Pag - unawa sa mga Likido ng Glucose

Ang antas ng asukal sa dugo ay nagbabago sa buong araw bilang pagtugon sa pagkain, gawain, gamot, stress, at mga hormone. Sa diyabetis, ang katawan ay alin sa gumagawa ng sapat na insulin o hindi ito mabisang magagamit, ginagawa itong pabagu - bago na mas matindi at mapanganib. Ang Hyperglycemia ay nangyayari kapag ang glucose ay lumalampas sa iyong target na perimenitibo dahil sa hindi sapat na insulin, kumakain ng higit na carbohydrate kaysa sa isinaplano, karamdaman, o pisikal na hindi pagkilos. Ang Hypoglycemia ay nangyayari kapag ang glucose (kababa sa 70 mg/L) ay madalas na dahil sa labis na insulin, kumakain ng ilang uri ng gamot o na na na pag - isip, o kaya'yempt ay nangangailangan ng di - sapat na pagtanggap sa iyong personal na pagkilos, at pag - na pag - isip, at pag - isip na nangangailangan ng higit sa mga ehersisyong may kasamang pag - isip, at pagsubaybay sa mga bagay na nangangailangan ng higit sa iyong mga ehersisyo.

Itriks din importanteng maunawaan na hindi lahat ng mga mataas at mababang-taasan ay pantay. isang post-meal spike to 200 mg/dL na bumabalik sa normal sa loob ng ilang oras ay iba mula sa patuloy na hyperglycemia na higit sa 250 mg/dL sa loob ng mga araw. Gayundin, ang isang bahagyang mababang sa 60s na may mabilisang paggamot ay mas hindi gaanong mapanganib kaysa sa isang biglaang pagbaba sa 40 mg/dL sa panahon ng pagtulog. Ang pag-aaral ng mga antas ng kalubhaan at angkop na mga tugon para sa bawat senaryo ay isang kritikal na pang-araw-araw na kasanayang pangangasiwa.

Paghawak sa Mataas na mga Kataasan ng Glucose

Agad na mga Pagkilos Para sa Matataas na Pagbabasa

Kapag nakakita ka ng isang mataas na pagbasa ng asukal sa dugo, sundin ang mga hakbang na ito upang ligtas na ibaba ito:

  • Check for ketones kung ang iyong pagbasa ay mas mataas sa 240 mg/dL, lalo na sa mga taong may type 1 diabetes. Gamitin ang mga strip ng ihi o blood ketone meter. Kung ang mga ketone ay katamtaman o mataas, huwag mag-ehersisyo; maaari itong lumala sa kanila. makipag-ugnayan agad sa iyong koponang pangkalusugan.
  • Kumuha ng isang refliction dose ng insulin gaya ng itinakda ng iyong doktor.[filfy] Huwag mong hulaan ang dami ng insulin ⁇ to ⁇ carb ratio at recifle factor kung mayroon.Ang labis na pag-aayos ay humahantong sa muling pag-iipon ng hypoglycemia.
  • Ang pag-inom ng tubig upang tulungan ang iyong mga bato na mag-alis ng sobrang glucose. aim sa hindi bababa sa 16–24 onsa sa susunod na oras, maliban na lamang kung may mga restriksiyon sa likido.
  • Ang paglalakad sa loob ng 10–15 minuto[ kung inaakala mong ligtas at ang mga ketone ay negatibo.Ang gawaing magaan ay makatutulong sa iyong mga kalamnan na mag-ebolb ng glucose nang hindi nagdudulot ng mapanganib na tulis sa mga ketone.
  • Recheck sa loob ng 1–2 oras upang matiyak na ang asukal sa iyong dugo ay paibaba na. kung ito ay mananatiling mataas o tumataas, tumawag sa iyong doktor o humingi ng apurahang pangangalaga.

Ang palaging hyperglycemia na may pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan, o mabilis na paghinga nang malalim ay maaaring magpahiwatig ng ketatoacidosis (DKA) o hyperosmolar hyperglycemic state (HHHS) ⁇ oth medical emergency. Huwag maghintay; pumunta agad sa emergency room.

Paghadlang sa Matataas na Lukot Pagkatapos ng Pagkain

Ang postprandial hyperglycemia ay isa sa pinakakaraniwang hamon.

