Table of Contents

Ang pagkontrol sa diyabetis ay patungkol lamang sa mga ekwator sa pagkain tungkol sa iyong iniinom din. Ang pinakamahusay na inumin para sa mga may diyabetis ay yaong may kaunti o walang asukal at mababang kalori, gaya ng tubig, tsa na walang asukal, o mga alternatibo sa gatas.

Ang mga inuming ito ay tumutulong upang mapanatiling hindi nagbabago ang asukal sa iyong dugo at panatilihin kang likido, nang walang pilote sa mga carb o calories.

Maraming popular na inumin ang maaaring magpapilak sa asukal sa dugo at gawing mas mahirap sugpuin ang diyabetis.

Ang pagkaalam kung ano ang iiwasang iginuto at kung ano ang dapat abutin para sa ideoxan ay nakapagpapabago sa iyong nadarama sa araw - araw.

Nakikita mo kung ano ang susuriin sa mga etiketa at kung ano ang madaling ipagpalit upang mapanatiling ligtas at talagang kasiya - siya ang iyong mga inumin.

Mga Pag - alis na Susi

  • Pumili ng mga inuming may kaunti o walang asukal upang makatulong sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.
  • Mag - alaga ng matatamis na inumin na pumapawi sa asukal sa dugo.
  • Ang pagbabasa ng mga etiketa at pag-cut ng mga low-calorie option ay sumusuporta sa iyong diabetes care.

Pag - unawa sa Diabetes at mga Pagpili ng Inumin

Ang tatlong bagay na ito ay nakaaapekto sa asukal, nutrisyon, at pag - inom ng tubig na kailangan para makontrol ang diyabetis at maging balanse ang pakiramdam.

Ang pagkaalam kung paano nagtutulungan ang mga bagay na ito ay nakatutulong sa iyo na pumili ng mga inumin na talagang sumusuporta sa iyong kalusugan.

Kung Paano Idiniriin ng mga Inumin ang Asukal ng Dugo

Ang mga inuming mataas sa asukal ay sanhi ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo. soda, punch ng prutas, at matamis na tsaa ay may mabilis-na-absorbing asukal na mabilis na tumama sa iyong daluyan ng dugo.

Ang mga inuming asukal-free o low-carb ay sanhi ng tusukdok na iyon. tubig, tsaang walang asukal, at asukal-free lemonade ay mabubuting pwersa.

Ang mga inuming de - enerhiya at mga inuming pampalakas na may dagdag na asukal ay pinakamabuting ipagwalang - bahala sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Check labels for ⁇ no-sugar, ⁇ ⁇ low-sugar,ivić o ⁇ sugar-freeificit upang lumayo sa mga pinakamasamang nagkasala.

Ang Bahagi ng Nutrisyon sa Pagsugpo sa Diabetes

Ang nutrisyon ay isang malaking bahagi ng pagkontrol sa diyabetis, at bahagi ng equation na iyon ang mga inumin.

Ang regular na gatas ay may likas na asukal, ngunit ang mga gatas na ibinabad sa halaman ay karaniwang may mas kaunting carb at calorie.

Ang pagpili ng mga inumin na nagbibigay sa iyo ng mga sustansiyang walang ekstrang asukal ay simpleng mas matalino. di-matamis na gatas ng almendras o low-fat milk hydrate at pag-aalaga sa iyo nang hindi tinuturing na asukal sa dugo.

Walang laman na mga calorieilerya na may calorie subalit walang mga nutriyente na tumutulong at ginagawang mas mahusay ang pangangasiwa sa asukal sa dugo.

Kahalagahan ng Hydrasyon para sa mga Diabetik

Ang pananatiling may tubig na parang tubig ay mas mahalaga sa diyabetis, at ang mahusay na likido ay tumutulong sa iyong mga bato na maglabas ng ekstrang glucose.

Maaaring gawing sakit ng ulo ang pagkontrol sa asukal sa dugo.

Waterifects ang gintong pamantayang feditriks na calorie-free, asukal-free, at laging ligtas na pusta. Kung kailangan mo ng lasa, subukan ang tsaang yerba na hindi pinatamis o i-ssain ang mga hiwa ng prutas sa iyong tubig.

Ang pag - inom ng matatamis na inumin at labis na alkohol ay makapagpapatuyo sa iyo at makapagpapataba sa iyong blood glucose.

