Table of Contents

Para sa mga indibiduwal na may diyabetis, ang pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo ay isang pang - araw - araw na priyoridad na nakaaapekto sa bawat pagpapasiya sa pagkain.

Ano ba ang Praktikal na mga Matamis at Paano Gumagana ang mga Ito?

Ang mga artipisyal na pampatamis ay sintetiko o likas na mga compound na ginagamit sa mga matamis na soda ng pagkain nang hindi nagdaragdag ng asukal, at maaari rin itong maglaman ng mga likas o artipisyal na lasa, mga sangkap na pangkulay, mga asido, mga preserbatibo, at caffeine. Ang mga kahaliling ito ng asukal ay nag-aalok ng katamisan ng asukal na walang kalori. Ang pinakakaraniwang artipisyal na pampatamis na matatagpuan sa mga inuming diyeta ay kinabibilangan ng aspartame, sucralose, saccharin, accesulfame potassium (Ace-K), at mga stevia-bander na pampatamis.

Karaniwang Uri ng mga Apektibong Matamis

Ang mga soda ng pagkain ay karaniwang naglalaman ng aspartame, saccharin, at sucralose, na ang lahat ay naging Food and Drug Administration (FDA)-sang-ayon. Ang bawat minatamis ay may natatanging mga katangian:

Aspartame: Ang Aspartame ay isang mababang kalorina sweener na 180 hanggang 200 beses na mas matamis kaysa sa asukal at kadalasang ginagamit bilang pamalit sa asukal. na gawa sa dalawang likas na nangyayaring asidong amino, ang aspartame ay walang kalori o carb at hindi nakakaapekto sa mga antas ng glucose ng dugo, at ito ay nasisira sa katawan at hindi iniimbak.

Saccharin: Ang Saccharin ay halos 300 beses na mas matamis kaysa sa sucrose (matamis na asukal), kaya't ang mga napakaliit na dami ay ginagamit sa mga minatamis na pagkain at inumin. ito ay ginamit bilang pampatamis sa loob ng isang siglo at nananatiling isa sa pinaka pinag-aaralang artipisyal na pampatamis.

[[[T:] Ang pampatamis na ito ay mula sa asukal sa pamamagitan ng prosesong kimikal at karaniwang matatagpuan sa maraming mga inuming pang-pagkain at mga produktong mababa-calorie na pagkain.Ito ay nagbibigay ng matinding katamisan nang hindi nag-aabuloy ng mga calorie o carbohydrate.

[Cessulfame Potassium (Ace-K): Kadalasang ginagamit kasama ng iba pang mga pampatamis, pinatitindi ng Ace-K ang katamisan at nakakatulong sa pagkukubli ng anumang mapait pagkatapos tikman na maaaring magawa ng ilang artipisyal na pampatamis.

Mga Pamantayang Pangkaunlaran at Kaligtasan

Ang FDA ay nagaayos ng artipisyal na pampatamis bilang mga additive ng pagkain, review at sumasang-ayon sa artipisyal na pampatamis bago ito maibenta, at ang ilang mga adminitive ng pagkain ay karaniwang kinikilala bilang ligtas (GRAS) at may pagsang-ayon ng FDA. Ang katanggap-tanggap na araw-araw na pag-inom (ADI) ay ang antas ng pagkain na itinuturing na ligtas, at para sa isang adulto na may timbang na 150 libra, ang ADI ng aspartame ay 20 12-open soft drinks o 97 pakete ng no-corcalie sween soopartme.

Sa kasalukuyan, anim na artipisyal na pampatamis ay sinasang-ayunan ng FDA, samakatuwid ay ang advantame, aspartame, saccharin, acce-K, neotame, at sucralose, at ang anim na artipisyal na mga pampatamis na ito, kasama ang dalawang natural na high-intensity sweeters, steviol glycosides na ginawa mula sa stevia na mga katas ng prutas at monk, ay kasalukuyang ang FDA-intendersidad na mga gentreadyty ged asserially as gra (HergRA).

Ang Pang - akit ng Pagkain ay Nagdudulot ng mga Diabetik

Ang mga soda sa pagkain ay orihinal na ipinakilala upang mag-alok ng mga pampalamig sa mga eretiko na pinapayuhan lamang na uminom ng mga inumin na kaunti lamang ang dami sa hindi asukal. ang mga teoretikal na benepisyo ng mga sodang pang-pagkain para sa mga taong may diabetes ay tila prangka at nakapipilit.

Ang Sukal ng Zero at ang Kasiyahan ng Calore

Ang isang 12-ounce lata ng isang popular soda tulad ng Coca-Cola ay maaaring magkaroon ng 140 kalori, habang ang isang katulad-sized na lata ng Diet Coke ay walang kalori.Ang isang lata ng isang mala-agham na inumin tulad ng Coca-Cola ay may 39 gramo ng asukal dito, na halos 10 kutsarita. para sa mga taong nagsasagawa ng diabetes, ang pag-aalis ng malaking kargang asukal na ito ay maaaring tila isang halatang pakinabang sa kalusugan.