  • Kumain nang maayos: magsimula sa gulay o ensalada, saka sa protina at taba, at sa wakas ay sa carbohydrates.
  • Gamitin ang paraang : Punuin ang kalahati ng iyong plato ng mga gulay na hindi caltarchy, isang calcernquarter na may malambot na protina, at isang calculus na may mga buong butil o starchy na gulay.
  • Isaalang - alang ang maikling paglalakad pagkatapos kumain [10 minuto] [18] Ang ⁇ u ⁇ a ⁇ ay maaaring lubhang magpapurol sa pagtaas ng post ⁇ meal.
  • Kung kukuha ka ng mabilis na insulin, i - dosis ito nang 15–20 minuto bago kumain para sa mas mabuting pagsaklaw.
  • Laging isaisip ang natatagong asukal sa mga sarsa, dressing, condiment, at inumin. ⁇ Sugar ⁇ free ⁇ t ⁇ b ⁇ ; tingnan ang kabuuang carbohydrates.

Kaigtingan at Pagsupil sa Karamdaman

Ang sakit, pinsala, at emosyonal na kaigtingan ay nagpapataas ng mga hormone sa kaigtingan na gaya ng cortisol at adrenaline, na nagpaparami ng asukal sa dugo nang hindi kumakain.

  • Subukin ang asukal sa dugo at mga ketone tuwing 2–4 oras.
  • Manatiling may tubig, sabaw, o asukal na walang elektrolyte na inumin.
  • Patuloy na uminom ng insulin; baka kailangan mo pa ng higit, hindi bababa, sa panahon ng pagkakasakit.
  • Magkaroon ng suplay ng madaling caleto calcigest carbohydrates (gelatin, juice, crackers) sakaling kailangan mong kumain para sa mababang asukal sa dugo.
  • Alamin ang pasukan sa pagtawag sa iyong doktor: patuloy na pagsusuka, kawalang - kakayahan na panatilihing bumaba ang likido, mataas na mga ketone, o asukal sa dugo na mahigit 300 mg/dL pagkatapos ng dalawang dosis ng pagtutuwid.

Para sa malalang stress, isama ang regular na gawain sa pagrerelaks: malalim na paghinga, pagbubulay - bulay, banayad na yoga, o basta pag - iwas sa stress, lalo na ang pagkontrol sa glycemic.

Pag - aasikaso sa Mababang mga Level ng Glucose

Ang Mabilis na Paggamot sa Mababang Pagbabasa

Kapag bumaba ang asukal sa dugo sa ibaba ng 70 mg/dL, kumilos agad gamit ang tuntunin 15°15[[:

  • Tuloy nang eksakto 15 gramo ng mabilis na calcting carbohydrates. Halimbawa: 3–4 tabletang glucose (bawat isa ay 4 na gramo), 4 na onsa ng katas ng prutas o regular na soda, 1 kutsara ng pulot o asukal, o 6–7 matitigas na kendi.
  • Maghintay 15 minuto, saka mo muling i-check ang asukal sa iyong dugo. kung ito ay mababa pa sa 70 mg/dL, ulitin ang paggamot.
  • Minsang nasa itaas ng 70 mg/dL, kumain ng [balanced merienda o hapunan na kinabibilangan ng protina at taba (e.g., kalahati ng sandwich, yogurt, keso at crackers) upang patatagin ang glucose at maiwasan ang isa pang patak.
  • Kung ikaw ay may hypoglycemia na walang kabatiran o hindi mo maaaring suriin nang ligtas, gamutin mo man kung ikaw ay naghihinala na mababa ang iyong timbang.

Para sa mga matinding mababang antas kung saan ang tao ay walang malay, sinusunggaban, o hindi makalunok: huwag magbigay ng anumang bagay sa bibig.Adium glucagon (nasyunal o hindi maaaring bakunahan) at tumawag ng 911.intelektuwal na pamilya, mga katrabaho, at mga kaibigan kung paano gumamit ng glucagon.Tumanggi ng isang gglipto sa iyong emergency bag.