Pinakamaiinam na Inumin Para sa mga Diabetik

Ang tamang mga inumin ay tumutulong upang makontrol at matustusan ang kabuuang kalusugan ng dugo.

Hagurin ang mga may maraming asukal o mataas na kalori.

Tubig at ang mga Pakinabang Nito

Tubig ang pangkamay-down ang pinakamahusay na inumin kung ikaw ay may impluwensya. walang kalori, walang asukal, at walang epekto sa iyong blood glucose.

Tumutulong ito sa iyong mga bato na maglabas ng sobrang asukal at panatilihin kang napalalakas.

Kung may tubig na walang tubig na bumubutas sa iyo, subukin mo ang tubig na carbonated (habang hindi pinatamis ng zigguson) o mga tosa sa ilang prutas o mint para sa ekstrang lasa.

Ang pag - inom ng tubig sa maghapon ay isang simpleng pagbabago na talagang sulit.

Tsa: Mga Uri at Epekto sa Kalusugan

Ang mga tsa na hindi matamis ay may antioxidant na maaaring makatulong sa pamamaga at metabolismo.

Happin ang asukal o pulot-pukyutan. Kung kailangan mo ng kaunting katamisan, pumunta sa isang sero-calorie minatamis tulad ng stevia.

Ang tsa ay gumagawang mainit o malamig at pinananatili kang likido, angkop na angkop sa pagkain na may maraming hibla, buong butil, prutas, at mga veggie.

Kape at Glucose ng Dugo

Karaniwan nang masarap ang kapeng itim para sa karamihan ng mga taong may diyabetis, basta't labis ang paggamit mo nito.

Iwasan lamang ang pagkarga nito ng asukal o mga mabigat na creamer. mas mabuti ang pagbababoy ng gatas o isang low-fat dairy alternatibo.

Iba - iba ang reaksiyon ng mga tao sa caffeine, kaya tingnan kung paano ito nakaaapekto sa iyong blood sugar.

Mga Alternatibong Mababang-Fat Milk at mga Alternatibo ng Dairy

Ang mababa-tabang na gatas ay nagbibigay sa iyo ng kalsiyum at bitamina D at may natural na asukal (lactose), ngunit ito ay mahusay sa katamtaman.

Mga gatas na may saping halaman tulad ng hindi matamis na almendras, soy, o gata ay mas mababa sa kalori at carbs. laging tingnan ang ⁇ un sweetenedific sa label.

Ang mga alternatibong ito ay maaaring lagyan ng bitamina at mineral, at masarap itong kape o tsaa.

Mga Mapagpipiliang Healthy Drink: Sugar-Free at mga Mapagpipiliang Mababang-Calorie

Ang pagpili ng mga inumin na may kaunti o walang asukal ay nakatutulong upang maiwasan ang mga tusukdos ng asukal sa dugo. Mababang-calorie, ang mga inuming walang-sugar ay isang mabuting angkop para sa isang diabetes-friendly na diyeta.

Maraming masarap na mapagpipilian na nagpapanatiling mababa sa mga carb at calorie.

Pagkain ng Soda at mga Palitan ng Asukal

Ginagamit ng mga soda sa pagdidiyeta ang mga integral na pampatamis[ katulad ng aspartame, sucralose, o stevia sa halip na asukal.Silangan ay pangunahin nang kalori- at carb-free, kaya sila ay nagsusuot ng custilationt na nagpapataas ng asukal sa dugo.

Gayunman, ipinahihiwatig ng ilang pananaliksik na ang artipisyal na mga tagapagpatamis ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tiyan o gana sa pagkain ng maraming tao, gayunman, ang paminsan - minsang pag - inom ng soda ay mas ligtas kaysa sa regular na soda.

Ang Stevia ay namumukod-tangi dahil sa ito ay nagreresulta sa halaman-based at may sero calories. kung ikaw ay nag-iintrigger ng matamis, ito ay nagreresulta sa isang matatag na opsiyon.

Iniinom na Tubig at Likas na mga Palabas

Ang tubig na hinaluan ng tubig ay magandang paraan para magkalasa nang walang asukal o kalori.

Ang likas na mga lasa mula sa tunay na mga sangkap ay pinakamabuti. Mag - ingat sa mga inuming may tatak na ⁇ natural na lasa na palihim na naglalagay sa asukal nai - featrize na laging suriin ang etiketa.

