan: isang nuwes ang maaaring maglaman ng mahigit 70 ⁇ , depende sa lupa kung saan itinatanim ang puno. Ang iba pang mahusay na mapagkukunan ay may pagkaing - dagat (tuna, mga tannin, hipon, at salmon), karne ng sangkap (liver, bato), manok, itlog, at kabute.Ang mga halaman-based na mapagkukunan ay lubhang iba't iba dahil ang mga pananim sa lupa ay naglalaman ng maraming bahagi ng daigdig, pati na ang kalakhang bahagi ng Europa at lupa, ang mga butil, at ang mga pananim naman ay hindi gaanong tumutubo sa rehiyon ng Hilagang - silangan, karaniwan nang magkakaiba ang mga butil ng lupa sa rehiyon ng mga butil ng mga butil ng mga halaman, at ng mga halaman ng mga halaman sa Hilagang - silangan.

Inirerekomendang mga Pagpapahintulot at Mapanlinlang na mga Hangganan sa Itaas

Ang inirerekomendang palugit ng pagkain (RDA) para sa mga adulto ay 55 ⁇ g bawat araw. Ang mga babaeng nagdadalangtao at nagpapaanak ay nangangailangan ng bahagyang higit sa 60 ⁇ g at 70 ⁇ g, ayon sa pagkakasunod. Ang nai-pendiyenteng upper intolection level (UL) para sa mga adulto ay 400 ⁇ g bawat araw, batay sa panganib ng selenosis. Gayunpaman, ang talamak na pagkain na mahigit 200 ⁇ g kada araw ay nai-araw na na na na na na naiiugnay sa tumaas na panganib ng diabetes sa ilang mga pag-aaral, kaya maraming mga dalubhasa ang hindi hihigit sa 150–200 na mga mapagkukunan mula sa lahat ng mga reperensiyang medikal na madaling maituturingang pang-eksitibo sa Brazil, ang mga nut ay maaaring magbigay ng higit sa 50°ang hindi sapat sa 50°ang pang-taon, ang nakakakonsumo ay hindi nakapagkonsumo ng higit sa 50°02°ang higit sa isang araw.

Mga Pag - aasikaso sa Pagsasaayos

Ang mga suplementong selenium ay malawak na makukuha bilang selenometamine, sodium selenite, o selenisadong pampaalsa. ang Selenometaminine ay ang anyong pinaka-bisa at isinama sa mga selenoprotein. Para sa mga indibiduwal na may diyagnosis na selenium deficial na mga nasa admineral na nutrisyon, na may gastrointestinal na malbisorption, o namumuhay sa mababang-sang rehiyong sulppleksyon sa dosis sa paligid ng 50–100 ⁇ /dayday. Ang pagtatala ng mga dosis ay hindi mas mataas sa pagtatasa ng sekwensiyal na propsiyon, ang mga disykwensiya ay nagsisimula sa mga rehiyongthys at ang ekspekwensiyal na nuksyon ng mga dis. Ang isang nukletong pang-kade ay maaaring maktong pang-kadesisperensiya sa pagitan ng dugo ay nagsisimula sa pagitan ng mga rehiyong quad.

Posibleng Panganib ng Pagkalason sa Selenium

Bihira ang matapang na lason ng selenium, subalit ang talamak na labis na pag - inom ay maaaring humantong sa selenosis, isang kalagayan na may kakaibang mga sintomas.

Mga Sintoma at mga Bungang Pangkalusugan

Ang maagang mga palatandaan ng selenosis ay kinabibilangan ng amoy ng bawang, lasang metal sa bibig, at malutong na mga kuko na may puting mga patse o guhit.Habang ang lason ay lumalala, ang pagkawala ng buhok, dermatitis, at gastrointestinal na mga diperensiya (nausea, diarrhea) ay maaaring lumitaw.Ang grabeng pag - ihi ay maaaring maging sanhi ng peripheral neuropathy, pagkayamot, at sa grabeng mga kaso ay maaaring gayahin ang mga isyung pulmonary edema o pinsala sa puso.Ang kalagayan ay maaaring baguhin sa pagbawas, subalit ang paggaling ay maaaring kumuha ng mga linggo, ang mga sintomas ng bahagyang selenosis ay maaaring makagaya ang karaniwang mga problema, na nagiging sanhi nito.