Paghadlang sa Hypoglycemia

Upang mabawasan ang dalas ng mga lows:

  • Regular na repasuhin ang iyong insulin at paggagamot kasama ng iyong doktor, ang mga dosis ng insulin na napakataas ang dosis ay kadalasang nagiging sanhi ng hypoglycemia sa gabi.
  • Kumain nang di - pabagu - bago at hindi kailanman makain ng meryenda kung iinom ka ng insulin o ilang gamot sa bibig na gaya ng sulfonylureas o meglitinaides.
  • Magplano para sa ehersisyo: bawasan ang insulin na ginagamit ang panahon ng pagkain o kumain ng ekstrang meryenda bago ang pisikal na gawain.
  • Kung gumagamit ng patuloy na monitor ng glucose (CGM), magtakda ng mga mahulang mababang babala upang gamutin bago bumaba ng 70 mg/dL.
  • Magtakda ng limitasyon sa pag - inom ng alak, o alak, kung hindi ka iinom, sa pagkain at masusubaybayan ang glucose sa gabi.

Hindi Alam ang Hypoglycemia

Pagkatapos ng mga taon ng diabetes, ang ilang tao ay nawawalan ng maagang nagbababalang mga tanda ng mababang kalagayan ng sugarichia na tinatawag na hypoglycemia insidensiya.Ito ay mapanganib dahil ang maliliit na patak ay maaaring tumaas nang walang mga sintomas. Ang mga Strategy upang muling ma-creasy ay kinabibilangan ng:

  • Temporarily Pag-aalsa sa iyong target na blood sugar range (e.g., 100–160 mg/dL) sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo sa ilalim ng medikal na pangangasiwa.Ito ay nagpapahintulot sa iyong katawan na muling matutuhan ang mga sintomas sa bahagyang mas mataas na antas.
  • Ginagamit ang CGM na may mga kakayahan sa pamamahagi upang ang mga miyembro ng pamilya ay tumanggap ng mga babala kapag ang iyong glucose ay humihina.
  • Ang pag - iwas kahit na sa di - gaanong malubhang hypoglycemia para sa isang periodificity prevention ay maaaring maisauli ang pagkilala sa sintomas sa paglipas ng panahon.
  • Ang paggawang kasama ng isang tagapagturo sa diyabetis ay gumagawa ng isang angkop na plano, yamang ang kalagayang ito ay nangangailangan ng maingat na pagsubaybay at pakikibagay sa mga gamot.

Karagdagang mga Estratehiya Para sa Di - Nagbabagong Pagkontrol ng Glucose

Paggawa ng Isang Motorning Rutin

Ang regular na pagsusuri sa asukal sa dugo ay nagbibigay sa iyo ng impormasyon na kailangan mong gawin sa gabi (2–3 a.m.) Kung ikaw ay gising na gising (sa kabuuan), bago at dalawang oras pagkatapos kumain, bago at pagkatapos mag - ehersisyo, sa pagtulog, at paminsan - minsan sa gabi (2–3 a.m.) kung ikaw ay nasa intensive insulin therapy.

Paggawang Kasama ng Iyong Pangkat na Pangkalusugan

Ang pagkontrol sa diyabetis ay hindi naman laging nangangailangan ng pagbabago sa iyong panahon. magtakda ng regular na mga appointment sa iyong endocriminologist, guro sa diyabetis, at rehistradong pagkain. Dalhin mo ang mga instruksiyon sa glucose at ihanda ang mga tanong tungkol sa patuloy na pagtaas ng ulo, madalas na pagbaba, o mga bagong paraan ng paggamot kung ang iyong kasalukuyang paraan ng paggamot ay hindi na kailangang baguhin ng iyong istilo ng pamumuhay.

Pagkaing Higit Pa sa Pagbilang ng Kotse

Bagaman mahalaga ang pagbibilang ng mga carbohydrate, ang kalidad ng mga pagkaing ito ay pare - pareho. priorityize ang mababang mga pagkaing glycemic index: oat, lentehas, di - Asseminasyong gulay, berry, at mga buong butil na dahan - dahang naglalabas ng glucose.Pair carbohydrates na may protina at masustansiyang taba (hal.g., nuwes, abokado, langis ng olibo) upang magkaroon ng katamtamang pagsipsip at mapahaba ang iyong pisyetiyete. Dapat na maging maingat na gamitin ang mga asukal sa medisina, at ang mga pagkaing nasa ilalim ng hipo sa pamamagitan ng stress.