Ang tubig na hinaluan ng tubig ay nagpapanatili sa mga bagay na kawili - wili at tumutulong sa iyo na makawala sa matamis na inumin.

Mga Simoothyo na Gawang - Bahay Para Makontrol ang Asukal sa Dugo

Ang mga gawang-bahay na mga pampakinis ay nagbibigay sa iyo ng buong kontrol. Gamitin low-sugar na mga prutas katulad ng mga berry o berdeng mansanas, at mga tosa sa protina o hibla (Griego yogurt, mga buto ng chia) upang mapabagal ang pagsipsip ng asukal.

Ang mga tindahan-biling mga kinis ay kadalasang nagtatago ng isang tonelada ng karagdagang asukal at calorie. Ang paggawa ng iyong sariling paraan ay maaari mong lagtawan ang mga pampatamis at idikit sa mga buong pagkain.

Limitahan ang mga prutas na high-carb at don ⁇ t na ginagamit ang katas bilang isang base. Sa gayong paraan, ang iyong smoothie ay nagbibigay sa iyo ng mga sustansiya nang hindi tinuturing ang asukal sa dugo.

Pinakamalulubhang Inumin Para sa mga Diabetiko

Ginagawa ng ilang inumin na isang masamang panaginip ang pangangasiwa sa asukal sa dugo.

Ang mga inuming mataas sa asukal o ilang artipisyal na pampatamis ay maaaring magkaroon ng ilang magandang di - ninanais na mga epekto.

Mga Masasarap na Inumin at mga Soda

Ang matatamis na soft drink ang siyang pinakamasama kung ikaw ay may diyabetis. Ang regular na mga soda ay punô ng karagdagang asukal, na nagiging sanhi ng mabilis na mga tulis ng asukal sa dugo.

Kahit na ang isa ay maaaring gumawa sa glucose ng dugo na mahirap kontrolin.

Ang mga soda sa pagkain ay maaaring magtinging isang workcluving, subalit ang artipisyal na mga pampatamis ay maaari pa ring makaapekto sa iyong pagtugon sa insulin o gawin kang kanais - nais na matamis.

Maaari ka ring alisan ng tubig ng mga sodang may caffeine, na siyang dahilan ng pagkontrol sa asukal sa dugo.

Enerhiyang Inumin at mga Inuming Pang - isport

Ang mga inuming de - enerhiya ay punô ng asukal at caffeine, at dahil sa caffeine, hindi na gaanong sensitibo ang iyong katawan sa insulin.

Ang mga inuming pampalakasan na gaya ng Gatorade ay dinisenyo para sa puspusang ehersisyo subalit karaniwan nang maraming asukal ang dala.

Kung gumagamit ka ng mga inuming pampalakasan, pumili ng mga mababang-sugar o mga bersyong asukal-free at kung kailan mo lamang talagang kailangan ang mga electrolyte.

Mga Panulaan ng Prutas: Mga Alamat at Katotohanan

Ang katas ng prutas ay tila malusog, subalit kadalasang ang mga idemantrisyo ay parang soda.Ang likas na asukal sa katas ay mabilis na tumatama sa iyong dugo, lalo na yamang wala na ang hibla.

Kahit na ang 100% na katas ng prutas ay maaaring tumupi sa asukal ng dugo sapagkat napakabilis na nasipsip ito ng mga cigiper.

Marami ring inuming katas ng prutas ang nagdagdag ng asukal, at laging suriin ang etiketa at sikaping bawasan ang katas.

Ang buong prutas ay halos laging mas mabuting pilipik na hibla na nagpapabagal sa absorpsiyon ng asukal.

Alkohol at Diabetes: Mga Epekto at Mungkahi

Ang alak ay gumagawa ng kakatwang mga bagay sa asukal at insulin ng dugo, kung ikaw ay may diyabetis, makabubuting malaman kung paano ka naaapektuhan ng pag - inom at kung ano ang mas ligtas na epekto sa iyo at kung ano ang mga taga - Ghana.

Ang Alkohol at ang Epekto ng Asukal ng Dugo

Ang alkohol ay maaaring magpataas at magpababa ng asukal sa dugo, depende sa uri at dami ng iyong iniinom.

Ang purong alkohol na parang cigiler o vodkailer ay aktuwal na nagpapababa ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng paghinto sa iyong atay mula sa paglalabas ng nakaimbak na glucose.

