Table of Contents

Ang pagkontrol sa diyabetis ay hindi lamang basta pagsubaybay sa antas ng asukal sa dugo at pag - inom ng gamot. Ang emosyonal at sikolohikal na sukat ng pamumuhay na may ganitong malubhang sakit ay mahalaga rin, pero madalas na nakakaligtaan. Ang mga taong may diyabetis ay 2 hanggang 3 ulit na mas malamang na magkaroon ng depresyon kaysa sa mga taong walang diyabetis, at 77% ng mga taong may diyabetis ay nakararanas ng kabalisahan, depresyon, o iba pang sakit sa isip dahil sa kanilang diyabetis.

Sinusuri ng komprehensibong giyang ito ang kaugnayan ng diyabetis at ng kalusugan ng isip, nagbibigay ng mga estratehiyang may ebidensiya, praktikal na mga tip, at mga kakayahan upang tulungan kang harapin ang emosyonal na mga hamon ng paggamot sa diyabetis.

Ang Mapanganib na Kaugnayan ng Diabetes at Mental na Kalusugan

Pag - unawa sa Bidirectal na Kaugnayan

Ang kaugnayan ng diyabetis at ng kalusugan ng isip ay masalimuot at maaaring magpalala sa diyabetis kung hindi gagamutin ang mga problema sa kalusugan ng isip, maaaring lumala ang problema sa diyabetis, at mabuti na lamang, kung bubuti rin ang kalusugan ng isa, ang isa naman ay mas bumubuti.

Ang mga taong may malalang mga komplikasyon sa diabetes ay may tatlong-panahong mas malaking panganib sa pagkakaroon ng sakit sa isip, katulad ng pagkabalisa o depresyon, habang ang mga may sakit sa kalusugang pang-isipan ay umaabot sa 2.5 ulit na mas malamang na makaranas ng mga komplikasyong pang-agham.Naglikha ito ng isang hindi matrikula na siklo kung saan ang mga kalagayang pisikal at pangkaisipan ay nagpapatibay sa isa't isa, na gumagawang mahalaga ang komprehensibong pangangalaga.

Ang Paglaganap ng mga Hamon sa Kalusugang Pang - isip sa Diabetes

Ang mga kalagayan sa kalusugan ng isip ay mas karaniwan sa mga taong may diyabetis kaysa sa pangkalahatang populasyon.Ang pagiging laganap ng depresyon sa mga adultong may diyabetis ay 25% (kung ihahambing sa 20% sa pangkalahatang populasyon ng mga adulto); ang mga pagsusuri sa pagkabalisa ay iniuulat ng 20% ng mga adultong may diyabetis (na katumbas ng 17.5% ng mga adultong walang diyabetis).

Lalo nang tungkol sa mga taong may diyabetis na may diyabetis, na nasusuri at nagagamot, na kumakatawan sa malaking agwat sa paggamot.

Kung Paano Naaapektuhan ng Kalusugan ng Isip ang Pag - iwas sa Diabetes

Ang kalusugan ng isip ay may epekto sa maraming bahagi ng pang-araw-araw na buhay, na nakakaapekto sa kung paano ka nag-iisip at nakadarama, nagaasikaso ang kaigtingan, nakikipag-ugnayan sa iba, at gumagawa ng mga pagpili. Kapag nakararanas ka ng depresyon, pagkabalisa, o pagkabalisa sa diabetes, ang pagpapanatili ng masalimuot na mga rutin ng pag-aalaga sa sarili na kailangan para sa pangangasiwa ng diabetes ay nagiging mas tiyak na mahirap.

Ang stress ay maaaring maging sanhi ng di-inaasahang pagtaas o pagbaba ng asukal sa dugo na maaaring maging mas hamon sa pangangasiwa ng insulin, at ang mga taong nakararanas ng depresyon ay maaaring magkaroon ng mga sintomas tulad ng mababang lakas, kawalan ng interes sa mga gawain, o mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa na maaaring makaapekto sa mga kaugalian sa pagkain, pisikal na gawain, self-care, at paggawa ng desisyon.Ito ay lumilikha ng isang masamang siklo kung saan ang hindi mabuting kalusugan ng isip ay humahantong sa suboptimal na pamamahala ng diabetes, na nakapagpapalala naman sa parehong pisikal at mental na mga kinalabasan.

Pag - unawa sa Sakit ng Diabetes: Isang Pambihirang Hamon

Ano ba ang Sakit na Diabetes?

Ang sakit na diabetes ay isang emosyonal na pagtugon sa mga pasanin ng pamumuhay na may diabetes at ang self-care na kinakailangan upang makayanan ang diabetes. di tulad ng klinikal na depresyon o pagkabalisang mga karamdaman, ang pagkabalisa sa diabetes ay espesipikong nauugnay sa pang-araw-araw na mga hamon ng pag-aaasal ng malalang kondisyong ito. ang pagkabalisa ng diabetes ay iba sa depresyon at pagkabalisa, at hindi ito isang diperensiyang sikolohikal, ngunit ito ay malakihang nakakaapekto sa kalidad ng buhay at pangangasiwa ng diabetes.

Ang mataas na antas ng pagkabalisa sa diabetes ay karaniwan, umaapekto sa halos kalahati (mga 45%) ng mga taong may diabetes. mas kapuna-puna, sa anumang 18-month na yugto, hanggang sa 50% ng mga taong may diabetes ay maaaring magkaroon ng mga damdamin ng pagkabalisa na may kaugnayan sa kanilang kondisyon.Ito ay nangangahulugan na ang pagkaranas ng diabetes pagkabalisa ay hindi isang tanda ng kahinaan o pagkabigo ng isang normal na pagtugon ng ekwasyon ng diabetes management.

Karaniwang Pinagmumulan ng Sakit na Diabetes

Ang takot na magkaroon ng mga komplikasyon (83%) ang pinaka-karaniwang salik na nakakaapekto sa kalusugan ng isipan, na may iba pang mga salik kabilang ang pang-araw-araw na pangangasiwa ng diabetes (76%), estimulo at diskriminasyon (58%) at takot sa mga hiringgilya (55%). Ang mga pagkabahalang ito ay makatuwiran at sumasalamin sa mga tunay na hamon ng pamumuhay na may diabetes.

Ang pinakamadalas na iniuulat na mga problema sa mga taong may type 1 at type 2 diabetes ay "nag-uulat tungkol sa hinaharap at ang posibilidad ng malubhang komplikasyon" at "pagpadaig sa mga damdamin ng pagkakasala at pagkabalisa kapag hindi natuloy ang pag-aaasal ng diabetes".Ang pag-unawa na ang mga damdaming ito ay karaniwan ay makatutulong upang mabawasan ang pagbubukod ng mga tao kapag nakikipagpunyagi sa pangangasiwa ng diabetes.