Mga Salik na Panganib at mga Pag - iingat

Ang mga indibiduwal na pinaka-panganib sa selenium infintic ay ang mga umiinom ng mga suplementong high-dose (higit sa 400 ⁇ g/araw) o pagkonsumo ng maraming Brazil nuts o selenium-rich organ na karne sa araw-araw.Ang mga taong may malalang sakit sa bato ay maaari ring magtipon ng selenium dahil sa nabawasang ekstinksiyon.Ang sinumang nagsasaalang-alang ng suppleksiyon ay dapat tasahin ang kabuuang pagkain na kinakaing selenyo, kabilang ang mga pagkaing may resistent. partikular na pag-iingat, habang ang labis na selenium ay na na na na na na naiiugnay sa mga epekto sa mga pag-aaral ng mga pag-aaral ng hayop.

Praktikal na mga Mungkahi Para sa Paglutas sa Selenium sa Isang Planong Pag - iingat ng Diabetes

Ang paggamit ng selenium bilang isang pananggalang na kasangkapan ay nangangailangan ng timbang na pamamaraan na nagpapangyaring maging bahagi ng pagkain, istilo ng pamumuhay, at pagsubaybay sa medisina.

Pagtitimbang ng Pagkain at Istilo ng Pamumuhay

Nakatuon ang pansin sa buong mga mapagkukunan ng pagkain ng selenium habang pinananatili ang kabuuang kalusugang metaboliko.Ang pagkaing mayaman sa mga protinang walang taba, pagkaing-dagat, nuwes, at buong butil ay likas na magtutustos ng sapat na selenyo para sa karamihan ng mga indibiduwal.Panggagaya ang mga pagkaing ito na may saganang gulay at prutas ay nagbibigay ng sekswal na aktibidad, sapat na pagtulog, at ang pangangasiwa ng timbang ay higit na nakababawas sa panganib ng diabetes sa pamamagitan ng pagpapabuti ng insulin at pag-urong ng pamamaga.

Pakikipag - usap sa mga Tagapaglaan ng Pangangalaga sa Kalusugan

Bago idagdag ang anumang suplemento sa selenium, makabubuting kumonsulta sa isang healthcare provider o rehistradong protection. Makatutulong ang isang pagsusuri sa nutrisyon para matiyak kung talaga ngang kapaki - pakinabang ang selenium status, lalo na para sa mga taong nasuring may prediabetes o metaboliko syndrome, ang tamang paggamit ng selenium ay maaaring isang sangkap ng isang kumpletong estratehiya na kinabibilangan ng blood glucose monitoring, o pharmaintherapy kapag ipinahiwatig, at pagbabago sa paggawi.

Pagsasaayos

Ang mga katangiang Seleniumifictoxic ay gumagawa ritong isang mahalagang mikronutriente para sa pagprotekta sa mga selula laban sa oksidative stress, na lubhang sangkot sa pag-unlad ng type 2 diabetes. Habang ang epidemolohikal at klinikal na ebidensiya ay sumusuporta sa isang protektibong papel sa katamtamang pagkonsumo, ang labis na pagdaragdag ay maaaring magresulta sa panganib.Ang isang diyeta na kinabibilangan ng selenium-rich na mga pagkain na may mas mababawas na oksidong mga pagkain gaya ng Brazil nuts, pagkaing pagkaing pagkaing pagkaing pagkaing pagkaing pagkaing pagkaing pagkaing dagat-dagat, at organo, na ginagamit sa katamtaman, na ginagamit sa katamtaman, ay makatutulong sa pagpapanatili ng katayuangleksiyong di-an ng mga fecleum, at mga fediacepliks na may fecleclecleclecleansis.