Mapanganib ang pag - inom nang walang laman ang sikmura dahil abala ang iyong atayiler na maubusan ng alkohol sa halip na panatilihing hindi nagbabago ang asukal sa iyong dugo.

Mga Panganib ng Hypoglycemia

Pinalulubha ng alkohol ang panganib na magkaroon ka ng hypoglycemia (mababang asukal sa dugo), lalo na kung gumagamit ka ng insulin o ilang md ng diyabetis.

Maaari nitong hadlangan ang iyong atay sa paggawa ng glucose, kaya ang iyong asukal sa dugo ay maaaring bumaba nang husto kung minsan pagkatapos uminom.

Laging kumain ng mga carb na may alkohol at ilagay ang isang bagay na matamis, gaya ng mga tableta ng glucose, sakaling may mangyari.

Paghalili sa Alak at Mas Ligtas na mga Pasiya

Mas ligtas ang mga inuming may mababang asukal at carbs kung nais mong uminom. magaan na serbesa, tuyong alak, o mga espiritung may halong asukal-free mixers ay mas mainam na mga pagpipilian.

Ang mga lugaw na matamis, mga liqueur, at matatamis na mga beer. Kung ikaw ay umiinom ng alak, magdikit sa tubig, magkislap - kislap na tubig, o mga tsa na walang asukal ay nagpapanatili sa iyo na maging likido at hindi malinis sa iyong dugo.

Ang pag - inom ng tubig sa tabi ng alkohol ay maaari ring makabawas sa mga sintomas ng istaver.

Mga Carbohydrates at Inumin: Pagbabasa ng mga Label

Mahalaga ang pagbabasa ng mga etiketa ng inumin.

Ito'y tumutulong sa iyo na pumili ng mga inumin na angkop sa iyong pagkain at panatilihing hindi nagbabago ang iyong asukal sa dugo.

Karagdagang mga Asukal at mga Nakatagong Karbo

Ang karagdagang asukal ay maaaring pumasli sa iyong asukal sa dugo nang mabilis. Ang mga inuming gaya ng soda, mga panundot sa prutas, at matatamis na tsa ay kadalasang may mga ito na ⁇ ⁇ kung ang etiketa ay nagsasabi ng asukal na ⁇ no na idinagdag na ⁇ o ⁇ natural.

Mag-ingat sa mga salitang katulad ng , high-fructose corn syrup, o dextrose.

Ang ilang mga inumin ay may nakatagong carbs sa ilalim ng ⁇ ⁇ ⁇ , ⁇ tulad ng starchs o syrup. Hanapin ang ⁇ sugar-freeificić o ⁇ low carbić upang maging ligtas.

Laging suriin ang kabuuang mga buslo sa bawat serbisyo, at tandaan na ang pag - inom nang higit kaysa sa dami ng mga nagsisilbi ay nangangahulugan ng mas maraming carb kaysa inaakala mo.

Pag - unawa sa Glycemic Index

Sinasabi sa iyo ng glycemic index (GI) kung gaano kabilis ang pag - inom ay nagpapataas ng iyong asukal sa dugo.

Ang mga soft GI drink, gaya ng tsa o kapeng walang asukal, ay may mas mabagal at mas maliit na epekto.

Ang pagproseso at pagdaragdag ng asukal ay maaaring magpataas ng isang inuming feilers GI. Kahit ang mga natural na katas ng prutas ay maaaring magkaroon ng katamtaman hanggang mataas na GI dahil sa nilalaman nitong asukal.

Pagpili ng mga Inumin na May Nutrisyonal na Halaga

Piping mga inumin na sa katunayan ay nagbibigay sa iyo ng isang bagay na bumalik, hindi lamang asukal.

Maganda rin ang mga hindi matamis na gatas o mga gatas na ibinabad sa halaman na walang dagdag na asukal.

Ang mga inumin sa pamamagitan ng pag - iiski na punô ng walang - laman na mga calorie ay nag - iisip na ang mga softdrink o mga inuming de - enerhiya ay matamis.

Suriin ang mga etiketa ng nutrisyon kapag hindi ka sigurado. Mag - inuman ng mga inuming mababa sa carb at asukal ngunit mas mataas sa fiber, protina, o bitamina.