Pagkilala sa Pagkalipol ng Diabetes

79% ng mga kalahok ay nag - uulat na dumaranas ng burnout sa diyabetis, pangunahin nang dahil sa emosyonal na kaigtingan at mga kahilingan ng araw - araw na pangangasiwa, at nakababahala, 3 sa 4 niyaong mga apektado ng burnout ay umamin na huminto o huminto sa kanilang paggamot sa diyabetis dahil sa kaigtingan o pagkadama na sila'y nadaraig. Ang burnout sa diyabetis ay kumakatawan sa kalagayan ng pisikal at emosyonal na pagkapagod na dulot ng patuloy na mga pangangailangan ng pangangasiwa sa diyabetis.

Maaaring kasama sa mga palatandaan ng burnout ang pagkadama na anuman ang iyong ginagawa, ang antas ng asukal sa dugo ay hindi bumubuti, anupat nadarama mong nagiging paatras ka sa kabila ng iyong mga pagsisikap, o pakiramdam mo'y hindi mo kayang gampanan ang mga atas na ito sa pangangasiwa ng diyabetis.

Panlulumo at Diabetes: Pagpapahinto sa Siklo

Pag - unawa sa Panlulumo sa Pamamagitan ng Diabetes

Ang depresyon ay isang karaniwang isyu sa mga indibiduwal na may diyabetis, na nakaaapekto sa kanilang mental na kalusugan at nagpapalungkot sa diyabetis.

Ang mas mataas na antas ng pagkabalisa sa diabetes ay nauugnay sa tumaas na mga scores ng depresyon, na nagpapakita ng malapit na ugnayan sa pagitan ng dalawang mga kondisyong ito. ang diperensiya ng diabetes, na may kaugnayan sa emosyonal na pasanin ng pagbata sa kondisyon, mga korelatibasyong malakas sa depresyon, na nakakaapekto sa mahusay na pag-aasal ng pasyente at pagsunod sa paggamot.

Ang Epekto ng Panlulumo sa mga Lalabas ng Diabetes

Ang pagkakaroon ng diyabetis sa tabi ng depresyon ay makahahadlang sa pagsunod sa paggamot, sa pisikal at emosyonal na mga problema, at sa paghina ng kakayahan ng isip na magkaroon ng mga pinsala, at sa pag - iwas sa gamot, nagiging malaking hadlang ito sa mabisang pagkontrol sa diyabetis, pati na sa problema sa pagpapanatili ng tamang pagkain, paghina ng pisikal na gawain, at mga hamon sa pagsunod sa gamot.

Ang mga tao ay maaaring tumigil sa pagsasagawa ng self-care, tulad ng pag-iwas sa mga paghirang, pagkawala ng dosis ng gamot, o pag-iwas sa mga pagsusuri ng asukal sa dugo. Ang dispensasyong ito ay maaaring humantong sa paglala ng pagkontrol ng asukal sa dugo at tumaas na panganib ng mga komplikasyon, na maaaring magpalala sa depresyon na recurrning isang mahirap na siklo upang masira.

Mga Mapagpipilian Para sa Panlulumo

Ang mabuting balita ay na ang panlulumo ay lubhang nagagamot. ang terreatilertherapy, medisina, o parehong xisi ay karaniwang napakabisa.

Ang mga comorbidity na ito ay nagpapalala sa pagkontrol, pagsunod, at kalidad ng buhay, pero ang mental na kalusugan ay kadalasang napapabayaan sa pangangalaga ng diyabetis.

Kabalisahan at Diabetes: Pagsupil sa Pag - aalala at Takot

Ang Paglaganap ng Kabalisahan sa Diabetes

Tinataya ng CDC na ang mga taong may diyabetis ay 2 hanggang 3 ulit na mas malamang na magkaroon ng depresyon, at 20% na mas malamang na mabalisa habang sila'y nabubuhay.

Ang mababang asukal sa dugo ay maaaring makagaya ng mga sintomas ng pagkabalisa, na maaaring lumikha ng kalituhan at gumawa ritong mahirap makilala ang pagkakaiba ng pisikal na mga sintomas na nangangailangan ng kagyat na paggamot at mga sintomas ng pagkabalisa.Ang pagsasanib na ito ay nangangailangan ng maingat na atensiyon at kadalasang mga pakinabang mula sa propesyonal na patnubay upang makagawa ng mga estratehiya para sa pag-iiba ng dalawang sintomas.

Karaniwang mga Problema ang Nauuso Para sa mga Taong May Diabetes

Maraming mga taong may diabetes ang nakakaranas ng pagkabalisa na may kaugnayan sa espesipikong mga aspeto ng kanilang kalagayan.Ang takot sa hypoglycemia (mababang asukal sa dugo) ay partikular na karaniwan, lalo na sa mga nakaranas ng mga malubhang episode.Ang hindi pagkakahinog ng antas ng asukal sa dugo, sa kabila ng maingat na pangangasiwa, ay maaaring lumikha ng patuloy na pagkabalisa at hypervigillance.

Ang mga pagkabahala tungkol sa pagsusuri sa asukal sa dugo o sa paggamit ng insulin sa publiko, pagpapaliwanag sa iba ng diyabetis, o pakikitungo sa di - inaasahang payo ay maaaring lumikha ng malaking kaigtingan.

Mga Paraan ng Paglutas sa Kabalisahan

Ang pagkontrol ng pagkabalisa sa konteksto ng diabetes ay nangangailangan ng parehong pangkalahatang mga pamamaraan ng pangangasiwa ng pagkabalisa at diabetes-specific na mga estratehiya. Ang mga gawaing pang-isipan, malalim na mga ehersisyo sa paghinga, at progresibong pagrerelaks ng kalamnan ay makatutulong upang makontrol ang mga sintomas ng malubhang pagkabalisa. Ang paggawa ng isang propesyonal sa kalusugang pang-isipan na nagdadalubhasa sa kalusugan-relatibong pagkabalisa ay maaaring magbigay ng naka-asintang suporta at ebidensiyang mga interbensiyon.

Ang pagkakaroon ng matatag na pagkaunawa sa iyong mga huwarang diabetes sa pamamagitan ng patuloy na pagsubaybay at paggawang kasama ng iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan ay makatutulong upang mabawasan ang pagkabalisa sa pamamagitan ng higit na pagiging mahuhulaan at pagtitiwala sa iyong kakayahan na pangasiwaan ang iba't ibang mga kalagayan. ang paglikha ng mga plano sa aksiyon para sa iba't ibang mga senaryo gaya ng kung paano pangangasiwaan ang mababang asukal sa dugo sa publiko o kung ano ang gagawin kung kalilimutan mo ang iyong medikasyong Ekspichan ay nakababawas din ng pagkabalisa sa pamamagitan ng pagbibigay ng diwa ng pagiging handa at pagkontrol.