Ang mga Pakinabang sa Pagkontrol ng Asukal sa Dugo

Ang artipisyal na mga pampatamis, dahil sa kanilang mababang nilalamang kaloriko at kaunting epekto sa antas ng glucose sa dugo, ay nagbibigay ng maaasahang potensiyal bilang mga kahalili ng asukal para sa mga indibiduwal na naglalayong pangasiwaan ang glycemic control, at mga halo gaya ng aspartame, secralose, at stevia na ginagaya ang katamisan ng asukal nang hindi nagiging sanhi ng hyperglycemia, ginagawa itong angkop para sa mga pasyenteng may diyabetis.

Ang mga pag - asang ito ay napatunayang nakatutulong sa pagkontrol ng timbang, isang pangunahing salik sa pagbawas ng panganib sa diyabetis, at hindi nakaaapekto sa kagyat na antas ng glucose sa dugo, anupat nagbibigay ng mas mabuting pagkontrol sa glucose para sa mga indibiduwal na may diyabetis.

Mga Pag - aasikaso sa Timbang

Ang pagkontrol sa timbang ay may mahalagang papel sa pagkontrol sa diyabetis, lalo na sa mga indibiduwal na may type 2 diabetes. Sa pamamagitan ng pag - aalis ng daan - daang kalori mula sa matatamis na inumin, ang mga soda sa pagkain ayon sa teoriya ay sumusuporta sa pagbabawas ng timbang o pag - iingat ng timbang.

Nakatatakot na Bagong Pananaliksik: Mga Soda sa Pagkain at Panganib ng Diabetes

Ang kamakailang mga pag-aaral sa agham ay humamon sa matagal na pagpapalagay na ang mga sodang pang-pagkain ay isang ligtas na alternatibo para sa mga taong may diabetes o sa mga nanganganib na magkaroon ng kondisyon.Ang mga natuklasan ay may kinalaman at dapat na seryosong isaalang-alang.

Ang 38% Higit na Panganib na Nasumpungan

Sa isang kapansin-pansing 14-year na pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga artipisyal na pinatamis na inumin ay nagpapataas sa panganib ng pagkakaroon ng type 2 diabetes ng higit sa sangkatlo, kapansin-pansing mas mataas kaysa sa mga may kargang asukal.[kailangan ng sanggunian] Natuklasan ng isang pagsusuring Australyano na ang pag-inom ng isa lamang lata ng artipisyal na pinatamis na soft drink sa isang araw ay maaaring magpataas ng panganib ng pagkakaroon ng type 2 diabetes ng 38 porsiyento.

Sa unang longitudinal na pag-aaral ng uri nito, na pinangunahan ng mga mananaliksik ang 36,608 kalahok sa loob ng isang katamtamang yugto ng 13.9 taon upang tantiyahin kung paanong ang parehong asukal-matamis na mga inumin (SSBs) at artipisyal na minatamis na mga inumin (ASBs) ay nagresulta sa mga kinalabasang pangkalusugan, at ang sariling-nag-aangkat na datos pangkalusugan, mula sa Melbourne Colcobreative Cohort Study, ay hinango mula sa mga kalahok na may edad na 40 hanggang 69 taon sa panahon ng institusyon.

Mas Mataas na Panganib Kaysa mga Beverage na May Asukal at Matamis

Balintuna, iyan ay mas mataas kaysa 23-percent na pagtaas sa panganib ng diabetes na nauugnay sa asukal-matamis na inumin. Ang kontra-intitibong tuklas na ito ay may mahalagang implikasyon para sa mga rekomendasyon sa pagkain at hamon sa karaniwang karunungan tungkol sa kaligtasan ng inuming may pagkain.

Kapansin - pansin, nang ang timbang ng katawan ay ilagay sa isang salik, ang kaugnayan sa pagitan ng matatamis na inumin at type 2 diabetes ay naglaho – nagpapahiwatig na ang labis na timbang ay nag - uudyok sa partikular na samahang iyon, subalit kapag ang timbang ng katawan ay nai - factor sa artipisyal na kawing ng matamis, gayunman, ang higit na panganib ay naroroon pa rin.

Espesipikong mga Matamis at Panganib ng Diabetes

Ang mga positibong samahan ay napagmasdan din para sa mga indibiduwal na artipisyal na pampatamis: aspartame (HR 1.63 [95% CI 1.38–1.93], P-trend <0.001), acesulfame-K (HR 1.07–69], Pren =2.04], P-trend <0.001), at secralose (HR.14.600–6, PtE.13 Ang mga tuklas na ito ay hindi na may aktrioryamentong kripto ay mas pinadami mula sa Nutriantrianyang mga kripto na mas pinapakitang pagsusuring kripetiko ngunit mas marami ang mga kriptikong kriptosoterial na hindi karaniwang ginagamit.