Ehersisyo Bilang Gamot

Ang pisikal na aktibidad ay isa sa pinakamabisang kasangkapan sa pagpapababa ng asukal sa dugo.Pinabubuti nito ang sensitivity ng insulin at tumutulong sa mga kalamnan na kumuha ng glucose nang walang karagdagang insulin. Gayunpaman, ang ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng kagyat at naantalang hypoglycemia. Upang maiwasan ang mga mababang uri:

  • Suriin ang asukal sa iyong dugo bago mag-ehersisyo. Kung ito ay mababa sa 100–120 mg/dL, kumain ng isang maliit na meryenda na may 15–30 gramo ng carbohydrates.
  • Bawasan ang insulin sa panahon ng pagkain kung balak mong mag - ehersisyo sa loob ng ilang oras.
  • Panatilihing malapit ang mabilis na pag - eehersisyo ng mga carba sa panahon ng ehersisyo.
  • Suriin agad ang asukal sa dugo pagkatapos at muli na lamang ng 2–4 oras mamaya ang mga patak ng ⁇ delayed, lalo na pagkatapos ng mga workout sa gabi.

Isama ang ehersisyong aerobic (paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy) at pagsasanay sa paglaban (mga pabigat, mga bigkis na panlaban sa resistensiya). Ang pagsasanay na pampalakas ay nagpapasulong sa mass ng kalamnan, na nagpapabilis sa iyong pamamahinga at nagpapabuti sa matagal na paggamit ng glucose. Sumangguni sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong programa ng ehersisyo kung ikaw ay may mga komplikasyon na gaya ng neuropathy, retinopathy, o sakit sa puso.

Mga Gamit sa Teknolohiya

Ang modernong teknolohiya ng diabetes ay maaaring magpasimple nang husto. Ang mga komputasyon ng glucose (CGMs) gaya ng Dexcom G7 at FreeStyle Libre 3 ay nagbibigay ng tunay na mga pagbasa ng glucose na may kinalaman sa mga glucose, mga makabagong pana, at mga madaling - maimpluwensiyahan na mga babala para sa matataas at mababang mga aparato. Ang mga bomba ng insulin at hybrid ay kusang nagsara ng mga sistemang caltropop (e.g, Medtronic 780G, Tandem t:slim X2 na may ControlIQ, Omni adjustd 5) batay sa mga impormasyongurized na inihahatid, ang CM, ang maraming impormasyon na may kasamang mga impormasyon na nag - iingat sa mga kagamitang pang - ingat - ingat na mga impormasyon na may kaugnayan sa paggawa ng impormasyon na may kaugnayan sa paggamit ng mga kagamitang urant.

Gayunman, ang teknolohiya ay hindi isang kahalili para sa mahalagang kaalaman. laging alam kung paano gagamutin ang matataas at mababa ang halaga, at panatilihin ang backup supply (meter, test strips, free insulin pen, glucagon) sakaling masira ang kagamitan. Alamin ang pangunahing mga simulain ng pagbibilang ng carbohydrate, pag - inom ng insulin, at pagsusuri ng ketone upang manatili kang ligtas kahit na bumaba ang iyong mga kagamitan.

Ang Istilo ng Pamumuhay at ang Kalusugan ng Isip

Ang kakulangan sa tulog, paglipat ng trabaho, paglalakbay sa ibayo ng mga sona ng oras, at emosyonal na burnout ay maaaring makasira sa pagkontrol ng glucose.Aim para sa 7–9 oras na mahimbing na pagtulog bawat gabi; ang di - sapat na tulog ay iniuugnay sa insulin resistance at mas mataas na glucose sa umaga.

Ang pagkakasakit ng diyabetis ay totoong mga sanhi ng pagkasiphayo, kabalisahan, o pagkapagod sa araw - araw na mga pangangailangan. Ang pakikipag - usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip na espesyalista sa malubhang sakit o pagsama sa isang grupong sumusuporta sa iyo (sa Internet o sa calperson) ay maaaring maglaan ng tulong sa iyo.

Pagsasaayos

Sa pamamagitan ng pag - unawa sa iyong personal na mga pangganyak, paggawa ng kagyat at angkop na pagkilos kapuwa sa hyperglycemia at hypoglycemia, at paggawa ng isang malakas na suportang networkificial na kinabibilangan ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan, pamilya, at mga kasama na si Becky you ay maaaring magkaroon ng higit na matatag na antas ng asukal sa dugo at bawasan ang iyong panganib ng maikling phyberm at mahabang mga komplikasyon ng term.

Para sa higit pang pagbabasa, tingnan ang mapananaligang mga yamang ito: