Ano ba ang Asukal ng Dugo?

Ang asukal sa dugo, o glucose sa dugo, ang pangunahing asukal na masusumpungan sa iyong dugo.

Ang pag - unawa sa pangunahing prosesong ito ay mahalaga sa pagbibigay - kahulugan sa mga pagbasa ng asukal sa dugo. ang maliliit na maling mga bagay sa pagitan ng pagkain ng glucose at pagtugon ng insulin ay maaaring maging sanhi ng mga pagbasa, at ang pagkaalam kung paano babasahin ang mga numerong iyon ay makatutulong sa iyo na gumawa ng may - kabatirang mga pasiya tungkol sa pagkain, gawain, at medikasyon. Ang Endocrine Society ay nagbibigay ng detalyadong sumaryo ng glucose homeostasis.

Ipinaliwanag ang Pangunahing mga Termino ng Asukal ng Dugo

Sa ibaba, ang terminolohiya sa medisina ay maaaring maging parang banyagang wika na basta na lamang nasisira kapag sinusundan ang blood glucose.

Pag - aayuno ng Asukal ng Dugo (FBS)

Ang pag-aayuno ng asukal ng dugo ay sinusukat pagkatapos na hindi ka kumain o uminom ng anumang bagay maliban sa tubig sa hindi bababa sa walong oras.Ito ay nagbibigay ng baseline na pagbasa kung gaano kahusay ang kakayahan ng iyong katawan sa glucose nang walang impluwensiya ng isang kalunan lamang. Ang isang malusog na antas ng pag-aayuno ay karaniwang nasa pagitan ng 70 at 99 mg/dL. Ang mga pagbasa ng 100–125 mg/dL ay nagmumungkahi ng predibersidiasiya, at 126 mg/dL o mas mataas sa dalawang magkahiwalay na pagsubok ay nagpapahiwatig ng diabetes.

Pagkatapos ng Pag - abuso sa Dugo

Ang terminong ito ay tumutukoy sa dami ng asukal sa dugo na sinusukat pagkatapos kumain — karaniwan nang dalawang oras pagkatapos magsimulang kumain.

Isang Pagsusuri ng A1C

Ang pagsusuri ng A1C (tinatawag ding hemoglobin A1C o Hba1c) ay sumusukat sa persentahe ng glucose na nakakabit sa hemoglobin sa iyong pulang selula ng dugo. Dahil ang pulang selula ng dugo ay nabubuhay ng mga tatlong buwan, ang A1C ay sumasalamin sa iyong katamtamang asukal sa dugo sa loob ng panahong iyon. Ito ay iniulat bilang isang persentahe: ang isang normal na A1C ay mas mababa sa 5.7%, ang prediabetes ay 5.7–6.4%, at ang diabetes ay 6.5% o mas mataas. Ang American Diabetes Association ay nag-Abbetes ay nag-tulong [[FL]0°F:0] to contivation aclectionedication a[1] AC.[1] Ang isang papel nito ay nasa[1][1][1][1][1][T][T][1][1]

Pagtutol sa Insulin

Ang insulin ay hindi na tinatablan ng insulin, pero sa kalaunan, hindi na ito maaaring magpatuloy, na humahantong sa pagtaas ng asukal sa dugo.

Glycemic Index at Glycemic Pasan

Ang glycemic index (GI) ay nag - iiwan ng carbohydrate na mga pagkaing may kinalaman sa pag - inom ng asukal sa dugo. Ang mataas na pagkaing glycemi.

Normal vs. Problematic Blood Sugar Ranges

Ang pagkaalam kung ano ang ibig sabihin ng iyong mga numero ang unang hakbang upang makontrol ang iyong buhay, at dito nai - type ang iba't ibang pagbasa.

Hypoglycemia (Lungsod na Asukal ng Dugo)

Ang asukal sa dugo na mababa sa 70 mg/dL ay itinuturing na hypoglycemia.Ito ay maaaring mangyari mula sa labis na insulin, pag-iwas sa pagkain, labis na ehersisyo, o ilang gamot. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng pag-aalsa, pagpapawis, pagkahilo, at gutom.Ang matinding hypoglycemia ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay at nangangailangan ng kagyat na paggamot na may mabilis na pag-uugaling glucose (juice, glucose tablet, o gel). Ang Mayoo Clinic ay nagbibigay ng isang komprehensibong pag-egytektibo ng mga sanhi ng hymice at ng mga sanhi ng mga kadahilanangamia at ng mga kondisyongrama at ng mga kadahilanang.

Mga Prediabetes

Ang pag - aayuno ay isang nagbababalang sona. Kung hindi makikialam ang asukal sa dugo na 100–125 mg/dL o A1C na 5.7–6.4% ay nagpapakita na ang iyong katawan ay nagpupunyaging mapanatili ang normal na antas ng glucose, kung hindi ka sasamahan, maraming tao na may prediabetes ang magkakaroon ng type 2 diabetes sa loob ng limang taon.

Mga Kalamanan ng Diabetes

Ang isang diyagnosis ng diabetes ay ginagawa kapag ang alinman sa mga sumusunod na batayan ay natugunan sa dalawang magkahiwalay na mga okasyon: ang pag-aayuno ng asukal sa dugo ⁇ 126 mg/dL, isang A1C ⁇ 6.5%, isang randomang asukal sa dugo ⁇ 200 mg/dL na may mga sintomas, o isang dalawang ⁇ overtour oral glucose reference test (OGTT) na resulta ng ⁇ 200 mg/dL. Minsang na-inhin ang mga tunguhin sa paggamot ay indibidwalisado. Ang isang karaniwang target ay isang A1C na mababa sa 7.0%, ngunit ang iyong pangkat na nangangalaga ay magtatakda ng isang tunguhin na ang iyong buhay, inaasahang bilang isang buhay, kalusugan, at pangkalahatang epist.

Ang A1C ay Pinupuntirya ng Kalagayan

  • Normal: sa ibaba ng 5.7%
  • [[[T:1] 5.7–6.4% [[TCLT:1]]
  • Diabetes (karamihan sa mga adulto): mas mababa sa 7.0% (naibabagay)
  • Mas matanda o yaong may mga komplikasyon: mas mababa sa 8.0%

Kung Paano Tantiyahin Nang Wasto ang Asukal ng Dugo

Ang paraang pinipili mo ay depende sa iyong diyagnosis, istilo ng pamumuhay, at mga rekomendasyon para sa healthcare provider.

Pagsusuri sa Kidlat

Ito ang klasikong paraan: lancet tusks sa gilid ng dulo ng iyong daliri, pagbaba ng mga lupa sa dugo sa isang linya ng pagsusulit, at isang metro ang nagbibigay ng pagbasa sa loob ng ilang segundo. Para sa tumpak na resulta, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig bago ang pagsubok (ang mga pahid ng alak ay maaaring makahadlang sa ilang piraso ng dugo)

Mga Tusong Monitor ng Glucose (CGM)

Ang mga sistema ng CGM ay gumagamit ng maliit na sensor na ipinapasok sa ilalim ng balat (karaniwan na sa tiyan o braso) upang sukatin ang glucose sa likidong interstitial.Naghahatid sila ng impormasyon nang walang kawad sa isang receiver o smartphone app, nagbibigay ng tunay na mga pagbasa sa pamamagitan ng hiplytime at mga pana.Maraming CGMs din ang nag-aambag kapag ang iyong asukal ay masyadong mataas o napakababa. Ang CGM ay lalo nang mahalaga sa mga taong may type 1 diabetes o sa mga nakararanas ng hypoglycemia nocanness.Ang isang mabuting mapagkukunan ay ang[T]Americansys/T] ⁇ C.[1 ⁇ C.