Kung Paano Maaaring Makaapekto sa Metabolismo ang mga Artificial Sweder

Ang pag-unawa sa mga mekanismo kung saan ang mga artipisyal na pampatamis ay maaaring magpataas ng panganib ng diabetes ay mahalaga para sa pag-unawa kung bakit ang mga sinasabing "ligtas" na alternatibong ito ay maaaring aktuwal na magresulta sa mga pagkabahalang pangkalusugan.

Epekto sa Pagkadama ng Damdamin at Pagtutol sa Insulin

Ipinahihiwatig ng ilang pag - aaral na ang artipisyal na mga pampatamis sa soda ng diyeta ay maaaring makabawas sa pagiging sensitibo ng insulin o makaragdag sa insulin resistance ng mga taong may type 2 diabetes.

Ang dalawang potensiyal, at magkakaugnay, na mga diperensiyang metaboliko na nauugnay sa artipisyal na sweater distinion ay ang insulin resistance at diabetes, at pananaliksik mula 2020 ay nagpapakita na ang mga artipisyal na pampatamis ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng glucose at insulin at incretin (eg, glucagon-tulad ng peptide-1) na seleksiyon; aspartame at sucralose, partikular na ang corlated na may kaugnayan sa indience at insulin resistance.

Mga Epekto sa Pag - aalis ng Glucose at sa mga Transportasyon

Ang ilang mga AS, tulad ng sucralose at saccharin, ay maaaring mag-udyok ng mga matamis na taste receptor (T1R2/T1R3) sa mga selulang bituka, na humahantong sa tumaas na ekspresyon ng glucose transporter gaya ng SGLT1 at GLUT2, na maaaring magpataas ng glucose uptake kapag may asukal. Ang mekanismong ito ay nagmumungkahi na ang mga artipisyal na pampatamis ay maaaring may kabalintunaang dagdagan ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng glucose mula sa ibang mga mapagkukunan ng pagkain, na maaaring nagpapahina ng pagkontrol ng asukal sa dugo.

Pag - aalis ng Pagsenyas sa Metabolic

Halimbawa, ang malawakang ginagamit na sweater aspartame ay dati nang naipakita na nag-uudyok ng katulad na pagtugon ng insulin gaya ng asukal.Ito ay tumutumbas sa pagpapalagay na ang mga artipisyal na pampatamis ay metabolikong inert at nagmumungkahing ang mga ito ay maaaring makahadlang sa normal na hormonal na signal na may kaugnayan sa metabolismo ng glucose.

Ang Ugnayang Gut Microbiome

Isa sa pinakamahalagang tuklas nitong nakalipas na mga taon ay ang matinding epekto ng artipisyal na mga tagapagpatamis sa mga bituka ng microbiomeiler na siyang dahilan ng pagkamatay ng trilyong baktirya na nabubuhay sa ating sistema ng panunaw na gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo, imyunidad, at panlahat na kalusugan.

Kung Paano Nakagagawa ng Amoy ang Matamis na Matamis

Natuklasan ng pananaliksik mula sa 2022 na kinasasangkutan ng 120 malulusog na adulto na ang pagkonsumo ng saccharin, sucralose, aspartame, at stevia ay malakihang nagpapabago sa kasaganaan, aktibidad, at uri ng baktirya sa bibig at bituka.Saccharin at sucralose-imperial glucose intolerance sa mga malulusog na paksa, at isang mahalagang epekto sa komposisyong mikrobiome ay napagmasdan sa mga grupong curalose at saccharin.

Samantala, ang ibang pampatamis na ito ay kilala na sumisira sa mga baktirya sa bituka, na nagpaparami sa pagiging sensitibo sa glucose sa katawan, at maaaring baguhin ng mga tagapagpatamis na ito ang mga walnut microbiota, na posibleng pagmulan ng pamamaga at nakapipinsala sa kakayahang makibagay sa glucose at sa sensitibidad ng insulin.

Kawalang - Pagpaparaya sa Glucose at Pagbabago sa Microbiome

Ang mikrobiota ay gumaganap ng mahalagang papel sa pag-unlad ng saccharin-inducted glucose intolerance. Ang mga taong may saccharin at sucralose ay nakaranas ng mga mahalagang blood sugar rokes, na ipinapakita sa glucose tension tests.

Ipinakikita ng pananaliksik kamakailan na ang paggamit ng NNS ay maaaring makasira sa pagkakatimbang ng gut microbiota at humantong sa pagkasira ng glucose sa mga indibiduwal na malulusog, na posibleng siyang dahilan ng pag - unlad ng T2DM. Ang mekanismong ito ay nagbibigay ng biyolohikal na paliwanag kung paanong ang artipisyal na mga tagapagpatamis ay maaaring magpataas sa panganib ng diyabetis kahit na walang kalori o asukal.

Ang Pagsang - ayon ng Bawat Isa Bilang Pagtugon

Ang mga epekto ng artipisyal na mga tagapagpatamis ay depende sa indibiduwal na pagkakaiba, pati na sa baktirya sa bituka, at maaaring magpataas ng antas ng glucose sa dugo, magpaunlad ng atherosclerosis, at mag - udyok sa puso at lubusang mamatay. Nang pakainin nila ang pinakamaraming inirekomendang dosis ng saccharin sa pitong tao na hindi kailanman gumamit ng artipisyal na pampatamis, natuklasan nila na, pagkatapos ng lima hanggang pitong araw na paggamit ng matamis, apat sa mga tao ang nagkaroon ng malaking pagdami ng antas ng asukal sa dugo ay ang ⁇ and isang malaking pagbabago sa baktirya sa bituka.

Ang indibiduwal na pagbabagong ito ay nagpapahiwatig na ang ilang tao ay maaaring mas madaling tablan ng negatibong metabolikong mga epekto ng artipisyal na mga tagapagpatamis kaysa iba, malamang na batay sa kanilang kayarian ng puwitan na mikrobiome.

Mga Epekto sa Appetite, Pag - aalaga ng Bakas, at Pag - inom ng Pagkain

Bukod sa tuwirang mga epekto ng metabolismo, maaaring maimpluwensiyahan ng artipisyal na mga tagapagpatamis ang gawi sa pagkain sa mga paraan na maaaring magpahina sa pangangasiwa sa diyabetis at pagkontrol sa timbang.

Ang Matamis na Lasa na Walang Kabaligtok

Ang mga artipisyal na pampatamis sa mga sodang pangdiyeta ay maaaring makalito sa utak sa pamamagitan ng pagbibigay ng katamisan nang walang enerhiya, na humahantong sa mas maraming mga paghahangad para sa mga pagkaing calorie-dense.Ang mas kamakailang pananaliksik ay nagsangkot ng sucralose bilang isang ganang pang-agham dahil sa pag-unawa ng tamis ng utak na hindi nangangailangan ng kinakailangang pagkain na caloriko.

Ang kababalaghang ito, na kung minsan ay tinatawag na "metabolikong pagkalito," ay nangyayari kapag ang utak ay tumatanggap ng mga hudyat ng pumapasok na katamisan at mga calorie ngunit ang mga calorie na iyon ay hindi kailanman dumarating. ang mismatch na ito ay maaaring pagmulan ng mga gawi sa pagkain o nakapagpapabago sa gutom at mga hudyat ng mistimentiya.

Epekto sa mga Tanda at Satiya ng Gutom

Ang isa pang patuloy na debate ay kung baga apektado ng ASs ang gana sa pagkain at pagkain, at ipinakikita ng ilang pag - aaral na maaaring sirain nito ang likas na mga hudyat ng gutom, na humahantong sa mas matinding mga paghahangad para sa matatamis at mas maraming kinakaing calorie, na maaaring magbunga ng pagtaba.

Sa halip na makatulong sa pagkontrol ng timbang ayon sa layunin, ang mga artipisyal na pampatamis ay maaaring aktuwal na magtaguyod ng tumaas na pagkonsumo ng calorie sa pamamagitan ng mga epektong ito ng ganang kumain-pangangatawan.Ito ay maaaring partikular na problematiko para sa mga indibiduwal na may diabetes na nagsisikap na pangasiwaan ang kanilang timbang bilang bahagi ng kanilang pangkalahatang plano ng paggamot.

Mga Resulta ng Mahabang-Term Weight

Data mula 2015 na habang mas mataas ang pagkonsumo ng soda sa diyeta, mas malaki ang pagtaban. Ang isang long-term na pagkonsumo ng AS ay humantong sa mas mataas na timbang ng katawan, mas malaki ang panganib ng type 2 diabetes at mga sakit sa puso, at mas mataas na panganib sa preterm na panganganak sa mga buntis na babae.

Mga Tuntunin at Higit na Mungkahi ng Pandaigdig na Organisasyong Pangkalusugan

Dahil sa natipong ebidensiya tungkol sa potensiyal na mga panganib sa kalusugan, sinimulang ibalik ng malalaking organisasyon sa kalusugan ang kanilang patnubay sa artipisyal na mga tagapagpatamis.

Ang Posisyon ng WHO sa Praktikal na mga Matamis

Hindi inirerekomenda ng WHO ang paggamit ng AS para sa pagkontrol ng timbang o para sa pagbabawas ng panganib ng mga hindi-komunicated na sakit.[update] Ang 50 randomized controled tests (RCTs), 97 propesyunal na pag-aaral ng computation, at 41 case-control na pag-aaral, at kanilang natuklasan na ang isang mahabang-term na pag-inom ng AS ay humantong sa mas mataas na timbang ng katawan, tumaas ang panganib ng type 2 diabetes at mga sakit sa puso, at mas mataas na panganib para sa preterm na panganganak sa mga babaeng buntis.

Kasalukuyang Siyentipikong Konsensus

Batay sa kasalukuyang ebidensiya, ang rutinang paggamit ng mga artipisyal na pampatamis sa mga diyetang diyabeetiko ay hindi maimumungkahi. Ang mga natuklasang ito ng mga positibong pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga artipisyal na pagkain na pampatamis at tumaas na panganib na T2D ay nagpapatibay sa ebidensiya na ang mga additive na ito ay maaaring hindi ligtas na mga alternatibong asukal, at ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng mahahalagang mga kabatiran sa konteksto ng on-coming reevaluation of artificial sweeners sa pamamagitan ng mga awtoridad na pangkalusugan sa buong mundo.

Ang mga resulta ng mga pag-aaral ay ambisyonent, at walang pangkalahatang pahayag ang magagawa, at natagpuan namin ang parehong mga resulta sa meta-analysis, kung saan ang Hedges' g ay ginamit bilang isang epektong sukat; ang artipisyal na mga sweetener ay nauugnay sa mas mataas na insulin (g = 0.50, 95% CI, 0.19-0.82) at mas mataas na HBA1c (g = 0.30, 95% CI, 0.06-04) sa mga modelong karaniwan; gayunpaman, ang mga samahang ito ay hindi kaugnay sa mga aktwalidad na mga modelo, at hindi mahalaga sa mga modelong statentr.

Nagkakasalungatang Ebidensiya at mga Kapansanan sa Pananaliksik

Natuklasan ng karamihan ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng aspartame o sucralose ay walang epekto sa konsentrasyon ng mga hormonang blood glucose, insulin, o mga hormonang pang-walong; gayunpaman, ang 2 pagsubok ay nagpakita na ang pagkonsumo ng aspartame ay nakakaapekto sa glucose, insulin, at glucagon-tulad ng peptide 1 konsentrasyon, habang ang ilang mga pagsubok lamang ang nagpakita na ang pagkonsumo ng secralose ay nakakaapekto sa glucose, insulin, at glucagon-tulad sa peptide 1 konsentrasyon.

Ang mixed kalikasan ng mga natuklasang pananaliksik ay nagtatampok ng pagiging komplikado ng pag-aaral ng artipisyal na pampatamis at ang kanilang mga epektong pang-eterm na pangkalusugan. ang mga maiikling-term na pag-aaral ay maaaring hindi bihag ng metabolikong pagbabago na nabubuo sa loob ng mga buwan o taon ng regular na pagkonsumo.

Karagdagang mga Pagkabahala sa Kalusugan Higit Pa sa Diabetes

Ang potensiyal na mga panganib ng artipisyal na mga tagapagpatamis ay hindi lamang ang diyabetis at metabolikong kalusugan ang saklaw ng iba pang malulubhang kalagayan sa kalusugan.

Panganib ng Sakit sa Isip

Ayon sa mga pag-aaral, ang mga artipisyal na pampatamis ay maaaring makasira sa regulasyon ng gana sa ganang gana, dumami ang mga pagnanasa sa mga hindi malusog na pagkain, at maaaring negatibong makaapekto sa pangmatagalang-term na mga resulta ng kalusugan, kabilang ang tumaas na panganib ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Bagaman madalas na ipinagbibili bilang kapaki-pakinabang sa mga taong may diabetes, ang ilang malawak na pag-aaral ay nag-uugnay ng paggamit nito sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso, metaboliko syndrome, at maging ng kamatayan.

Mga Komplikasyon sa Diabetikong Pag - ihi

Ang sobrang pagkonsumo ng soda sa pagdidiyeta ay iniuugnay sa mas malaking panganib na magkaroon ng mga komplikasyon sa mata dahil sa diyabetis.

Mga Epektong Nakapagtuturo

" Ang laganap na palagay na ang LNCS (mababa at walang - calorie sweaters) ay kumakatawan sa isang ligtas na kahalili ng asukal ay maaaring mali, lalo na kung ito'y ipinagbibili bilang 'heather' na mga alternatibo," sabi ni Dr. Thomas Holland. sinimulan ding suriin ng pananaliksik ang potensiyal na mga epekto sa kalusugan ng utak at ang gawaing pang - kabatiran, na may ilang pag - aaral na nagpapahiwatig ng mga kaugnayan sa pagitan ng artipisyal na pampatamis na pagkonsumo at mabilis na pag - unawa sa pagtanda.

Praktikal na mga Paraan Para sa mga Taong May Diabetes

Kung isasaalang - alang ang masalimuot at kung minsan ay nagkakasalungatang katibayan, ano ang dapat gawin ng mga taong may diyabetis tungkol sa mga soda sa pagkain at artipisyal na mga pampatamis?

