Paggamot at Diabetes Noong Kapanganakan: Kung Paano Magdiriwang Nang Hindi Nananakit ang Iyong mga Mata

Ang mga pagdiriwang na ito ay maaaring mag-eensayo sa pagitan ng pag-iisa ng kasayahan at pagprotekta sa matagal na kalusugan.Ang pagkabahala ay lalo na sa pag-iisip, dahil ang diabetes ay nananatiling ang numero unong sanhi ng maiiwasang pagkabulag sa mga adulto sa ibayo ng Estados Unidos. Ngunit narito ang katotohanan na kailangan mong marinig: sa pamamagitan ng tamang mga estratehiya, mga pag-iisip na pang-isipan, at malinaw na pagkaunawa kung paano nakakaapekto ang asukal sa iyong mga mata, maaari kang masiyahan sa kapanganakan nang hindi ikinokompromiso ang iyong paningin.

Kung Bakit Mahalaga sa Iyong mga Mata ang Asukal ng Dugo

Sa tuwing tumataas nang napakataas ang blood glucose, ang maseselang ugat sa iyong mata ay nakakadama ng tenlik. Ang retina, manipis na suson ng himaymay sa likod ng mata na nagpoproseso ng liwanag, ay nakadepende sa patuloy na suplay ng oksiheno at sustansiya na inilalabas sa pamamagitan ng pagkaliliit na mga ugat. Kapag ang antas ng asukal ay nananatiling mataas sa paglipas ng panahon, ang mga daluyang iyon ay humihina, tumatagas na likido, o lumalaki nang di - normal.

Diabetikong Pag - aasikaso: Kung Ano ang Kailangan Mong Malaman

Ang diabetic retinopathy ay ang pinakakaraniwang komplikasyon sa mata ng mga taong may diyabetis. Ayon sa National Eye Institute, humigit - kumulang isa sa tatlong adulto na may diyabetis sa edad na 40 ang may ganitong kondisyon.

Diabetiko Makinang Edema

Kapag ang likido ay nagtitipon sa macula, ang maliit na sentral na bahagi ng retina na siyang dahilan ng matalas at detalyadong paningin, ang kalagayan ay tinatawag na diabetes macular edema (DME). Ang DME ay isang nangungunang sanhi ng pagkawala ng paningin ng mga taong may diyabetis na retinopathy, at ito ay tuwirang nakatali sa kung gaano kahusay mo napangangasiwaan ang iyong asukal sa dugo.

Mga Katakract at Panganib ng Glaucoma

Ang diabetes ay nagpapataas din ng iyong kalamangan sa pagkakaroon ng katarata sa mas batang edad. dahil sa mataas na asukal sa dugo, ang lente ng mata ay mas mabilis na mamaga at suman ng ulap kaysa karaniwan., ang mataas na glucose ay nagiging sanhi ng oksidasyong stress at pamamaga na maaaring makapinsala sa optic nerve, na nagpapataas sa panganib ng open-angle glaucoma.Ang mga kondisyong ito ay nagdaragdag, na kung bakit ang pagkontrol sa asukal ay hindi lamang tungkol sa antas ng enerhiya o pagkontrol ng timbang.Ito ay isang direktang pamumuhunan sa pagpapanatiling matalas ng iyong paningin sa loob ng mga dekada.

Pitong Estratehiya sa Pagtatamasa ng mga Matamis Nang Walang Asukal na Sipike

Hindi mo kailangang lubusang i - ski ang panghimagas, ang kailangan mo ay isang plano: Ang mga katibayang ito ay tumutulong sa iyo na masiyahan sa mga pagkain sa kapanganakan habang sinusuri ang asukal sa dugo.

1. Suriin ang Iyong Asukal sa Dugo Bago at Pagkatapos

Subukin ang iyong blood glucose mga 30 minuto bago kumain ng matamis na pagkain. Ito'y nagsasabi sa iyo kung baga ang iyong kasalukuyang antas ay nagpapahintulot ng kaunting indulhensiya. Isang pagbasa sa ilalim ng 180 mg/dL isang oras pagkatapos na ang pagkain ay karaniwang itinuturing na ligtas, subalit ang iyong personal na target ay maaaring naiiba. Pagkatapos ay subukin muli ang isa hanggang dalawang oras pagkatapos kumain.

