Pangangasiwa sa Araw ng Trabaho: Pagkain, Gawain, at mga Tip sa Paggamot Para sa mga Diabetiko

Pakikitungo sa mga Insulin na Nakaaapekto sa Trabaho

• [[Identipika] Ang isang pribadong espasyo: Alamin kung saan ang pinakatahimik na palikuran, silid ng mga motherisensiya, o walang laman na silid pang-komperensiya ay. kung ang iyong lugar ng trabaho ay walang pribadong buhay, makipag-usap sa HR tungkol sa pagdidisenyo ng isang maliit na espasyo bilang isang silid-gubat.
• Ipasok ang isang matalim na sisidlan: Gumamit ng isang travel-size FDA-sang-ayong lalagyan. huwag i-sps ang mga hiringgilya o mga karayom na pangsulat sa regular na basurahan na maaaring pinsalain nila ang mga tauhang panlinis.
• [[[Talaksan: Ang hindi binuksang insulin ay dapat na itatanggal (36°F–46°F).Buksan ang mga insulin pen o mangkok na maaaring manatili sa temperatura ng silid (hanggang 86°F) sa loob ng 28 araw, ngunit huwag itong iwan sa isang mainit na kotse o malapit sa isang maaraw na bintana.

Mga Hamon sa Paggamot sa Oral

Ang ilang mga pildoras na diabetes, tulad ng sulfonylureas, ay nangangailangan ng malinaw na panahon relatibo sa pagkain. Kung ang iyong iskedyul ay metformin, pansinin na ang extended-release na bersyon ay maaaring sanhi ng mas kaunting gastrointestinal side effects at maaaring inumin kasama ang pinakamalaking pagkain ng dayific references. Kung ang iyong iskedyul ay pabagu-bago-bago, tanungin ang iyong healthcare provider tungkol sa paglipat sa isang gamot na may mas malambot na dossing, tulad ng DPP-4 inhibitionors o SGLT2 inhibitorswers.

Matalinong Pag - eeksperimento sa Dugo sa Trabaho

Ang patuloy na pag - monitor ng glucose (CGM) ay tamang - tama sa isang abalang araw ng trabaho dahil nagpapadala ito ng impormasyon sa iyong telepono tuwing 5 minuto at makapagpapaalis ng iyong pansin bago maging mapanganib ang isang maliit na bag.

Pag - lihis sa Paggamit ng CGM sa mga Pulong

• [Talaksan: [[fL] [[kailangan ng sanggunian] I-update ang isang mababang alarm sa 70 mg/dL at isang mataas na alarma sa 250 mg/dL. Tumahimik sa audio ngunit mag-iwan ng pagyanig kaya ikaw lamang ang may kamalayan.
• [[[[T:] Kung mayroon kang kapareha o pinagkakatiwalaang kasamahan, ibahagi ang impormasyong CGM para may makapagsuri sa iyo kung hindi ka dadalo sa pulong.
• Ang respiratory sensor sa paglalakbay sa trabaho: Kung ikaw ay lilipad para sa negosyo, tandaan na ang mga scan ng seguridad sa paliparan (millometro wave) ay ligtas para sa mga aparatong CGM, subalit iwasang ilagay ang iyong transmitter sa mga bagaheng pangsuri.

Para sa mga walang CGM, maglagay ng alarm sa iyong telepono upang suriin ang blood glucose tuwing 2 oras, gayundin bago at pagkatapos kumain. Isulat ang mga pamantayan sa isang kuwaderno o isang libreng app na gaya ng Glucose Buddy Euchyouifill.

Paghahatid ng Kaigtingan at Asukal ng Dugo

Ang modernong lugar ng trabaho ay punô ng cortisol rokes adultuals adultuals adultuals, mahihirap na usapan, at walang katapusang notasyon.Ang mga stress hormones ay nagsasabi sa atay na magtambak ng glucose sa daluyan ng dugo, na maaaring magpataas ng asukal sa iyong dugo kahit na kung ikaw ay kumain ng vendienceicholt. Ang mga stres-incred hyperglycemia ay karaniwan at maaaring mapalambot sa pamamagitan ng sinadyang kalma.

Tatlong-Munting Muling Pag-aalsa Para sa Matinding Kaigtingan

1. Box breathing: Sa loob ng 4 na segundo, hawakan ang 4, ibuga sa loob ng 4, humawak ng 4.ulit-ulit. Ito ay nag-uuudyok sa paras invision nervous system.
2. [[Talaksan] Pagrerelaks ng kalamnan:[ Mula sa iyong mga paa pataas, maigting ang bawat grupo ng kalamnan sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay magrelaks. gawin ito habang nakaupo sa iyong desk.
3. Short walk: Iwan ang iyong workstation, maglakad sa pinakamalayong palikuran o break room, at bumalik. Ang pagbabago sa kapaligiran ay sumisira sa stando ng stress.