Pantanging mga Pagpapakundangan sa Iba't Ibang Populasyon

Hindi pare - pareho ang paraan ng paghawak ng katawan sa mga inumin, lalo na kung ang diyabetis o iba pang mga isyu sa kalusugan ay nasa halo.

Uri 1 at Type 2 Pagkakaiba ng Diabetes

Sa type 1 diabetes, ang iyong katawan ay gumagawa ng insulin.Ang mga inuming asukal ay makapagpapataas ng iyong asukal sa dugo, kaya't ang mga feiler ay matalino upang maiwasan ang mga soda at katas ng prutas na may dagdag na asukal.

Ang tubig, tsaa na walang asukal, o asukal-free drinks ay mas ligtas na pusta.

Kung mayroon kang [[2] [, ang iyong katawan ay lumalaban sa insulin, kaya ang matatamis na inumin ay maaari pa ring magpataas ng asukal sa dugo.

Ang mga inuming may hibla o protina, gaya ng ilang panghalili sa gatas, ay maaaring tumulong upang mapanatiling mas malaki ang asukal sa dugo.

Laging suriin ang mga etiketa para sa mga fneakty sugar at carb.

Mga Mungkahi Bago ang Ekstasyon at Pag - iingat

Para sa , ang iyong blood sugar ideachers na mas mataas kaysa normal, ngunit ikaw ay umiihi sa pagiging labis na eretiko.Ang pagpili ng mga inuming naglalaman ng nutrik na asukal sa dugo ay mahalaga upang maiwasan ang type 2 diabetes.

Iwasan ang matatamis na soda, minatamis na kape, at mga fruit cocktail.

Ang isang saboy ng natural na katas ng prutas na hinaluan ng tubig ay maaaring maging okay, basta ilagay ito sa ibabaw.

Ang pagkain ng mga calorie ay mahalaga rin, yamang ang pagkontrol sa timbang ay talagang nakatutulong sa prediabetes.

Edad, Kagyat, at Kaunlaran

Ang panganib ng diyabetis ay nagbabago sa age at generation. Ang mga lalaki ay kadalasang mas maagang humaharap sa type 2 diabetes kaysa sa mga babae.

Mas malamang na gamutin ng matatandang adulto ang diyabetis at ang mga komplikasyon nito.

Ang mga inumin na sumusuporta sa kalusugan ng puso, gaya ng gatas na mababa sa taba o tsa na walang asukal, ay mas mahalaga yamang ang diyabetis ay nakadaragdag sa panganib ng sakit sa puso.

Ang ydration ay nangangailangang magbago habang ikaw ay nagkakaedad, dapat na iwasan ng mga matatanda ang matatamis na inumin na maaaring tumupi sa asukal sa dugo, at magtuon ng pansin sa mga likidong low-calorie upang mapanatiling timbang ang mga bagay.

Pagkain at Kalusugan sa Bato

Sinasala ng iyong mga bato ang asukal at dumi, subalit ang diyabetis ay maaaring humantong sa kidney disease, kaya mas mahalaga ang iyong mga pagpipilian sa inumin.

Kung ikaw ay may sakit sa bato, limitahan ang mga inuming mataas sa phosphorus, potassium, o sodium.

Maaring gumana ang mga inuming asukal-matamis na inumin upang maiwasan ang mga tulis ng asukal sa dugo. ang mga alternatibong tulad ng gatas ng almendras, ngunit tingnan ang mga nakatagong asukal at sodium.

Ang pananatiling may tubig na may tubig ay karaniwan nang pinakamabuti, malibang sabihin ng iyong doktor na hindi gayon.

Nakapagpapalusog na mga Katangian at mga Pagkain

Ang pagtitimbang ng kalori ay tumutulong para maiwasan ang pagtaba, at ang tamang pag - inom ay nakatutulong para makontrol ang asukal sa dugo.

Pagtitimbang ng mga Grupo ng Pagkain at ng mga Pasiya sa Inumin

Kapag nagpaplano ng pagkain, isipin ang mga veggie, prutas, protina, at masustansiyang taba. Pumili ng mga inuming nakatambak sa mga inuming may asukal o calorie, purong tsa, o kapeng itim.

Tiniyak nila ang asukal sa dugo at wala silang idinaragdag kundi walang calorie.

Kung iinom ka ng alak, panatilihin itong katamtaman at pumili ng mas mababang-sugar na opsiyon.