Praktikal na mga Estratehiya Para sa Pag - iisip

Mabisang Pagtatagumpay sa mga Problema sa Kanser

Ang mga problem-focused stratehiya, "Toking care of my diabetes" at "Pag-uugaling malusog," ay pinakamadalas na ginagamit at napag-aalaman bilang kapaki-pakinabang, habang ang emosyon-focused stratehiyas tulad ng "pagmamamalabis ng aking mga emosyon (pagsigaw o pagiging galit)" ay hindi gaanong ginagamit at napag-iisipang hindi gaanong kapaki-pakinabang. Ang pagsasaliksik na ito ay nagmumungkahi na ang pagkuha ng tiyak na aksiyon tungo sa management ng diabetes ay maaaring maging makapangyarihan at nakatutulong sa pagbawas ng pagkabalisa.

Kapag iniisip mo ang lahat ng kailangan mong gawin para makontrol ang iyong diyabetis, maaaring napakahirap para sa iyo na harapin ang diyabetis, at isa - isa mong gawin ang lahat ng kailangan mong gawin para mapangalagaan ang iyong sarili araw - araw at sikaping gawin ang bawat atas, at kung minsan, mababawasan ang lahat ng iyong pasanin kung aalisin mo ang pagkontrol sa diyabetis.

Ang Kakayahan ng Pag - iisip at Pagbabawas ng Kaigtingan

Ang mga pamamaraang ito ay makatutulong sa iyo na manatiling presente sa kasalukuyan sa halip na mag - alala sa mga komplikasyon o sa mga pagbabago sa nakaraang mga pagbasa ng asukal sa dugo.

Kapag nadarama mong ikaw ay nai - stress, ipinipikit ang iyong mga mata sa loob ng ilang minuto at gunigunihin ang iyong sarili na nasa isang mapayapang dako, na dinadala ang lahat ng iyong pandamdam sa eksena para sa isang halimbawa, kung nakikini - kinita mo ang baybay - dagat, pansinin ang tunog ng alon, ang maalat na amoy ng hangin, ang pagkadama ng malamig na simoy ng hangin sa iyong mukha at ang makulimlim na buhangin sa pagitan ng iyong mga daliri.

Pag - aayos ng Iyong Kaugnayan sa mga Numero ng Asukal sa Dugo

Maraming taong may diyabetis ang natatakot na suriin ang kanilang bilang sapagkat, kung ang kanilang blood glucose ay mataas, sinisisi nila ang kanilang sarili sa paggawa ng isang bagay na mali, subalit sa halip, dapat mong isipin na ang mga resulta ng pagsusuri ay ang impormasyon na kailangan mo lamang upang makontrol nang husto ang iyong diyabetis at baguhin ang iyong pangmalas sa mga resulta ng iyong mga pagsisikap na pangasiwaan ang iyong diyabetis sapagkat iyan lamang ang magagawa mo.

Ang pagbabagong ito sa perspektibo mula sa pangmalas sa mga pagbasa ng asukal sa dugo bilang mga hatol sa pagkakita sa mga ito bilang neutral na informationiox ay lubhang nakababawas sa pagkabalisa at kahihiyan sa pangangasiwa sa diyabetis.

Pagtatakda ng Makatotohanan, Mapanlikhaing mga Tunguhin

Habang sinisikap mong maabot ang iyong mga tunguhin, gaya ng pag - eehersisyo nang mas madalas, huwag mo itong itigil agad, at puwede kang magsimula sa pag - aayos ng iyong mga tunguhin nang dalawang beses sa isang araw o sa bawat ibang araw.

Ang isa pang matagumpay na estratehiya ay ang pagtulong sa mga taong may diabetes na nakatuon sa mga maliliit, makatotohanang mga tunguhin, tulad ng pagtatakda ng mga tunguhin sa pagkain at ehersisyo sa isang linggo ("Panananghalian mula sa bahay 3 araw sa linggong ito sa halip na kumain sa labas"). Ang mga inkretong pagbabagong ito ay mas hindi na kaya at mas hindi malamang na makapag-ambag sa mga damdamin ng pagkabigo o burnout.

Paunang Pag-uuna sa Sarili-Care Higit sa Pag-aaasal ng Diabetes

Magpahinga - hiwalay ka at maglaan ng panahon sa iyong araw upang gawin ang isang bagay na talagang gustung - gusto mo, maaaring ang pagtawag sa isang kaibigan, paglalaro na kasama ng iyong mga anak o mga apo, o pagtatrabaho sa isang masayang proyekto.

Ang pagsasagawa ng mga gawain na nagdudulot sa iyo ng kagalakan, paglilibang, at kasiyahan ay hindi ang mapag- imbot na ⁇ it ay mahalaga para sa pagpapanatili ng emosyonal na katatagan na kinakailangan upang pangasiwaan ang isang talamak na kondisyong pangmatagalan.[kailangan ng sanggunian] Kahit na ito ay pagtataguyod ng isang libangan, paggugol ng panahon sa kalikasan, pagtatamasa ng mga gawaing malikhain, o basta pagrerelaks sa pamamagitan ng isang mabuting aklat, ang mga sandaling ito ng pahinga ay mahalaga para sa kalusugan ng isip.

Ang Pundasyon: Mga Gawaing Pangkalusugan na Sumusuporta sa Mental na Mabuting Pang-engine

Regular na Gawain sa Pisikal

Ang ehersisyo ay tumutulong sa pagkontrol ng antas ng asukal sa dugo, pagpapabuti ng insulin, at pagbawas ng panganib ng komplikasyon.[kaimportantehan, ang regular na pisikal na aktibidad ay naipakitang nakababawas ng mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa, nagpapabuti ng mood, nagpapalakas ng sarili-esteem, at nagpapabuti ng pangkalahatang kalidad ng buhay.

Kahit ang katamtamang mga gawain gaya ng paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, o pagsasayaw ay makatutulong para maging masaya ka at masigla sa buhay.

Kapag ang antas ng asukal sa dugo ay hindi mo maunawaan o natatabunan, ang pagsasagawa ng pisikal na gawain ay isang tiyak na pagkilos na tuwirang nakaaapekto sa iyong kalusugan.

Pag - una sa Mabuting Tulog

Ang di - pagkakatulog ay maaaring maging sanhi ng di - kaayaayang pagkontrol sa asukal sa dugo, pagiging sensitibo sa insulin, at pagkontrol sa pagkain.

Mahalaga ang pagkakaroon ng mabuting kaugalian sa kalinisan sa pagtulog kapuwa sa pagkontrol sa diyabetis at sa mabuting pag - iisip.