2. Pagsupilin ang Iyong Bahagi ng Linya sa Pamamagitan ng Pag - aasikaso

Ang laki ng portion ay ang iyong pinakamalakas na kasangkapan. Ang isang pamantayang hiwa ng cake ng birthday ay maaaring maglaman ng 50 hanggang 70 gramo ng asukal, sapat na makapagpadala ng blood glucose sa pag-akyat. sa halip, pumili ng isang mini cupcake, isang dalawang-bite brownie, o isang hiwa na hindi gaanong malaki kaysa sa isang deck ng cards. Kung ikaw ay nasa isang parti, humingi sa host ng mas maliit na piraso o hatiin ang isang tao na ang isang tao na ang ilan sa mga kagat ng mabuting panghimagas ay tunay na kasiya-siya lamang, lalo na may kasiyahan kapag kinakaing maigi.

3. Pumili ng mga Desert na May Ibabang Pasan ng Glycemic

Ang glycemic index (GI) ay sumusukat kung gaano kabilis na ang isang carbohydrate-containing na pagkain ay nagpapataas ng asukal sa dugo. Ang mga pagkaing mataas-GI na katulad ng white arina cake, sugary sprosting, at canred topps ay nagpapadala ng glucose na mabilis na umaakyat. Kapag may pagpipilian ka, maghanap ng mga matamis na gawa sa mga sangkap na pang-GI:

  • Fresh berrys at mga prutas na bato tulad ng mga bunga, peach, at plum sa halip na mga prutas na tropikal tulad ng pinya o mangga.
  • Ang tsokolateng pang-Dark na may hindi bababa sa 70 porsiyentong kakaw sa halip na gatas o puting tsokolate.
  • Nut-based crusts o mga cake na walang harina na gawa mula sa almendras o harina ng niyog sa halip na dinalisay na harina ng trigo.
  • Mga tsenteser tulad ng stevia, monk fruit, o erythritol sa halip na table sugar o high-fructose corn syrup.

Kahit ang simpleng mga palitan ay maaaring makabawas sa glycemic na karga ng panghimagas, anupat ginagawang mas madali para sa iyong katawan na iproseso ang asukal nang walang malaking tulis.

4. Pahiran ang Iyong Katamisan ng Protein, Latian, o Malusog na Taba

Ang pagkain ng pagkaing carbohydrate-rich sa isang walang laman na tiyan ay nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng glucose ng dugo. Ngunit kapag nag-iisa ka ng matamis na iyon na may protina, hibla, o taba, bumabagal ang pagtunaw at ang asukal ay pumapasok sa daluyan ng dugo nang mas unti-unti. Subukan ang mga kombinasyong ito:

  • Isang hiwa ng kesong kesong may sandakot na almendras o walnut.
  • Tsokolate mousse na gawa sa abokado o Griyegong yogurt.
  • Isang cookie ang kumain pagkatapos kumain ng pagkaing may taba at gulay, sa halip na meryendang standalone.
  • Ang mga prutas ay nadudurog sa ibabaw ng isang saganang manika ng di - matamis na Griegong yogurt.

Ang estratehiyang ito ay sinusuportahan ng pananaliksik sa second-meal effect at maaaring bawasan ang post-meal glucose peak ng hanggang 20 hanggang 30 porsiyento.

5. Manatiling Hibang at Lumipat Pagkatapos Kumain

Ang pag-inom ng tubig bago at pagkatapos ng iyong panghimagas ay tumutulong sa pag-inom ng sobrang glucose sa pamamagitan ng ihi. aim para sa hindi bababa sa 8 hanggang 12 onsa ng tubig sa tabi ng iyong paggamot. kung gayon, maglakad ng maikli sa loob ng 10 hanggang 15 minuto matapos kumain.Ang gawaing pisikal ay nakapagpapabuti sa sensitivity ng insulin at tumutulong sa iyong mga kalamnan na humila ng glucose mula sa daluyan ng dugo. Kung ang birthday party ay kinabibilangan ng pagsasayaw, laro ng volleyball, o kahit na paglalakad sa paligid ng bloke, ay maaaring makaapekto sa paggalaw ng katawan ng asukal at pagsuporta sa mahabang matang-term sa pamamagitan ng sirkulasyon.

6.

Ang pagkain ng matamis na pagkain pagkatapos ng isang timbang na pagkain sa halip na sa isang walang laman na tiyan ay maaaring lubhang makabawas sa epekto ng asukal sa dugo. Ang protina, hibla, at taba mula sa iyong pagkain ay nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal mula sa panghimagas.

7. Gamitin ang Kontinuous Glucose Monitoring for Real-Time Breedback

Kung may makukuha kang patuloy na glucose monitor (CGM), gamitin ito para makita kung paano nakaaapekto sa iyong blood sugar ang iba't ibang panghimagas sa tunay na panahon.