Mga Pagsusuri sa Laboratoryo

Bukod sa A1C, kabilang sa iba pang pagsusuri sa laboratoryo ang oral glucose tolerance test (OGT), na sumusukat sa pagtugon ng iyong katawan sa isang matapang na solusyon sa asukal, at ang pag - aayuno sa pagsusuri ng glucose. Maaaring gamitin ang mga ito para sa diagnostikong pagpapatunay o para sa screen para sa diabetes sa panahon ng pagdadalang - tao.

Mga Salik na Nakaiimpluwensiya sa mga Gastos ng Asukal ng Dugo

Maraming araw - araw na sanhi ng asukal sa dugo ang nagiging dahilan ng pagtaas o pagbagsak nito, kadalasan ay sa mga paraang hindi mo inaasahan.

Tamang Pagkain at Pagkain

Ang uri, dami, at tiyempo ng carbohydrate ay may pinakatamang epekto sa asukal sa dugo.Ang simpleng asukal at pinong gawgaw ay mabilis na tumuro sa glucose, samantalang ang fiber calciman na buong butil, gulay, at butong - gulay ay maaaring maging sanhi ng mas mabagal na pagtaas ng tubig dahil sa pagkain nang mas maliliit sa maghapon ay makatutulong upang maiwasan ang pagbabagu - bago ng dami ng pagkain.

Pisikal na Gawain

Ang ehersisyo ay nagpapababa ng pakiramdam ng insulin, na nangangahulugang mas mabisang magagamit ng iyong mga selula ang glucose. Ang gawaing aerobiko (paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy) ay kadalasang nakapagpapababa ng asukal sa dugo kapuwa sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo.Ang di - mapigil na pagsasanay (weight lifting) ay nakatutulong sa pagsunog ng glucose kahit na nagpapahinga.

Kaigtingan at Tulog

Ang pisikal o emosyonal na kaigtingan ay nagpapangyari sa paglabas ng cortisol at adrenaline, na nagpapataas sa asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag - uudyok sa atay na maglabas ng nakaimbak na glucose.

Mga Gamot at Karamdaman

Maraming gamot ang nakaaapekto sa asukal sa dugo.

Mga Estratehiya sa Pag - aasikaso sa Asukal ng Dugo

Kapag naunawaan mo na ang mga salik na nasasangkot, maaari kang gumawa ng isang personalisadong plano sa pangangasiwa.

Pagkain: Pagbilang ng Kotse at Pagkontrol ng Bahagi

Ang pag - inom ng mga carb ay nangangahulugan ng pag - e - absorb ng mga gramo ng carb kada pagkain — paggamit ng mga tasa, kaliskis, o paraan ng pagkain (kalahating gulay na walang caltarchy, sangkapat na butil, sangkapat na buong butil) — ang samplify sa proseso.

Ehersisyo: Pagkasumpong ng Tamang Rutina

Para sa karamihan ng mga tao, ang isang kumbinasyon ng aerobic at resistansiya pagsasanay ay nagbibigay ng pinakamahusay na blood sugar. Unti-unting simulan kung ikaw ay bagong mag-eehersisyo: kahit na ang isang 15°minutong paglalakad pagkatapos kumain ay maaaring magpababa ng post calmetreal roke.Aim sa hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang calculusty activity sa bawat linggo, kumalat sa loob ng hindi bababa sa tatlong araw, na walang higit sa dalawang magkakasunod na araw nang hindi nag-ehersisyo. suriin ang asukal sa iyong dugo bago at pagkatapos ng gawain upang makita kung paano tumutugon ang iyong katawan at upang maiwasan ang hypogcemi sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo.

Pag - iingat sa Gamot

Gumamit ka man ng oral na gamot (metformin, sulfonylureas, DPPP volecotors, SGLT2 inhibitors, atbp.) o intransmitable insulin, mahalaga ang dispensiyon. hinggil sa mga alarma, paggamit ng mga spesipikong tagapag - organisa ng pill, o pag - uugnay ng gamot sa pang - araw - araw na mga kaugalian (hal., kung hindi kailanman makasasabay ang dosis nang hindi kumokonsulta sa iyong doktor, makipag - usap sa iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan tungkol sa mga alternatibo — maraming mapagpipilian.