Timbang na Nutrisyon Para sa Katawan at Isip

Ang nutrisyon ay gumaganap ng mahalagang papel sa parehong pangangasiwa ng diabetes at kalusugan ng isip. bagaman ang pangangasiwa sa pagkain ng carbohydrate ay mahalaga para sa pagkontrol ng asukal sa dugo, mahalaga rin na tiyakin ang pagkuha mo ng sapat na nutrisyon upang suportahan ang kalusugan ng utak at emosyonal na kagalingan.Ang mga persepsiyon sa ilang mga sustansiyangitropiko kabilang ang omega-3 fatty acids, B bitamina, bitamina D, at magnesiumipherhave ay nauugnay sa tumaas na panganib ng depresyon at pagkabalisa.

Sa halip na tingnan ang pagkain sa pamamagitan lamang ng mga lente ng epekto ng asukal sa dugo, sikaping magkaroon ng mas holisikadong kaugnayan sa nutrisyon. ituon ang pansin sa paglalagay ng iba't ibang pagkaing masustansiya, kabilang na ang mga gulay, prutas, buong butil, mga protinang walang taba, at malulusog na taba.

Mahalaga rin na bigyang-tukoy ang anumang mga may diperensiyang gawi sa pagkain na maaaring mangyari. Ang mga sakit na kaugnay ng pagkain ay nangyayari sa 10% ng mga babaeng may diyabetis, at ang may diperensiyang pagkain ay nangyayari sa hanggang 38% ng mga taong may diyabetis.Ang palaging pagtuon ng pansin sa pagkain at pagkain na kinakailangan para sa pagkontrol ng diabetes ay kung minsan maaaring magdulot ng hindi mabuting kaugnayan sa pagkain. kung ikaw ay nakikipagpunyagi sa mga may diperensiya sa pagkain, na humihingi ng tulong mula sa mga propesyonal na nakauunawa kapuwa sa sakit na pagkain at diabetes ay mahalaga.

Pagtatayo at Pag - aalis ng Iyong Sistema ng Pagsuporta

Ang Kahalagahan ng Suporta ng Lipunan

Magtakda ng bukás at tapat na komunikasyon sa mga tagapaglaan ng pangangalagang pangkalusugan, kaibigan, at kapamilya, yamang ang pagbabahagi ng mga problema at hamon ay makababawas sa emosyonal na pasanin at magpapasulong ng isang sistema ng suporta.

Ang mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan ay maaaring makatulong sa mga taong may diabetes sa pamamagitan ng paghimok sa kanila na pag-usapan ang kanilang diabetes at stress, mga alalahanin, at mga alalahanin sa sakit, at maaaring suportahan ang mga taong may diabetes sa pamamagitan ng pagsama sa kanila sa mga gawaing self-care at paggawa sa mga malusog na pag-uugali na isang pagsisikap ng tambalan. Kapag ang mga mahal sa buhay ay nakikibahagi sa mga pagbabago ng malusog na pamumuhay na kasama mo, nababawasan nito ang mga damdamin ng pagbubukod at gumagawa ng mga hindi mapigilang pagbabago na mas hindi maaasahan.

Pakikipagtalastasan sa mga Tagapaglaan ng Pangangalaga sa Kalusugan

Hayaang malaman ng iyong doktor, nars, guro sa diyabetis, sikologo, o social worker kung paano ka nakadarama ng sakit sa katawan na makatutulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong mga problema tungkol sa diyabetis at maaaring imungkahi na makipag - usap ka sa iba pang mga tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan upang humingi ng tulong. ang iyong pangkat ng pangangalaga sa kalusugan ay dapat na maging kapareha sa iyong pangangalaga, na tinutukoy kapuwa ang pisikal at emosyonal na mga aspekto ng pangangasiwa sa diyabetis.

3 sa 4 na taong may diyabetis ang humihingi ng higit na suporta sa kanilang emosyonal at mental na kalusugan, pero marami ang hindi mapalagay sa problema sa kalusugan kapag nag - aatas ng doktor. Tandaan na ang mental na kalusugan ay mahalagang bahagi ng pangangalaga sa diyabetis, hindi hiwalay na isyu.

Ang Kahalagahan ng Pagsuporta ng Kasamahan

Ang pakikipag-ugnayan sa iba na may diyabetis ay maaaring maging napakahalaga, nagbibigay ng kakaibang anyo ng pag-unawa ang mga kasama na nagmula sa kabahaging karanasan.Ang ibang mga taong may diyabetis ay maaaring magbigay ng praktikal na mga mungkahi, emosyonal na pagpapatunay, at pag-asa batay sa kanilang sariling mga paglalakbay.Nauunawaan nila ang pang-araw-araw na mga hamon kahit ang mga kaibigan at pamilyang may kahulugang hindi diabetes.

Ang suporta ng mga kasama ay maaaring kumuha ng maraming mga anyo, mula sa mga pormal na suportang grupo na pinadali ng mga organisasyong pangkalusugan tungo sa mga online na komunidad at social media groups.Ang ilang mga tao ay mas pinipili ang mga in-person na koneksiyon, habang ang iba ay nakahanap ng mga online na komunidad na mas madaling makuha at kombinyente. eksperimento na may iba't ibang format upang mahanap kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

Kapag nakikibahagi sa mga pag - alalay ng mga kasama, mahalaga na humanap ng positibo at kapaki - pakinabang na mga komunidad, samantalang ang pag - iimbita at pagbabahagi ay mahalaga, ang mga komunidad na nakatuon lamang sa pagiging negatibo o nakasisira ng loob sa pagsunod sa medikal na payo ay maaaring makapinsala.

Kung Kailan Makakakuha ng Tulong sa Kalusugan ng Isip

Ang pagkakaroon ng ganitong damdamin sa loob ng mahigit na isa o dalawang linggo ay maaaring magpahiwatig na kailangan mo ng tulong upang bumuti ang iyong pakiramdam.

Ang paghahanap ng patnubay ng isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga nakikipagpunyagi sa patuloy na pagkabalisa sa diabetes, at ang mga interbensiyon ng paggamot ay maaaring makatulong sa mga indibiduwal na magkaroon ng mga estratehiyang pang-ekonomiya at mapabuti ang pangkalahatang kalusugang pang-isipan. ang mga propesyonal sa kalusugang pang-isipan ay maaaring magbigay ng mga ebidensiya-bababang paggamot tulad ng cognitive behavior therapy, na naipakitang epektibo para sa parehong depresyon at pagkabalisa sa mga taong may diabetes.