Mas Malusog na mga Bagay Noong Kapanganakan ni Jesus na Pakiramdam Mo'y Walang - Hanggan

Kapag ikaw ang nag - aayos o nag - oorder ng birthday, may kontrol ka sa mga sangkap nito, at may ilang mapagpipiliang puwedeng gawing sanhi ng pagiging di - angkop pero dinisenyo para mapanatiling matatag ang asukal sa dugo.

Walang - Kumpletong Madilim na Kolate Cake

Ang keyk na ito na gawa sa itlog, maitim na tsokolate, mantikilya, at isang kahaliling asukal gaya ng allumose o prutas na monghe, ay likas na mababa sa carbohydrates at mayaman sa antioxidants. Ang mga kakaw flavonool sa maitim na tsokolate ay ipinakita na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa retina at maaaring magbigay ng ilang proteksiyon laban sa diabetes retinopathy, ayon sa isang na pag - aaral sa babasahing Nutrients.

Sina Berry at Yogurt Parfait

Ang manipis na Griegong yogurt na may sariwang raspberry, blackberry, o hiniwang strawberry. Magdagdag ng ilang patak ng likidong stevia o iwinimpla ng kanela para sa katamisan.Ang cinnamon ay iniugnay sa katamtamang mga pagpapabuti sa nag - aayuno na glucose sa dugo at maaaring makatulong upang mabawasan ang oksidasyong kaigtingan sa mga mata.

Mousse ng Avocado Chocolate

Budburan ng hindi pinatamis na pulbos ng kakaw, katas ng banilya, at mababa-glycemic sweater.Ang Avocado ay nagbibigay ng puso-kalusog na monounsaturated fat at fiber, na magkasamang pinahihina ang epekto ng asukal habang lumilikha ng isang makremang, marangyang kinis.

Gilinged Peaches kasama sina Ricotta at Cinnamon

Ang paggiling ay naglalabas ng likas na katamisan ng peaches, kaya't kailangan mo lamang ng kaunting dagdagang asukal.Paibabawan ng isang kutsarang part-skim na kesong kricota para sa protina at isang pamumunas ng kanela. Ang mainit, karnibanyong panghimagas na ito ay nakadarama ng mababang uri ngunit may kaunting epekto sa glucose ng dugo.

Mga Bite ng No-Bake Almond Flour Cheesecake

Pinagsamang arinang almond, isang touch of butter, at isang low-carb na minatamis para sa crust. alde cream cheese, vanilla, at isang sugar kahalili para sa palaman. hipan sa mga bakteryang-sized at malamig. Ang mga pagkain na ito ay part-controled, mababa sa carbs, at mataas sa pagbibigay-sapat na taba at protina.

Pagtatayo ng Araw - Araw na Rutin na Nagsasanggalang sa Iyong Paningin

Para manatiling maayos ang iyong mata sa mahabang paghila, kailangan mo ng isang masusing paraan ng paggamot na hindi lamang basta isang parti.

Nahihiwa ang Taunang Mata

Kadalasang walang sintomas ang Diabetikong retinopathy sa pinakamaagang yugto nito. Sa panahong mapansin mo ang mga pagbabago sa iyong paningin, maaaring may malaking pinsala na.[kailangan ng sanggunian] Kadalasang inirerekomenda ng American Diabetes Association na ang mga adultong may type 2 diabetes ay may ]compomprehensibong diagnosted diagnosis sa mata sa sandaling pagkatapos ng pagsusuri at sa paano man minsan sa bawat taon. Para sa mga may type 1 diabetes, ang unang pagsusuri ay dapat mangyari sa loob ng limang taon ng di-masakitang pagsusuring ito, ang iyong mga pagsusuri sa microsyur na pamamaga ng dugo, na hindi normal.

Suriin ang Presyon ng Dugo at ang Kolesterol

Ang mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol ay nagreresulta sa pinsalang naidudulot ng mataas na asukal sa dugo sa mga ugat ng mata.Aim upang mapanatiling mababa ang presyon ng iyong dugo sa 130/80 mmHg kung maaari, at magtrabaho sa iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan upang mapanatili ang malusog na antas ng kolesterol sa LDL. mga gamot na gaya ng ACE inhibitors, ARBs, at mga statin ay nag-iingat hindi lamang sa iyong puso kundi binabawasan din ang panganib ng anetikong retinopathy producation.