Pag - iinsekto ng Teknolohiya

Bukod sa CGM, maraming glucose metro ang ngayo'y sabay - sabay na umiikot sa Bluetooth hanggang sa smartphone apps na nag - uugnay ng mga pagbasa, pagkain, at gawain.

Mga Kaugalian sa Pamumuhay: Pag - ihi at Kaigtingan

Para maging malinis sa pagtulog: huwag mag - iskedyul ng tulog, limitahan ang mga screen bago matulog, at iwasan ang caffeine sa bandang hapon.

Karaniwang mga Maling Akala Tungkol sa Asukal ng Dugo

Ang maling impormasyon tungkol sa asukal sa dugo ay laganap, at narito ang tatlong di - nagbabagong alamat at katotohanan.

  • Myth: Mga taong may diyabetis lamang ang kailangang mag-alala tungkol sa asukal sa dugo. Katotohanan: Kahit ang mga taong walang diyabetis ay maaaring makaranas ng pag-iimbita ng asukal sa dugo, lalo na pagkatapos ng malaki at carb quib quishishing na pagkain.Ang matataas na roles ay maaaring magpataas ng panganib ng insulin resistance sa paglipas ng panahon.
  • Myth: Ang bunga ay masama para sa asukal sa dugo dahil ito ay naglalaman ng asukal. Katotohanan: Ang buong prutas ay nagbibigay ng hibla, bitamina, at antioxidant na mabagal na nagpapasipsip ng glucose at nagpapabuti sa kabuuang kalusugan.Ang dalawa hanggang tatlong serbisiyo bawat araw ay mainam para sa karamihan ng tao.
  • Myth: Maari kong magkaroon ng ⁇ isensiya kung mataas ang asukal sa dugo ko.[ Katotohanan: Maraming taong may mataas na asukal sa dugo (hyperglycemia) ay walang sintomas hanggang sa napakataas ng antas.Ang madalas na pagsubaybay ang tanging maaasahang paraan upang malaman.Ang paglalapat ng mga sintomas lamang ay maaaring humantong sa hindi pag-aalsa ng mga pagkakataon para sa maagang interbensiyon.

Kung Kailan Dapat Sumangguni sa Isang Tagapaglaan ng Pangangalaga sa Kalusugan

Ang sinumang may mga salik ng panganib para sa diyabetis — kasaysayan ng pamilya, labis na timbang, edad na mahigit sa 45, mataas na presyon ng dugo, palaupong istilo ng pamumuhay — ay dapat na ipasuri ang kanilang asukal sa dugo minsan sa bawat tatlong taon. Kung nararanasan mo ang patuloy na pagkauhaw, madalas na pag - ihi, di - maipaliwanag na pangangayayat, malabong paningin, o mabagal na paggaling ng mga hiwa, tingnan agad ang isang tagapaglaan ng dugo, makikita sa mga bandilang pula ang paulit - ulit na pag - ulit na hypoglycemia, A1C target sa kabila ng mga pagsisikap, bagong neuropathyeensiya o mga pagbabago sa paningin, o kahirapan sa pangangasiwa sa mga araw ng pagkakasakit.

Pagsasaayos

Sa pamamagitan ng pag - aaral ng kahulugan ng bawat termino, pag - unawa sa normal na mga antas, at pagkilala sa mga salik na nakaaapekto sa iyong bilang, makagagawa ka ng mga hakbang tungo sa mas mabuting kalusugan. Kung ikaw man ay bagong nasuri, prediabetikong, o basta mausisa, ang kaalamang ito ay nagbibigay sa iyo ng lakas na gumawa ng mas matalinong mga pagpili araw - araw. Ang regular na pagsubaybay, timbang na pagkain, patuluyang ehersisyo, at pagkontrol sa kaigtingan ay bumubuo ng pundasyon ng pagkontrol sa iyong mabuting glucose.