Kapag naghahanap ng isang tagapaglaan ng kalusugang pang-isipan, isaalang-alang ang paghahanap ng isang may karanasang nagsasagawa ng malalang karamdaman o partikular na may diabetes. mas mauunawaan ng mga tagapaglaan na ito ang mga natatanging hamon na nakakaharap mo at maaaring mag-speccific ang diabetes-specific na mga pagkabahala sa paggamot. Ang iyong diabetes care team ay maaaring makapagbigay ng mga referral sa mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na nagdadalubhasa sa pagtatrabaho sa mga taong may malalang mga kondisyong pangkalusugan.

Pangungusap sa mga Hadlang sa Pangangalaga sa Kalusugan ng Isip

Mga Pagbubukod sa Pananalapi

Ang gastos sa pag - aalaga ng diyabetis, pagkakaroon ng diyabetis o kawalan ng seguro, at ang pag - aalaga sa kalusugan ng isip, o pagkontrol sa dalawang sakit na ito ay malaking tulong sa maraming may diyabetis, at ang gastos sa pangangalaga sa kalusugan ng isip ay maaaring maging karagdagang pabigat.

Gayunman, maraming mga plano sa seguro ang sumasaklaw sa mga serbisyong pangkalusugang pang-isipan, bagaman iba-iba ang pagsaklaw. Ang mga sentrong pangkalusugan ng pamayanan ay kadalasang nagbibigay ng mga serbisyong pangkalusugan sa pagpadulas ng isipan batay sa antas na pang-salapi.Ang ilang mga therapist ay nag-aalok ng nabawasang-fee slots para sa mga kliyente na may mga pinansiyal na industruksyon. Online na mga platapormang pang-edukasyon ay maaaring mag-alok ng mas abot-kayang mga pagpipilian kaysa sa tradisyonal na in-person therapy. Karagdagan pa, ang ilang mga organisasyon ng diabetes ay nag-aalok ng mga pangkat na nag-kababa o mababang-kompetisyon at mga programang pang-komunisportasyong pangkaisipan.

Pagdaig sa Stigma

Ang mga taong nag - aalala na ang pagkilala sa mga pakikipagpunyagi sa kalusugan ng isip ay nangangahulugan ng panghihina o paghina ng kanilang diyabetis.

Mahalagang kilalanin na ang pagkaranas ng mga hamon sa kalusugan ng isip kapag namumuhay na may malalang kondisyon tulad ng diabetes ay hindi tanda ng isang normal na pagtugon ng tao sa mahalagang patuloy na stress.Ang paghingi ng tulong ay nagpapakita ng lakas at pagiging self-acready, hindi ng pagkabigo. Ang kalusugan ng isip ay mahalaga sa kalusugan ng katawan, at ang pagtawag dito ay isang mahalagang bahagi ng komprehensibong pangangalaga ng diabetes.

Mga Hadlang at Anunsiyo ng Sistema

Ang ilang pambansang sentro ng diyabetis ay nagpatupad ng panlulumo at pagkabalisa para sa kanilang mga pasyente, subalit walang pansansinukob na proseso ng pagsusuri para sa kalusugan ng isip sa pangangalaga ng diyabetis, at kakailanganin ang karagdagang mga yaman upang masuri at mapangalagaan ang mga kalagayan sa kalusugan ng isip, yamang maraming clinician na nagsasagawa ng diyabetis ang walang espesipikong pagsasanay upang makilala at magamot sila nang husto.

Bagaman mahalaga ang mga pamamaraan sa paggamot, kailangan din ang mga pagbabago sa sistema upang maging mas mabuting pangangalaga sa kalusugan ng isip tungo sa pagkontrol sa diyabetis.

Pantanging mga Pagpapakundangan sa Iba't Ibang Populasyon

Kalusugang Pang-isipan sa mga Kabataang May Diabetes

Ang mga kabataang may diyabetis ay mas malamang na magkaroon ng MBDD kung ihahambing sa mga walang diyabetis, at sa katunayan, ang mga kabataang may edad 12–17 na may diyabetis ay may 50% na mas maraming MBD kaysa sa mga nasa parehong edad na walang diyabetis.Ang mga bata at mga tin - edyer na may diyabetis ay napapaharap sa kakaibang mga hamon, kabilang na ang pagkakaroon ng kalayaan sa pangangasiwa ng diyabetis, at pagharap sa pagkadama ng kakaibang damdamin mula sa kanilang mga kasamahan.

Ang mga magulang at mga tagapag-alaga ay gumaganap ng mahalagang papel sa pagsuporta sa kalusugang pangkaisipan ng mga kabataan na may diabetes. kasama rito ang pagsubaybay sa mga palatandaan ng depresyon, pagkabalisa, o pagkabalisa sa diabetes; pagpapanatili ng malayang komunikasyon tungkol sa mga damdamin at hamon; pagtulong sa mga kabataan na magkaroon ng edad-appropriate indibidwal na pagsasarili sa diabetes; at pagtiyak ng pag-access sa mental na kalusugan kapag kinakailangan.Ang mga paaralan ay dapat ding maging kapareha sa pagsuporta sa emosyonal na kagalingan ng mga mag-aaral na may diabetes.

Mga Salik na Pangkultura at Socioekonomiya

Ang pagtatangi ng lahi at mga di - patas na kayarian ay maaaring lumikha ng higit na mga hadlang sa kalusugan para sa mga taong may lahing itim, katutubo, at may kulay na diyabetis.

Kasama rito ang mga healthcare provider na nakauunawa kung paano nakaaapekto sa kalusugan at gawain ng mga tao ang mga kultura, kung paano ito ginagamit sa iba't ibang wika, at kung paano nakaaapekto sa kalusugan ng isip at ng katawan ng isa't isa.

Type 1 vs. Type 2 Diabetes Mainations

Sa mga adulto na wala pang 60 taóng gulang, mas may kaugnayan ang type 1 diabetes sa malulubhang komplikasyon, samantalang ang mga taong may mas karaniwang type 2 diabetes ay mas malamang na makaranas ng sakit sa isip at sa sakit sa isip.

Ang mga taong may type 1 diabetes ay kadalasang napapaharap sa mga hamon na may kaugnayan sa intensive management na kinakailangan, kabilang na ang maraming pang-araw-araw na mga iniksiyon ng insulin o pump management, madalas na pagsubaybay sa asukal sa dugo, at ang patuloy na panganib ng hypoglycemia.Ang mga may type 2 diabetes ay maaaring mas nakikipagpunyagi sa mga damdamin ng pagkakasala o self-blame, estimulo na may kaugnayan sa timbang at mga salik na istilo ng pamumuhay, at ang progresibong kalikasan ng kondisyon na nangangailangan ng paggamot na intensification sa paglipas ng panahon.

Ang pag - unawa sa mga pagkakaibang ito ay makatutulong sa sastreng mental health na maharap ang espesipikong mga hamong kinakaharap ng mga indibiduwal batay sa kanilang uri ng diyabetis, programa sa paggamot, at personal na mga kalagayan.