Kumain Para sa Kalusugan ng Mata Araw - araw

Bukod sa pangangasiwa sa matatamis, ibaling mo ang iyong pang - araw - araw na pagkain sa mga nutriyente na tuwirang sumusuporta sa paningin:

  • Lutein at zeaxanthin na matatagpuan sa kale, spinach, kuwelyong berde, at itlog.Ang mga carotenoid na ito ay naiipon sa retina at gumaganap bilang likas na mga pansalang bughaw-liwanag at antioxidant.
  • AngVitamina C mula sa mga prutas na sitrus, siling kampana, at broccoli ay tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo sa mata.
  • AngVitamina E mula sa mga almendras, buto ng mirasol, at abokado ay nagsasanggalang sa mga lamad ng selula mula sa pinsalang oksidative.
  • Ang Omega-3 fatty acids mula sa salmon, calmonia, walnut, at flaxgeses ay nakababawas sa pamamaga at sumusuporta sa katapatan ng retinal cell.
  • AngZinc mula sa mga talaba, karne ng baka, at mga buto ng kalabasa ay tumutulong sa bitamina A ng retina na naglalabas ng bitamina at maaaring magpabagal sa paglala ng macular degeneration.

Sundin ang mga Kaugalian sa Pamumuhay na Nagpapababa sa Panganib

Ang paninigarilyo ay nagdodoble ng panganib ng pagkakaroon ng diyabetis retinopathy at nagpapabilis ng pagkawala ng paningin sa mga may ganitong kalagayan. kung ikaw ay naninigarilyo, humingi ng suporta upang huminto. ang regular na pisikal na gawain, hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang-intensity aerobic na ehersisyo kada linggo, ay nagpapabuti sa sensitivity at nakapagpapababa ng glucose ng dugo.Ang acquate sleep na 7 hanggang 9 oras bawat gabi ay tumutulong sa pag-aayos ng mga hormone na kumokontrol sa gana at asukal ng dugo, binabawasan ang posibilidad ng mga matamis na labis ang pagkain kapag ikaw ay pagod.

Kailan Tatawagin ang Iyong Doktor

Kung nararanasan mo ang alinman sa mga sintomas na ito, huwag hintayin agad ang susunod na eksamen sa mata.

  • Biglang paglabo o pagpilipit sa iyong paningin.
  • Mga panlutang na lumilitaw bilang mga batik, mga kabweb, o maiitim na kuwerdas na tinatangay ng hangin sa iyong larangan ng paningin.
  • Mga sinag ng liwanag.
  • Isang madilim o walang laman na lugar sa gitna ng iyong paningin.
  • Mahirap basahin o makilala ang mga mukha.

Ang mga ito ay maaaring mga palatandaan ng pagkakaroon ng proliferal na diabetes retinopathy, macular edema, retinal integrated, o vitreous hemorrhage, mga kalagayan na kadalasang nangangailangan ng kagyat na paggamot upang maiwasan ang permanenteng pagkawala ng paningin.

Karagdagan pa, kung nagpupunyagi kang panatilihing malusog ang iyong blood sugar sa kabila ng iyong pinakamabuting pagsisikap, ipakipag - usap sa iyong healthcare provider ang tungkol sa pag - aayos ng iyong gamot, insulin regiment, o mga plano sa pagkain, gaya ng patuloy na mga monitor ng glucose, na makatutulong sa iyo na gumawa ng mas matatalinong pasiya kung kailan at kung paano makukwenta.

Ipagdiwang nang may pagtitiwala

Ang mga araw ng kapanganakan ay nagtatanda sa mga tao at mga sandali na mahalaga. Huwag na huwag kang uupo sa mga gilid habang ang lahat ay nasisiyahan sa isang hiwa ng cake. sa pamamagitan ng praktikal na mga estratehiya, subukan ang asukal sa iyong dugo, kontrolin ang mga bahagi, pumili ng mas mababang-glycemic na mga pagpipilian, mag-aakma ng mga matamis na may protina, at manatiling aktibo, maaari kang sumali sa pagdiriwang nang hindi isinasapanganib ang iyong paningin.Ang susi ay ang kaalaman at pagpaplano.Ang bawat maliit, hindi pag-iisip ay gumagawa ng pundasyon ng mga ugali na nag-iingat sa iyong mga mata hindi lamang sa kaarawan kundi bawat paningin ay ang iyong mahalagang pagkakataon upang i-kita ng parehong-kita ng pag-kita ng pag-kita ng pag-ibig at pag-ibig sa iyo ang parehong-isip.