Pag - aayos at Pagdi - Motor

Kung ikaw ay may diyabetis at umiinom ng soda, kailangan ang katamtamang pagkain, at mahalagang panatilihin ang malapít na pakikipag - usap sa iyong doktor at subaybayan ang iyong kalusugan.

Ang papel ng artipisyal na pampatamis sa paggamot ng diabetes at obesity ay dapat muling isaalang-alang, at ang pagpapalit ng asukal sa mga artipisyal na pampatamis sa mga pasyente ay mangangailangan ng long-term tracking ng hindi lamang pagkain kundi rin naman ng mga pagbabago sa glucose at timbang ng dugo gayundin ang hinaharap na patnubay batay sa datos ng bakterya sa bituka.

Pagsang - ayon ng mga Tao

Maaaring maranasan ng ilang indibiduwal ang mga pagbabago sa asukal sa dugo o ang tumitinding pagnanasa, samantalang maaaring hindi mapansin ng iba ang anumang masamang epekto nito.

Mag - ingat sa Loob ng Pangkalahatang Pagkain

Ang epekto ng mga soda sa diyeta ay dapat isaalang-alang sa loob ng konteksto ng iyong pangkalahatang huwaran sa pagkain. ang pagkaing Carbohydrate ay direktang umaapekto sa mga antas ng glucose, at ang mga organisasyong katulad ng ADA ay nagbibigay diin sa kahalagahan ng maingat na pagkain para sa mabisang pagkontrol ng diabetes; ang pag-aayos ng diabetes ay kinasasangkutan ng pagpili ng mga pagkaing mababa-glycemic, pagkontrol ng mga sukat ng bahagi, at pagbabawas ng karagdagang asukal, at isang timbang na diyeta na may hibla, mga protinang may tabang walang taba, at malusog na mga taba ay sumusuporta sa pagkontrol ng dugo sa asukal at sensitibya.

Mas Malusog na Panghalili

Sa halip na umasa sa mga soda sa pagkain, ang mga taong may diyabetis ay maraming mapagpipiliang mas masustansiyang inumin na hindi naman nakasasamâ sa kanila.

Tubig Bilang Gintong Pamantayan

Ang tubig ang pinakamahusay na inumin para sa hydration at sa kalusugan ng mga taong may diyabetis.

Di - matamis na Tsa at Kape

Inirerekomenda ng American Diabetes Association ang pagpili ng tubig, hindi matamis na iced o mainit na tsaa, at pagkislap o pag-iinft ng tubig bilang mas malusog na alternatibo sa pag-iinsip soda para sa mas mabuting kalusugan. si Dr. Gardner mula sa pag-aaral ng NOMAS ay nagsasabi, "Ang umiiral na datos ay palaging nagpapakita na ang pagsunod sa isang estilong Mediteraneo, na may kasamang mga inumin kabilang ang tubig, tsaa, at kape, ay makatutulong upang mabawasan ang panganib ng cognitive influsion at dementia, pati na rin ang maraming iba pang mga kondisyong pangkalusugan, kabilang ang stroke at myocardial inctionfearfarfar."

Ang tsa at kape ay parehong naglalaman ng kapaki - pakinabang na mga sangkap gaya ng antioxidant at maaari pa ngang magbigay ng ilang pananggalang na epekto laban sa type 2 na diyabetis kapag iniinom nang walang idinaragdag na asukal o artipisyal na pampatamis.

Pag - antig ng Tubig at Iniksiyunang Tubig

Sa halip na umasa lamang sa soda ng pagkain para sa mga inuming may lasa, isaalang - alang ang mga alternatibong gaya ng tubig, tsa na walang asukal, kumikinang na tubig, o tubig na may fruit-infeed upang matiyak na hindi ka nalalagas sa mahahalagang nutriyente, ang tubig na may halong asukal sa dugo ay maaaring maglaan ng karbon na hindi gaanong naaapektuhan ng asukal sa dugo ng maraming tao nang walang anumang pampatamis.

Likas na mga Mapagpipilian Para sa Mas Matamis

Para sa mga nagnanais ng kaunting katamisan sa mga inumin, ang ilang mga natural na pagpipilian ay maaaring mas mabuti sa artipisyal na pampatamis.[napansin, ang stevia ay lumilitaw na may mas neutral o kahit na kapaki-pakinabang na profile, posibleng mapabuti ang sensitivity ng insulin nang hindi gaanong naaapektuhan ang pagsipsip ng glucose. Monk fruit extract ay isa pang natural, sero-calorie sweter na hindi nauugnay sa parehong metabolikong mga pagkabahala tulad ng sintetikong artipisyal na pampatamis.

Mga Pagbabago sa Ekonomiya at sa Kalusugan ng Bayan

Ang malaganap na pag - inom ng artipisyal na mga inuming may matamis ay may mas malawak na mga implikasyon na hindi kayang gawin ng bawat isa.