Yaman at Edukasyon Para sa Patuloy na Pagsuporta

Mga Programa sa Edukasyon sa Diabetes

Makisali sa mga programa ng edukasyong diabetes na nagbibigay hindi lamang ng impormasyon tungkol sa pangangasiwa ng mga pisikal na aspeto ng kondisyon kundi pati na rin ng patnubay sa pagharap sa mga emosyonal na hamon. Diabetes Self-Mandagement Education and Support (DSMES) Ang mga programang pang-ekonomiya ay mga ebidensiyang-based interaksyon na tumutulong sa mga taong may diabetes na magkaroon ng kaalaman, kasanayan, at kumpiyansa na kinakailangan upang mabisang pangasiwaan ang kanilang kalagayan.

Ang mga programang pangkahusayan ng DSMES ay tumatalakay hindi lamang sa teknikal na mga aspekto ng mga kasanayan sa pangangasiwa ng diabetes gaya ng pangangasiwa ng gamot, pagsubaybay sa asukal sa dugo, at pagpaplano ng pagkain (special) na feetity o mental na aspekto ng pamumuhay na may diabetes.Ang mga programang ito ay makatutulong sa iyo na magkaroon ng mga problema-solving skills, magtakda ng makatotohanang mga tunguhin, maglayag ng mga sistemang pangkalusugan, at makipag-ugnayan sa iba pang mga napapaharap sa katulad na mga hamon.

Mga Kombensiyon at Di - pangkaraniwang Yaman sa Internet

Ang internet ay lumikha ng walang katulad na mga pagkakataon para sa mga taong may diabetes na makipag-ugnayan, matuto, at sumuporta sa isa't isa. Ang mga komunidad sa online ay nagbibigay ng 24/7 akses sa suporta ng mga kasama, praktikal na tip, at emosyonal na anuntipliasyon.Ang mga plataporma ng social media ay nag-aanyayaya ng maraming mga pangkat na may diabetes-focused kung saan ang mga tao ay nagbabahagi ng mga karanasan, nagtatanong, at nagbibigay ng pampatibay-loob.

Ang mga digital health tool, kabilang na ang apps para sa pagsubaybay sa asukal sa dugo, pagkain, at kondisyon, ay makatutulong sa iyo na makilala ang mga huwaran at koneksiyon sa pagitan ng iyong diabetes at emosyonal na kalusugan.

Kapag gumagamit ng online na mga mapagkukunan, mahalagang suriin ang kalidad at pagkamaaasahan ng impormasyon. humahanap ng mga mapagkukunan mula sa mga kinikilalang organisasyon tulad ng American Diabetes Association, JDRF, Centers for Disease Control and Prevention, at magtatag ng mga organisasyon ng advocacy na may diyabetis.Maging maingat sa mga mapagkukunang pang-ekonomiya na nagtataguyod ng mga hindi napatunayang paggamot o kaya'y imungkahi ang iyong hindi pagpansin sa medikal na payo.

Mga Aklat, Podcast, at mga Materyales sa Pagtuturo

Maraming aklat ang tumatalakay sa emosyonal at sikolohikal na aspekto ng pamumuhay na may diyabetis, na isinulat kapuwa ng mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan at ng mga taong may karanasan sa buhay.

Kadalasan, kasama sa mga pantulong sa pagtuturo mula sa mga organisasyon ng diyabetis ang impormasyon tungkol sa kalusugan ng isip, mga pamamaraan sa paglutas ng sakit, at mga kakayahan sa pag - aasikaso ng mga anak, na maaaring maging kapaki - pakinabang na mga kasangkapan kapuwa sa mga taong may diyabetis at sa mga mahal sa buhay na nagsisikap na higit na maunawaan ang emosyonal na mga sukat ng kalagayan.

Mga Organisasyong Professional at mga Grupong May Kahusayan

Mga organisasyon tulad ng American Diabetes Association (]htps://www.D.D.D.Coph.org), JDRF (]]]htps://www.jdrf.org), at ang International Diabetes Federation ay nagbibigay ng malawak na mapagkukunan sa diabetes at mental na kalusugan. Ang mga organisasyong ito ay nag-aalok ng mga materyales pang-edukang pang-edukasyon, mga programang pang-eksportasyon, pang-eksporyamentong pang-aktibog pang-eksomiya, pang-aksyon, pang-kalinanganlung pang-kalikasanluanluan, pang-kalikasang pang-kalikasandaan, pang-kalikasang mga ugnayan, pang-kalinang, pang-kalikasang pang-kalikasandaan, pang-kalinang pang-kalikasan, pang-kalinang pang-kalikasan, pang-kalikasan, pang-kalinang, pang-ka

Ang mga organisasyong pangkalusugan tulad ng National Alliance on Mental Diagration (NAMI) at ang Anxiety and Depression Association of America (ADAA) ay nagbibigay rin ng mga mapagkukunan na makatutulong sa mga taong nagsasagawa ng mga kalagayang diabetes at pangkaisipan.Ang mga organisasyong ito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa mga mapagpipiliang paggamot, tumutulong sa paghahanap ng mga tagapaglaan ng kalusugang pangkaisipan, at suporta kapuwa sa mga indibiduwal at mga pamilya.

Paglikha ng Iyong Planong Gawing Personalized Mental Health Action

Pagsusuri sa Iyong Kasalukuyang Kalusugan ng Isip

Ang unang hakbang upang bigyang pansin ang iyong mga damdamin ay ang pagkakaroon ng kabatiran sa iyong emosyonal na kalagayan.Ang regular na sariling-kapwa ay makatutulong sa iyo na makilala kung kailan ka nagpupunyagi at nangangailangan ng karagdagang suporta. Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang journal upang matunton ang iyong mood, antas ng stress, at anumang mga padron na napapansin mo kaugnay ng iyong pamamahala ng diabetes.

Ang ilang mga survivement screening na kasangkapan ay makatutulong sa pag-alam ng kalusugan ng isipan sa konteksto ng diabetes. Ang Problem Areas in Diabetes (PAID) scale, ang Diabetes Contrique Scare (DDS), at ang pamantayang mga kasangkapang pang-ekonomiya at pagkabalisa ay maaaring magbigay ng mga maayos na paraan upang suriin ang iyong kalusugang pang-isipan. Marami sa mga kasangkapang ito ay makukuha online, bagaman mahalaga na talakayin ang mga resulta sa isang healthcareace provider para sa tamang interpretasyon at sundang-up.

Pagkilala sa Iyong Pambihirang mga Trigger at mga Mang - umiigting

Iba naman ang nararanasan ng bawat isa sa diyabetis, at ano ang puwedeng maging sanhi ng stress o kabalisahan sa isang tao dahil hindi naman ito nakaaapekto sa iba dahil baka may mga problema ka sa iyong mga kapamilya dahil sa problema sa mga problemang dulot ng di - inaasahang antas ng asukal sa dugo?