Kung sakaling ikaw ay nai - stress sa loob ng mga ilang oras, isaalang - alang kung baga ang iyong trabaho ay hindi na kaya ng manggagawa mo, kung minsan ang pinakamagaling na pangasiwaan ng diyabetis ay ang hilingin sa iyong manedyer na dagdagan ang iyong oras o iatas ang isang gawain.

Hydration: Ang Di - pinahahalagahang Regulator

Kahit na ang bahagyang droptic trough oversing 1–2% ng timbang ng katawan sa waterifican ay nagpapataas ng glucose ng dugo ng 10–20 mg/dL. Ang mga bato ay umaasa sa tubig upang alisin ang sobrang asukal sa pamamagitan ng ihi; kapag ikaw ay natuyuan, ang glucose ay nananatili sa iyong dugo. Aim para sa 8–10 tasang likido bawat araw, ngunit iwasan ang sugary sodas, matamis na tsa, at mga inuming de enerhiya. Tubig, unsertyen secert o tsaaved.

Mga Tip sa Pag - i - Desk

• Ilagay ang isang 32-ounce water bottle sa iyong desk at pagsipsip sa buong araw. tapusin ito ng 3 PM upang maiwasan ang mga magdamagang paglalakbay sa banyo.
• Magtakda ng alarma sa hydration: bawat oras, uminom ng 4 onsa (8–10 na pagsipsip).
• Kung ayaw mo ng simpleng tubig, lagyan ng hiniwang lemon, pipino, o saboy ng katas ng cyberast.
• Tandaan na ang mga inuming may caffeine na gaya ng kape ay kalahati lamang ang nabibilang sa iyong pang - araw - araw na kinakain dahil sa hindi gaanong nakapagpapaihi ang mga ito.

Pagsupil sa mga Pangyayari sa Lipunan at sa mga Pagkaing Pangnegosyo

Ang mga pananghalian sa lugar ng trabaho, mga hapunan ng kliyente, at mga kendi sa kaarawan ay naghaharap ng isang lugar ng mga mapagpipiliang carb-heavy.

Bago ang Pangyayari

Tingnan ang menu online kung maaari. Pumili ng protina-makapal na appetizer at ekstrang gulay sa ibabaw ng piniritong pagkain o pasta. Kung walang menu, kumain ng maliit, mataas-fiber na meryenda (katulad ng mansanas na may peanut butter) isang oras bago ang kaganapan upang alisin ang iyong gutom at bawasan ang mga padalus-salang pagpili.

Sa Panahon ng Pagkain

• [Unang: Ang Bystander effect ay nangangahulugang mas madalas na umorder ang mga tao kapag pumipili ang iba ng mga high-carb dish. Nakatutulong din sa iyo ang paglalagay ng isang malusog na halimbawa upang manatili kang may pananagutan.
• [0] [[[Talaksan: Pag-iisip na hinahati ang iyong plato sa quartrivi1/4 na protina, 1/4 starch, 1/2 gulay. i-kip bread baskets o chips na dumarating bago kumain.
• [Alcohol rule: Kung iinom ka, pumili ng tuyong alak, serbesang magaan, o mga spiritwal na may asukal-free mixer. Huwag uminom sa isang walang laman na tiyan, at subaybayan ang asukal sa iyong dugo pagkatapos dahil ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng naantalang hypoglycemia mga oras pagkatapos.

Pagkatapos ng Pangyayari

Tingnan ang iyong blood glucose 2 oras post-meal. Kung mas mataas ito kaysa sa iyong target, maglakad sandali o baguhin ang iyong susunod na dosis ng insulin sa ilalim ng patnubay ng iyong providerivity. Donistent stress sa isang mataas na pagbasa ngificfocus sa pangkalahatang padron.

Ang Pagiging Handa sa mga Krisis sa Trabaho

Ang matinding hypoglycemia (blood sugar sa ibaba 54 mg/dL) ay maaaring mangyari kahit na sa isang mahusay na araw. Ang iyong mga katrabaho ay malamang na hindi kumilala sa mga sintomas na ⁇ i ⁇ i ⁇ i ⁇ i ⁇ i ⁇ i ⁇ i ⁇ i ⁇ i ⁇ i ⁇ at magturo ng hindi bababa sa dalawang pinagkakatiwalaang kasamahan kung paano ito gagamitin. [[PLLL<:0] Ang Pre a ⁇ phypo kit ⁇ ić ay isang ⁇ ić at nagtuturo sa hindi bababa sa dalawang ⁇ F.[TC.