Halaga ng Pangangalagang Pangkalusugan

Halimbawa, sa Brazil, ang mga pagpapaospital at mga gastos sa pag - inom ng alak ay umabot sa mahigit na US$14 milyon noong 2019 lamang para sa paggamot ng hindi nakahahawang mga sakit na nauugnay sa matamis na pag - inom ng inumin (kasali na ang artipisyal na matamis na mga soda at juice), at sa loob ng US, gayundin, nitong kamakailan lamang 2022, nakita ng American Diabetes Association ang taunang halaga ng diyabetis na $412.9 bilyon, na may $106.3 bilyon ng halagang ipinalalagay na di - tuwiran, o 35% na pagtaas sa nakalipas na 10 taon.

Mga Pag - aasikaso sa Patakaran

"Tinutangkilik namin ang mga hakbang na gaya ng mga buwis sa pag-inom ng asukal, ngunit ipinakikita ng aming pag-aaral na kailangan din naming bigyang pansin ang mga artipisyal na pagpipiliang minatamis," sabi ni de Courten; "ang mga ito ay kadalasang ipinagbibili na mas mabuti para sa inyo, ngunit maaaring magdala ng kanilang sariling mga panganib; ang mga patakaran sa hinaharap ay dapat na kumuha ng mas malawak na pamamaraan upang mabawasan ang pagkain ng lahat ng mga hindi-nutribong inumin."

Pag - unawa sa Suliranin sa Palengke at Eplikasyon

Ang mga artipisyal na pampatamis ay ipinakilala upang mag-alok ng mas malusog na alternatibo sa asukal – ngunit bilang isang bagong tampok na pag-aaral, ang mga kahaliling ito ay nagdadala ng kanilang sariling mga panganib sa kalusugan kasama ang mga ito.Ito ay humahamon sa matagal na pag-unawa ng mga inuming diyeta bilang mas malusog na alternatibo at nagmumungkahi na sila ay maaaring magdala ng mga panganib na metaboliko sa kanila.

" Ang mga pampatamis sa medisina ay kadalasang inirerekomenda sa mga taong nanganganib na magkaroon ng diyabetis bilang isang mas mabuting alternatibo, subalit ipinahihiwatig ng ating mga resulta na maaaring magharap ang mga ito ng kanilang sariling mga panganib sa kalusugan," sabi ni Barbora de Courten, siyentipikong biomedikal sa Royal Melbourne Institute of Technology (RMIT) University.

Ang disneksiyon sa pagitan ng mga mensaheng pang-internasyonal at ebidensiyang siyentipiko ay lumilikha ng pagkalito para sa mga mamimiling nagsisikap na gumawa ng mga mabuting pagpili. mga produktong may markang "diet," "zero sugar," o "mababang kalori" ay nagdadala ng isang buong halong pangkalusugan na maaaring hindi makatwiranan ng ebidensiya.

Mga Tagubilin sa Pananaliksik sa Hinaharap

Itinatampok ng komprehensibong review na ito ang kahalagahan ng isang mas malawak na pamamaraan upang maunawaan ang mga implikasyon ng artipisyal na mga tagapagpatamis sa pangangasiwa ng diyabetis, at binibigyan ng halong katibayan sa mga epekto nito sa kalusugan, may maliwanag na pangangailangan para sa higit pang pananaliksik upang lubusang maunawaan ang papel ng artipisyal na mga tagapagpatamis sa metabolikong kalusugan at ang pagiging angkop nito bilang bahagi ng mga pakikialam sa pagkain para sa diyabetis.

Upang magamit ang kapaki - pakinabang na mga katangian ng artipisyal na mga tagapagpatamis sa paggamot, kailangan ang higit pang mga pag - aaral.

Kabilang sa mga pangunahing dako na nangangailangan ng karagdagang pagsusuri ang:

  • Mahabang-term na randomized na kontroladong mga pagsubok na sinusuri ang pagkakaroon ng diabetes at mga komplikasyon
  • Ang mga pag - aaral na nagsusuri kung paanong ang baseline troll microbiome na komposisyon ay nakaiimpluwensiya sa indibiduwal na mga pagtugon sa artipisyal na mga tagapagpatamis
  • Pananaliksik sa mga potensiyal na pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang uri ng artipisyal na pampatamis
  • Pagsusuri ng mga relasyong dosis-response at ligtas na mga pagsisimula ng pagkonsumo
  • Pagsusuri sa mga epekto sa iba't ibang populasyon, pati na sa mga may prediabetes, type 1 diabetes, at type 2 diabetes

Paggawa ng May Kabatirang mga Pasiya Tungkol sa mga Soda sa Pagkain

Ang tanong kung baga ang mga soda sa diyeta ay ligtas para sa mga taong may diyabetis ay walang payak na oo o walang lunas. Ang lumilitaw na katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga inuming ito ay maaaring hindi nakapipinsalang mga mapagpipilian sa asukal na dating pinaniniwalaang gayon.

With so many known contributors to type 2 diabetes risk, the researchers can't say artificial sweeteners are causing it directly; all the data shows is that a link exists, but further investigation is needed to unpack it. However, the consistency of findings across multiple studies showing associations between artificial sweetener consumption and increased diabetes risk, metabolic dysfunction, and other health concerns warrants caution.

Para sa mga indibiduwal na may diyabetis, ang pinakaligtas na paraan ay:

  • Ang pangunahing pinipiling inumin ay ang tubig na presitatibo at iba pang inuming hindi pinatamis
  • Limitado ang pagkonsumo ng soda sa halip na uminom nito araw - araw o nang maraming beses sa isang araw
  • Sinasanay ang iyong indibiduwal na pagtugon sa pamamagitan ng pagsusuri sa glucose ng dugo at kabatiran sa gana at mga pagnanasa
  • Ipakipag - usap ang iyong mga mapagpipiliang inumin sa iyong tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan bilang bahagi ng iyong panlahat na plano sa pangangasiwa ng diyabetis
  • Pananatiling may kabatiran tungkol sa paglabas ng pananaliksik tungkol sa artipisyal na mga tagapagpatamis at metabolikong kalusugan

Sa kabila ng pananaliksik na nagpapakita na sila'y maaaring tumulong sa pagkontrol ng timbang at sa pag - iwas sa diyabetis para sa ilan, ipinahihiwatig din ng pananaliksik ang potensiyal na mga panganib na hindi maaaring ipagwalang - bahala, at habang ang siyensiya ay patuloy na nag - evolve, dapat na maingat na timbangin kapuwa ng mga mamimili at mga gumagawa ng patakaran ang kagyat na mga pakinabang ng artipisyal na mga tagapagpatamis laban sa posibleng natatagong mga resulta nito.

Pasukan: Isang Maingat na Paglapit sa mga Soda sa Pagkain

Ang kaugnayan ng mga soda sa pagkain, artipisyal na pampatamis, at diyabetis ay mas masalimuot kaysa sa dati nang nauunawaan. Bagaman hindi tuwirang itinataas ng mga inuming ito ang asukal sa dugo sa kagyat na termino, ipinahihiwatig ng natipong katibayan na ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng metaboliko di - normal na pagkilos, resistensiya ng insulin, at pagdami ng panganib ng diyabetis sa pamamagitan ng iba't ibang mekanismo kasali na ang pagkasira ng tiyan, binagong pagkontrol sa gana, at mga epekto sa mga nagdadala ng glucose at sa insulin.

Bagaman ang artipisyal na mga tagapagpatamis ay karaniwang pinakikitunguhan bilang Safe (GRAS), ang pamayanang siyentipiko ay nananatiling nahahati sa kanilang katayuang pangkaligtasan; ang dating palagay na ang artipisyal na mga pampatamis ay hindi na mabisa sa loob ng katawan at kung minsan ay inirerekomenda para sa pagkontrol ng timbang at Type 2 Diabetes Mellitus (T2DM) na mga pasyente.

Para sa mga taong may diyabetis, ang ebidensiya ay nagmumungkahi na ang mga soda ng diyeta ay hindi dapat ituring na isang pagkaing pangkalusugan o malayang nainom nang hindi isinasaalang alang ang mga potensiyal na panganib. bagaman ang paminsan-minsang pagkonsumo nang katamtaman ay maaaring maging katanggap-tanggap para sa ilang mga indibiduwal, ang pag-asa sa mga soda ng diyeta bilang isang pangunahing pagpili ng inumin ay maaaring magpahina ng mga pangmatagalang-term na mga tunguhing pangkalusugan.

Ang pinakamabuting paraan ay magtuon ng pansin sa mga inuming nakitaan ng mga pakinabang sa kalusugan o sa pinakakaunti, walang nalalamang panganib sa paggamit ng tubig na may sakit, kasama ng tsa at kape na hindi pinatamis.

Habang patuloy na nag-evolve ang pananaliksik, ang pananatiling may kabatiran at pagpapanatili ng pagiging madaling makibagay sa mga pagpipiliang pagkain ay magiging mahalaga. Ang kuwento ng mga artipisyal na pampatamis ay nagsisilbing mahalagang paalala na ang "sugar-free" ay hindi awtomatikong nangangahulugang "malusog," at na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga pagpipiliang pagkain ay kadalasang ang mga pinakapayak na mga nakonsumo ng mga tao sa loob ng mga siglo.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa diyabetis at nutrisyon, puntahan ang American Diabetes Association o kumonsulta sa isang rehistradong dalubhasa sa diyabetis. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay naglalaan din ng kumpletong mapagkukunan ng gamot para sa pag - iingat at pangangasiwa sa diyabetis.