Halimbawa, kung ang takot sa mga komplikasyon ay isang pangunahing dahilan ng kabalisahan, makatutulong ang edukasyon tungkol sa pagiging makatotohanan at pagtutuon ng pansin sa mga bagay na makokontrol mo, anupat nagsasagawa ng mga pagtugon sa karaniwang mga tanong o sa isang therapist hinggil sa kabalisahan sa lipunan.

Pagpapaunlad ng Iyong Kasangkapan sa Pagtatagumpay

Ang paglalaan sa mga indibiduwal ng listahan ng mabisang mga pamamaraan sa pagharap ay magpapasulong sa kanilang kabatiran at sa pag - aampon ng bagong mga estratehiya, at ang pagsasama ng personal na mga pamamaraan sa pagharap sa mga pamamaraang ito ay makatutulong sa pagkontrol sa diyabetis.

  • Mga paraan ng pagkontrol sa kaigtingan gaya ng malalim na paghinga, progresibong pagrerelaks ng kalamnan, o pagbubulay - bulay
  • Ang pisikal na mga gawain na nasisiyahan ka sa mga bagay na tumutulong sa iyo na makayanan ang kaigtingan at mapabuti ang iyong kondisyon
  • Mga tulong ng lipunan, pati na ang espesipikong mga tao na maaari mong abutin kapag nagpupunyagi
  • Mga propesyonal na tulong, pati na ang iyong pangkat ng mga tagapangalaga ng kalusugan at mga tagapaglaan ng kalusugang pangkaisipan
  • Sariling - pakialam na mga gawain na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at paglilibang
  • Problema-paglutas ng mga estratehiya para sa mga karaniwang hamon sa pagkontrol ng diabetes
  • Positibong self-feaughter at mga pamamaraan ng reframing
  • Mahahalagang bagay para sa edukasyon at impormasyon kapag kailangan mo ang mga ito

Kung patiuna mo nang alam ang mga pamamaraang ito, mas madaling mabasa ang mga ito kapag nalilipos ka o nababagabag.

Pagtatakda ng mga Tunguhin sa Kalusugan ng Isip

Kung paanong nagtatakda ka ng mga tunguhin para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo, pisikal na gawain, o nutrisyon, ang pagtatakda ng mga tunguhing pangkaisipang pangkalusugan ay makatutulong sa iyo na unahin ang iyong emosyonal na kapakanan.

  • Mag - isip - isip sa loob ng 10 minuto araw - araw sa susunod na buwan
  • Dumalo sa isang grupong sumusuporta sa diyabetis minsan sa buwang ito
  • Isaayos ang isang appointment sa isang therapist sa loob ng susunod na dalawang linggo
  • Makipag - ugnayan sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya para sa suporta minsan sa isang linggo
  • Magsagawa ng kasiya-siyang non-diabetes-related na aktibidad sa loob ng 30 minuto tatlong beses sa bawat linggo
  • Kumpleto ang isang mood at babasahing diabetes araw - araw sa loob ng dalawang linggo upang makilala ang mga huwaran

Magsimula sa isa o dalawang tunguhin sa halip na sikaping baguhin ang lahat ng bagay nang sabay - sabay, habang naaabot mo ang mga tunguhing ito, makapagdaragdag ka ng mga bagong tunguhin, anupat nagkakaroon ng sigla at pagtitiwala sa iyong kakayahan na suportahan ang iyong mental na kalusugan.

Regular na Repaso at Pagbabago

Ang iyong mental na mga pangangailangan sa kalusugan ay magbabago sa paglipas ng panahon, na naiimpluwensiyahan ng mga kalagayan sa buhay, mga hamon sa pangangasiwa ng diyabetis, at iba pang mga salik. Palaging repasuhin ang iyong mental na pagkilos ng kalusugan na marahil ay sangkapat o kapag napansin mo ang mga pagbabago sa iyong emosyonal na kagalingan. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang gumagana, kung ano ang hindi, at kung anong mga pagbabago ang maaaring makatulong.

Kung ano ang gumagana sa isang yugto ng iyong buhay ay hindi naman laging tama kundi nakatutulong para makontrol ang iyong isip sa kabila ng iyong diyabetis.

Ang Papel ng Di - masupil na Pangangalaga

Ang Kaso ng Di - sana - nararapat na Kalusugan ng Isip at Pangangalaga sa Diabetes

Sa meta-analyses na nag-ebolb ng mga pagsubok na ito, ang pangkalahatang pagbabawas ng Hba1c na dahil sa integrated care ay maliit ngunit mahalaga, na may mean Hba1c pagbawas ng humigit-kumulang 0.3% mas malaki sa cooperative care laban sa karaniwang pag-iingat, at ang integrated na pangangalaga ay nagbunga ng mga pinahusay na glycemic na kinalabasang may kaugnayan sa paggamot-as-usual. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagtawag sa kalusugan ng isipan bilang bahagi ng diabetes care ay na nagpapabuti ng parehong emosyonal-kabasekswal at pisikal na kalusugan.

Ang mga integrated care model ay nagsasama - sama ng medikal at mental na mga serbisyo sa kalusugan, anupat tinitiyak na ang dalawang aspekto ng kalusugan ay parehong natatalakay sa magkakaugnay na paraan.

Pag - iingat Para sa Matatalinong Pangangalaga

Kung hindi kasama sa iyong pangangalaga sa diyabetis ang pag - aasikaso sa kalusugan ng isip, puwede kang mag - protective ng mas malawak na pangangalaga, gaya ng pagtatanong sa iyong provider ng diyabetis tungkol sa pagsusuri at pagsuporta sa kalusugan ng isip, paghiling ng mga referral sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip, o pangangalaga sa mga tagapaglaan o klinika na may mga pantulong.

Maaari mo ring itaguyod ang mas malawak na pangangalaga sa mga taong may diyabetis.

Pagsulong: Pag - asa at Kapangyarihan

Ang Kapangyarihan ng Kaalaman

Kapag nakita mong hindi naman personal na problema ang nararamdaman mo, nadi - madaling maunawaan kung bakit may diyabetis at kung bakit hindi ka nag - aaway, nababawasan ang kahihiyan at kung paano ka makahihingi ng tulong at magpapatupad ng mabibisang estratehiya.

Ang kaalaman tungkol sa makukuhang mga yaman, mapagpipiliang paggamot, at mga pamamaraan sa pagharap sa mga problema sa kalusugan ng isip sa halip na ang tahimik na pagdurusa.