Ang mga inumin ay dapat na angkop sa iyong nutrisyon sa pagkain. Halimbawa, ang mga Nut o abokado na may tubig o tsa ay tumutulong upang mapanatiling hindi nagbabago ang asukal sa dugo nang walang ekstrang carb.

Pag - aasikaso sa mga Kalipunan at Pagbigat

Madaling malimutan ng mga taga - Ghana kung gaano karaming kalori ang puwedeng pumasok sa mga ito, at ang mga inuming gawa sa asukal ay maaaring paglagyan ng kalori, pero hindi ito naglalaman ng fiber o sustansiya.

Idikit sa mga inuming low-calorie na parang tubig at tsaang hindi pinatamis. kung simpleng waterifics, itsa sa ilang hiwa ng lemon o pipino.

Iwasan ang mga fast food na inuming nakaka - feistre na kadalasang punô ng mga taba at asukal.

Ang pagsubaybay sa mga calorie sa inumin ay mahalaga rin sa pagsubaybay sa pagkain, na siyang tumutulong upang makontrol ang iyong timbang, na napakalaki para makontrol ang diyabetis.

Pag - inom Nang May Pagkain

Ang inuming iyong pinipili sa iyong pagkain ay maaaring makaapekto sa panunaw at asukal sa dugo.Sinisiyasat ng tubig ang mga kaloring go-toiseno, tumutulong sa pagtunaw, at hindi naaapektuhan ng asukal sa dugo.

Ang tsa na hindi matamis o kapeng itim ay masarap din, basta hindi na lamang umiinom ng asukal at krema.

Iwasan ang mga fruit cocktail at matatamis na inumin sa panahon ng pagkain, at mabilis na pasususuhin ang asukal sa iyong dugo.

Mga Okasyon, Istilo ng Pamumuhay, at Praktikal na mga Tip

Ang iyong pang - araw - araw na rutin at buhay sa lipunan ay maaaring mag - udyok sa iyo na gumawa ng lahat ng uri ng pagpili sa pag - inom.

Pantanging mga Okasyon at Pag - inom sa Lipunan

Sa mga parti, baka gusto mo ng isa o dalawang inumin. Pumunta para sa mga opsyon na may kaunting asukal at carbsizilight beer, dry wine, o spirits na walang asukal na mixer.

Ang matatamis na cocktail, soda, at mga panununtok ng prutas ay pinakamabuting iwasang mabulukan ng tusò ang iyong asukal sa dugo nang mabilis.

Kung iinom ka ng alak, kumain muna ng isang bagay na magpapabagal sa pag - ulit ng asukal sa dugo.

Uminom ng tubig o isang sugar-free opsiyon tulad ng Ultima sa pagitan ng mga inuming de alkohol upang manatiling hydrated at pababain ang panganib ng hypoglycemia.

Ehersisyo at Pag-gawa ng Pampayat

Ang ehersisyo ay nangangahulugan ng pagpapawis, at iyan ay nangangahulugan na kailangan mong palitan ang likido.

Kung ikaw ⁇ e ⁇ e ⁇ e ⁇ m ⁇ m ⁇ o sa loob ng mahigit isang oras, ang isang mababang-calorie elektrolyte na inumin tulad ng Ultima ay maaaring makatulong sa pagpapalit ng mga mineral nang hindi nagkakarga ng asukal.

Skop high-sugar sports inumin maliban na ang asukal sa dugo ay bumababa at kailangan mo ng mabilis na solusyon.

Tiyaking may sapat kang likido bago, habang, at pagkatapos ng mga ehersisyo, tumutulong ito upang mapanatiling matatag ang iyong lakas at ang iyong asukal sa dugo.

Araw - araw na mga Estratehiya Para sa Matalinong mga Pasiya sa Inumin

Ang tubig ay dapat na maging iyong pangunahing inumin sa karamihan ng mga araw.

Kung gusto mo ng kakaibang bagay, subukang uminom ng tsa o mag - seltzer nang walang asukal.

Ang gatas ay may protina, na maganda naman, pero mayroon din itong likas na asukal.

I - absorb ang soda, fruit cocktail, at matatamis na inumin kung kaya mo, ang asukal sa dugo ay ipinadadala lamang nila sa isang rollercoaster.

Ang totoo, ang pag - iingat na malapit sa bote ng tubig at pagsipsip sa buong maghapon ay nakatutulong sa pag - inom ng likido.