Pagtatayo ng Resido

Ang kakayahang makibagay at mag - reflease mula sa mga hamon sa katawan ay maaaring linangin at mapalakas sa paglipas ng panahon, at ang mga pamamaraang kailangan mo para makontrol ang emosyonal na mga aspekto ng diyabetis ay makatutulong din sa iyo sa iba pang pitak ng iyong buhay.

Ang pagbuo ng pagiging matatag ay kinasasangkutan ng pagkakaroon ng isang malakas na suportang network, pagpapanatili ng isang diwa ng layunin at kahulugan, pagsasagawa ng self-compassion, pananatiling naibabagay sa iyong pag-iisip at problema-solving, at pag-iingat sa iyong pisikal na kalusugan.Ang bawat maliit na hakbang na ginagawa mo upang suportahan ang iyong kalusugang mental ay nakakatulong sa higit na pangkalahatang pag-aakma.

Ang Kahalagahan ng Pagsasarili-Kompas

Sarili-compassionific treatment mo ng parehong kabaitan at pag-unawa ay mag-aalok ka ng isang mabuting kaibigan na ⁇ i ⁇ is partikular na mahalaga kapag namumuhay na may diabetes. ang hilig sa self-kriticism kapag ang antas ng asukal sa dugo ay hindi kung saan ang mga ito ay nais mo maging o kapag ikaw ay nakikipagpunyagi sa mga atas na diabetes management ay karaniwan ngunit hindi mabunga.

Ang pagsasagawa ng sarili-kompasyon ay kinasasangkutan ng pagkilala na ang di-pag-aaasal ay bahagi ng pagiging tao, na ang lahat ay paminsan-minsang nakikipagpunyagi, at na karapat-dapat ka sa kabaitan at suportang ⁇ lalo na mula sa iyong sarili. kapag napansin mo ang mga kaisipang makasarili, sikapin mong muling i-frize ang mga ito sa pamamagitan ng mas mahabaging pananalita. sa halip na "Napamimimigmigmihin ko ang pangangasiwa sa diabetes," subukin ko ang aking buong makakaya na may hamon, at mas mabuti ang makipagpunyagi kung minsan."

Pagdiriwang ng Pagsulong at Maliliit na Tagumpay

Sa pang-araw-araw na mga hamon ng pangangasiwa ng diabetes, madaling magtuon ng pansin sa kung ano ang hindi mabuti at kaligtaan ang pagsulong at mga tagumpay. gumawa ng isang kusang pagsisikap na mapansin at ipagdiwang ang maliliit na tagumpay na ekwasyon na umaabot sa suporta kapag kailangan mo ito, subukan ang isang bagong estratehiya sa pagharap, pagkakaroon ng isang araw ng mga asukal sa dugo sa abot-kaya, o basta pagkaranas ng isang mahirap na araw.

Ang pag - iingat ng isang rekord ng positibong mga sandali, tagumpay, at mga bagay na pinasasalamatan mo ay makapaglalaan ng pangmalas sa mahihirap na panahon at magpapaalaala sa iyo ng iyong lakas at kakayahan.

Pagtanaw sa Hinaharap Taglay ang Pag - asa

Bagaman ang pamumuhay na may diabetes ay naghaharap ng patuloy na mga hamon, may tunay na dahilan para sa pag-asa.Ang mga pagpipiliang paggamot ay patuloy na bumubuti, kapuwa para sa mga kalagayan ng diabetes at mental na kalusugan. ang pananaliksik ay sumusulong sa ating pag-unawa sa diabetes-mental na kaugnayang pangkalusugan at pagkilala sa mas mabisang mga interbensiyon. ang kabatiran sa kahalagahan ng kalusugang pangkaisipan sa pangangalagang diabetes ay lumalago, na humahantong sa mas mabuting pagsasama ng mga serbisyo at suporta.

Higit sa lahat, hindi ka nag - iisa sa paglalakbay na ito, at marami sa mga ito ang may diyabetis, at marami ang nakasumpong ng paraan para matagumpay na makontrol ang pisikal at emosyonal na mga aspekto ng kalagayan.

Pasukan: Pag - aasawa ng Susunod na Hakbang

Ang pagkontrol sa diyabetis ay hindi maikakailang isang hamon, at ang mga aspekto ng kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ganitong talamak na kalagayan ay nararapat na pag - ukulan ng higit na pansin at pag - iingat gaya ng pisikal na mga aspekto.

Tandaan na ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas, hindi ng kahinaan, o ng problema sa diyabetis, depresyon, pagkabalisa, o basta pagkadama na kailangan mong kontrolin ang iyong diyabetis, suporta, at suporta ng iyong healthcare team, mental health professional, komunidad ng mga kasama, at mga mahal mo sa buhay.

Mag-umpisa ka sa kinaroroonan mo at tingnan mo ang mga pamamaraang ito, subukan ang pag-eensayo, pag-uugnay sa isang grupong sumusuporta, o basta pagiging mas mahabagin sa iyong sarili.

Kung may diyabetis ka, at kailangan mong magkaroon ng kaalaman sa iyong sarili, gamitin ang makukuhang mga tulong, maging mabisa sa paglutas ng mga problema, at magkaroon ng matibay na suporta, mahaharap mo ang mga hamon ng diyabetis habang pinananatili ang kalidad ng buhay at emosyonal na kalusugan.

Karagdagang Yaman

  • American Diabetes Association - Komprehensibong mapagkukunan sa diabetes at kalusugan ng isip, kabilang ang mga materyales pang-edukasyon, programang pansuporta, at gabay na pang-propesyon ( [https://www.Cophet.org)
  • Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Diabetes Resources[ - Evidence-based information on diabetes management and mental health (htps://www.cdc.gov/COSE)
  • JDRF (Juvenile Diabetes Research Foundation)[ - Pangunahing pinagkukunan ng uri 1 diabetes, kabilang ang suportang pangkalusugan ng isipan (htps://www.jdrf.org)
  • National Alliance on Mental Diagmation (NAMI)[[ - Mental na mga mapagkukunang pangkalusugan, mga pangkat na sumusuporta, at impormasyon tungkol sa mga mapagpipiliang paggamot (]htps://www.nami.org)
  • Diabetes Self-Mandagement Education and Support (DSMES) mga programa - Tanungin ang iyong healthcare provider para sa mga referral sa mga kinikilalang programa sa inyong lugar
  • Ang mga propesyonal sa kalusugang pang-industriya na nagdadalubhasa sa malalang sakit[ -[kailangan ng sanggunian] mula sa iyong pangkat ng pangangalagang diabetes o paghahanap sa pamamagitan ng mga propesyonal na direktoryo
  • Mga pamayanang sumusuporta sa Online - Diabetes-focused groups on social media platforms at mga nakatalagang website ng komunidad ng diabetes
  • Crisis support - National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-255 o Crisis Text Line: Text SCOR to 741741